とにかく早く痩せたい人には毎日食べてほしい「減量スタメン食」紹介します

痩せるためには何が大事ですか？そう、食事ですよね。結局太るのは食べ過ぎなわけなんで。あんまダイエットに向いてない食品ばっか食べちゃってるから太ると。逆にそこに気をつければ、ダイエット向きな食材を食べ続ければ、普通にすーっと痩せてくんですよね。ということで今回はダイエット中にめっちゃ食べる食品「スタメン食」をアンケートしてきたのでシェアしていきたいと思います。
♢♦︎グッズ発売＆イベント開催決定♢♦︎
【イベント日時】
2023/12/09(土)
１部：開場11:30 / 開演12:00（Sold Out！）
２部：開場15:00 / 開演15:30
チケット：t.livepocket.j...
グッズオンラインサイト：store.bitstar....
前回の動画はこちらから
• 9キロ太ったので痩せます。
次回の動画こちらから
• 太りやすい人ほど日常的にやってる行動、まとめ...
◆メンバーシップの特典
【プチパーソナル（¥490）】
特典内容
①メンバー限定の生放送への参加
②マイルストーンチャットの権利（1ヶ月に1回、無料でスパチャができる機能です）
③メンバー限定の動画の視聴
④体重・食事・トレーニング記録用スプレッドシート配布
⑤ディスコードの専用コミュニティに参加
【プチパーソナルプレミアム（¥1190）】
特典内容
①自分に合った摂取カロリー・PFCの計算
②生放送に回答する質問を事前に受付
③プチパーソナルの全ての特典
登録はこちらから
/ @gakutoktkr
※iPhoneのKZbinアプリでは「メンバーになる」のボタンが表示されないので、ChromeやSafariなどのWebブラウザを使用してください
◆SNS
Instagram： / gakuto_k
Twitter： / gakutoktkr
◆免責事項
片倉岳人/ダイエットの知恵袋は、amazon.co.jp・楽天市場を宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、 Amazonアソシエイト・楽天アフィリエイトプログラムの参加者です。
◆注意事項
宣伝行為をした方、不毛な批判コメントをした方、攻撃的なコメントした方、僕がメンバーシップの加入に不適切と判断した方、シンプルに気持ち悪い方は非表示にさせていただきます。
一度非表示になると今後このチャンネルへのコメントが表示されなくなり、メンバーシップの特典の一部を受けることができなくなります。
あらかじめご了承ください。
◆その他
BitStar所属
プレゼント・ファンレターはこちら
〒150-0002
東京都渋谷区渋谷2-22-3渋谷東口ビル10階
株式会社BitStar 片倉岳人 宛
※下記の注意事項を必ずご確認の上発送お願いいたします。
bit.ly/2TEtshb
お仕事のご依頼はこちらにお願い致します↓
bitstar.tokyo/...
◆チャプター

[@Triccawicca]

1:12 ピッチャー…鶏胸肉 　　(控え投手…ギリシャヨーグルト 　　・カニカマ・かまぼこ) 2:13 キャッチャー…プロテイン 3:30 ファースト…納豆 4:36 セカンド…ツナ缶 5:40 ショート…卵 7:09 サード…鶏もも肉 8:03レフト…キムチ 9:16 センター…オートミール 10:14 ライト…フルーツ 10:57 ベンチ…豆腐・野菜・玄米 　　・さつまいも・きのこ・もやし・炭酸水

[@まるこきん]

ネタバレ注意って書いてくれた方がありがたい…。 だけど…、ナイスシェア！

[@みいたんのあやとり]

一生懸命メモったけど、書いてくれてた

[@m-m-m-512]

ありがとう！

[@もき-t6n]

ありがとう！そしてありがとう！！

[@メロミナ]

ありがとうございます。

[@TM-tk9ht]

鶏胸orもも肉250gと豚汁の具セット（大根人参こんにゃくごぼう）にお酒大さじ半分とめんつゆ大さじ3ごま油小さじ2鰹節を耐熱容器でレンチンした煮物を毎日食べてたら痩せてきました！手間のかからないレンチンだけで痩せれる料理覚えるの大事です！

[@daibusters861]

は？

[@tearose6713]

@@daibusters861 は？

[@しゅーくりーむ-u9i]

@@daibusters861豚汁はダイエット料理だぞって事でしょ　付け加えだけど生姜もあれば燃焼に繋がるからオススメ

[@さんさん-x6i]

ごま油、、

[@aloe2865]

めんつゆは大1に減らして味の素で誤魔化した方がいい。結構砂糖入ってる。 ごま油小2は、他の食事の油が小4以下になってるなら減らす必要はない。なってないなら減らせ。

[@kei21pt]

美味しく食べようと工夫するのがマジで大事。じゃなきゃ続かない。

[@ちゃそ-v7r]

凄い…この動画… 野球の知識めっちゃ増えた

[@術中hack]

一般的に守備位置の並び順は、 セカンド ↓ サード ↓ ショート です。

[@tipitipi910]

そっちかーい！

[@いろは-e8w]

個人的なおすすめは砂肝です！ お値段は鶏むねももレベルで、なんといっても歯ごたえがあるのでゆっくり味わうことができ、たくさん噛むため満足感を得やすいです！ 食べやすい大きさに切ってねぎと塩胡椒で炒めるだけなので調理の手軽さも最高です

[@いんヌ]

コレステロール気になりすぎて食えない。

[@plume_97]

最近スタメンに加わったのが、 砂肝です🐓 炭酸水と共に摂れば心地よい晩酌気分を味わえて最高です🍻

[@くんとも-n4z]

もう、痩せなくていいから太らないことを意識してます。毎週末ジムいって５キロ走ってます。もうそれだけです。昼はおにぎり、朝はバナナ、家で家食がっつり、それだけになりました。

[@小骨-j6i]

毎日の何処かでキムチ納豆温玉ご飯を食べていますが美味しすぎて毎日食べれます

[@佐伯学]

キムチ納豆最強よ。 タンパク質も取れて、腸内環境も整えられるし、肌も綺麗になるし、なにより超健康食品。

[@青木民生]

ちょっと塩分多めだけどね

[@aloe2865]

キムチの糖質がクソ高過ぎるのでダメです

[@うあい-z9v]

ダイエットする人は自動的に汗かく運動するからヨシ！

[@三丁目の田中-p5d]

ダイエット食と同時に野球のポジション別役割を学べる素敵な動画

[@雑食アザラシ]

片倉さんの動画を参考にして５キロ以上の減量に成功し、未だにその数値を維持できてます 今までのインフルエンサーの中で一番信用できると断言できます 本当にありがとうございました！！

[@boowy1988445127]

最近「しらす」にほんと助けられている😊栄養素的にはタンパク質がもう少し欲しいし、少し塩分は気になるが、夜に50gと玄米食べると腹持ちがいい😋

[@12組首席]

なによりうめぇんだよな…

[@senasraccoon9420]

そこに納豆追加いかがでしょう…

[@boowy1988445127]

@@senasraccoon9420想像でもう美味しいそう🤤今度試してみます☺️

[@emdesyo]

しらす納豆キムチ丼、お好みで生卵もどうぞ😊やば美味そう😂

[@んりお-q8k]

片倉さんの動画を参考にして2ヶ月で2.5から3キロ痩せました！！ 生理前の過食や旅行先での食事で多少上下しますが なんとかモチベーションになってます！！ 何より筋トレしながらダイエットをしたので 体重は大きく変わらないのに 全体的に細く見えるような痩せ方になってきました！！ これからも焦らず続けます！この動画の食品も食べます🙆‍♀️

[@luna-roko]

指名打者:好きな食べ物 ダイエットに食事管理は欠かせないが、それを常に続けるのは思った以上に大変。だからこそ、常に試合に出る訳では無いがここぞという時に打てる、つまりストレスをかっ飛ばすことの出来る「好きな食べ物」こそ指名打者に相応しいのだ！！

[@ca07]

くっそ細かくてごめんな先謝っとく どっちかというと代打の神様感ある

[@KK-so3en]

キッショ。何そのテンション

[@okt-rn3lf]

@@KK-so3en否定する人生よりよっぽど楽しそうだよ？垢作って10年経ってもそんな事言ってて人生楽しい？

[@らんて-h4x]

鶏肉系に飽きたら鮭の塩焼きがオススメ。値は張るけど一切れ(80g相当)でP:18g、F:3.6g、C:0.08gと鶏もも肉に匹敵する栄養価、処理済みの切り身なら焼くだけで良いから調理が楽、そして何よりウマイ。ご飯が進むから、もち麦かマンナンライフ入りのご飯なら尚良し。

[@lommyyy6496]

焼くの面倒なら切り身を茹でても美味しいよ！

[@まいろ-y8m]

おならが臭くなったのはホエイプロテインだったんですね😮ちょっと悩んでたのでソイに変更してみます！！ありがとうございます！

[@零月夜-u7x]

あの豆腐がベンチとは すげー選手層の厚みだ…

[@とらじ-u9g]

最近とりむね肉を体がうけつけなくなったので、モモ肉でも良いって分かって嬉しいです！

[@piggywhite6007]

ドムスさんのオートミールと豆腐で作るお好み焼きがめちゃくちゃ手軽で美味しいので小麦粉に戻れなくなりました

[@kinutani-60]

どうしてもラーメン食べたいときロカボヌードル どうしてもアイス食べたいときガリガリ君、パルムのジェラート、あずきバー どうしてもジュース飲みたいとき0カロリーのやつ どうしてもカレー食べたいときマンナンご飯とカレー職人（だいたい100キロカロリー） どうしても丼もの食べたいときマンナンご飯と金のどんぶり（だいたい80キロカロリー） 日々PFCとゆるい筋トレと一万歩やってればするすると体重落ちるので意外とお菓子も食べれるのでそこまで「あー！もう！食べたい！」とはならないですね

[@ちゃもちゃん]

こういうの有り難すぎる…ちょー参考にします！！！！！

[@kinutani-60]

@@ちゃもちゃん 参考になったよかったです😊 カップ麵だとどっさり野菜シリーズも230キロカロリーくらい アイスはヨーグルト系もおすすめ 緑茶に０シュガーでも意外と抹茶ぽくてたまに飲んでます

[@ぽよみ-j3z]

私のスタメン→サニーレタス、トマト、きゅうり、かぼちゃ、ゆで卵、マッシュルーム、キヌア、紫玉ねぎのサラダ。鯖or鮭。納豆。キウイorバナナヨーグルト。なめこえのきトマトの味噌汁。これを毎食食べてます。サラダ好きだから全然飽きない。

[@お餅さん-t5l]

お菓子食べたくなったら、高カカオチョコレート、ちくわ、冷凍フルーツ、冷凍した焼き芋🍠食べてます。あと最近はギリシャヨーグルトを冷凍してアイス代わりにして食べてます。

[@川崎凛花-p4l]

野球の知識もダイエットの知識もつく素晴らしい動画

[@cogito5576]

サバ缶アジ缶、納豆、枝豆、キノコ、海藻、卵、トマト、葉物野菜 この組み合わせにビタミンCをサプリメントで取ってると痩せる 高タンパクだと腸内環境が最悪になるので、高タンパク生活をするなら同時に食物繊維も取らないとダメ 食物繊維も不溶性だけだとお腹壊したりするので、水溶性も取らないとね なのでメカブとかナメコがオススメ

[@ここまろ-g2x]

豆腐大好きです☺︎ キムチ乗せたりしてもおいしいし、鶏ひき肉に混ぜてつくねにしても傘増しになっていい！

[@fisheradc2167]

野球の知識ないのにポジションの解説スラスラで普通に感心してしまった

[@林檎-u4w]

片倉さんの声落ち着くので寝る前見てダイエットモチベもあげてます

[@美佳-x2b]

わかる。酒のみたくなったら炭酸水。タバコ吸いたくなったら深呼吸でイケる。

[@kaira128178]

妊娠初期の頃、油物とかお肉がほとんど食べられなくて、 納豆、卵、ソイプロテイン、果物 をメインで食べていたんですがなんかめっちゃ痩せました。 そういうことだったんだろうなぁ…😇

[@yk-moments]

野球を始めたばかりなのですごく勉強になりました

[@ファミチキ先輩-c5o]

飲み物になってしまうのですが、水2Lから烏龍茶2Lにしたらめちゃくちゃ痩せました

[@カフェオレ-j1r]

本当ですか？試してみようかな😮❤

[@ktrn8663]

自分は餃子がスタメンにはいってます pfcはそこまでですけと、何より腹持ちと満足感がいいのが強み

[@okomeCraft]

ありがとうございます！

[@なっつちまき]

野球全然わからんけど、すごく例えが分かりやすくておもしろかったです！ やっぱオートミールいいよね

[@pezuri]

ゼロカロリー飲料がけっこうおすすめ。あとまじで腹減ったらレタスひたすら食っとけばいい。めちゃくちゃ満足する。

[@sobadango]

きゅうりも

[@中田-b6o]

DHとして低音調理器を推したい。 俺はこれが無かったら絶対ダイエット続いてない🏋️

[@150cm150cm]

片倉さんが真顔で食材を低音ボイス調理している姿を想像してしまって、腹筋割れそうです😂

[@俺の勝ち-l5c]

ギリシャヨーグルト/かにかま/かまぼこ/プロテイン/納豆/ツナ缶/卵/キムチ/オートミール/玄米/豆腐/さつまいも/きのこ/もやし/キャベツ/レタス/ブロッコリー/トマト/オクラ/めかぶ/わかめ/鯖/豚ロース/牛肉(赤身)/鶏胸肉/鶏もも肉

[@そふぁー-u3f]

キタキタこれは最高の動画

[@trap_1895]

ブロッコリーがないのが意外でした！ これをきほんにして食べます！！

[@JINGAI_SHOTEN]

アイスボックスのグレープフルーツ 1カップが15カロリーな上に 基本飽きて4分の1くらいずつしか食べないから 気が済みやすいオヤツで推せる👍🏻🧊

[@りんたろー-n7h]

最近近所で見なくなって欲しています！ おいしいのに。。

[@ひとみ-g8q]

やっとクレカの請求月が変わったのでメンバーシップに加入しようと思います！✨ わたしは毎朝プロテインマグケーキを食べています！ 最初はオートミールで作ってましたが、おからパウダーで作った方が美味しかったので今はおからパウダーで作ってます！ おからパウダーもタンパク質、食物繊維豊富で低脂質低糖質なので、普段の食事にプラスするの結構オススメです☺️

[@y_glico]

ささみも入れてあげてください！！！ チーズと紫蘇巻いてもそのPFC！？という優秀さ🎉

[@yo4to4]

個人的に重要なのはpfcに気を配った上で沢山食べたくなるほど美味すぎず食べたくなくなるほど不味すぎないラインに仕上げる事だと思っている

[@三丁目の田中-p5d]

その微調整いけちゃう人は既に食事を栄養の捕球作業と捉える領域に片足突っ込んでるから、変にリミットかけずに栄養補給の方向にアクセル踏み抜いちゃってもいい気がしなくもない笑

[@HragaYune]

鶏肉食いたくないって時はエビ食べてる。シーフードミックス優秀塩水で解凍したらちゃんと美味しい

[@kei-vq3no]

私のスタメン炭水化物は玄米かかぼちゃ！ タンパク質は鶏むね一択！！ たまに魚も食べるけど。 脂質はMCTかオリーブオイル！ かぼちゃ量食べれるからお腹に溜まる！ 業務スーパーのカット野菜沢山買って野菜でから増し作戦！

[@010-z3p]

30kgリバウンドから、偏っただいえっとをやめなければと思い、片倉さんのKZbinよくみています。アドバイスの安心できる食材ご紹介ありがとうございます！もう一度頑張ります！

[@Thaikovsky35]

朝ごはんだけでも栄養価バランスの良い固定メニューにすると楽になります

[@usermaxpower]

キムチ納豆卵ご飯に豆腐ときのこの味噌汁でヘビロテだぁ!

[@terra8126]

最近豆腐とはんぺんを使った代替ウナギの蒲焼すげえ美味かったからオススメ うなぎすぎて意味わからなくなる 欠点としてはうますぎて米が無限に食える事

[@willarome172]

欠点が致命的すぎる

[@aloe2865]

米の代わりにキャベツの千切りでも食っとけデヴ

[@riii5727]

炭酸ガチすぎるw 酒飲んだからジム行けないや〜って言い訳作るの得意だったんですが氷マシマシの炭酸で満足してジム行くようになりました

[@みぃ-i8u]

鶏胸肉よりささみの方が好きなんだけど、成分的には似たようなものなのかな？ 他のコメントにもあったけど、砂肝も美味しいですよね！ あとは鯖の水煮缶、鮭、豆腐、玄米、もち麦、十割蕎麦、きのこ、ブロッコリーなども愛食してます。

[@KAMEO123]

片倉さんはこれくらいのノリがいいな。無表情に慣れてるからニヤニヤしすぎると不安になってくる(笑)

[@smms8948]

お酒欲を満たすのが炭酸水だとしたら、かみごたえ欲を満たすのはリンゴまるかじりだと最近発見しました笑 夜食になんか食べたくなった時に、りんごとちくわ食べて満腹！幸せ！って感じて寝れることが多いので個人的にオススメフルーツです😊

[@くまた-t7n]

最近はスーパーのお寿司や海鮮丼がレギュラーです。 カロリー、PFCバランス、満足度、どれも優秀なので、値引きされてる時がチャンス！

[@照山アオマ]

意外と野球詳しくて例えがすごくあってるなって思いました

[@なた豆-m9l]

鶏むね肉が苦手な方はささみがとってもオススメです！ ささみは鶏むね肉よりしっとりとしていてパサつきが少ないし、鶏むね肉のより料理の際、扱いやすいです😊 お料理のレパートリーはこんな感じです🍳 ・ささみのピカタ 衣に卵と粉チーズを使うのでそこでも栄養が摂れます！ ・ささみのレモンソース 片栗粉を付けるのでパサつきがなく、お醤油とお砂糖の甘辛味にレモンの爽やかな酸味がとても美味しいです🍋給食献立にも出る人気のメニューです！ ・ささみの南蛮漬け 南蛮漬けもさっぱりとしていて罪悪感なく頂けます！作り置きも出来るのでいいです！ ・ささみの香草パン粉焼き さっぱりな味付けに飽きた時におすすめです！パン粉をつける際にバッター液ではなく、粒マスタードとカロリーハーフマヨネーズを混ぜたものを付けると揚げずにオーブンで焼いてもジューシーになります！ 香草の香りがいつもと違った美味しさを引き立ててくれます！🌿‬クレイジーソルトも低カロリーで優秀です！ 鶏肉に飽きたら豚肉だとヒレ肉はすごくヘルシーなのでおすすめです🐷粒マスタードがすごく合います！ ひき肉なら豆腐ハンバーグやコロッケもできます！ハンバーグのソースもたくさんあるので飽きずに美味しく食べられます！ 変わったものだと、しいたけとネギを炒めたものと焼肉のたれ、こちらにハンバーグを絡めると美味しいです！ 合わせて野菜など他の栄養も摂るように気を付けています！🥬🍅 塩分も撮りすぎないように出汁を使ったりするとおいしさもアップします！ ひじきなどの海藻も摂るようにしておりました！ひじきのサラダなども美味しいです😊 汁物は満腹感を満たしてくれたり具だくさんだと尚更美味しいですよね！ 食べることは悪ではありません！摂食障害になって、心の底から分かりました。水を飲むことすら怖くて1日300mlしか飲まない時もありました、確かに痩せましたが人生何も楽しくないし、苦しいことばかりでした。 生きることを辞めようと考えたこともありました。諦めずにお母さんが私のことを助けてくれたおかげで今は元気いっぱいになりました！毎日がすごく楽しくて、今では食べることが大大大好きです✨食から頂ける幸せを身に染みて知ることができました！ ダイエットもすごく大事だと思います！自分のことを好きになるひとつの手だと思ってます！ダイエットする目的として少しでも今より幸せになるためにやるのかなと思ってます！ダイエットをして不幸になってしまっては意味が無いので神経質になりすぎず、息抜きをしながらダイエットしてほしいなと思います😊

[@kanae8654]

マジでチンしたバナナ牛乳オートミールが美味すぎて好きw 時々ご褒美で食べるw

[@asanagi-7353]

運動してるし、体重も減ってるだろうと思って体重に乗ったらあり得ないほど増えてた。もうショックすぎて泣きそうなんですが、動画参考にして食事管理・運動続けます…

[@eyy-l8n]

筋肉がついたんじゃないんですか🤔

[@サナエル-j1g]

その運動の中に筋トレがありますか？ 食事節制低カロリー&強度が高い有酸素運動だけだと、身体が飢餓状態になって「筋肉」を消費し始めちゃうので筋トレしてないなら筋トレはやった方がいいと思います。

[@susan9383]

1ヶ月で9キロ2ヶ月で追加4キロ痩せてBMI21切ったけど、タンパク質はガチ。タンパク質だけ軽く意識してとれば糖質や脂質は何もしなくてもついてくる。お菓子を考えずに唐揚げや肉うどんなど肉を気持ち意識した。あと酒は飲まない。

[@まる-s7z7j]

皮なし鶏むね肉やささみを 塩昆布パラパラかけて トースターで焼くのが 好きです🙋‍♀️ カロリーオーバーしなれば そこにチーズを少しかけると さらに良しです！

[@koiking3]

サードは多少高年棒でもいいから、パワフルな食材にしたいから 豚ひれ、牛赤身、イカ、青魚辺りにしたいかな

[@zoomzoomzoom475]

ダイエット1か月ぐらい続けてて、キムチってめちゃくちゃ良いのではって思ってた所だったので、答え合わせができて嬉しい。 後は便秘になる事と、コンビニで調達しようとすると塩分過多になるのが悩み😂

[@Y.R6]

納豆は安いのもあるけど、個人の違いはあるかもやけど、食べ続けると体調が良くなってくれるから必須やな。

[@seezy4193]

キムチ納豆オクラ豆腐TKG めっちゃ美味しいですよ。 タンパク質の質も動物と植物どちらも取れる、食物繊維も取れる、トレーニング後に必要な炭水化物も取れる。 見た目はちょっとグチャグチャだけど、、、でも美味しいですよ！好みで七味とめんつゆ、少しニンニク入れてあげると食べやすいです！

[@山芋プリンス]

これスタメンに入れたいかも

[@iitan3504]

打順を組むのではなく、守備のポジションで例えるの斬新？

[@術中hack]

打順より守備位置のほうが、特徴というか個性が出るので、視聴者に伝わりやすいというのはある。

[@きゃも-t5n]

ベンチも含めて全部私のスタメンだった😂 やっぱり減量中はみんな結局この食材達に行き着くんだ😂

[@はるるん-y3r]

会社が遠くて帰り道にコンビニやパン屋でつい菓子パンやアイスを買い食いしてたのを焼き鳥串(皮やボンジリ等は除く)にしました。 鳥むねよりは高カロリーですがたんぱく質が手軽に取れていいです。 自炊ではハードル高いレバーが結構美味しいのもポイント高い。 …難点はベンチでかじってる姿がオヤジ臭い事かな😅

[@supikachi5713]

めかぶ納豆キムチ混ぜたのご飯にかけると本当に美味しいしお通じも良くなるのでほぼ毎日食べています😂

[@わわわ-r9c]

発酵食品類、全てすぐに味に飽きてしまう。キムチ、豆腐、納豆、、、好きなのに継続して食べられないのがほんとに辛い😭😭

[@maidmo-eu8uv]

野球で例えてもらえると確かにわかりやすい😊

[@yamy3547]

鶏むね肉じゃなくてささみでもいいですかね？ささみの方が自分好きなのでできればそっちのほうが嬉しいんですけど...。

[@Torino_Teriyaki]

この動画でダイエットの食事への考えがラクになりました！ありがとうございます✨

[@kpttxtwmut]

ポテチコンソメ食べて死ぬほど後悔しながら見てる😢

[@車陽実也]

ポジションによって特色を捉えて食品を選んでるの面白いです

[@valcan300a]

最近は、豚レバーがマイブームです！ PFCバランスもいい感じで、ニラとモヤシたっぷりのニラレバだけでお腹満腹になります！ そればっかりはダメですが、栄養たっぷりなのでおすすめです。

[@monogatari_71]

こいうカロリー低いものにコーチとしてご飯を付けるのをおすすめします カロリー低い食品でお腹を満たしていくのでたくさんご飯を食べなくても大丈夫ですからねえ あとは無水カレーの自炊もいいですね。カロリーハーフカレーの元みたいなのもありますし 鶏ムネ、トマト、玉ねぎ、ブロッコリーなどなどぶち込んで終わりですから結構簡単に作れますし

[@sukeCEO]

業務スーパーの37円豆腐を豆腐バーって思いながら菓子感覚で食べてます。オヌヌメです

[@傳田喜也-h2s]

打順は？　ホタテ　サバ缶　海藻　酢　味噌　オメガ3 きな粉　緑茶　コーヒー　くるみ　チョコ　トマトジュース　ケチャップ　野菜もまとめないで　キャベツなら　クリーンナップ打てる

[@nostalgia_t]

ブロッコリー氏、まさかのスタメン落ち！ 豆類に次ぐ高たんぱくな野菜ともてはやされたのは既に過去の栄光か...！

[@willarome172]

ブロッコリー最近高すぎるんだよなぁ…勘弁してほしいわ。

[@きんぷりおし-t3q]

最近菊食しなくなりました。豆腐に純ココアに甘味料。これで暴食が起こらなくって最高でした。あとはほぼ動画の中の食品です。もやしは切らなくていいのでいいでよね。袋のまま朝レンチンして昼か夜に冷たくして食べてます。庭のキュウリで大助かり。

[@ぼぬーる-g5v]

ダイエット中の主食としてこれ以上ないくらい最強なのが蕎麦ですよね たんぱく質豊富、GI値低い、代謝が促進される、不溶性食物繊維、蕎麦湯も飲めば血管も良くなる。しかも美味しい 朝食で具沢山味噌汁を作る時、味噌汁を作る鍋の中に二八蕎麦80gを半分に折ったものを放り込んで軽めに茹でています まあ…ラーメン鉢（あるいはそれ用のプラスチック容器）で味噌汁（＋蕎麦湯込みの蕎麦）を飲むことになりますけどね…

[@donewell4670]

味噌汁も中々 具材次第だと思うけど、豆腐きのこもやしわかめ野菜根菜そりゃもうなんでもイイ スマート玄米に酒の塩焼きと味噌汁でTHE☆和食で気分もイイ

[@チョージ66]

早朝にバナナ食べて５kmジョギング（週５） 朝食にオートミールお茶漬けとヨーグルトinナッツ、ゆで卵 昼は野菜スープ（野菜、鶏むね、鶏もも、豆腐、こんにゃく） 夕方は筋トレ（週３）後にWPI 夜はキムチ鍋（昼と同じ具材）とオールフリー という生活をして２週間で『−３kg』なりました！ この動画みて、やはり割と的を得たダイエットしてたんだと嬉しくなりました😂

[@まるすず-r4w]

片倉さんの動画色々見て とりあえずゆっくりやけど 7キロぐらい痩せれました！ （72キロから65キロぐらい） 改めて傾向と対策だなって実感😂 鶏もも肉が好きだから 唐揚げやなくて水炊きにして 飽きたらマグマ作ってました😳（笑） 皮付きがカロリー高いのはわかるけど 調理法とトータルのカロリー 気をつければいいと思う！ 最初妹がドリームキラーだったけど そこを言い訳にしてたら一生痩せれない 親がご飯作ってくれてたけど 自分は晩御飯は少し控えるとか言ったら 妹にめっちゃ嫌味言われたけど 家族でご飯食べ行くときも 妹からなんでついてきたの？ ダイエットしてるんやないん？とか 次の日からはひかえるけどねって言っても挫折するとか言ってきた😂（笑） でも、筋トレとか無理ない程度 習慣になってきてから 妹も応援してくれるようになってきて 仕事と生理前で甘い物やご飯を食べ過ぎてしまいそうになったら 姉ちゃん銭湯行こ！って別の事に 気持ち切り替えてくれて お風呂あがりに炭酸水飲んでめっちゃ 暴飲暴食を分散させれた 身長低いから継続させて ベスト体重計になったら 今の生活が年明けの 独り暮らしになっても 当たり前になってたらいいな（笑） 片倉さんを盲信してるわけじゃないけど 色んな動画見て私にあった物を 吸収していけて痩せるモチベになってます！ 名監督です♪

[@朔太郎-f8l]

昼白米と納豆と鶏胸肉、運動後プロテイン牛乳割り、夜鮭とブロッコリーとアスパラ、サラダ（レタスとアボカド）がスタメンです。少食でカロリーを摂るのが難しいのでプロテインを牛乳で割ってカロリーも増やしてます。あとはバリエーション増やすのに鮭を鯖にしたり海老にしたり。野菜をきのこ追加したり。楽しい、食事の目的が食べること、お腹を満たすことから栄養補給に変わりました。筋トレサイコー

[@sobadango]

個人的にはきゅうりときのことチョコ。 きゅうりはマジでどうしてもお腹空いたときに味噌つけて1本かじればなんかお腹が落ち着くので救世主。リリーフ。 きのこはかさ増し要因。 チョコは甘いもの食べたいときにカカオ80％のを食べると当分抑えて甘いもの欲が満たされる。

[@ゆいと-d6g]

昔から納豆大好きで、最近は年を重ねるとそのうち加齢による高血圧になってお薬の関係で食べれなくなるかもしれない！と思って１日一パック食べてます。幸せ。 朝はほぼ食べれないのでずっとバナナ一本のみだったりしますがルーティーンみたいになってるので苦でもないし、やっぱり継続するには苦ではない流れを作るのが一番なんだなぁと思いました

[@zoomzoomzoom475]

納豆だめな薬ってワーファリン以外に思いつかない😂

[@LiamBruno-j9w]

帽子つけたらめちゃくちゃカッコいい

[@shiba_keiba]

ツナ缶はアイリスオオヤマのツナ缶が安いのにめちゃくちゃに美味しいです あと、ローカット玄米なら白米のカロリー30%Offに玄米の栄養がある

[@まろ-c7f]

野球知識ないと言いながらベースカバー、捕球頻度に言及してるの流石ですね

[@TITO-ox8uq]

どうしてもお菓子が食べたくて仕方ない時はシスコーン食べて紛らわせてました 1食(30g)あたりE:115kcal P:2.0 F:0.71 C:25.8 で栄養も割と良さそうです

[@薄汚ねぇクルタ族を根絶やしにす]

@@atp11214 プロテインお菓子じゃねえよw

[@生姜-q2t]

お菓子が食べたかったら プロテインを飲めばいいじゃない ！？

[@mofumofuParty]

@@生姜-q2tマッチョのマリーアントワネット草

[@JAM-SALMON]

@@mofumofuPartyマチョリーアントワネットやんけ

[@スラムのペンギン]

庶民を文字どおり力で黙らせてくるやんけ

[@exomiyu]

最近むね肉をブライン液につけるとめっちゃしっとりして美味しいことを知りました

[@えーでぃー-n9x]

カニカマおいしいしなんとなく痩せそうだからなんとなく食べてたけどほんとに痩せご飯になるんだ！っておもってよかった

[@aili9151]

残り2ヶ月！誕生日までに痩せたい！

[@味噌汁のきらめき]

ツナ缶の替わりにサバの水煮 6缶使ってタコス用シーズニングでサバタコス あるいはカロリーハーフカレーで鯖カレーとかで味変して楽しんでます

[@user-lx6mw3fb7l]

とりモモ肉たべてもいいんだ！嬉しい情報をありがとうございます😊

[@punyu3092]

片倉さんが「あざしたっ！」って帽子とった瞬間に壁に貼ってた紙が落ちた😂😂

[@raiii190]

蕎麦とカッテージチーズは控えにいますか？😗

[@keny-k3h]

オチが完璧

[@misohage]

納豆毎日食べたら1ヶ月足らずで6.5kg痩せました！