Gainage pour DÉBUTANT: exercices faciles à faire à la maison

[@DenisFortier]

Et voici 5 bonnes raisons de faire des exercices de gainage... à lire sur mon blog: www.denisfortier.ca/post/5-bonnes-raisons-faire-exercices-gainage-abdominaux

[@Yoguiteee]

Merci infiniment Denis, Vous êtes une Référence en matière de Bien-être ! J'ai découvert récemment votre Chaîne, je suis en train de m'organiser pour m'y mettre, aux exercices et suivre vos conseils. Merci encore à vous !!

[@Manu-my9wx]

C'est nous qui te remercions Denis. Ces exercices sont très accessibles, ils changent des sempiternels exercices de gainage classiques très difficiles quand on reprend une activité après une longue convalescence.

[@jeannineakuskas4178]

Merci Dénis pour le gainage demain je recommencerai comme je faisais avant la pendemie j’avais pas ces problèmes Milles fois merci,nous sommes chanceux de vous avoir 👏

[@hosottekarine1232]

Bonjour monsieur Fortis Merci pour votre cours. Bon dimanche. Belle journée 😂

[@amapolaarques7066]

J'ai débuté avec vous et mon niveau débutante semble s'adapter avec un effort modéré mais réel Merci

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Amapola!

[@angelikabonhomme5193]

Merci Denis, je ferai ces exercices dès que j'aurai fini la rééducation suite à l'opération de la hanche. Super videos, merci et salutations d'Espagne😘

[@loubnatel4028]

Merci beaucoup Mr Fortier vos conseils et exercices me sont d'une grande utilitée, je viens de commencer ceux de l'arthrose cervicale et ça me soulage. Merci infiniment pour le partage.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Loubna!

[@giselecina3455]

Merci beaucoup pour tous ces exercices de gainage

[@DenisFortier]

Bienvenue, Gisèle!

[@thebluetulip7343]

Merci Denis je fais toujours vos excercices et je me sens bien encore merci a vous , excercices simples et tres efficaces

[@DenisFortier]

Merci à vous! Portez-vous bien!

[@masmoudisalima4208]

milles merci pour les vidéos

[@DenisFortier]

Bienvenue, Salima!

[@mariabarraud3839]

Merci beaucoup bravooo pour votre générosité.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Maria!

[@melissalafantaisie8604]

Merci beaucoup pour la vidéo! Je me disais que ça pourrait être bien une nouvelle vidéo avec des idées d'exercices qu'on peut faire au travail dans un petit espace avec seulement une chaise de bureau et un bureau d'une durée d'environ 5 minutes.

[@DenisFortier]

👍

[@johannegagnon9279]

Merci beaucoup Denis! J'ai beaucoup de douleur dans le haut du dos quand je fais le 2e exercice. J'ai essayé avec un coussin sur la tête, peine perdue! Je n'ai malheureusement pas pu le faire.

[@sylviedesrosiers3652]

Merci 🙏

[@DenisFortier]

Bienvenue, Sylvie!

[@annielegras9665]

Je retrouve ces exercices Denis dans les Pilates et la danse ! 😉

[@DenisFortier]

👍

[@noellucas60]

Bonjour. Avez-vous une vidéo pour redresser sa posture après 55 ans ? Merci

[@shortyfink1797]

J'espère que vous continuerez votre série débutant ,etc etc confirmer Merci

[@DenisFortier]

Oui, merci de l'intérêt!

[@evelynemeresse1176]

Bonjour Denis, J'ai l'impression d'avoir toujours le même souci et régulièrement, les lombaires....un vertebro-therapeute m'a conseillé de ne plus croiser les jambes, il disait que ça détruisait son travail, et aussi de dormir sur le ventre, ça fatiguait le cœur et de plus, pas bon pour le dos....qu'en pensez-vous ? Bien à vous Evelyne

[@giselecina3455]

Je suis restée beaucoup couchée J ai très mal au dos et j ai un peu grossi Je voudrais faire des petits exercices pour mon dos merci beaucoup Giselr

[@DenisFortier]

Bon courage!

[@jeannineakuskas4178]

Est-ce bon pour le bassin ? Merci 🤩 Bonne journée

[@DenisFortier]

Une bonne mobilité du bassin et la santé des muscles du tronc sont étroitement liées, Jeannine.

[@Wonderphoenix418]

Genial

[@Ninadu77]

Bonjour Denis Juste une petite question 🙋 mais je pense que oui😊 Peut on faire ces exercices de gainage avec des discopathies protrusives EnL4L5S1 avec petite hernie en plus sur la L5/S1 idem aux cervicales dorsales. J'ai faite certains de ces exercices en rééducation mais je n'avais pas rien aux cervicales. Merci par avance de ta réponse, en espérant que tu ailles bien et merci pour tout ce que tu nous donnes ! je dois impérativement me remettre à la muscu complète, car bien dé conditionné depuis le décès de ma maman , n'ayant plus le goût ni l'envie, mais la c'est obligatoire je ne peux encore plus rien faire sans avoir mal

[@DenisFortier]

Bonjour. Les termes «discopathies protrusives» et «hernie» ne donnent pas d'indication sur le portrait clinique, ni sur les symptômes. Cela dit, ce n'est pas une contre-indication stricte pour faire des exercices de gainage, hormis celles formulées par votre médecin. Merci pour les bons bons. 🙂

[@lindaben9399]

Merci beaucoup Denis pour ce sujet et le rappel important des muscles qui ne bougent pas à cause de notre position, mais qui influent sur notre santé, nos douleurs et notre confort. Bonne continuation Denis 💯🌼

[@DenisFortier]

Merci, Linda. Portez-vous bien! 😃

[@celiacattani7264]

Bjr 🌹🌺☘️❤️🍀🌷Jai trop Aimee🙏🙏🙏🙏🙏⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐

[@DenisFortier]

Merci, Celia!