닥터딩요선생님은 훌륭하셔요 국민 건강에 일조하십니다. 그릇에 담아 소분으로 이해를 시키시다니 건강식을 떠먹여주시는군요 저도 단백질 함유량을 매일 계산해서 먹는 1인인데 영상의 자료들이 놀랍게도 완벽합니다 이 채널 응원하고있어요!
@darylyu56029 ай бұрын
97세에 이도 안좋으신 할아버지가 자주 드시는식단 올려드립니다. 고모가 영양사라서 잘 짜주시긴합니다. 그릭요거트(코스트코)100g, 청국장 비빔밥(두부많이), 검은콩밥, 연두부 전자렌지에 30초 데워서 들기름+양념간장, 닭가슴살 50g 데쳐서 소금+후추 찍어서(삼계탕맛이 나서 좋아하십니다), 순두부 믹서에 20초쯤 갈아서+ 북어국물과 같이 끓여서 후루룩 건오징어를 콜라 한컵에 넣어서 30분~1시간 불리면 야들야들해서 이 안좋아도 잘 드십니다.(콜라는 연육 작용만해서 거의 흡수 안됩니다) 이렇게 많이 드시니 혹시 마음에 드시는 메뉴 있으시면 한번 해보세요 ㅎㅎ
@오영조-b2b7 ай бұрын
도움 많이 되었어요, 감사합니다
@elainekwon48774 ай бұрын
좋아요 저도 이렇게 먹어볼께요
@miihye4 ай бұрын
친절하십니다.
@날개-t4h4 ай бұрын
감사합니다
@로즈-y5y3 ай бұрын
고맙습니다
@정종순-i5q9 ай бұрын
닥터딩요님, 완벽하게 자료준비하셔서 세심한 설명까지 해 주시니 ,더 이상 바랄게 없읍니다. 감사합니다
@unny94043 ай бұрын
개구쟁이 같은 귀여운 인상도 좋은데 실력과 자상함까지❤
@eagle3084 ай бұрын
인상도 좋으시고 구수한 사투리도 정감이 가는 환자를 진심 생각하는 훌륭한 의사 선생님으로 보입니다.
@김양순-q8h9 ай бұрын
유투브 쌤중 최고입니다 고맙고 감사합니다 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
@ejl45009 ай бұрын
실질적이고 쉬운 가이드 넘 감사해요,선생님 .정말 큰 도움이 되겠습니다 😊 낫또,참치캔,멸치,달걀 매일 챙겨 먹어야겠어요!^^
@sng-mp9os3 күн бұрын
첨가물없는두유 요거트 추가하세요 아주조아요
@petitesirah9 ай бұрын
갱년기이신 부모님의 근육량이 줄어드는게 눈에 보일 정도라서 걱정이 됩니다 어느 날은 소화가 안된다고 또는 고기 지방이 많아 보인다고 안 드십니다 또 3끼를 챙기시는 것을 귀찮게 여기셔서 힘드네요 그나마 두부나 해산물을 잘 드시긴 하는데 매일 드시는 편이 아니라서 고민이 됩니다 참치캔 황태포 노가리 북어채를 간식으로 드시라고 큰 포로 사드려야겠어요 나중에 이가 불편하시다면 단백질 보충제를 최후의 보류로 기억하겠습니다!!!
나이들면서 고기가 점점 싫어져서 오죽하면 2주전 김장후 매일 김치를 먹으면서도 소돼지고기는 한번도 안먹고 달걀 굴 치킨ᆢ만 먹었네요 8g단백질식단 캡쳐해놓고 수시로 보면서 챙겨야겠어요 오늘도 완벽한 강의 감사합니다❤
@명희유-w4w9 ай бұрын
딩요 쌤 최고예요 자주 올려주시면 감사하겠습니다 축복합니다 ~♡
@hyang-jacho75579 ай бұрын
안녕하세 선생님 너무나 감사 드립니다 이렇게 좋은 영상 또 주셔서 나이가 든 제들에게 도움이 됩니다 실천 해 보겠습니다 먹는 것과 운동하는 것 너무 감사드립니다항상 여러 가지로유익이 되는 영상 입니다
@방방글9 ай бұрын
😊조은정보 감사합니다. 목소리가. 쏙쏙 들어옵니다.
@태형김-p4hАй бұрын
유튜브가 있어 얼마나 감사한지 몰라요 국민 건강에 진심이신 선생님 강의 어디에서 들을수 있겠어요 여러모로 감사합니다 좋은 영상 마니마니 올려주세요 팬입니다😂😂😂
@정화숙-h7d9 ай бұрын
근감소증2탄 도움 많이 주셨어요 실천할께요 선생님 감사합니다
@bambiya19 ай бұрын
선생님 좋은영상 감사합니다! 날씨가 많이 추워요 따뜻한 주말 보내세요!
@cutelsy9 ай бұрын
당뇨전단계 49살 아줌마입니다~~당뇨 변비 근감소등 귀에 쏙쏙 들어오는 설명 정말 잘듣고있어용❤ 저의 마음속 주치의는 닥터딩뇨입니다!!! 딸이 종아리 덜렁거린다고 놀려요ㅜㅜ 운동만큼 단백질섭취가 중요하다는걸 명심할께요~
@홍철권-q3m8 ай бұрын
설명 자세하게 잘 전해주셔서 감사합니다
@건행국백성9 ай бұрын
딩요쌤~~!! 입에 쏙 넣어주는 설명 건강 일타강사!!!!😊 정들갑니다 우짜노~~~~ㅠ
@홍라이언-q1i9 ай бұрын
와~ 역시 기다린 보람이 있네요. 쌤만의 꿀팁 너무 좋습니다. 참치캔 ㅋㅋㅋㅋ 기름 쫙 빼고, 현실적인 팁 맞습니다. 영양제는 비타민D. 단백질폭탄 생선포들.... 나이가 들수록 단백질을 먹어야하는데.... 신체는(치아,소화...) 따라주지 않고.... 슬프기도 하지만... 그래도 다양한 꿀팁활용하여 맛있게 먹어보겠습니다. 감사합니다.~~~~
@최유순-p9e21 күн бұрын
최고의 선생님!!!좋은정보 또박또박 자세히 설명해주시니 귀에 쏙쏙 들어옵니다~귀여운외모 또박또박한 사투리말씨까지 너무 최고이십니다~영상을보다보니 쭈욱 계속보게되는군요~감사합니다❤❤❤❤❤
@drhowoo9 ай бұрын
환자들 교육에 닥터딩요님의 좋은 영상 잘 참고합니다🙏 저는 섬에 있는 어르신들께 wpi 단백질 보충제를 추천드렸고.. 나름대로는 단백질 부족이 해결되고 있는 것 같습니다! 닥터딩요님 말씀처럼 좋은 단백질원은 많은데, 치아도 좋지 않고+소화력도 떨어지는 어르신들이 워낙 많아서 실천을 잘 못하시더라구요🥲
@신순실-h4l9 ай бұрын
정말정말…. 애독자입니다. 방금도 친구에게 보내고….. 당뇨전단계. 2년전부터 원장님 말씀대로 체중 빼고….덕분에 관리 잘 하고 있습니다 3번째 당화혈색소 5.6 나오고 있습니다 오늘도 1일이어서 인바디검사하고 왔는데…. 식단에 갈은고기로 요리한것은 지방이 걱정되어서.. 치아도 아껴야하는데요. 고지혈증 약도 먹기 바로전이고요.. 젊어서 비만으로 살다가 나이 70 되어오니 총체적난국입니다 원장님 정말 감사합니다❤🎉❤
딩요쌤 항상 영상 잘 보고 있어요! 나중에 되시면 매운 음식과 위장병 관계도 한 번 다뤄주시면 감사하겠습니다😌 머리로는 안 좋은 거 아는데 구체적으로 설명을 들으면 더 끊기가 쉬울 거 같아요...ㅎㅎ🫠
@동그라미-x3i9 ай бұрын
와 기다리던 시간이 왔다. 선추후감상
@조효심-k6v9 ай бұрын
잘배웠습니다 너무너무 감사합니다
@김영주-k3h3b3 ай бұрын
단백질에 대해 궁금했던것이 한번에 해결되었네요ㅡ 요점만 쏙쏙 쉽게 설명해주셔서 감사합니다.
@연진-c9h6 ай бұрын
이채널 정말도움됩니다 감사합니다
@순옥임-b6k3 ай бұрын
감사합니다.
@hyungela9 ай бұрын
정말 유용한 꿀팁만 모아 주시는 샘~~ 고맙게 잘 공부하며 보고 있습니다~~^^
@user-nj3859 ай бұрын
감사합니다 오늘도 잘 배우고 갑니다
@김정근-l3p7 ай бұрын
아주 정말 좋습니다
@김정금-l4t9 ай бұрын
쌤 감사해요 항상 좋은 내용 잘 보고 있어요 콜레스톨땜에 유제품 기피했는데 그릭요거트 먹어야ㆍ깄네요^^
@doctordinho9 ай бұрын
근감소증과 고콜레스테롤혈증을 동시에 관리하는 것은 식단을 세심하게 조정해야 합니다. 이 두 상태를 고려할 때, 식단은 개인의 건강 상태에 따라 맞춤화되어야 합니다. 근감소증에 대응하기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 이를 위해 그릭 요거트와 같은 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 반면, 고콜레스테롤혈증을 관리하기 위해서는 포화 지방의 섭취를 줄여야 합니다. 따라서 무지방이나 저지방 유제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 유제품은 포화 지방 함량이 낮으므로 콜레스테롤 관리에 도움이 될 수 있습니다. 다행히도 이 두 상태에 대한 식단 관리 방법은, 붉은 육류의 섭취를 제한하는 것 정도를 제외하면 크게 충돌하지 않습니다. 두 상태 모두 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 요구합니다. 예를 들어, 저(무)지방 유제품, 생선, 채소, 과일 및 통곡물과 같은 식품들은 두 상태 모두에 유익합니다. 마지막으로 식단을 조절하는 과정에서 개인의 건강 상태와 필요에 맞춰 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 전문적인 조언을 통해 개인의 건강 상태에 가장 적합한 식단을 구성할 수 있습니다. 감사합니다~
@행운-e3f4 ай бұрын
난 밥에도 나물도 있는줄 몰랐어요 어머나 감사합니다
@봄봄-u7h9 ай бұрын
감사합니다. 참치캔 활용해볼께요.
@행복해-k8g6 ай бұрын
콩종류가 많잖아요? 콩중에 단백질이 가장 많고 다이어트에 효율적인 콩 알려주세요?😊😊
@doctordinho5 ай бұрын
콩은 다양한 종류가 있으며, 각기 다른 영양가를 가지고 있습니다. 단백질 함량이 높고 다이어트에 효율적인 콩을 찾고 계신다면 기본적으로 다음 영상을 먼저 시청해 주세요. kzbin.info/www/bejne/Zp24imWYhriFiJYsi=Os7t23w7zc2YnxJp&t=1120 여기에 추가 정보로 또 다음의 여러 옵션 중 몇 가지를 고려해 볼 수 있습니다: - 검은콩: 검은콩은 높은 단백질 함량뿐만 아니라 섬유질도 풍부하여 다이어트에 아주 적합합니다. 섬유질은 포만감을 주어 오랫동안 배가 고프지 않게 해줍니다. - 렌즈콩: 렌즈콩은 단백질과 섬유질이 매우 풍부하며, 다이어트와 근육 유지에 좋습니다. 소화가 잘되며 다양한 요리에 사용하기 쉽습니다. - 병아리콩(치키피): 병아리콩은 단백질과 섬유질이 풍부하고, 탄수화물 함량이 낮아 포만감을 주면서도 칼로리 섭취를 낮게 유지할 수 있습니다. - 대두(콩): 대두는 식물성 단백질의 훌륭한 원천이며, 특히 두부나 템페와 같이 가공된 형태로 섭취할 때 다이어트에 매우 효율적입니다. 대두는 또한 오메가-3 지방산의 좋은 원천이기도 합니다. 이 콩들은 모두 다이어트 중에 단백질 섭취를 늘리고 싶을 때 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단, 콩을 선택할 때는 전체 식단의 균형을 고려하여, 다양한 식품을 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 개인의 건강 상태에 따라 특정 콩이 더 적합할 수 있으므로, 필요시 영양 전문가와 상의하는 것이 좋습니다. 감사합니다~
@sng-mp9os3 күн бұрын
단백질의왕 대두
@jeongheekim78754 ай бұрын
말씀감사합니다
@진길범9 ай бұрын
유익한정보 새겨듣겠습니다^^
@ride-to907 ай бұрын
나이 들어도 운동 죽을똥 살똥 하십시요 운동 힘들죠 그래도 건강히 오래 살려면 운동 열심히 하고 제때 영양 보충 잘해야죠 나이드신분들 운동해야한다면 오히려 운동하면 다친다고 꺼려 하는데요 건강하려면 운동 하세요 제 나이 54세 키 181 몸무게 76 체지방률9.7% 허벅지 둘레 63센치 방금도 2시간 운동하고 왔는데요 운동하세요
@timeflies44185 ай бұрын
마른 오징어를 잘라서 입안에 넣고 있으면 부드러워져요. 다만 콜레스테롤이 높다해서 그게 신경쓰이긴 하네요