高血糖饮食吃這些，糖尿病可以這樣吃，7類不升血糖食物整理

高血糖饮食可吃哪些食物呢?吃對食物血糖就不會飆高，這集整理出七類不升血糖的食物，高血糖的朋友可以參考看看，這樣吃有助血糖控制喔~
不升血糖食物
蛋白質
豆類
豆腐、嫩豆腐、傳統豆腐、豆干、油豆腐、板豆腐、雞蛋豆腐...等
蛋白豆
毛豆、黃豆、黑豆
魚類海鮮
魚肉，淡水魚、鹹水魚
甲殼類，
螃蟹、帝王蟹、毛蟹...等
蝦子
貝類，
蛤蜊、生蠔、牡蠣、螺、干貝...等
頭足類，
章魚、花枝、透抽、小捲...等
蛋
雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、皮蛋、鳥蛋...等
葉菜類
空心菜、菠菜、青江菜、莧菜、油菜、萵苣、A菜、高麗菜、白菜、芹菜、韭菜...等
花菜類
白花椰菜、綠花椰菜、金針花...等
果菜類
青椒、花椒、絲瓜、茄子、小黃瓜、大黃瓜、冬瓜、苦瓜、胡瓜、大蕃茄...等
豆菜類
四季豆、豆芽、扁豆...等
根菜類
紅蘿蔔、白蘿蔔
請參考升血糖食物這一篇
• 升血糖食物有哪些?哪些食物有含醣，是會影響高...
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莖菜類
蘆筍、竹筍、茭白筍、洋蔥 ...等
菇類
香菇、杏鮑菇、洋菇、金針菇...等
海菜類
紫菜、海帶
堅果類
腰果、核桃、胡桃、杏仁果、花生、開心果...等
喝的
無糖可樂、無糖豆漿、氣泡水、清湯、無糖茶、酒、黑咖啡、水
以上這些不升血糖的食物，糖友們可以多多使用，雖然說都不吃升血糖食物不太可能，也沒有必要，但日常生活的飲食，可以多搭配這些不升血糖的食物，對血糖控制是很有幫助的，
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高血糖饮食吃這些，糖尿病可以這樣吃，7類不升血糖食物整理
#高血糖 #不升糖食物

[@hoatran7812]

感恩順先生分享， 你講 得很好也是好清楚，謝謝你指教我們的糖尿人，非常感謝你🙏

[@mingyiyeh7189]

感謝您熱血分享

[@user-jh5bq1rv5j]

順子加油💪感恩分享

[@yinhelen6555]

谢谢你，对我们的指导，那些食物能吃的和不能吃的。你比那些专业的医生更实在。我们不懂医学上知识，我们只要实实在在的指导一下就可以了。谢谢你顺卡唐糖先生！祝大家健康平安快乐！

[@chenchen8065]

上網查亦行；唯網上說的比較客氣；如網上說糖尿病患者「少吃」；其真意為「勿食」；就是如此簡單

[@JW-zb1rk]

謝謝指導，簡單明瞭！

[@user-rl9qb8pf2d]

感謝您的資訊

[@user-sz8zt7ig9k]

謝謝順哥

[@sfy4777]

每天早餐吃两个水煮蛋，喝一杯无糖黑咖啡，几乎不升糖。

[@user-fj7ix2sz7c]

看到你的影片對我幫助很多也了解糖尿病的許多訊息，感謝分享

[@sunsaiming3677]

十分之多謝你，做福糖友👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@user-tl8op4mx6m]

我試過燕麥、蕎麥、小米、糙米、玉米粉各一杯混合在一起，每早餐煮半杯合體，煮成粥。兩小時測血糖都是合格範圍。

[@boxiliu7971]

谢谢你 非常感谢！

[@user-yh4wt2hf3v]

感謝分享健康飲食訊息

[@user-mn7kc7vy9t]

贊，整理好資料，一目了然好用耶，謝謝

[@marcosyou1204]

ㄜ ㄜ

[@user-ou3wj1ge1z]

多謝🙏

[@shunbmw]

打開youtube 字幕功能喔 多吃這些不升糖的食物，有助於血糖的控制喔~

[@dipfancheung3219]

我成日不食糖的成份、無味食物。

[@dipfancheung3219]

不升糖食物。香港很少有'請問那有得買謝

[@chenchen8065]

@@dipfancheung3219 正確加油；我也如此

[@chenchen8065]

@@dipfancheung3219 青菜類 （ 有綠色葉子的蔬菜類 ）；海鮮 ；肉 可食。 植物類則 長在地下的 蕃薯 🍠；馬鈴薯（薯仔）；芋頭；蓮藕 ；皆勿食。 什麼能食 什麼不可食 ；上網ㄧ查就知。 唯網上說 糖尿病患者盡量少食 ；或可吃一點點的話 ；就是全部勿食 ；

[@user-ez7ld5jp4u]

蔬菜不升糖類如果一餐中吃的份量很多也沒關係嗎？

[@pinocchio6202]

豆乾、皮蛋這類加工食品應該少吃一點吧？

[@sh5388]

感謝!

[@samwong2883]

謝謝你，長知識了！

[@JET854]

其實還是烹飪的方式吧~如果都高塩大辣,吃哪種也沒用,不過還是非常感謝PO出這些資訊喔

[@chenweiyou4893]

主題講的是醣類，跟高鹽大辣沒有關係，除非調味料裡面有加糖，不然都是別的議題，別搞混

[@walkdan]

亲自测试了这么多食物！谢谢你

[@shunbmw]

感謝您的支持～謝謝

[@user-mh3qk8os9v]

謝謝分享❤

[@almightymflo]

,請問聲羅漢果茶是否OK 嗎?

[@user-xq9qp7cm8l]

順糖人生:讚!

[@user-qj4gt2hn2h]

酒也可以，請問是紅酒類嗎

[@marklee358]

有腎臟問題的，部份高蛋白質高鏻鉀食物還是要慎量。

[@jackwhite7007]

太棒了 原本以為蛋白質也會升血糖 感謝分享

[@chenchen8065]

蛋白質 不會的 。 惟 腎不好 需 謹慎 勿過量

[@zzzwohoya]

血糖=血中的葡萄糖 所以蛋白質本身不會升血糖，但是吃太多蛋白質確實會生成血糖。由於蛋白質會刺激升糖素分泌，經由糖質新生路線產生血糖。

[@ycp393]

無糖可樂，氣泡水和酒，我沒沾，只會喝咖啡或奶茶，每天或者隔天喝一次，平時吃卷心菜多，不少得西蘭花，作用可大了，能防癌，還有芹菜降血壓，也是功效多的。

[@Sjh7716]

乌龙面可以吗？

[@SASaNA-sy1vk]

受教了😃

[@maychiang922]

紅酒？

[@ksfann]

謝謝！

[@shunbmw]

感謝支持喔~😊

[@user-zh3ej6ib4o]

非常驚訝，因為google 到的資料都說熟紅蘿蔔的升糖指數頗高，是屬於高升糖指數的食物，真的很困惑

[@user-zb9mu2jo4e]

豆干我最喜歡吃, 每天都吃, 也沒有高血糖.

[@user-zx3hn9hj6o]

絲瓜我試過醣份也很高喔

[@user-rw7og9wr4b]

跟著我女兒吃得健康，媽媽我也不會那麼快胖呢！話說您影片越拍越厲害，畫面跟以前比起來，品質高很多耶！

[@shunbmw]

謝謝啊~ ^^

[@b.z.k.s7343]

您好，请问一下可以喝咖啡☕吗？谢谢

[@shunbmw]

可以啊~ 黑咖啡不加糖，就不升血糖， 喝拿鐵咖啡，就還要計算奶的量，全脂鮮奶一份醣的重量約325公克

[@kubricks2118]

其实就是少吃碳水，要吃也是全形态的，就是种出来什么就是吃什么

[@jackyyuan5333]

good job

[@normanwang5546]

酒不是不能喝吗？

[@chenjessica5285]

謝謝您~這片影片很詳細~我是糖化血色素6.5~希望可以逆轉成"糖尿病前期". 我看了很多很多影片~這影片是介紹食物給新手~最詳細的影片了

[@chenchen8065]

我糖化血色素 6.3 。 望能再降至 6

[@user-cg8nb7ew8z]

加糖緑豆湯,升醣指数多少?

[@tahsiaokuo1232]

雞蛋豆腐? 蘿蔔? 堅果? 酒?

[@junghua]

順糖人生，可以做蘿蔔糕的升糖嗎？

[@shunbmw]

找機會喔

[@kevinjkckung]

請問順子可以拍胡蘿蔔炒蛋升不升血糖嗎 因為大家都說胡蘿蔔是高GI，不知道能不能吃

[@chenchen8065]

是啊 。順子 做一次 紅蘿蔔 與 白蘿蔔 吧 謝謝您

[@anlin9999]

白蘿蔔 和 生的胡蘿蔔是低GI，煮熟的紅蘿蔔是高升糖

[@user-ml4dx3fq3o]

蛋白质也不能过量摄入，特别是已经有肾损伤的病人更要严格控制蛋白质摄入。

[@zzzwohoya]

大部份的人應該先擔心蛋白質不足的問題。

[@florameng521]

地瓜干升糖厉害吗？ 我听说冷掉的马铃薯会不热的好很多， 这是真的吗？

[@user-tg8ry8by4z]

說不升血糖有些誇張，應該是低升血糖食物。

[@mia-rp7ni]

有的说腰果杏仁会升血糖

[@user-sh9hx8du7c]

蛤~~酒? 不升糖 但糖尿病也別喝吧?是指做菜調味的酒嗎?

[@user-dt6te4lb6m]

看來精緻食物，麵包蛋糕，澱粉才是升糖食物

[@chenchen8065]

完全正確。

[@freechina-8964]

👍👍

[@user-lr3hx4pq9f]

最重要是調味，一切破功

[@galenliu9539]

無糖可樂有甜味劑，更傷身

[@user-wy3su2gq5d]

以上七種吃三個月後，真的有效，我原本7.8現在5.1

[@Connie6780]

7.8到5.1太厲害了

[@winnieCheung-et6dc]

那三种食物謝😮

[@chenkuoyu3922]

我原本 7.6 因為染新冠肺炎暴瘦 12KG , 現在復原後又積極控制飲食 每天做超慢跑 兩次, 每次 25分鐘 九月底測量糖化血色素降到 5.5

[@ashini1334]

能不能分享一下 3餐 感恩

[@winnieCheung-et6dc]

沒有回復我什麼食物傷腎謝回復我」😮

[@user-rp1yf2tx5p]

好像沒有水果類？

[@misomiso1603]

請問泡無糖可可粉來喝會升血糖嗎

[@user-gp4ds8pw5q]

不會，他之前有試過無糖巧克力，不會升血糖。

[@xiaoeva598]

红萝卜升血糖

[@zhixiao1758]

👍👍👍👍👍💪💪💪

[@winnieCheung-et6dc]

什麼是腎傷害

[@trainlee558]

無糖氣水和酒會升醣的

[@user-rp1yf2tx5p]

不會！

[@YukelinLow]

我早餐吃荞麦面加猪肉和青菜

[@user-kz7pq2ss7l]

請問是吃湯的嗎

[@MrYcsbox]

酒不升血糖？

[@user-yx7ux2uy4k]

我在gi表，看到紅蘿蔔，是高gi食物

[@user-qt7se7lr7m]

吃番茄 西紅柿 會升血糖嗎

[@shunbmw]

我找時間測看看

[@user-bo3zl8zp6f]

.零食有那些是低升糖的可以供選擇

[@user-bo3zl8zp6f]

沒有回覆那些是低升糖的零食

[@user-tj5bs4lw1n]

之前診所醫師建議我不要吃堅果類 尤其是花生 玉米 奇怪 看了影片竟然可以吃? (我目前處於糖尿病前期)

[@user-rz7vq2fj3y]

堅果種類多，看熱量表，查查每天自己一天分三餐該吃多少熱量，拿電子秤去量，吃多熱量就會高血糖，今日才發現，吃原來食量的1/3，熱量就夠了，也不會餓死

[@user-ve7kn1re5u]

花生其實不屬於堅果，反而比較接近五穀雜糧，至於玉米升血糖非常可怕，建議還是用蔬菜當主食

[@sadhu_3]

酒可喝？啤酒呢？

[@shunbmw]

糖尿病可以飲酒，但絕對不可空腹飲酒，也不要喝到醉； 若以3.5％酒精濃度的啤酒來說，一天中，男性可喝720ml，女性可喝360ml， 並要注意血糖，要小心不要發生低血糖了

[@sadhu_3]

@@shunbmw 受教了👍🏻

[@mayyuen8956]

👏👍💪💪💪🙏🙏🙏🙏

[@hasonyen586]

酒? 醫生說糖尿病患不是不能喝酒嗎?

[@canvamakes]

酒肯定是不行的，有醫生說酒傷肝也會影響胰島素的功能，大概是這樣的。

[@bil055510000]

花生好像會大升血糖喔？

[@user-gv6bu9cz4c]

是不是有碳水，就一定會升血糖？

[@misomiso1603]

因該是只要有熱量都會有血糖波動，多和少而已吧

[@user-sf9ot4pj3c]

請問順子大哥 糖尿病人可以吃粽子嗎

[@shunbmw]

可以吃粽子啊，建議是選小顆的， 如果是買到大顆的，就吃少一點， 例如吃一半， 餐後去散步、健走，有助於血糖的消耗喔

[@user-sf9ot4pj3c]

@@shunbmw 謝謝順子大哥 撥空回覆感恩

[@linnick2865]

酒沒有糖？

[@kimmychan9210]

酒類對心血管不好!紅酒類因由葡萄釀成對有糖尿病者也是不可飲用。

[@george_micough]

油脂百分百不升血糖

[@user-xu8wp8xc1e]

請問可以喝黑咖啡+鮮奶嗎？ 也就是糖尿病患者可否喝鮮奶

[@hasonyen586]

鮮奶不行 我問過我醫生 她說有乳糖.會給血糖開加速

[@dr.judychiwawa2588]

大部分都說對了可是不能喝無糖可樂因為代糖會讓糖尿病變嚴重

[@meijingke5905]

无糖可乐也会升糖

[@shunbmw]

我有做過一集無糖可樂，可以去看看結果喔

[@Gingly358]

我有有問題想要請教您 大家都知道芭樂是降血糖 最近看到一個視頻說有人每天吃一顆芭樂 血糖飆升 這是真還假的？謝謝你！

[@Jack-KKKKKK]

沒有降血糖的食物

[@shunbmw]

吃芭樂會升血糖喔~

[@zzz17t58]

不吃糖便無糖， 因為吃而糖尿，能不能不要再吃吃吃 因為吃多而胖，能不能不要再幻想靠吃來變瘦 消化食物隨便都3、4個小時起跳，請給腸胃一個良好的工作環境，每天睡醒就吃直到睡覺時還在消化，工作做不完，超時加班，身體會好？

[@leolee4671]

它不會降血糖，是屬於低ig食物而已，對有糖尿病是較可以吃的水果。

[@user-iv4vx9jp5m]

​@@zzz17t58〔

[@JudyChenMiao]

請問無糖巧克力粉，血糖會上升嗎？

[@shunbmw]

無糖巧克力粉升血糖幅度會較小，也較慢， 可以少量吃吃喔

[@lingtslyt]

​@@shunbmw 黑巧克力可以吃吗？

[@rubyhong4187]

紅蘿蔔好像會升血糖

[@user-ly8dp2lx3p]

國外名醫的降糖茶:30cc薑汁，1個檸檬汁和360cc的溫開水，混合均勻便可。在餐前喝，可助降血糖。

[@chenchen8065]

那位 講英文的醫生吧；我也有看到

[@user-zb9mu2jo4e]

每天喝咖啡就好了, 不可以加糖或奶精.

[@user-en5vj9cx3q]

黑咖啡加無蔗糖的非基改黃豆粉，好似拿鐵恩，豆香無糖不苦.好喝又有蛋白質.

[@yvonnesiew7921]

無糖可乐真的不升血糖吗？

[@shunbmw]

已拍，敬請等待影片喔~

[@krh7150]

但是化学物质，对身体更不好

[@hzhangyd]

花生算坚果吗? 据说升血糖很厉害哦

[@sfy4777]

未调味的花生几乎不升糖

[@user-ri8cz7xg5s]

是指水煮花生可以吃？

[@chenchen8065]

酒不會 升血糖嗎？是真的嗎❤

[@user-ve7kn1re5u]

不會升血糖，但是對肝臟破壞性很大，尤其是乙醇轉化為乙醛的這個過程，總之酒對人體是完全沒有好處的拉

[@chenchen8065]

@@user-ve7kn1re5u 非常感謝。是的。 最近 我才知 菸與酒 是合法的毒品. 第一 次 是ㄧ位 （ 好像是美國）的 腦神經科醫生說的。 第二次 是 前兩天 （ 好像是 週三）老高與小茉 說的。 惟老高 在節目中 只說 酒 完全不能喝 ，理由與您說的一樣。 還說說 此觀念 好像是 近年科學上的發現。 因以前 有一種說法 「喝點紅酒 🍷 對身體好」 （ 因紅酒裏 的白藜蘆醇 ，好像是這個名字）。 而您是 第三位 如此言的，謝謝您 。 祝 吉祥如意 身體健康 萬事如意 平安喜樂

[@chenchen8065]

@@user-ve7kn1re5u 感謝您的 補充說明 與 信息。

[@user-yb9bz4yv2z]

花生不是坚果

[@found_a_state]

紅蘿蔔和酒的升糖指數好像很高

[@rogerhuang9760]

你這兩個我都沒聽過 紅蘿蔔汁就不行 適量的酒是可以的

[@chenchen8065]

酒 ㄧ個字 「戒」

[@thebigbull4614]

@@chenchen8065真的，全部關於酒還好的言論，都是想喝的藉口而已😅

[@sfy4777]

喝了开心，这就是好处咯。

[@chenchen8065]

@@thebigbull4614酒與 菸 是 合法的毒品。酒 方面 ，近年 在 科學上 最新的研究報告 指出 酒完全不能喝 。

[@davidliu6896]

還有100份%巧克力也不升血糖

[@kw8649]

酒不會升血糖喔？

[@shunbmw]

要看是哪一種酒

[@yipjen999]

我食椰菜花，西蘭花，白羅卜，血糖會升高，所以我不敢食這3種菜。

[@kimmychan9210]

上述3款蔬菜均是隱定血糖的!營養師也推薦糖尿病者合適去食用。

[@MUTAghostface]

無糖可樂不要喝

[@viggensaab2020]

酒？

[@shunbmw]

糖尿病可以飲酒，但絕對不可空腹飲酒，也不要喝到醉； 若以3.5％酒精濃度的啤酒來說，一天中，男性可喝720ml，女性可喝360ml， 並要注意血糖，要小心不要發生低血糖了

[@user-pu4ip1ih3h]

酒類不是也會升醣嗎？

[@shunbmw]

要看哪一種酒。營養標示上若有註明碳水幾克，就是會升血糖

[@maxlin8776]

要看製造方式，釀造類的會，像啤酒， 像高粱這類的蒸餾酒大多不會。

[@oki8011]

啤酒好像會降血糖

[@chenchen8065]

錯 ；會升糖

[@user-nl4ks3ow6n]

樣樣吃點，不要吃太多吧！有時會顧此失彼呢！🤔🙏豆太多會陰血不足呢！要喝葡萄糖！

[@user-lv8lm8wj7s]

我也是糖尿病患者我都不敢吃任何的食物

[@elizabethhcchiu1355]

請問牛奶對血糖不好嗎？

[@shunbmw]

牛奶會升血糖，份量要注意

[@lingtslyt]

​@@shunbmw 最多能喝多少ml？

[@kimmychan9210]

@@lingtslyt 對血糖升值低，最好揀選無糖豆奶/豆漿去飲。

[@kimmychan9210]

@@lingtslyt 如有糖尿病?!揾營養師他們會幫助依各人體重開出合適餐單，什麼食物種類，份量如何?有指引令患者清楚食得安心。

[@user-gr4bt2ck8o]

吃不升糖食物对吗？

[@zzz17t58]

酒對肝臟不友好，身體代謝已經出事，就別折騰了