筋肉痛の日限定！ヨガストレッチ：下半身・太もも

ランニングやパワーヨガ、日常生活でも筋肉痛になる太ももやふくらはぎ。
休むべき時はもちろんスキップ、休息を！
でも、ちょっと動かした方がいいだろうな･･･と思うときにぜひ行って欲しいものが今回のヨガストレッチです。
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疲労回復、動きたくない気分からの解消、など。
出来るもの範囲だけ取り入れるでOKです！
大切なことは、自分の体の状態を確認しながら行うです。
00:00　筋肉痛の日のヨガストレッチ
00:33　足全体をほぐす
01:59　股関節ほぐし＋モモ裏のストレッチ
03:27　お尻のヨガストレッチ２選※特に2つ目は無理なくお願いします
04:54　反対足も同じように繰り返します
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↓筋肉痛の時のヨガストレッチ | もも前・大腿四頭筋を伸ばす↓
• 筋肉痛の時のヨガストレッチ | もも前・大腿...
↓膝痛・ランナー膝予防のストレッチ↓
• Video
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小野田貴代：
ヨガインストラクターやランニングインストラクター、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
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[@user-ou8xe9dc3u]

効きました！太ももの筋肉痛がひどく、歩くのもキツかったのですが、半信半疑でやってみました。2回やってみたところすっかり痛みが引きました👍

[@takayo_onoda]

ゆんゆんさん、迷いながらも2回も繰り返してもらいありがとうございます🙌変化もあり良かったです😭！じっくり体と向き合ってくださったからですね。今後の運動などにあわせて、ケアとしても活用くださると嬉しいです☺️

[@user-qt3yx8dx5x]

びっくりするほど利きました！ありがとうございます😊

[@takayo_onoda]

嬉しいコメントをありがとうございます！ ヨガやストレッチ動画は今後もあげていきますので宜しくお願いします

[@user-hu3wo2wh6r]

やる前とやった後でだいぶ変わりました！ありがとうございます😊💗また筋肉痛の時には、やりたいと思います🍨

[@takayo_onoda]

嬉しいです！ありがとうございます！！ケアにも予防にもなると思いますので、またお願いします:)！

[@user-jj5cg8so3e]

マジで治った。ありがとうございます！

[@takayo_onoda]

良かったです！ありがとうございます🙏

[@takayo_onoda]

最後まで実践いただきありがとうございます。 今回は実際に私自身が筋肉痛の時にもなんとか体をほぐしたい･･･と行っている動きです。 痛みのレベルやその部位の左右差・柔軟性によってその日のできるできないはあります。 無理なく、痛気持ち良いの心地よさが勝つ範囲でお願い致します。 00:00　筋肉痛の日のヨガストレッチ 00:33　足全体をほぐす 01:59　股関節ほぐし＋モモ裏のストレッチ 03:27　お尻のヨガストレッチ２選※特に2つ目は無理なくお願いします 04:54　反対足も同じように繰り返します ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ↓筋肉痛の時のヨガストレッチ | もも前・大腿四頭筋を伸ばす↓ kzbin.info/www/bejne/e165gJmhaaeDn9k ↓膝痛・ランナー膝予防のストレッチ↓ kzbin.info/www/bejne/aXjEmmuYo9d7bdk ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。 短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ、健康トーク等しています。 ■チャンネル登録はこちら■ kzbin.info/door/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA ↑ベルマークを押すと毎回通知が届くようになります ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)

[@user-km9jl1mb8c]

ものすごく参考になりました！ 私は陸上部をやってるんですけど、筋肉痛に良くなるのでこれからもこの動画を見させてもらいたいと思います。素敵な動画を作って下さりありがとうございます！！！ リクエストです。股関節が痛む場合にはどうしたら良いのかという動画をあげて欲しいです。わがまますみません🙇‍♂️

[@takayo_onoda]

やさしいコメントが染みます、ありがとうございます 涙 リクエストも嬉しいです！✨まずはコメントで書かせてもらいますね。 股関節、常に痛ければ医療機関の受診も考えてもらいながら、できることとしてはまずほぐすです。 kzbin.info/aero/PLBljUUWEHoE45bF5tT7Xm2RLQydLmI4Vl ↑これらもやってみてください。 このポーズで、柔軟性より体幹のブレを感じたら体幹を鍛えることもおすすめです。お尻の硬さもあれば（ kzbin.info/www/bejne/iJ-9aH6srLmaf8k ）こちらです。 陸上をされていての筋肉痛も含めて、栄養バランスや休息が足りているか、体が冷えていないかなど気になるところはあるので、思い当たることがあれば見直してみてください。また何かあればコメントくださいませ！

[@takayo_onoda]

おはようございます！最近も調子はいかがでしょうか。 以前リクエストをいただきました股関節の痛み、股関節ストレッチとともに足首の硬さから緩和できるかもしれません。 kzbin.info/www/bejne/l369g6CErNCLkM0 そんな動画をあげましたので、宜しければこちらも試してみてください:)

[@King-dw7ni]

さいこー

[@takayo_onoda]

ありがとうございます🙇

[@Seitokaityo]

明日陸上の大会があったので助かりました！

[@takayo_onoda]

動画を使ってくださりありがとうございます！大会、満足いく時間となりますように🙏