급찐급빠 딱 20분용 자전거 인터벌 프로그램 (20분용 15초 빠르게, 30초 천천히)

[@곰먐미가세상을구한다]

자덕님 영상보고 한달에 7kg빼고선 공복사이클 꾸준히 타고있었는데 갑작스레 천사가 찾아왔어요ㅋㅋ 아직 5키로 남았는디.... 애낳고 다시 돌아올게요🤣

[@Jaduk_2]

우왁. 축하합니다. 좋은소식에 기쁘네요. 몸관리 잘 하시고 좋은거 많이 드세요. 🥳

[@조병찬-s4y]

에 낳으면 더 빠질 겁네다

[@krystal4776]

축하드려용!!

[@dailytv7006]

오!축하 드려욥 애라니..저는 아직 못나았는디..결혼도 못했습니데이...

[@슘슘뚜왕]

15초라 진짜 핸들 뽑히게 열심히 달렸습니다. 10분 페달링으로 마므리하고 나가야겠어요! 도장깨기 완료

[@Jaduk_2]

오~~ 나이스

[@김별님-j3f]

음악줄넘기 1시간+실내자전거 20분 완료♡\^_^/♡

[@kss6514]

왜 이제야 알았을가요~~^^ 흠뻑 졌네요ㅋㅋ 현재 92 82 될때까지 달립니다ㅎㅎ 감사합니다~~

[@shinhye95]

오늘도 아침 자전거 완료!! 아침에 땀 내고 출근준비하면 너무 개운하고 뿌듯하고~ 최고예요!!!👍🏻

[@Jaduk_2]

좋은 습관 입니다

[@나타샤-m6t]

땀이가 폭풍으로~~~개운합니다 근력운동후 딱이네요~~^^

[@hunny02]

오늘 첨으로 했는데..아침 출근전에 하기 딱인거 같아요..30분은 좀 긴 느낌이라..20분 프로그램 몇개더 만들어 주세요..15분짜리도 갠찮을거 같아요.. 간만에 땀빼고 출근합니다.

[@Jaduk_2]

좋은 의견 감사합니다 🙏

[@초록이-s1x]

아이고 30분도 힘들고 20분도 힘들고ㅠ 그제는 시간없어 15분짜리 했는데 그것도 힘들고ㅠ 땀 줄줄합니다~ 언제 가뿐해질런지ㅎㅎ 좋은 영상 감사해요^^

[@Jaduk_2]

꾸준히 하시면 체력이 늘고, 요령도 생길겁니다. 화이팅 ^^

[@sujujo1112]

저 진짜 땀 안나는 체질인데 땀 줄줄 흐르네요 꾸준히 해봐야겠어요 아주 좋아요!

[@나니링-f9i]

아기 어린이집 보내고 오전에 공복싸이클로 좋다길래 시작했어요! 오늘이 이틀째인데 자덕님 영상중에 이게 최고인듯 합니다! 공복사이클로 아주아주 강추요! 다음주 화요일에 다시 또 댓글달게요!!!

[@나니링-f9i]

코로나로 급 가정보육하게 되어서 공복유산소는 커녕 자전거를 못타고 있네요.. ㅠ 전 4일동안 2키로 빠졌었어요. ㅠ 가정보육과 방학이 끝나면 다시 시작하고 결과남길게요

[@doori2286]

안녕하세요.^^ 약 70일간 공백이 있었네요. 나이 70에 연골이 다 닳아서 양쪽 무릎 인공관절하느라 병원에서 1개월,집에서 40일간 휴식을 취하고 오늘 처음으로 20분영상을 보며 운동 합니다. 재활을 위해서 자전거는 꼭 필요한 운동이네요. 다시한번 열심히 운동할것을 스스로 다짐하며 초딩자덕님께 감사 합니다.^^

[@Jaduk_2]

넵, 무리 해서 강도 높이지 말고 살살 타십시요. 화이팅 🔥💥

[@shvely4611]

요 프로그램 좋아요 20분이라고 땀 안나는것도 아니고... 👍🏻 배에 땀이 흐르는 짜릿한 쾌감 ღ

[@Jaduk_2]

땀 한방울이 흐르는 느낌 나면 기분좋죠 ㅎㅎ

[@안개꽂-h6r]

운동하기싫은데 요프로그램은 제게 안성맞춤 입니다 감사합니다

[@Jaduk_2]

좋게 봐주셔서 감사합니다 👋 👍 화이팅 🍀

[@yoooudi]

완주😇오늘은 눈뜨자마자 운동하러 가지말까 했던 날. 딱 20분만 하고 오자는 마음으로 나오면 역시 이것저것 하느라 한시간이 훌쩍 지나가네요. 운동하고 나니 역시 개운 뿌듯💪🏻지치지 않고 롱런하는 운동습관이 자리잡히길!

[@dailytv7006]

운동 많이하면 개운하죠.👍👍🏃‍♂️🏃‍♀️

[@dailytv7006]

와.. 이제 저는 거의 성인이 되어 갑니다아압💕 너무 설레이네욥..👉💖👈 이제 저는 19살!❤ 이제 성인 되려면 살 빼야 돼는데, 자덕님 영상 보고, 많이 노력하고 운동 열심히 하니깐, 노력한 보람이 있는지, 벌써 10kg이나?!?!🤭 너무 기쁘네요!!!! 감사합니더어어❣❣❣😍😍😍

[@Jaduk_2]

우와 열심히 잘 하시고 있네요👋 감사합니다 👍

[@박유경-k7o]

홈트는 3년째 다되어가는데 , 싸이클은 지루하고 재미없고 별효과없는거 같아 옷걸이용으로 방치해두고 살았거든요!! 근데 자덕님 접한순간 싸이클도 재밌게 매일 운동할수 있는거구나!!!!!!!🔥🔥를 느끼는 요즘입니다. 자덕님덕에 저를 쳐다만보던 우리집남편님도 슬슬 같이 타기 시작했어요👍🙏💪🖤🖤 죽는소리 해대지만 20분,30분 해보고있답니다!!!!!! 너무 감사해요 자덕님👍👍 - 오늘도 오운완 후 댓글남기는 애둘 아주미-

[@Jaduk_2]

우와 부부간 보기 좋습니다. 늘 화이팅 하십시요 감사합니다

[@jeonbonniee]

저는 요거로 두번 돌려서 총 40분 타요ㅎㅎ

[@햇살죠아]

저는 1.5번 돌려서 30분이요ㅋㅋㅋ

[@제라드n로젤]

공복싸이클로 강력추천합니다^.^ 오늘도 달려달려~

[@shinhye95]

오운완, 수요팅🙌🏻 꾸준히 운동을 한다는게 쉽지 않은데, 자덕님 영상 덕분에 운동을 계속 할 수 있는 것 같아요! 감사합니다🙏🏻

[@이제-g3c]

너무 개운합니다~~애들일어나기전에 열심히 하고 미련없이 놀아주려구요~~^^운동이 밑받침 되니깐 먹어도 막 배나오지않는게 너무좋아요~~~~

[@Mongdu_tv]

목요일 금요일즘되면 피곤이 쌓이면서 귀찮은 마음이 생겨요. 이런날을 위해 짧은영상도 준비해주셔서 잘 타구갑니다^^

[@flyeeeEJ]

공복에 30분이상 운동이 안 좋다는 말을 듣고 공복엔 20분짜리 영상만 하고있어요! 아침에 하니 상쾌하네요!! 출근준비 해봅니다!영상 감사해요 자덕님🥳

[@dailytv7006]

오! 그런 말도 있었나요ㅎㅎ 똑똑하시네요🤗👉💖👈

[@genga1]

이코스도 정복하였습니다~20분코스 마니 만들어주세요ㅎ좋아요

[@happydish1975]

이거하고나서 드라마 틀어놓고 30-50분 타면 기분이 그렇게 좋습니다 ㅎㅎ 오늘도 고맙습니다.

[@Jaduk_2]

나이스 👏🏻 👏🏻 👏🏻

[@박송은-f6y]

저 자덕님 이 영상으로 1달동안 4키로 뺐습니다 (63kg > 59kg) 30대 중반인데 체중감량 진짜 힘들더라구요..ㅠㅠ 아직 목표몸무게까지 3키로 더 남아서 이제 식단도 조금 타이트하게 해보려고요!!!ㅋㅋㅋㅋ 자덕님 영상중에서 저는 이 영상이 잘 맞는거 같더라구요!! 덕분에 다이어트 성공해서 너무 좋아요♡ 감사해요! 나머지 3키로도 파이팅 하겠습니다!!!

[@Jaduk_2]

너무 잘 하시고 있습니다 목표까지 응원하겠습니다 👍

[@박송은-f6y]

한달 식이도 빡씨게 해서 최종 56.2kg 찍고 건강검진도 잘 했어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 주변사람들 모두 저보고 다들 살 왤케 많이 뺏냐구 칭찬해주세요ㅎㅎ 이젠 조금 습관되었다구 매일은 못하지만ㅜㅜ 2~3일에 한번씩 자덕님 영상보면서 자전거 타니 확실히 유지도 잘되는 느낌이예요♡ 감사합니다!!!

[@쏠-p5j]

@@박송은-f6y 혹시 매일 한번씩 타셨나용? ㅎㅎ

[@박송은-f6y]

@@쏠-p5j 답이 늦어 죄송해요!ㅜㅜ 전 교대근무라 매일은 못하구 2~3일 연속해서 하고 1-2일 쉬고 반복했어요! 사이클 말고 홈트도 같이했고 식단도 너무 빡시게 안했어요!

[@나리달래태양]

이게 짱인듯.. 앞으로 매일 타도록 하겠습니다 ^^

[@Jaduk_2]

ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다

[@dailytv7006]

근데, 이거 완전 도움 되네요!! 벌써 -8kg 됐어요!!😏😆 자덕님 감사합니덧!👍👌🏃‍♂️🏃‍♀️❣

[@Jaduk_2]

힉 성과가 너무 좋으십니다요 👍👍👍 열심히 노력한 결과 이겠지요. 감사합니다

[@dailytv7006]

아니예요ㅎㅎ 제가 더 감사하죠👉💖👈❣

[@앙뚜아맘]

퇴근하고 해봤는데 세상세상 힘듭니다!땀복입고 했더니 머리다젖었어요 영상 감사합니다!!^^

[@꽃웃음-z9k]

발목을 다쳐서 2주만에 왔더니 새로운 영상이 똭~ 좋아요! 눌렀어요

[@leeforest5333]

학창시절 채육시간 외에 이렇게 꾸준히 운동하는건 첨인 것 같아요. 진짜 벌써 2주째 운동하는 제가 신기하고, 좋은 프로그램 만들어주신 자덕님 감사합니다. 올 여름은 나도 한 번 말라보자 -20kg 성공할때까지 화이팅!!!

[@Jaduk_2]

화이팅 🤸

[@dailytv7006]

화이팅이예욤! 힘네세요!!! 꼭 성공 하시라는 말씀 드리고 싶네용👌👍🏃‍♀️🏃‍♂️

[@sol_19]

일주일째 하고있어요 너무좋아요 ㅎㅎ 아침저녁으로할수있는날은 2번합니다 ❤

[@Jaduk_2]

응원합니다

[@돌솥비빔밥-v9n]

외출전 인터벌 하러 왔어요 ㅎㅎ 즐겁게 운동할께요 😊

[@Jaduk_2]

참 부지런 하신 분 입니다

[@사랑듬뿍-x2r]

습관처럼되어버린 자전거운동 운동을 거르게 되면 몸에서 신호반응이 오니 늦은시간열운하고 완주하고 갑니당~감사합니다😊🙆‍♀️

[@dailytv7006]

👌💙☁️

[@강재현-o6k]

하하 제가 한달반전에 썻던글이 영상에 올라갔네요 그 후로 일주일에 6일은 자덕님과 함께하여 자전거탄지 두달반이 지낫네요 지금은 14키로가 빠져 지금은 16키로 목표가 남았습니다 앞으로 계속 함께 할게요^^

[@Jaduk_2]

올~~ 주인공 등장. 잘하시고 있습니다. 지금처럼 하시면 됩니다. 화이팅

[@이제-g3c]

어제 밥먹기전에 40분달라고 오늘 밥먹기전 공복 20분 달리고갑니다~~^^

[@소연박-d5e]

아침 공복에 도시풍경 페달링 20분 저녁엔 이거 하고 있어요! 2주정도 했는데 2.5kg 빠져떠요!! 꾸준히해서 감량후기 가져올게영!

[@Jaduk_2]

화이팅 🍀

[@하혜-p1h]

어제는 50분짜리하고 오늘은 인터벌 20분 요거 했는데 빡세게 땀 줄줄 나는건 똑같네요~! 힘들지만 보람있어요!

[@shinhye95]

#다시운동3일차 땀복입고 운동하는데 땀이 주륵주륵이네요~! 아침공복운동 최고👍🏻 감사합니다!!!!!!!

[@Jaduk_2]

수고하셨어요!🙆👍👏🏻

[@shinhye95]

3.27 아침 공복 자전거 완료! 월요팅!

[@shinhye95]

아침공복자전거 완료! 화요팅!!👍🏻

[@shinhye95]

아침 공복 자전거 완료!! 금요팅!!✊🏻

[@정미유-k4j]

오늘 부터 다시 20분짜리 부터 차근 차근 시간 올리면서 해볼려구요! 20분짜리도 엄청 힘드네요 땀이 쭉쭉 !! 좋은 영상 감사합니다 😊

[@dailytv7006]

오 운동 하는거 습간돼면 좋습니다.👌👍🏃‍♂️🏃‍♀️

[@abcdefghizkl]

대박이에요 어제 혼자 치킨2마리 먹고 이영상 3번했거든요? 0.3kg빠졌네요

[@허영옥-s4f]

최고요.따불로~~땀 뻘뻘 ^^♡

[@대영씨네]

아침에 간단하게 20분 좋아요! 프로그램 종류가 다양해서 재밌어요 ㅎㅎ 땀빼고 출근준비 하러 갑니다!

[@dailytv7006]

아침에는 원래 하기 힘들어용 대단대단. 칭찬합니다.👉❤👈

[@이제-g3c]

모기장바깥에붙어있는 모기덕에 일찍깨서 운동해요~~~손가락은 아프지만;;개운하고 좋습니다~~~~^------^

[@김주희-q8s]

아~~하루에 1키로 지방 날려버릴 마법의 프로그램 추천~ㅋ

[@happydish1975]

오늘도 완료! 고맙습니다. 진짜 살빠지는건 둘째치고 몸이 활력이 변하고 있어요. 이렇게 좋은건줄 알았으면 더 빨리 시작했어야 했는데.

[@Jaduk_2]

아주 잘 하시고 있습니다

[@김미자-n6k]

감사합니다 5일째하고있는데 참좋아요 한달하고나서 몸변화보고 또올릴께요

[@곽두오]

오늘도 ㄱㅂㅈㄱ 🎉🎉🎉 오늘은 너무 졸려서 짧은걸로..

[@liketaiji]

주말에 짧고 굵게 유산소만 하고 싶을 때 종종 이용합니다 도움이 정말 많이 되요! 더 자주 시청할게요! 고맙습니다! 체지방분해 가즈아!!!

[@dailytv7006]

이거 많이하면 도움이 많이됩니다.👍👌🏃‍♀️🏃‍♂️

[@hyojungkim248]

오늘은 20분 영상으로 공복유산소 잘 하고 갑니다. 저도 7키로 빠졌다고 인증하는날이 빨리 왔으면♡♡

[@happydish1975]

오늘도 완료! 다들 화이팅!

[@주원-r7o]

인터벌로 상쾌한 주말 시작하려구요 모두 화이팅입니다

[@ll-dz4wg]

스트레스로 몸살 근육통 어제 오고선 ㅎㅎ 어제 싸이클 못타서 오늘 30분만 타자 하는데 자덕님 영상 보니 컨디션 돌아오는 기분~! 이건 느껴보는 사람만 알아요~진짜♡ 오늘 저녁도 함께:)^^

[@Jaduk_2]

천천히 몸푼다는 생각으로 운동하면 혈액순환에 도움이 되어 피곤한게 없어 질수도 있습니다. 화이팅

[@dailytv7006]

넵! 열심히 하세욜🎉🎊

[@김주희-q8s]

쏴랑합니다~자덕님..안그래도 오늘,내일 결전의 날이라 완전 전투 모드로 좀 있다 퇴근후 어케 지방과 수분을 날릴까 궁리중였는데!!!!으아~~~~~ 땡스바릿~~ 복 받으세욤~^^

[@김주희-q8s]

오늘,낼중 2키로 무조건 빼야 내기 이김..그래서 오늘 쫄쫄 굶고 있음..ㅋ

[@Jaduk_2]

결전의날 !! 화이팅입니다 ! 🔥

[@김주희-q8s]

@@Jaduk_2 어제 굶는 바람에 도저히 힘이 없어서 이거 못했는데, 미션 성공했답니다~^^ ✌ 5.31~6.30일까지 한달간 온갖 수단(식단+운동 등)을 활용하여 4키로 감량 인증 성공~ ^^ 감사감사~🙏 10만원 굳었어용~ㅋ

[@dwodwo1032]

Tv 보며 페달링 하다가 오랜만에? 인터벌했네요 역시 인터벌 영상 보고 타는게 효과가 최고인거 같아요 아까 40분짜리하고 더 할까말까하다가 짧게 이영상으로 오늘 운동 마무리합니다^^ 15초라 최고속도도 갱신했네요 내일 생방 될 수 있음 꼭 참여할게요 좋은하루보내세요!

[@Jaduk_2]

나이스. 오늘도 좋은 하루 보내세요

[@바다-y4s]

패널링 30분, 인터벌 20분하니 시간 금방 가네요. win 보고 갑니다.

[@Jaduk_2]

즐겁게 봐주셔서 감사합니다.

[@breesweet3189]

저녁에도 타러왔어요~~정말 효율갑 운동이에요!!

[@주현김-z7m]

감사합니다 이렇게 집에서 땀을 뻘뻘 흘리며 열심히 운동하고있네요

[@Jaduk_2]

나이스 입니다👊

[@이제-g3c]

무릎이 아파서 ㅜ 쪼매쉬었다가 오늘 20분달려보고갑니다~~~~좋은하루되세요

[@숩찌-e1p]

지인 추천으로 구독했는데 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 실내자전거 타고 이렇게까지 땀 줄줄 흘려본 적은 처음이에욬ㅋㅋㅋㅋ감사합니다 자전거 탈때마다 들어올게요💕

[@Jaduk_2]

구독 너무 감사합니다. 화이팅 ^^

[@딩딩-h1l]

요거 강력하면서 재미있네요

[@박지영-k8g]

안녕하세요 ~^^ 초딩입맛자덕님 ^^ 저왔어용 ~^^ 출석~! 방금 금찐빠 20분용 영상 달렸습니다용 땀이줄줄 나네요~^^;;; 월요일에 건강검진 해야되서 그전날 일요일에 자전거못타구 월요일에는 걷기많이해서 힘들어서 피곤도해서 못타구 어제화요일은 걍 안탓구~ㅠㅠ 일월화 운동안했더니 ㅠ 오늘은 무슨일있어도 꼭해야되겠다해서 자건거 탔어요~^^ 3일안탔다고 쫌힘들다는 즐거운밤되세요

[@Jaduk_2]

7월도 화이팅 입니다. 검진을 받아보면 건강이 최고라는걸 다시한번 느끼게 되는 시기인것 같아요.

[@박지영-k8g]

@@Jaduk_2 오늘도 화이팅 하는 하루되세용~^^

[@박지영-k8g]

건강이 최고다는것도 중요하지만 전 그런것보단 올해 홀수라 건강검진 첨으로 나와서 저도 제 건강 몸상태가 어떤지 궁금하기도했어서 예전부터 이런거 받아보구싶었는데 나이가 건강검진 받을나이가되서 받으니 기분좋았어요~ 아직 결과는안나와서 결과는 좀나오려면 걸린다고 하더라구요 ^^ 암튼 오늘하루도 화이팅

[@孤山고산]

작년에했다가 쉬고 다시 시작합니다!

[@ak-mv7ck]

2021.07.17토욜 오전 20분, 2단 6.79 km 220 칼로리 소비 외출 전 틈새운동으로 짧고 굵게 ㅎ 오늘도 영상 감사합니다...

[@룰루랄라-k9r]

에휴...헉헉 18번인대는 이유가 다 있어요. 아이고 숨이 꼴따꼴딱 넘어가네요 일요일 잘 쉬세요

[@박나똔]

오늘도 보람된 하루였네요~_ 자전거를 20분이라도 탔으니^^ 자덕님 덕분에 운동 열심히해요♡♡ 항상 감사해요^^

[@hyeonjukang144]

자덕님 운동과 담을 쌓던 제가 자덕님 영상 덕분에 8일째 꾸준히 운동하고 있어요. 오늘 처음으로 리방 참여했는데 30분 늦어서 이 운동 마저 하고 갑니다. 다음주에는 라방 처음부터 참여해보려구요. 감사합니다 ~

[@dailytv7006]

오 굿👍👍

[@eunhye0614]

이십분만 하려다가 두번돌려하는 마법 ㅋㅋ 역시 시작이 중요한가봅니다 ㅎㅎ 진입장벽낮은 시간도 만들어주셔서 감사합니당 ~``

[@Jaduk_2]

일단 안장에 올라간것만 해도 성공 입니다🍀

[@d__ori11]

7/2일 시작! 1일차❤ 2일차❤ 3일차❤ 4일차❤ 5일차❤ 6일차❤ 7일차❤ 8일차❤ 9일차❤-2kg빠짐 식단안함 야식조금줄임!

[@유나영-y4j]

유후~~요것도 해봐야겠어요~~~쵝오!

[@난말라깽이]

집에 자전거가 없어서 제자리걸음 제자리뛰기로 운동했는데 넘 재밌어요 지루하지도 않고 좋아요!! 스피닝 음악 신나게 틀어놓고 홈트하니 시간도 잘가욤🤣🤣 밖에서 러닝할때도 좋을거같아요 10키로 달릴땐 힘들고 지루한데 이걸로 운동해도 좋을듯해요

[@Jaduk_2]

ㅎㅎ 잘 활용해 주셔서 감사 합니다 버피나 스쿼트로 활용 해도 됩니다. 화이팅

[@dailytv7006]

제자리뛰기 힘든뎅ㅠㅠ 대단하세요🤭!

[@주원-r7o]

일요일! 상쾌한 주말보내네용 땀이 줄줄 흐르네요 ㅠ 출첵!

[@amyaerong8972]

30분짜리보다 좀 운동 덜하게찌 했는데 심장은 왜 더 터질거 같아여 😂😂😂 일주일째!!! 너무 좋아여

[@Jaduk_2]

잘 하셨어요. 그렇게 하는겁니다. 화이팅

[@dailytv7006]

ㅋㅋ 원래 운동 많이하면 심장이 터질듯한 느낌이 들죠ㅎㅎ👍👍

[@이제-g3c]

오늘도 짧고 굵게달리고가요~~땀이 줄줄줄 타기만하면된다! 멘탈부여잡고 20분이라도 타니 좋아요~~~~

[@허영옥-s4f]

아침가뿐하게 운동하고 외출준비 합니다. 파이팅!

[@Jaduk_2]

토요일 스타트를 보람 있게🔥

[@이야이야-b2z]

이 버전 넘 좋네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 👍👍 자덕님 감사합니당ㅋㅋㅋ

[@이수연-x4j]

오늘 그래도 안놓치고 잠깐이라도 탑니다

[@행복만땅-t3i]

50분짜리 매일 하다가..오늘 시간이 없어서 이영상 따라했는데~~ 와~땀이 땀이 미친듯이 흐르네요 ㅎㅎ 번갈아 가면서 타면 넘 잼있을거 같아요..

[@dailytv7006]

땀이 미친듯이ㅋㅋ 저도 그렇게 흐르네용ㅎㅎ👍👍

[@황수정-q7u]

하은아 보고있뉘? 오늘 저녁은 이걸로 달리자🚴🏻‍♀️ 6/30 ㅇ

[@Jaduk_2]

가즈아👍🔥

[@연두완두]

10월부터 특별한일 아니고서는 매일 1~2회 타고 있어요 한달 다 채우고 변화를 말씀드릴게요 ~ 예전에는 사이클있어도 지루하고 재미없어서 있어도 안탔는데 자덕님 알고는 사이클의 매력에 푹 빠져서 10분이라도 타려는 제 의지가 보입니당 신기방기 ~ 넘 감사해요^^

[@h.x1558]

저녁 라이브 만나뵈니 짧게할려고 들어왔다 온몸이 후끈 짧고 강렬하게 운동 했어요

[@sp7283]

공복에 타기 딱 좋은거같아요ㅋㅋㅋ 끝나고나니 땀 줄줄.. 이런 짧고 굵은 영상 넘 좋다구용😊😊

[@dailytv7006]

저의 댓글은 요기까지 뒤에계신 분들은 죄송

[@shinhye95]

오늘도 성공! ❤ 감사합니다~

[@Jaduk_2]

축하드립니다😄

[@김미림-u7b]

새벽에걷다가비와서마무리로이영상했는데~진심최고에요!!

[@Jaduk_2]

아침부터 보람있게 운동 하셨네요. 감사합니다.

[@이제-g3c]

오늘은 이영상으로 짧고굵게달리고갑니다~~~~

[@Jaduk_2]

올~ 나이스

[@ak-mv7ck]

2021.07.27화욜 완료 방금전 30분 인터벌(30초/1분30초,2단) 마치고 20분 인터벌(2단) 추가로 했어요~ 3단으로 달리는게 목표 ㅎ 지난주 목욜 라방때 1시간 달리고 오늘 오랫만에 달렸네요 ㅎ 영상 감사합니다, ..

[@Jaduk_2]

퐈이팅 🔥👊👊

[@carlrail4617]

오늘 완주 ~~ 감사합니다

[@송송이-v5m]

우어ㅜ 저한테는 이 프로그램이 딱인것같아요!!! 이번에는 끝까지 완주했어요ㅜㅜㅜ 심장이 터질것같고 땅이땀이ㅜ 근데 너무 개운합니다 자전거 사놓고 안탔었는데ㅜ 너무 감사합니다 ㅜ부지런히 타겠습니다아♡

[@이정희-e4b4l]

좋아요~땀이 줄줄~ 초보자인 저에게 굿~감사감사요

[@Jaduk_2]

아자아자 화이팅 🤸‍♂️🐎

[@wolsegye]

쿨다운 음악이 너무 좋아요 오늘도 자덕님 덕에 공복 유산소 클리어 갑니다 땀이 뻘 , 뻘 !

[@호랑이시리얼]

우와!!! 20분 쉬워보였는데 절~ 대!! 땀 줄줄 흘러요!! 열심히 해서 꼭 다이어트 성공하겠습니다!! 영상 감사드려요~

[@dailytv7006]

저도 땀이 아주 주르륵 흐릅니다. 대단 하시네요.👍👌🏃‍♂️🏃‍♀️

[@hanacho1289]

짧은시간 집중하기 딱 좋아요 늘 감사합니다 자덕님♡♡

[@Jaduk_2]

좋게 봐주셔서 감사합니다

[@이제-g3c]

근력운동한후 한번달리고갑니당~~역시 개운해요~~~따봉

[@dodo-y9s2s]

아침공복에 30분짜리 중 1분30초 쉬고 30초 인터벌하고 점심먹고 기운 좀 난 상태로 이거 하면 밥심으로 안힘들고 빨리 끝나서 강추합니다! 소화시키고 짧고 굵게 땀 쫙! 👍지방아 언능 도망가랏!

[@꽃뮤-l9z]

9월18일 짧게나마 타고 갑니다~!오랫만에 인터벌 하니까 심장이 터질 듯 좋은 기분이^^

[@Jaduk_2]

오늘도 감사합니다. 추석 잘 보내세요~

[@최지현-g1p]

어제는 60분 오늘은 20분! 잘 타고갑니당

[@shinhye95]

20분짜리 이 영상 정말 좋네요!!!!!!! 15초 인터벌이다보니 완전 최고 힘까지 다 쓰는거같구요!!! 빠르게 쉬고 빠르게 계속 하니 시간도 정말 잘 가구요 ㅎㅎ 15초 인터벌 30초 휴식 30분짜리 영상도 있나요~? 출근전 공복 유산소 타기에 30분이 딱이라서요~!^_^

[@Jaduk_2]

이거 지금 만들고 있으니 다음주쯤 업로드 예정 입니다 30분짜리 . 감사합니다

[@hyunjung_nikikim346]

아침 공복운동으로 이거랑 페달링 20분짜리 하니 딱 좋네요~ 영상 감사합니다 🙏💕

[@dailytv7006]

아침에 하기 힘든데..대단해요.👍👍🏃‍♀️🏃‍♂️

[@yooripark8275]

핼스장에서 근력운동 하고 마무리 유산소로 해주면 너무 시원하구 좋네요

[@아름답다모네]

오늘도 완주!

[@speedsonny]

24.09.06. 완주 오늘도 감사합니다😊

[@Jaduk_2]

수고하셨습니다