【股関節】ポキポキ音＆つまり解消！！問題は骨のはまり方！あなたの股関節はどうですか？？ BY170

[@user-vs2ng6ro4v]

1回やっただけで、 全然違いました🤣！継続していきます💪

[@今川めぐみ-v4t]

一回でポキポキ鳴らなくなりスムーズになり驚きました。継続します。

[@naeokawa9305]

左の股関節が何をしても固くてハマる感じなかったのに、寝ながらですがやってみたら、だいぶ楽になりました！ やってみます！

[@racooncocoon8076]

背骨周りがずーっと張っているのですが、めちゃくちゃスッキリしました！自分にはとっても合っていました❤毎晩やろう😊ありがとうございます！！

[@わたし-h5v]

待って、スゴすぎる。 骨が突っかかる感じあったのに1回しただけで左のつまりほぼ無くなった。 めっちゃ求めてたこう言うストレッチ。 最高すぎる。🥲🥲🥲

[@bikinyoga]

ありがとうございます😊✨ 日々の身体の使い方のクセでまた詰まり出すので、日課にするとつまらなくなります✨

[@じんべぇ-r9w]

前説も短く、時間も丁度いい ありがとうございます。 凄く役に立ってます❤

[@yuu.0000-u6g]

股関節あたりがポキポキ鳴って詰まる感じがして凄くストレスを感じていましたが、このストレッチを一回やっただけで鳴りはするけど詰まる感じがかなり軽くなりました！ 継続しなければ意味は無いと思うので毎日頑張ります💪💪

[@えりっくま]

股関節がポキポキ鳴っていたのでこれは嬉しいです😊 一度やっただけでポキポキ音が緩和されてました！続けます✨

[@黎-j7d]

凄すぎる！片方ずつ股関節を回すとき必ず右足がポキポキなっていたのにこれを一回するだけで音が小さくなってカクカクする感じも減った！これは毎日ワンセットずつしてみよ！

[@namazukaeru4388]

股関節を回すとボリボリグリグリ音が鳴る状態でしたが、1回でかなり良くなりました。 腸腰筋も鍛えられて、股関節の柔軟性もよくなる、これは完全にランナーにピッタリの日常ルーティーン！ ありがとうございます。チャンネル登録してこれから色々勉強させてもらいます！

[@白くま-b8x]

ずっと右だけポキポキ鳴っててたのですが、たった一回で鳴らなくなったし股関節の動きも軽くなりました！😳❣️✨ 凄い！！ありがとうございます！！続けていきます💪🏻

[@bikinyoga]

1回で効果出て良かったです！是非とも続けてみてください！

[@9095haru]

1回ですごく違いを感じることができました！ 継続していきたいと思います。

[@ぽんぽん-c8g]

片方に体重の乗せる癖があってずっと左右差を感じていたけれど、このストレッチ一回やっただけで感覚がすごく変わった！毎日やります！！

[@bikinyoga]

ありがとうございます！是非とも習慣にしてみてください♡

[@toririn2770]

1週間続けてみました。 まだ詰まり感はありますが、歩くのが楽になりました。このまま続けたら股関節が柔らかくなると思うとすごく楽しみです。

[@藜アカザ]

仰臥位自転車漕ぎで股関節が凄い鳴って、気持ち悪くてこちらの動画のストレッチをやりました。最後まで一緒にやったら鳴らなくなりました。ありがとうございます

[@橋口さやか-u8x]

一回やっただけでこんなに違うだなって思いました😅 継続してやってみようと思います。 ありがとうございました😊

[@高田馬場-o6p]

一回でポキポキならなくなりました！初めてです！！感動しました！

[@bikinyoga]

ありがとうございます！一緒に継続していきましょー！

[@whitejasmine8689]

このポキポキ音って一生治せないと思ってたけど、直せるんですね✨ ガンバります‼️

[@litera18]

いつも左の股関節だけ詰まる感じがあり、痛かったり音が曲げ伸ばしするたびにポキポキ言うのですが、少し良くなりました😆継続して続けたら良くなりそう✊

[@yamabohiromi1561]

一回やっただけで股関節が楽になり、姿勢も良くなった気がします。朝やると身軽になるので精神的にもポジティブになります。こつこつと続けようと思います💕

[@bikinyoga]

朝、身体動かすととっても良いですよね！

[@あいすくりーむ-k2q]

まじで1回しただけでポキポキの音無くなったー‼️嬉しすぎる、頑張って続けます！ありがとうございます！！

[@ayu-s2t4i]

股関節のつまりに困っていていつも自分なりにストレッチしていましたが、この動画のストレッチをしたら一回でかなり楽になりました😳驚きです！継続します✨

[@bikinyoga]

嬉しいお言葉😭いつも地味な動きばかり上げててつまらないかなぁ〜と不安になっていたので支えになります！ありがとうございます！

[@あさ-e4h8l]

先程初めてやったら、早速音鳴らなくなりました😭🎉 ありがとうございます！

[@rinne-h9s]

ほんとに詰まり取れた😳！！すごい、びっくりした…寝る前になんとなく見て、なんとなくやってみたら…今までこういうので効果感じたことなかったけど本当にびっくりした、寝ようとしたのに嬉しくなって目が覚めた…

[@moyosplanet]

詰まりとれて一気に血が流れた感覚がでて背中まで温かくなりました✨足首もポキポキ言っていたので脚全体の調整にもなった気がします。素晴らしいエクササイズの共有ありがとうございました😌

[@チミ-x9f]

前置きが簡潔で短く、めちゃくちゃわかりやすいです🥺 一回でだいぶ変わりました!!

[@bikinyoga]

嬉しいメッセージです！是非とも習慣にしてみてください！

[@mirintiara2358]

有り難うございました！！ 先生の他の動画も実践しましたが、体がほぐれたら、睡眠導入剤飲まなくても夜ぐっすり！ 下半身が温かい！もう、感激です！毎日続けます❤

[@kg-mz6yr]

股関節がぽきぽきなるのでこちらもし始めました！ 毎日とりいれて股関節まわりを柔くしていきまーす！

[@gw-b2s4k]

これ大好きです。 本当に股関節のロックされている感がなくなる。 少ないステップなので習慣にしやすいです。

[@ぼんおむ]

やりやすいポーズで気持ちいい！ありがとうございます🙋

[@syoraemon0112]

良かった！継続します！

[@斉藤弘正]

最初の２つだけで股関節回しても音鳴らなくなった！凄すぎます😂

[@momo-jh6pm]

すごーい！！感動しました！！股関節の詰まりがとました😊ありがとうございます❤

[@psy2634]

左付け根ねポキポキ音が一回で解消しました！ありがとうございました！

[@bikinyoga]

わー！嬉しいです😊

[@城ヶ島-h3m]

最初は変化をあまり感じられませんでした、ですが、1週間ぐらい続けたら明確に柔らかくなったのを実感できました。 ありがとうございます。

[@bikinyoga]

続けてくださりありがとうございます🥺👏✨

[@はな-f5t3m]

一回やっただけですごく軽くなった！！ 毎日続けたいです！！

[@bikinyoga]

はい！是非とも！！

[@ss-rn2ke]

1:12 自分用 ヨガってポーズ？位置？が難しそうで、素人はセルフでできないイメージでなんとなく敬遠していたけどこのストレッチはやりやすい✨

[@gorogoro28]

初めて動画配信を拝見した者です。 わかりやすいです。 これからも動画拝見致します。 お声が優しいです。 表情も豊かですね。 今後も宜しくお願い致します😊 先生のスタイル美しいです。 股関節の動きもう一度 意識しなければ。 しかし、先生の腰から足のスタイルお美しいです😊

[@フラワー-f9m]

1:15スタート！他の動画で治らなかったのでこちら試してみます！！

[@hiroko185]

一回で詰まりが取れました。 継続します😊

[@Na-De-Na-De-Boy]

股関節を動かす度にポキポキ行ってたのがストレッチしたら解消されました😭 ありがとうございました🙇‍♂️

[@nana-wc9zm]

始めてから、５日経ちました。 股関節の痛みが無くなってきたので、びっくりしています! 無理なストレッチをしてから、股関節と腰痛に悩まされて、出来ない運動が増えてしまい、困っていたので、痛みが和らいできた事に感動しています。 続けます。生理痛も治ったら嬉しいな❤

[@nomorebetsplease]

最初の片側アグラのポーズ時点でヒザが上向45度で😂でしたが最後までやってみたら自分なりの変化を実感できました。合間合間の問い掛けに都度「ホントだ、そうなってる」と歓喜の声が出ました。続けてみます、ありがとうございました❤

[@bikinyoga]

わー💓そこまで動くポテンシャルがあるということなので、続けていくと普段の可動域も変化してくると思います😊

[@ayayapudding]

自分の股関節がつまっているのかいないのかもわかっていませんでした💦 運動前のチェックの際には、太ももの前側とお腹に確かに隙間があったのに、運動後ではぴったりとくっつくようになり、可動域が広がって楽になりました。 すごい！😳

[@bikinyoga]

わー。嬉しいコメントです。励みになります！ありがとうございます！

[@koko_maru16]

股関節ポキポキ鳴ったから探して一番上に出てきたこの動画みて真似したら鳴らなくなりました〜😂 すごい…！笑

[@yukikoendo8714]

すごい！軽くなりました。感謝感謝です♪

[@Okita329]

はじめまして ロードバイクで膝（膝裏や左側の腸脛靭帯というところ）を痛めてしまい、整骨院に行きました。 股関節の可動域が狭いから膝に影響が出ていると言われ、必死にyoutubeの動画を探していて動画を見つけて実践してみました。 動画の最初に言われてた股関節のつまりですが、凄く酷い状態でした😮 動画のストレッチをやったこと後、本当にびっくりするくらいつまりが少なくなりました。 これは毎日続けたいと思ってます。 良い動画をありがとうございます🎉

[@bikinyoga]

ありがとうございます✨お大事になさってください😌

[@toririn2770]

このストレッチを続けて2カ月が経ちました。ずいぶん歩くのも楽になりました。一番変わったのは、内腿の弛みが減りました。モモ全体が引き締まった気がします。

[@kkt9972]

久しぶりにやったけどやっぱりいい〜気持ちいい！

[@はなはな国試を勉強します]

ありがとうございます！ たった1回だけで、とても軽くなりました！ 継続して行きたいです！

[@bikinyoga]

ありがとうございます！とても励みになります！

[@ボルトン-u6s]

股関節の詰まりを解消する動画の中で、これが私には一番即効性があります❤素敵な動画ありがとうございます😊

[@bikinyoga]

ありがとうございます😊✨

[@y.a.8630]

これすごい効果ありました！ ありがとうございます💕

[@uni4798]

僕も自転車に乗った際に 左の股関節が外れかかった感じになり 痛みます。 降りて、股関節が入ると通常に戻るのです。 股関節のつまりから来ているのかも、続けてみよう👍

[@鈴木蘭-n1o]

凄い気持ち悪さがなくなりました😮ありがとうございます😭

[@ry4795]

効果ありました。ありがとうございます。何回かやりました。股関節がポキポキ言わなくなりました。

[@富三戸]

他の方の動画は、前置きが長かったりテニスボールを用意しろと言ったり。 その点、この動画は取り組みやすく効果も３回目くらいでバッチリ感じられました。 かなり辛かったので感謝感謝です♪ 毎日１回は実行しようと思います。

[@bikinyoga]

ありがとうございます🥺✨

[@SATOMI-nu7ol]

右だけ足を伸ばしたりするとポキポキなっていましたが、やった後に、ならなくなりました！ありがとうございます😊

[@bikinyoga]

嬉しいコメントです。励みになります！ご家族やパートナーにも教えてあげてください♡ ＾＾

[@huno4725]

仕事帰り時に限ってロードバイク通勤乗り出し直後股関節が引っ掛かる事がありまして、暫く漕ぐと違和感が無くなります。仕事中に姿勢が崩れていると思うのでこちらのストレッチをやって見ようと思います。😊

[@ともとも-f9m]

右股関節の痛みが気になり始めたので、このストレッチを始めてみました。2週間くらいで日常動作で痛みはほとんど無くなりました！少しポキポキ音がするので、まだまだ続けてみます！

[@bikinyoga]

はい！続けてみてくださいー！

[@長竹里佳]

股関節のつまりを治す方法、いろいろやってみましたが、なお先生の方法が一番効果ありました！ありがとうございます！これからも続けます！

[@紬-x3j]

足が太く、浮き輪肉にその上にもお肉があり、身体が固くなっていたので、夕方なんですが、やってみると気持ち良く、軽くなりました。寝るのが夜遅く、朝も起きるのが遅い為、普段、お風呂前しか運動してませんが、空いた時間に1日1回必ずやろうと思いました😊

[@はな-n5c]

股関節の硬さがずっと前から気になってたのでこの動画に出会えてよかったです😊ありがとうございます

[@bikinyoga]

あぐらの姿勢が気になっていたのですかね🙈？変化がでて嬉しいです💓

[@tntintuittion3504]

先生ありがとうございます。先生のやり方を続けたら、昔開脚縦横180度出来た若い時のしなやかな体を取り戻せそうです。

[@あお-q6p5h]

接骨院で股関節がロッキング？していると言われました。それにも効果がありますか？？😭😭😭

[@sho3810]

こじヨガ拝見しました！自転車に乗ると途中で右股関節が詰まって痛くなる悩みが解決しました🚲ありがとうございます✨

[@bikinyoga]

ありがとうございます！是非日々の習慣にしてみてください＾＾

[@YYKON20]

右の股関節が硬く、左足の方が長くなってしまっていたのが、自分で矯正できたことが衝撃です！ 整骨院の矯正でしかできなかったのですが、このセルフ矯正も組み合わせます‼️

[@のあ-h9e1l]

足の付け根からクルクル回すと ボキボキ鳴るので💦 頑張って毎日続けて行きます💪🔥

[@中村ともこ-s8g]

右の太腿が下がらなくて、痛かったんですが、その痛みがなくなって楽になりました😀継続していきたいです！

[@えりんぎ-v9s]

これほんとに凄い！！ やってる時、気持ちいし。 1回でポキポキ鳴らなくなったし、痛くなくなった！

[@bikinyoga]

わー。嬉しいコメントです。励みになります！ありがとうございます！

[@島-g2y]

最初のあぐらより深く曲げられるようになりました！😊 嬉しい❤😂 これからも頑張ります！ よろしくお願いします🤲

[@ann-sk2zd]

たった一回で違いがわかりました！すごい❣️ 続けてやってみます😊

[@bikinyoga]

是非日々の習慣にしてみてください＾＾

[@marimaki9823]

さっきまで歩くたびに股関節ポキポキいってたのに、これやったらいわなくなった…!今、凄くびっくりしてます😮

[@bikinyoga]

癖で戻っていかないように続けてみてください😊

[@minami-okk]

相当硬い人間で、何をやってもダメだったのに、そしてヨガの先生にも股関節ロックかかっててダメって言われ続けてきたけど、不思議と柔らかくなりました！ つまりをとるって痛くないしとてもよいです。ありがとうございました！！

[@bikinyoga]

こちらこそありがとうございます😆

[@keikoN6143]

ポキポキと鳴るようになり 病気の始まりかと思っていましたが 股関節の溜まりだとは😅驚きました。一度で治りました‼︎続けたいと思います。有難うございました♪

[@wakame_kurogoma_bcl]

月20日、朝5km40分ぐらいのジョギングを2ヶ月続けています。左の股関節が痛くていろんなストレッチを試しても効果があまりなかったのですが、これはとても股関節が楽になります！ジョギング前後のストレッチとして取り入れてみようと思います

[@bikinyoga]

ジョギング前後のストレッチ、良いですね！続けてみてください！

[@兀塚]

いい感じです！

[@yopicochannel5287]

ほんとに片脚が長くなって、その後、脚の長さが揃ったことに感動です！

[@bikinyoga]

実践ありがとうございます😊

[@HY5AE45ICY]

2:50 私は逆に内側は楽にできるけど、外側にやる時がつっぱります 最後の脚を引き寄せるのもむずかしいけど、、やると楽になるのでがんばって続けます

[@青木祥子-f2w]

片足を伸ばしてもう片足を膝上に乗せて足を床に押し付けるストレッチなのですが全く床につきません どこが硬いのでしょうか？

[@ミミュ-w8o]

全く同じです。先生と同じような、足首と膝が平行みたいな形にはなりません。 頑張って持ち上げようとすると膝が痛くなります。どうしたらいいんだろう、、

[@masakawa5875]

弾発股で悩まされています。 股関節に痛みがあります。 やってみます。

[@ジャイアントにゃんこもこちゃん]

一回で変わりました❤

[@yukko27273]

とても分かりやすくて1回で足がかるくなりました！！ ありがとうございます😭💕 毎日続けます！

[@機関車トーマス-q7x]

バキバキいって痛かったのが治りました😳腰もなんか軽くなりました😳

[@和田由美-z7j]

一回で痛みなく、歩けるようになりました😂ありがとうございます😭❤ 朝晩と、１日2回やっても大丈夫でしょうか？

[@bikinyoga]

大丈夫ですよ☺️

[@あげぽん-p9q]

1回でめちゃくちゃ股関節のつまりが良くなったので今日から毎日やります😊 太もも周りと、腰肉周りに肉がつきやすいのでしっかり股関節周り調整したい。 2024年 9/15 ◯

[@masuton118]

右足の股関節がごきっと鈍くなるようになってしまいました。本日から毎日ストレッチしてみます。

[@はーははーは-t3n]

初めまして！1回でかなりつまりが無くなったのでできるだけ続けたいと思います✨ありがとうございます😊

[@bikinyoga]

嬉しいコメントです。是非是非日々の習慣にしてみてください＾＾

[@ksato3131]

股関節をまわすとボキボキ鳴っていたのがぽきっぽきっくらいになりました😮😂😂😂

[@黒-w2v]

股関節周り動かすだけで毎回ポキポキってなって痛かったけど、これ一回やっただけでならなくなりました！ ほんとにすごい！

[@kawabatamegumi9814]

股関節運動､今日からスタートです💪 3:30からの膝を脇に引きつける運動ですが ､立てている足が､外・内側に傾きそうに成るのですが、ブレない方が良いですか？

[@bikinyoga]

もしフラフラしちゃうようであれば伸ばしちゃってOKです😆

[@菅原ぶんた-d3e]

おはようございます。めちゃくちゃ硬くてよくあるお尻のストレッチだと難しいのですが脚を両手で引き寄せるから私でもできて最初あぐらがうなくかけなかったが終わった後座骨で座れていました。ありがとうございます。

[@bikinyoga]

お役に立てて嬉しいです🥹

[@sawa533]

右の股関節のつまりが酷くて、いろいろと探してチャレンジしてましたが、50本くらい見た中で1番効果があった。 これ、おススメです。

[@qrlinpa]

朝このストレッチをやったあと一日の仕事の疲れ方が全く違う、足が軽い。これからも続けます。

[@bikinyoga]

足が軽い!!! 良かったです！

[@いっしー-g4y]

毎日します！

[@たらこ-v3i]

ヨガを習っているのですが股関節を動かすようなポーズをやるとすぐ攣ってしまうので困っていました。今回動画にたどり着き、1回やってみましたが、すごい！！動きが柔らかくなりました。この動画を見た後に、ヨガで良く出てくるポーズに挑戦してみたところ、いつもの1.5倍は体が曲がる！！ この動画のおかげで、ヨガもより一層楽しめそうです♪ありがとうございます。

[@bikinyoga]

ありがとうございます😊

[@mikimiki2088]

股関節捻挫がなかなかなおりません。痛みがあるけど動かさないと固まりますか？

[@riku613sora]

左右差がかなりあるのですが、その場合は硬すぎる方を積極的にやった方が良いでしょうか？

[@bikinyoga]

はい、その方がいいと思います😊✨

[@taroumura]

色んな動画でやってみてたけど、この動画のやり方が1番自分に合ってました！ありがとうございます！

[@bikinyoga]

嬉しいです！ありがとうございます！

[@ms-rj4ts]

初めまして。 まず最初の、太腿に脛を乗せると太腿が痛くてこの体制が取れません💦身体が硬いのでしんどいのもあり、、。 股関節のポキポキ音や大腿骨の痛みを治したくて、色々探しています。 このエクササイズをする前にやっておいた方がいいストレッチ動画などがあれば是非教えてください！！！

[@user-no2bn6ic2q]

これだけでも、効きますね😄