股関節・膝・足首の正しい位置を取り戻すと痩せなかった脚が痩せる！関節と筋肉から変えていく美脚革命ストレッチ

[@_kno0]

公開から毎日お風呂あがりにやっています。 確実に可動域が広がって柔らかくなっていることが実感できています！

[@ヤマモトユミコ]

1,2 の動きが前にひねるときバランスが崩れやりにくいです 体幹の弱さを実感 のがさんの安定感に尊敬します

[@CDmania29]

声が凄く優しくて安心感のある声ですね🌟 アナウンサーやナレーター、ラジオのパーソナリティ等してても違和感がありません🎉

[@もな-m5b]

やってて気持ちの良いストレッチでした。長すぎると続けれないけど、これくらいの種類、時間、自分にはちょうど良いです。

[@Yoshino-s7e]

お風呂上がりにやってます😊足が伸びて気持ちいいし、朝起きた時もいつもよりスッキリしてる気がする！

[@ukayama5157]

一つ目から、体幹グラグラで無理でした😭出直してきます笑

[@user-qb1vq4kp4e]

これはこの方のお家なんだろうか…それともスタジオとかホテル？すーごい素敵😳✨

[@名前変えますあしゅです]

毎朝の日課としてこちらのストレッチを行っています😊 曲のテンポも良く、朝から気持ちよく😁 9～13種目に流れる曲がお気に入りです👍️ 曲のタイトル知ってる人いますか？好き過ぎて探しています😅

[@user-yd2vp1xg9l]

1,2がグラグラするけど、案外3,4も全然出来ない🥲 毎日頑張ります

[@im_cute_lovely]

9種目目のストレッチが斬新すぎた！新しい発見ありがとう🥰🥰

[@すけぱぱ-j4p]

ありがとうございます。❤今からやります。😊 ストレッチ大事ですね。

[@甘栗撫子]

足細くするならこの動画が1番効く。

[@666not-found]

お疲れ様です！ これをやってかなーり身体が固い事に気付かされました...笑 無理のない範囲で頑張りたいと思います‼️ 一番最初のストレッチが、最初はまともにバランス取れなかったのですが最近になってやっと崩さず出来るようになりました❤

[@qvwzs]

よく伸びて気持ちよかった！ 何より、のがちゃんが美しすぎてびっくり

[@UTS幼女同好会]

のがちゃんなるハマりました！

[@puu7217]

むくみとれるし、朝起きてやるとスッキリする！ 1週間くらい続けてるけど身体もだんだん柔らかくなってきた🌟 5/6(月)→❤

[@smamyc]

9.10種目目の外腿伸ばしの動きが新鮮でした！手軽に生活の中で取り入れられそうなストレッチですね！

[@mimimi395]

最初からぐらついてしまってうまくいきません💦体幹の問題なのでしょうか、体幹バランス感覚も鍛えていきたいです！

[@harry-jp]

おつかれ様でした🙋🏽‍♂️

[@大川ゆき-c4o]

いつもお部屋や景色が素敵な空間での撮影で見ていても気持ちいいですし癒やされます😊

[@k.m.330]

のがちゃん「可愛い」から、「キレイ」に変わった！

[@GekikaraAmakuchi]

これとても良いですね！特にジョギング後にピッタリですね。早速取り入れますね👍

[@樹莉-z1x]

最後の足首を回すストレッチの時に後ろでかかってた曲の曲名教えてください😢❤

[@まさ-d8e]

知らない動きが多くてびっくりでした それにしても のがさん体柔らか過ぎですよ 羨ましい

[@bmbibmbi6698]

足首回す時伸ばした足の上に乗せて回しても大丈夫でしょうか？身体が本当に硬い😵

[@かおじょん]

選曲も好き❤️

[@あきりんご-x9x]

ヨガマット何ミリを使っていますか❓

[@ちびぶー-v4b]

一回やっただけでふくらはぎのガチガチやすねの張りが軽減しました。まだまだ大根足ですが、、

[@芦品あしなの人]

膝痛防止の体操があればお願いします

[@たゆ-n2j]

最近腰痛と、歩くと股関節が鳴って痛みも出てきたのでナイスタイミングです！ 朝やるのと運動後にやるのとどちらがいいのでしょう？

[@meowlala-R5]

13のポーズが固くてやりにくくて自分の股関節にびっくりしました

[@おくみくみ]

5番目の体を脛に向かって倒す動きが、お尻に均等に体重がのりません。どうすればいいですか😂

[@ayam1931a]

助かります😀有難う😊

[@もふもふ-l6b]

これをやり終えた後足首の辺りからすごくポカポカして脚が全体的にスッキリしたように感じました✨とても気持ちよかったです！

[@メッシ-h7s]

やってみましたけど、なかなかきつかったです😂 さすが、のがさんすごいです❤

[@すみす-k2v]

あまりやったことのない動きが多く、やりがいがあります！動画のリクエストなのですが、肩（僧帽筋）が盛り上がってるのが気になります。肩こりもひどいので、解消できる動画、お願いします🙏

[@nekokuronia]

4つ目の種目が出来ない😢

[@user.hanberguoisii]

12.13が出来ないです...

[@かっちゃん-b7m3i]

いつ見てもスタイル良いしめちゃ綺麗❤

[@PanquePink]

Mañana temprano lo hago ya son las dos de la mañana

[@country318]

修整ストレッチですね！

[@m.h3317]

のがちゃん❤お疲れ様です。 股関節周りは、走るのに大事なので続けてやります😊

[@nyan0007]

宅トレ終わってマットしまったあとにこの動画上がってるのに気づいてマットまた出しました（笑）やってよかったです！！

[@さくら-o5j1j]

これ家！？！？！？ひろおお！？

[@ndm111q]

膝の黒ずみが気になり、こういう膝つく系の種目、敬遠しがち、、、😢伸ばすにはもってこいの姿勢なんやろうけどなぁ

[@0429cool]

くそみそ働いて………… なぜこの人が優雅な生活を？(-ω- ?)