骨盤の歪みを整えて内ももを鍛えれば足の付け根から細くなる！簡単足痩せ筋トレ＆ストレッチ

[@あき-w7e9u]

2個目のやつやってるとどんどん前進する😂

[@うなぎ-e2z]

これを始めて6日で、骨盤整ったのかボタンが閉められなかったデニムが閉まるようになりました。股関節がスッキリして下半身が軽くなります。

[@THANKSGOD9761]

創造主の御名において歌え(1) 彼はアラクから人間を創造した (2) 唱えよ、そうすればあなたの主は慈悲深い方であられる [カリマン] (3) ペンで学んだ人 (4) 彼は人間が知らなかったことを[徐々に]教えた 人間が不従順であることは本当である（6） 自分が不要だと考えるとすぐに (7) 実際、それはあなたの主への帰還です (8).人間は、自分たちが価値のない種から創造され、非常に強力で、知的で、雄弁になったので、私たちに反逆したことを知らないのでしょうか？ ... あなたの主が天使たちに言われたとき、「私は後継者を地上に置きます。」そして、わたしのしもべたちがわたしについてあなたに尋ねるとき、嘆願者がわたしを呼び求めるとき、わたしは近くにいる、その嘆願に答えるだろう。したがって、彼らは私の命令に従い、私が方法を見つけると信じなければなりません。..

[@あき-m5w2w]

このチャンネルすごい。 今ダイエット中だからいろんなエクササイズ動画渡り歩いで自分に合うやつ探してたんですけど、このチャンネルはきつすぎないのに効果バツグンで、他のチャンネルの動画ではあまり見ないような動きが多くてとても良いです。 内腿、反り腰、背中、お尻、この辺の動画を毎日2〜3個ずつローテーションして続けてみます！

[@THANKSGOD9761]

創造主の御名において歌え(1) 彼はアラクから人間を創造した (2) 唱えよ、そうすればあなたの主は慈悲深い方であられる [カリマン] (3) ペンで学んだ人 (4) 彼は人間が知らなかったことを[徐々に]教えた 人間が不従順であることは本当である（6） 自分が不要だと考えるとすぐに (7) 実際、それはあなたの主への帰還です (8).人間は、自分たちが価値のない種から創造され、非常に強力で、知的で、雄弁になったので、私たちに反逆したことを知らないのでしょうか？ ... あなたの主が天使たちに言われたとき、「私は後継者を地上に置きます。」そして、わたしのしもべたちがわたしについてあなたに尋ねるとき、嘆願者がわたしを呼び求めるとき、わたしは近くにいる、その嘆願に答えるだろう。したがって、彼らは私の命令に従い、私が方法を見つけると信じなければなりません。......

[@tkdr22]

始めて5日ほど経ちましたが、いつも足を組んでいたのに自然と組まないようになり、組もうとしたら逆に違和感を感じるようになりました！骨盤がだいぶ歪んでいたんだなと再認識しました。このまま頑張って続けていこうと思います！

[@しろはー]

横になって下の足をあげる動作ぜんぜん足が上がらない！がんばります。

[@sl_zep]

これ始めてから骨盤がまっすぐになったからか自然と姿勢よくなったし腰の痛みがほぼ無くなりました😭😭健康になって痩せれるのよすぎる 運動部で脚が筋肉ムキムキでマッサージしても痩せなかったのにこれで痩せ始めて歓喜してます😭つづけます！

[@user-lq2do7vp8x]

せっかちだから各種目ごとにタイムスタンプあるの嬉しい！今日から頑張ります

[@ゆん-e3p5i]

いつも片足に体重かけて洗い物とか料理してたんですが、これをやった日は両足で立ってやってるので、効果感じます！ 日常の癖がある為、やらなくなるとすぐ戻っちゃいますが、続けることに意味があると思うので毎日続けています☺️ のがちゃんいつも素敵な動画本当にありがとうございます✨️

[@美香-o3f]

闘病中の私でもトライできるメニューがあり嬉しいです。 股関節を柔らかくする動き、ほかの動画等と微妙に違う動きですが、凄く股関節に効いてる！！と感じました。 肩甲骨もしかり。　シンプルな動きなのに、終わったあと肩が温かくなっていて効果を実感。　今日から継続します！

[@uhrv]

ここ1週間ずっと続けてできてます！ 日に日に足が軽くなっていてすごく嬉しいです！

[@shiroyagi.e-9]

骨盤の歪みで今まで階段の降り方がおかしかったのですが、トレーニングを続けてたらいつの間にかスムーズに階段を降りれるようになりました！✨😭 のがさん、ありがとうございます！💖😭

[@たいやき食べたい-h7o]

太もものトレーニングはこれしかしてなかったのですが、ギリギリ履けるくらいのデニムパンツが余裕を持って履けるようになって感動しました😭 骨盤の歪み整えるのって大事なんだなって思った!!

[@まるまる子-u5x]

左右の肩の高さが違うんですが1回やっただけて高さが揃いました！ そして背筋が伸びて背が高くなったと言われました！ これは凄い！！！

[@nyam_tano0]

筋トレだけでなくストレッチもあるおかげで続けやすい！

[@rocka6516]

13種目の片脚ずつ伸ばして足首ユラユラはのがさんの様にしっかり前を向き背筋伸びた状態だとユラユラさせる事が微妙な感じでしたが骨盤立てる事を最近覚えてきたら綺麗な姿勢のまましっかりユラユラ出来る様になってきました😊やっぱり継続ですね！

[@ゆぽm]

動画を見漁って見つけました。 きょうから始めました。 股関節伸びていいかんじー。 お風呂上がりにパックを浸透させている間にできて時間有効活用！

[@sola252]

このトレーニングを始めて、足を組むくせを意識するようになりました！毎日続けて内腿に隙間作るぞ！💪

[@demi26ruto10]

このストレッチを始めて、二週間経ちました！内ももが引き締まって、隙間ができました！ どれも簡単な動きなので、続けやすいです☺️

[@ちょうちょう-f8g]

すごい！ ストレッチが終わった後、心做しか足の付け根ら辺があったかくてポカポカしました😂 普段使わない部分を伸ばしてるんだなーって実感しました！

[@ta7531]

これ気持ち良すぎる

[@ユウ-b9b]

二つ目の動きで左の股関節が尋常じゃないほどバキバキ言っていておそろしいです。続けたら治るかしら、、、

[@kpyni5]

2日目！気持ちいい！内ももや股関節まわりがすごくスッキリする感じです🧡

[@MsGomez01]

4月分の動画コンプリート出来ました😀 5月も楽しみにしています、いろいろな部位に刺激が入るので 動画のアップに感謝です。今月もよろしくお願いします。🙏

[@ハミル-t8j]

骨盤の歪みがあるので継続的に頑張ってみます。 ありがとうございます！

[@あいりサブ-f8x]

憧れのJKになるまで週4以上頑張ります！♡

[@ww.www.www.wwww.]

3日しかたってないのにめちゃくちゃ細くなったし付け根も少し隙間できたし泣きそう今までどんなトレーニングしても太くなってたのに😭😭😭

[@SSviola262]

骨盤のリクエスト出してたのは多分自分だったかもしれませんが、リクエスト応えてくれてありがとうございました。最近またトレーニングが再開できてきていて、この動画も少しやってみます。意外と腸腰筋が個人的にブームです。

[@snmpe.333]

ストレッチもでき軽い筋トレみたいな感じでとても気持ちいいです〜！ 短時間でやる気もでます

[@user-hagukigatagata]

きついトレーニングじゃなくて程よい疲労感のストレッチトレーニングが1番継続できて大好きです！ 気持ちいい！

[@rocka6516]

やっと形になって来たような気がします！😊2024年からこの動画始めてます！どうも自分は縦方向直線方向は良いのですが太ももやお尻のサイド横方向系は弱い気がしてるので😅

[@TM-ce7ct]

股関節を動かせる動画を探していました！続けてみます！

[@58tomtom]

ストレッチもついていて、気持ちいいです。 2つめの動きやってたら、どんどん前に進んでしまいました笑。

[@sakumenpanda000]

私もどんどん前にいってしまうw

[@パンケーキ大好きw]

2つ目の動きで、どんどん体が前に行っちゃって、のがちゃんもそうなってたから笑えてきました😁 内もも、特に付け根のお肉がなかなか落ちないけど、とても気持ち良かったので続けようと思います🥰 ※2023.4.29

[@user-hi3bb5er6l]

私も前に行って思わず笑ってしまいました笑 お互いに頑張りましょう！

[@SunsunFAMILY22]

骨盤の幅を狭くするストレッチか筋トレの動画出して欲しいです！

[@misaki37ueda]

これ1.5倍速でもめちゃくちゃ効きました…ありがとうございます！！

[@ぽめぽめ-k2z]

横になって下の足を上げるのが私にはまだ難しいですが内腿に隙間ができるのを目指して頑張ります❗️

[@shiroyagi.e-9]

一緒に頑張れました！いつもありがとうございます💖🙏

[@a.kolsms]

最近好きになってよく見ています😊これからも頑張ってください❤

[@my4938]

仕事が立ちっぱなしの歩きっぱなしだからか股関節回したらゴリゴリ言ってます😅痛みが出る前にやって良かったです。続けるようにします！

[@匿名-c2q3y]

2023/09/23〇、9/27〇 9/30〇、(２番目、左の股関節だけコキコキ鳴ります💦) (５番目、外回しすると右の股関節コキコキ鳴ります💦) 10/1〇、10/2〇、10/7〇、10/14〇、10/19〇、10/22〇、10/29〇 「寒くなってきて、ついサボってしまいます(笑)」 11/5〇、11/12〇 2024/1/15〇 6/20〇、6/23〇 9/11〇

[@snmpe.333]

わたしは一回しただけでボタンが軽く閉まるようになりました！めちゃめちゃ効果あります♡

[@てんてん-s1n4n]

色んな筋トレをしてきましたが、初めての動きが沢山かつどれも効いてる感じがして、気持ちよく時間が過ぎました！ 脚トレやストレッチをしてもなかなか付け根のお肉が落ちず悩んでいましたが、新たにこちらのメニューを取り入れ頑張ります！ のがちゃんありがとう💗

[@ちえこつとちえこつと]

背中の色々と一緒にやってます😊 頑張ってまーす❤

[@伊藤力-o6w]

nextがあると動画見ながらでもやりやすかったです😊

[@maikoooo929]

年齢のせいか、足の付け根のムチムチに悩んでました。頑張ります！

[@おはな-d7t]

背景が素敵✨

[@はすはし]

7.8で脚が上がりません😢😢 継続して変化を感じたい！ 3/22◯　3/23◯　3/24◯

[@pulmel]

夏までに少しでも目に見えて痩せたい！ 17.April. START!!!!!!

[@島崎之恵-x8y]

こちらの動画の挿入歌、曲名知りたいです、毎朝続けています！内もも引き締まってきました☺

[@ぱにぷり]

頑張ろう💪

[@love.seikotsuin]

ありがとう つづけます

[@シュンスケ-c6m]

動的ストレッチ気持ちいいです。固い股関節を直して行きたいです。

[@ベリ君-r6h]

上手くできなかったけど、最後までやりきりました。 なかなかきつかったです。 のがさんのように綺麗なフォーム目指して頑張ります。 素敵なお部屋ですね。

[@きゃらけい]

朝からありがとうございました♪

[@asakoshimada5464]

２週間続けて良い変化がありました。 ⭐︎7.8ができなかったのにできるようになってきた ⭐︎あぐらの姿勢で、膝が床に近くなった

[@user-ij6uq7ms2t]

0:15 0:54 1:35 2:15 2:55 3:35 4:15 4:55 5:35 6:15 6:55 7:35 8:15 8:55 ↑自分用時短

[@Mami.3939]

横向きで足をあげるトレーニング、全然足が上がらないです😂上がってなさすぎて効いてるか不安😖💧

[@ゴンパ-y1n]

左右の股関節の開きが違うので、今日から始めました。2の動きでどんどん前にいってしまうのですが、やり方おかしいのかな？？

[@まさ-d8e]

骨盤矯正はいろんな場所に症状出ますよね 骨盤矯正しただけでウエストが細くなったり腰痛等が良くなるとか 自分もほとんど同じようなトレーニングをやりますが良いトレーニングですよ おすすめです

[@nachi6ko871]

股関節回す度にすごい音でボキボキ鳴ってる

[@2号ドーナツ]

ホントに普段使わない部分を動かしてるな、ってトレーニングですね。 続けて整えていきたいです！

[@yupichankawaii]

いろんな筋トレして何をやったか分からなくなるからメモ 2025 1/6 1/8

[@青い鳥-s6c]

5/15☆ 5/16☆ 5/17☆ 5/18☆ 脱三日坊主！ 5/19 ☆

[@TWICE.07]

4月21🎉 22🎉 23🎉 5月3🎉 9🎉

[@みかん丸-i6k]

6月 18 ⭕️ 19 ⭕️ 20 ⭕️ 21 ⭕️ 22 ⭕️ 23 生理のためお休み (生理痛軽減) 24 ⭕️ 25〜28おやすみ 29⭕️ 30 ⭕️ 7月 4 ⭕️ 13⭕️

[@mauchaaan]

5/19 START 5/20 5/21 5/22

[@_kno0]

お風呂後にも気持ちよくできるメニューでありがたい！

[@Mゆう-y3v]

お風呂後にやってるんだ!

[@さけねこ-z9t]

理想の女性です😊

[@iime2003]

1日目夜⚪︎ 2日目朝⚪︎

[@csscott9803]

Amazing workout 💪💦

[@user-nj3uy6yn5e]

産後の体操に取り入れさせていただいています！

[@もふもふ-l6b]

早速やってみました！痛気持ちいい感覚でやり終わった後はなんだか内ももあたりがスッキリした気がします！他のストレッチと合わせてこちらも続けてみます！(^^)

[@うぉーたーめろん-c2e]

現在48センチ 目標46-47センチ！

[@Ponyon0808]

2番目やったら、やばい事に…😂

[@あっきー-s8w]

3ヶ月続ける！！！！ 記録 10/4 10/5 10/6 10/8

[@馬刺し-d3i]

大丈夫かー？？

[@ねこちゃん-e6e]

1日目⚪︎ 2日目⚪︎

[@sio3652]

7月8日 9日 11 12 寝る前の3分足パカ(骨盤矯正と腹筋もできる)に変更！

[@n3903]

これやった後に開脚するとめっちゃ足開く😂

[@rocka6516]

2024＼_(･ω･`)ｺﾚ頑張ってやってみます！苦手な動きばかりなので！😊💪(´･_･`💪)

[@さぬきうどん-i6d]

2024から私も始めてますー！頑張ってください(っ`･ω･´)っ

[@rocka6516]

@@さぬきうどん-i6d 自分はトレーニング開始する準備運動にしてます！最初に出来るので！

[@春川嘉孝]

50をすぎると毎日股関節周りの痛みがあります。柔軟性と歪みの矯正が必用なのだと感じます。ありがとうございます。

[@あぶちゃだよ]

2024/12/23👌🏻 ̖́-‬ 2024/12/24👌🏻 ̖́-‬ 2024/12/29👌🏻 ̖́-‬

[@Mゆう-y3v]

今日やりましたー!

[@ぎょうざ-r9j]

毎日頑張ります！7/2(火)

[@GekikaraAmakuchi]

のがトレを取り組んでいる中でちょっと矛盾した表現なのですが、引き締めながらトレとプロテインの効果で足が明らかに筋肉で太くなりました。 伝わりますかね？難しいですねこれを文字で表現するの…🤔

[@seinaru_umito_sunshine]

血流がよくなったのか、以前よりたちが良くなりました。

[@清水望帆]

継続記録 3/5

[@a_sk._.526]

12と13をやる時かかとがゴリゴリ言ってる笑

[@みほ-k8v]

1月 3

[@すけぱぱ-j4p]

ありがとうございます。❤今からやりまーす。足が余り開きませんけど…😢

[@早崎幸之]

1日何回すればいいですか!?

[@まる-u1e]

人によりますよね👍🏻

[@chihiro600]

私は2回やってます！

[@country318]

GWもストレッチをし身体を…ほぐします。

[@daisyryanyumi]

GWってなんですか?ゴリラウォーク？

[@country318]

@daisyryanyumi さん、ゴールデンウィークだと思います…多分😅

[@まんきんにく-y9r]

8.31！

[@TS-bm2kc]

のがちゃんの太っていた時の画像見てみたい

[@うりうりる]

2024/04/21

[@かとう-j9h]

2024.6.28

[@kasumimori3637]

記録用 10/29○ 10/30○ 10/31○

[@mipo9075]

7/5 ○

[@ああ-s7x4y]

4.29 ○ 4.30 ○ 5.2 ○

[@アシダカだいすき]

がんばれよ…

[@stiffshoulder_46]

0624

[@khanii-2818]

Like 8:49 ahhhhh👐🍌👙🦋👐😳😋👍💯