骨盤底筋ヨガトレーニング｜尿漏れ・ぽっこりお腹改善ポーズと呼吸法

骨盤底筋を鍛える方法の一つとして、ヨガのポーズを用いましょう。便秘解消、腰痛の予防・緩和や体幹力向上などにも繋がるので、女性だけでなく、男性にもおすすめです。
今回は四つん這いでできるヨガポーズと骨盤底筋呼吸法です。
▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう（そしてとても励みになります･･･！）
/ @takayo_onoda
▼LIVEレッスン・ヨガポーズの基礎から確認クラスは たかヨガ オンラインサロン
mosh.jp/takayo...
小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
#小野田貴代のたかヨガ一覧はこちら
■Instagram
/ takayo_onoda
■Twitter
/ takayoga_online
■MUSIC：SOUND8
sound8.jp/

[@takayo_onoda]

最後まで実践いただきありがとうございます。 今回は、骨盤底筋を鍛えるヨガポーズと骨盤底筋呼吸です。 体幹も整えてぽっこりお腹の改善や便秘解消にも繋げましょう。 このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。 短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ等しています。 ■チャンネル登録はこちら■ kzbin.info/door/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA ↑ベルマークを押すと通知が届くようになります ▼だれでも30分のLIVEレッスン・ヨガ解説クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)

[@Moriri641]

やっぱりお産経験ある人は尿もれしやすいんですかね？！もう随分前のお産なのに、たまに尿漏れします。頑張ってトレーニング続けてみたいと思います。

[@takayo_onoda]

@@Moriri641 さん、一概には言えませんが、その傾向は何年経ってもあると思います🙏トレーニングを続けると変わるとレッスンを受けてくださった方々から感想はいただいています、ぜひご一緒にお願いします！

[@user-dy7po1ox1w]

体幹強くなれるよう頑張ります😊

[@takayo_onoda]

体幹が整うことの良さを感じていますのでご一緒によろしくお願いします🙌

[@user-id5ts1qf5p]

毎日2種選んで続けています。尿漏れ、改善されているようです。感謝！

[@takayo_onoda]

葉子さん、毎日続けてくださっているとは😭ありがとうございます！また、改善傾向と伺い嬉しいです。引き続きよろしくお願いします🙏

[@user-ly2dk5wt4b]

たかよさんこんにちは！ たかよさんの体幹の強さに敬服です🫡 なかなか難しいです、、、

[@takayo_onoda]

のび太さんこんにちは！ありがとうございます🙇のび太さんの場合はもちろん私よりも体幹がしっかりされていると思いますので、より枠組みがハマるバランスの点があるのかなと思います…！