만보 걷기 대신 서서하면 뱃살, 내장지방 무조건 빠집니다! 노화를 막는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 배, 하체에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동]

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@소중한너-v3x 5 ай бұрын

2:23 파워워킹 3:53 무릎들어올리며 팔꿈치터치 5:33 크런치하며 무릎들어올리기 7:27 사이드스텝 로테이션펀치 9:00 니 업 펌프 10:47 손들어올리며 스모스쿼트 12:46 무릎교차하며 손터치 16:19 양팔옆으로벌리며 무릎올리기

@꿀삐-q9y 7 ай бұрын

차분한 설명 너무좋아요 . 꾸준히 하겠습니다!

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 말씀 감사합니다. 화이팅입니다!

@omj8040 7 ай бұрын

15분 남짓 한거 같은데 땀이 흥건 하네요 .무의미하게 걷는것 보다 백배는 효과 있어요.늘 감사합니다 😊

@3HealthyMento 6 ай бұрын

잘 하셨습니다👍운동 전 후로 물 섭취 잘해주세요~ 남은 주말 행복하세요~

@mhk1808 2 ай бұрын

땀 폭발이네요 ㅎㅎ

@grace1000th 6 ай бұрын

어렵지않고 쉽게 따라 하기가 넘 좋네요! 오늘도 유익한 영상 잘 보고 갑니다👍

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 수고하셨어요~ 오늘 하루도 행복하세요😊

@김성녀-b7s 6 ай бұрын

@luccyhan6655 3 ай бұрын

두달째 선생님 영상 두가지 보고 운동하고 있는 올해 50살 아줌마입니다. 살은 2킬로밖에 안 빠졌지만 라인은 많이 달리지고 있어요. 감사합니다. 꾸준히 해볼게요😊

@3HealthyMento 3 ай бұрын

네^^ 잘하시고 계시네요~ 앞으로 식단과 함께 꾸준히 하시면 더 좋은 결과 있으실 겁니다. 응원합니다!

@차수민-m1f 20 күн бұрын

저는70대중반. 정말. 좋은운동 이네요. 저도 응원합니다.

@순희김-q8s 6 ай бұрын

따라하기 쉽고 간단하면서도 땀이 뻘뻘 나고 숨도 차고 유산소 운동과 전신 모두에 활력을 주는 멋진 운동이네요~~ 최고예요 👍👍 열심히 따라하고 에너지 넘치는 하루 출발합니다!!^^ 감사합니다🙇‍♀️

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 오늘 하루도 행복하세요~ 수고하셨습니다 ~😊

@금란화-q6p 7 ай бұрын

건강멘토 김멘토님 좋은 운동동작 영상 잘보고 갑니다 쉬운것부터 따라해볼께요 😅 중년의 복부비만은 영원한 숙제인것같네요 😅😅

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 맞습니다. 중년부터는 건강 체력 관리가 중요합니다😊 행복한 주말 보내세요~

@young9678 6 ай бұрын

따라해보니 쉽고 유산소운동으로 최고네요. 땀이 뻘뻘. 재밌고 리듬감도 있어 좋네요. 필라테스 운동전 유산소운동이 필요했는데 딱 좋아요~^^ 감사합니다😊

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 도움이 되셨다니 다행입니다. 말씀 감사드리며 화이팅입니다!

@앤-f5u 6 ай бұрын

건강하게 힘든 그 찰나 응원합니다!! 그말이 뭐라고ㅠㅠ 저에겐 어느 병원 쌤보다 더 절실히 감사합니다🎉

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 말씀 감사합니다👍한번 더 응원합니다ㅎㅎ 행복한 주말 보내세요~

@유리곤듀맘 Ай бұрын

운동 영상들이 차고 넘쳐서 구독은 잘 안하는데 활짝 웃으시는 두분의 모습에 저도 모르게 구독을^^ 앞으로 잘 부탁드려요~~

@3HealthyMento Ай бұрын

네🤗 환영합니다!!

@상록수-l6n 7 ай бұрын

너무너무 좋아요.최고!! 노폐물 삐질삐질 나왔어요. 쉬운듯하지만 어려운듯 땀나고 숨차네요. 고맙습니다.❤

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 항상 응원합니다!👍

@sooniechung6356 6 ай бұрын

Son time rest ㅎㅎ 산행 같이 하는 son 이에요? 정상에서 찍은 사진은 멀어서 잘 몰랐는데 너무 귀여운 아드님 이네요. 아빠 닮아 강한 정신력, 체력을 키우고 있군요 최고 👍 비오는날 실내에서 강하게 효과 본 영상. 감사합니다

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 맞습니다. 잘 따라다니고 귀요미라 감사하게 생각합니다! 오늘 하루도 수고하셨어요👍

@자유마루 6 ай бұрын

정말 땀 흠뻑!감사합니다

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 응원합니다! 화이팅~👍

@hjyjs1156 5 ай бұрын

정말 영상 감사합니다. 열심히 따라해볼께요. 제 몸 어디에도 살이 없는데 딱 배꼽부터 팬티라인만 볼록 튀어 나와 평생 컴플렉스에요. 어떤 유트브 채널에도 뭉뚱그려 배살빼기운동은 있지만 제 고민인 운동은 못찾았어요. 지금도 매일 빠른걷기 55분 정도 걷고 먹는건 전혀 살찌는건 안 먹습니다. 런지,스쿼트 데드리프트 등등 무산소 운동도 열심히 합니다. 해결운동 없을까요?

@3HealthyMento 5 ай бұрын

네^^ 도움이 되시길 바라며, 아래에 아래뱃살, 뱃살 빼는 운동 영상 링크해 드릴 테니 참고해 보시기 바랍니다. 잘 하시겠지만, 더 좋은 효과를 얻기 위해서는 유산소 운동과 함께 식사 관리도 잘 해주세요~~ * 아랫뱃살 똥배 폭파 운동! 불룩 티어나온 올챙이배 무조건 빠지는 역대급 운동! 효과보장! [복부지방, 내장지방 빼는 복부 운동] kzbin.info/www/bejne/bGW1fopuhM11f5I * 볼록 튀어나온 뱃살! 누워서 하는 11자 복근, 상복부 최고의 운동! [무조건 빠지는 뱃살폭파운동, 중년운동] kzbin.info/www/bejne/qaSsmZehnKmebpI

@misukms5439 4 ай бұрын

걷기운동만하던 나에게 정말 딱이 운동이에요 쉽고 짧아서 부담없이 운동할시간 없는 바쁜 수험생들에게도 좋고 운동 싫어하는 갱년기 중년에게도 강추네요! 감사합니다 뱃살빠지면 다시 댓글 쓸께요^^

@3HealthyMento 4 ай бұрын

네, 말씀 감사합니다😊응원합니다!! 화이팅~~

@koense445 7 ай бұрын

오늘도 땀 뻘뻘;;;; 오늘도 감사합니다😊

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 수고하셨어요~ 행복한 주말 보내세요~

@3HealthyMento 6 ай бұрын

☞ 영상이 마음에 드셨다면 "다이어트, 체력증가, 근력강화" 운동들을 아래에 링크해 드릴테니 함께 해보시기 바랍니다. * 뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서하면 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 매일하세요! 배에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동] - kzbin.info/www/bejne/emKmlWmFd8x8pcU * 걷기 대신 이 운동을 벽에서 하면 나이보다 20년은 젊어집니다. 무릎관절에 무리없는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 효과 최고입니다! [노화를 막는 40대 50대 60대 다리 운동] - kzbin.info/www/bejne/omGso4Keh52XrKM * 1시간 걷기 대신 무릎관절에 부담없는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 뱃살 싹 다 빠지고 엉덩이, 하체에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트, 런지 만큼 체력 기르는 서서 전신유산소운동! - kzbin.info/www/bejne/Y4rLfoqgo6mCrdk * 걷기 대신 이 운동을 벽에서 하면 나이보다 20년은 젊어집니다. 무릎관절에 무리없는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 효과 최고입니다! [노화를 막는 40대 50대 60대 다리 운동] - kzbin.info/www/bejne/omGso4Keh52XrKM * 다이어트 최고의 전신근력운동! 층간소음 없이 뱃살, 체지방 다 빠지는 7분 근력유산소 [코어강화, 맨몸운동, 홈트레이닝] - kzbin.info/www/bejne/iYfVYax6qd6BeJI

@kaghssc7006 3 ай бұрын

좋습니다 하체운동과 유산소의 결합이네요 굿입니다 땀도 많이납니다

@3HealthyMento 3 ай бұрын

네^^ 수고하셨습니다! 탈수가 나지 않게 운동 전후로 물 섭취 잘해주세요~ 화이팅입니다!

@angelyour-ye9mo 5 ай бұрын

땀나는 운동이네요 천천히 잘알려주셔서쉬게배울수있네요 넘감사합니다

@3HealthyMento 5 ай бұрын

네^^ 말씀 감사합니다. 수고하셨습니다👍행복한 주말 보내세요~~

@user-il4og5nb9l 5 ай бұрын

너무좋은운동법감사드립니다❤

@3HealthyMento 5 ай бұрын

네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 편안한 밤 되세요~~

@김명선-x6i 2 ай бұрын

이틀째하고 있는데 너무 감사한 영상입니다~너무나도 간단한 동작같은데 숨이차는게 너무나 신기하네요~빠지지않고 열씨미 해보겠습니다~감사합니다~

@3HealthyMento 2 ай бұрын

네😊감사합니다. 응원하겠습니다!

@koense445 6 ай бұрын

초등학생 저학년 가르치시듯 ㅋ 섬세하고 자상한 가르침❤ 너무 감사하네요🎉 😊

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 행복한 하루 보내세요~

@작은자기찬밤 7 ай бұрын

꼭 따라해볼게요

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 화이팅입니다!

@차영아-x9e 6 ай бұрын

어제 만보걷기했는데 엉덩이근육과 고관절만 아팠고 왜걷기했나싶었는데 이영상따라했더니 지금헉헉대고 땀흘리고 있어요 꾸준히 따라하겠습니다 50대중반 여성입니다❤❤❤❤😮

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 수고하셨습니다. 무리 되지 않는 범위에서 화이팅입니다! 응원합니다!

@B자안 3 ай бұрын

멘토 선생님 따라하니 숨도 가쁘고 땀이 흠뻑흘렀어요. 만보 걷기 이상으로 운동이 되는것 같습니다. 엉덩이통증, 다리저림 등으로 11개월째 걷기운동도 하지 못하여 배가 나오고 근력도 빠져나가고 힘든데 처음으로 따라하니 조금은 힘들지만 운동이 되어 좋으네요. 감사합니다

@3HealthyMento 3 ай бұрын

네^^ 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 날씨가 더우니 물 섭취 잘해 주세요~ 응원합니다!

@B자안 3 ай бұрын

@@3HealthyMento 멘토 선생님 감사합니다.

@유칼립투스-z7y 6 ай бұрын

열심히 멘토님 따라서 운동 했더니 숨 차네요ㅎㅎ감사합니다❤

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 수고하셨어요👍하루 물 섭취 잘해주시고 푹 쉬세요~

@omj8040 6 ай бұрын

거의 매일 하는데 도움이 많이됩니다😊 고관절 운동 링크좀 걸어 주시와요~못찾겠어요~^^;;

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 감사합니다. 아래에 고관절에 도움이 되는 운동 관련 영상 링크해 드리겠습니다. * 허리통증, 무릎통증이 있으신 분들도 쉽게 할 수 있는 척추 핵심 코어근육 장요근 이완, 강화 운동법ㅣ척추건강을 지키는 골반교정 스트레칭 [척추질환,엉치뼈통증,다리저림,이상근증후근] - kzbin.info/www/bejne/jqHLd3mjq7BjjaM * 고관절 통증이 있는 분들은 이 동작을 꼭 하세요! 7분만에 허리, 골반, 무릎 통증이 사라지고 골반교정 됩니다.[좌골신경, 다리저림, 고관절 스트레칭, 골반 틀어짐, 고관절 운동] - kzbin.info/www/bejne/rGe0n5KIq5WSiJY

@김인옥-z5l 5 ай бұрын

운동 열심히 따라 하고있읍니다 땀도많이나고 최고예요 저는 60십데후반 인데 힘들지않고 따라하기 좋네요 고맙고 감사합니다😂😂😂🎉🎉🎉

@3HealthyMento 5 ай бұрын

네^^ 수고하셨습니다👍잘 하고 계시니 저도 기쁘네요~ 응원합니다!!

@grain559 5 ай бұрын

아침마다하고있어요 너무고맙습니다~~같이얘기들으면서하니 훨나아요~~^^

@3HealthyMento 5 ай бұрын

네, 수고하셨습니다😊 지금처럼 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 행복한 주말 보내세요~

@권미정-y9d 5 ай бұрын

맨손체조로 제격이네요 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다

@3HealthyMento 5 ай бұрын

네^^ 도움이 되셨다니 감사합니다. 행복한 하루 보내세요~

@손연주-h7v 7 ай бұрын

늘 잘보고 연습하고 있어요. 좋은 운동 소개해주셔서 감사해요~~~ 와우~운동량 있겠는데요~~^^

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네, 항상 감사합니다😊 운동 전 후로 물 섭취 잘해주세요~ 수고하셨습니다!

@손연주-h7v 6 ай бұрын

하이라이트 댓글로 선정?됐네요~~ㅎㅎ 좋은거죠? ㅋ 기분이 너무 좋아요~ 감사합니다 ♡♡♡♡

@3HealthyMento 6 ай бұрын

굿👍입니다!

@P다시시작 6 ай бұрын

따라 할 수 있을 것 같애요 전부다는 못 따라해도 일부는 지금부터 해 볼려구요 너무 감사합니다

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 무리 되지 않는 범위에서 천천히 시작해 보세요~ 화이팅입니다!

@이주향-w9x 6 ай бұрын

저는 CRPS1형 환우입니다 13년전 버스에서 넘어져서 희귀난치병을 얻었어요 통증은 전신으로 퍼졌고 지금은 근육감소가 심해서 팔, 다리힘이 없어요 그리고 문제가 양쪽무릎이 기역자 상태로 관절 구축이 진행된 상태입니다 근육감소를 막을 방법이 있는지 알려주세요 운동이 최선이겠죠 관절구축을 막을 방법이 있을까요

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네,,, 많이 힘드실 것 같습니다. 가능하다면 가벼운 운동을 통해 조금씩 개선해 나가면 좋겠지만, 현재 몸 상태에 따라 치료법들을 담당 전문의와 상의해 보시면서 하는 것이 좋을 것 같습니다.. 원활한 답변 드리지 못한 점 이해해 주시기 바랍니다.

@AnnaM-hq5jk 5 ай бұрын

무기력하게 살다가.. 백만년 만에 운동하는 것 같아요. 자리 많이 차지하지 않그면서 장소에 구애받지 않으니 넘 좋네요.. 좋은 영상 감사합니다.

@3HealthyMento 5 ай бұрын

네^^ 수고하셨습니다👍땀이 많이 날 수 있으니 물 섭취 잘해주세요~ 화이팅입니다!!

@난쟁이바위솔 6 ай бұрын

잘 배우고 갑니다 영상 보며 열심히 따라 합니다 응원 합니다

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 감사합니다. 화이팅입니다!

@이상혁-b7m 6 ай бұрын

쉬운 동작으로 운동 효과가 굉장한 것 같습니다. 앞으로 한번 잘 따라해 보겠습니다. 고맙습니다.^_^

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 화이팅입니다! 응원합니다!

@소망-c9k 4 ай бұрын

넘힘들어요❤❤😂😂감사합니다

@3HealthyMento 4 ай бұрын

네^^ 수고하셨어요! 땀 많이 나니 운동 전 후로 물 섭취 잘해주세요~~

@서나-c8u 6 ай бұрын

정말 땀이 많이 나네요. 화면으로 볼 때는 별거 아닌 것 같았는데 해 보니 운동량이 많네요. 잘 따라할께요. 감사해요

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 맞습니다. 꾸준히 하다 보면 체력이 좋아져서 점점 좋아지실 겁니다. 응원합니다!

@Nbeat2214 6 ай бұрын

오늘부터 쌤 영상보고 저녁마다 실천해보겠습니다~

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 화이팅입니다!

@강태숙-q4r 5 ай бұрын

한번 시작해 보도록하겠습니다.감사감사합니다

@3HealthyMento 5 ай бұрын

네^^ 화이팅입니다. 응원합니다!!

@호호맘-w5p 6 ай бұрын

큰동작으로 코어에 힘이 들어가서 좋았어요 운동 잼나게해서 감사함다 😊😊

@3HealthyMento 6 ай бұрын

잘 하셨습니다!! 오늘 하루도 뿌듯하게 보내세요~~

@yoothebest5422 5 ай бұрын

무릎 아파서 천천히 따라 해봐야겠네요 감사합니다 😊

@3HealthyMento 5 ай бұрын

네^^ 무리 되지 않는 범위에서 하시고~~ 화이팅입니다!

@섬마을요리하는아빠 2 ай бұрын

우와~~ 감사합니다. 선생님^^ 40대 중반 남성인데요~~ 요즘 건강이 안좋아진다는게 느껴져, 이 동작들만 하는데도 크게 도움이 되네요~ 러닝 30분 뛰고 했을때는 다리가 안올라가더라구요 ㅎㅎ

@3HealthyMento 2 ай бұрын

네^^ 수고하셨습니다! 응원합니다!

@고래-i1d1j 5 ай бұрын

40대 중반을 넘어선 저에게 필요한 운동인 것 같아요. 알고리즘 덕분에 좋은 영상을 보게 됐어요. 나이들면서 정말 안 빠지는 부분이 뱃살, 팔뚝살이에요ㅜ 퇴근 후 오늘부터 당장해봐야겠습니다. 영상 감사합니다~~

@3HealthyMento 5 ай бұрын

네^^ 맞습니다. 40대 이후부터는 더 힘들어집니다. 영상 운동과 뱃살, 팔뚝살 빼는 영상도 링크해 드릴 테니 참고해 보시기 바랍니다. 화이팅입니다! * 걷기 대신 이 동작 꼭 하세요! 자기 전 누워서 5분 하면 뱃살, 내장지방 싹 다 빠집니다! 운동 효과 최고입니다! [중년 뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 올챙이배빼는운동] kzbin.info/www/bejne/mZjWnI2KoLmjb9E * 출렁이는 팔뚝살 빨리 빼려면 앉아서 5분 이 루틴 하세요! 2주만에 탄력있는 팔뚝 만들기. [팔뚝살 폭파운동, 팔뚝살 빨리 빼는법, 예쁜 팔뚝라인, 팔뚝살 완전 제거 운동] kzbin.info/www/bejne/qZSVhWyen7inr9U

@고래-i1d1j 5 ай бұрын

정말 감사합니다^^

@정샤베트 6 ай бұрын

감사합니다.

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 신경 써주셔서 감사합니다.

@Kim-nk6gk 5 ай бұрын

좋은 영상 감사합니다!!!복 받으세요!!!

@3HealthyMento 5 ай бұрын

네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 행복한 하루 보내세요~~

@연나-c6g 6 ай бұрын

저에게는 최고에 영상이네요 감사합니다 👍🧡

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 화이팅입니다!

@jounggewwang9684 6 ай бұрын

오늘 새로운 운동 했습니다 먼저 운동보다 더 땀이 나네요~~감사합니당 ❤

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 운동 전 후로 물 섭취 잘해주세요~ 수고하셨습니다👍

@김선진-f5b 5 ай бұрын

와 유익하네요 감사합니다

@3HealthyMento 5 ай бұрын

네^^ 감사합니다. 행복한 하루 보내세요!~

@koense445 6 ай бұрын

오늘도❤ 감사😊

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네, 항상 감사합니다😊 오늘 하루도 행복하세요~

@byungherkwon3308 6 ай бұрын

60대 초반 남성입니다. 지난주부터 따라하고 있습니다. 감사드리며 행복하십시요

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 잘 하고 계십니다👍응원합니다!

@여네이버시사캠프리더 5 ай бұрын

저도 60대 초반인데 그간 운동을 잘 안 했는데 따라해서 관리를 잘 해야겠네요.

@3HealthyMento 5 ай бұрын

네, 잘 따라하셔서 좋은 결과 있으시길 바랍니다. 응원합니다!!

@관구이 6 ай бұрын

50대 후반 남성이며 매일 만보를 하는데 복부비만은 줄지않아 고민인데 이 영상이 도움이 되겠네요! 만보하고 이 영상까지 할까요? 이 영상으로 충분할까요? 식사는 맘껏 하고 이 영상만 충분히 하면 효과가 있을까요?

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네, 이 영상의 운동만으로도 효과를 보실 수 있습니다. 다만 좀 더 효과를 보시길 원하신다면 유산소 운동의 빠르게 걷기도 함께 해주시고, 균형 있는 식사 관리도 병행해 주시면 됩니다. 식사를 마음껏 한다면 체중이 줄지 않거나 늘 수 있으니, 체력이 되는 범위 안에서 함께 해주시고, 식사 관리를 할 수 있다면 이 또한 병행해 주세요~ 다이어트는 먹는 것과 연관이 많으니 하나 하나씩 천천히 해보시고 가능한 부분에서 매일 꾸준히 하시기 바랍니다. 응원합니다!

@taylorrekim5909 6 ай бұрын

감사합니다 🎉🎉🎉 정면영상에 측면영상도 삽입해주시면 자세 공부에 도움될듯 하네요

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 참고하겠습니다. 오늘 하루도 행복하세요~

@란티스-q9v 6 ай бұрын

얼마 안했는데 숨이차서... 꾸준히 해서 뱃살 꼭 빼야지...ㅋㅋ 영상 감사합니다~~

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 화이팅입니다!!

@김미경-v9s9d 2 ай бұрын

운동 언제 하는것이 좋을까요 오전 오후 중에요

@3HealthyMento 2 ай бұрын

네, 유산소성 전신 운동이라 아침에 일어나서 공복에 하시거나 오후 식사 2시간 후에 하시면 좋습니다.

@Andrew-jf9gs 6 ай бұрын

오늘부터 시작했어요 퐈이팅!!

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 화이팅!👍

@루체나 6 ай бұрын

우아 이동작도 너무 좋은데요 😅 이런 빡쎈동작 너무 좋아해요 뱃살빠지는 소리가 들려요😂 여러가지 잘 따라하고 있습니다^^

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네네^^ 수고하셨어요👍 운동 전 후로 물 섭취 잘해주세요~ 화이팅~~

@루체나 6 ай бұрын

4월15 2일차 이운동 웬지 정말 허리둘레 급 날씬 해질거 같네요😂

@JJC110 5 ай бұрын

정말 운동되네요.뛸때처럼 숨이차구요 주3회 플요하는데 유산소가 늘 아쉬웠거든요. 이걸로 대체결정요!!!

@3HealthyMento 5 ай бұрын

네, 수고하셨습니다. 도움이 되신 것 같아 다행입니다😊편안한 밤 되세요~~

@austinkang2103 6 ай бұрын

최고의 맨손 운동이네요. 알려주셔서 감사합니다.

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 감사합니다. 응원합니다!

@gratia99 6 ай бұрын

오늘 구독하였습니다. 몇 세트로 하루 횟수와 일주일에 몇회하는지 궁금합니다. 50대 후반입니다.

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 감사합니다. 하루 1사이클로 해보셔도 도움이 됩니다. 혹 체력이 되신다면 하루 2번 아침, 저녁으로 하셔도 되고 한 번에 2사이클로 하셔도 됩니다. 일주일에 4~5회 추천 드리고 체력이 안되시면 일주일에 3회부터 해보시기 바랍니다. 화이팅입니다!

@웃자-f4y 5 ай бұрын

인공관절 양쪽 다했고 협착증이 30분 이상 걷기 힘들었는데 어제 부터 걷기 대신 하는데 너무 좋으네요 땀도 걷기보다 서너배 나고 힘들어요 감사합니다 수고 하셨습니다

@3HealthyMento 5 ай бұрын

네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 시작 잘 하셨습니다!

@SiAjjang 7 ай бұрын

이 운동에 맞는 음악 "흐린기억속에 그대"

@McLee 6 ай бұрын

3번 영상 보고 현진영고 진영고 바로 떠올랐네요 😂

@햇살가득-e5p 2 ай бұрын

@@SiAjjang 👍👍👍👍👍

@수호천사-y3n Ай бұрын

아이구 힘들어 땀이나서 개운하고 좋습니다

@3HealthyMento Ай бұрын

네, 수고하셨습니다👍

@유영균-d3e 6 ай бұрын

이해도 쉽고, 따라하기도 쉽네요. 잘 봤습니다. 감사합니다.

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 도움이 되셨다니 저도 감사합니다. 수고하셨습니다!

@안순영-z5o 5 ай бұрын

너무 감사드립니다 허리 수술후 6키로 증가되어 고민인데 좋은 운동 도움되요 실천해볼게요 계속~♡♡♡

@3HealthyMento 5 ай бұрын

네^^ 감사합니다. 균형 있는 식사와 충분한 수면, 그리고 운동을 꾸준히 하다 보면 좋은 결과 있으실 겁니다. 화이팅입니다!!

@mjlee3648 6 ай бұрын

쉬워보이지만 절대쉽지않아요~~가만히누워있다가 얼른일어나서 했습니다. 최고

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 수고하셨습니다👍오늘 하루도 행복하세요~

@minwoolee6185 5 ай бұрын

화수목 (금 쉬고) 토 일 더섯번 완료 ^^

@3HealthyMento 5 ай бұрын

굿👍수고하셨습니다!

@user-tb8cb4no2q 6 ай бұрын

아침에 일어나서 따뜻한 물 한잔 마시고 공복에 따라하니까, 너무 좋네요. 땀도 많이 나고, 혈액순환이 확 되면서 마음도 건강해지는거 같아요. 좋은 영상 만들어주셔서 정말 감사합니다. ❤

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 함께 화이팅입니다!

@장수-f8c 6 ай бұрын

50대 이거 끝내줍니다. 다른거 제쳐두고 집서 꾸준히 해야겟습니다. 내 체력이 이리 약해졋을줄이야..땀이 비오듯 흐르네요. 좋은영상감사합니다.

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 수고하셨습니다. 땀이 많이 날수록 운동 전 후, 물 섭취 잘 해주시기 바랍니다. 화이팅입니다!!

@Yeriel2840 2 ай бұрын

허리와 목이 일자인데 해당 운동을 해도 괜찮을까요?

@3HealthyMento 2 ай бұрын

네, 무리 되지 않는 범위에서 천천히 해보시기 바랍니다. 통증이 느껴지지 않는 가동 범위로 해주세요~

@풀잎한포기 2 ай бұрын

어흇…… 너무 힘들어… 헉헉 대고 있어요. 얼마나 저질 체력이 되었는지.. 배 나오니까 완전 숨차요.. 반 밖에 못함…. 두고 두고 따라 할게요

@3HealthyMento 2 ай бұрын

네^^ 힘내셔서 화이팅입니다! 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 응원합니다!

@최재규-w7t 6 ай бұрын

한번 따라해볼께용

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 화이팅입니다!

@김안톤 6 ай бұрын

오~~공간이 없어서 운동할수가없었는데 이런운동도 있었네요 감사합니다

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 행복한 주말 연휴 보내세요~

@박여화-o8g 5 ай бұрын

열심히 따라해보겠습니다

@3HealthyMento 5 ай бұрын

네^^ 화이팅입니다!

@annakim1350 5 ай бұрын

와. 이거다 싶은 운동 루틴! 감사합니다.

@3HealthyMento 5 ай бұрын

네^^ 화이팅입니다!

@myungsoonkim9022 5 ай бұрын

감사합니다. 매일 하도록 하겠습니다. 그런데 다리 올려서내릴때 마다 뒷쪽에 뚝 하는 머디 소리가 들리는데 운동 해도 문제 없을까요?

@3HealthyMento 5 ай бұрын

네^^ 다리를 들어 올리거나 돌리다 보면 가동 범위 중 해당되는 동작에서 관절에 소리가 날 수 있는데 통증 없이 소리만 나는 경우는 걱정하지 않으셔도 됩니다. 관절에서 뼈에 붙어있는 인대와 힘줄에서 나는 소리이고 대부분 특별한 이상이 있는 건 아니지만, 관절 안에 있는 연골이나 뼈 등의 다른 구조물에 이상이 있거나 힘줄과 마찰이 생겨 소리가 점점 커지고, 구부렸다 폈다 하는 동작을 할 때 아프고 관절이 안 펴진다면 병원에 가서 진찰을 받아보시는 것이 좋습니다.

@민차 5 ай бұрын

와~~최고예요.

@3HealthyMento 5 ай бұрын

네^^ 감사합니다. 행복한 하루 보내세요~~

@권오신-t1f 5 ай бұрын

허리, 옆구리 등 너무 효과좋아요!

@3HealthyMento 5 ай бұрын

네^^ 화이팅입니다!!👍

@여혜명 6 ай бұрын

덕분으로 오늘도 끝까지 잘 따라했습니다♡♡ 오늘 시간은 허벅지에 더 힘이 들어가서 좋았습니다. 요즘은 허벅지, 종아리가 제법 단단 해 졌어요.

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네👍수고하셨습니다. 하체가 튼튼해지셨다니 저도 마음이 뿌듯하네요~ 건강 잘 챙기시고 주말 동안 행복하게 보내세요~

@차수민-m1f 20 күн бұрын

선생님 근육만드는. 식사법도 도. 말씀해 주세요. 꼭. 이요

@3HealthyMento 19 күн бұрын

네^^ 추후 영상 제작시 참고하겠습니다.

@jangyieal4974 3 ай бұрын

45세인데도 헉헉거리며 했네요. 영상최고입니다. 감사합니다!

@3HealthyMento 3 ай бұрын

네^^ 수고하셨습니다. 탈수가 일어날 수 있으니 운동 전 후로 물 섭취 잘해주세요~

@이영애-k4i 5 ай бұрын

와 이거 장난 아닙니다 꾸준히 해보겠습니다

@3HealthyMento 5 ай бұрын

네^^ 응원합니다!!

@busanbudzzimom1078 5 ай бұрын

감사합니다ᆢ^^

@3HealthyMento 5 ай бұрын

네^^ 행복한 하루 보내세요~

@minwoolee6185 5 ай бұрын

운동 2일차 단신부임 후 운동부족이라 뭔가 해야 한다고 생각했는데 사택에서 쉽게 하기 좋네요 숨도차고 땀도니고^^

@3HealthyMento 5 ай бұрын

네^^ 응원합니다! 화이팅~

@singguo 5 ай бұрын

정말로 효과가 있으면 좋겠네요.

@3HealthyMento 5 ай бұрын

네, 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 응원합니다!

@kiho863 5 ай бұрын

우연히 보고 하고 있는 데 그렇게 무리하지 않고 꾸준히 하면 좋은 성과가 있겠죠

@3HealthyMento 5 ай бұрын

네^^ 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 응원합니다!!

@반빵 6 ай бұрын

땀샘 폭발합니다,,감사합니다,

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 땀이 많이 나니 운동 전 후로 물 섭취 잘 해주세요~ 화이팅입니다!

@정샤베트 6 ай бұрын

앉아서 눈으로만 익히고 운동했어요 그대신 한장면한장면 저정각 한번 해보려구요 ~ 감사합니다 운동하시고 시원한 아이스커피 한잔 드시라고 아이스커피 값 보내드려요~😊

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네😊 좋음 마음으로 잘 마시겠습니다^^!!

@드발라드 6 ай бұрын

2일전에 유연히 영상보고 구독하고 지금 하고 있습니다, 정말 제대로 운동이 되는 것 같네요,,그런데,, 하루에 1싸이클(15분 정도,1번 영상 따라하는 시간)하면 될까요? 하루에 몇번해야 될까요? 궁금해서요.

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네, 하루에 1사이클씩만 하셔도 효과가 좋습니다. 체력이 되신다면 하루 2사이클씩 아침, 저녁으로 나누어서 하셔도 되고 한번에 2번을 연속해서 하셔도 됩니다. 아니시면 다른 운동과 함께 병해해서 하시면 좋습니다. 아래에 관련 운동 링크해 드릴 테니 참고해 보세요~ * 1시간 걷기 대신 무릎관절에 부담없는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 뱃살 싹 다 빠지고 엉덩이, 하체에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트, 런지 만큼 체력 기르는 서서 전신유산소운동! kzbin.info/www/bejne/Y4rLfoqgo6mCrdk * 뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서하면 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 매일하세요! 배에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동] kzbin.info/www/bejne/emKmlWmFd8x8pcU

@피그릿-e9x 6 ай бұрын

가ㅁ사합니다😂

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 행복한 하루 보내세요!

@MrSinusu 6 ай бұрын

걷기와 달리기보다 좋은 운동은 있을 수 없다. 이거슨 과학이자 팩트.

@minhee_105 5 ай бұрын

허리 디스크가 살짝있고..좌골신경통으로 고생중인데..이운동을 해도, 무리가 없을까요?

@3HealthyMento 5 ай бұрын

네, 무리 되지 않는 범위에서 천천히 해보시기 바랍니다. 동작 시 통증이 있으시면 해당 동작은 피하시고 다음 동작으로 넘어가 주세요~ 아래에 좌골신경통(허리디스크)에 도움이 도움이 되는 영상 링크해 드릴 테니 참고해 보세요! * 허리 노화를 막는 척추전방전위증, 척추디스크, 척추협착증에 가장 효과적인 운동법ㅣ허리통증이 있다면 이 근육을 꼭 키우세요! [척추분리증, 엉덩이통증, 다리저림, 장요근 스트레칭] kzbin.info/www/bejne/r6PSl6hsqp1maqM * 앉아서 5분만에 다리저림 해결하는 초간단 이상근 스트레칭│골반과 고관절이 놀랍도록 편안해 집니다│사무실에서 할 수 있는 운동 [이상근증후근, 허리통증, 골반틀어짐, 좌골신경통] kzbin.info/www/bejne/bXyamoaoqZKJasU

@minwoolee6185 2 ай бұрын

오늘도 운동 완료

@3HealthyMento 2 ай бұрын

굿😊수고하셨습니다!

@jackjang4794 6 ай бұрын

안녕하세요 너무 따라하기 좋아보여서요 먼저 좋은 영상 감사드리고, 시작하기에 앞서 좀 여쭈고싶어서요~ 1.30대 중반에게도 적합한지 궁금합니다. 맨몸운동인것 같은데 참고로 저는 운동을 오래 안하던 사람이라 좋아보여요. 이 운동만 꾸준히 할까 합니다. 2. 일주일에 몇회 권장하시나요. 매일하는게 좋은지 하루걸러 이틀에 1회를 권장하시는지 궁금합니다. 제가 운동 경험과 지식이 없어서 여쭤보니 잘 알려주십쇼 ^^

@3HealthyMento 6 ай бұрын

네^^ 말씀 감사합니다. 위 운동은 맨몸으로 하는 근력 유산소성 운동으로 특별히 몸에 이상이 없는 한 무리 되지 않는 범위에서 하시면 좋습니다. 운동을 오래 안하셨다면 중간 중간 쉬면서 따라해 보시고 조금씩 체력이 좋아지시면 중간 쉬는 시간을 줄여서 해보시기 바랍니다. 30대이시니, 일주일에 4~5회 운동을 권장 드리고, 체력과 근력이 좋아지게 되면 아침, 저녁으로 하시던지 한 번에 2사이클을 연속해서 해보시면 효과가 더 좋습니다. 아래에 위 영상 운동과 함께 병행해서 할 수 있는 유산소성 근력 운동을 링크해 드릴 테니 번갈아서 아니면 함께 해보시기 바랍니다. * 뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서하면 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 매일하세요! 배에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동] kzbin.info/www/bejne/emKmlWmFd8x8pcU * 1시간 걷기 대신 무릎관절에 부담없는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 뱃살 싹 다 빠지고 엉덩이, 하체에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트, 런지 만큼 체력 기르는 서서 전신유산소운동! kzbin.info/www/bejne/Y4rLfoqgo6mCrdk * 뱃살, 내장지방 이 동작으로 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만] kzbin.info/www/bejne/iKGWamqjbKmkpZI