ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ ПРО ЗАВТРАК | Полезные советы врача о здоровом питании

Часто мы, не успев или не захотев позавтракать, можем махнуть рукой на этот важнейший приём пищи. Но так ли он важен на самом деле? Гастроэнтеролог Пахомова Инна Григорьевна рассказывает всё о завтраке. Когда завтракать? Влияет ли завтрак на похудение? Зачем завтракать? А главное - чем завтракать?
А как завтракаете вы? Есть ли у вас полезные советы про завтрак? Поделитесь ими с другими в комментариях или задайте вопрос доктору и сообществу.
Задать свой вопрос доктору можно в комментариях.
А записаться на приём в Петербурге на сайте expert-clinica.ru/

[@lera__.]

У меня складывается впечатление что все гастроэнтерологи учатся в по разным, абсолютно противоположным методикам! То можно запивать пищу, то нельзя, то можно фрукты на завтрак, то ни в коем случае и в остальном всё в таком же духе. Как бедному человеку определиться? Люди, слушайте себя!

[@user-ln9gr2ge7z]

Друзья всегда слушайте свой организм внимательно, анализируйте,после какой еды у вас полно сил и энергии и в какое время.Ваш организм -самый лучший ваш советчик и диетолог.Бывает и неохота утром есть,а в другое утро хочется плотной еды.Сколько врачей,столько и мнений,а каждый организм очень индивидуален

[@user-jp5dp6je2t]

Все индивидуально, надо прислушиваться к своему организму

[@Dioniso-lo9jd]

Может быть, надо еще учитывать пол, возраст, род занятий, время года, климатический пояс, личные предпочтения, заболевания, предрасположенность, непереносимость? Или не надо?

[@user-pc1uf4ep6e]

Полезные завтраки при плохих некачественных продуктах! Классно! Надо начинать с того, чтобы люди производили качественные продукты. Тогда и еда будет качественной! А есть надо по ощущениям, что хочется-никакого насилия над собой! Утром ем одно варёное яйцо.

[@user-ze1hc1vo9l]

Сколько врачей, столько и мнений, зачастую противоречивых и взаимоисключающих

[@Olka.Nikitina]

К сожалению, ни советы гастроэнтерологов не есть жирное/жареное/солёное/копчёное совсем, ни кучи выписанных ими же таблеток вообще никак не помогали мне наладить работу пищеварительной системы. Я просто погибала! У меня была постоянная опоясывающая боль. Придёшь к очередному врачу, а он, как зомби заговорённый: исключить жареное............. да блин! у меня вес был 48 кг! у взрослой тёти 43 лет, я и так всё это не ела, я уже вообще ничего есть не могла! Выздоровела за один день. За один день, господа! Когда устала от своего состояния так, что стало всё равно, позвала мужа в грузинский ресторан, он оч переживал, что как же так, я же на диете, мне можно только пресное, пареное и т.п.... , Итак, на ночь глядя я съела:: баранью лопатку, сыр, жареный в каком-то (не помню) кляре, ещё что-то жирное и вкусное, салат из овощей и с приправой, которые мне нельзя, и запила всё это половинкой бутылки красного грузинского вина. Я спала после этого так, как полгода уже спать не могла, ни поджелудка, ни желчный, ни желудок даже не пикнули. Утром встала - непривычное состояние: ничего не болит. Ок, думаю, была -ни была, и захомячила на завтрак яичницу, сало и молоко! И - ничего... ничего не заболело опять. После этого я начала есть всё: жирное, копчёное, солёное, жареное, почти всё: углеводы - мало, каш - минимум. Из мяса предпочтение отдаю свинине, если курица, то самая жирная её часть, с утра до завтрака обязательно кусочек сливочного масла с горячей водой. Я поправилась, состояние великолепное, анализы хорошие, про врачей забыла. День похода в грузинский ресторан помню до сих пор - 28 марта 2018 г. Если я начинаю исключать жирное - поджелудка сразу начинает ругаться. Господа врачи, вы же учились в вузах, в ваших же учебниках было сказано, как заставить работать желчный и прочее, зачем же сейчас вы, нарушая клятву, занимаетесь вредительством?! В санаториях СССР завтрак для таких пациентов, как я, включал в себя жареное, жирненькое, солёный огурчик, и никаких каш!

[@user-bj3tc5kt9n]

В далекие 60 годы когда я ходила в школу моя любимая учительница по математике говорила обязательно завтракать или хотя бы выпивайте стакан воды так как утром выделяется желудочный сок и если нет еды он начинает разъедать стенки желудка и со временем получите язву желудка

[@adresadobra]

Номер 1 на завтрак ,все-таки, каша с куском сливочного масла, не 5 грамм, а 15, яйцо... Печень всю ночь выделяла желчь, которая накапливалась в желчном пузыре и если не съесть что -то калорийное -жирное, это и салат с оливковым маслом, с яйцом, кусочек жирной рыбки, не копчёной, слабосоленой, если не дать желчному пузырю опорожниться, то желчь конценрируется в пузыре, оседает в виде песочка, а с годами накапливаются камешки... Желчь нужна для усвоения жирных кислот. От завтрака до обеда времени меньше и желчи вырабатывается печенью за короткий промежуток времени меньше. Поэтому народная мудрость гласит:Завтрак съешь сам, обед -поделись...и.т.д Кофе с утра -!!!!, только не на голодный желудок. Утренняя зарядка -100%И 😃!

[@user-zn8dc8mu3s]

Через час после каши, чувствую себя голодной и обессиленной.

[@user-yx4ht1dp8y]

Мои завтраки: 1.каши ( молоко оазвожу водой) без сахара, в тарелку с кашей - кусочек сливочного масла, ломтик сыра, черный хлеб, горячий чай с лимоном.2. Сырники (творог) + сметана, горячий чай с молоком. 3. 2 вареных яйца, хлеб с маслом, чай с лимоном. 4.Вареники с творогом с топленым слиаочным маслом, чай с молоком, черный шоколад. 5. Блинчики (1 раз в неделю).Разрыв между приемами пищи 6-7 часов. Перед завтраком 2-х часовя тренировка, обливание ледяной водой. Вечером 2-я тренировка + бассейн (30 кругов 1,5 км). Перестаю заниматься очень быстро набираю вес. Перед сном -ходьба 5км с пробежкой (1час). Как-то так.

[@gloriaave4762]

с детства не завтракал...сначала потому что жили бедно,потом при учёбе не успевала, потом ..просто не нуждалась.я просыпаюсь совершенно не голодной,потому что я могу ЧТО-НИБУДЬ УКУСИТЬ после 21 вечера,а то и позже.вместо завтрака я НАЧИНАЯ В ПОСТЕЛИ делаю зарядку,потом продолжаю делать зарядку дальше--а потом-чёрный кофе .как говорится "без никто",иногда добавляю молоко.А начинаю я есть тогда,когда желает мой желудок..мы с ним очень дружим и я у него "спрашиваю",что ты хочешь поесть? Начинаю есть где-то после 10-11 утра.Я вообще живу по принципу-ем для того,чтобы жить,а не наоборот. В результате -мне 63,вес 50,рост 156, и вообще ем мало,только когда захочу,без графика.Чувствую себя в моём возрасте хорошо! А вообще-то всё индивидуально!!Будьте здоровы!

[@user-hd3fr9lt3i]

И еще о чем забыли сказать в видео...физиологическая задача завтрака помимо самого питания организма еще и опорожнение желчного пузыря (во избежание застоя жёлчи и образования камней тк ночью желчь сгущается.. те пища лучше белковая. Идеальный вариант яйца они усваиваются практически на 98 процентов и хорошо перевариваются.

[@user-zl7dz2df8x]

Приятно слушать умного и красивого доктора..!!!!!!

[@user-uu9tb6qx2y]

Главное не это, а полезность информации. Многие красивые и умные хирурги в руках скальпель не держали.

[@olgaudovichenko8670]

Борис Пархоменко ключевое слово «красивого» 😝😍

[@kseniya_uspeshnaya]

Я не завтракаю, чувствую себя прекрасно, энергии куча, настроение всегда прекрасное 👻😊

[@user-vk2bs3nv1n]

Приятный голос. Когда поем ощущаю в организме лёгкость и тепло.

[@nataljajansone1799]

Я никогда не завтракаю, пью воду, по утрам тошнит от еды,нет чувства голода, ем в 12- 00 и потом вечером в 19 - 00☺

[@egogermani]

Надо слушать свой организм! Натощак у меня намного больше энергии! Кушать надо когда у тебя действительно голод, а не по часам!

[@ludmilaosmolovskaia6305]

Благодарю! Очень конкретно, емко, понятно!

[@user-pu9zg5qn2g]

Большое спасибо за полезные советы.

[@user-kl5qf7dn1y]

Человек просыпается утром , столько силы и энергии можно горы свернуть. Но позавтракали и вся сила или энергия уходит на переваривание пищи. . СНАЧАЛА поработать а потом и организм захочет кушать.. сегодня вся еда БЕСПОЛЕЗНАЯ .. Мясо надо епсть жирное как и всю еду . Жир это энергия , это тепло . . Зимой или когда холодеет .... толькао хорошее сливочное масло .сало .Мясо жирное .рыба жирная , творог , сметана долго быть жирным а не 1% жира . Его в то что хочет организм . Соки магазиные аообще нельзя .

[@innabutkeyev4758]

Ешьте на завтрак жирные натуральные продукты без углеводов.Инсулин останется низким и вы долго будете сыты без перекусов.

[@user-kj1mi1eq3s]

Вроде всё знала ни чего нового .., но за напоминание БОЛЬШОЕ СПАСИБО ДОРОГАЯ!!!

[@elsamingaleeva7261]

Я завтракаю. Благодарю. Очень полезная тема...

[@user-yz9sf8hb1x]

Моя кошка всегда завтракает ,она точно никогда лишнего не съест !Благадарю за видосик!

[@user-yl5rk3ue7l]

спасибо за совет

[@user-lb5xp8qq4o]

Полезные советы и рекомендации, в данном видео ролике, практически всё сказано правильно. Спасибо за интересную и важную информацию.

[@elenabolshih1385]

Спасибо вас приятно слушать ❤️👍

[@user-mb5bq7mr1y]

Огромное спасибо.

[@user-br6gq6ik2d]

Большое спасибо за ценную информацию. Дай Бог сил, убрать Лень, прислушаться к Вашим ценным совета м и будет нам счастье.

[@Olga_973]

После завтрака на кашах ( на воде) без масла, вес пошёл в рост , за 2 мес. + 15 кг. Сейчас на ИП, первый приём пищи ( и завтрак и обед) в 13.00, вес пошёл вниз, самочувствие отличное, чувство голода не ощущаю

[@user-db7bp5ck9j]

Спасибо ГОСПОДИ!

[@user-gj3sq8xd1s]

Спасибо за видео. Все делаю так как Вы рассказали. До этого дошла сама, прислушиваясь к своим ощущениям . Раньше завтракала припевая завтрак кофе, но появлялась изжога после такого завтрака . Теперь пью кофе минут через 30 после завтрака. Обязательно натощак выпиваю 500 мл.воды. Встаю в 5:00 утра, в 06:00 уже выходу из дома, завтракаю на работе около 07:00 утра. Вода с медом и лимоном помогает опорожнить кишечник будучи дома. Правильно начало дня, делает день качественным !!!

[@alexandrisaev5812]

Спасибо благодарю вас, всё понятно!

[@allazyrianova4472]

Спасибо за полезные советы

[@user-mj7ke7si8k]

Делала зарядку на голодный желудок с утра 2 месяца, начались проблемы с желудком. Теперь ем сначала, потом зарядку, все нормально с желудком. Не могу быть на 100 % уверена, в такой взаимосвязи, но результат другой

[@user-ot5qt5jr6j]

Спасибо ,очень интересно.и полезно послушать умных людей. .

[@jelenaosadtsaja4346]

Благодарю вас за полезные советы !

[@user-wf6ym5ke7f]

Достали ,один одно говорит , другие по другому ,один говорит пей кофе ,другие это яд .

[@user-vk2bs3nv1n]

У меня нет особых предпочтений к завраку: творог с ряженкой или сметаной;тарелку щей, варёные яйца или яичница с овощами;иногда молочные каши. Из напитков больше люблю чёрный чай, молоко, какао. Кофе пью только на работе. Люблю на завтрак хлеб с маслом, с мёдом или вареньем. Приятного аппетита, кто сейчас собирается завтракать.

[@user-yy9zl3wb2j]

Благодарю

[@user-ow8ip6jd9b]

В момент пробуждения в крови уже гормональный коктейль обеспечивает запас энергии практически до обеденного времени. Стараюсь первый приём пищи делать ближе к 12 часам.

[@larisazaidler4357]

Спасибо!А что надо добавлять в еду,чтобы не было вздутия живота?Может специи какие-то?

[@oxanaani4181]

Если по завтракую мне спать хочется,если нет то работа идёт как по маслу

[@tatianaalexeevskaia1044]

Большое спасибо. Всё чётко, ясно, подробно. Спасибо.

[@munirayurjeva9798]

Первый раз слушаю от человека в белом халате понятное объяснение о правильном приеме пищи, спасибо

[@nikolaysukhanov2959]

Грамотный доктор, а ГОЛОС - обалденный. Добрый доктор!

[@nargisnargis7817]

Спасибо вам доктор 👍👍👍👍👍

[@user-fc7ds2jj8l]

Проще сказать завтракайте по королевски, обедайте как принц и ужинайте, как нищий!

[@user-qb6fb2lz2e]

Спасибо Вам за видео полезное и нужное

[@user-vg1tb4hr9c]

И, Вам спасибо!!!

[@svetaponarina8299]

Получила ответы на все интересовавшие вопросы.Подписка и лайк.В конце феерично получилось, очень позитивный человек.

[@user-vt8gf3nl2g]

Вообще утром есть не хочется, какие там каши, а, тем более мясо.

[@nabirakalmanova421]

спасибо за полезную информацию

[@ludmila8643]

Как хорошо вы все обьяснили,доходчео и просто. Спасибо.

[@user-wr5fz9ps3j]

Спасибо большое за видео.Ояень полезно было послушать.

[@user-tq4hu1li4v]

Дробное питание разгоняет инсулинорезистентность,поэтому очень спорно

[@xman3084]

Скажите пожалуйста, вы вот сказали про белки и углеводы, а как же клетчатка и полезные жиры, сколько их нужно на завтрак, так как это уже может получится достаточно объемным завтраком, что все таки более предпочтительно на завтрак и в каких пропорциях(белки, углеводы, жиры), я думаю важно знать в каких пропорциях это всё есть, чтобы не было переедания

[@ludmillaherrmann8513]

Здравствуйте, спасибо за информацию. У меня привычка во время завтра пить кофе с молоком и куркумрй.

[@user-bt9of8jn5b]

ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ,Я ВСЕ ВРЕМЯ ГОВОРЮ,ЧТО ЗАВТРАКАТЬ НАДО ОБЯЗАТЕЛЬНО, ЧТО ВЫ И ПОДТВЕРДИЛИ, РАЗОСЛАЛА ВСЕМ СВОИМ ДЕТЯМ, ВНУКАМ.БЛАГОДАРЮ.☘☘☘

[@litvinchukgalina1805]

Все очень понятно и полезно знать.умница!профессионал !спасибо.у меня вопрос:чем отличаетсязавтрак при отсутствии желчного пузыря?буду благодарна за информацию.

[@user-fs4ty8bj8q]

Все очень доходчиво ! Поздно ложимся и поздно встаём ) с сегодняшнего дня буду ставить будильник ⏰ вставать пораньше и завтракать ! С отпуска привезла +5 ! Нужно сбросить до нового года! Спасибо огромное доктор ! Все очень поучительно ! Здоровья вам и успехов

[@halynabakunec9110]

Дякую за корисні поради

[@user-sq5oi9ze2l]

Чтобы проснуться голодной это надо проснуться в 12 дня 😁 а в шесть утра я хочу только спать,какая там еда

[@nadezdaguseva7535]

Спасибо,позновательно...

[@alevsadovaia5520]

Спасибо. Очень нужные советы.

[@qwertywerty3891]

Спасибо за очень нужный коментарь, скажите пожалуйста насколько правильный такой завтрак : вареная гречка + яичница глазунья из 2х яиц+кофе натуральный черный без сахара без молока это привычка многомесячная спасибо за ответ Львов Тадэй.

[@user-vq2un4df2g]

Спасибо за советы Я ем на завтрак овсянку,(Геркулес)

[@elenats.2678]

Очень приятно было Вас слушать информация тоже интересная и поучительная ! Я для себя многого заметила на будущее ! Спасибо долгих лет Вам и здоровья с уважением из Греции Циала

[@user-bs8po6re7x]

Вы ничего не сказали про куриное яйцо, а ведь это кладезь микроэлементов

[@olenakravets6999]

Правильно.Це найкращий сніданок .Сніданок з яйцем.

[@kimbula]

Человеки! Просто слушайте свой организм и все. И ешьте то, что организм хочет. А все эти мнения и советы так сказать, врачей, они советы и мнения и есть, не более. Хочется есть - ешьте. Хочется свиные ребрышки, а не модную брюссельскую капусту, значит, это и нужно потреблять. И все. Понятно, есть ограничения по бюджету, возможностям. Но. Нужно всегда делать по максимуму то, что можешь себе позволить. А жить по моде и расписанию, навязанному "специалистами", которых развелось, как дерьма за баней, это дебилизм. ИМХО.

[@allakazakeviciene1099]

Спасибо завтракаем

[@severianin7628]

6 лет уже как приучил себя есть овсянку на воде, покупаю самую дешёвую и варю минут 15 , плюс кусок масла , грам соли и вуаля завтрак готов.

[@user-cl3pr1ff5d]

Инна Григорьевна, можно ваше недельное меню завтраков ? Что именно и по сколько ? Пожалуйста... 🤔🤗

[@nataliiasmirnova1314]

Здравствуйте. А биологические ритмы органов ?🌹

[@user-uh7yn6bp1t]

У меня работа начинается в 7.00 и заканчивается в 10 00. в какое время лучше завтракать до или после. Работа требует больших физических сил.

[@bellagoldafiltser485]

Саша, вам везёт, ешьте,что хотите! Мне бы так! Я вечно на диете

[@user-wv9cf6nk5u]

а что Вы тогда скажете о периодическом голодании?

[@EvgeniyaIgnatova]

Я люблю на завтрак семена Чиа с ягодами, ореховым молоком и домашней гранолой 😋

[@lzp9163]

Моё утро начинается со стакана теплой воды с куркумой, через 10 мин. ем натуральный несладкий йогурт, куда режу киви. Потом ем банан или авокадо. После пью кофе с черным шоколадом. До 14.00 выдерживаю спокойно. Для меня это идеальный завтрак, а каши ненавижу, от них я голодная.

[@user-bo3xb5jn2e]

Здравствуйте. Очень хочу разобраться в теме правильные завтраки и правильное питание вообще. На многие вопросы получила ответы. Спасибо Вам. Толковый канал. Хотелось бы знать Вашу точку зрения на сахарозаменители нового поколения.

[@user-jh8px4ck9l]

Доктор,я люблю с утра овощной салатик и бутерброд с сыром или с рыбкой и кофе!Это с Вашей точки зрения верно?

[@user-if4jr2xm7f]

СПАСИБО за полезную инфо!!!!!

[@user-iq6hb8yy2g]

После любой еды нельзя запивать,это доказанно учеными- желудочный сок разбавляется водой и процессы пищеварения тормозятся- происходит застой и гниение пищи...Минимум 1,5- 2 часа после еды можно выпить чай,кофе или другие напитки чтобы не навредить своему пищеварению

[@user-io3cz7oe9f]

Почему ни слова не было сказано,что за ночь желчи скапливается много в желчном и стоб она не оставалась в желчном завтрак должен составлять почти половину обеда,иначе камни в желчном обеспечены,наговорили много,но про это не слова🤦‍♂️😟

[@Taniusa902]

Марина,не половину обеда,как-раз наоборот,завтрак должен быть больше и обильнее обеда,чтобы переработалась желчь накопившееся ночью и для ферментов подж.железы.Каши испортили мне желудок,у меня гепатоз печени,рефлюкс-эзофагит,хронич.панкреатит,и всё из-за каш и позднего завтрака.Врач недоговаривает.Побольше бы больных им.

[@user-ji3bw7ru3j]

Здравствуйте,спасибо за информацию,я давно уже так поступаю легкая каша из овсянки с фруктами или легкий перекус

[@mama_hm]

Не знаю правильно ли это или нет, я завтракаю грецкий орех, творог, банан, сыр. Чай с молоком.

[@user-xg5ey5pn4e]

У меня 0я кислотность, можно ли ее повысить?

[@followme6132]

Здравствуйте спосибо за полезные советы. У меня вопрос. Обычно после еды мне хочется спать .От чего это? И мне не нравится завтрокать я себя чувствую вздутой. Что делать?

[@user-yl1ks7ub2n]

Утром встаю в 5 -00 ,и не хочется кушать ,выпиваю воду стакан или 2 ,и могу кофе 100гр выпить ,и на работу обед в 11-00 .

[@amazonka8864]

А что если утром хочется только попить чай с молоком или кофе с молоком? А аппетит возникает ни в 7, или в 8, а в 10утра?

[@stalkervat]

Я сколько каши не съем с утра, через час опят хочу есть

[@user-qe6lp1rm1c]

Потому что каши - это углеводы, от углеводов в организме выделяется много инсулина, от которого быстро появляется чувство голода. Поэтому рекомендуют поменьше есть углеводов. Лучше завтракать , например, ячницей с некрахмалистыми (зелёными) овощами. Яичница - это белок, некрахмалистые овощи - это клетчатка. С таким завтраком ваше чувство сытости будет сохраняться дольше, чем после каш.

[@isia1784]

Меньше углеводов, добавь в кашу масло или другие типа масла.

[@user-mr3eq6ie8w]

И спать хочется от каш 😜

[@user-oi8nw4jc2g]

Лучше вообще не завтракать. Мне 50, с детства не ем раньше обеда. Ни мама, ни в пионерском лагере, ни в спорте меня так и не убедили завтракать. Рост 168, вес 50. Бегаю, плаваю на длинные дистанции, отжимаюсь от пола на равне с ребятами. А мои коллеги, любители есть с утра, весь день ведут борьбу со сном.

[@user-rm1dk4sm8l]

Чем больше ешь, тем больше хочется. Попробуйте не завтракать.

[@ulrich5481]

После каши, через 2 часа хочется есть, хотя варю из цельного зерна.

[@user-nn9ml5ry4u]

Омлет или яичницу! Овсянку или гречку! Творог!!

[@user-si7pu1uv5t]

У меня удален желчный пузырь. Подскажите ,пожалуйста, должен ли терапевт передать меня под наблюдение гастроэнтеролога?

[@user-ul2db3st8s]

А вот подскажите, правильно ли употреблять жидкости: чай, кофе и т.д. Сразу после еды? Я знаю, что нужен перерыв хотя бы в полчаса. Что скажете?

[@user-hg5wd3mw5y]

Большое спасибо за очень полезную и доступную информацию. А какие рекомендации при колите?

[@expert_clinica]

Здравствуйте. Рекомендую Вам познакомиться с рекомендациями по питанию при язвенном колите моего коллеги, специалиста по ВЗК Харитонова А.Г. studio.kzbin.infomoPKJE5RBhE/comments/inbox?filter=%5B%7B%22name%22%3A%22ENGAGED_STATUS%22%2C%22value%22%3A%22COMMENT_CATEGORY_NOT_ENGAGED%22%7D%5D Кроме того, у него есть ряд статей по теме: 1. expert-gepatolog.ru/articles/pitanie_bolezn_krona_i_yak 2. expert-gepatolog.ru/articles/voprosy-dietoterapii-pri-vzk 3. expert-gepatolog.ru/articles/defitsity-pri-vzk-korrektsiya 4. expert-gepatolog.ru/articles/pitanie-pri-vzk-diety

[@user-co8mh2vq1m]

@@expert_clinica здравствуйте скажите пожалуйста у меня один камень в желчном пузыре размер 1,5 с можно растворит таблетками? Удалять не хочу!

[@konfetikonfeti3013]

Вы позитивная красотка)

[@user-ur1zk4kn9g]

Молодец! Четка ясно .

[@user-pb7mu1td8b]

Здравствуйте. Как и когда лучше употребить перепелиные яйца.Спасибо.

[@user-sq5oi9ze2l]

После ка и мюсли точно через час или два захочу есть

[@user-ll3db2bq7r]

Овсяная каша с изюмом,курагой,травяной чай!))

[@elenasuchkova2689]

Каши утром можно заправлять не сливочным маслом, а оливковым?

[@user-dx1ep8qf1m]

Всё индивидуально У меня и желудок и поджелудочная не вырабатывают достаточно ферментов, поэтому я не завтракаю, чтобы ферменты работали для восстановление организма, а не для переваривания пищи. Встаю с 5 до 6 утра, первый приём пищи не раньше 12, и энергия и самочувствие на высоте.