【保姆级教程】哑铃侧平举--打造宽阔肩膀

[@n555123]

有夠他媽有效== 認真的，而且很詳細 我知道健身很看個人體質，像每個人肩部那邊有多少空間生下來就不一樣，到最後都多少要靠錯誤嘗試 但這個解說涵蓋的狀況很完整

[@MW-gg8wh]

真的講解很清楚 而且版主的體格太有說服力 大腿超強!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@Mayalex9927]

内旋说得太好了 一针见血

[@paul13579p]

我因為肩膀彈響的問題來看這則影片，我終於找到解決辦法!太感動了!真的有效!

[@paulshen4171]

實在非常專業 也非常受用 解決了我訓練時遇到的問題 感謝您

[@evemiyamoto]

确实保姆级教程，非常详尽的动作细节阐述，赞赞赞👍感谢Gandy🙏

[@ghshjiop]

好棒的解說 之前練飛鳥，每次舉起來的時候手臂關節都會疼痛 看了你的影片修正動作就沒問題了

[@AMan-up4hx]

是我看過講得最詳細的 體態也是我最理想的目標

[@TwitchPubao]

教得太好了 空手都很有感

[@KoreTradingAcademy]

内旋有感🎉

[@屈協縉]

好清楚👍

[@魏尼玛]

你的教程很棒，非常非常的详细！加油！

[@楊武洲-j2q]

超級讚受益良多

[@大廊武]

這個感覺是全網 最完整 側平舉 教學

[@王別智]

相當優質的頻道

[@chengyang1380]

感謝哥精闢講解 👍

[@tysontseng]

滿不錯的耶 很多重點

[@71995710]

很詳細，按讚收藏了

[@billyhung1672]

超讚 滿滿的重點🎉

[@yzeng2059]

講超棒的！

[@Miltonpao]

太仔細了內牛滿麵推

[@fannicki2026]

詳細專業~

[@edcuuuuu]

教的真的很細節

[@shawnli2378]

好仔细

[@ricekuo853]

感謝分享

[@ChouPresident]

受益良多，這也是一個我很不會、感受度極差的一個動作...

[@il9089]

哥真的好會教

[@lhsien1861]

小腿是否要加強一下了，看大粗大的大腿那個小腿太細了，不成比例。很棒的講解^^

[@andrewli4524]

小腿吃基因的 你要有腦

[@mayo2746]

謝謝詳細介紹，我知道做側平舉身體要微微向前，但不知道要向前多少，原來是這樣尋找適合自己的角度~

[@ryanlin2468]

補充一下最後那個是當下壓堅頰骨，應先用y字提拉雅玲練習下斜方肌熱身，習慣下斜方肌群的徵招之後，再用下斜方做啞鈴飛鳥，講下壓的話每個仁下壓力道不同，用下斜方肌群做穩定這樣的詞彙比較精準

[@小米-b2r]

謝謝分享🙇

[@small_white_bear]

感謝資訊 已購買訓記app永久會員❤

[@loloool]

其實側平舉用彈力帶練也不錯

[@candle2803]

新手真的搞不懂 看完全懂了 真的每個新手都要來看看

[@W82775]

其實平舉的受力點，是感受肩下面到二、三頭交接的Y字線條結點在發力，並不是完全感受肩膀在發力喔

[@deathreaper1989]

我练完之后 背比肩酸😂

[@JSR612]

超實用

[@gowest-trump]

爱了爱了

[@chaksunkeithyam5837]

好正!

[@鄧立昇]

謝謝😊

[@ElatedHanabi]

1:50 这大腿太好看了，分散了我的注意力

[@Ryan-ez3xm]

滿滿的乾貨 求甘地哥來台

[@syousai8454]

我跟你一样有脊柱侧弯 不敢练太多 请问有什么你在你的训练中有没什么需要注意的么

[@chaeunwoo8559]

Please add English Subtitles ❤

[@masahirogo3330]

He can’t. He doesn’t speak English

[@musiclong-oh4us]

请问会不会有左右手不平衡弹响角度不一，左右手反向弹响不适

[@masahirogo3330]

想看古巨基

[@Mayalex9927]

另外一个话题… 我做俯卧撑手腕越来越疼 有什么经验教学可以分享呀 谢谢

[@fkpkmktk8721]

證明了你不是整個手掌受力，而是手腕受力。 倒不如轉做臥推，比起做俯臥撑更有效。

[@Mayalex9927]

@@fkpkmktk8721 🙏

[@chu8995]

肩相對其他部位似乎不那麼厲害 可以分享一下手臂嗎

[@TaiwaneseJerry]

沒問題。我下載訓記了

[@句點兒]

是老公 ~

[@蔡均富]

小重量~多次數~

[@zhonghaiyu471]

你的 APP里面 讲解视频为什么 都是杠铃卧推？

[@jenniehayden2382]

哑铃侧平举 和飞鸟有什么区别

[@musiclong-oh4us]

侧平举主要练肩前束中束副练后束，俯身飞鸟主要练肩后束副练中束 by 训记app

[@feili2524]

😍

[@littlered7559]

这个动作很难做标准，谢谢

[@masahirogo3330]

腋下好看

[@layism3857]

Need english sub

[@timliu5358]

大腿很像青蛙 小腿太細

[@逍遙揚好好玩]

他的大腿好….😅

[@keatwaichan2130]

老公

[@黃團維]

可以只穿內褲講解嗎?

[@masahirogo3330]

連自己的名字都說錯

[@peipei6443]

大腿練好粗啊

[@swirldude3636]

大腿外拋

[@masahirogo3330]

你說話時的舌頭很奇怪

[@leochuck298]

人长得丑练出的肌肉也好丑…