Gagner 30% de vitesse de balle - Progresser au tennis

Dans ma pyramide tactique, les étapes successives sont la hauteur de passage au filet, la longueur, la direction, l'effet puis la vitesse. Regardons plus en détail la dernière étape et voyons comment faire pour s’entraîner à gagner en vitesse. L'ayant testé sur des joueurs qui ne connaissaient pas le résultat, leur réaction-témoignage est assez parlante. Quand est-ce que vous essayez ?
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[@iben6234]

C'est excellent FAB : ça marche du tonnerre !

[@tmsgva8572]

Merci, vraiment excellent ça marche très bien, j ai directement augmenter ma vitesse de 40% voir plus....fantastique

[@ProgresserAuTennis]

Super. Ça marche dans son jardin aussi ^^

[@tmsgva8572]

@@ProgresserAuTennis Ça marche tellement bien que j ai sacrifié une raquette pour lui mettre un sac attaché avec une ficelle tout le long du bord en faisant des trous dans le sac...encore merci pour ce truc redoutable..

[@davidlarcheveque9822]

Que de physique que physique... J'adore. Merci encore.

[@horizon4290]

bonjour très bonne méthode merci.

[@3DNeuroTennis]

Je vais essayer !

[@neurodavidus]

Très bonne idée ca. Ca s'appelle l'adaptation motrice (motor adaptation). C'est très étudié en control moteur/neuroscience et on pense que c'est lié au fonctionnement du cervelet qui genere un modele interne (forward model) de la consequence de nos actions. Par contre ca doit forcement disparaitre une fois que le cerveau s'est ré-habitué a jouer sans le parachute. Ce que ton copain semble confirmer. Mais tu as raison c'est pas mal de voir que nos limites ne sont peut-etre pas celles qu'on croit ....de mon coté mon probleme c'est pourquoi je perds 30% de vitesse en match (en fait je sais pourquoi mais c'est vraiment dur pour moi de ne pas me crisper en match mais si je suis conscients des consequences ....

[@ProgresserAuTennis]

Merci pour ton apport scientifique. Concernant ton souci, le psychologique est la cause, et la raison peut être diverse : objectif mal fixé ou hors de contrôle, estime insuffisante, lâcher prise, plaisir mal placé. Le champ est vaste. Vive le tennis. Fab

[@oliviernehaissi9920]

En réalité, tu dépenses 10% de ton Energie par le mental à l entraînement alors que cela représente 30 à 40% en compétition

[@ProgresserAuTennis]

C'est d'ailleurs ce qui explique que plus on match et mieux on joue.

[@alexandreperrinmortier9170]

Potentiation! Effet limité dans le temps. Quelques minutes. Voir si dans le temps à force de répétition on permet d'entraîner le corps à faire cela sans la stimulation. Je vais tester. Merci de l'idée.

[@ProgresserAuTennis]

L'effet musculaire est effectivement rapide mais court sur la durée. L'effet neuronal est en revanche lent mais durable. Toute récompense demande un effort, ici, comme tu dis, c'est celui de la répétition.

[@idraw5906]

ca marche super bien, si on le répete tous les jours les sensations vont rester ?

[@ProgresserAuTennis]

Disons que c'est comme faire de la musculation adaptée que l'on appelle intégrée donc cela reste forcément.

[@kamohaa7721]

Incroyable j ai essayer sa marche ! Y’a t il un moyen d entraîner ce geste afin qu il perdure ?

[@ProgresserAuTennis]

Ben en fait non car c'est votre corps qui anticipe une résistance. Il faut réactiver sans arrêt. Vous pouvez le faire avec un élastique accroché à un poteau, c'est moins encombrant que le sac et ça peut être fait au changement de côté. A force de le faire, votre cerveau va autoriser votre corps à aller plus vite. Vive le tennis. Fab.

[@bastienvillenet9717]

Bonsoir Fab, cela fonctionne très bien avec une pochette de raquette aussi. J'ai vu un exos où l'on frappe dans le vide avec une raquette lestée (poids de cheville de 500g sur le coeur de raquette), pour ressentir le retard de la tête de raquette. Est ce que l'on peut se servir de cette exos pour augmenter sa vitesse de raquette en faisant une série lourd et une série raquette classique ? est ce que ça ne va pas juste me dérégler ? Avez vous un autre exos pour la vitesse de raquette ou pour un travail de rotation de buste ? merci

[@ProgresserAuTennis]

Hello. Avec une pochette de raquette, ça marche bien aussi mais on en trouve de moins en moins. Le principe est de faire du "lourd" pour renforcer les muscles puis du léger pour la vitesse sinon avec que du lourd, on ne développe pas les fibres rapides. Pour le buste, le déclenchement delà chaîne cinétique hanche-epaule gauche -epaule droite peut se faire avec un vortex ou une balle lestée ou au pire avec une balle de tennis comme pour lancer un javelot. Le lancement du coude gauche vers la gauche est très important. En tout cas il faut éviter le croiser les bras en coup droit. J'espère avoir été compréhensible. Vive le tennis. Fab

[@bastienvillenet9717]

@@ProgresserAuTennis C'est compréhensible ! merci pour ta réactivité

[@joseleonardo4353]

Un sac de Carrefour...fonctionne aussi?

[@ProgresserAuTennis]

Je pense que oui 😅

[@colaslaurent4889]

Encore merci je suis passé de 200 à 230 kmh merci lol!

[@ProgresserAuTennis]

Ah mince, cela ne fait que 15%, je dois te rembourser 😋

[@gravetarthur1957]

Del Potro adore cet exercice 🤣🤣

[@LeydierFlorent]

Bonjour , l’idée est sympa mais vous vous compliquez beaucoup trop la vie avec ce sac qui ne prend pas tjr l’air et n’applique pas tjr la résistance souhaitée… Si l’objectif est d’avoir un différentiel entre résistance et raquette sans résistance , un simple médecine-ball que l’on envoi contre le grillage ou a un partenaire est amplement plus efficace 🙌🏻

[@ProgresserAuTennis]

Bonjour, merci pour votre retour. C'est une étape préliminaire et classique que vous proposez mais celle que je propose est celle qui se rapproche le plus de la situation réelle pour un réinvestissement psychomoteur direct. Mon message générale dans quasi toutes mes vidéos est "il n'y a pas de solution parfaite ou idéale, il n'y a que des solutions que chacun prend ou pas ".

[@LeydierFlorent]

@ tout à fait ! Vous avez bien raison Merci de partager votre passion de ce beau sport

[@mattcarlson8262]

Pal mal! Je vais essayer...! Vous etes ou? J'entend les cigales comme chez moi dans le Louberon....

[@ProgresserAuTennis]

Ahah, je suis à Montpellier ! Elles bruyantes, oui.

[@jimevirgule4844]

du grand n'importe quoi ! et avec une valise Samsonite t'as essayé ??

[@ProgresserAuTennis]

J'avais bien pensé à un vrai parachute mais je ne sais pas les replier. Essaye au moins avant de critiquer et argumente en quoi c'est n'importe quoi. Vive le tennis 🎾