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Пікірлер: 173
@mekivala5 жыл бұрын
J'ai ENFIN compris cette fameuse technique de la planche, sabotée par la plupart des "entraîneurs" et profs de gym d'un autre âge.... Merci mille fois !
@christophecarrio-CTS5 жыл бұрын
Merci et content de vous aider à progresser
@jackygreiner48496 жыл бұрын
Excellente vidéo Christophe !! Je n'ai jamais vu de vidéos aussi bien expliqué, détaillé et d'aussi bonne qualité sur le gainage ! La voix off est très clair et bien dynamique, les vidéos sont bien tourné et l'on voit très bien l'alignement tête - épaule - colonne - bassin, tout y est ! Encore une fois magnifique vidéo de très haute qualité ! Je partage !
@christophecarrio-CTS6 жыл бұрын
Merci beaucoup . on essai de faire des belles vidéos pertinentes. Des partages comme le tiens font plaisir
@triton45415 жыл бұрын
C'est pour cela que je viens de mettre un pouce levé à ce tuto !
@jeanlaureaudoynaud4776 Жыл бұрын
Ah oui alors, moi qui ai tant de problèmes à repérer tous ces points essentiels. Très didactique, et utile car on peut s'esquinter à faire ces gainages, qui ,au fond, ne sont pas si simples. Bien à vous.
@fabriceloureirodebrito81194 ай бұрын
Salut à vous Christophe , Merci beaucoup ! Comme toujours un travail soigné , clair , concis . Permettant en pratique de bien conscientiser le corps en s'entrainant avec mesure . Excellente pédagogie . Je vous salue .
@christophecarrio-CTS3 ай бұрын
Merci 🙏🏻
@laurencefouillat89552 жыл бұрын
Excellente vidéo et très bien expliquée! C’est l’occasion de perfectionner mon gainage avec les élastiques. Merci Christophe!
@obethso67825 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo car j'ai décidé de faire du gainage tous les jours et après une semaine, j'ai commencé à avoir mal au dos... (comble du comble car je m'étais mise au gainage justement dans le but premier de protéger mon dos !). J'ai donc arrêté me doutant que quelque chose n'allait pas, et en regardant votre vidéo, je comprends : je faisais pas mal d'erreur. Je vais tâcher de m'y remettre en faisant bien attention ! Merci beaucoup ! 👍🏾😉😊
@christophecarrio-CTS5 жыл бұрын
Obeth So bonjour surtout allez progressivement. Tous les jours au début est peut trop pour votre corps
@obethso67824 жыл бұрын
@@christophecarrio-CTS d'accord. Merci beaucoup.
@elos29456 жыл бұрын
Excellente vidéo ! Merci ça fait plaisir de voir quelqu'un qui se soucie vraiment de la bonne condition des personnes qui pratiquent le sport j'espère que vous allez continuer et je partage sur Fb 😉
@shaihulud694 жыл бұрын
Encore une excellente vidéo très didactique et explicative vraiment c'est très bien pour quelqu'un qui ne connais pas trop les techniques. merci +++
@enmarchesombre6 жыл бұрын
niquel, moi qui faisais du gainage en circuit avec 1min par position et en isométrie, je m'aperçois maintenant que je combinais les erreurs. une vidéo qui tombe à pic.
@adriano384006 жыл бұрын
Super vidéo encore une fois ! Chaque vidéo est de mieux en mieux ! Félicitation Christophe ( et toute l'équipe derrière ;-) )
@clarenceboddicker63414 жыл бұрын
La connaissance au service de la santé, merci
@romainb94515 жыл бұрын
Merci pour cette petite vidéo rapide et qui a l'air de prodiguer des conseils intéressants et professionnel. Je fais plus du tout de sport depuis avril 2018, à cause d'une hernie discale, je me fait opérer fin février et mon objectif est de ne pas reproduire les erreurs du passé (la principale étant de ne pas me muscler correctement et de subir des choc dans mes activité). Donc pour palier et retrouver une santé musculaire et de position du corps, la chirurgienne m'a dit gainage gaina gainage. Mais je ne savais pas qu'il fallait pas dépasser 10 seconde, ou 30 grand max (de toute façon j'ai déjà du mal à atteindre les 30...). Alors je vais reprendre en douceur avec tes schéma en tête. L'idée de la dynamique est très intéressante. Je n'aurai pas pensé à l'exécuter. Ma seule interrogation est :comment faire le dos, sans les supports que tu utilises ? Sur les coudes ?
@ZenvoGlob6 жыл бұрын
Très bons conseils. Exercices efficaces que l'on n'a pas l'habitude de voir. Merci Christophe.
@OgierDolle691006 жыл бұрын
Superbe vidéo ! Non seulement sur la forme que sur le fond. Merci Christophe !
@christophecarrio-CTS6 жыл бұрын
Merci :)
@christophera.22426 жыл бұрын
Merci beaucoup pour cette vidéo très bien expliquée et qui nous permet, encore une fois, de progresser en évitant au maximum les erreurs!
@christophecarrio-CTS6 жыл бұрын
Christopher Adant Merci
@josearnaud40436 жыл бұрын
Salut Christophe merci pour toutes ces informations justes et maîtrisées .Un grand merci aussi pour ton inventivité qui inspire 😉
@patricelabeille24836 жыл бұрын
Merci Christophe. Vidéo très pro qui sensibilise vraiment sur les bon gestes. Très motivant!
@22Dreams116 жыл бұрын
C'est vrai, il y a du monde qui commet ces erreurs (d'ou entre autres l'importance de la lecture des livres de Christophe).....et excellentes explications comme d'habitude, je partage sur FB.
@christophecarrio-CTS6 жыл бұрын
Free_Eagle Merci bcp
@michelinefragniere28825 жыл бұрын
Excellente vidéo merci pour ces explications claires et détaillées 👍😘
@emiliendre6 жыл бұрын
Des informations pertinentes et une vidéo très qualitative ! Merci Christophe !
@christophecarrio-CTS6 жыл бұрын
Merci :)
@agnescarriot97675 жыл бұрын
Bonjour Christophe, merci j'aime beaucoup tes vidéos. Elles sont de bonnes qualités et très précises. Je remarque que l'on a le même nom mais toi sans le t...et dans ma famille on est les seuls en Suisse... je suis aussi dans la profession du sport. C'est rigolo...En tout cas merci de partager tes connaissances.
@sorriauxremi79255 жыл бұрын
Merci grâce à toi j'ai plus mal au dos sur mon gainage
@gazza8546 жыл бұрын
Une des meilleures vidéos sur le gainage que j'ai vue. Le "plus" : les "annotations" (lignes bleues) sur le corps pour indiquer à quoi faire attention exactement.
@christophecarrio-CTS6 жыл бұрын
Merci, on essai effectivement de réaliser de belles vidéos pertinentes mais visiblement cela n'intéresse pas grand monde :)
@TheNybro936 жыл бұрын
salut superbe vidéo j'ai jamais vu une vidéo sur le sport aussi bien réalisée et pourtant j'en regarde beaucoup ! bravo les explications sont top et c'est agréable à écouter ta voix est très claire bonne continuation ;-)
@alaincote71736 жыл бұрын
Très instructif comme vidéo. Je vais intégrer tout ses exercices à ma routine. merci beaucoup
@jeyso36 жыл бұрын
J'adore, tout est simple et clair merci Chistophe ;)
@oliviermarongiu27586 жыл бұрын
Merci pour cette formation en vidéo. Vraiment super 👍
@blanc-0076 жыл бұрын
merci vous aviez beaucoup changé en tout et vous êtes toujours en forme sa fait plaisir je m'abonne et je like et aussi je mette en pratique ses exo franchement merci 👍
@alexandremorel57216 жыл бұрын
Merci beaucoup ce sont de magnifiques conseils ! Super belle vidéo MERCI encore !
@phoceen95055 жыл бұрын
Vraiment parfaite cette vidéo. Merci Christophe
@NightmareS276006 жыл бұрын
Très bonne vidéo ! Pourrais-tu donner plus d'explications sur le pourquoi du comment au moment où tu dis qu'il faut éviter de dépasser les 30 sec par posture pour éviter d'endommager les disques ? Car si la position est bonne alors les disques, vertebres etc... ne subiront aucun dommages ?
@christophecarrio-CTS6 жыл бұрын
Alexis Point je conseille de lire l article que je propose en barre d infos
@juliena36886 жыл бұрын
J'ai une question par rapport à ce point également, si dans le cadre d'un test on doit tenir la position planche statique le plus longtemps que conseille tu comme exercice d'entraînement à cette épreuve ? Est-ce que faire du gainage statique avec gilet lesté peut être intéressant ? Merci
@miguelmichel685 жыл бұрын
excellent! merci. ON l'utilise en escalade pour se plaquer aux parois déversantes.
@autisticCliffDiver5 жыл бұрын
De ?
@Calimero372006 жыл бұрын
Merci pour tous les petits conseils sur le gainage ;-)
@christophecarrio-CTS6 жыл бұрын
Merci Elodie
@baudouinpierre70756 жыл бұрын
super video explicative je vais intégrer le dernier exemple a mon programme cts merci christophe
@shura88656 жыл бұрын
Merci pour cette bonne vidéo ! Il y'a tellement d'exercices que l'on doit faire rien que pour la santé que je me demande parfois comment trouver la séance matinal idéale sans y passer des heures ^^'
@christophecarrio-CTS6 жыл бұрын
Shura BW Tu ne peux effectivement pas tout faire. Donc dans l’idéal je te suggère quelques mobilisation articulaire, un peu de renforcement musculaire ou du gainage ou les deux mélangés comme je le propose dans mes livres et tu finis par quelques auto massage
@shura88656 жыл бұрын
Merci pour les conseils ! Actuellement je fais de la musculation au poids de corps 3 fois par semaine et je cours en endurance 1 fois tout cela couplet a des séance d'exercices d'étirements et de respiration tous les jours. Mais cela me prend 2H par jours ^^ En tout cas je découvre que beaucoup de vos exos sont dans mes séances et cela me rassure ;)
@shadyfreedom93085 жыл бұрын
Excellent Christophe !!😍❤️ merci 🙏
@511now4 жыл бұрын
excellent les exemples d'exercices dynamiques ! merci pour ces explications :)
@christophecarrio-CTS4 жыл бұрын
Merci et bon training
@josetavares69146 жыл бұрын
Merci pour cette précieuse vidéo!
@laurentl16324 жыл бұрын
Merci explication bien claire
@christophecarrio-CTS4 жыл бұрын
Laurent L bonne progression
@lamicemimiche44225 жыл бұрын
Ooohhhhh enfin merci Entraîneur
@Pinky-nh7yd Жыл бұрын
Excellent ❤merci!
@christophecarrio-CTS Жыл бұрын
😊💪🏻
@kriss3005 жыл бұрын
Génial superbe vidéo très explicite 👍👍👍👍
@cavs6936 жыл бұрын
Interessant et bonne qualité de mise en image.
@Blablareauaulabo5 жыл бұрын
Super travail comme toujours !!! 👍
@clairego26784 жыл бұрын
Comme dit Jacky Greinier : «Excellent» ! Tant sur le fond que sur la forme.
@moumenchak89236 жыл бұрын
Merci beaucoup Mr Carrio
@christianreffet10596 жыл бұрын
Super vidéo, Christophe Concernant le 1er grainage statique (position pompe), tu ne parles pas des épaules par rapport au dos, on fait retomber le haut du dos ou remonter. Personnellement, j'ai les épaules qui s'enroulent vers l'avant.
@andreasperrin6 жыл бұрын
Sympa les plans dynamiques pendant les explications.
@gacheslaurent42966 жыл бұрын
très très bien comme toujours....
@hugodick28636 жыл бұрын
Excellente vidéo,merci
@lefuturM6 жыл бұрын
Quelle qualité de vidéo !!!!
@christophecarrio-CTS6 жыл бұрын
Merci bcp :)
@volfoniraoul67435 жыл бұрын
tres bon tuto ! bravo a toi et merci
@PinkFlamingos1236 жыл бұрын
Salut christophe, tu pourrais nous montrer quelques exos de gainage debout, statique et/ou dynamique, soit pour les personnes qui ont du mal à se coucher soit pour la posture voire meme des exos transferable pour un bon squat. Je te remercie....et a noel, je fais peter ta boutique ;)
@vincentbilly22766 жыл бұрын
Vidéo super bien faite 👍
@alexiusofficiel6 жыл бұрын
Super vidéo Christophe !!!!!!!!!!!
@Michael-zx9bt6 жыл бұрын
Comme d'hab, clair et concis, avec des décors naturels en extérieur. Petite question Christophe, la position des pieds lors du gainage statique (joints ou écartés) a-t-elle une importance ?
@christophecarrio-CTS6 жыл бұрын
Merci :). idéalement largeur du bassin pour la position des pieds
@mathieujacquet59736 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo claire et instructive. Que conseillez-vous en matière de respiration ? Que pensez-vous de la respiration yogique pendant cet exercice ?
@paulothome9215 жыл бұрын
Merci Christophe une fois de plus tes explications sont claires et simples. Sinon comment on fait pour s'acheter les élastiques jaunes qu'on voit sur la vidéo ? Merci
@christophecarrio-CTS5 жыл бұрын
paulo thomé bonjour et merci . Pour les élastiques c est sur mon site : www.christophe-carrio.com/fr/14-bandes-elastiques
@alexiusofficiel6 жыл бұрын
Encore une super vidéo au top Christophe !!!!!!!!!!!
@nicolascousin44355 жыл бұрын
Je viens de lire l'article en insistant sur le respect des courbures naturelles tu réponds à ma question sur la rétroversion 😊 La rétroversion isole le grand droit tandis qu'une courbure naturelle travaille la globalité de la zone abdominale et le transverse 😊 ( c'est ce que j'en conclu ) Peut être pourrais tu stp nous de la respiration en gainage ? La respiration abdominale est telle adéquate ?
@ludolecellier6740 Жыл бұрын
Le maitre du gainage
@jeankut3 жыл бұрын
Beau gosse
@amandamoro13234 жыл бұрын
Merci
@phival20036 жыл бұрын
Super vidéo !!!
@nicolascousin44355 жыл бұрын
Vidéo explicative au top , petite question qui revient souvent .... Tu dis qu'il faut respecter les courbures naturelle du corps mais souvent voir très souvent on entend parler qu'il faut faire une rétroversion du bassin afin d'engager les abdos au mieux (grand droit) J'ai testé mais j'ai remarqué certaines choses ... En rétroversion on modifie l'alignement tête colonne bassin . Certe le grand droit est fortement sollicité mais je ne suis pas certain que le transverse le soit autant ? Avec la rétroversion la respiration abdominale est pour ma part compromise de ce fait le transverse travail peu ? Quelques interrogations que j'aimerai comprendre et analyser. Une vidéo sur ça m'aiderait beaucoup 😊 Tu es un pionnier et ta vision sur ce sujet aiderai beaucoup de monde je pense ☺ Tu es au top Christophe 💪👍
@antoineblondeau23946 жыл бұрын
Vidéo de qualité comme d'habitude... Merci
@christophecarrio-CTS6 жыл бұрын
Merci
@steph83470 Жыл бұрын
Merci pour les explications et cela permettra de corriger l'erreur de faire une position en 3 minutes. En alternant avec des mouvements de 30 secondes et en intégrant le gainage dynamique je pense arriver à des améliorations. Quel programme conseillez vous pour poursuivre dans cette logique et renforcer le gainage(Mep, PAT, ECR)? Au plaisir de vous lire. Cordialement
@christophecarrio-CTS Жыл бұрын
Bonjour et merci. Je vous oriente vers mep 1 et mep 2 . Cordialement
@steph8347011 ай бұрын
@@christophecarrio-CTS pour faire un retour d'expérience rapide j'ai essayé le gainage en rotation et je sens vraiment la différence. Avec vos conseils, je pense alterner Mep 1 ou 2 avec Mep 3 car je trouve que les mouvements sont très intéressants.
@christophelanguedoc63984 жыл бұрын
Bonjour Christophe, J'ai 50 ans et je voudrais perdre le petit bidon que j'ai, je pèse 69 kg pour 1M70. Qu'est-ce que je pourrais faire comme exercice pour renforcer mes abdos et perdre un peu mon petit ventre ? J'ai commencé avec une application qui commence par 20 secondes au début et 1 mois plus tard qui fini par 5 minutes, mais toi tu dis de pas dépasser 30 secondes. Merci d'avance pour tes réponses et ton petit programme. Continue comme ça c'est super et bien expliqué. 👍
@gerardmenvussa74644 жыл бұрын
Christophe, que penser d'une planche classique (Sans dynamique) mais sur une plateforme vibrante ? donne moi ton avis. Et merci pour tes vidéos ! Merci de ta réponse ! (Didier 55 ans)
@alainmalan29475 жыл бұрын
salut christophe ! ça sert à quoi le gainage abdo et à quels muscles ?????????? merci !
@alixanfavre6 жыл бұрын
Encore une super vidéo ! Pour le gainage latéral, tu prends appuis sur les deux pieds c'est pour travailler aussi sur les adducteurs/rotation interne de la hanche ? Peut-on inversé en mettant la jambe du dessus derrière ou le placement dans cet ordre (jambe du dessus devant) a-t-il son importance ? Merci
@christophecarrio-CTS6 жыл бұрын
Alixan Favre idéalement ç est mieux de garder la jambe du haut en avant
@madeleinemaddyzumbajuel53645 жыл бұрын
excellent MERCIIIII
@marsooh3026 жыл бұрын
Bonjour Christophe, que penses tu des chaussures minimalistes et de la course pieds nus ? Et merci pour la vidéo gainage
@poincotphilippe8896 жыл бұрын
yes
@monsieurPessoa4 жыл бұрын
Super vidéo ! Merci :)
@christophecarrio-CTS4 жыл бұрын
Merci 💪🏻
@paramdeephardeepsingh81075 жыл бұрын
1:45
@rayanch83726 жыл бұрын
J'aime beaucoup !!
@christophecarrio-CTS6 жыл бұрын
merci
@said206samourai6 жыл бұрын
merci
@nath09865 жыл бұрын
Bonjour ! Quels sont les élastiques que vous utilisez ainsi que les 2 supports bleus SVP ? Il existe différentes tailles ? Merci pour vos vidéos et excellents conseils 💪
@christophecarrio-CTS5 жыл бұрын
Bonjour vous trouverez les bandes élastiques, les poignées et les coussins d'équilibre exclusivement sur ma boutique en ligne voici le lien avec tous ce qui se trouve dans la video cordialement : www.christophe-carrio.com/fr/14-bandes-elastiques
@claudeBandiera6 жыл бұрын
bravo
@MonkeyKong385 жыл бұрын
Et pour la chaise du coup c'est 30s max aussi ? Super la vidéo sinon :).
@anonym___5 жыл бұрын
Une réponse ?
@damienpaviel82436 жыл бұрын
salut Christophe j'habite à île de la réunion g une question si tu pouvais m'orienter g mon test de sapeur pompier volontaire dans exactement o niveau des exercices gainage tu me conseillerais de faire koï ?!?! comme exercice et en temps ??? car je dois tenir entre 1min 30 a 2min le jour de mon examen g besoin de t conseil merci d'avance
@Domenech563 жыл бұрын
Depuis ma seance de gainage, j'ai une douleur au perinée depuis 2 jours, est-ce normal ?
@valentin5365Ай бұрын
Bonjour, très bonne vidéo mais je voulais vous demander pourquoi vous déconseillez de ne pas tenir au delà de 30 s au gainage , je fais perso 2 m 15 avec 8 kilos sur le dos
@christophecarrio-CTSАй бұрын
Bonjour et merci . Car les disques intervertébraux n aiment pas trop les maintiens statiques prolongées avec une force tension. Quand on est jeune pas trop de soucis mais à mesure ou l épaisseur des disques diminuent en vieillissant ou lorsqu ils se fissurent toujours en vieillissant alors on augmente les risques de lumbago , hernies ou autres douleurs complexes autour de la colonne. Cordialement
@deidsac71254 жыл бұрын
30seconde et puis on peut augmente les seconde ? parce-que sinon le gainage est sur côté je sentirai pas que g travaille
@SylvainProov6 жыл бұрын
Assez impressionné là, autant sur la qualité de la vidéo que sur le contenu !! Nouvel abonné :D Je me suis mis aux sit-ups de manières assez intensive, j'ai eu des résultats rapidement, mes abdos commencent à être visible mais j'ai l'impression que c'est assez hard pour le corps, j'ai qqchose que je ressens au niveau de ma nuque. Après recherches, j'ai vu que c'était clairement déconseillé. Du coup, avec seulement du gainage comme expliqué ici, il est possible d'avoir des abdos bien dessinés ?
@rybfrjbryxvuy95806 жыл бұрын
Sylvain Proov ça a presque rien à voir travailler les abdo et en avoir. C juste le gras dessus qu'il faut supprimer.
@SylvainProov6 жыл бұрын
c'est vrai que la graisse sous cutanée est assez dure à perdre, mais travailler ses abdos ça aide quand meme j'ai l'impression. J'ai pas beaucoup modifié mon alimentation.
@MrHardgabi6 жыл бұрын
Salut, Merci pour la vidéo. J'ai le livre "Un sport sans blessure" mais je n'ai pas trouvé dedans d'utilisations du coussin d'équilibre. J'en vois une ici avec le gainage, y-en-a-t-il d'autres ?
@autisticCliffDiver5 жыл бұрын
Pareil j'ai pas compris comment il faisait pour le gainage sur le dos et quel muscle étais gainer c'est intriguant
@suly38405 жыл бұрын
Est ce qu il faut resserrer les omoplates?
@gerardmenvussa74644 жыл бұрын
Et quel est ton avis sur ces plateformes ? Didier
@olivierm23746 жыл бұрын
Vidéo intéressante, par contre je me demande si même avec de l'entraînement et une musculature habituée, vous préconisez 30 secondes par exercice ? Vous ne parlez pas de nombre de tours, peut-être que la solution est là, et à adapter en fonction des niveaux de chacun ?? Merci
@christophecarrio-CTS6 жыл бұрын
Merci. oui mes conseils ne changent pas. seule la difficulté des exercices doit changer
@raphaelmuller15266 жыл бұрын
Christophe, que penses-tu de la pallof press en guise de mouvement de gainage/d'anti-rotation ?
@christophecarrio-CTS6 жыл бұрын
C'est très bon exercice de gainage/d'anti-rotation. Mais il faut apprendre à contrôler la rotation par forcément l'empêcher. un travail d'anti rotation, flexion, extension est nécessaire de même que des mouvements avec contrôle de ces mouvements
@ultramani67925 жыл бұрын
Merci pour la video c est super. Une question, lorsque je fais le gainage en lateral je me fais mal aux epaules, je pense qu'elles sont faibles, mais y aurai t il une astuce ? Merci
@Berny_unicorn_lookatbrightside5 жыл бұрын
Bonjour Christophe, est-ce que tu confirmes que tu vends ces élastiques jaunes sur ton site? Je vois qu’il n’y a qu’un seul format d’1m à moins qu’ils soient très extensibles? Merci!
@christophecarrio-CTS5 жыл бұрын
Leclerc Bernard oui voici mes différentes bandes www.christophe-carrio.com/fr/14-bandes-elastiques
@nafissanessaba62516 жыл бұрын
Pour les elastic des séries de combien. Merci pour la vidéo et bonne continuation à vous 😁
@rybfrjbryxvuy95806 жыл бұрын
Nafissa Nessaba je pense 30 secondes et pas de nombre de rep particulièrement, juste environ 40 sec, après tu peux faire plusieurs série.
@StefNefast5 жыл бұрын
bonjour il aurait été bien de préciser à partir de quel moment on peut passer des mouvements statiques aux exercices dynamiques ? puisque vous dites qu'il ne faut pas rester sur des exercices statiques pendant trop de temps. 1:12 et 1:29
@adriano384005 жыл бұрын
C'est précisé à 3:34, 30s maximum en statique ;-)
@Blablareauaulabo6 жыл бұрын
Merci pour cette belle Video ! Je suis surpris par le pas plus de 30'sec ... je fais toujours les 4 faces avec grainage statique puis dynamique mais 1 minute par exo. Cela peut-il poser pb ? Merci pour ce beau travail en tout cas !
@christophecarrio-CTS6 жыл бұрын
Cela peut poser problème en effet à long terme comme je l'explique dans l'article en barre d'info.
@Blablareauaulabo6 жыл бұрын
Merci. Je viens de lire l'article. J'ai donc une question : l'accumulation de déchets (et notamment l'acidification qui entrave la contraction musculaire) est-elle locale sur un exercice donné ? Je pense que oui. Ma question c'est surtout : est-ce que je peux remplacer par exemple 4 fois 1 minute de grainage par 8 fois 30 secondes ? Dans ce cas, j'évite le problème que tu évoques en gardant la même durée de travail, ou j'ai faux ? Merci pour tout ce beau travail !!
@olivierm23746 жыл бұрын
christophecarrio Même avec de l'entraînement et une musculature habituée, vous préconisez 30 secondes par exercice ? Vous ne parlez pas de nombre de tours, peut-être que la solution est là, et à adapter en fonction des niveaux de chacun ?? Merci
@brunoandrevenissian91832 жыл бұрын
@@christophecarrio-CTS bien recu
@br4iniak6436 жыл бұрын
Hello, good job first ! J'ai une question, ok on doit le faire pendant 30 sec mais combien de fois le répeter ? Je suppose qu'une fois ne suffit pas ?
@br4iniak6436 жыл бұрын
Et également combien de temps de repos entre chaque serie ?
@lamomedu8eme6 жыл бұрын
ça dépend de ton niveau je pense. j'ai commencé 20 secondes x 8, j'ai prolongé 20 secondes x10, etc. j'en suis à 30 secondes x 14 avec 15 secondes de repos entre chaque. en fait le mieux c'est de commencer à 75% de tes capacités max, et d'augmenter dès que ça devient "trop facile"
@br4iniak6436 жыл бұрын
Ca marche je vais suivre ce conseil ;) merci pour la réponse.
@elisevandenberghe98845 жыл бұрын
Et si mon dos est rond alors que mon bassin est bien je fais comment
@lamomedu8eme6 жыл бұрын
Et pour le dos si on met pas de support et qu'on le fait sur le canapé ça fonctionne ? :D
@lamomedu8eme6 жыл бұрын
Et merci pour la vidéo :) Je me débrouille pas si mal en fin de compte
@nathalieguilbert18945 жыл бұрын
5
@franck81916 жыл бұрын
Bonjour je fais du gainage depuis un moment et je fais des phases de gainage de plus de 2 minutes .D'après vous c'est trop long? Deuxième question ,pour le gainage sur le dos je le fais parfois en dynamique (jambes légèrement pliées,en cherchant à monter puis redescendre les fesses ) pour augmenter le travail sur les lombaires,bonne ou mauvaise idée ?
@christophecarrio-CTS6 жыл бұрын
Franck comme indiqué dans l article lié, je conseille de ne pas dépasser 30 secondes par face . Sinon il faut mieux augmenter le degré de difficulté . Pas de soucis sur l option que vous indiquez attention simplement à ne pas arquer la région lombaire ç est tout
@franck81916 жыл бұрын
Merci ,c'est justement la mon problème ,arthrose au niveau des lombaires donc je dois garder un dos musclé ,mais sans aller travailler avec de la fonte en salle. Je ne travaille qu'au poids de corps ,et sur cet exercice je veille scrupuleusement à rester le dos bien droit,sinon je le paye cache.Merci pour vos vidéos et conseils judicieux.
@gazza8546 жыл бұрын
"il faut mieux augmenter le degré de difficulté" Ok, et de quelle manière ? Avec une ceinture lestée (même si c'est peu commode pour du gainage...) ? Autre option ?