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骨盤底筋を鍛える方法の一つとして、ヨガのポーズを用いましょう。便秘解消、腰痛の予防・緩和や体幹力向上などにも繋がるので、女性だけでなく、男性にもおすすめです。
今回は四つん這いでできるヨガポーズと骨盤底筋呼吸法です。
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小野田貴代:
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
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