Ganar FLEXIBILIDAD - ELONGACIÓN DINAMICA: Dia 5 Semana de Estiramientos con MalovaElena

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/mu...
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos

[@Espacio1968]

Elena es muy efectiva, recomiendo su canal, soy una enferma de cáncer que ha sufrido trombosis en el lado izquierdo de mi cuerpo y he recuperado totalmente la fuerza y la movilidad gracias a Elena. ¡¡¡Ánimo!!! 🤩

[@janellediazinfante8003]

Ya llevo casi 4 meses practicando yoga contigo diario o mínimo 4 veces por semana...empezamos mi hermana menor y yo, conectándonos por video llamada desde nuestros celulares y poniéndole play a tus vídeos desde nuestras computadoras....cada una en diferentes ciudades; hace un mes ya lo hacemos cada una por nuestra cuenta...y debo agradecerles a las 2...a ella por inculcarme la disciplina de hacer de esto un hábito y a ti por cada clase Elena. se han generado muchos cambios en mi vida, a partir de esto. Gracias, gracias, gracias.

[@yeraymartinguerra4395]

que bonito❤❤❤

[@29818fdc]

Empiezo con 64 años a trabajar flexibilidad con tus vídeos. Unos vídeos fantásticos. Muchas gracias Elena!!!

[@isccagonzalezrodriguez4223]

Lo logré después de un mes y medio de hacer 2 rutinas diarias de flexibilidad , lo logré hacer está rutina completa 🙂🙏

[@LilyensuMundo]

😁👍

[@sheilaselengomez]

yo soy muy impaciente con el yoga,también demsiado inflexible,agregando que hace más de 4 meses que no practico ningún deporte... Este es el día 5 que sigo intentando esto,he de admitir que aún me sigue costando como la primera vez,pero no me rendiré,buenas suerte a todos ^^

[@andreitars6876]

Muchas gracias. Me estas cambiando. Estoy sintiendo músculos que no sabia que existían 🤣🤣🤣🤣 saludos desde colombia

[@pilarcasasnovasbeltran603]

🤍 Gracias 🤍

[@carolinagonzalezmunoz2012]

Gracias a ti. Lo que más me cuesta es cambiar de una posición a otra a veces siento que va muy rápido. Pero en general muy bien. Lo que pasa es que yo no hacía ejercicios hace 40 años más o menos. Gracias gracias gracias

[@user-oh7qc5dd8l]

Muchas gracias Elena. Te sigo desde el 2020. Sos muy amorosa y dulce.❤❤❤ Ester de BSAS.ARGENTINA.😊

[@valeriarubio4756]

Es increible, se me pasa volando el tiempo😀 Gracias por estas rutinas!

[@jaimeperez8758]

Gracias me encanto, pero también me gustó tu 🐕 en la ventana 😘😘

[@lucianapalladino3923]

ELENA SOY TU FAN, ESTOY GANANDO UNA FLEXIBILIDAD QUE NO CREI TENER NUNCA. SOS PERFECTA PARA MI CUARENTENA. GRACIAS !!! TE ABRAZO DESDE MAR DEL PLATA !!!

[@florencia.cabanasfil]

Malova es la primera vez que estoy cumpliendo todos los días con una rutina de KZbin y la verdad haber llegado a este día me emociona mucho, realmente veo la diferencia y los beneficios, también estoy saliendo a correr y me complementa perfectamente. Muchas gracias!!! No veo la hora de llegar al día 7 🙌🏻 saludos desde Buenos Aires Argentina 🇦🇷 ❤️

Uff Elena, ésta me costó un poco. Tengo que seguir intentando 💪

[@monicabringas3040]

Maravilloso ! Me encanta hacer tooodas las rutinas de flexibilidad contigo ! Explicas perfecto y nos animas. Me han servido mucho para mi espalda que ahora ya no me duele . Gracias por ser tan clara y darnos tanta información.

[@lizquevedo2104]

Mil gracias, cada dia he podido ganar flexibilidad. Me siento mas agil, flexible, feliz y libre. Gracias gracias gracias Namaste🙏

[@LauraAhedo]

He intentado varias rutinas de flexibilidad y hasta que encontré estas estoy feliz. Me cuesta hacerlas pero me ha dejado de doler el cuerpo, yo vivía con dolor de cuerpo, me costaba pararme de una silla y subir escaleras y apenas el primer día de la rutina me dejó de doler. Amo como nos invitas a escuchar nuestro cuerpo y a no forzarlo, eso me ha ayudado a ser paciente y empática conmigo misma y avanzar a mi ritmo para tener los resultados que tengo. Agradecida eterna contigo!!! Termino con una meditación y me ha cambiado la vida!!!

[@fernandojosemartinmarcos2597]

He empezado a seguirte Elena Malova a través de tu programa de estiramientos, me parecen estupendos y me están viniendo muy bien. Después enlazo una meditación. He encontrado una nueva forma de empezar el día en esta cuarentena. MUCHAS GRACIAS!!!

[@rociotejerohidalgo9039]

Que gran idea estos videos de estiramentos!! Gracias malova! Eres estupenda!

[@analiakatovsky4702]

hace 2 meses que estoy haciendo èste programa y logr'e mucha flexibilidad. Eres una maestra. gracias Elena

[@estherrincon6315]

Elena, sigo cada una de tus clases, son estupendas. Ésta es una clase muy fácil pero tengo mis muñecas adoloridas por artritis, aún así modifico para completar tu clase. Namaste🙌

[@juliahuaiquian7882]

Me encanta tu rutina y la música de fondo también..Namaste

[@aaMapOLaa]

Gracias Elena, te sigo desde Chile 2016, ahora vivo en Italia y estoy en un periodo de adaptación en el que me hace muy bien sentir y aprender de cada práctica de Yoga. Gracias por abrir puertas y ventanas a la difusión de esta disciplina tan hermosa. Namasté

[@yanett8497]

Hola Elena, excelente clase, gracias. Por cierto, me da alegría ver a tus perros... siempre junto a ti... ese es mi deseo, que mis perros esten conmigo pronto.

[@patriciovignollesvignolles5846]

Elena..me cambiaste la vida. Te descubri durante esta cuarentena y no te dejo por nada. No se cuando voy a salir del nivel principiante, pero igual algunas posturas mas avanzadas me estan saliendo mejor.!! Gracias por tanto!! saludos desde Tandil, Bs As. argentina!!

[@dinaaguilar8299]

Muchas gracias por SUS rutinas de fkexibilidad a mi me sirven de mucho... Y gracias a usted , mi cuerpo ahora mucho mas flexible.. Dios la bendiga mucho a ustede y su familia y espero que siga creciendo en su canal.

[@agustinamontidoro3538]

Buenas noches desde Argentina Elena! Te cuento que soy baiarina, y empecé con este programa dado que estamos en cuarentena. Realmente GRACIAS, porque están muy bien armadas las clases y porque noto que tenés muchísima conciencia de mente y cuerpo. Yo sufro un poco de ansiedad y me alivia un montón tomarme unos minutos para esto. Te mando un saludo

[@MariaRaquelEsquivelTorres]

Hola, muchas gracias por su orientación, me he sentido muy bien y solo llevo 5 días, wau me siento muy relajada, he dormido mejor, gracias ❤😊

[@DoroteaFuss]

Muchas gracias! me cuestan los ejercicios, pero hago todos los dias, explicaciones son excelentes y en los momentos precisos. Gracias, gracias desde Argentina.

[@berenicecastaneda2085]

Estaba muy rígida cuando inicie el reto y hoy si llego de un sólo movimiento mis pies (aún con ayuda) entre mis manos, ¡un gran avance! Me siento muy feliz! Gracias Elena!

[@lauradurand3190]

Gracias Elena. Cada clase es amor para mi cuerpo, me encanta la manera de transmitir que tenes. Saludos desde Argentina

[@gloriaosorio5924]

Muchas gracias, por tus rutinas me encantan . El bienestar que se siente al realizar es excelente 👌 🙌 de nuevo mil gracias

[@k.h.s2543]

Muchas gracias,el día de ayer hice a rutina 4 y me quito todos esos dolores que traía en el cuerpo, gracias, gracias ,gracias♥️

[@xiomaracastro7075]

Te amo , amiga, cómo me has ayudado! le pido a Dios por tu salud. Namasté

[@isabelm4820]

Sigo contigo después de 2 años.. Elena. Y aún me cuesta pero ya lo hago mejoem bendiciones siempre. 🙏🏼🇲🇽

[@cinthyaescribano7368]

Aaaamo tus estiramientos!!! llevo dos semanas en un nuevo trabajo q requiere de mucho desgaste físico, levantar cosas pesadas y estar parada mucho tiempo..... llegar a casa rendida del cansancio, pero con muchas ganas de hacer tus estiramientos, es mi nueva rutina y las sensaciones después de hacerlos es indescriptible se me quitan las dolencias y puedo dormir muy muy bn ....... te agradezco muchísimo por tus videos y la calma q me trasmites por cierto eso de mantener el estomago apretado y relajar y disfrutar al mismo tiempo es el reto mas grande en todos tus videos :)

[@aidherli]

Este fue mas difícil para mi que los dias anteriores :(

[@darilperezlarge5249]

Para mi también jajaj, al menos ya no me cuesta tanto tener la espalda derecha. Todo es un proceso .

[@fernandavillaseca8401]

yo mañana lo repetiré, también me fue el más difícil ! hasta ahora.

[@jesslovemj]

Iguaaaaaal, porque estuvimos más de un minuto de pie, por eso 😂

[@ainluna_]

No es una rutina para principiantes.

[@dgreengames]

Si, también me costó. Lo que mas me inquieta es que no se si los estoy haciendo realmente bien, hoy lo hice con un espejo al lado y cada que me veia encorvando la espalda traté de enderazarla, espero mejorar con el tiempo.

[@anagalan888]

Llevo todos los días haciendo esto y me siento mucho mejor, además ya no me canso como al principios, aún me cuenta un poco sentarme sobre mis piernas, pero comos siempre dices, hay que aprender a escuchar el cuerpo, hoy ya pude aguantar un poquito más. Gracias Elena pro tomarme el tiempo de hacer estos videos.

[@monica66sofia12]

Muchas gracias he comenzado con laa rutinas no soy flexible pero hace tres semanas que practico y me siento muy plena....me toco los dedos de los pies y sin flexionar rodillas ....ja gracias por tu gran enseñanza sos ina genia Abrazo desdeTrelew CHUBUT. Moni

[@ceciliadominguez976]

De verdad muchisimas gracias . Siento un gran cambio en mi no solo fisico , ahora ando mas tranquila solia andar muy irritada mi caracter era explosivo mas con mi hijo de 3 años, ahora le tengo mas paciencia le respondo con mas tranquilidad , me estas cambiando la vida con tus rutinas de yoga . Gracias malova 🌸 🌸🌸MåLover🌸🌸

[@angelagomez8847]

Q buena pinta tiene la rutina Lena 💪👏!! Seguro q es maravillosa como todas las q haces..la llevaremos a la práctica seguro 👏🏼👏🏼🤗🤗🤗!! Preciosa la música de Marcelo a mí m encanta ❤️💜❤️💜 y m relaja muchísimo!! Enhorabuena x por vuestras aportaciones y lecciones..👏🏼👏🏼🤗🤗🤗!! A por el miércoles con todo 💪👏🏼🤗!!

[@madoloreshernandezmoreno5946]

Soy loli de Murcia España, sigo tus clases desde la panadería,sobre todo yoga, y me encantan 💖, me están beneficiando muchísimo para mi cuerpo, muchas

[@moni0012ify]

Ya un mes con está rutina de flexibilidad y siento que mi cuerpo está más familiarizado con los ejercicios. Se hace más fácil y cortito el tiempo que antes. Más disfrutable. Gracias 🙂 Elena. Saludos.

[@almudenamartinez1138]

Llevo varios días con tu programa y espero no perder el hábito porque me encantan esos 15 minutos que le dedico a estirar. Espero con el tiempo ganar flexibilidad jijij. Gracias Elena😘😘

[@rosaLyn_bar-Az]

buenas noches. Tengo 45 años tengo sobrepeso 88k desde hace mes y medio hago las rutinas para mi peso tuve q repetir mucho mucho la tercera y cuarta clase mis manos no soportan mi peso ha sido una batalla pero el día de hoy hice la 5° clase y pude lograr más de un 80% a pesar de mi peso por aparte estoy haciendo rutinas de ejercicios y tratando de comer saludable se q a la hora q pese menos esto será para mi más fácil porq apesar de mi peso me sorprendo de la flexibilidad que tengo.

[@alleczife]

Hacer la ola me puso a temblar! Me gustó mucho. Gracias Elena

[@gloriaamparosaenz7644]

Infinitas gracias Elena, es maravilloso cuanta flexibilidad he alcanzado con tus rutinas, y espero todavía más, con tu ayuda se que puedo lograrlo. Para mi, que tengo 65 años, es algo valioso, hacer ejercicio , y cuidar mi cuerpo con ello. Muuchas gracias

[@sandisoler718]

Excelente rutina, la estoy haciendo todas las rutinas de flexibilidad y me encantan, amo el yoga. Me siento mucho mejor. Gracias Elena !! ❤😘🧘‍♀️

[@lorenalazo247]

Elena muchas gracias, ya hace bastante tiempo veo tus videos de yoga, eres me favorita 🤩 te deseo mucha abundancia y amor!! Muchas muchas gracias.

[@patriciaares5706]

Gracias Elena por tus rutinas... Después de dar clases sentada frente a la computadora, me acomodas todo el esqueleto.

[@ayquepenapenitapena]

He empezado a entrenar mi flexibilidad contigo y estos videos son geniales para las deportistas rigidas como yo, ayudan mucho y noto que mejoran el resto de mis entrenamientos

[@nataliaotros6558]

Adicta a tus rutinas!. Me encantan y me hacen sentir super bien. Ya casi se me fueron los dolores de espalda con los que convivo desde hace muuuchhooo tiempo. GRacias por compartir lo que haces!!

[@Danielarodper]

Es increíble como me ha ayudado, soy una persona muy ansiosa, y el estar concentrada en “escuchar mi cuerpo” como tú lo dices me despeja la mante y al final siento mucha paz . Eres una gran guía! Pd. veo los comerciales al final.. forma de agradecerte tantos años viendo tus videos y aprendiendo cada día contigo 🙏

[@lorenabaez2708]

Elena me encantan tus rutinas,voy por el quinto dia de flexibilidad y me siento muy bien,no solo a nivel fisico porque se siente como estira todo el cuerpo sinó a nivel mental,te cambia el ánimo.Gracias!!

[@milagrospareja4240]

Voy poco más de dos semanas haciendo yoga y slipts, es increíble como mi cuerpo está reaccionando y cambiando al igual que mi mente, muchas gracias Elena ♥️🥺🙏🙏

[@paolaarevalo9287]

Día 5 de muchos tantos, cumplirse es lo mejor que uno puede hacer por su cuerpo, alma y espíritu. Muchas graacias Bonita.

[@carinahernandez1369]

Gracias gracias gracias!!!! Por todo lo que nos enceñas desde Argentina 🇦🇷

[@olgacely4954]

Muchisimas gracias, son muy buenas tus rutinas, tengo 53 y agradezco poder contar con esta ayuda para mejorar my flexibilidad y hábito de vida.

[@lenora61]

Огромное спасибо, Лена!

[@claudiavillalba5115]

Gracias Elena!, gran secuencia esta semana, me encantó alivio bastante mis dolores de espalda. Combine con otros ejercicios también. Pero estos desp de las clases o sin clase previa están muy riiiiicooosss😍🙏 NAMASTE. GRACIAS. te quiero bella

[@darinkasandovalrosales5892]

Oye, muchas gracias por estos ejercicios. Precisamente hoy, al estar haciendo estos ejercicios he descubierto que estoy a muy poco de lograr la pinza y la cigüeña. Gracias!!!!! Pensé en serio que no avanzaba nada pero tienes razón, tenemos que escuchar a nuestro cuerpo.

[@carolitachirino9120]

mi gran compañera en esta cuaretena 2020!! todos los dias hago algo distinto hago contigo Gracias Gracias!! saludos desde Argentina!!

[@heiddysguerrero5409]

Gracias por cada una de tus clases elena tu disciplina y dedicación me inspiran, y cada día gano fuerza flexibilidad y salud para mi cuerpo y mi mente. Un abrazo

[@ritabrait1141]

Excelente este dia 5. Realmente sentís que todo el cuerpo se ha calentado y estas lista para comenzar el dia. Muchas gracias Elena. Te sigo hace mas de un año desde Melbourne, Australia

[@carolinagual7055]

Hola Helena. He realizado yoga. Es mi primera incursion en Stretching, y me es placentero el trabajo muscular. Gracias por tu guia y buena energia.

[@rosafernandez3561]

Gracias por su dedicaciòn y calidad, me siento estupenda iniciando con yoga en mi vida! gracias

[@carmenalmanza4391]

Excelente Elena ya no me duele los músculos cuando hago tus rutinas de ejercicios por que antes hago la rutina de flexibilidad, muy agradecida

[@Ghost-si3vm]

Namaste maestra preciosa, que ricoooo!! estoy super atrasada, pero voy a seguir el challenge 😍 gracias al Universo por ti y por tu amor a enseñar 💚 muy buena vibra para ti y Marcelo 💚💛

Me encanta tu yoga, como diriges la clase, tu profesionalismo y como nos enseñas sobre la paciencia y escuchar nuestro cuerpo

[@robertoluhr2021]

Gracias Elena, te agradezco de corazón aunque no me conozcas, me has ayudado mucho. 💙🙏🧘‍♂️🙏💙

[@sofiarodriguez4811]

Muchas gracias la verdad que me estoy haciendo más flexible de a poco😅 y esta rutina me dolio más que las otras saludooos✌🏻❤

[@hermomin72]

Elena gracias voy poco a poco.. cada día realizo los tres últimos.. bendiciones y abrazos.... También tus 🐩🐩. Abrazos para ellos también..😍

[@elizabeth.gallego.b]

Muchas gracias, he aprendido mucho Namasté

[@phoenixsxx]

Es increíble el cambio que siento en la espalda desde que comencé esta rutina, gracias siempre Elena✨🥰

[@rubimartinez3324]

Excelente nunca en mi vida había hecho yoga y me gusta mucho aún que no tengo nada d flexibilidad pero se q con esto iré adquiriendola poco a poco gracias!!

[@mariamoreno8519]

Mil gracias desde que te he encontrado práctico todos los días una clase tuya estoy empezando por la flexibilidad y es increíble ,adapatas el ejercicio para todo tipo de personas. Un fuerte abrazo

[@lenora61]

Огромное спасибо Лена!

[@alidamoran6785]

Lista para Día 5, mi espalda te agradece que estoy avanzando con seguridad estirando todo lo contractuado. Saludos desde México 🇲🇽

[@genuinocreativo8351]

Muchas gracias. Desde Colombia mi hija de 9 y yo de 38 hoy llevamos 5 días menos tiezos. Muchos éxitos te deseamos.

[@moni0012ify]

Gracias Elena 🙂... No quiero que termine la semana... O si? Tengo sentimientos encontrados... Estás prácticas han venido a reenamorarme de yoga. Ya veo beneficios en esta semana... No quiero imaginar la práctica durante dos meses... Pues cada día es una sorpresa en sensaciones. Bendiciones maestra. Saludos!

[@sebastianvaliente4979]

Gracias, Elena. Después de correr, esta rutina de hoy, me ha venido de maravilla. Que bueno haberte encontrado. Desde España.

[@EstherGARCIABENEGAS]

Sencillamente adorable la rutina. Día entero en el coche/ordenador. Tus clases me devuelven el cuerpo. 😍

[@mireiacat5928]

Fantásticos estiramientos. Poco a poco voy notando como mi cuerpo gana en elasticidad. Gracias por detallar cada cosa y repetirnos las cosas varias veces que ayuda mucho. Gracias por todos tus videos!

[@majosecarmona739]

Hola, muchas gracias, buenísimo. Gracias por tu tiempo y tus enseñanzas. Saludos cordiales a todos; Marcelo y familia felina y canina.

[@dianamarcelavillegasrico7421]

Hola elena agradezco mucho la forma como nos guías la manera en q cuidas q cada paso eres muy dulce, se nota tu gran amor por compartir lo q sabes. Quería pedirte q por favor me guíes en alguna rutina para bajar de peso ya q me cuesta muchisimo hacer los ejercicios por el peso q tengo ahora, también he hecho un plan de alimentación más sana para ayudarme pero necesito bajar xon ejercicios de bajo impacto gracias. NAMASTE

[@indicioymapa]

Gracias, Elena. Logré distensionarme mucho con esta rutina.

[@leonettideabreu5381]

Excelente tus vídeos.... te sigo desde hace poco y has cambiado mi día.Cada día me siento mejor.Gracias por tu buena voluntad y tú manera tan alegre y explicativa de cada clase. Muchos éxitos y saludos desde Venezuela

[@carmenflores-rp2ld]

Hola Elena recomiendame una rutina Tengo Fibromialgia mi esposo hase tus rutinas y se siente muy Bien Gracias y Bendiciones. Saludos desde Tijuana B C

[@alejandramartinez372]

A mi me ha servido mucho para la fibromialgia la rutina de flexibilidad

[@cristinamunozledo2137]

Me encanta. Gracias por tu ayuda. Cada día me siento mas flexible y empiezan a disminuir mis molestias musculares .

[@Blanfer100]

Siempre dándote las gracias Elena, esta rutinas han sido la solución para mis despertares adoloridos, después de estas rutinas quedo como nueva, Muchísimas gracias!,,😀 ,

[@diBogarin]

Hice los 5 días estoy feliiiizzz gracias Elena

[@EmmeAguilera]

Me hace muy feliz iniciar el dia con yoga y en este caso practicando la flexibilidad. Gracias Elena aprendo mucho con vos

[@hermindacorredor8462]

Buenos dias son muy utili sus rutinas sobre todo para principiantes por que se logra entender todas , muchas gracias desde cucuta Colombia un gran abrazo

[@marie-tc1re]

Me está encantando la semana de estiramientos 😊 Los hago después de una de tus rutinas para principiantes y ayer tenia agujetas 🤭😁 Me encanta sentir el cuerpo más vivo 👏🌳😊🌹 Muchas gracias, Elena! 🌹😊💖Esperando con ansia el nuevo video de meditación 🧁💕😊 Feliz dia ✨

[@eloinamendoza-merino1917]

Gracias Elena disfrute esta rutina para principiantes. Muchas gracias.

[@judithduarte9861]

Hoy no pude hacerlo, pero mañana sin falta lo estaré haciendo! Gracias Elena por tus enseñanzas 🤗🤗

[@leticiaarvizu2639]

Hola Elena me encantan tus rutinas de estiramiento me siento muy bien gracias gracias gracias

[@silviasilvia6648]

Estoy haciendo estas rutinas con mi peque y tienes un fan más. Bendiciones

[@adrianafeltri5598]

Excelente Elena. No me canso de repetir esta rutina dinámica. Gracias

[@margaritamarte1505]

Hola Elena gracias por enseñarnos cada día nuevas técnica me siento obligada conmigo misma hacerlo bendiciones😀🌹

[@lumivazquez]

Gracias Elena, amo tus explicaciones tan serenas y amorosas