高效时间管理术🕙让你远超99%的人

每週堅持1小時和母語外教對話：
我自用且推薦的歐美外教平台Cambly新人限時領月卡六折（活動碼zoeny2024，限時前100名，領即完止）：sourl.co/sQ9hpq
高效时间管理工具：
00:00 介绍
01:28 Smart 目标设定法
05:10 艾森豪威尔矩阵 Eisenhower Matrix
06:23 时间追踪 Time Tracking
09:43 吃青蛙工作法 Eat that Frog
12:00 劳逸结合
英文频道： @zoe.language.
Instagram： Zoe.languages
Bilibili: space.bilibili.com/3493110222...

[@stevenxia-ep2qx]

時間管理是表象，精力注意力專注才是正道！

[@user-wt9eh5yf5e]

是这样的，精力+注意力+记忆力=成功。

[@honor20lite87]

👍👍✍️✍️✍️✍️✍️💪💪💪✍️✍️✍️✍️❤️

[@user-go8hv4sz2j]

我就是注意力不集中 听课听着 脑子就跑走了

[@user-xv6nj6zp5r]

精準專注力

[@mia.2862]

你錯了，我老闆分分鐘都在管理，他說他20歲打工已經在時間管理，現在我估計他事業以及年收百萬美元起跳了⋯⋯

[@roaldryan710]

真正的时间管理，必然是把握好自己的方向后，就立刻开始澄清你所有的事宜，这件事，是简单的一个动作，还是一个非常复杂的项目，需要你层层分解。你必须把你所有要 做的事情，都澄清到每一个具体的细分的可执行的简单动作上来，并将这些真正的动作，作为你的行动指南，放到你的下一步行动清单中去。有具体时间点的动作，则放到你的日程表中去。没有具体时间点的动作，则是手头一有空，就把这些一个个的动作（注意，不是事件，而是经过澄清后的动作执行完）。然后动态的根据每日的流沙场的变化，对自己的下一步行动清单做出调整。做完一个动作，往上爬一个层次，做完一个动作，往上爬一个层次，这样，你才能真正掌握你所真正在意和重视的东西！ 首先从工作蓝开始，将所有的事件都丢进去。第二部，开始澄清他们，将他们澄清为一个个的单一动作，放入日程表和下一步行动清单中。第三步则是执行这些动作，而不是执行这些事件。并在生活的流沙场中，不断的动态调整这些动作和事件。执行完一个动作，你往上吐一个泡泡，再执行完一个动作，你在往上吐 一个泡泡。你就像从水底穿梭的泥鳅一样，一点点的往上蹦，只有这样，你的生活才是从容的，不迫的，既有方向，又有重点，同时你又能把握的。制定一个项目清单，将重点项目分解成一个个的单一动作。每周回顾，每周调整。每月做一次大的总结，每季度做一次高层次的战略分析。你的计划，既有纵深的深度，又有宽广的广度，还有战略的高度。同时，你又能把握生活中四处射来的乱箭，控制住他们，最终你会觉得你的人生是受控的，你的前途是有方向的，你的事业是有节奏感的，有路线图的，你终于过上了从容的人生！

[@momenttogo17]

谢谢您的分享！让我在Zoe分享的基础上更辩证地思考什么是时间管理。谢谢您的关键词： 生活是个流动场，把握当下… 同时，也产生一些疑问，很多时候是我们管理时间还是时间在管理我们？人非机器，在努力不停向上高度自律后，如何不产生惰性欲望爆发？😂

[@roaldryan710]

@@momenttogo17 就如我上面说的，澄清所有事宜，列出动作清单，对这些动作做计划，而不是针对任务和事件做计划，这就是由下往上制定计划的方法，任何时候，我们只能执行一个动作，我们无法执行一个事件。将这些动作放入下一步行动清单，针对每天的意外，不断调整这个动作清单，每天调整，每周回顾。每月总结。时间是不可以被管理的，无论你如何处理，他自静静的流淌！你能管理的，只有你自己，实际上，没有时间管理的概念的，你只有自我管理！至于自律，惰性，这些东西，怎样才叫自律？怎样才叫惰性？这都和你指定的自我管理计划有关，没有绝对的自律和惰性，当你的计划符合你的生活的时候，这个度才是恰当的，在这个恰当的度的基础上，你才能判断自己是自律还是惰性，如果计划错了，明明你很自律，你很可能认为自己已经懈怠了！所以，每天，每周，每月，每季度，你都需要单独的拿出一部分时间来，对自己制定计划和调整自己的计划，不要舍不得这部分时间，你可以回想一下，你每天有一块单独的时间拿出来，屏蔽干扰，思考今天做了什么，明天又该做什么吗？我想大部分人是没有的！Get things done，是一本自我管理，制定计划的好书，建议阅读！

[@roaldryan710]

健身房是可以搬到家里来的，在家里腾出一个大约10平米的小房间。然后购置一个龙门架，只需保证深蹲，卧推，硬拉，高位下拉4个基础动作。然后，再买一个AB凳，锻炼腰腹。这样，胸背腿，腰腹几个主要大肌肉群全部锻炼到，那些精细的小肌肉群，如果是对于我们这样跟时间赛跑的人，没必要针对性的练了，连几个主要动作，把大肌肉群练到就足以保证旺盛的精力，你又不是去练健美。这样基本就够了，在家健身，时间自由，洗澡方便，休息方便，恢复后马上工作。避免了去健身房往返的时间。我就把健身房搬到了家里，成本非常便宜，一个可以练习卧推和下拉和高位下拉的深蹲架。一个AB凳，成本都没有超过5000，洗手间就在隔壁。投入这点资源，绝对保证你的产出翻倍，时间多出一大块。

[@user-pq9ix4jq2t]

真的太感謝Zoe這集影片，這正是我目前所需要的，對於規劃寫論文的我有很大的幫助！！雖然第一次看你的影片但已經訂閱！期望Zoe未來更多的影片～

[@roaldryan710]

注意力才是人生命中最宝贵的东西，注意力才是生命质量。有时候，宁可多睡一觉，健身房里面吭哧吭哧一小时，也要保持清醒的头脑，和旺盛的精力，哪怕在这种状态下只工作1小时，也要远超浑浑噩噩的工作10个小时。

[@longzhang7830]

是的！ 清醒头脑+旺盛精力很重要。

[@miawang3208]

乾貨滿滿，不像其他人的影片前面都是廢話騙人看到最後～給一百個讚！

[@ankyflower9288]

謝謝Zoe細心地講解！很受用🥹

[@summerkher6402]

感谢Zoe 这期的影片❤ 很喜欢你分享 学习到很多。

[@rainism1726]

感謝Zoe的影片上傳，非常開心！

[@jankinsics]

感谢分享。 太多干货了。第一次听说 smart 说法。 反观自己安排时间的方法，很契合。

[@helenehuang9754]

謝謝Zoe小姊姊❤ 南無阿彌陀佛😊🙏🏻🌸🍎

[@fuzziedwuzzy6037]

最近接觸到Zoe的影片。影片很清晰，很喜歡你那個嘗試接受一切事物的態度，和樂於分享簡潔有力的具體改善方式。讓我也想成為一個更好的自己。

[@koalabear147]

謝謝Zoe 分享高質量的影片，受益良多

[@siboliang1907]

感谢分享，你真的是一个非常优秀的人！！！

[@ryantan8118]

很棒的分享！你真的很用心整理了很多的干货❤️

[@shiou6841]

很感謝ZOE的分享，我一邊看視頻一邊做筆記。也意識到自己以前雖然很想做好時間管理，但細化目標這一點做得還不夠，這個視頻給自己點了個方向，很感謝，還有，ZOE真的好正能量！！

[@mosesjames360]

新年好！ 谢谢Zoe

[@user-yw4cm7pu2x]

谢谢你 Zoe 花时间做这个视频，学到了有用的信息，谢谢你

[@hatalee1]

❤ 謝謝你無私的分享

[@chiewalfred1871]

感谢分享。希望有机会分享更多个人管理方面的知识。

[@user-mw8ii6zk8j]

你好有氣質，是長年堅持健身的成果👍

[@Caomeilinchang]

你真的是太优秀了❤

[@xingguo5176]

受益匪浅 谢谢分享❤

[@liuhiram4509]

新年快乐！Zoe🎉

[@user-vm3yk2uj9z]

Zoe 感謝分享❤❤

[@yeshengwei79]

好棒👍 学习了！才发现：自从硕士毕业以来，我的时间管理是完全混乱的！关注了🎉😊

[@aua22222]

姊姊終於更新啦>

[@user-ki2bn4rn2x]

非常好的视频。

[@albertchoy9404]

非常正能量的分享

[@user-xk8wt5nd4c]

新年好🎉

[@user-kp1bm4fr1u]

I love this video so much ，Thanks ！❤

[@Luofeng222]

Thanks a lot😊 happy new year

[@kivmichan5993]

感谢分享，一直觉得时间管理很重要，但是一直做不到，感觉时间管理是很残酷的事情，但是通过你的细粒度的量化，感觉很有信心

[@chihhungshiu9623]

內容真的很棒，謝謝Zoe了~😃

[@satine1106]

謝謝Zoe的分享❤請教妳對番茄鐘的想法，謝謝🙏

[@owenzmortgage8273]

这位博主质量高，气质高雅，漂亮，洛基内容也好

[@johnchai8546]

支持Zoe~❤

[@OlenaSosna]

I am learning Chinese now and enjoy listening to your videos, even though I understand very little as of now 😅 谢谢你

[@user-kp1bm4fr1u]

I am learning English now，just go for it❤

[@MrKickingstone]

額外提一句，您的聲音真的很好聽，我當podcast聽

[@peterhsu2509]

謝謝zoe

[@hfengsong9500]

不会放弃。一直在坚持。时间是个好东西

[@catloveamber]

謝謝！

[@jackylin7497]

这期妆发很美 像张雨绮❤

[@roaldryan710]

真正的完美解决，必须从脚下开始，只有你把握住了当下，你才能从困扰的流沙和难以脱身的流动场中脱身出来，这时候，你才能够有余力，眺望远方，观察远处的顶峰，才能真正把你想要做的那些重要的紧急的事情完美的解决掉。 不要好高骛远，从下往上来指定你的计划，完成你的目标。 你必须澄清每一件事情，并将每一件事情细化到每一个下一步行动的程度，你才有可能真正的在现实的流沙场中把握住他。打个比方，这个礼拜，我要举办一场研讨会。准备周一开始准备，周五正式举办。那么举办一个研讨会，这种东西是一个任务吗？废......这就是你脑海中一个虚幻的目标，你必须澄清这个任务，举办一场研讨会，包括哪些方面的内容？1.会议主题，以及主题分解，最终期望达到的目标是什么？这里就已经是3个动作了。2.邀请人员参会，通过什么方式邀请，目标人员是哪些，外部联系怎么沟通？这里又是3个动作了。3.会议场所预定。目标场所筛选，场所负责人沟通，费用，安保总结。又是4个动作。4.会议的观众沟通，对外宣传，现场组织。这些东西，每一个都可以分解为无数个动作。而每一个细分的动作，即使你规划的再好，到了当天，也会面临无数的现场变数，比如你能预计会议当天的天气吗？你能预先知道会所负责人当天的心情和对你的配合度吗？这些全都是x因素。 这些东西，就是我刚刚说的巨大的游泳衣，你看的清方向有个屁用，现实会狠狠的打你的脸，让你一步都难以挪动。

[@JYu-ob7qz]

等了好多年终于更新了 等待的时候度日如年🙃

[@tintran1882]

Great , love Joe

[@ExploreBBQinChina]

哈哈，zoe分享一个健身视频

[@ZoeChinese]

会出哟，耐心等待哈😌

[@irene3417]

@@ZoeChinese 好期待!zoe可以引體向上還增肌5公斤實在太厲害了!身材超健美的!

[@joannababy3038]

谢谢你❤

[@user-ub2wq7su7f]

太棒了，

[@user-wd1xc9lr5n]

Thanks

[@yoyolynne812]

多谢❤zoe

[@eycong08]

谢谢❤

[@pennylee6885]

我也是众多兴趣的人，但是时间管理还是做得蛮好的。每天都要做，但是目标订小一点，重点是每天要做

[@karenwang9351]

好棒的内容❤ 如果有个comment 置顶的那种 来总结下关键点 就更棒了

[@Eric-rq8qn]

非常有意义的节目，收藏治疗拖延症……😅

[@Lagodaka]

Zoe 好漂亮

[@user-rx1lq7bg2l]

Zoe 請問聽podcast是好的休息方法嗎?

[@heroisme18]

我看到您我也滿血回歸了🤣

[@user-pd3cf1bg2n]

我要去西班牙两个月学习语言 同时远程工作 请问zoe有什么好的建议利用好这段时间学西班牙语吗 感谢🙏

[@Apeatinesscat]

姐姐的肩颈很好看！

[@user-nd7fn6cr4u]

我喜欢你❤

[@alicezhangwitherealty6725]

讲的狠好，请问你早上几点起床？晚上几点睡觉？

[@yuanbushi]

日月常在，何必忙壞，天是棺材蓋，地是棺材底，無論走哪裡，都在棺材里。隨緣度日，隨遇而安。

[@roaldryan710]

失落了，低谷了，失败了，失去方向了，被现实打脸了，真正的做法是接受他，放下他，然后再开始！承认自己的弱小，对自然怀有敬畏，包容自己的错误，少在那里乱打鸡血！该休息休息，该哭就哭，该笑就笑，该骂就骂，该恨就恨！敢爱敢恨，拿得起，放得下！保持自己的信仰！承认自己是一个人，不要把自己当成个神，不要在那里自恋，不要跟一群空虚失败者在一起心灵鸡汤抱团取暖！仰望天空，俯视大地，干就一个字！

[@amyfan2239]

立flag其實源自日文的「フラグを立てる」，大部分是講不好的事情（例如：死亡、被綠……） 通常來說，是不會用這種詞代表立下目標喔

[@user-re9ih7bq9x]

zoe盛世美顏和知性的美麗，醉了😅😅😅

[@user-qu2jf8mc5b]

僞標題，人必須要先超越99%其它人，才有辦法做極致的時間管理，這是倒果為因的視頻

[@aliciashiao8998]

❤

[@user-gf8kb8dt3m]

yeeahh teacher zoe!

[@Safe_intentions]

Wouldn't it be better If u turn your Your video into a portable document format or Acrobat Acrobat 土坯杂技演员 ? My retention span is negligible.

[@user-pe2qw4hz4n]

Zoe谈一谈饮食呗？在日常可以帮助维持良好学习、工作状态的饮食方面有什么建议吗？

[@ZoeChinese]

会出哦！有太多要分享的了

[@user-pe2qw4hz4n]

哈哈期待@@ZoeChinese

[@user-ub2wq7su7f]

“不运动就皮痒”😆

[@ausara9056]

可以多分享，運動和食物的進行嗎？

[@user-fy6bt4oy6g]

和你一起上课的好像是王艺研予和许文婷😮

[@yanyan-wj4gv]

时间盒子有点像番茄钟

[@MarjuniMarjuni-pn3lh]

顺其自然

[@amyzakel]

❤️🌹👍

[@user-no6py1md8b]

Xie xie~^^

[@alenkuo86]

看高顏質美女 聽美女說教 就是療癒。

[@kawpot]

好, 美女👍

[@user-xn1zl8ev3c]

臀桥100kg🎉， 健身博主也就这个水平了。 zoe还能更完美一点么？

[@june3472]

3/9/2024 觀看

[@seele__vollerei]

我学习中文， 我明白这个视频! 但是这个视频是难，不舒服。我应该学习很多的中文为 Zoe 中文的视频边长很舒服的视频。我不学习很多的 output， 对不起我的不好的中文， 谢谢和新年快乐！

[@Aimee-xe6es]

我可以帮助你练习中文，你能帮我提升英文吗

[@seele__vollerei]

英文不是我的母语，但是我可以帮助你！我是西班牙人@@Aimee-xe6es

[@visionqi4238]

抢了我的话题

[@joy7339]

这个貌似是copy吧

[@abbasamadeh6512]

你去过克尔曼巴😮 我克尔曼本地人。

[@tyou5779]

向小猪学习……

[@Chocolatechip253]

Not fleg, it is flag.

[@user-vz6ls2te8v]

Zoe你的微信是多少？我要请你吃饭

[@JYu-ob7qz]

你这背部跟腿练的好漂亮啊！

[@user-rj7vo7li3y]

会说这么多语言，👄活一定很棒

[@lilywhitefox]

请问zoe是台湾人吗

[@nancywxw]

是贵州人。

[@buttercupz3080]

我放弃目标主要就是我忘了😂😂😂

[@tyou5779]

我最大的问题是的，工作要常用手机，结果………………

[@leosun9982]

活的好累，看着都累🌑🌒🌓🌔🌕🌖🌗🌘🌑

[@dorothyyan5725]

这口音，是福建人么😂

[@Wen-KC]

这期的内容很硬

[@user-hj1fh2mu6j]

来个臀推！

[@roaldryan710]

博主的时间管理水平，还是我20年前的水平，四象限，呵呵，naive，你以为把事情分成了紧急不紧急重要不重要了，你以为分配优先级了，你就能执行成功了？你以为任务具体和明确了，你分清重点了，就能完美执行了？naive，生活就是一个流动场，每天都都会面临无法预计的额外情况，他们会从各个方向朝你涌来，把你自认为原先安排好的完美计划打的乱七八糟。到时候，你的拙劣表现，就跟一个穿着硕大笨重的泳衣游泳的人一样，你以为你把眼前的目标看的清清楚楚的，无非就50米外嘛，但是你的手脚行动起来的时候，就会笨拙的跟个大象一样难以挪动，因为你身上从头到脚都穿着一件笨重的硕大的泳衣来阻止你达到你的目标！你眼巴巴的望着对岸，可是你就是难以挪动一个脚步，你脑子里面怀着硕大的理想，脚底下却陷入了厚厚的quick sand，难以自拔！最后的情况，依然是你要崩溃！

[@user-nu9ti1fp3i]

用玄学讲就是被命运推着走呗

[@user-kp1bm4fr1u]

所以呢？你有更好的方法吗

[@fast9368]

所以你經過20年還來這邊出一張嘴啊，一點也沒長進啊😂😂😂

[@roaldryan710]

也不自己上下看看，我都分享了那么多条建议，get things done，一本好书，再给你推荐一次@@fast9368

[@johntor-yr3gh]

你看起來開始老了。

[@yanyan-wj4gv]

你那么忙，怎么没有黑眼圈的？早睡？