🐚 18 min. Beckenboden Gymnastik | hilfreiche Übungen, ohne Geräte

[@jenni2831]

Guten Morgen Gabi 😊 seit nunmehr 6 Wochen mache ich fast täglich deine Workouts und das erste Mal seit 20 Jahren, habe ich keine Verspannungen mehr im Nacken- und Schulterbereich 🎉 habe das Gefühl durch die Dehnübungen freier Atmen zu können... Eine Last ist wohl sorichwörtlich von meinem Schultern gefallen ❤ lieben Dank für alles und hab einen schönen Tag ☀️

[@GabiFastner]

Wie schön, das freut mich sehr! Freu mich, dass du dabei bist und wünsch dir natürlich weiterhin viel Freude und alles Gute🥰

[@christinesheely7491]

🌞🌷Guten Morgen ! Heute habe ich wieder bemerkt, dass man jeden Tag für seinen Körper etwas tun darf. Die Übungen haben mir sehr gut getan 👍...dafür danke ich dir liebe Gabi❤ 👌🌷🌷🌷👍🤗

[@GabiFastner]

Sehr gut 👍Danke Dir!

[@liobaruf3731]

Guten Morgen, Beckenboden/ Körpermitte trainieren tut soooo gut. Vielen Dank für die schönen Übungen 🙏😘

[@GabiFastner]

Danke dir, freut mich sehr!

[@babs887]

Soooo ein wichtiges Training für uns Frauen und Männer 💟 Denn wir brauchen den Beckenboden in allen Lebenslagen 🙏🏼 Er möchte sanft gepflegt und gekräftigt werden💖 Heute durften wir uns achtsam und behutsam hineinspüren und ein Gefühl für Anspannung und Locker sein bekommen.💗 Mein Beckenboden ist jetzt harmonisch gelevelt und wunderbar geweckt worden 😍 Allen Fleißigen hier wünsche ich einen phantastischen Start in einen stürmischen Mittwoch 💖 Von Herzen die Babs 🥰💗

[@GabiFastner]

seeeehrschön liebe Babs! Genau so ists wunderbar beschrieben! Dir natürlich auch einen wunderschönen Mittwoch!

[@babs887]

@@GabiFastner allerliebste zu dir nach Bad Tölz 🏞️💖💗

[@999Hexe]

Guten Morgen ☀️ Danke Gabi 😘 so wohltuend du denkst einfach an alle Bereiche 🤗 einen schönen Tag allen 👯🧘🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

[@GabiFastner]

Danke Dir und natürlich auch einen wunderschönen Tag!

[@gulderenbiltekin3700]

Ja genau sie denkt an alle Körperteile...im Sportstudios übt mann fast immer die gleichen Muskel...mit Gabi machen wir auch die tief liegende und das finde ich toll...👍👍🙏🏻🙏🏻

[@kambizshirzadian7339]

Sehr interessante,effektiv und wohltuende Übungen. Dankeschön

[@GabiFastner]

Freut mich sehr!

[@ingridmottl8519]

❤Guten Morgen liebe Gabi Beckenboden Übung hat so gut getan ,jetzt kann der Tag starten. Dankeschön 😘

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@katjah8314]

Guten Morgen! Toll, Beckenbodenworkout mit einer richtigen schönen Anleitung - auch zur Atmung finde ich richtig gut! Vielen Dank!!! Und schönen Tag noch an dich und alle hier! 😊

[@GabiFastner]

Ganz lieben Dank! Schönen Tag liebe Katja!

[@BeateJansen-cd1ss]

Guuuuuten Morgen alle zusammen! Wie wichtig dieser versteckte Muskel ist, merke ich jeden Tag. Als Bestatterin gehört schweres Heben fast täglich zu meinen Aufgaben. Doch seit ich mit Dir trainiere, kommt es so gut wie gar nicht mehr zu Muskelschmerzen oder Verspannungen 😊😊😊😊😊 Danke, dass Du uns immer wieder motiviert und uns auch an die versteckten Muskeln erinnerst 🎉🎉🎉🎉 Danke Gabi ❤❤❤❤❤❤

[@GabiFastner]

Wunderbar liebe Beate🙏

[@kl4495]

Deine Vielseitigkeit und somit die Abwechslung ist absolut toll! Danke dafür, Gabi🙏. Liebe Grüße Karin 😊

[@GabiFastner]

Danke, liebe Karin!

[@dieterdllang]

Deine abwechslungsreichen Übungen sind super 👍🙂🍀🙋🏻‍♂️

[@GabiFastner]

Danke für das Lob!

[@Rosa-f2v7c]

Habe bei den Bodenübungen gemerkt, wie unbeweglich ich geworden bin! Da muss ich intensiver ran. Dieses Bebo Video kommt gleich auf die playlist

[@GabiFastner]

wunderbar!

[@wolltraud]

Guten Morgen, liebe Gabi, was für ein wichtiges Training für alte Puppen wie mich. Vielen Dank für die interessanten Übungen. ❤️🙋🏼‍♀️💐

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!🥰🙏

[@barbaramoser1765]

Danke für die sehr gut angeleiteten Übungen, es tut gut jeden Tag mit Dir zu turnen .

[@GabiFastner]

Ich danke dir!

[@riccardad.1031]

Guten Morgen euch allen! Ich fühle mich wunderbar nach diesen ruhigen und fokussierten Übungen die für uns alle so wichtig sind. Vielen Dank und einen schönen Tag 🙋🏼☀💖

[@GabiFastner]

Sehr schön! Das freut mich liebe Riccarda!

[@christinamoller8013]

....es ist kaum zu glauben, aber wahr. Jeden Tag bereitest du ganz speziell einer Körperregion mit der entsprechenden Thematik eine besondere Freude und gleichzeitig ist immer der gesamte Körper angesprochen. Beckenboden und aufrechte Haltung und Atmung, auch Füße und Rücken über Schulterbrücke und Balance. Es ist unbeschreiblich wie wohl sich der ganze Körper schließlich beim Thema Beckenboden fühlt. Ich mag deine Einheiten nicht mehr missen und ich finde alles in großer Vielfalt, wenn ich etwas suche. Ich komme nur nicht dazu, soviel zu suchen, weil du jeden Tag neues Training anbietest und da ist schon alles drin, was ich brauche. Vielen Dank, Gabi, für deine unermüdliche Arbeit und den Ideenreichtum, mit dem du uns fit und beweglich hälst. Wer dich gefunden hat, mag dich bestimmt nicht mehr missen. Heute Abend geht's weiter. Grüße an dich und die vielen Mitmachenden. Tina Möller

[@GabiFastner]

Liebe Tina, vielen, vielen Dank für deine lieben Worte! Ich freu mich natürlich riesig wenn es dir gut gefällt, dann bis später!

[@Claudia-k9s5n]

Die Uebungen tun sooo gut,man ist danach wie neu geboren.Danke liebe Gaby!Schönen Tag euch allen.

[@GabiFastner]

Dankeschön, das freut mich sehr 🤗 schönen Nachmittag

[@elkehontschel6868]

Du denkst an alle "Körperteile". Wunderbare effektive Übungen. Vielen Dank liebe Gabi.

[@GabiFastner]

Ich danke dir!

[@steffijohn840]

Danke , liebe Gabi, für diese morgendliche „ Physio“ 😌❣️ Was freut der Körper sich immer nach deinen Übungen und der Kopf ebenso 🥰 Allen hier einen guten Tag 🍀💛

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr liebe Steffi, schönen Tag 🌷😘🍀

[@gulderenbiltekin3700]

Frau Fastner sie sind mein Arzt...bin 72 und top fit und gesund durch und mit Ihnen....tausend dank..🙏🏻🙏🏻🙏🏻💪💪❤❤

[@GabiFastner]

Wie schön! Freu mich, dass sie dabei sind!

[@christinekabus2787]

Herzlichen DANK für die schönen Übungen, die haben sehr gut getan und mich wunderbar vorbereitet für den Tag. Liebe Grüße!

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!🙏

[@FitnessFlowbySabine]

Hallo Gabi, vielen Dank für deine schönen Workouts und deine ruhige Art. Ich versuche nach meiner Unterleibsoperation wieder langsam in Bewegung zu kommen und du bist mir dabei eine große Hilfe 😊

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr! Gute Besserung und viel Erfolg beim Training weiterhin 😘🌷🍀 LG Gabi

[@ingrid.h.8566]

Liebe Gabi, vielen Dank für diese schöne angenehme Einheit. Danach fühle ich mich richtig wohl.

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@beatescharf]

Liebe Gabi, du hast eine gute Übungsauswahl getroffen. Die Sensibilisierung für den Beckenboden ist aus phhysiotherapeutischer Sicht wichtiger als man denkt. Ganz liebe Grüße aus Andalusien 😘☀️

[@GabiFastner]

Danke dir, liebe Beate, freue mich sehr, wenn es dir gefallen hat! Liebe Grüße zurück!

[@simonemutschall5105]

Liebste Gabi,der Start mit dir heute morgen war wieder wundervoll. Ich fühle mich kraftvoll und geschmeidig. Somit gehe ich mit einem Lächeln in den Mittwoch. Einen wunderbaren Tag wünsche ich auch dir.❤😇🌈💫❤

[@GabiFastner]

Wunderbar, das freut mich! Schönen Tag!

[@manuelaschmid7884]

Guten Morgen Alle 😉 war ein tolles Training 🤝👍

[@GabiFastner]

Danke dir Manuela!

[@oscargonzalez7863]

Vielen Dank, liebe Gabi, für diese wichtigen und so hilfreichen Übungen, über die auch mein Rücken sich sehr gefreut hat. 😘🙏 LG Tina 🙋‍♀️

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!🥰

[@berniekuhne8928]

Guten Morgen, Becken Boden Gymnastik tut soo gut, schönen Mittwoch liebe Gabi 👏👍🔝

[@GabiFastner]

Dankeschön! Schönen Mittwoch 🥰

[@monikaschafer455]

Guten Morgen liebe Gabi, das war ein sehr angenehmer Start in diesen stürmischen Mittwoch! Ich fühle mich sehr wohl, mein Beckenboden ist locker und entspannt❣️Zur Kräftigung werde ich diese Übungen des öfteren wiederholen.... Es ist für uns alle sehr wichtig, nicht nur im Alter!!! Liebe Grüße und ein ❤liches Dankeschön 😘

[@GabiFastner]

Vielen Dank, liebe Monika, freut mich sehr, wenn’s dir gefallen hat!

[@fortinjack77]

Guten Morgen und vielen Dank, Gabi. :D

[@GabiFastner]

Gerne Jerome 😊 schönen Tag 😘🌷

[@christelpeters6079]

Immer wieder toll die Übungen für den Beckenboden. Ich bin wie immer begeistert

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Christel 🌷

[@Woelkchen1]

Liebe Gabi, mein Körper und meine Seele blühen auf, seit Du mich jeden Tag auf neue, spannende und inspirierende Weise begleitest. Du bist ein Geschenk und bereicherst meinen Alltag mit positiver Energie, Lebensfreude und Dankbarkeit. Vielleicht spürst Du auf Deine Frage: „Klappt’s?“, dass ich jedesmal antworte. 😉 Mal laut freudig zustimmend, mal verhaltener, weil ich noch weiter üben muss. So wie es sich gerade anfühlt ist es gut und stimmig. Danke für ALLES! Silke ☯️🙏🥰

[@GabiFastner]

Herzlichen Dank liebe Silke für den tollen Kommentar 🤗 es freut mich sehr dass Dir das Training gut tut. Schön dass Du dabei bist🌷 und natürlich höre ich Deine Kommentare 😉😘 Ganz liebe Grüße, Gabi

[@bettinaguth2621]

Ein riesen Dankeschön liebe Gaby! Es macht immer so viel Spaß mit einem Video von dir zu trainieren. Ich liebe die Art und Weise und die Abwechslung. Ich hoffe, wir treffen uns noch sehr oft auf diesem Wege. Weiter so! Ich finde dich richtig richtig toll und es tut immer soooo gut. Vielen lieben Dank! Einen erholsamen Abend. Bettina.

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Bettina für die netten Worte 🤗👍🍀 sehr gerne machen wir noch ganz, ganz vielen gemeinsame Workouts 😘🌷 LG Gabi

[@evawieser]

Wieder ein besonderes Schätzchen für deine Physioworkout-Schatzkiste. 😍 Danke für diese wertvollen Übungen, liebe Gabi! 🍀😘🌷

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗

[@ReginaEmmer-sq1hb]

Liebe Gabi, mit dem Video konnte ich mich entspannen. Bin am Nachmittag beim Garteln mit Schwung auf den unteren Rücken gefallen. Kühlen hat gut getan und jetzt die Übungen und besonders das Atmen. Ich freue mich jetzt auf einen entspannten Schlaf. Gut Nacht. Liebe Grüße, Regina

[@GabiFastner]

Oh liebe Regina! Alles Gute!

[@fridab.7574]

guten Morgen! Danke liebe Gabi! Dieses Training gehört jetzt regelmäßig zu meinen Einheiten von Dir. Es ist so wichtig .... Ich danke Dir so. Vor allem, weil Du genau erklärst. Das hilft mir sehr, weil ich mich dann im Alltag dementsprechend verhalte. Dein Outfit ist extra-elegant und sehr schön. Danke, Frida!

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Frida, das freut mich natürlich 🙏

[@fridab.7574]

@@GabiFastner🐠

[@Paparonie90]

Mein Frauenarzt hat mir die Videos von Ihnen empfohlen ❤. Mache es seit zwei Tagen und es fühlt sich soooo gut an. Danke dafür

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr! Schön, dass sie dabei sind!

[@petrarausch1196]

Guten Morgen liebe Gabi, sehr angenehme Übung, war genau das richtige direkt nach dem aufstehen 😊 danach noch mal den Stoffwechsel aktiviert und zum Schluss EXPRESS hullern 😂.Super bewegt beginnt der Tag. Vielen lieben Dank ❤

[@GabiFastner]

Suuuuper liebe Petra 🥰👍

[@hiwedo8716]

Supergute Übungen, einfach und sie funktionieren! Danke, liebe Gabi!❤

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr! LG Gabi 😘

[@ingridbunge7274]

Das war wieder super und ein richtiger Aufsteller! Danke, liebe Gabi!

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@roswitha1297]

Vielen Dank für Deine abwechslungsreichen Videos, ❤

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗

[@barbaraherrmann2544]

Danke für die super Übungszeit ❤

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗

[@steffiontyd8160]

Vielen Dank für deine wertvollen Tipps, alles ist wichtig, um gesund und fit zu bleiben.💖

[@GabiFastner]

Sehr sehr gerne liebe Steffi

[@petrareinbold-knape5847]

Die richtigen Übungen zum richtigen Zeitpunkt! Vielen lieben Dank und schönen Altweiber!

[@GabiFastner]

Sehr gerne 😊Das wünsche ich Dir natürlich auch!

[@MarionKaldenbach]

Guten Abend, und vielen Dank von meinem Beckenboden :🙂

[@GabiFastner]

Sehr gerne 😊schönen Abend!

[@begonacobas9694]

Vielen lieben Dank, liebe Gabi, du machst es einfach Klasse 😊

[@GabiFastner]

Ganz lieben Dank!

[@katrinschottler1423]

Ruhige😂Übungen und doch ein bisschen was für den Kreislauf getan. Angenehm 😊

[@GabiFastner]

So ist es.🥰👍

[@bernhardschormannschormann608]

Wunderbar! Ja, im Sitzen kann man diese Übung machen, ohne dass dies andere mitbekommen😅 LG

[@GabiFastner]

Ganz genau 👍

[@GabiFastner]

💕Deine Unterstützung 💕Ich freu mich sehr dass Du dabei bist! Hier kannst Du mich mit einem kleinen Beitrag unterstützen, steadyhq.com/de/gabifastner, vielen Dank💕damit machst Du das Video Angebot möglich😘

[@heikes.5526]

Wieder ganz wunderbar, herzlichen Dank, liebe Gabi 🥰

[@GabiFastner]

Sehr gerne liebe Heike 😘🌷🤗

[@knuthass5394]

Es hat gutgetan und verbesserte die Stabilität👍

[@GabiFastner]

Wunderbar 🙏

[@sylviadomnick7994]

Vielen Dank liebe Gabi!

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗

[@hannelorerusch2336]

Hallo Gabi😊die Übungen haben meinen Körper gut getan 😅 alles Super geklappt 🎉🍀🐞Lieben Dank 🥰

[@GabiFastner]

Sehr gerne liebe Hannelore 🤗 freut mich 😘 LG Gabi

[@bettinascholz7920]

Das hat wieder richtig gut getan Gabi. Vielen Dank. ❤

[@GabiFastner]

Sehr gerne liebe Bettina 😘🤗

[@verenaschwarz4260]

Gefällt mir liebe Gabi!🙏💕🙋‍♀️

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@schmidthans6935]

Das hat mal wieder sooo gut getan. Herzlichen Dank!

[@GabiFastner]

Gern geschehen lieber Hans 🤗

[@bixiherzensmensch6940]

Hat mal wieder einfach gut getan 😊 Dankeschön

[@GabiFastner]

Das freut mich 😊

[@Maria-wg4bs]

💛🌷🌷🌷🌞 wie immer wunderbar

[@GabiFastner]

Herzlichen Dank!

[@erikapuztischer-oberdorf9150]

Sehr gut, war genau das, was ich gebraucht habe.

[@GabiFastner]

Wunderbar, das freut mich!

[@GreteVienna1]

Super. Danke. Grüße aus Wien. ❤️

[@GabiFastner]

Liebe Grüße zurück💕

[@anitaanita3897]

Gabi ist 100 % professionell , sympatische Erscheinung und plus gute Sprechstimme. Die Übungen sind einfach, aber effektiv und sie bringt es mit Freude rüber.Tonqualität, Licht sehr gut, was mir auch sehr gut gefällt, der Hintergrund ist ordentlich und passend zum Video.... sorry aber da sieht man bei Anderen eventuell den Wäscheständer oder sonstiges was man nicht wirklich sehen möchte 🙈. Also liebe Gabi, super! LG Anita

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Anita für deine lieben Worte 😘😘

[@ulrikekadel1825]

Vielen lieben Dank ❤

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🌷😘

[@VeroStraubhaar]

Danke Gabi und liebe Grüsse aus der Schweiz ;))

[@GabiFastner]

Liebe Grüße zurück🥰

[@GreteVienna1]

Super hilfreich!!! Liebe Grüße Grete aus Wien

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@gabigode7634]

Hallo Gabi, ich merke schon ich muss noch viel trainieren , ich bin ziemlich eingerostet. Aber die Übungen mit dir machen Spaß. VG Grüße auch München,

[@GabiFastner]

Schön, dass du dabei bist liebe Gabi 💕Grüsse nach München

[@sabinebottenbruch3148]

🥰 Moin. Danke für dieses wundervolle Video. Beim Aufrichten erst die Fersen fest in den Boden. Die großen Zehen wie Fühler nach vorne . Die großen Zehen halten sich am Boden sie halten ganz fest- die 8 anderen Zehen geben den Gegendruck- das wichtige Fußgewölbe richtet sich auf. Da geht die Aufrichtung mit dem Bild auch am Boden und dein Beckenbodenvideo ist perfekt. Ich wünsche dir liebe Gabi einen wunderschönen Mittwoch hier Regen 👣 +🐾

[@GabiFastner]

🥰👍dir auch einen wunderschönen Mittwoch!

[@karinhoffmann-px7zl]

Danke Gabi❤

[@GabiFastner]

Sehr gerne Karin 🌷😘🤗

[@VeroStraubhaar]

Danke Gabi!! Super ;))

[@GabiFastner]

Sehr gerne 😊

[@RuthRenz]

Liebe Gabi, ich , 72(!) leite seit kurzem eine Keep-fit-Gruppe von sieben Damen im Alter von durchschn. 60 Jahren. Unser langjähriger Coach, 33, hat aus privaten Gründen unsere Gruppe leider aufgegeben, und die Damen haben mich als Vorturnerin wegen meiner recht guten Fitness vorgeschlagen. Zuerst war ich mir nicht sicher, ob ich das bewerkstelligen würde. Aber deine verschiedenen Trainings helfen mir enorm, vielen Dank dafür! Die "Ladies" scheinen Spaß zu haben, und ich auch!

[@GabiFastner]

Oh, wie schön! Viel Erfolg dir!

[@RuthRenz]

Dankeschön!@@GabiFastner

[@reni3904]

Super super!!!🎉❤

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘🌷🍀

[@susannawetterau9435]

Danke Gabi...

[@GabiFastner]

Gerne 😊

[@astridje1220]

Das war genial

[@GabiFastner]

Dankeschön

[@petrajenter2531]

Einfach 👍🤩😊

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘

[@LieselotteDralle]

Die Beckenbodenübungen sind für ich besonders schwer. Besonders auch das richtige Atmen dazu. Am Boden sind alle Übungen schwer,wenn ich dabei auch noch gerade sitzen will. Also: aufrecht sitzen + Beckenbodenübungen + Atmung. Wie kriege ich das hin und mit welchem Video am besten? Ich Turnen sehr gern und jeden Morgen mit dir, Gabi. Danke.

[@GabiFastner]

Das ist Übung :-) vielleicht magst Du PILATES GABI FASTNER EINSTEIGER oder ATMUNG GABI FASTNER in die Suchseite von KZbin eingeben. Du kannst Dir beim aufrechten Sitzen auch ein Kissen unter das Gesäss legen...mach immer so mit wie es für Dich geht!

[@VeroStraubhaar]

Merciii :))

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🍀🌷

[@claudiak4040]

🤗💚🙏😘

[@GabiFastner]

😘

[@samantasprenger7094]

Sind diese Übungen auch gut nach der Geburt? 😊

[@GabiFastner]

Gib mal „Rückbildung Gabi Fastner“ in die Suchzeile von KZbin ein!

[@monikazeh1626]

Ganz schön anstrengend... Aber ich will den Stau am mittleren Ring loswerden😂danke

[@GabiFastner]

Viel Erfolg!😉