Ganar FLEXIBILIDAD para Principiantes: Dia 1 Semana de Estiramientos con MalovaElena

[@MalovaElena]

Programa "Ganar FLEXIBILIDAD 7 días" todos los videos aquí bit.ly/2t9WKul Cómo entrenar con el programa: - realiza estas rutinas de estiramiento mínimo 3 veces por semana, lo bueno es hacerlo 5 veces a la semana o incluso todos los días, PERO es necesario tomar descanso unos 2-4 días de vez en cuando para recuperación, eso favorece a tu flexibilidad - puedes hacer cada rutina en orden desde dia 1 hasta día 7 y luego empezar de nuevo o puedes cambiar el orden a tu gusto - 1 rutina al día es suficiente, pero puedes juntar esas rutinas y hacer 2 o 3 videos de flexibilidad al día ya que son cortas, suaves y muy gentiles para tu cuerpo - Rutina de sugerencia para aplicar junto con esta bit.ly/354QTDM - los resultados se logran con el tiempo y tu dedicación, si vas a entrenar por lo menos 3 veces a la semana en un mes podrías notar primeros resultados - puedes realizar esas rutinas al despertar o antes de acostar, también viene perfecto después de cualquier entrenamiento _______________________________________________________ Videos de ayuda: - Como hacer PINZA ideal de pie kzbin.info/www/bejne/mYKlgKern9KCp8k - Como hacer PINZA ideal sentado kzbin.info/www/bejne/eZ3HiYmOiZp4btU - 8 razones porque NO TIENES FLEXIBILIDAD goo.gl/5kbJyr - Reto FLEXIBILIDAD para TODOS bit.ly/2OxfLgP - Flexibilidad CERO rutina 14 min para principiantes goo.gl/dja670 - Flexibilidad desde CERO 30 min goo.gl/rBWMtg

[@bbjoorkk]

MalovaElena solo salen 2 videos 😔

[@isabelseja815]

Hola Elena, yo nada más puedo ver los 3 primeros vídeos

[@fernandaarevalo7202]

Amorosa. Cada video te aprecio más. No te das una idea de lo que tu vida ayuda a la mía. Feliz aniversario de estar 5 años juntas Elena.

[@patyvillicana3461]

Gracias ,justo lo que buscaba .Muchas gracias .

[@joseborjas9011]

Con 10 minutos ya me duele todo.el cuerpo.

[@LISBERLITAG]

Me encanta, me haces sentir tranquila cuando te escucho decir : sino puedes no pasa nada, esucha a tu cuerpo, todo a su tiempo. Parece como si me estuvieras viendo que no puedo jajaja. Éxitos miles.

[@JorgeCastro-jv7kf]

Desde México, muy agradecido con tus videos de flexibilidad, de yoga, te sigo desde hace 4 años e encantan tus videos, gracias

[@florencia.cabanasfil]

Dejo este comentario ya que hice los 7 dias del reto y la verdad es que los cambios son notables, ademas de esta rutina tambien sali a caminar y estoy mejorando mis habitos. Gracias Elena, no veo la hora de empezar con otro reto. :D

[@Penjamin85]

“Aprende a escuchar tu cuerpo” 💜 que bonito

[@Anna-zw2ri]

Sí lo escucho, dice "crack!" en cada movimiento jskaj

[@alexanderparra2956]

Yaaaaaaaa¡¡¡¡¡ y me estoy rompiendo...

[@ruth7990]

@@Anna-zw2ri 🤣🤣🤣 igual yo 🧘🏻‍♀️

[@alex-tb7xv]

mi cuerpo no habla, grita dOu

[@Blackswan-g9w]

@@alex-tb7xv AJAJAJAHA

[@rosdanyamaya6320]

Soy Venezolana y soy prediabetica, Y tendo que ejercitarme tu tus clases han sido las mejores que he encontrado. Gracias muchas gracias tengo mayor movilidad y menos dolor.

[@tamarapineiro7179]

Elena!!! No sabes cuánto me alegra que vayas a lanzar este nuevo programa. Sufrí de migrañas toda mi vida desde que tengo 8 años (tengo 23), nunca nadie me supo decir por qué y sólo me daban tratamientos que me intoxicaban el cuerpo o me traían más dolores... Hace unos meses empecé a hacer tu rutina de estiramientos cervicales todos los días y ME CAMBIÓ LA VIDA! Realmente dependo de hacer los estiramientos; soy MUY floja y me cuesta muchísimo poder ir a un lugar a hacerlo, además de lo económico, pero gracias a tus videos estoy súper súper bien! Se los he recomendado a todos mis amigos/conocidos que tienen algún problema y todo se relaciona con lo mismo... GRACIAS, GRACIAS por todo el esfuerzo que le pones a cada video y por explicar de una manera tan descriptiva y calma que eso también ayuda a que nos relajemos. Muchísimos éxitos para todo lo que sigas haciendo!

[@nickol29lokita]

wow que bien

[@RominaHidalgoMarchione]

Me pasa lo mismo. Cada vez que practico yoga con estas clases y hago estiramientos cervicales se me van los dolores de cabeza que volví a sufrir después de 10 años sin tenerlos cuando di a luz a mi bebé. Desde que la descubrí a Elena Malova practico yoga diario... Y cuando estoy una semana sin practicar vuelven los dolores de cabeza que son como un recordatorio de que necesito volver a mi hábito 😊

[@85Dnieto]

Wow! En serio? Se los recomendaré a mi hermana que sufre de migraña. Gracias

[@laurapratsarbo8221]

Comparto todo lo que dices.

[@xoraleplanchart425]

Escribiste mucho te felicito

[@veronicacholula5256]

Me gusto!, al finalizar la rutina me quito la molestia que tenia en la espalda media, tenia años de no realizar ejercicio y hoy que me decido comencé por estiramiento, una gran bendición haber encontrado este vídeo👌👌

[@yukof1338]

El universo te multiplique todo lo que nos enseñas🙌🏻🙌🏻

[@MayMay-sm8lp]

Ok, como me meteré a patinaje cuando termine la cuarentena, estoy empezando a retomar la actividad física, me eh vuelto muy sedentaria, lo cual me a estado dando dolores de espalda y cada ves me siento peor, así que decidí retomar la actividad física y recuperar mi flexibilidad, deséenme suerte! ^w^

[@JoseAvila-up1tb]

Suerte y será tu mejor elección

[@rosirosi2062]

Es verdad! Esta pandemia nos perjudicó también en eso! 😣

[@rossy6662]

¿Cómo te fue? :0

[@yanelvela]

muchisima suerte!! éxito

[@maheletruiz5570]

MUCHA SUERTE ✨ , yo quiero entrar a baile :)

[@Karen-di3fs]

Día 2 de conocerte y ya te amooooooo, de todo KZbin, la única que realmente me transmite calma, paz y ganas de realizar todos los ejercicios, gracias!!!

[@milenasalvatierra1186]

Difue7f Q0

[@milenasalvatierra1186]

Jejfjrrkdt

[@valeriigr9069]

Yo desde el primer vídeo!😁 Es excelente!

[@carinaguzman6519]

Estoy de acuerdo!!

[@SilkeRiesle]

Tambien!!!

[@ameliatipan338]

Me encantó hoy lo hice tengo 70 años post Covid. Lo voy hacer todos los días.Dios les cubre. Felicitaciones.

[@alejandragomez4212]

Me encanto la rutina, perfecta para mi que soy principiante y estoy todo el tiempo sentada en el trabajo. Primer dia, primer paso, espero dar mi testimonio dentro de dos meses :-)

[@claudiacarcano1295]

OMG empece yoga por recomendación de mis hermanas y me recomendaron a Elena. He estado haciendo sus rutinas para principiantes, adelgazar, y flexibilidad constante por dos meses. Primero quiero decir que me cambio la vida, trabajo desde casa y es tan fácil hacer una rutina de 15 o 30 min en la mañana y en la noche. No he bajado de peso pero el cambio en mi cuerpo es notable, me siento más ligera, con más fuerza , movilidad y con más energía. Mi ropa me queda más holgada y lo más importante me siento en paz y con ganas de seguir mis rutinas. Hago sus rutinas 6 días a la semana y me encantan que son de bajo impacto. Es increíble cuando haces una rutina o posición que no podía hacer antes y ahora ya puedo y como puedo estirarme cada vez más relajando mi cuerpo. Definitivamente cuando Malova dice no te digo cuantas veces solo hazlo y parece que sabe en que momento estás por rendirte dice vamos un poco más, me motiva a seguir y se siente tan bien cuando terminas , sudada sientes tu cuerpo cansado, relajado y en paz. ❤ Gracias Elena 🙏 Namaste. Update 10/4/23 todo con perseverancia y disciplina tanto de ejercicio y alimentación, baje de talla y después de peso. Hasta hoy he bajado 21 lbs y soy talla small !!!!!!!!

[@velili]

ni 1kg bajaste?

[@claudiacarcano1295]

@@velili si ya baje 21 lbs :)

[@erciliaalderetegomez1398]

No puedo moverme con sutura mucho menos estar de pie ya que he perdido equilibrio. Hay ejercicios que pueda hacer sentada?. Gracias

[@claudiacarcano1295]

@@erciliaalderetegomez1398 hay muchos q puedes hacer dentro de tus limitantes, lo importante es la constancia. Puedes subir estirada o doblar cada pierna hasta donde llegues empieza con 2 o 3 rondas de 5-10 repeticiones. Cada ronda descansa unos segundos y continuas. Acostada boca arriba sube y baja tus brazos hacia al frente , haz círculos con tus brazos , igual con tus pies arriba y abajo, círculo hacia adentro y luego hacia fuera. Si puedes haz este ,boca arriba con rodillas dobladas dobla tu torso hacia la derecha respira tres o cinco respiraciones y ve al otro lado igual sentada en una silla recta dobla tus torso hacia un lado y después al otro repite cuantas veces puedas. Sentada sube y baja rodillas como si estuvieras marchando hasta donde puedas. Estos ejercicios puedes hacerlos en cama o sentada, lo importante es la constancia hazlo todos los días no importa la hora, puedes hacer 5 min aquí y allá, y poco a poco vas a ver como puedes hacer más rondas y más repeticiones. Escucha a tu cuerpo, no lo forces.

[@graciela2628]

Hola te cuento q tengo fibromalgia y hace un mes no aguntaba los dolores y encontre tus video de flexibilidad los comece a realizar hasta donde llego acepto mi cuerpo y he mejorado mis dolores han disminuido y estoy feliz gracias por tus consejos

[@martabonino5623]

Hola, yo también tengo fibromialgia y estoy muy rígida. Los voy a hacer si dan resultados. Gracias.

[@estheribarrac7267]

Si hay ejercicios mas suaves en la carpeta de yoga basico o rutinas cortitas de 10 y 15 minutos para empezar a acostumbrar el cuerpo

[@ijaelachi]

Hola muchísimas gracias por subir este video, me resulta excelente después de mi trabajo y por las mañanas

[@charliescomplement]

Gracias a la gente que se dedica a compartir estos videos❤️

[@brigidachuquimia5963]

Gracias muy buena tu clase

[@laurapratsarbo8221]

Soy la persona más rígida y con menos flexibilidad que conozco. Gracias a ti estoy mejorando mucho y me hace sentir mejor. Muchísimas gracias. Feliz de encontrar tu canal. Practico contigo todos los días. De nuevo, gracias. Soy más feliz!

[@monicafagonde461]

Buemos dias Elena, soy Monica, voy por mi repeticion numero 6...te cuento que hace muchisimo que no hago nada...practicaba pilates, deje por una operacion..me pusieron un marca paso.....me cuesta, pero me gusta mucho

[@EmmyAnaluisa]

Hoy empecé la verdad es que sentí que se me estiró hasta la punta de la mano 😅😅 voy a seguir haciendolo todos los dias💪

[@jessicagamarra4535]

Siguió con los ejercicios?

[@TeresaCampana-od1ol]

Hermosa clase! Me siento fantástica, con los logros! Tengo 68 años, hice danza muchos años, pero ahora tengo problemas de columna y con yoga y estiramiento mejoró notablemente! Gracias Mil!!

[@kathycastillo6393]

Hola Elena, gracias por fin vuelvo despues de casi 8 meses de no practicar contigo, estoy muy contenta de volver, ahora desde Uruguay, gracias.

[@mari89ch]

Hola Elena, muchas gracias por esta lista!! ya la hice completa y la voy a repetir!! desde siempre que tengo muy poca flexibilidad, (nunca estuve ni cerca de tocar los pies con la pinza) pero ya siento leves mejorias! el video de la espalda... lo ame! xq soy super enconrvada, y ya siento que me cuesta menos enderezar la postura, tengo un largo camino por delante aun, (por la falta de habito) pero el notar esos pequeños resultados motiva para seguir, realmente se aprende a escuchar el cuerpo como decis, estoy muy contenta de haberte encontrado, muchas gracias por generar y compartir tus videos, me ayudaron mucho!

[@moni0012ify]

Me gustó tanto que llevo dos días repitiendo.... Siento que tengo más amor propio. Saludos!!

[@camu2022]

Eso sentí yo, lo del amor propio, como si despertara mas la feminidad

[@MARISOLUNIS]

hace años empece con tus rutinas y me fue muy bien, luego tuve unos sucesos inesperados que tiraron todo mi avance abajo, estoy nuevamente empezando tus rutinas junto con el de estiramiento, espero alcanzar mi objetivo.

[@nataliachoqui6140]

Es increible cuando te concentras bien en tu cuerpo y como sentis que se estira seas del nivel que seas... escucha tu cuerpo y agradece que podes cuidarlo y mantenerlo. Bendiciones

[@andresmaria09]

@MalovaElena gracias por tu ayuda

[@sealehen]

Muchas gracias por el video, había intentado gym, masajes, calistenia entre otros para quitar mis dolores de espalda y en esta sesión me di cuenta que esto ha sido de lejos lo que más me ha ayudado y en una sesión corta de 20 minutos

[@beatrizmahiquez3869]

El mejor yoga guiado que pueden encontrar, antes seguía a otra maestra y no sólo no veía resultados, sino que a veces me dañaba, porque no sabía cómo hacer para lograr las posturas. Aclarar que tengo 54 años y he logrado con mi cuerpo lo que hace años no podía. Gracias Elena

[@dana.6403.]

Hermosa leccion estoy inmensamente agradecida

[@marivivi7300]

Estos vídeos son medicina pura ❤ GRACIAS Elena ✨✨por hacer que mi cuerpo se sienta mejor💜

[@elsaesterboy5153]

BUEN DIA ELENA ...SOY ELSA, DE RÍO CUARTO PROV DE CÓRDOBA, ARGENTINA...HOY COMENCÉ A HACER LAS FLEXIONES , PONGO EN EL TV TU VÍDEO Y HAGO JUNTO CON VOS...TENGO 72 AÑOS, HACE MÁS DE UN AÑO QUE NO HAGO YOGA POR LA PANDEMIA ...ME ENCANTA HACERLO CON VOS PORQUE ES TRANQUI...TENGO TRES HERNIAS DISCALES QUE APRIETAN LAS RAÍCES DEL NERVIO CIATICO IZQ..Y TUVE TENDINITIS EN CADA BRAZO ...VOY HACIENDO LOS EJERCICIOS LENTAMENTE, RESPETANDO LOS TIEMPOS COMO MI CUERPO LO PIDE ...MUCHAS GRACIAS POR ÉSTO QUE ME PERMITE LA FLEXIBILIDAD A MI CUERPO...UN ABRAZO

[@ahzrahechi]

Sos una ídola Elena, además haces las clases con mucha energía y buena onda! Haces que realmente disfrutemos estirar todo nuestro cuerpo! Soy principiante y me encantó esta rutina, espero con ansias el resto de la semana, gracias!!! Besos desde el otro lado de la cordillera 🇦🇷🤗

[@LeonK1200]

Cпасибо, Лена! Делаю несколько растяжек подряд, классно.

[@lorenaromero6434]

Es la primera vez que realizo tus ejercicios y me gustaron mucho, sigue así subiendo vídeos para ayudar a toda las personas en esta cuarentena

[@DoroteaFuss]

Te sigo desde la pandemia, todos los días ejercito eligiendo tres clases consecutivas. Tus explicaciones son muy valiosas para mí, voy a cumplir 76 años y mi cuerpo "me pide" de lunes a viernes el trabajo físico. Gracias, gracias por tu claridad y modo de hablar tan agradable!! te escribo desde Argentina.

[@LeonK1200]

✌

[@karenespindolasanchez]

Me cuesta mucho ser flexible, pero intentaré seguir esta rutina 🙇🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙏🏼😉

[@hardagana]

Por aquí nuevamente ❣️ me encanta como se siente mi cuerpo, más ágil, más enérgico ❣️

[@Matix-ct9se]

Lo esperoo con ansias :"D quiero retomar los estiramientos con estos videos y complementar con los otros videos que has subido, me han ayudado harto

[@Jennisap]

Hola Elena. Somos de Ecuador, estamos haciendo tus rutinas de yoga para principiantes y de flexibilidad. Estoy yo junto a mis hijos de 9 años y 6 años practicando y nos gusta mucho. Mis hijos practicaban taekwando pero por la pandemia ya no van al entrenamiento y estuvimos buscando como mantener su flexibilidad y realmente tus rutinas les han ayudado un montón.

[@carmensarmientopena6364]

Me encantó, me encanta como hablas lo disfruté muchísimo después de una cirugía es lo que necesitaba para retomar mi práctica. Gracias Elena bendiciones! 🥰

[@mariavela7506]

Gracias a Dios! Por haber encontrado tu canal. La verdad que no soy amante de yoga; porque nunca he sido muy flexible y la verdad me parecía muy aburrido. Pero viendo como explicas y la paz que trasmites. Me animé a realizar éste estiramiento del primer día y te diré que me siento super bien. Voy a continuar con los siguientes cada día y completar la semana. Claro sin esforzarme mucho; porque tengo el sacro desbiado y a parte me han diagnosticado con atrofia muscular. Pero muchas e infinitas GRACIAS; porque realmente siento mi espalda muy reconfortante. Así que creo que ésta noche voy a dormir como si estuviera sobre las nubes. Gracias nuevamente y muchas bendiciones. 🥰🙏🤗🤞

[@madelinealvarez7090]

Excelente clase la de hoy es impresionante como me ayudó esta clase de hoy para hacer otra rutina de yoga. Muchas gracias!!!

[@lizgutierrez3871]

Me encantó! Felicidades y voy a seguirte a partir de hoy. Soy mujer de 56 años de edad con problemas de rodillas pero pude seguir tu rutina sin problema! MUCHAS MUCHAS GRACIAS

[@valeriasanhuezac]

justo estaba buscando algo asi, siempre he sido muy tiesa asi que tengo muchas ganas de hacer este programa!! gracias Elena!!

[@silviaescalona1293]

Mil eternidades seas bendecida Elena por compartir de tu luz!!!

[@marquelisbethancourt1920]

Primer día 🙌😍nos vemos mañana.

[@RubendePedroCibanal]

Lo mismo digo, a ver si hago la semana completa que tengo el cuerpo más tieso que un palo jejejee

[@Asdruly1]

Me encantó, sentí como se estiró todo lo que antes estaba oxidado. Gracias ✨✨✨💓💓💓

Gracias Elena. Me sentí súper bien, necesitaba ésto despues de un día difícil. Ahora voy por una clasesita de Yoga para el dolor de espalda. Te quiero. Saludos a Marcelo, dile que muy linda la canción.

[@LeonK1200]

Спасибо, Лена!

[@witchcalli]

Lo necesito en mi vida 😍😍😍 Espero muchísimo el estreno

[@mnceboran]

siempre vuelvo a este video y me da alivio ❤es hermoso. gracias Elena ❤

[@MariaLopez-fr2ex]

Gracias por tu hermosa labor, este tipo de dinámicas nos motivan a muchas personas, entre ellas yoooo claro. Feliz 2020 Elena, que esté lleno de bendiciones para ti y tus seres queridos, un abrazooo!

[@user-vx3tc5nl5r]

Maravilloso es mi primer dia llevo entrenando con peso pero nunca tome en serio los estiramientos. Y Ahora acabe de practicar estos ejercicios y mi cuerpo me grito un infinito gracias. ❤

[@marie-tc1re]

Me llega llovido del cielo 😊💖👏 Se acabó ser de madera, chic@s🤣🤣 🤣 Vamos a por el reto! 🌱🌟🤸‍♀️💪 PS: Feliz 2020 para Elena, Marcelo y todos los miembros del canal 🥳🎊🎉💯

[@Male6513]

Hola , me encantan las rutinas , las hago todos los dias, la de estiramiento genial, ayuda a no tener dolores y sentirse agil y dinamica. Muchas gracias !!!

[@josefina4772]

Lo necesitaba y no me estaba dando cuenta 🤭 gracias Elena!!

[@anamarialuco836]

Agradezco de corazón tu trabajo, me va haciendo sentir muy bien y sobre todo, me siento segura por tu profesionalismo!!!

[@lucydevora4139]

Acabé de realizar mi rutina de ejercicios con Gym Virtual y vine aquí a conseguir paz luego de esa tormenta de gritar "¡Maldita sea, Calderón!" y mi cuerpo se siente muy bien, relajado. Nunca me había sentido tan bien. Gracias!

[@albertohernandez4558]

Gracias a ti Elena, es cierto ciento el cuerpo mas relajado. Feliz inicio de semana🥰🥰🙏🙏❤️❤️

[@Camilalight]

ay que extrañaba estos retos!!!! Puro amor para ti elena

[@aliciabeatrizgravano6858]

Soy Alicia de Argentina,hago tus cortitos desde la pandemia,q Dios te ayude sos un ser de luz

[@ritagutierrez6077]

Me encantó.tengo recién cumplidos 70 y me siento algo dura e inestable y a veces dolor de ciático

[@nayibepernia9460]

Gracias Elena! Estoy retomando los ejercicios y cómo me ayudan en estos momentos de cuarentena... Bendiciones para ti :D

Hoy jueves 14 de noviembre, después de haber manejado el dia ayer miércoles, por casi 7 horas, desde Cúcuta hasta Barinas Venezuela, hago este estiramiento y me siento muy bien, Gracias por esta publicación❤

[@thaisgouveia6872]

Gracias Elena 😊... excelente como siempre!!! 👏... me sirvió mucho al despertarme, lo inicié contigo hace tres días ... he hecho varios programas buenísimos de hit tuyos y este me hacía falta porque no soy muy avanzada en yoga pero me encanta ... voy a compartirlo con mi grupo de amigos corredores... muchísimas gracias por tanto 💙💚🤗

[@Litaurlanda]

Empecé contigo muy propicio porque me siento stresada y hacer yoga contigo serás mi maestra y gracias me gusta como enseñas con amor desde Perú abrazos🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪

[@andreaacuna3811]

Me encantó esta rutina , estoy empezando a practicar 🙏🏼💕.

[@juliolopez9301]

Elena sos lo más...me llega mucho tu paz...sos una hermosa persona.💜💚

[@cookieyop]

Hola Elena, lo primero, me encantan tus videos, lo segundo, he intentado añadir la lista nueva que has subido para recuperar flexibilidad y los tres últimos están como privados no deja reproducirlos. Muchisimas gracias por tu esfuerzo, me pareces una gran profesora de yoga.

[@gloriavillanueva1119]

Hola buenas tardes Yo tengo 62 años y tengo un mes realizando yoga y traia dolores de cabeza y hasta ahorita me siento mejor y un medico q se llama Erick Estrada en una conferencia q era excelente p hacer yoga Super recomendada Elena gracias por su tiempo 🙅

[@claudiamave1976]

Lo espero con ansias el reto Maestra 🙏

[@celestepam7708]

La espalda se me encorva , no puedo ponerle recta , como puedo hacer ?

[@LaSally_]

Amo sentir que he ganado fuerza y flexibilidad a pesar de haber pasada un pesimo año... Y saber que puedo hacer tus rutinas ❤

[@maroled85]

Amo tus rutinas Elena! Feliz 2020!! 🇦🇷😘

[@roysbelruiz9745]

Gracias Elena! Siempre repito este set de flexibilidad cuando me pierdo y quiero regresar a hacer tus rutinas!!!

[@agustinarosales3937]

6:51 a 6:53 dise "sientelo" Yo: si siento como me estoy rompiendo >:v like si tu tambien :'v

[@Jairo_Alpha]

Lo está sintiendo ahora don cangrejo?

[@odiliaogalde7265]

No te pongo "Me Divierte" porque KZbin no tiene esa opción 🤣🤣🤣🤣

[@CesarLopez-ct8uq]

Jajajaja vine hacer estiramiento y mire un momazo

[@roxanabasilio4830]

Tambien me pasa 😅😂

[@swiXlody0304]

Yo si lo disfrute jsjs

[@mariarosaantolin9258]

Precioso ejercicio de flexibilidad! Qué importante para sentirse bien! Gracias, Elena! 🌈

[@Lmdav13]

¿Existe un nivel abajo de principiantes? 🥲

[@nayelymay1460]

Yo no pude bajar bien la espalda, así que llegue a la mitad pero confío que si sigo está semanas repitiendo esta clase podré bajar bien, ánimo!! A darlo todo jeje

[@patriciaveronicaweimer6934]

No existe, bue si seri a persona pasiva.. el rema acá es iniciar, no importa ni no llegas a tocarte la puntas de las pies

[@luisocho4149]

Yo sería 2 Niveles abajo de principiante 😅

[@cosmokramer7009]

Sí, Elena tiene videos de flexibilidad cero. Son ideales para quienes van empezando

[@angiegames8040]

Holaaaa, para que no sufras yo te recomiendo que repitas la lección 0 hasta que te sientas preparada para lo demás, yo repito siempre las rutinas ya que hago dinámicas por un mes, entonces las de estiramiento las hago hasta 5 días o más las mismas, ánimo!❤

[@jefferrivera3283]

Me encantas Malova y te agradezco en el alma. Esta cuarentena nos ha afectado tanto emocional como físicamente y gracias a tus videos, podemos ir saliendo de todo eso poco a poco. Mil gracias 💜

[@animallove7295]

Es normal temblar durante los ejercicios? Me pasa mucho, sobre todo al lado izquierdo 😪😪

[@Backpaula]

Stone Cold es normal si usualmente no estiras

[@lisbethpernia5601]

A mi tambien me pasa con algunas posturas. creo que es normal. supongo que ira mejorando a medida que se tenga mas fuerza en el musculo

[@marianagaleano4534]

Fui a pilates durante meses y nunca dejé de temblar. Todos los profes me dijeron que era normal. Va disminuyendo a medida que la musculatura se tonifica. Al menos eso me pasó a mí. Somos 2!!

[@ana.schlimovich]

gracias por tanto Elena, me fui a asana rebel a probar y no me resultó, tu forma de dar las clases, tu ritmo, tono y explicaciones son imbatibles, aquí me quedo a recordar lo bien que se siente trabajar el cuerpo. Namasté!

[@claudiabarraza4048]

Querida buen dia🌻 . Tengo problemas en el nervio ciático . Podré hacer la rutina..?

[@yazminpinzon9241]

Me siento super contenta de haber encontrado tu canal 👍🥰 mejor de lo que me había imaginado encontrar. Has despejado mis dudas y así mismo me has devuelto la motivación para entrenar. Ya llevo 1 mes que empecé a entrenar en casa y me encanta, pero me sentía frustrada por mi pésima flexibilidad 😏 pero mañana lunes continuó mis rutinas y por su puesto que voy a incluir tus tutoriales de flexibilidad 😉👍💪 te estaré contando mis avances gracias a ti 🙏🙏🙏 saludos desde Colombia.

[@silviaruiz7528]

Elena porque sera que cuando hago estiramientos o alguna rutina mis rodillas me duelen como me Arden sera hago algo mal...gracias x todas tus rutinas me encantan y me han ayudado muchisimo

[@luz.45599]

Es normal a mi bien me pasó al principio pero con el tiempo pasará v:

[@nelycapcha8865]

Actualmente estoy en un proceso de recuperación de cáncer a la mama y me dijeron que tengo que hacer ejercicios de estiramiento gracias por su ayuda linda saludos desde Perú Chosica bendecido día ❤❤

[@kirarojas55]

Sentí en mis rodillas por la parte de atrás como me quemaba y me pasaba la sangre por esa parte, espero que eso signifique que lo estoy haciendo bien uwu

[@yurinavarrogaza164]

Mil gracias Elena, acabo de terminar esta sesión. Me encanta como la diriges, Me encanta tu discurso, Me encanta tu sentir; Me encantan la alegría y sencillez que desprendes.... Gracias, gracias, gracias

[@lizzhc668]

Tienes una voz tan relajante y calmada que me quedé con ganas de hacer el día dos hoy mismo pero tendré paciencia y lo haré mañana muchas gracias namaste 🙏

[@vickyagt6740]

Gracias Ele, tus palabras y posturas me llenan el corazón de amor y ganas de seguir 🙌🫶 te mando mucho amor y buenas intenciones, que seas muy feliz! Gracias ❤

[@cristycr]

Gracias Bendiciones. Hoy empecé la secuencia1erdia domingo 19 feb 2023, el ejercico me ayuda para estar bien de salud, sentirme bien ,va a mejorar mi flexibilidad ,si se puede...! Saludos desde Trujillo-Perú,

[@anavalderrama5536]

EMPECÉ HOY , NOPUDE HACER TODO PERO ME ESTIMULÓ MUCHO PARA SWGUIR TRATANDO TODOS LOS DÍAS , LAS ENERGÍAS DEL UNIVERSO TE SIGAN POR TUS ENSEÑANZAS , GRACIASSSSSSS.

[@luzhelenarodriguezdehoyos992]

Me siento muy bien con estos estiramientos eran los que estaba buscando y por fin los encontré 😌

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, Лена! Одна из самых любимых растяжек.

[@fabianainesburgos8350]

Hola Elena!!! Excelente !! Tenía dolor en los hombros y me pasó con tus ejercicios!! Me voy a trabajar mejor!!! GRACIAS! FABIANA DESDE SALTA,ARGENTINA!

[@arianadelcastillo5710]

Agradezco tanto al universo por permitirme encontrar tu canal✨.Amo la energía que transmites! Empece hoy, volveré en un mes para contar mi avance✨🥰

[@carolinaambi254]

Es increible lo que me ayuda esta rutina de flexibilidad!!! Gracias infinitas Elena!!!❤

[@alejandragonzalezperez7161]

Tu voz es tan alegre, entusiasta, lo transmites junto con paz y gusto por realizar los ejercicios

[@SelinaReséndiz-y7z]

Gracias Elena por tanto que nos das compartiendo tus conocimientos!!

[@ritabrait1141]

Una clase buenísima para comenzar el dia si no tenemos mucho tiempo. Muchísimas gracias Elena.

[@katherinnesanchez8838]

Cuando comencé el video no tenía nada de energía y a medida de como lo iba haciendo sentía como mi oxígeno en el cuerpo iba cambiando al minuto 11 estaba muy cansada y quería renunciar, pero dije yo puedo y continúe y llegue hasta al final. No sabe lo feliz y llena de energía que me siento ahora continuaré con la serie.