【8分カエル足】股関節をみるみる柔らかくする簡単ストレッチ！

▼夏のダイエットメニュー 再生リスト▼
• 🍁冬に向けてこれ！かんたん体型キープメニュー🍁
再生リストの内容は定期的に入れ替えます!!
飽きずにこの夏トレーニングができると思うので
ぜひ再生リストを保存してこの夏体づくりしていこう!!
ダイエット始める人ぜひこの動画も見てね!!↓
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#ダイエット ＃筋トレ　＃マリネス　#宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな

[@YK-ur6os]

いろんな方の動画見ましたが、同じような運動でも断然、竹脇さんの動画と一緒にやるのがやりやすくて頑張れます！寒さで脂肪を蓄える時期が来る前にスッキリさせたい😊

[@釘崎順治]

ストレッチエクササイズはお仕事疲れなどに使えるエクササイズですのでとても良いです。ストレッチエクササイズもレッスン動画引き続きよろしくお願いいたします。

[@こけこけこ-f5z]

今日もやれたー！7日目❤ 今日はちょっとサボろうかな〜なんて考えが出てきちゃったけど負けずにやれた自分エライっ！ 明日も頑張るぞー！！

[@ゆり-x2k9i]

自分を労るって大切ですね！とっても気持ちいいです❤

[@こけこけこ-f5z]

ちゃんと出来ているか不安でしたが、始めて3日目で硬くて出来なかった合掌のポーズが出来るようになりました！これからも続けようと思います😊

[@shusouchanel]

生理1日目でしたが無理なくできて股関節伸びて気持ちよかったです〜❤みなさんおっしゃるようにウエアが可愛い！とっても似合ってます😍

[@新村にほ子]

このストレッチ朝の毎日ルーティンに取り入れました😊

[@なーの-q1n]

はじめまして！ 坐骨神経痛が原因で左足の痛みとシビレに苦しんでいましたが、こちらのストレッチを続ける事で徐々に症状が緩和してきています。 とくに3分30秒からのお尻のばしストレッチは特に効果を感じてます。 とても助かっています。 ありがとうございます。

[@user-oy9mm2eq8i]

産後4ヶ月! やっとやっとやる気出ました！頑張ります！😂

[@maiminmaimin9841]

ストレッチの中でも股関節のストレッチは全身がポカポカしてきてすごく効果を感じます。隙間時間に1種類でもいいから毎日やっていきます☺️

[@yutuzu]

素敵なレギンス…！お似合いですね🌼🌷 ̖́- おだやか～な気持ちでできて、寝る前にちょうど良かったです！最近はガッツリ運動するよりもストレッチ、マッサージを多めにやっているので、こちらも続けますね！ 新しく出る動画が全部良すぎて😂自分用再生リストの本数が増えること増えること笑　めちゃくちゃありがたい限りです♪

[@moniyama]

新しいメニューの追加、ありがとうございます！ 楽しみながら、頑張りたいと思います〜！🌻

[@ns-si1vb]

お腹周りが気になり出し、マリネス初めて四ヶ月！むくみやスカートのキツさが気にならなくなってきました。生理の時はこちらのメニューで助かってます😊

[@長澤能惟]

身体がガチガチなのに悩んでたのでチャレンジしてみました！めちゃめちゃ身体がポカポカして効いてるのを実感しました！ しっかり続けて柔軟性を高めていきます！

[@宮城美由喜]

今晩は、早速，股関節ストレッチ しました。 気持ち良かったです。 毎日，このストレッチします。 気に入リました。 本当に，いいストレッチです いっも、楽しい運動やストレッチの動画ありがとございます。

[@hiyoringo]

妊娠中なのですが、、、股関節が痛くて仕方なかったのでちょっとやってみます。もちろんお腹の状態みながら！マタニティ動画また出してくれませんかね…😂

[@chihiro-zk8ng]

ストレッチ🙆‍♀️できました！ 子どもが寝た後に…リラックスできました😊❤ そしてみなさま仰ってますがウェアがめっちゃ可愛い🩷今度上下ご紹介していただけますと嬉しいです✨

[@saekahime1115]

まりなちゃんいつも動画ありがとう♪今日やりました！ トレーニングウェアめっちゃかわいい❤似合ってる！スタイルの良さが際立って素敵❤

[@デイジー-u2h]

寝ながらのストレッチ観てました。 毎回楽しみにしています😊

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤ 今日も来ました！ 最初の運動毎日続けてましたが、、ちょっと手首が痛みだしてるので今日から花輪のポーズから始めます

[@aun0420]

股関節が伸びてジワーッと熱くなりました‼️凄いストレッチですね‼️😮

[@みずき-y7k]

ストレッチは毎日しているので新しいメニューが増えて嬉しいです🥹🫶 それにしても今回のまりなさんも綺麗すぎて見入っちゃいました🥰

[@にこちゃん-c7g]

股関節が伸びてじんわり温まり気持ちいいです💗

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤ 今日も来ました 生理になってしまってしんどい、お腹痛いけれどがんばってやる！！

[@Besthorrorblogger]

これは、自分の好きなストレッチが全ては入っているので、好きです！

[@Git-t6k]

気持ちよかったです❤立ち仕事なので夜やるとほんとにすっきりします😊寝落ちするところでした😢

[@まや-s4w]

骨盤ストレッチ続けたら、生理痛、排卵痛すごくマシになりました🙌 そしてこの骨盤ストレッチが1番好きかもしれない🫶続けていきます！

[@makirinko-37]

股関節ストレッチ良かったです❗️ 少しずつ順番に全身ほぐしてくれる感じがしました❤ またがんばります‼️

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤ 昨日もできてコメントしたけれどコメントが消えてた…😢 昨日もできました❤ 今日も来ました

[@うきむちゃん]

股関節かたすぎ検定1級のわたし、コツコツやってみます🙌

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤ 今日も来ました！ エアコンつけずに運動続けてるから汗ダクダクになってる…🥵🥵🥵🥵

[@もも-q7t]

股関節激硬でいつもポキポキ鳴ってたのに1回やっただけでスクワットがしやすくなるくらい変化ありました🫶🏻🫶🏻仕事が座りっぱなしなので浮腫まないようにこれやります💪🏻🫶🏻

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤ 昨日できなかったから今日来ました 今日もやめておこうと思ってたけれどきた！

[@orange_clover]

しょっぱなから、疲れましたー😂😂😂 明日も頑張ります 8/18⭕️

[@かな哘]

私は、竹脇さんのポジティブさ、明るさ、素直さが尊敬といいますか、こんな人が傍にいてほしいです！ あっかるい、竹脇さんの姿が私を変えるかもしれせん！ 仕事が、忙しいという理由で出来ませんでしたが 心身ともに健康であれる道筋を、教えてもらえてありがとうございます！すき❤

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤ 今日も来ました！ めっちゃ汗ダクダクになってる…🥵🥵🥵🥵🥵

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤ 今日も来ました 生理二日目だけれど頑張る！

[@裕紀子石井]

50代です、半信半疑でしたが、続けていくうちに床に座っても足がつらなくなりました❗️ 股関節が柔軟になったのでしょうか😅 これからも続けて行きます💕

[@LiLi-hc6sc]

股関節回してスッキリしました！！

[@aiponan1751]

とてもスッキリしました！ またやってみます🥰

[@モコもん]

キャー❣️私が持ってるスパッツと一緒❣️ってテレビ画面の前にスパッツ出して興奮してました。ちょうど股関節のストレッチ今日やりたいって思ってたので良かったです。ありがとうございます♪

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤ 昨日できなかったから今日やる！！ めっちゃ汗だくだく…

[@pichan7406]

生理で股関節と腰痛くて動けなかったので、すごくスッキリしました！ありがとうございます😊

[@kumagorou-j5s]

気持ち良かったです🎉ありがとうございました❤

[@moon_pan]

まりな先生！！！ 私ホットヨガのとき、同じパンツ使ってます❤ なんか嬉しい❤

[@りひと-z3l]

最近ストレッチできていなかったこともありすごーく解れました！続けていきます😊

[@こけこけこ-f5z]

今日もやれました！6日目！

[@bananabanana2197]

股関節がほぐれてスッキリ✨ 足が軽くなりました😊 日課のメニューが増えそうです♪ まりなさんいつもありがとうございます❤

[@山本あゆみ-e7p]

今日から始めました！ 太もも太いのがコンプレックスで、 スッキリしたパンツ履けるように続けます❤️‍🔥

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤ 今日もできました

[@petitanpan]

レインボーのレギンス可愛いです！マリネスのウェアではないみたいですが、どこのでしょうか、、、欲しいな😊

[@hamsterTotoast]

こんにちは 昨日できなかったから今日やる！

[@tanobu1]

素晴らしい👍

[@hamsterTotoast]

こんにちは 2日前にやったけれど違うスマホでしていたのでコメントできませんでした😅 昨日もできなかったから今日やる！

[@原田真樹-j9w]

股関節硬いからやってみますね。😊 やわらかくなりたいです。

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤ 今日も来ました。 めっちゃ汗ダクダクになってる…🥵🥵🥵🥵🥵🥵

[@marinjunjun5169]

Uwa～お！🤩気ン持ちぃぃぃ💕😍股関節スッキリしたよ～！！😆👍💯💯💯全身ポカポカ血流巡ってるぅぅぅぅ！！😲💯💯💯

[@yupiyamayupihikoissocool]

いろんなストレッチして何をやったか分からなくなるからメモ 8/19

[@hamsterTotoast]

こんにちは 今日も来ました❤ エアコンつけずにしてるから汗ダクダク🥵🥵🥵🥵🥵 テカってる😂

[@mee.963chan]

今やりました🐸✨

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤ 今日も来ました めっちゃ汗ダクダク…🥵🥵🥵🥵🥵

[@user-gj1ff4vz5p]

お風呂あがりにやります！

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤ 今日もできました

[@hamsterTotoast]

今からやる！！

[@RuuOmura]

朝の目覚めにイイストレッチです😊

[@RuuOmura]

❤

[@sirosaki0marin]

気持ちいい〜🌱✨

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤ 昨日できなかったから今日来ました

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤ 今日も来ました😊

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤ 今日も来ました！

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤ 今日も来ました。

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤ 今日も来ました

[@hamsterTotoast]

こんにちは 昨日できなかったから今日来ました

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤ 今日も来ました

[@sakin.8796]

まりなさん♡ ストレッチ今してます！！

[@くるくる-k7t]

食後ダンスのあとに、10分脂肪燃焼ダンス後にここで締めー！ 汗が止まらない！！

[@kaorimatsuzaki25]

気がついたら妊娠前＋10キロになってました😭 薄々は気付いてますが太っているのを受け入れたのが今日です(笑) 今日から頑張ります😂

[@雲ゆえの気まぐれよ-o6b]

いいですね♡👍

[@まぐまぐ-k1s]

内腿だるだるだからこれは継続したい！頑張ります😂

[@petitanpan]

レギンス探し当てて購入しました笑　同じレギンス履いてストレッチしました〜。あとは時計前シェアしてくださってた同じのが欲しいけど、使い方の動画待ってます😂笑

[@-aoi-katoya]

スッキリした〜☺️✨

[@hamsterTotoast]

こんにちは！ 今日も来ました

[@hamsterTotoast]

こんばんは 今日も来ました

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤ 今日もできました❤ アッツ…🥵🥵🥵🥵🥵 汗ダクダクになった…🥵🥵🥵🥵

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤ 昨日途中でやめてしまった💦💦

[@中山櫻子-h3h]

結構効きますね😅

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤ 今日も来ました 汗ダクダク🥵🥵🥵🥵

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤　 今日も来ました

[@hamsterTotoast]

こんにちは 今日も来ました！

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤ 今日もできました！ 汗ダクダクになりました…🥵🥵🥵🥵

[@harumitobe5827]

足をクロス…お尻を浮かさない… イタムズカシカッタ😭😭😭 筋肉は柔らかさも大切と知る

[@こけこけこ-f5z]

5日目！毎日やるぞー！

[@user-nd2pn3hi5l]

体が硬いのでストレッチにも挑戦します！ 8/20

[@hamsterTotoast]

こんにちは 今日も来ました

[@mihironya]

股関節、たまに右にズキッと違和感が😅定期的に整骨院行けんしやってみます

[@pmpm0411]

もしかして去年の水色のスパッツの色違いですか？白も可愛いですね🌷🤍

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤ 久しぶりに来ました😅

[@ayakaoaoaoao]

今日から始めました！！頑張って続けたいと思います！！ こちらに出てくるマットの色が可愛くて購入したいのですが、販売サイトが見つけられません💦

[@r.a.8545]

サムネ見てベッドでできるやつかと思ったら違った😂 前もこんなことあったな笑

[@kevin-wdw]

スッキリしました

[@oranyantomo]

お尻と股関節がしっかりとストレッチできました☺️✨🤍