GÜNDE 10 BİN ADIM GEREKLİ Mİ? Daha Az Adımla Sağlıklı Yaşayın! / 5 Dakikada Sağlık

Merhabalar. Bu videoda Günde 10 Bin Adım Şart mı? sorusunu cevapladım. Siz de fikirlerinizi yorumlara yazarsanız sevinirim. Sağlıklı günler dilerim. Sosyal Medya ► instagram.com/dryavuzyorukoglu facebook.com/Prof.Dr.YavuzYorukoglu twitter.com/dryyorukoglu

[@3ayda_10_yil]

Sayenizde sağlıklı bir yaşama kavuştum, 92 kg dan 69 kg a düştüm, ve kas oranımı da artırdım, 41 yaşındayım ama 25 yaşında bir delikanlıya dönüştüm

Merhabalar. Umarım çok daha fazla insana örnek olursunuz. BU mesajları okuyunca gerçekten çok mutlu oluyorum ve devam etmek için büyük bir motivasyona kavuşuyorum. ÇOk teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

[@eok026]

Kardeşim tam olarak ne yaptın detaylıca anlatırsan belki bize de örnek olursun. Yoksa bu şekilde isimsiz hesaplarla yapılan yorumlar açıkçası havada kalıyor 🥹

[@berrinhaznedar3887]

Hocam ben hayatim boyunca elimden geldigi kadar spor yaptim ve yürüyüşü cok severim 60 yasindayim gunde yarim saatten fazla yurumek dizlere zarar verir deniyor dogru mudur

[@3ayda_10_yil]

Ben saat 16:00 dan sonra yemeği kestim, ama 16:00 ya kadar herşey yedim, akşamları da spor salonuna gidip kas çalışmaları yaptım hepsi bu

[@yaseminsirin7751]

​​@@eok026 yalan dolan hic bir sey bu kadar basit degil.Bu tur hesaplar hep boyle ciddiye almayin

[@buraksemihbayram]

Hocam 30günde10yıl kitabınız sayesinde bir çok insan sağlığına kavuşuyor. Teşekkür ederim size.

Ben teşekkür ederim, sağlıklı bir yaşama faydamız dokunduysa ne mutlu bana.

[@minegunduz4310]

Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı'nızı kutlar, çok yararlandığım değerli bilgiler için size teşekkür ederim sayın Hocam.

Merhabalar. Ben de Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı'nızı kutlar, güzel sözleriniz ve desteğiniz için çok teşekkür ederim. Sağlıklı günler dilerim.

[@Elif99646]

Haftada 2-3 gün yürüyüş ve aralıklı oruç, süresiz her gün yapmaktan çok daha ulaşılabilir bir hedef. Sevindim 😊

[@azizaaliyeva4071]

O kadar istiyorum ki Türkiyeye gelip sizi görmeyi yıllardır videolarınızı izliyorum çok faydasını gördüm sizə çok teşekkür ederim iyiki varsınız Allah uzun ömür versin Hocam

[@sevalbilgic2363]

Önerdiğiniz evde kolay egzersizleri uygulamaya başladığımdan beri ağrılarım azaldı. Allah sizden razı olsun Hocam Rabbim size sağlıklı uzun ömürler versin inşallah Allah'a emanet olun

[@umitates2871]

2 yıl önce 108 kiloydum şimdi 90 kiloyum haftada 3 gün ağırlık sporu yapıyorum temiz besleniyorum şekeri hayatımdan çıkardım yaşım45 sizlere tek tavsiyem temiz beslenme spor ve düzenli uyku

[@human.5452]

Necə də ince düşüncəlidi şirin baba. Bütün rəylərə cavab verir.

[@cavademirov4666]

Yavuz hocam öncelikle bayramınızı kutlar ve sağlıklı bir ömür dilerim.Eğer uygun görürseniz "soğuk su vanası" ve "soğuk duş almanın" vücuda nasıl bir etki yaptığı (son zamanlar vücuda iyi etkisi olduğu konusunda hikayeler dolanıyor) konusunda açıklama yaparsanız biz daimi izleyicilerinizi sevindirisiniz.

Merhabalar. Çok güzel bir öneri gerçekten, haklısınız, fazlasıyla ortada dolanan bir bilgi bu. Notlarımın arasına aldım. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

[@ayhanmutlu1923]

​@ hocam bunu bana bir Alman yaşlı insan söylemişti soğuk duşu nasıl uzun yaşadınız diye sormuştum kendilerine

[@nesistertok8691]

​@@ayhanmutlu1923 peygamberimiz banyo sonrasi ayaklara soguk su dokulmesini onermis belki bunla da ilgili olabilir

[@fafuli4559]

@@nesistertok8691 hep peygamberin ya Sportmen adammış ya

[@Ottoman-hw1fh]

Uslu otur en iyisi yoksa doğduğuna pişman ederler ,bu benim insanı tavsiyem .....

[@FatimaMuhammedRahim]

Rabbım hayırlı ve sağlıklı ömürler versin sizlere ve sizler kibi olan hocalarımıza amin amin amin

Merhabalar. Allah cümlemize sağlıklı uzun ömürler versin. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

[@eyupturkaslan]

Yaş 23 her sabah durmadan 5 km hızlı yürüyorum dinlenme nabzı 53 65 arası, eskiden 70 lerdeydi. Yaklaşık 1 yıldır bu düzendeyim, 93 kg den 83 e indim üzerine 17 saat kalori almıyorum 2 öğün besleniyorum. Artık kilo veremiyorum ama almıyorumda 😁

[@MrCelalGokdemir]

Merhaba dostum. Şu an be durumdasın? Ben de 96 kiloyum. Dün başladım spor ve aralıklı oruç ayrıca yürüyüş yapıyorum. Umarım sonuç alırım. Sağlıklı günler. :)

[@abdurrahimaslan3293]

Hocam sizi dinledikten sonra Mide kucultme ameliyatından vazgeçtim Allah razı olsun

[@IbrahimCelik-vg2kl]

Videolarınızı izledikten sonra aralık oruç ve yürüyüşlere başladım iki haftada 100 kilodan 95,4e düştüm ve toplamda 5 kilo yağ kaybettim. 35 yaşında 183cm boyundayım. Aralıklı oruç ve hareketi yaşam biçimi yapmaya karar verdim.

[@sopiotsivadze659]

Bende bir aydır sizin tavsiyeleriniz le 7 kilo verdim hocam. Hiç sıkılmadan. Kitaplarınız evimde hep gözümün önünde. İyiki sizin gibi değerli hocalarımız halen var. Bundan sonra böyle devam minnettarız 🙏

[@miniminiminimalist542]

Merhaba, kaç kiloydunuz. Biz 4 ayda 4kilo verebildik.

[@sopiotsivadze659]

@@miniminiminimalist542 merhaba 83 kiloydum 76 ye düştüm. Herkesin vücut yapısı bünyesi farklı ya. Olabilir. Tabi İlk sefer daha çok ödem gitmiştir hepsi yağdan değildir.

[@miniminiminimalist542]

@@sopiotsivadze659 evet benim oğlum 13 yaşında otizmli. Boy 1.68 kilo 84. İri bir vücudu var ve zayıflamaya çalışıyoruz. Umarım başarılı olacağız.

[@sopiotsivadze659]

@@miniminiminimalist542 bırakmayın tabikide başarılı olursunuz, bide biraz hareket le desteklersinez muhteşem sonuç alırsınız 🙏

[@miniminiminimalist542]

@@sopiotsivadze659 günlük 1 saat yürüyoruz, yürüyerek bukadar yavaş kilo verdik onu anlayamıyorum.

[@fundafunda1004]

Hocam sizin görüşleriniz bizim için altın değerinde, emeğinize sağlık...

[@littlechestnutorchard]

Yürümek çok sağlıklı fakat çok zaman alıyor .gençliğimde uzun yıllar kürek çektim ve son bir senedir tekrar başladım günde 20 dakika en yüksek dirençde (HİT) kürek çekiyorum ve hayatımda yaptığı değişikler inanılmaz derecede .

[@muno5318]

Hocam , Istanbul da plazada calisip eve ise araba ile giden (mecburen) biri iken , emeklilik sonrasi hergun yuruyusle hayata yeniden dondum . Ustelik yuruyus , mental olarak da insana cok iyi geliyor.

Merhabalar. Ne güzel söylediniz, herkese örnek olursunuz umarım. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

[@denizd9850]

Allah sizden razı olsun hocam sayenizde nasıl sağlıklı besleneceğimi öğrendim adım atmam icin bana ilham oldunuz aralıklı oruçla 12 kilo verdim üzerimdeki yorgunluk, ağırlık gitti özgüvenim geldi üstelik hiçte diyet psikolojisi olmadi. Bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ederim iyi ki karşıma çıktınız

[@denizatalay]

8000 adım hızlı tempolu yürüyüş mü yoksa gün içinde yaptığımız normal yürüyüş mü?

[@mustafaeken6768]

Yavuz hocam Ramazan Bayramınızı ve 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramınızı kutlar, verdiğiniz bilgiler için şükranlarımı sunarım...

Merhabalar. Ben de Ramazan Bayramınızı hayırlara vesile olmasını temenni eder, 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramınızı can-ı gönülden kutlarım. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

[@serefbagdemir1326]

Hocam. Ben hic yuruyus yapmiyorum. Bunun icin aşırı kilo aldim. Bir dostum yuruyus onerdi sizde oneriyorsunuz. Tesekkueler ❤🏡🚎🕗🐏

Merhabalar. Mutlaka tavsiye ediyorum, eminim faydasını göreceksinizdir. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

[@fatmanurhayta5279]

Hocam lütfen antidepresan sonucu kilo aşımı be kullanım süresinde aşınan kilolar için ne yapmamız gerektiğiyle ilgili video çekin lütfen 🙏🏻 🥺

[@orhaner830]

yavuz hocam, programın sonundaki 10-15 saniyeye de sinyal müziği koyarsanız çok sevimli olacak...

[@user-zl6gw3gs4c]

MUHTEREM HOCAM EMEĞİNE SAĞLIK ÇOK GÜZEL BİLGİLER SAĞOLUNUZ VAROLUNUZ SELAMLAR HAYIRLI BAYRAMLAR 🌺🌺🌺🌺💞💞💞💞

Merhabalar. Hayırlı bayramlar. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

[@user-zl6gw3gs4c]

@ DEĞERLİ HOCAM ALLAH RAZI OLSUN HAYIRLI YAYINLAR SAYGILAR 🌺🌺🌺♥️♥️♥️💐💐💐🌿

[@ozgurhande]

Ağzını sağlık hocam, motive edici bir paylaşım olmuş. Sewgiler...

[@eyildirim79]

44 yaşımdayım . 1 yılda 89 kilodan 68 kiloya indim. Yağ oranım %12 ye kas oranım 40 a çıktı. Tüm kan testlerim normal. Bunlar sizin sayenizde oldu hocam. Hergün duacınızım. Yolunuz açık olsun. Saygılar

[@koplayer5050]

Merhaba hocam aralıklı oruç ile mi verdiniz acaba kilolarınızı

Sağlıklı bir yaşama faydamız dokunduysa ne mutlu bana. 😊

[@eyildirim79]

@@koplayer5050 tek başına aralıklı oruç yeterli olmuyor. Günde 20000 adım yürüyüş, kalori sayımı, yeterli ve dengeli beslenme, güç egzersizi vs... Ama aralıklı oruç abur cubur atıştırmayı kesiyor ve işin temeli.. öğünden öğüne beslenme çok önemli..

[@unziledursun7330]

Nasil yaptınız yahu

[@deredentepedengel]

Emrah bey anlatın lütfen

[@ozge3004]

50 yaşındayım, 3 yıldır her gün 8000 adım atıyorum,yaklaşık 5,5 6 km yol yürüyorum , asiri bir kilom yoktu zaten,ancak tartıda bir kayıp görmesem de 3 yıl önceki halime göre vücutta daralma ve küçülme oldu.bunun yanisira psikolojik faydasını çok gördüm kesinlikle hayat enerjisini artırdığını düşünüyorum insanda. Bu arada sizi keşfettigimden beri aralikl oruc yonteni ile besleniyorum, 18 saat aralığı uyguladim, ancak 3 aydir 24 saatte bir seklinde besleniyorum .paket ve işlenmiş gıda dışında istediğim herseyi yiyorum genellikle diyet uygulamıyorum yani. kendimi cok sagilikli hiseddiyoum 3 yıl öncesine göre. cabuk yorulmuyorum mesela daha zinde hisediyorum. sanirim yuruyus ve araliki oruc ssyesinde yasimdan 10 yas dsha genc göründüğünü söylüyor çevrem, verdiginiz bilgiler icin cok teşekkür ediyorum saygılar sevgiler...🌸

[@faridaakbarli]

OMAD yapiyosunuz yani. Peki, odunuz ile bagli bi sorun yasadinizmi?

[@ozge3004]

@@faridaakbarli hiç bir sorun yaşamadım son 1 aydır 48 saat te 1 beslendim, toplam bir ay içinde 7 veya 8 kez uyguladım her hangi bir sorun olmadığı gibi zihinde bir berraklasma ve netlik hissedilir derecede arttı.. sağlığımda olumsuz bir değişiklik kesinlikle olmadı...

[@faridaakbarli]

@@ozge3004 teshekkurler❤️🫶🏻

[@ozge3004]

@@faridaakbarli rica ederim 🙏🌸

[@songultoprak5534]

ALLAH RAZI OLSUN SIZDEN HOCAM 🤲🤲

[@oguzhanergun6310]

Hocam çok değerli bilgilerinizle bizi aydınlatıyorsunuz var olun seviliyorsunuz saygılar 🙏🏻

Merhabalar. Çok mutlu oldum, çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

[@deryaaksoy7548]

Verdiğiniz bilgilerden çok istifade ettim hocam Allah Razı Olsun

[@bekirgencturk7017]

Sayın hocam ramazan bayramınızı kutlar sevgi ve saygılarımı sunarım

[@nilgunodabas3604]

İyi bayramlar dilerim hocam değerli bilgileriniz için teşekkürler ❤

[@iremdemirel-se8eo]

Bilgileriniz çok faydalı ve güzel seviliyosunuz❤

Merhabalar. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim. Sevgimiz karşılıklı...

[@borsacmulayim6897]

Akıllı bileklik benim çok işime yaradı, gerçekten az bir çaba ile günlük adım ortalamasını iki katına çıkardı.

[@ali495]

Selamlar hocam ben Afyondan Ali Kızılbeyli günde 15 bin adım yürüyüş devam ediyorum saygılar sunarım

[@CinarHuseynova-pb5kd]

Verdiyiniz gözəl bbilgilər üçün minnətdaram .

[@sukrukadrisoylevci5711]

Bilgilendirmeniz için teşekkürler hocam. İyi ki varsınız.

[@siyahfumetaba]

Belki o az hareket eden insanların az hareket etmelerinin nedeni, halihazırda var olan mental ya da fiziksel sağlık sorunlarıdır ve ölümlerini artıran da aslında bu sebeplerdir, yürümemek değil. Depresyonda olan bir postacı mesela, her gün 20.000 adım da yürüyebilir ama yine de depresif ruh hali ve yaşam tarzı nedeniyle sağlığı bozulup erkenden ölebilir. Araştırmayı muallak buldum özetle :) Bana kalsa bu araştırmaları yapmak yerine, ihtiyaç duyacakları ve yürünebilecek mesafelere yürüyerek gitmeyi özendirmek lazım. Yürüyüşe çıkmaya değil, araç kullanmak yerine bir yerlere yürüyerek gitmeye teşvik etmek lazım. İnsan için en iyi olan her zaman en doğal olan.

Merhabalar. Bu deneyler çok uzun süreli ve çok dikkatli bir şekilde hazırlanıyor. Videoda gösterdiğim makaleden tüm bilgileri bulup detayları inceleyebilirsiniz. Bu video; o deney sonuçlarının olabilecek en sade şekilde anlatımı. Yoksa muallak ya da kuşkuya yer veren bir nokta yok aslında. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

[@siyahfumetaba]

​@ Haklısınız hocam. Benim düşünebildiğimi uzmanlar muhakkak daha iyi düşünüp hesaplıyordur. Teşekkür ederim.

[@nermininan8366]

Doğru bildigim bütün yanlislari sayenizde ogrendim hocam emeginize saglik degerli insan

[@demiracozdemir9740]

Güzel insan;emeğinize sağlik,değerli bilgiler için çok teşekkürler...

[@polat91]

Hocam iyiki varsınız… Allah size uzun ömürler versin hocam… 🧿🇹🇷

[@omerbostan7258]

Hocam Teşekkür ederim,Bilgilerinizden faydalanmaya devam ediyoruz_Sizinde dediğiniz gibi Yüzmek hemde denizde Yüzmek En Faydalı spordur.

[@HarunHAHN]

Yine ezber bozan bir bilgi verdiniz hocam, çok teşekkürler.

Merhabalar. Ben teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

[@deryakartal2222]

Değerli hocam gerçekten senelerden beri uğraşıyorum kilo veremiyorum aralıklı oruç la verdim ve kendimi yormadan bizimle değerli bilgilerinizi paylaştığıniz için teşekkürler kitabınızi alicam şimdi çok çok teşekkürler 🥰

[@AlicanKitap]

Safra kesesi taşı ile ilgili bilgi verebilir misiniz? Bu taşları eritmek mümkün müdür? Safra kesesini aldırmadan tedavi mümkün mü?

[@garibaldi1291]

Hocam merhaba. Kronilk yorgunluk ile ilgili bir video çekebilir misiniz? Ben 45 yaşındayım 15 yıldır çok çabuk yoruluyorum. Yarım günlük gücüm var. 😢 Vitaminde içsem, kiloda versem, sağlıklıda beslensem değişmiyor. Çaresizim

[@yyorukoglu]

Bu konuda bir videom var 😃

[@garibaldi1291]

@@yyorukoglu 🙏 Hocam kolaycana nasıl bulurum?

[@Ayyymoon8]

Harika konuşuyorsunuz hocam🙏

[@birgulbulut1564]

Hocam süpersiniz iyiki varsiniz. Çok severek izliyoruz videolarinizi 🙏

[@galipkosdemir2791]

Hocam verdiğiniz güzel bilgilerden dolayı çok teşekkür ederim Allah razı olsun

[@athar01]

İyi bayramlar hocam çok teşekkürler

[@pentagrammezarkabul4491]

Yoğurt ve peynirde tam yağlı mı tercih etmeliyiz, yarım yağlı mı?

[@sebahatadalarcicekciteyzev757]

Merhaba hocam. Öncelikle size binlerce kez teşekkür ederim 🙏 Her videonuz bana göre bir hazine değerinde.. Rahmetli babanızdan sonra yaşam rehberim oldunuz Şükran ve minnetle teşekkürler varolun🙏 Bana ankilozan spondilit teşhisi konuldu. Onunla ilgili bir video video rica etsem mümkün mü? 68 yaşındayım çok hareketli bir yaşamım var😊şimdiden teşekkürler saygılar.

Merhabalar. Çok geçmiş olsun öncelikle ve ayrıca güzel sözleriniz için de çok teşekkür ederim. Önerinizi notlarımın arasına aldım. Hareketli ve sağlıklı bir yaşam dilerim.

[@sebahatadalarcicekciteyzev757]

Cevap verme nezaketiniz takdire şayan 👍çok zarifsiniz 🙏 Müteşekkirim... Siz de sağlıkla kalın saygı ve sevgiler..

[@rbhbb]

​@@sebahatadalarcicekciteyzev757 Ben bir Müslüman olarak emri bil maruf nehyi anil münker gereği uyarmak istiyorum.🙏bu hareket Budistlerin Buda için yaptığı namaste ve Hristiyanlarin dua etme şekli.Peygamber efendimiz kim bir kavme benzerse o onlardandır demiş onlara benzememek için tırnağını bile farklı kesmiş.O yüzden bu hareketin dinimizde bir yeri yok kullanmamaya dikkat edelim.(Müslüman değilseniz yorumu görmezden gelebilirsiniz.)

[@YilmazLundy]

​@Rbhb aynen katiliyorum bu nedir cidden al bunu 🤲🏻 kullan illaki bir sey kullanacaksan herifler zaten her seyi dusunmusler... ah yeni dunya duzeni 😔😡 La Galibe illallah ☝️ ☪️

[@sebahatadalarcicekciteyzev757]

​@@rbhbbburası din tacirliği yeri değil... Hocama olan saygımdan konuyu uzatmıcam.. Kimsenin davranış ve eylemine müdahale etme yetkiniz yok.. Bilin istedim... NOKTA...

[@kagantv.]

Göz ile ilgili onerilerinizide bekliyorum sevgili hocam

[@mertyilmazer3652]

Havuç ye

[@volkancerrahoglu]

Ilk yorum benden gelsin hocam. 2 gundur yuruyuse basladim. Bakalim😊

Merhabalar. Tam zamanında videoyu vermişiz o vakit. :) Videodaki şekilde devam ederseniz faydasını göreceksinizdir. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

[@volkancerrahoglu]

@ Online muayene ile tansiyonumu da sizin sayenizde kontrol altina almistim. Var olun. Sevgiler.

[@ferahbirbudak5434]

Çok teşekkür ederiz,iyiki varsınız.

[@gulsum5076]

İyi günler hocam. Yulaf ezmesi hakkında sağlıksız diye söylemler çıktı. Bu konuda bir video atabilir misiniz?

[@yyorukoglu]

Bu konuda bir videom var 😃

[@temizkalsnyuregimiz3035]

Değerli hocam. Bayan olarak 40 lı yaşlarda 30 kilo vermek veya kilo alip vermekten kaynaklanan vücut sarkmaları nasıl toparlanir. Bu konuda bir video hazirlayabilimisiniz.

[@yemeklerleterapi]

Değerli paylaşımlarınız için teşekkür ederim hocam 👏🏻

Merhabalar. Ben çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

[@aslpehlivan9849]

Değerli bilgiler için teşekkür ederim saygılarımla😊

[@safakilke6834]

Çok faydalı oldu bilgilendirmeniz Sevgili hocam. 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk bayramımız kutlu olsun.

[@ekremodabas5370]

Teşekkür ederim hocam. İyiki varsınız ❤

[@loveshine144]

sizi dinlemek çok keyifli hocam aboneyim sevgiler

[@canuce1236]

Sayın hocam, daha az adım attırmayın. 10.000 adım çok sağlıklı. Az adım, inanın HİÇ adım. Deneyimli olan arkadaşlar lütfen yorumlarınızı paylaşın.

[@jagerhan]

Ben 2007 den beri hızlı yürüyüş yapıyorum deneyimine göre hızlı bı şekilde 35 40 dakika yurursen her türlü yeter ben aynı zamanda haftada 3 gün şinav benzeri zorlama hareketler bana yetiyor yaş 53 kilom 93 gördü 10 yıl önce şu an sabit 75 kg boyum 182 bisikletlere çok haşır nesirim hiç bı kronik hastalığın yok şu an

[@polatpolat786]

Videolarınızı hep bilimsel verilerle desteklediğiniz için çok çok seviyorum ❤

[@beyzastoprak]

Haftanın iki üç günü 8 bin adım yeterli. Altına düşmemek lazım üstüne çıkmak size kalmış. Araştırmanın özeti. 😊

[@selimeke9090]

Benim en büyük sıkıntım abur cuburu bırakamıyorum özellikle akşam yemeğinden sonra çayla beraber abur cubur tüketmek beni mutlu ediyor

Merhabalar. Evet, bu pek iyi bir alışkanlık değil maalesef. Abur cubur dost mu düşman mı videomuzu izlemenizi öneririm. Sağlıklı günler dilerim.

[@selimeke9090]

@ teşekkür ediyorum hocam

[@resulaktan4048]

yavuz abi seni severek dinliyorum bana bişeyler söylemeni rica ettim söylemedin bende şeker var birde anjo oldum neler önerirsiniz teşekkür ederim

Merhabalar. Şeker ve anjiyo ile ilgili kanalda onlarca video var, onları izleyip uygularsanız faydasını göreceksinizdir. Tek bir cümle yerine sabah kalkıp akşam yatana kadar neler yapacağınızı anlattığım büyük bir kaynak var. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

[@resulaktan4048]

@ teşekkür ederim sayın doktorum

[@FatimaMuhammedRahim]

Hocam ramazan bayramınız mübarek olsun

Merhabalar. Bayramınız mübarek olsun. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

[@nermininan8366]

Gunde 10 bin adım atmasamda dengeli beslenmeyle 40 kilo verdim Ha buarada Her aksam 30 dk ayna karsisinda oryantal yaptim tum vucut kaslarini hareketlendirdim 4 ay gibi kisa surede 40 kilo verdim😊

[@serhatbozkurt1202]

Hocam vucut geliştirme sporu faydalı olacak mıdır yoksa yuzme ve yürüyüş platesmi daha iyi olur

[@elvandogan230]

Seviyorum sizi hocam cok degerlisiniz

[@mrlclk5828]

Sayın hocam bayramınız kutlu olsun.

Merhabalar. Çok teşekkür ederim, sizin de bayramınız kutlu olsun. Sağlıklı günler dilerim.

[@volkankara7031]

Saglikli bayramlar dilerim hepinize

Merhabalar. Sağlıklı bayramlar dilerim.

[@Fotbooller]

Hocam merhaba.Videolarınız çok bilgilendirici .Bende 7 yıldır süren kronik öksürük var.Son 2 yıldır baltamda eklendi. Astım ilaçlarını kullanmazsam öksürükten gece uyuyamıyorum .Sizden ricam Astım ve kronik öksürükle ilgili bilgiler verirmisiniz ? Evde neler yapılabilir?

[@afetgursoy228]

Çok spor yapamasamda bl bol yürüyorum teşekkür ederim hocam

[@Unicornworld.commmm]

Hocam özlettiniz, yaşasın 23 Nisan 🎉

[@gulfemkanbur2615]

Merhaba Doktor bey sizi severek dinliyorum insanlara çok yardimci oluyorsunuz size önce teşekkürederim .,Ben kuvatirim da puroblemim var yavaş calişiyor 75 lik ilac oliyorum aclik oruc yapiyorum yemeyimi cok az yiyorum ,yinede külo aliyorum ,55 yaşindayim Evde evde hareketler yapiyorum haftada 2 ,3,kez 5 km ,yürüyorum yinede olmuyor ,zor külo veriyorum ,,çok cabuk aliyorum çok üzülüyorum ,külo alinca agrilarim artiyor, debresyona giriyorum ,ne yapacagmi şaşirdim ,sizin viyolarinizi izleyip yapmaya calişiyorum yinede olmuyor,😂

Merhabalar. Sürekli Aralıklı oruç yaparsanız tekrar kilo almazsınız. Bir diyet gibi değil, yaşam tarzı olarak düşünün ve kanaldaki 5 Dakikada Kilo videolarımızı izleyip hayatınızı onlara göre düzenleyin. Emin olun kilo probleminiz azalacaktır. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

[@YilmazLundy]

Merhabalar, Soleus pushup ayakta yapilanca ayni etkiye sahip midir yoksa mutlaka oturur vaziyette mi yapmamiz gereklidir? Cok tesekkurler

[@ragbetugur9786]

Hocam 3 ay oldu acil kalp ameliyatı oldum. 59 yasındayım once den evde egzersiz yapıyordum bazı hareketler yasak olduğu İcin simdidide yürüyüşe başladım hergün 1 saat yanı 6 bin civarında yürüyorum, tekrar egzersizlere donebilşrmiyim... Tesekkürler

Merhabalar. Egzersiz konusunda ne kast ettiğiniz önemli, doktorunuzun da tavsiyesini dinlemelisiniz ancak kanalda bulunan EVDE KOLAY EGZERSİZLER videosundaki hareketleri yaparak yavaş yavaş başlayabilirsiniz. Çok teşekkür eder sağlıklı günler dilerim.

[@zeytinnanelcc2767]

Hocam çok teşekkür ederim çok güzel bilgiler sağol 👏👏👏👏

[@ibrahimcan6047]

❤ Teşekkür ederiz hocam

Merhabalar. Ben çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

[@FundaCimen-s2s]

Allah rahmet eylesin çok üzüldüm mekanı cennet olsun 😢😢

[@esmaispir4227]

mekanı cennet olsun yuce RABBIM RAHMET EYLESİN 😢

[@nurettinozturk4604]

Hocam anlattığınız oruç konusunda lütfen SU konusuna değinin,SU'suz kalmak çok zararlı.SU hayat için en önemli madde/gıda /sıvı ne desek diyelik.Sabah ılık su

[@tuncercaliskan5684]

Emeğinize sağlık hocam

[@eylemdemir9871]

Doktor bey 4 yıl önce 40 yaşımda mikroskobik pandan dolayı kortizon kullanımı nedeiyle osteoporoz hastası oldum. yarım saat düz yolda yürümek mi daha sağlıklıdır. Yoksa 3 kat merdiven inip çıkmak mı. Yada kemik sağlığı için nasıl bir spor önerirsiniz.

[@baysemehmed7712]

Cooook tesekurler deyerli dokdorum

[@ezgiisaretdili]

Emeklerinize sağlık hocam

[@deniz_hmrt]

İyi ki varsınız Hocam ☺️🙏

[@rbhbb]

Ben bir müslüman olarak emri bil maruf gereğince uyarmak istiyorum.Bu 🙏emojinin/hareketin dinimizde yeri yoktur.(müslüman değilseniz yorumu görmezden gelebilirsiniz)

[@deniz_hmrt]

@@rbhbb Bu🙏 hareketi konuşmaktan/tartışmaktan daha büyük sorunlarımızın, eksikliklerimizin olduğunu düşünen/ inanan bir Müslümanım. Yine de sağ olun.

[@rbhbb]

@@deniz_hmrtBen bir Müslüman olarak emri bil maruf gereğince uyarımı yaptım.Emri bil maruf nedir araştırmanızı öneririm.🙏bu hareket Budistelerin Buda için yaptığı namaste ve Hristiyanlarin dua etme şekli.Peygamber efendimiz kim bir kavme benzerse o onlardandır demiş onlara benzememek için tırnağını bile farklı kesmiş.Haliyle bu da büyük bir sorun.Sorunlari küçük görmeyin çünkü sizin küçücük gördüğünüz o sorun Allah katında büyük olabilir.Umarim anlatabilmişimdir.

[@osmanlturkimparatorlugu4141]

@@rbhbb yapmaya sahimi diyon neyin dinimizde olup olmadigini sizden mi öğreneceğiz, din tüccarı seni. islam kimsenin tapulu mali değil , yobazligin lüzumu yok. Birde utanmadan müslüman değilseniz yorumu gormezden gelebilirsinz gibisinden kişileri yargılamak gibi hadsizlkte bulunmuşsunuz. Siz kimsiniz ki ya ?

[@osmanlturkimparatorlugu4141]

@@rbhbb Elhamdülillah hepimiz müslümanız , siz uyari felan yapmadiniz , kişileri taciz ettiniz malesef, önce herkes kendini ihya etsin. Kimse dini islamı saygi olgusunu yitirmişlerdn öğrenecek değil , saygiya davet ediyorum

[@murattopcu1428]

Hocam bende yüzmeyi çok seviyorum ama klor beni olumsuz etkiliyor Klor için tavsiyeleriz nedir acaba Paylaşabilir misiniz lütfen Teşekkür ediyorum kolaylıklar dilerim

[@kezbanyolcu6479]

Çok teşekkür ederim hocam iyi ki varsın

[@selmasahin7729]

Telefonda bir uygulama var o benim için iyi oluyor. en azından haftalık attığım adımlar sayılıyor. bazı günler 6 bin bazı günler 3 bin bazı günler 11 bin oluyor. ortalamaya vurunca 6 bin günlük tamamlıyorum gibi. tabii ki biraz kilom var yaş ve tiroid (ilaç alsam da hastalığım bunda etken.).. 62 yaş l.52 boy 55 kilo.... 50 kiloya inmek için ne zaman uğraşsam kilo aldığımı gördüm ve bıraktım.... bazen zorlamamak gerekiyor. Bize verdiğniz bu güzel bilgiler için teşekkür ederim. Saygılar

Merhabalar. Kanaldaki 5 Dakikada Kilo videolarımızı izleyip uygularsanız diyet yapmadan kilo verebilirsiniz. Haftalık adım sayısını da biraz artırırsak birkaç ay sonra güzel mesajınızı okuruz burada, eminim. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

[@onursahin8943]

Saglikli kilo alimi ile ilgili video yapar misiniz hocam

[@lts-e4r]

Hocam enjeksiyona bağlı siyatik sinir ağrım var aylardır ama sizce hareket olumlu mu olumsuz mu etkilidir.?

[@Scary0672]

Hocam merhaba. Bende uzun uzun yürüyüş yapıyorum aslında. Yaşım 34 ama son zamanlarda şöyle bir sorun var. Her iki ayak tabanında da gerilmeler hissediyorum. Ayagkkabi bağlar pozisyona geldiğimde topuktan anlık bir yanma hissi alıyorum. Yırtılma gibi. Tahminim kaslar gergin diyorum. Sizce hangi branş doktoruna goeunmem gerekir. Tavsiyeniz olur mu

[@ibrahimsakallioglu]

Teşekkürler hocam. Saygılar..

Merhabalar. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

[@mramigo3506]

MR Mooi thanks 👍👍

[@buraksemihbayram]

Hocam teşekkür ederiz emeğinize sağlık

[@Aksin_Ilyasov]

Iyiki varsiniz hocam❤