그래 이것부터 하는거야! | 진작에 알았더라면.. | 초보러너

어떤 러닝 보강운동이 가장 효과적이고 효율적일것인가!
2024년 BJSM에 실린 신뢰할만한 연구 결과를 이야기해드리도록 하겠습니다
부상없는 즐거운 러닝을 위해!
#초보러너 #러닝부상 #무릎부상 #러닝보강
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[@bang981026]

동내에서 별 정보, 지식없이 뛰어댕기는 입장에서 부상과 부상방지 관련 궁금한모든 것을 알려주시는 잘쌤이 있어 든든합니다. 정말 많은 도움이 되었습니다.

[@dokhanajae]

저두요 😅

[@FreshInLif]

썸네일에선 무슨 어둠의 비책이 있나해서 들어왔는데.. 역시 꼼수는 없네요 ㅠㅠ 고관절 스트레칭 하러갑니다! 수고하세요

[@commecomme7577]

오늘도 더 잘 달리기 위해 헬스장으로 갑니다ㅎㅎㅎ 감사합니다!

[@신롤]

보강운동 요즘 영상 보고 있었는데 귀신같이 보강운동 주제가...😮

[@이쭈웁]

역시 잘쌤 영상은 귀에 쏙쏙 박히네요 감사합니다^^

[@dokhanajae]

독일에서 혼자 달리는 러너입니다. 평소에도 부상관련 도움이 많이 되었는데 오늘 영상은 정말 지금 저에게 딱 맞춘 내용이어서 많이 공감하면서 잘 봤습니다 😊

[@heypengsoodontdothat]

오! 마침 오늘 점심에 선생님이 예전에 올리신 보강운동 영상 보고 데드리프트 원레그 데드리프트 브릿지 등등 코어 고관절 운동 했었는데 너무 반갑네요! 안그래도 지난주에 처음으로 장경인대로 추정되는 무릎 바깥쪽 통증을 느껴서 보강운동이랑 스트레칭을 시작해야겠다고 생각했는데 앞으로 더 열심히 해여겠어요

[@dokhanajae]

화이팅 입니다!

[@sayunhong1874]

러닝 최애채널

[@seunghunt]

부상을 당한곳이 또당하네요.. 그래도 빡런!!

[@patchkeun3760]

코어운동 시작해야겠군요~~ 너무 하기 싫은데~~ㅠㅠ

[@strongman-80]

😂

[@dhpapa6471]

선댓 후감상! 잘보겠습니다:)

[@김행복-l7h]

소중한 영상 감사합니다: D

[@glass2823]

코어는 예상했는데 고관절에서 씨게 놀라고 당장 루틴에 추가하러 갑니다 :) 유익한 영상 고맙습니다

[@morning_sun_]

😊 과거력!!

[@Olnychange]

역시 코어군요 러닝하는건 재미 있는데 이상하게 보강운동은 재미가 없어요 ㅠㅠ * 그나저나 애기들 너무 귀엽네요😆

[@strongman-80]

아주 좋은 영상입니다!!

[@NeverQuitRunning]

영상에서 설명하신 내용은 공감이 됩니다😮‍💨🤔 제가 제대로 이해했는지 확실하지 않지만; 일정한 거리와속도를 유지할수 있는체력을 길러내기 위해서 몇주-몇달 사이의 간격을두고 최대한 거리와 속도를 조절할때 시간을 정하고 해보는게 좋을것 같습니다 최근에 경험했던 대회에서 하프대 완주하는데 1시간 50분정도 걸렸지만 조금도 정밀한 연습을하면 기록향상도 어느정도 따라올거라 봅니다 이렇게 뛰다보면 부상이 많이 줄어들거라 봐요😅

[@im991135]

정적 보강운동보단 스킵이나 점프등 동적 보강운동이 더 유용한거 같습니다.

[@yiyangse]

고관절과 코어! 🫡명심하겠습니다

[@보라매살쾡이]

좋은 영상 감사합니다~! 혹시 케냐 드릴 영상도 만들어 주실 수 있나요?? 따라하기 어렵더라고요

[@nicesein]

쥬래건 그는 어디까지 영향을 주는건가

[@Gagagigodangsin]

웨이트 후 저강도 유산소를 하면 저강도가 고강도에 묻히기 때문에 유산소와 웨이트를 2시간 정도 텀을 주라고 하는데 관련 연구가 잇을가요

[@Insta__]

잘 봤습니다~~~ 러닝에 도움되는 보강운동 영상도 올려주세용

[@rltlr147]

코어운동 이 어떠한 것들이 있을까요? 구독자님들 댓글좀요

[@진실-o5s]

쟐쌤!!영상 퍼가두 되죵?

[@runningbehind]

그럼요~!^_^

[@popchu3539]

골반 틀어진 러너,, 팔자걸음 러너 어떻게 훈련 연습하면 좋은지 알려주세요

[@runningbehind]

코어 보강운동 챙겨주시고, 자세 신경 쓰면서 훈련 해주세요~! 심하거나 부상이 아니라면 너무 타이트하게 교정하지마시고 여유있게 해주세요^_^

[@누리꽃]

코어운동 좀더 열심히~~