Эти 7 продуктов ЗАПРЕЩЕНО есть на завтрак

🎁👉🏻👉🏻 Бесплатный 3-х дневный онлайн-марафон. Как за 5 простых шагов прийти к красивому и здоровому телу → getfit-sport.ru/pro_youtube_2...
👉🏻 Гликемическом ответе на фрукты → t.me/nikolay_panasiuk/961
👉🏻 Найти статьи про полезные вещества в продуктах питании → t.me/nikolay_panasiuk/
👉🏻 Переходите в наш Telegram канал → t.me/+cUBgaub9tXYwMzcy
👉🏻 Подписывайтесь на мой профиль📱→ / nikolay_panasyuk
📃 Ссылки на статьи:
1) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... - Кофе может расслаблять и открывать сфинктер, соединяющий пищевод с желудком, что гипотетически может позволить кислоте из желудка легче выплескиваться вверх в пищевод и вызывать неприятные симптомы изжоги;
2) cyberleninka.ru/article/n/oso... - Во избежании проблем с ЖКТ рекомендуется отказаться от употребления черного кофе натощак.
Всем привет! С вами Николай Панасюк.
Добро пожаловать на канал «GetFit - онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!
Если вы хотите:
📍Иметь красивое и здоровое тело
📍Управлять своим здоровьем и весом через контроль анализов
📍Улучшить самочувствие и повысить уровень энергии
📍Чувствовать себя красивой и желанной
📍Научиться правильно питаться и выработать правильные пищевые привычки
Тогда этот канал именно для вас!
Мы помогаем выстроить правильный образ жизни через питание и активность. Вы найдете причину плохого самочувствия, перестанете бегать по врачам и принимать лекарства. Сможете самостоятельно проводить чек-ап организма не только себе, но и своим близким.
✅ Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о своем здоровье и правильном питании → / @getfit_nikolay_panasyuk
#завтрак
#продуктыназавтрак
#чтонельзяетьназавтрак
#питание
#николайпанасюк

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

🎁👉🏻👉🏻 Бесплатный 3-х дневный онлайн-марафон. Как за 5 простых шагов прийти к красивому и здоровому телу → getfit-sport.ru/pro_youtube_2?AwjtGrWIMwA

[@user-eu7qs9nt8g]

Простите яйца только остается есть на завтрак? Вы все возможное перечислили😮не борщом же завтракать

[@user-rk6ws9um4y]

Здравствуйте. Почему то нет доступа по ссылке на 3х дневный марафон.

[@user-gl2sx2wn6j]

Чем нельзя завтракать: 1.Сырники 2.Кофе на голодный желудок 3.Фрукты (не все) 4.Каши (манная,кукурузная, быстрорастворимая овсянка) 5.Хлопья 6. Тортики,булочки, печеньки и тд 7 Стакан с соком (любой сок хуже чем фрукты) Можете не благодарить😊

[@annuschkaakim1686]

Кофе ☕ натощак нельзя....- ДА ЭТО ЗВЕРСТВО!! Я как зомби выхожу на кухню утром, варю кофе, и пью натощак😅! И не просто пью- я кайфую!!😊

[@user-kd6jf1bo5u]

@@annuschkaakim1686 мне за 70. Мой завтрак: кофе молотый, черный хлеб с сыром. И пусть весь мир подождёт. Это считается на голодный желудок? Ну пропустим нулевые годы, когда ни кофе, ни сыра не было 😪.

[@annuschkaakim1686]

@@user-kd6jf1bo5u спасибо 🥰

[@user-rk7hg1xq1y]

балерины регулярно творог едят, и это для многих подходящий продукт, питательный, с полезными жирами, долго переваривается!❤

[@jasminegill4354]

А чем завтракать?

[@lol-bw5zv]

Жир на завтрак гораздо больше дает энергии и сытости, чем углевод и это факт. Идеальный завтрак для меня, это куриное филе или яйца или красная рыба + много салата с оливковым маслом, авокадо, горсть грецких орехов, гречневый хлебец с хумусом и яблоко. Иногда печень трески и всё. Есть не хочется до 17-18 часов. В 18 последний приём пищи схожий с первым и чувствуешь себя прекрасно !

[@user-pe6nz3xt3y]

Круто хорошие завтраки ,у меня так всё ровно не получается ,яйца конечно есть но рыба например сегодня форель, была кусочек что очень редко ,орехи да, авокадо редкий гость . Салат самый простой капуста с морковью в основном но сыр с покупным ржаным хлебом .

[@user-yt7ls4gz4e]

Если вы девушка с весом в 45 кг, то да, есть до самого вечера после такого приема пищи вам действительно не захочется. Но не обобщайте, пожалуйста, случаи бывают разные.

[@Cie.Prim.]

На завтрак наполеон с шампанским. 🤗 Энергия аж до вечера.

[@punschik]

Хорош

[@notsame-here]

Эмм, окей

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Наконец-то правдивые комментарии подъехали🤣🤣 А тот вот эти авокады ваши и сельдереи поперек горла и всех сфинктеров)

[@Vivat_Forever]

Ахахах, огонь 🔥😂😂😂

[@irbis1475]

Наполеон это коньяк?😮

[@anatolyche9530]

😊72год. Стакан воды 40°С. Чуть позже. Сыр армянский из овечьего молока, промытый в воде. Яичница-болтушка на 10% сливках. Каша 7 мин. на воде из цельнозернового плющенного овса (МясновЪ) с 72% сливочным маслом (вкусвилл). 15 г. печени говяжьей в виде колбасы, (сегодня забыл съесть). Лекарства от давления, БАД, витамины, минералы. Чуть позже. Эспрессо (13 г., 45мл) с 10% сливками (30мл)😊 PS. На пенсии, могу позволить себе столь долгий завтрак. P.P.S. 2-й завтрак. Чай Матча со сливками.

[@user-RM95]

ДРУЗЬЯ, ПОДДЕРЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ЛАЙКОМ!!! Николай, расскажите пожалуйста про белковые коктейли (молоко , творог) и вообще еду, до тяжёлой тренировки и после. Если человек хочет нарастить мышцы и сохранить, когда сгоняет жировую прослойку. Заранее спасибо.

[@user-kp3ob5mv9d]

На завтрак я съел тарелку солянки со сметаной, 2 куска чёрного хлеба, тарелку перловой каши со свино-говяжий варящем в сметанно томатном соусе и 4 перчика холопенью 🥲

[@user-jq6kp1zy6c]

Мне за 75 и ежедневный завтрак одинаков.Два куриных яйца,не жаренный,не варёные,довожу воду до кипения.Выключаю огонь и опускаю яйца на 20 минут..Чай зелёный с имбирём, лимоном и медом.Чувствую себя прекрасно и советую попробуйте,не пожалеете😂😂😂😂😂😂😊

[@user-bz6od5bf3y]

Как вы делаете и ка у вас получается Я не знаю, но когда в горячую воду опускаешь яйцо она трескается. Может напишите как это вы делаете?

[@user-jq6kp1zy6c]

@@user-bz6od5bf3y Спасибо за вопрос уважаемая Фатимат.Извените,это моё упущение.Так вот, прежде чем положить яйца в горячую воду прокалываю яйца с тупой стороны иголкой.Вот и вес секрет чтобы не лопались яйца.

[@DupleXST]

Мне 47. Ем на завтрак творожный пудинг с чаем. Это творог жирный 700гр+чуть молока, 3-4 яйца, чуть отрубной муки, какао и 7 чл сахара. Хватает на 5-6 дней. Но я занимаюсь в тренажерке 3 раза в неделю. И сушусь. Сейчас кубики все видны. После такого завтрака наоборот не вижу проблем и могу весь день не испытывать голод. Заставляю себя есть. Так что пока не могу понять ваших запретов. Не нужно бояться всплесков инсулина, если ведёшь здоровый образ жизни. А если не ведёшь - то бояться нужно не только инсулина.

[@user-dy5ut4sr9i]

а в чем проблема творога/сырников, если они без сахара? это же хороший источник белка, если я правильно понимаю. Например дополнить его орехами, семенами, ягодами и/или не сильно сладкими фруктами, также мб добавить клетчатку в виде отрубей, псиллиума и прочего

[@dasha_blond]

Творог делает всплеск инсулина

[@user-dy5ut4sr9i]

@@dasha_blond Как и любой другой белковый продукт. И если дополнить клетчаткой, то будет не так страшно.

[@IceQuiky]

На завтрак у меня два стакана воды. Всё) Невероятная легкость и энергия. Через 3-4 часа у меня проснулся аппетит и я иду обедать. Потом ужин за 5 часов до сна. И так каждый день. 2 приема пищи по сути. Мне хватает) Чувствую себя прекрасно)

[@user-jn9po6gz7m]

Правильно

[@user-wv6el3wr8z]

вы видимо девушка

[@user-tb3fz1tw9l]

@@user-wv6el3wr8zмой муж ест 1 раз в день, ну иногда 2. Я же жру все все что не приколочено и готова есть целый день. Так что ваши сексистские предположения не верны

[@mirvam100]

Ну, ну дай Бог.

[@ValdemG]

Тоже так делал 14 лет))довел желудок таким питанием( сейчас на 5 разовом питании😅

[@user-zt2td6kr2z]

Сегодня завтракала: 100гр домашнего творога с сухофруктами( курага и чернослив) чашка цикория с молоком и с маленьким кусочком пирога( 60гр.)Пирог тыквенный из цельнозерновой муки с минимум сахара. Иногда пирог заменяю кусочком сыра(30гр) Вот мой завтрак и у меня такой почти кпждый день. Вот вам по "чесноку".😊

[@selenamoon441]

Благодарю за видео! ❤ Процветания каналу 🎉🎉🎉

[@milan3226]

1. Молочные продукты вызывают воспаления. 2. Кофе натощак вызывает запоры и изжогу. 3. Сладкие фрукты с высоким гликемическим индексом.(только некоторые) 4. Каши-пустышки (манная, кукурузная, быстрые каши с добавлением сахара) . 5. Быстрые завтраки (кукурузные хлопья, даже без сахара) - вредный крахмал. 6 Кондитерские изделия и белый "рафинированный" хлеб - пирожные с трансжирами. 7 Сок - хуже фруктов, нет клетчатки которая замедляет метаболизм сахаров, неправильно усваивается, раздражая желудок.

[@my__opinion]

Спасибо ❤

[@headhunter7807]

Овсяноблин с начинкой из творога и банана вещь... 👍👍

[@user-jn9po6gz7m]

Спасибо за полезную информацию.

[@aleksandrlaomori]

Если по честному и сразу не смотря далее остановив на 0:40 мой завтрак сегодня был: 1. Творожок 5% 200гр (Простоквашино) 2. 15гр грецкого ореха добавил в творожок 3. Молотый Кофе 20гр с молоком 3.5% И все это было на (447 калорий) А так обычно: 1. овсянка (60гр) на молоке 3.5% (250мл) и сливочное масло 20гр 2. Добавляю зерновой творог 9% 100гр . добавляю сыр российский 20гр 3. 2 Яйца в всмятку или яичницу Так как начал ограничивать себя в Кофе то обычно пью листовой чай с лимоном (35гр) и сахара заменителем. (2гр) Ну а к чаю бутерброд из ржаных хлебцев 2 шт (26гр 2х13) с творожным сыром (26гр 2х13) Продолжаю просмотр:)

[@user-ii2gx7mq9i]

Благодарю за мегаполезное видео❤ И вашу благородную миссию❤ А что говорить про энергетику Николая, космос!!! Мощнейший заряд!!! Хочется брать и действовать!!! Чем я и занимаюсь и реально есть результаты❤

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🦹🏼‍♂️

[@Sergey2Alexeev]

Я тоже овес варю))) топ завтрак, туда добавляю протеин, чуть белка , и ягоды с орехами. Что бы с утра долго не ждать юзаю мультиварку)

[@user-fm6fu4pc2q]

Очень Полезно!!!Спасибо за комментарии!!!

[@user-fm6fu4pc2q]

Спасибо Николай!!!

[@evarose2915]

омлет из 3х яиц на овсяном молоке с сыром и шампиньонами, 2 хлебца со слабосоленой семгой и сливочным маслом, горсть салата романо и кофе с миндальным молоком без сахара. мне такого завтрака хватает чтобы не есть до 5-6 вечера)

[@punschik]

Топчик прям 🔥

[@KaS34212]

Не ешь целый день? 😢

[@user-wb9ji2qv4d]

А во сколько вы примерно завтракаете?

[@punschik]

Мне кажется он или она встает в 5:30

[@evarose2915]

@@KaS34212 могу кофе ещё попить часа в 3 или смузи,но обычно не хочется ,мне кажется у меня завтрак на 800калорий))

[@perevezsv]

Яичница с беконом, луком и перцем болгарским. Руккола с авокадо. Кофе с хлебцем +сливочное масло+огурец+красная рыба. Каждый день один и тот Же завтрак и не надоедает 👍

[@poet_filosof]

Яйца с молоком, Эта еда пройдёт-комком! Молоко только отдельно едят, Сколько уже об этом сказали, ребят! Бекон? Яйцо? Еще туда и рыбу? Вы что с ума сошли! Три сразу, разных белка, Это тяжёлая и не вкусная еда! Неужели яйцом не наедитесь, а? Зачем туда ещё и рыбу? Вредная, не вкусная мешанина! Вызывающая канцерогены, и переваривание не верное! А с яйцом-молоко, И всё это с рыбой, ого! Это вред и не вкусно, Как вообще такое придумали! Ещё и масло сливочное! Куда это всё, такое разное и вместе выдумали! Неужели не жалко пищеварение, Зачем устаивать внутри- брожения! Почитайте о Раздельном Питании, Только оно спасёт реально! Да и даже без Раздельного Питания, Я бы никогда столько не смешала бы! Раньше в юности ела, Овсянку и бутерброды, И выросла без врачей, Слава Богу! А теперь еду разделяю, Это намного легче и вкусней, подтверждаю! Да стало страшно, когда узнала, Про брожения, гниения еды от смешения! И смешивать перехотелось, Понравилось Раздельно питаться, Это вкусно и верно! Проверено! Чем однообразней еда, Тем легче перевариться она, Не принеся вреда! Не мешайте, как баланду, пищу, Любите себя, ешьте полезно, красиво! А - Раздельно, это именно так! Хотя бы белок с углеводом разделяйте, ребят!:) ***

[@perevezsv]

@@poet_filosof а где вы про молоко прочитали?

[@user-eb2xd3tq6u]

Поддерживаю про раздельное питание!!! Молочка, даже натуральная из деревни, в общем это вред для человека и источник хронических болезней. Смотрите исследования братьев Вайз, еще 40лет назад озвучено про молочку

[@Svetlana_Rogneda]

​@@poet_filosofстолько раз повторить что перечисленное человеком "не вкусно" Раз ест в такой комбинации, значит ему вкусно. Про пользу и вред отдельный разговор

[@user-dg4cg2qf7m]

очень интересно!

[@user-be4bc2ex2m]

Спасибо, очень чётко. Я с вами!

[@An_Gold]

Завтрак: кофе с молоком или сливками (совсем немного, для окраски и чуть вкуса), слив. масло, кусочек хлеба. 1-2 яйца (или всмятку, или поджаренные). Иногда - овсян. каша (без сахара, конечно) - с молоком, иногда туда чайная ложка меда хорошего. Но без кофе никак, возможно, привычка. Иногда добавляю маленький салат из огурца (собственно просто огурец нарезанный).

[@LarisaLarisa199]

доброе утро. Яичница из 2яйц с мангольдом, сельдь под шубой ПП,КОФЕ, маааленький кусочек яблочной пастилы.

[@user-mi8zx3yh8w]

Благодарна вам Николай!!!

[@MadinaTskhovrebashvili-zt8mm]

Gvozdika ,limon i miod s vadoi.zavtrak 2chasa.do zavtraka ioga i meditacia.spasiba vam.👍💜💜💜🙏

[@thornkerry3350]

Николай, благодарю Вас за то, что делитесь полезной информацией. Следую Вашим советам и они реально работают ❤

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🦹🏼‍♂️

[@user-zk1wu1rp2h]

​@@GetFit_Nikolay_Panasyukвы извините , а я благодарить не буду . За что благодарить за запреты ?! . Вы лучше сделайте видюшку про вредные продукты . И разделите их на белки ,жиры , углеводы .

[@poet_filosof]

Николай, спасибо тебе, Ты такой грамотный, классный, ты лучший В этой теме! 🙂🙂🙂 Только тебе верю! Многим тебя лишь советую!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

@@poet_filosof🖤🙌🦹🏼‍♂️

[@poet_filosof]

@@GetFit_Nikolay_Panasyuk 🎉🎉🎉 Спасибо, ты гениальный, ты супер! Только твои советы любим! Действенные, помогают, Хорошие результаты дарят! 🙂🙂🙂

[@Yul-rl1uc]

Суп с курицей у меня был сегодня. До этого 3 дня по утрам была гречка. До этого яйца пашот с салатом. Глютен или молочку больше не ем в любое время дня. Идея не моя 😂 много изучала вопрос.

[@user-dy7js6ly2i]

Омлет, зелёный чай, салат: шпинат, руккола, помидоры, лук; мёд, каймак.

[@football_life_vlog]

Каша рисовая на молоке и воде 130 г. в готовом виде, бутерброд из цельнозер. Хлеба, 6 г. сливоч. масла и 25 г. сыра и чай чёрный

[@user-uu4iw7rm9g]

2 куска хлеба, в основе из пшеничной муки, из ржаной закончились. Туда намазал авокадо с соусом табаско, сочетается очень с авокадо, оно нуль по сахарам и конечно же жареные на кокосовом масле яйца ❤

[@user-hi9fl2ru3o]

Николай, а как вы относитесь к зелёным смузи с утра, для запуска ЖКТ ?

[@skyonfire1733]

Перед завтраком семена льна, яичница-скрэмбл с помидорами, рукола и 20 г твердого сыра, затем кофе с фиником и кусочком рахат-лукума. Подскажите, пожалуйста, как правильно замачивать и употреблять семена льна, за какое время до еды и главный вопрос😄 с чем можно пить чай/кофе? Спасибо за Ваши рекомендации и мотивацию!

[@svetahikifopova4400]

Благодарю !!!!!

[@user-ju6ij3bg9i]

Позавтракал сегодня пиццей, которая осталась после выходных. А обычно на завтрак ем бутерброды со сливочным маслом и икрой трески, вареное яицо, ну и чай

[@user-uh5fw4im2w]

Овощное рагу (кабачок, баклажан, помидор) с двумя яйцами, зелень, сало. Кофе со сливками и корицей. Омега 3😊

[@user-sn6rx7xv9x]

Бутерброд масло сливочное и форель Салатик сиртаки и зелень,семена, заправила оливковым маслом. Кофе +цикорий с молоком И немного пирога с вареньем. Потом ещё выпила латте с кофемашины Добавки инозит и вит д.

[@he-vi]

Во-во! Овёс! Тоже часто ел в школьное время в 90-х утром. И реально надолго хватало, ещё даже позаниматься физкультурой в обед. Так что разница с овсянкой просто огромная

[@SergeyKasmynin]

Яйца куриные, каша овсяная, вода с лимоном 😋

[@selenamoon441]

Ролл из лаваша+форель+сливочный сыр+салат листья, омлет, какао без сахара (который варят), авакадо (обожаю ппц как, все время его беру). А вот вчера ели панкейки домашние с курагой и сгущенкой. Позавчера пробовали морковные сырники (не зашло 🤮🥲), больше понравились кабачковые с рисовой мукой (нежнятина 😋). Решила попробовать рисовую муку, где-то у вас в видео заметила. Хорошая замена обычной муке 👍🔥 А так, обычно муж овсянку ест с ягодами, я ем яйца по утрам во всех вариантах (варёные, омлеты, яичница с овощами), рукколу оч любим и листья салата, овощи в нарезке (помидорки, огурки) + карбонат. Такого плана.

[@poet_filosof]

Каши-крупы лучше без сахара будет))) а с ягодами крупа, - ягода в них сахара отдаёт, да! Может стать плохо, удивительно но факт!:)

[@poet_filosof]

А лаваш ещё и с рыбой, белок с углеводом, быстро внутри забродили, и канцерогены прибудут 😐 мясо, рыбу, никогда не ешьте с пшеничный! И вообще с Хлебом, Убедилась на своём примере, Методике верю!

[@poet_filosof]

А рисовая мука, тоже За! Любая только не Пшеничная! Пшеничная, это такой вред! Жаль что человечество еще не поняло, нет!

[@user-nr6ov9vx1d]

Как же это вовремя! Спасибо, Николай!✊

[@Larisa-zi9op]

Яблоко. Зелёный чай, цельнозерновые хлебцы с творожным сыром, яйцо всмятку, огурец свежий. И каша овсяная с черносливом. Шоколад два кусочка горький85%.

[@user-vp3ym1py9x]

У нас сегодня на завтрак были: каша льняная с яблоком, корицей и облепихой, куриный печёночный паштет на гречневых хлебцах, вымоченный миндаль и яичница с луком, шпинатом, томатами и паприкой)

[@poet_filosof]

Совет 🎉🎉🎉 Люди, не вредите себе также! Этой мешаниной, привычной нашей! Много пишу про это именно, На своей странице,всё с позитивом! Метод мне помогает,😁 Даже настроение-супер,дарит! От пищеварения зависит-всё! Когда оно верное: здоров и весёл! Становлюсь здоровей, Как начала еды Разделение! Это не сложно, всё может быть, Потом пойдёт логично, Один раз внимание уделить, Теперь нравится это и результат отличный! Это теперь не метод,правила,эй))) А привычка жизни,питаться так каждый день!😃 Даже элементарное разделить, И легче,приятней становится жить! В этом ничего сложного, Элементарно!Хочешь-возможно! Подсказать могу также, Кому интересно,-спрашивайте!🙂 *** только кашу лучше без фруктов, сахара реально! И конечно лучше: либо каша либо яичница! Белок-яйца, плохо усвоится, рядом с углеводом-каши! Ну или хотя бы яйца, съесть минут через 15, после каши! Многовато, ого,😳🙄 всего сразу всё равно! Пища должна быть, как можно проще и меньше разного! Что же все бояться не наесться, глупо, честно!

[@user-jh8fy4ii7r]

Обжора😅

[@31obEat]

Сегодня на завтрак был омлет из 2 яиц, 2 бутерброда с сыром и колбасой, кружка кофе с молоком 😊

[@user-vh4fo8tc3w]

Стакан теплой воды с лмоном, Гречневая каша с молоком, яйцо ,

[@user-dr8hj3fx5x]

Николай! Умничка❤ Красавчмк На завтра ем гречу,и сыр сцикорием😊

[@krasna_zorenka]

Спасибо огромное, Николай, побольше бы видео про завтраки! И рецептов! Скажите, пожалуйста, а семечки жареные вредны для тех у кого ДЖВП, рефлюкс и экзема на руках?

[@Cie.Prim.]

У меня после семечек проблемы с поджелудочной, наверное потому что жареные.

[@krasna_zorenka]

Прочитала в интернете ещё про жареные семечки. Они действительно вредны. В них содержатся ненасыщенные жирные кислоты, которые быстро окисляются, и при воздействии высокой температуры в них появляются канцерогенные вещества, которые негативно воздействуют на клетки организма😢Печально...

[@YuliyaKrav]

Салат (свекла, морковь, салат романо, семечки подсолнечник, семечки тыквы, кунжут, грецкий орех, перчик квашенный, оливковое масло) Два хлебцы гречневых + сыр+ куриная грудка+яйца+красный сырой лук(крымский) Через 40 минут кофе с молоком и 2 дольки шоколад 90% Вроде ничего не забыла 😂

[@edie9650]

У меня на завтрак обычно омлет с болгарским перцем и зеленью, бывает хлебц со сливочным маслом и цикорием. А когда нет времени я с вечера делаю гречневую кашу с кефиром. Иногда просто овсянку делаю. Считаю что это хорошо, норм

[@sexu_dinosaur8483]

Кофе с молоком и 3 конфеты ротфронт, овощная смесь ~150г заморож. + 2 яйца жар. + ~50г риса +немного соевого + гречневый хлебец + слив. масло + пару ломтиков сыра

[@frostchannel8837]

Яицница из 3х яиц. 2 полоски бекона (сырого не копченого!) добавил сыр и чуть сливок 20% потом подарил на высокоолеиновом подсолнечном масле. Кусочек сыра с кусочком масла. И пиалка квашеной капусты) потом уже ужин) и все)

[@user-dh9un1tl2w]

Утром нельзя сырники?😢. А когда же их есть??? Потому как не есть их просто невозможно. Они прекрасны

[@mariaun4992]

Действительно! Утро и сырники были созданы друг для друга! 💚 💚

[@Boroda_33]

Овсянка Яйца Ягоды

[@Viktor13Lucky69]

Спасибо Николай.Твои видно стали неотъемлемой частью моей трансформации.Что думаешь о финиках?

[@helenivanova5440]

Я не Николай, конечно, но финики писец какие сладкие. Этим они не хороши. Плюс к тому, слышала, магазинные вот эти финики а упаковке ещё сиропом каким-то поливают.

[@evrosetkosmo.6644]

В какое время суток целесообразнее есть фрукты ?как совмещать с основными приемами пищи? Спасибо.

[@ins1delolo]

Как перекус между завтраком и обедом

[@yu_lianaG]

Яишница из двух яиц с цветной капустой. Через час какао с добавлением кокосовых сливок.

[@user-ls8oe6yy9r]

яичница! во грамотеи собрались в комментариях!

[@user-dq6xv1bp7x]

Мой завтрак 16 ноябрь натощак зубочек чеснока, 150 гр.,,молочка,, тыквенных семечек, минут через 40 продолжаю горячей водичкой 250гр. Минут через 30 два кусочка бекона и1 яйцо с цельнозерновым кусочком хлебушка, гр,20. Второй завтрак, 200 гр.теплой водички, 1 хурма, гр.30 кураги, 1 гранат, и какао с медом и лимончиком. А теперь хотелось бы заметить, для такого начала дня нужно прожить много лет, воспитать деток, 3х сыновей, иметь достаточный доход, и ни на что не отвлекаться, т-ть заниматься только своей персоной.........а так как большинству Россиян такой образ жизни малодоступен, то и одобрить Ваш пост затрудняюсь. 😢😮😊

[@KiraYoshikage-yo7md]

Банан,2 хлебца,сыр 1 кусочек,Таралини цельнозерновые без сахара 10 штучек,грецкий орех 5 штук,чай без сахара.

[@user-br2ks9ei6k]

Яичница , руккола , немножко селёдки солёной, ну и минут через 40 кофе зерновой с молоком без сахара.

[@djtehnic8212]

Без лактозные сливки😉

[@poet_filosof]

Нельзя Яйца явный белок, с другим белком: рыбой или мясом в рот!

[@elizavetakorsun7191]

@@poet_filosofВы придерживайтесь кошерного питания? Почему так триггеритесь на все комментарии где есть молочное+мясное😆

[@user-nr4xf8yq7u]

Спасибо большое Николай!!! Как всегда ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста, как всегда🦹🏼‍♂️❤️‍🔥

[@user-gw4kf7xf9l]

Люди по 10-20 лет пьют кофе на голодный желудок и до сих пор живут без проблем,действительно опасные вещи гораздо раньше приводят к проблемамНапример, через пару месяцев.В инете много безобидных вещей выдают за очень опасные...

[@user-lb5fb7ju8l]

Сегодня на завтрак съела 2 яйца отварных, сельдь 2 кусочка, хлеб Дарницкий, кофе с молоком.

[@user-il4qv1jt8s]

А я очень точно соблюдаю режим питания Майи Плисецкой - как можно меньше жру !!! Дожила до основательной старости.

[@user-Faberlic-eco]

На завтрак ела сегодня кукурузную кашу на воде с сушеной клюквой. Свежую клюкву вприкуску, хлебцы и кофе, авокадо 🥑 и я с 8 утра до двух часов дня совсем не хотела есть! Спасибо большое , что рассказываете про правильную еду и , как следствие, другое качество жизни 😊😊😊😊😊

[@FxjDann]

Каша из пшена с зеленью. Куриная грудка. Паштет и сливочное масло с гречневыми хлебцами. Кофе с сливкаи

[@757Fedor]

Николай, приветствую! Вопрос про кофе, если я встаю, выпиваю стакан теплой воды и минут через 10 выпиваю кружку кофе с кокосовым альтернативным молоком в соотношении 250мл молока, 50мл кофе это тоже очень вредная привычка перед завтраком?

[@user-kt6ig3rq3x]

Сегодня на завтрак было брокколи, грудка курицы, одно печенье и кофе с молоком после. Второй приём пищи случился аж через 7 часов

[@d.aljawaan]

Я уже лет 10 пью кофе на голодный желудок, слава богу пока что все в порядке, перестала так делать как начала смотреть ваш канал

[@mokka7883]

Можно ли перекусывать кусочком сл.масла или ложкой оливкового или льняного масла с горячей водой?

[@user-dq7bh2jz6z]

Рисовые хлебцы со сливочным маслом, сыром, авокадо и вареным яйцом🤤

[@user-sq1ju7ld4r]

У меня на завтрак всегда-овсянка.банан.кофе.И все ок😊

[@annvadimovna6456]

кашка геркулесовая варится 20 мин, вместо сахара немного чернослива добавляю, кусочек масла еще. ну и чай (с молоком люблю) с чаем хлебец с арахисовой пастой без сахара.

[@user-jr7rx7fj4j]

Речка 80гр 4 цельных яйца 1 банан

[@SegaDrive]

только сегодня решил позавтракать запеченными роллами и пиццей с цыпленком в барбекю с соусомв... а так, обычно пельмешками завтракаю :P

[@user-zg4zh8ep5z]

😀 Я думаю, Николай обрадуется за такой завтрак)

[@SegaDrive]

100%@@user-zg4zh8ep5z

[@TheBESTAKKAUNT]

Многие позавидуют такому завтраку 😂

[@user-dw9mp6cu8d]

Каждый день у меня один завтрак: одно вареное в смятку яйцо и бутерброд из ржаного хлеба без сахара в составе с 20-25 гр соленого сала. Потом съедаю один зелёный банан, немного чернослива и выпиваю чашку кофе с миндальным молоком.

[@poet_filosof]

Сало плюс яйцо, потом ещё и молоко? Это вредительство одно! А фрукт любой, сразу после приёма пищи нельзя тоже! Потому что белок ещё не переварился, и упавший следом фрукт, - сахара свои выделит, и может стать плохо, как будто! Но если плохо не станет, внутри всё равно, это друг лругу мешает! Мешает перевариванию, А это плохо сами знаете!

[@user-pk1bf5ly1y]

@@poet_filosof молоко миндальное,в этом ничего плохого нет,просто пить чаи и кофе желательно через час после еды.

[@user-dw9mp6cu8d]

@@poet_filosof почитай нормальную литературу по нутрициологии и не пиши чушь. Мифы о фруктах после еды полная ахинея, которую уже давно развенчали. Миндальное молоко можешь пить вообще после чего угодно. Пить можно как во время так и после еды. В кусочке сала вместе с варенным яйцом тоже хз что ты плохого увидел. Твоя логика - нельзя есть жир с жиром, ок, свободен.

[@poet_filosof]

@@user-dw9mp6cu8d 🎉 Да как можно проще должны быть продукты, Тогда и переваривание их - супер! А не всё вместе, сразу, Поедать разом! Но ваше дело, кушайте как хотите! Радуйтесь, живите! А я пишу не бред, У меня всё проверено и с фото везде - совет! Фото с моим результатом, За три дня Раздельного питания, Из 58-60 килограммов, Стало 55, как люблю, реально! И теперь на этом Питании, Легко, нравится, вес не прибавляет, реально!:) Веусно! Вкусы всех продуктов чувствую! Фото тоже показала, Врать об этом, смысла мало! Нахожу информацию, проверяю на себе, Потом то что действенно, нравится, Записываю в стихах! С целью, кому-то тоже чтоб пригодилось, Все мы пользной информацией должны делиться!

[@poet_filosof]

@@user-dw9mp6cu8d 🍏🍎🍐 Мифы о фруктах после еды, Не читала, не знаю о них! На себе убедилась, Поев как-то яблоко сразу, Мне потом так плохо стало! Как-будто тошнота, В горле стоит, о да! Потом почитала, Это-брожение, делает сахар! Сахар из фрукта выделяется, Потому что фрукт стоит, Стоит и ждёт, пока та еда перевариться, Поэтому фрукт, лучше съесть погодя! Съесть на желудок более свободный, Тогда всё будет в норме! 🥛🥛🥛 Про миндальное молоко, Не знаю про него! Написала про молоко простое, Которое очень сложное! С ним надо аккуратно, Чтобы без вреда! 🥩🥚🥚🥚 А сало с яйцом, Или мясо с яйцом, Это два разных Белка, Которые стопорят друг друга потом,🤨 Переваривание трудное, да! Да и вообще я удивилась, Не изучая питание даже, Никогда бы не додумалась,😳 Яйца с мясом съесть, это странно! Да и не вкусно, Это как масло-масленое, фу! Если только колбаса с яйцом, как в Оливье,🙂 Это ещё вкусно, но колбаса это не мясо, не! Это практически не ем, Хватит мучать, организм жалко мне! Мы выросли ничего этого не зная, Всё вместе всегда поедая! Теперь пора остановить этот процесс, Раздельное Питание понравилось, Организму нет стресса! Вкусно и супер всегда вес!

[@giuliana4576]

3 белка+ 2ст л розмоченого изюма+ пол яблока в корице( на кусочки + чуть воды+ корица и на 2 мин в микроволновку)

[@notsame-here]

Гречка с томатным соусом (Томатная паста, базилик, укроп, петрушка, копчёная паприка), Миндаль

[@tili-testovy]

Расскажите про зеленый чай? Можно ли если пить на завтрак?

[@notsame-here]

Зелёный чай тонизирует организм, поэтому его лучше пить на завтрак или на обед, но не вечером, могут возникнуть проблемы со сном

[@user-sl3eq7hc5q]

Вот чем вы аргументируете минимизировать молочку? Объясните, где эти исследования? Пруфы в студию. Или вы только вещаете материалами с копипасты?

[@user-co9tr1vu9j]

Непереносимость лактозы у 80 процентов в той или иной степени, вот откуда

[@LanaBruni-mm1ny]

Бред.

[@user-sl3eq7hc5q]

@@user-co9tr1vu9j откуда эти ваши 80% взялись? Вы лично у себя проверяли? Или где-то пернули, а вы повторили?

[@annnin123]

Да наберите просто в интернете о лактазной недостаточности. Там куча всего вылезет. И врачей статьи, и учёных. Посмотрите

[@alexg6979]

Яичница-3 желтка, 5 белков, салат айсберг, половинка авокадо,овсянка(цельный овес) с кокосовым молоком+мороженая облепиха, печеночный паштет на цельнозерновом хлебце, через 20 минут капучино с корицей☺️

[@user-fc9cj4uj8n]

4 тоста из хлебца с сливочным маслом и рыбой, чутка овощного салата ( горох, огурцы, лук, зелёный лук, укроп, петрушка, сметана), залакировал все это чутка творожной запеканкой с бананом, ну и двойная порция кофе ( зернового) с кокосовым молоком

[@anya_avenberg]

нутовые блины (нутовая мука + яйца) с начинкой: арахисовая паста (б/с) + банан + корица + грецкие орехи. ВКУСНОТИЩА ❤️

[@valeriankuibyshev8867]

2дольки лимона,пол авокадо, 3яйца,2кусочка сыра,сёмга грамм 50,орешки кадровые и грецкие( через день/два),хлеб ЗОЖ с печенью трески 2кусочка, геркулес 120гр (сухой вес) на воде с 30гр сливочное маслом и ягоды туда.И цикорий с немолоком и 1таблетку заменителя сахара.Разделяю это на 2приёма.1приём лимон>авокадо, орехи если ем>2яйца>каша с маслом и ягодами и цикорий.Всё остальное во второй приём с костным бульёном 👍🏻. ВСАА 10гр сразу как встал

[@user-ix4gl7sz6z]

господи, слез единорога не хватает. просто интересно, откуда столько времени так заморачиваться?

[@valeriankuibyshev8867]

@@user-ix4gl7sz6z я тоже раньше так думал, оказывается всё просто.Любимая супруга даже рада,теперь не надо заморачиваться.Единственное бульён долго вариться (она его на работе ставит с утра и вечером готов)

[@ChyngyzGames]

У меня на завтрак был каша 3 злака 15 минутной варки на воде, потом на кашу добавил греческий йогурт и молоко, потом хлебец цельнозерновой с сыром, и варёной куриное филе и кофе без добавок

[@user-fd6gf3pj7f]

Доброй ночи! У меня были бутерброды : сливочное масло +мёд с дробленными грецкими орехами 😊

[@ivantimofeev2515]

Гречка с поджаренными луком, индейкой и морковью. Спассировано с аджикой. А напиток обычная вода с таблеткой мультивитамина.

[@poet_filosof]

Нельзя мясо и крупы, Брожения сразу внутри тут как тут!

[@ivantimofeev2515]

@@poet_filosof какие нахрен брожения, с ума не сходите. Блюда с крупами и мясом существуют сотни лет.

[@Vivat_Forever]

Пшеный блин (аналог овсяноблина, только вместо овсянки пшено и 2 яйца), слабосолёная кета,1/2 авокадо и руколла. Вот такую вкусную лепешку я съела 😊 и сытость на 5 часов гарантирована)))

[@fabristov]

Скажите, пожалуйста, что стоит есть на ранний завтрак перед спортзалом? Встаю в 7 утра, в зале уже в 8. Как я понимаю, полноценный завтрак лучше есть уже после спорта. А вот что до?

[@annakoro4583]

На завтрак была ночная овсянка с чиа, сухофруктами и какао на топлёном молоке с йогуртом и ложкой арахисовой пасты, американо из турки без сахара. За полчаса переезд завтраком стакан теплой воды

[@barto2.118]

А что полезно есть на завтрак? Ждем новый ролик

[@user-wv6el3wr8z]

В Италии завтракают в 1 час дня и долго живут,делаю так же как и мои знакомые итальянцы

[@mirvam100]

Чего? В самою жару?

[@janavorobel8757]

Живу здесь 40 лет, в разных регионах, даже на сардинии...завтраки у них капучино и кроасант. Кде то в 9-10 утра. Большинство, кроме юга. Правда что пранзо не такое плотное как у нас. Не знаю в какой италии вы живёте 😂😂

[@user-wv6el3wr8z]

@@janavorobel8757 я про здоровую Италию,еще расскажите как каждый первый курит сигареты как и спортсмены

[@user-ty8pi2vl8s]

Геркулес 100 грамм вареный на воде,масло сливочное 15г,вишня 50грамм,4 жареных яйца на сливочном масле и сверху посыпать сыром,чай чёрный без сахара,немного орехов

[@user-dy8qm2el2o]

Я творог ем на ночь, а утром обычно ем по два яйца, причём желток ем сырым. А ещё бывает кашу и чай без сахара с хлебцем

[@user-en2sh9ui7d]

3:48 - а я совсем недавно принципиально полностью отказалась от кофе как от напитка. Стала пить чай с лимоном и все. Кофе как дает энергию, так потом ее и забирает. Считаю кофе, как и алкоголь, сильнейшим депрессантом. Ну, еще и помимо того, что кофе активно вымывает кальций из организма. Для русского человека самый полезный напиток - это чай из ферментированного иван чая, собранного и заготовленного собственноручно.

[@user-ej8fy3lo2p]

Пшенная каша на воде, банан, арахисовая паста, соль и немного корицы😄все вроде полезно))

[@user-tp5qq7ue7f]

Мое любимое сочетание 😋

[@user-ls8oe6yy9r]

на счёт сухарей ни разу не услышали от вас! мне очень нравится бездрожжевой хлеб на гриле! горячие гренки со сливочным маслом ... мммм... обожаю! лишнего веса нет, прыщей тоже не имею )))) и обожаем молочку!

[@arturr8736]

А если я съедаю четвертину авокадо и примерно полторы средние морковки и только потом кофе, это нормально? А что скажете по поводу желудевого кофе...? Пожалуйста жду ответа...))