告别腰背部疼痛，居家健身zoom分享。点击CC观看字幕

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视频播放列表
00:00 简介
00:47 Spiderman
04:36 Stacks
09:37 Sunrises
13:50 Plank Reaches
17:28 Bridges
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[@MindfulnessContented]

向您學習！👍💪

[@pekingkueche4546]

跟着朋友做了下来，虽然很累，但感到身体非常需要，我会常常照做，感谢朋友如此费心为大家演示，辛苦你了💕💕🌹🌹👍👍

[@-MeisOrganicGarden]

看到你和先生经常旅游+美食，需要一些运动消耗多余的热卡。非常感谢你的关注与支持🙏

[@yanhuang6825]

不好意思，跟着练几回了，都忘了留言。可能是我的腰不好，练过之后腰很疼，现在减少了一些，稍微好一点儿还能坚持练，谢谢您用心为大家演示，辛苦了。❤❤❤ 22:50

[@-MeisOrganicGarden]

一定要把腰塌下去就不疼了，也可以考虑做一些躺在地上的运动。

[@lphealth]

谢谢梅姐为中老年朋友专门设计的健腰，健盘，健腿运动，我们大家一起做起来，贵在坚持🙏🏼❤

[@-MeisOrganicGarden]

给出感谢您的关注，支持与鼓励🙏

[@guiyingpan6054]

👍👍👍

[@user-gu4nw8eq9e]

🌷👀👂👍🏼🌷💪🌷👏🏻 運動很好🔴😀

[@-MeisOrganicGarden]

我刚刚开了一个健康频道：梅姐话健康www.youtube.com/@Meihealthylife 欢迎朋友光临。

[@tracyyang-zo7vv]

太好了这个夹腿神器非常不错买起来做起来谢谢分享辛苦了梅姐！

[@-MeisOrganicGarden]

非常感谢你的关注，支持与鼓励🙏

[@user-ss8pk9bn6p]

很有用，感谢🌹😊

[@-MeisOrganicGarden]

非常感谢你的关注🙏希望大家都能够做起来💪

[@Tina2023FA]

非常感谢！ ❤❤❤

[@-MeisOrganicGarden]

非常感谢你的关注和支持🙏

[@guiyingpan6054]

太好了❤

[@-MeisOrganicGarden]

非常感谢朋友的鼓励🙏

[@qing8866]

梅姐的视频太棒了❤身材保持非常好，是我们很多华人的学习榜样！

[@-MeisOrganicGarden]

非常感谢你的关注和鼓励🙏

[@kitnoodl]

Very useful exercise! i'll try it soon!

[@-MeisOrganicGarden]

Thank you very much for visiting.

[@catherineding8022]

正在练，不难！我是德州Emily🙂！

[@-MeisOrganicGarden]

太好啦👍

[@hrr19751975]

请问椎间盘突出可以练吗

[@-MeisOrganicGarden]

除了搬书本，其它四个动作都没有问题。

[@shuchen6805]

我第一次做，累到趴下😂

[@-MeisOrganicGarden]

慢慢来，千万别伤了自己。

[@-MeisOrganicGarden]

为了帮助更多中老年朋友的健康，我开设《健康梅苑》新频道，点击链接就可以进入。 www.youtube.com/@Meihealthylife 视频如果有互动，例如订阅，点赞和留言，youtube 才会推荐，让更多的朋友受益。 新频道需要你的帮助和鼓励，请帮忙订阅我的频道，万分感谢🙏。

[@tbearus]

不要再硬质地板上用凳子，凳子滑动的情况对大部人是很危险的。

[@-MeisOrganicGarden]

非常感谢朋友的热心提醒🙏视频是周末zoom集体健身的剪辑。zoom示范时我跟大家特意强调了椅子要靠墙，安全第一。