غيّر طريقة تنفسك ليقل الكورتيزول فتتخلص من التوتر والقلق وصعوبة النوم

سأخبرك كيفية تغيير تنفسك للمساعدة في وقف التوتر والقلق وهذا مثبت علميا (المصادر العلمية في الأسفل). يمكنك أيضًا استخدام هذه الحيلة أو الطريقة البسيطة للمساعدة في علاج الربو وحتى مساعدتك على نوم عميق وبسهولة بالاضافة للمساعدة في نوبات الهلع.
عندما يشعر شخص ما بالتوتر غالبًا ما يعتقد أنه بحاجة إلى مزيد من الأكسجين. لكنهم يحتاجون حقًا إلى التوازن الصحيح للأكسجين وثاني أكسيد الكربون - يساعد ثاني أكسيد الكربون في الواقع على زيادة امتصاص الأكسجين.
الحجاب الحاجز عضلة رائعة ومهمة تتحكم فيها الأعصاب الحجابية. يعمل باستمرار على إيصال الأكسجين إلى الجسم وموازنة الأكسجين وثاني أكسيد الكربون. يعمل الحجاب الحاجز تلقائيًا لكن من الممكن تجاوز الآلية اللاإرادية أو الآلية والتحكم في تنفسك.
عندما تغير نمط تنفسك فأنت تتولى بنشاط النظام التلقائي وتضعه تحت سيطرتك. في أي وقت تكون فيه في حالة قتال أو هروب يكون تنفسك غير متوازن. لذلك نحن بحاجة إلى موازنة نمط التنفس.
يمكنك تطبيق التنفس على مدار اليوم لمدة خمس دقائق كلما شعرت بالتوتر أو قبل النوم لمساعدتك على النوم بشكل أفضل.
للقيام بطريقة التنفس البسيطة هذه قم بالشهيق من خلال أنفك لمدة أربع ثوان ثم الزفير لمدة أربع ثوان. من الأفضل القيام بذلك أثناء التنفس من خلال الحجاب الحاجز وليس صدرك.
للانتقال إلى المستوى التالي إذا كنت في حالة إجهاد شديدة فتنفس لمدة أربع ثوان وزفير لمدة سبع إلى ثماني ثوان.
المصادر العلمية
www.ncbi.nlm.n...
cyprusjmedsci....
www.nature.com...
ترجمة الفيديو:أحمد الوزير
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.co...
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

[@ahmeddellel422]

اللهم من نام على مرض فأيقظه على شفاء و من نام على ضيق فأيقظه على فرج و من نام على حزن فأيقظه على فرح يااارب العالمين 🤲🏻🤲🏻

[@malako257]

امين يارب

[@AhmedAhmed-nb8rt]

أمين يارب العالمين

[@oudirose]

فأيقظه و ليس فأيقضه

[@decointerne6544]

اللهم آمين

[@zozoahmed2895]

اللهم آميين ياارب العاالميين أجمعيين ياارب

[@dadimessaoudi2936]

أود التنويه على ان القراءة وخاصة تلاوة القرآن الكريم فيه شفاء عظيم لان التلاوة تجعل توازن كبير بالتنفس تعطي راحة للقارء وشكرا

[@rtuduifgiauidhh2791]

للدخول في نوم عميق قبل النوم اقوم بالتسبيح وأحس باسترخاء ورغبة شديدة في النوم .جربوها..سبحان الله والحمدلله والله اكبر

[@oomm4568o]

😂😂😂😂

[@wafaalsaffaf6884]

فعلا صح كلامك

[@omaroutiane2421]

سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم

[@alaeddine.derradji]

خير من خادم

[@princessemia4238]

:لكل من يقرأ الآن : جعل الله لك من كل هم فرجاً، ومن كل ضيق مخرجاً ، ورزقك الله من حيث لا تحتسب، وجعل أيامك مليئة بالفرح والسرور .. ♥️

[@امعبدالله-ل5ظ]

وإياك اللهم امين يارب العالمين وصل اللهم وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين جزاك الله خيرا

[@عتركمال]

امين يا رب العالين بارك الله فيك وجعلها الله في ميزان حسناتك

[@AZIZHAKIMI-i7x]

امين يارب العالمين و لكم بالمثل للمسلمين اجمعين

[@الابداعالابداع-ب7ش]

اللهم امين يارب العالمين وأنت كدالك

[@MrMr-jb2er]

اللهم امين يارب العالمين وجعلكم من اهل الجنه

[@سالمالشملاني-ض3ص]

الوضوء والصلاه تخفف كثييرا التوتر حسا وجسدا سبحان ربي مااعظمه هو الغني عن صلاتنا وصايمنا

[@mimo_sghir]

جاتك خيبة أنت و رسولك

[@منىعدنان-ه3ظ]

​@@mimo_sghir الله ينتقم منك

[@الابداعالابداع-ب7ش]

​@@mimo_sghir الله ورسوله صلى الله عليه وسلم أبا من أبا وكره من كره الله خلق كل شئ سبحانه وتعالى ورسوله صلى الله عليه وسلم ما ينطق عن الهوى إلى هو وحي يحى

[@زهرةالبراري-ط5ف]

​@@mimo_sghirخيبتك انت اذا تكلم السفيه فخير إجابته السكوت (لا إله إلا الله محمد رسول الله) شئت ام ابيت

[@Arthurs4769]

رصولك علمكم كيف ترفع مؤخرتك الى السماء و راسك بالارض. و هذا يدعو الى الخزي و العار لانها طريقة وثنية كما في موسم التكاثر في مكة. و العياذ بالله

[@فاديالشريفي]

كُن حامداً فقد سمع الله لمن حَمِده: ربنا ولك الحمد ملئَ السماوات وملئَ الأرض وملئَ ماشئت من شيء بعد ،،

[@kt-limbo]

6:00 من هنا يبدأ المفيد.

[@asmaalsoukhelah2384]

دخلت التعليقات عشان اعرف من وين يبدا شكرا

[@princessemia4238]

أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق و من سر ما ذرأ و من شر ما ينزل من السماء و من شر ما يعرج فيها و من شر فتن الليل و النهار و من شر كل طارق إلا طارقا يطرق بخير يا رحمان

[@walidmahmoud4175]

اللهم يامن يرد على الضعيف قوته وعلى المريض صحته وعلى الحزين فرحته وعلى المهموم سروره وعلى الميت روحه رد علينا عافيتنا وصحتنا واجعلنا فيما تحب وترضى

[@walidmahmoud4175]

لا إله إلا الله محمد رسول الله

[@fatimajnaid4609]

التجربة افادتنا جدا لاني اتأثر بسرعة واهلع حتى من الاخبار .شكرا د.بيرج . ❤

[@fbm1419]

دعواتي لكم جميع دون إستثناء بالصحة وراحة البال أتمنى ... !!! من يدعمني في نشر سنة الرسول عليه السلام ولك الاجر..جعلها الله في ميزان حسناتكم

[@roroelsaid7527]

"أكثروا من قول: لا حول ولا قوة إلا بالله، فإنها كنز من كنوز الجنة".

[@Amr_Gawish]

سبحان الله، ذكر ان كثرة الأكل شيئة للتنفس قال النبى "ثلثا لطعامه وثلثا لشرابه وثلثا لنفسه" صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم

[@مفقودالحنان]

نرجو من الدكتور بيريج أن يقدم لنا حلقة عن ارتفاع ضغط الدم وبعض النصائح والأعراض

[@ziadjamal9909]

اعمل حميه عن الطعام لا تأكل بعد غياب الشمس ابتعد عن السكر والخبز والبطاطا والارز اشرب ٢ لتر ماء صباحا هذا لمدة شهر وبتحدى اذا ببقى معك ضغط

[@امسارة-مصر]

تمارين التنفس ممتازة وتعطى نتائج ممتازة فى حالة التوتر البسيط ولكن لاتجد نفعا عند بعض الاشخاص فى حالة القلق والتوتر الشديدين

[@عليعلي-ذ7ك8خ]

سبب شو التوتر والقلق الشديدين هل بسبب عدم التنفس بصوره صحيحه

[@امسارة-مصر]

@@عليعلي-ذ7ك8خ لا .. المقصود ان التوتر الشديد والقلق لاينفع معهما تمارين التنفس .. انا اتكلم فى العموم عن اى شخص وليس انا

[@عليعلي-ذ7ك8خ]

@@امسارة-مصر شنو سبب التوتر والقلق من القالون

[@SosoSoso-fn9xt]

الموضوع يحتاج مداومة لاشهر وليس بين يوم وليله اذا كانت الحاله شديدة

[@امسارة-مصر]

@@SosoSoso-fn9xt اكيد طبعا لكن مع بعض الادوية المساعدة

[@sofia4784]

شكرا دكتور بيرج والفريق الذي يعمل على الترجمه وبارك الله فيكم معلومات قيمه ومفيده وجزاكم الله خيرا

[@GobaYemen-xu5yn]

دكتور رائع ونصائح مفيده وياليت كل من يشاهد يأخذ النصيحه ويعمل فيها

[@emanelbahrawy3896]

ماشاءالله وجهك يظهر عليه علامات الصحة الجيدة يعنى انت نموذج لما تقول 👍🏻

[@safasafa3896]

نحن المسلمين نستغفر ونقرأ قرآنا فتهدأ أنفسنا عند النوم وعند القلق وعند الغضب ...استغفر الله العظيم واتوب اليه .....اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم و على آل ابراهيم انك حميد مجيد و بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على ابراهيم و على آل ابراهيم انك حميد مجيد.....

[@اممحمود-ض1خ6ز]

عبقري بعجز الكلام عن وصف علمك ما شاء الله عليك الله يعطيك الصحه والعافيه

[@hakeemalngm5983]

فعلا هذا التمرين رائع جدا ودائما امارسه خاصة اذا كان عندي ضيق في التنفس او منزعج من شي ما

[@nisren4028]

ماعرفت طريقه

[@moadghazi]

@@nisren4028 ابحت أيضا عن تنفس ويم هوف

[@ياغياثالمستغيثين-خ2ظ]

@@moadghazi ما الذي استفدته من تنفس ويم هوف

[@abdullahabsayyal4828]

​@@ياغياثالمستغيثين-خ2ظفوائده كثيرة جدا للصحة والنفسية والامراض المزمنة والتوتر والقلق وصحة البشرة وطريقة التفكير وللكبد والنوم ... و الكثير

[@زهرةالبراري-ط5ف]

لم افهم شيئا ارنا من فضلك الطريقة

[@JCEnglishOnlinePractice]

أصوات المطر الغزير ☔⛈️😴 لنوم العميق في خمس دقائق ، و الشفاء و الاسترخاء، التأمل ، الدراسه، أعراض الأرق و اضطرابات النوم.

[@احمدجاسم-خ7ق]

دكتور بيرج ممكن تعمل حلقة عن كهربائية القلب وفديو عن فأرة الثدي وماهوة علاجها الاستئصال ام علاجها

[@amanialgh4014]

ياليت والله!!!

[@linanachname2103]

طريقة التنفس مع wim hof ممتازه شكرا دكتوربيرج على معلوماتك الدقيقه👍🏼

[@redaseghir3663]

جربتها شو نتاءجك معها وشكرا

[@Ahmed-d7r4s]

يادكتور انا استخدم دواء من اجل النوم والتوتر اسم الدواء دينكسيت استخدمه منذو سنوات طويلة❤❤هل فيه بديل❤ إذا انقطعت عن الدواء اكثر من عشره ايام يسير عندي قلق ويقل النوم❤❤

[@نجمةالصبح-ل1ش]

لماذا لا تلخصون الخلقة كما في السابق؟؟ كنتم تكتبون محتوى الحلقة وكنت أستفيد كثيرا لاني لا أستطيع القراءة مع الترجمة وشكرا 🌸

[@ghaliaghalia7417]

مكتوبة اختي انتي كملي القراءة بعد كلمة قراءة المزيد

[@الوديع-م9س]

طريقة التنفس هذه قرأتها في احد كتب ابراهيم الفقي رحمه الله ،، طريقة فعالة لتخفيف التوتر ( الزفير يكون اطول من الشهيق)

[@samsungsamzun1226]

ممكن شرح من هو الأول الزفير أم شهيق

[@الوديع-م9س]

@@samsungsamzun1226 الشهيق هو الاول ( استنشاق الاوكسجين) الزفير هو الثاني( طرح ثنائي اوكسيد الكربون)

[@Caramella___01]

الله يرحم الدكتور ابراهيم استفدنا منو كثير

[@daliasabery669]

الدكتور ابراهيم الفقى رحمه الله قال تخذ شهيق عدد4وتحبس النفس 6 وتعمل زفير 8

[@daliasabery669]

يعنى تاخذ شهيق وتعد فى سرك من 1الى 4وتحبس نفسك وتعد فى سرك منا الى 6ثم تاخذ زفير وتعد من االى 8

[@رجلشرقي-ه3ق]

الطريقة الاسرع للتخلص من التوتر والقلق وصعوبة النوم أهجر الناس النكد والسلبيين من محيطك الذي تعيش فيه بعدها سترتاح وتنام بطمأنينة وسلام بعيدا عن المشاحنات والخلافات 😜🤪😎🤓

[@abodi666]

بالعكس لو اقتربت اكثر من هذا النوع من الناس راح تتعود وتطور شخصيتك وتصير ما تهتم وبارد ...وعن تجربه احكي

[@fatimaelamrani5361]

أين المفر من الزوج النرجسي ليس بالسهل 😢

[@wailaya5324]

ارجو من الدكتور ان يقدم لنا حلقة كاملة عن انخفاض الكروتزول

[@najatjan9975]

شكرا جزيلا دكتور بيرج نحن نستفيد من شرحك وكل ماتقدمه لنا انت محترم وراقي

[@fgr6197]

الله يعطيك العافيه دكتور بيج من احسن الدكتورين

[@Amina2014-t9s]

✍️‏واجهت مريم إبنة عمران موقفاً صعباً ومع ذلك قال الله عز وجل لها: ﴿ فكلي واشربي وقري عينا﴾. عش حياتك ولا ترهق نفسك بالتفكير..👌🏻🌱

[@يااللهسهلأمري]

كم لديه معلومات هذا دكتور وذكي ما شاء الله ❤

[@nasrentaha2259]

تبارك الله الخلاق العظيم الله يزيدك علم ومعرفه

[@العذراءمريم-ش3ط]

مرحبا دكتور بيرج، اولا اشكرك على هذه المعلومات القيمة، دكتور انا اعاني من الام في المعدة قبل سنة ونص من الان اجريت عملية ازالة للمرارة بسبب وجود حصو فيها، ثم بعد العملية رجعت اعراض معدتي من جديد فأجريت التحليلات وجدو لدي جرثومة مع ناظور طبي ففي الناظور وجدو لدي جروح في جدار معدتي وارتفاع سائل حموضة المعدة مع انتفاخ في القلب، والان معدتي اسوأ من قبل، ذهبت الى الدكتور اجرو لي التحليلاات فلم يجدو لدي جرثومة ولا اي شي، وكذلك اجري لي سونار فلم يجدو شي، للاسف لم يسعهه الدكتور شي سوا بعض كتابة الادوية لتوقف الحموضة، وقال لا يوجد لدي حل سوا اجراء ناظور مرة اخرى، لكن هل تعلم من الشيء الصادم جدا، انا عمري ١٩ سنة الان واعاني من معدتي من سنة ١٧، جدا تعبت من الالم، الان حتى الاكل الصحي لا ينهضم ويزداد الالم، بالاضافة انا في الريف بعيدة عن المدينة ب١ساعة ونص، وانا مرحلة سادس علمي فرع تطبيقي، لا استطيع اراجع دكتور هذه الفترة لان توجد لدي الكثير من الامتحانات، رجائي يادكتور، ممكن ان تجري بحث عن حالتي واي التحاليل تنصحني غير التحاليل العادية التي توجد في المستشفى والعيادات ارجووووك ارجووووك، فانأ عمري ١٩ سنة الحمدلله والشكر على كل حال. الاعراض : حرقة في المعدة مع حموضة، وانتفاخ في معدتي، وعندما أكل طعام ثقيل، وكأن توجد في معدتي الكثير من الحجارة، وعدم هظ الطعام مع الم في المعدة كالجروح ويؤدي هذه الالم الى فقدان قدرتي على الحركة (اتحرك لكن لا استطيع كأن جسمي ينهل ) مع استفراغ الكثير، انا دائما استفرغ الطعام الذي أكلة وقد تطول مدة الاستفراغ كثيرا، بالاضافة في بعض المرات يحصل لي ضيق في التنفس، و عندما ابقى اكثر من ٨ ساعات بدون اكل اتقيء شي اصفر ومر (اجري لي تحليل للعصارة الصفراء فلم يجدوا شي ) وشكرا. اذا قرأت رسالتي او اي شخص قرأ رسالتي اتمنى ان يصلها الى الدكتور بيرج سوأ عن طريق اليوتيوب او اي موقع تواصل انسخو المكتوب ارجوكم فانا محتاجة بعض المعلومات والنصائح لكي اذهب مرة اخرى للدكتور لكي يجري لي فحوصات من جديد.

[@أميالغاليه-ق8د]

السلام عليك ابتي الفاضله عليك بالصلاه والدعاء والاستغفار في جوف الليل تحت السماء ارفعي يديك وطلبي العافيه من الله عز وجل وستشفين أن شاءالله

[@أميالغاليه-ق8د]

مجربه واندعيلي ادعووا الله عز وجل بنيه صادقه

[@mima3964]

This topic has benefited me especially in playing sports Even breathing has its conditions glory be to Allah

[@lastwahdak_m]

شكراً دكتور بيرج معلومات قيمة ومفيدة دائما تتحفنا بها فديوهاتك

[@princessemia4238]

اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك و أنا على عهدك ووعدك مااستطعت اعوذ بك من شر ماصنعت ابوء لك بنعمتك علي وابوء بذنبي فأغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين

[@فاديالشريفي]

أَحَب الكلام إلى الله: سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@Abobilal-mf2lr]

أصدقائي: قد يستهين البعض من متابعي هذا الفيديو بنتائجه أو جدواه . ولكن من خلال تجاربي الشخصيه في معالجة مشكلة (متلازمة وقف التنفس النومي)وجدت ان تمارين التنفس هذه وغيرها قدمت لي فائدة كبيرة لم أتوقعها في الشفاء

[@ananmansour4237]

ممكن تشرحلنا اكثر كيف فادك التمرين

[@Amina2014-t9s]

﴿فَإِنِ استَكبَروا فَالَّذينَ عِندَ رَبِّكَ يُسَبِّحونَ لَهُ بِاللَّيلِ وَالنَّهارِ وَهُم لا يَسأَمونَ﴾

[@DinaMouchki]

شكرا دكتور على هذه المعلومات القيمة ❤

[@parhasard77]

لا يوجد افضل من الوضوء وقراءة القرآن بالليل لا كرتيزول ولا هم يحزنون

[@قيسالرسام-ف6خ]

انك تقدم لنا معلومات صحيه مفيده لذالك اشكرك دكتور

[@abdallah279]

سمعت هذه الطريقة للتنفس من دكتور عراقي ، 👍🌼

[@vickyabiab]

هل الزفير من الفم أو الانف؟

[@abdallah279]

@@vickyabiab تنفس من الانف مدة 4 ثواني حبس النفس مدة ٧ ثواني اخراج النفس من الفم مدة ٨ ثواني . د. امين موسوي

[@DahbiaMouffok-g4b]

شفى الله المرضى

[@hmdaalhashmee8006]

سبحان الذي خلق فأابدع، فيديو جميل شكرآ دكتور بيرج

[@princessemia4238]

صدقني بتحتاجها لآخرتك🧡🧡👌🏻: ردد معي ولَك الاجر سبحان الله الحمدلله لاإله الاالله الله اكبر لاحول ولاقوه الا بالله اللهم صَل وسلم على محمد و على ال محمد سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم استغفر الله وأتوب اليه استغفر الله أستغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه اللهم اعتق رقابنا من النار لا اله الا انت سبحانك أني كنت من الظالمين حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته (٣) اللهم اني اسألك العفو والعافيه في الدنيا والاخره اللهم يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك اللهم اغفر لجميع المؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم و الأموات اللهم اشف مرضانا و مرضى المسلمين. (وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَىٰ تَنفَعُ الْمُؤْمِنِينَ)دعواتكم لي💛واخيرا رددو -(يَأْتِ بِهَا اللَّهُ ۚإِنَّ اللَّهَ لَطِيفٌ خَبِيرٌ)🌸🧡 اللي يبيها يحط نقطه عشان نتشارك الاجر🤍🤍.

[@azeddelha5638]

هذا ماكنت أبحث عنه..دكتور رائع.حفظك الله

[@اشواقمحمد-ذ6د]

ياعـــــبــــاد الـلـــه😭اســألـكــم بــــالـلـه الجليل الجبار ان تنقذنا قبل ان نموت من شدت الجوع آٍنًـي آٍنًـتـََخـيـٍك آٍنًـي دًآٍَخـلـٍـًـٍة عِلى ٍآٍلـٍـًلـٍـًه ثَـمٌ عِلـٍـًيـٍك آٍنًـي فـٍي وجـِهـك آٍنًـي آٍَخـتـَك آٍتـَرٍجـِآٍك آٍتـَوسَل إلـٍـًيـٍك آٍنًـقـذٍنًـآٍ لـٍـًوجـِه آٍلـٍـًلـٍـًه يـٍشـهـدًآٍلـٍـًلـٍـًه يـٍآٍآٍَخـي آٍنً مٌنً آٍلـٍـًصـبـُآٍح حتا الان ً يحرم علينا الاكل غير الماء( (اخواني اني اقسم بالله العلي العظيم على كتاب الله انني بنت يتيمه من اليمن ومعي اخوان صغار اقسم بالله على كتاب الله ان اخوتي ماعاد يقدرو ينطقو بكلمة من شدت الجوع وصاحب البيت يريد الإجار او بيخرجناإلئ الشارع و اني اسالك بالله وانشدك بمحمد رسول الله يااخي لوانت مسلم وتحب الخير واتساعدني ولو ب500ريال يمني ان تتواصل معي اوتراسلني وتساب علئ هذا الرقم00967739638035 وتطلب اسم بطاقتي وترسلي ولاتتاخر وايعوضك الله بكل خير فيااخي انت رجال إذاشفت اسرتك جاوعين تعمل المستحيل من اجل تامن لهم الاكب ولكن انابنت عيني بصيره ويدي قصيره ليس لي اب مثلك يسمح دمعتي ويحميني من الذل والاهانة😢 واخواني سغار شوف كيف حالتهم وساعدناوانقذناقبل أن يطردونا في الشارع نتبهدل او نموت من الجوع انااقسم بالله ألذي رفع سبع سموات بلاعمدوبسط الارض ومهداني لااكذب عليك بحرف من هذا الرساله واني ماطلبتك إلئ من ضيق ومن قسوت الضروف والحال الذي آحنافيه واناوأسرتي نسالك بالله لولك مقدره علئ مساعدتنا لاتتاخر عليناوجزاك .ألله خير الجزا،،،،،… ..

[@نقطهعلىالسطر-خ5ث]

اتذكر وانا في الصف الأول الابتدائي في المدرسه قبل اربعة عقود كنا في طابور الصباح نقوم بهذا التنفس الشهيق والزفير.ولا اعلم ان كان موجود لغاية اليوم في مدارسنا.

[@oummami1329]

عندي آلام فظيعة في الكتفين كما شرح الدكتور ، لم أفهم كيف يمكن التخلص او التخفيف من هاد آلام، هل يجب تناول ادوية ؟ او فقط التنفس؟ ممكن احد يشرحلي ، في ميزان حسناته...و شكرا

[@hotzulfi1]

شكرا احمد الوزير على ترجمة فديوهات دكتور بيرج

[@princessemia4238]

اقل من نصف دقيقه فقط💛: سبحان الله الحمدلله لاإله إلا الله الله أكبر لاحول ولاقوة إلابالله استغفرالله سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب اليه الحمدلله رب العالمين حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين اللهم صل و سلم على نبينا محمد *اللي يبيه يحط نقطه عشان نتشارك الاجر💛💛.

[@douniaelkhaldi1453]

شكراااا للذكتور بيرج على كل هذه المعلومات القيمة

[@أميالغاليه-ق8د]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته دكتور بيرج بارك الله فيك على معلوماتك ممكن تشرح على جرثومة المعده لوو سمحت وشكراً

[@fatimamounir9549]

بالله عليك يادكتور تحدث لنا عن تقوس الساقين للخارج وجزاك الله خيرا

[@emadoraadgeorgeos1282]

it is exactly a yoga it is ancient Asian teaching!.. amazing

[@shshshsh5634]

نريد حلقة عن العلاج بالأشعة الحمراء

[@أبوهشام-م2ر]

عن زيد بن ثابت رضي الله عنه قال : شكوت إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم أرقاً أصابني فقال : " قل اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حي قيوم لا تأخذك سنة ولا نوم يا حي يا قيوم أهدئ ليلي وأنم عيني " , فقلتها فأذهب الله عز وجل عني ما كنت أجده . رواه ابن السني في عمل اليوم و الليلة

[@quran6019]

Thank you doctor صلو على الحبيب

[@كلماتومعلومات]

Please, Dr. Berg, do the translation so we can hear your proper English, because we love you While hearing your correct English pronunciation and seeing the English words written please

[@nesreenfathi8735]

أرجو عمل فيديو عن مشكله زياده نسبه الهيموجلوبين بالدم وكيفيه التعامل معها أو علاجها

[@twitterback2514]

معلومة ليست بجديدة فاغلب الناس يعرفها النفس العميق يؤدي الى الاسترخاء ..

[@الوديع-م9س]

بالله عليك يادكتور تحدث لنا عن تقوس الساقين للخارج 🙏

[@fatimamounir9549]

حتا انا طلبت منه هاذا الطلب عندي نفس المشكل

[@NoorNoor-ob7xu]

شكرا جزيلا ياذكتور💖💖💖🙏🙏🙏

[@salimjalam]

اللهم فرج هم المهمومين وغم المغمومين يافارج الهم وياكاشف الغم ويامجيب الدعوات

[@almontassirbillahalmontass5763]

شاهد التنفس التفريغي لابو همام الراقي

[@halatinari5837]

شكرا دكتور بيرج معلومات مفيدة وقيمة 👍

[@nadyahoussni5740]

سبحان الله هو نفسه تمرين المد بالنسبة للقران الكريم

[@aminlinkin911]

هل يمكن ان توضح هذه الفكرة اخي الكريم؟

[@nadyahoussni5740]

@@aminlinkin911 قبل الدء بقراءة القران خد نفس طويل وعندها ابدأبالقراءة ولن تجد صعوبة في المد وستشر بارتياح قم بذالك قبل كل وقف او قبل كل اية

[@moonemoone1289]

بارك الله فيك احمد الوزير 🌹🌹🌹

[@totoahmed1375]

فيديو مهم جدا نحن بحاجة اليه 👍👍👍

[@misss8699]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

[@abdallah279]

سبحان الله وبحمده ❤

[@samaaelzeibak]

ثلاثة أعمال ليس لها موازين يوم القيامة لعظمتها 1- العفو عن الناس: لم يحدد الأجر.. قال الله تعالى:{ فَمَنْ عَفَا وَأَصْلَحَ فَأَجْرُهُ عَلَى اللَّهِ}. 2- الصبر: لم يحدد الأجر قال تعالى: (إِنَّمَا يُوَفَّى الصَّابِرُونَ أَجْرَهُمْ بِغَيْرِ حِسَابٍ}.🌱 3- الصيام: لم يحدد الأجر (كل عمل ابن آدم له إلا الصوم فإنه لي وأنا أجزي به🌱 💫وينادي مُنادٍ يوم البعث: أين الذين أجرهم على الله؟ فـيقبل الصابرون والصائمون والعافون عن الناس.🌱 🙏اللهم اجعلنا واياكم ممن ينادى عليهم بـهذا النداء.🥀

[@SamiraSamira-ft4jq]

اللهم صلى و سلم على رسول الله

[@hoda_ghaith]

اللى يشعر بكتمه فى صدره وصعوبه فى التنفس او هلع او رهاب او خوف كرر بسم الله الشافى المعافى مع النفث (خرج هواء من الفم بعد كل مرة تقولها . ثلاث مرات ثم خذ نفس عميق و هكذا ) او كرر ٱيه الكرسى او كرر الفاتحه او اقرأ سورة البقرة وقبل كل ٱيه خذ نفس عميق واكتمه بداخلك ثم اقرأ الٱيه ...وكرر سورة قريش بنفس الطريقه تعالج الخوف اذا عندك ألم بجسمك او تنميل او شعور بتكسير فى الجسم او وسواس قهرى او أكتأب او عدم خشوع بالصلاه..حاول تعمل ده يوميا هيفيدك واذا فعلته بنيه لك ولأهلك او لأطفالك نيه مجمعه يكون افضل ، وحافظ على صلاتك واذكارك وحصن نفسك بذكر التوحيد لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير مائة مرة يوميا او عشر مرات بعد الفجر وبعد المغرب عشر مرات وٱيه الكرسى والمعوذات والصمد بعد كل صلاه شفا الله جميع المرضى

[@SpanishWithAdil]

أول مشاهدة يا دكتور 🥰⚡ أستفيد حقا من معلوماتك الرائعة

[@ndamunandamuna5645]

ياريت توضيح التمرين بشكل افضل

[@HoliGallistur1023]

اقرا القرأن فحسب ...

[@bassanthossny1732]

Thanks doctor for this information ❤❤

[@rodaynareslen2305]

انا من سنه للان افعلها والنتيحه رائعه

[@nisren4028]

كيف طريقه

[@rodaynareslen2305]

@@nisren4028 تعود ي نفسك على التنفس من الانف وليس من الفم..هذه الطريقه الصحيحه حتى عند صعود الدرج او الرياصه.. اعملي الطريقه لعملا الدكتور بيرج اسجبي نفس من اللان انفخي بطنك حند الشهيق وارجعي بطنك عند الزفير كل يوم صباحا ومساء لمدة خمس دقائق..وفي طريقه لويم هوف رياضة التنفي كمان احضريها.. وكمان جبت مكمل دايامين اوكسيديز والي ٦اشهر لا ااخذ كوتيزون ابدا وصحيت من الحساسيه نهائيا بتستعمليه ٦اسابيع

[@nisren4028]

@@rodaynareslen2305 شكرا جزيلا

[@rodaynareslen2305]

@@nisren4028 اهلا وسهلا

[@aminahosni8362]

فعاا هذا ما اعانني على الشفاء من كورونا مع الاعشاب والمكملات والحمد والشكر لله. زاوات هذه التقنية عند اختصاصية تخرجت من كندا بحيث كنت ادخل الاكسجبن الى البطن عبر الانف4ثوان واحصرها مدة 10ثوان، ثم اخرجها بعني زفير على 8 مرات، واقطع التنفس امدة 10الى 20ثانية، ثم الزفير. واعيدها 3مرات، بعدها اعيدها بملء الرءتين بالشهيق كما هو الحال بالبطن، ثم الزفير وهكذا، ايتطعت اعدة حاية السم بقدرة الواحد الاحد، وكذاك وكما بنصح الذكثور بيرج، تنفع كثيرا اذا ام تتمكن من افراغ البطن من الفضلات شرف الله قدركم،

[@ابتسامناجي-ي4م]

سبحان الله الخالق شكرا جزيلا دكتور

[@moonemoone1289]

بارك الله فيك دكتور بيرج 🌹🌹🌹

[@princessemia4238]

الجالسون على هواتفهم نصف دقيقه أجر لك ولي : سبحان الله الحمدلله لا إله إلا الله استغفر الله لاحول ولا قوة إلا بالله الله اكبر اللهم صلِ و سلم على نبينا محمد تبيها؟نقطه

[@ahmedal-bayati3219]

Thanks doctor for this information information.. I am using the Wim Hof breathing technique.. So, what do you think about that ?

[@zoozmohammed2944]

مبدع كعادتك 🌹🌹

[@Rafiahh369]

ترجمة ضعيفة جدا ؟ شو اسم الدواء اللي الدكتور وصفه لعلاج المرارة ؟

[@mohamedalowaini1007]

This is really informative but so long speech. Could you brief it for future clips.

[@MahmoudMahmoud-tw8zo]

دكتور شو حل نفخة البطن والإمساك

[@يوسف-ن8د1ي]

نعم أنا جربت التنفس العميق البطني عبر الحجاب الحاجز بطريقة التماسك القلبي . نحاتلي الإكتئاب

[@Israafaouri]

كيف الطريقه دليني

[@hananebouihouline2598]

كيفاش؟؟

[@boussialaadel3872]

ماذا يعني التماسك القلبي؟

[@fatihaaitbraim5894]

Think you very Mach for the importants informations.

[@أبوخالد-و7ط9خ]

فعلاً عالم ♥️

[@AllahAboveall-l8h]

🎉منور دكتر مختفي. هذا اليوتيوب قديم تحيه من العراق

[@maearommaear9385]

صح لسانك دكتور بيرج احسنت نصائح مجزيه 👍👏💪😍

[@haneen73neen85]

اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@lavender3523]

5:37 طريقة التنفس

[@burhan-00]

جميل جدا شكرا دكتور بيرج

[@manalnasr7912]

ربنا يسعدك د بيرج