근력 운동으로 노화를 막을 수 있을까? 나이 먹어도 아프지 않고 젊게 사는 법│운동과 헬스, 노화의 상관관계│젊은 노인의 비밀│면역으로 생로병사의 길을 걷다│다큐프라임│

Рет қаралды 234,142

Күн бұрын

※ 이 영상은 2021년 4월 28일에 방송된 ＜다큐프라임 - 면역 위대한 여정 3부 생로병사의 길을 걷다＞의 일부입니다.
인류가 생로병사의 굴레를 벗어날 수 없는 건 면역세포 역시 생로병사의 길을 걷기 때문이다.
즉 노화는 면역의 노화라고 해도 과언이 아니다. 노화 과정에서 과연 면역은 어떻게 우리의 몸을 지키며 어떻게 건강한 노년을 보낼 수 있는지, 그 비밀을 풀어본다.
특히 순창 장수 마을에 사는 노인들의 삶을 통해, 생명이 다하는 날까지, 어떻게 면역의 힘을 지켜가야 하는지 그 해법을 찾아볼 것이다. 더불어 인류의 오랜 숙제인 난치병 치료에 면역 과학이 어떻게 이바지하는지, 면역의 미래를 전망한다.
✔ 프로그램명 : 다큐프라임 - 면역 위대한 여정 3부 생로병사의 길을 걷다
✔ 방송 일자 : 2021.04.28
#골라듄다큐 #다큐프라임 #헬스 #운동 #건강 #노인 #장수

Пікірлер: 268

@EBSDocumentary Жыл бұрын

※ 이 영상은 2021년 4월 28일에 방송된 ＜다큐프라임 - 면역 위대한 여정 3부 생로병사의 길을 걷다＞의 일부입니다.

@이만희-c8u 5 ай бұрын

. .

@고영만-w6s 4 ай бұрын

몸짱 만든다고. 넘 힘들게 운동을 하지말고 매일 같이 꾸준하게. 자기몸에 맏는 운동이.최고 입니다

@이옥수-u6i Жыл бұрын

부자중에 부자는 근력부자 가 최고이다

@김성회-i5n 5 ай бұрын

동감

@BerryPotion 4 ай бұрын

근육도 부자가 있구나.. 이건 돈만으로는 못 얻는건데

@capde1 4 ай бұрын

근육량 1kg얻기 vs 천만원받기

@annelove3571 Жыл бұрын

꾸준히 하는게 정말 어렵더라구요 86세에도 근력을 유지하시고 루틴을 지키고 계시는게 대단하세요!! 무엇보다 아픈 아내분의 건강까지 챙기시는 모습도 살뜰해보이세요^^

@jeon6701 Жыл бұрын

단순히 장수를 위해서라기보다 병약한 상태로 약물에 의존해 살지않고 건강한 상태로 사는거 이게 이분의 바람일거같아요 저도 그렇구요

@빨영이 5 ай бұрын

어르신 오래오래 사세요~

@다들그러고산다 Жыл бұрын

몸도 몸이지만 86세 할배는 눈빛의 총명함이 있고 노인 특유의 말투의 어눌함은 전혀 없는 수준이네..

@JJ-vn4mq 5 ай бұрын

오 진짜 그렇네

@박현숙-o4x 4 ай бұрын

맞아요ᆢ젊은분들 어중간한분보다 더ᆢ총명해보임 몸이 정신을지배한다

@qwerty-utsadsd 4 ай бұрын

인지기능 저하 방지에 근력운동이 좋음

@성락인-r3m 5 ай бұрын

서영갑 선생님 경북고제자입니다 제 나이60초반 저도 뇌경색진단받고 현재 열심히 운동중입니다 존경합니다 선생님

@elly9368 8 ай бұрын

진심 존경합니다. 늙어가는 대한민국의 마지막 희망이십니다. 운동부족으로 발목 부러지고 2년동안 두번 수술하고서야 겨우 정신차렸습니다. 이제는 건강하게 살다 죽는게 소원입니다.

@zi-hoonbak5766 5 ай бұрын

주변에 80세 이상이 없으신가본데 80세 어르신이 저 정도면 장난이 아닌겁니다 70세만 넘어가도 몸상태나 건강상태 관절상태가 심각하게 악화된 분들 많아서요 80대도 초반이 아니라 중반 이제 90살 다가가는 나이에 저렇게 늙는 사람 몇 없을걸요;;

@EverydayWorkingHard 4 ай бұрын

적어도 살면서 저런 86살은 실제로 본적이 없음 ㅋㅋ

@해바라기-t3v1k 4 ай бұрын

80까지 갈것도 없어 40만 되도 근육 생성이 20대 보다 훨씸 느려진게 느껴진다

@서장원-t4s 4 ай бұрын

그냥20~80 통틀어서 진짜 보수적으로 잡아도 저 할배가 상위 30퍼안에 들음

@거침없이파닭 4 ай бұрын

아버지도 어디가서 꿀리는 몸은 아니였는데 70 넘어가시니 자꾸 말라가신다 ㅠㅠ

@EverydayWorkingHard 4 ай бұрын

@@거침없이파닭 마이프로틴 단백질 보충제 사드리고 같이 운동 ㄱㄱ

@eins9303 Жыл бұрын

대단하십니다! 어르신 짱!!!!!

@지지-f6f Жыл бұрын

우와,,,, 진짜 대단하세요!!👍👍👍

@마징가-q2q 4 ай бұрын

오래사는건 운동 없이도 가능하지만 건강하게 오래살려면 운동은 필수인듯.

@PowerMyelChiTV Жыл бұрын

여기 댓글 다들 왜 이렇게 부정적임? 86세에 저 몸 유지하는게 쉬운줄 아나 어마어마하게 고생하셧을텐데

@이상헌-m7u Жыл бұрын

긍정적 인거 많네요

@PowerMyelChiTV Жыл бұрын

@@dfgabrd 그건 본인이 자식교육 똑바로 못한거죠 , 전 제 부모님이 운동 열심히 해서 건강해지시는게 더 좋습니다 저 몸이 극성으로 보이십니까? 극성이 아니라 극의 입니다

@PowerMyelChiTV Жыл бұрын

@@dfgabrd 본인이 직접 글 써놓고 스스로 무슨말인지 이해가 안되시나봐요 젊은 사람들은 아무 노인이나 싫어하는게 아니라 님같이 부정적인 노인을 싫어해요 노인인게 문제가 아니라 부정적인 사람을 싫어한다구요 제가 다니는 헬스장에 나이 지긋히 드신분들 몸 좋으신분들 많으신데 저도 그런분들한테 운동 많이 배우고 존경합니다

@블루진-l6k Жыл бұрын

부정적으로 살지 맙시다. 누구나 노인이 될거고 누구나 건강하게 살고싶다. 알앗나

@anotherdays1220 Жыл бұрын

부정적인 댓글리 왜 있음????

@billowkim7496 Жыл бұрын

운동 많이 하느 어르신들은 걷는 모습도 꼿꼿 하더군요.

@진돗개사랑대범이 Жыл бұрын

저도 올해 59세인데요 코로나로 헬스장 못갔는데요 작년10월부터 집앞에 헬스장이 생겨서 시간나는데로 열심히 덤벨 바벨 데드리프트 등등 3파트로 나누어서 1시간 정도씩 웨이트하고 있습니다 저는 워낙에 초등학교때부터 운동선수생활을 대학교까지 늘 운동하고 오름을 오르고 걷는것을 즐겨하고 즐겁게 살다보니 배살하나없이 아직도 건강하고 탄탄한 몸매를 유지하고 있습니다~ 건강은 건강할때 지켜가야한다는 생각으로 나름 운동을 꾸준히 하며 살아가고 있습니다~ 그래도 나이가 먹어갈수록 언제가는 저에게도 병마란놈이 오겠죠~~ㅎㅎ

@info_biz 4 ай бұрын

전 54세 입니다. 디스크 수술 뒤, 생존을 위해 운동을 시작했는데, 습관이 되고 나니… 되려 30대 때 보다도 체력이나 근력은 더 좋아졌네요. 체중 70키로인데, 근골격근량 34키로 체지방 15%(술을 너무 좋아해서 ㅎㅎ) 꾸준히 유지 중 입니다. 몇살까지 살지는 모르지만, 앞으로도 운동은 멈추지 않을 생각입니다. 요 수치 유지가 목적

@gholbang Жыл бұрын

86살이라니 진짜 정정하시네

@박폴로-t1u Жыл бұрын

와 어르신 대박이십니다

@정해-v1r Жыл бұрын

와... 여든여섯 나이에 배가 안나오시다니... 대박이네요

@조군입네 Жыл бұрын

어마어마 하네요 존경합니다

@gb-bz2vt 6 ай бұрын

와~! 목소리도 노화가 안된거 같아요 대단하네요

@나무사랑-j1h Жыл бұрын

대단하세요~~~👍

@크리스탈-l8b6w Жыл бұрын

연세들어 건강하게 사는것 인생 최고의 행복입니다 모두들 근력운동 해서 건강하게 삶 살았음 합니다

@한울팍-w8u 5 ай бұрын

나이가 들면 목소리부터 달라지는데 건강하시니까 목소리도 쨍쨍하시네 ㄷㄷ

@shinetwinkle2273 5 ай бұрын

와 ~ 근Tech 선구자님이시네요 연세가 있으셔도 자기관리하시는 모습에 반했습니다! 저에게도 미래가 희망이 생겼습니다 건강하시구 행복하셔요

@shinetwinkle2273 4 ай бұрын

240522수 19시, 만48시간 좌 발목(외측복사뼈) 골절... 오랜만에 족구 운동 몸 풀다가 아작났네요 간만에, 새로운 것은 설렘을 주기도 하지만 준비가 서툴면 피해가 생기기도 하나봅니다. 인생교훈 얻어가며 치료에 힘써 볼랍니다 감사합니다

@김미화-c3b6n Жыл бұрын

와우 존경합니다

@TheKimjinman Жыл бұрын

94살 저 할머니 걸음좀 보소 정말 대단합니다 에너지가 넘칩니다

@한조고 2 ай бұрын

부럽습니다 😂

@alwaysuseful0 Жыл бұрын

ㅎㅎ 교직하셨던분들은 관리잘해서 다들 오래사시는거같아요 다들 그렇게 살아야하는데ㅎㅎㅎ

@ianchung713 Жыл бұрын

영상5분경 의사분 근육에 대해 너무 잘 아시는데 근력운동 좀 해서 환자들의 본보기가 되면 더 좋을것 같습니다. 균형이 잡힌 근육질 남성은 기본 멋있어요

@Pawpawdaddy 6 ай бұрын

와 저게 말이되나ㅜ진짜 나가서 뛰고 헬스장가서 꾸준히 들자 ㅋㅋ 진짜ㅜ몸은 둘째고 몸좋은 할머니 할아버지들은 말투부터 다르다 진짜

@chongmcrae5030 5 ай бұрын

와, 근육 부자 아저씨 ( 근육이 너무 좋아서 할아버지라고 부르고 싶지 않네요.), 대단하십니다! 보통 의지로써는 그렇게 할 수 없지요. 근육 부자가 제일 큰 부자예요. 축하합니다! 아내분 지켜주시는 고마운 남편이시네요. 그 멋진 근육 지키면서 오래토록 행복하게 사십시요 . 😊❤

@tankbefor8640 5 ай бұрын

일반인 착각 1. 근육운동은 관절, 몸에 무리를 주는줄안다 2. 나이들면 더더욱 하면 안되는줄 안다 3. 성장호르몬은 성장기에만 나오는줄 안다

@info_biz 4 ай бұрын

현실 1. 근육운동은 관절, 몸에 무리를 주지 않는다. (단! 운동능력에 맞는 무게를 선택시) 2. 나이들면 더더욱 해야한다. 3. 운동하면 성장호르몬 + 성호르몬이 꾸준히 분비된다.

@wj249 4 ай бұрын

대단하시네요.. 건강하게 오래사시면 좋겠습니다 선생님

@mungstar1008 5 ай бұрын

와... 저 쇠질 20년넘게했는데, 눈도 못마주칠 수준이십니다 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍

@pkhje3 Жыл бұрын

86세에 살아계신 것만으로도 대단하신 겁니다 90은 거뜬히 넘기시겠네요

@유장미-x6d Жыл бұрын

존경해요

@iliiiliiiiliiii Жыл бұрын

나도 직장생활 하다가 건강검진 결과보고 충격받아서 유산소 운동한지 2년쯤됨. 운동 시작하면 운동 그 자체에 빠져서 관련 영상 보고 자세 고치고 기록 단축하고 ㅋㅋㅋ 덤으로 건강도 좋아짐.

@민영준 6 ай бұрын

유산소만하면 근육이랑 같이빠져요..웨이트하세요😊

@안승-t2o 4 ай бұрын

영상 내 웨이트중요성인데 유산소 ㅇㅈㄹ ㅋㅋㅋㅋㅋ

@김지수-m7e5l Жыл бұрын

존경스럽네요 집근처면 제자로 가서 배우고 싶습니다

@JJ-hm8dw 4 ай бұрын

저 연세에 저 몸을 유지하신다는게 진심으로 리스펙입니다😮

@서경훈-k9s 5 ай бұрын

대단하시네 ㄷㄷ 건강이 최고라는걸 보여주는 최고의 사례가 아닐까 하네요. 돈 많아봤자 아프면 말짱 도로묵입니다. 다들 아프지말고 운동 식사로 건강들 챙기시길

@JSSAC_sports_sunglasses_ 5 ай бұрын

대단하세요 존경합니다

@creamsoda571 4 ай бұрын

와 진짜 정신력도 대단하시고 몸 가꾸기도 대단하십니다.

@bruceone19 5 ай бұрын

이분은 정년 앞두고 50대에 운동을 시작했디고 합니다. 이게 중요한거에요. 나이 들어도 근육 키우고 건강해질 수 있습니다. 멋지시네요

@miro3715 Жыл бұрын

어르신 나이에 저 피부 탄력보면 근력운동해야합니다

@화이팅-c5v 4 ай бұрын

❤아내분도 같이 하시는 모습 보니 좋네요~~저도 남편따라 헬스 다녀요ㅎㅎ

@djashawe88923 5 ай бұрын

86세신데 대단한 자기 관리 끝판왕이시다. 리스펙!

@junyeop-dk7sy 4 ай бұрын

매일15분씩 자전거 서서타기(핼스장 스피닝 비슷), 계단 오르기 2번 이렇게만 하는데 허벅지가 항상 땅땅함. 따로 헬스장은 안감. 그 시간에 책 읽음.. 헬스장은 사람들이 많아서 안가게 되더라구요..

@오늘을산다-v4r Жыл бұрын

이분 유명하시지요 허리아프셔서 퇴직하고 운동 시작하신분으로 몇몇분들 질투만 마시고 운동들 하세요

@ffm3424 4 ай бұрын

그 어떤 위인보다 존경스럽다.. 대단하시다...ㄷㄷ

@수국-m9n 2 ай бұрын

와 진짜 존경스럽습니다~!!

@use-67505user 4 ай бұрын

너무멋지셔요ㆍ저도 시도해보렵니다ㆍ

@yonsuhroh7968 5 ай бұрын

젊은 노인 같은 40대도 널리고 널렸음. 저 연세에도 관리하시는게 대단하신거임.

@달려달려-x7h Жыл бұрын

저는 싸워서 질 자신 있음.ㅡ.ㅡ 훌륭하십니다.

@seungminlee4601 4 ай бұрын

이야... 대단하십니다. 정말 이게 가능하다는것인가요 저도 운동 하여야하겠습니다

@Taktak-e5z Жыл бұрын

와우.. 대박!!

@peekabuu8452 5 ай бұрын

운동 안 하면 50만 넘어도 골골거리는데 86에 저 체력은 경이로움. 남에게 신세 안 지고 건강 유지하는 게 대단.

@Gygryy647 5 ай бұрын

대단하시네요

@샤르망-l6p 5 ай бұрын

목숨은 하늘에 달렸고 사는날까지 본인몸 가꾸지 않으면 병들어 노인병원간다,,오래살려고 운동한다고는 생각하지마라,,사는날까지 병들지않고 살려구 하는거다,,,

@jjinmichae_bu 4 ай бұрын

어르신의 끈기에 박수를 보냅니다 다만 관절을 위해 자세나 운동을 조금 수정하시는 것도 좋을 거 같아요!

@freedomwithin3831 4 ай бұрын

와 86세에 내추럴…. 롤모델이십니다 형님

@use-67505user 4 ай бұрын

부럽네요ㆍ어르신~~🎉🎉🎉

@FunnyAsian00 4 ай бұрын

아령한번이라도 들어보면... 저할아버지가 얼마나 대단하신지.... 안다

@picksode-jedi9377 5 ай бұрын

유퀴즈 나오셨던 관장님이신가요? 여전히 멋지시네요

@핫초코-i5k 5 ай бұрын

역시 강해지려면 노력에 '모'자람이 없어야 되는구나.. 무천도사,사이타마,천진반,알렉스 루이 암스트롱,크리링 등... 탈 인간을 위한 필수 코스란 말인가

@Small69Korea 5 ай бұрын

ㄹㅇ

@순진한토토 4 ай бұрын

할부지 넘 긔엽게 생기셨어요!!

@yhj2673 Жыл бұрын

완전멋져

@박경희-c4g 4 ай бұрын

멋져요

@리지아빠 5 ай бұрын

어르신 존경스럽습니다. 저도 꾸준히 쇠질하는데, 어르신 나이가 되어도 할 수 있을까요? 부상 조심하시고 건강하십시요.

@info_biz 4 ай бұрын

꾸준히 쉬지않고 하면 되지 않을까요??? 50대중반인데, 체중 70키로, 근골격근량 34키로 체지방 15% 입니다. 영상 속 어르신 86세인데 근골격근량이 32에 가까우시네요.. 저도 계속해서 유지하렵니다.

@리지아빠 4 ай бұрын

@@info_biz 저는 40대 중반입니다^^ 저보다 체성분이 더 좋으시네요. 저는 골격근량 32.4, 체지방 11% 입니다. 건강하시고 꾸준한 운동 응원합니다.

@info_biz 4 ай бұрын

@@리지아빠 체지방 11%면 관리 잘 하셨네요.. 전 술 때문에 -.-;;;; 쇠질은 운명이라고 생각합니다. ^^

@리지아빠 4 ай бұрын

@@info_biz 컷팅을 무리하게해서 얼굴이 날아갔답니다^^;; 볼이 움푹 패이고 주름이 엄청 늘었습니다. 얼굴보고 왜이리 말랐냐는 말을 하도 들어서 스트레스입니다. 벗으면 안그런데 말이죠ㅠㅠ 그래서 게이너까지 구매했는데 다음주에 건강검진이어서 아직 안먹고 봉인중입니다. 저는 작년까지 한달에 15일이상 640ml 패트 한병씩 꼭 마셨었습니다.(몇년을 그랬네요.)지금은 술을 끊은건 아니지만 특별한 이벤트날(모임)을 제외하고는 혼술을 하지 않습니다. 덕분에 허리싸이즈가 28이 되었습니다. 어쨋든 피드백 감사합니다. 행복하세요.

@info_biz 4 ай бұрын

ㅎㅎ 전 건강한 음주(?)를 위한 운동이라 ㅎㅎㅎㅎ 솔직히 운동 안했으면 몸 벌써 아작 났을 것 같습니다. ㅎㅎ 그래도 최근 두 달 동안 체지방 1kg 줄어들었더군요.. 그걸로 만족 합니다

@TQQQQQQQ 11 ай бұрын

근육 할아버지 근황이 궁금했는데 건강하게 잘 지내고 계시는군요 ㅎ

@브이맨-r7j 4 ай бұрын

와 목소리가 힘이 장난아니시네 ㄷㄷ

@스폰지밥-e2h 4 ай бұрын

왠만한 20대 운동하는 애들보다 몸이 좋으십니다

@lukelee2074 5 ай бұрын

와 어르신 몸 아직도 좋으시네 존경합니다.

@jjjang9 Ай бұрын

대단함

@최용섭-b1l 4 ай бұрын

레전드이신분

@정성훈-v4z 5 ай бұрын

다른운동안하고 하체운동만하고있는데 너무좋아요

@NeverQuitRunning 5 ай бұрын

로잉머신 타는거 보통아니여서 놀랍습니디😅💦 저는 로잉 하기전에 실내 자전거, 계단 마스터...등 몸풀고 탑니다 예전에는 얼마 못갔지만, 지금은 2000m 이상도 거의 일정한 속도로 갈수있습니다

@abc60045 4 ай бұрын

1:50 캬 올드스쿨 그 자체누 ㄹㅇㅋㅋ

@자유-d5l 5 ай бұрын

걷 근육뿐 좋지만 속근육도 운동해주고 유연해지면 주름 개선에도 도움이 됩니다.

@juice132 3 ай бұрын

형님, 지하철 양보 부탁드립니다

@mooyouri 4 ай бұрын

할아버지 코어랑 근육이 잡혀 있어서 그렇지 케틀벨 스윙 계속 저렇게 하면 허리 나가실거같은데

@RokaKR 5 ай бұрын

ㅋㅋㅋ의사선생님 리액션 좋으시네

@강현모-y9r 10 ай бұрын

진짜 대단하다ㅋㅋ

@puppy_dog111 5 ай бұрын

주변에 근력운동하는 70세이상 노년층은 공통적으로 말이 느리거나 어눌한느낌이 없더라 뇌가 젊게 유지되는 느낌

@TheLeadersKPOP 5 ай бұрын

영양, 운동, 관례, 참여가 중요하다고 말씀하셨는데요..전 이중에서도 운동이 가장 중요하다고 보네요. 이게 딱 봐도 보입니다. 영상에 나온 86세인 헬스하는 분과 87세인 분을 비교해보면 알 수가 있어요. 87세인분도 또래 분들에 비해 건강한거일 순 있는데 86세 헬스 할아버지만큼은 전혀 안되죠. (말투나 자신감, 활력 같은거도 다릅니다) 다른 건강하다는(딱히 운동 안하고 부지런히 움직이고 잘 챙겨먹고 사람들과 어울리는) 할아버지, 할머니들도 마찬가지인게 운동한 분과 안한 분의 차이는 매우 크다는걸 그동안 알 수 있었습니다. 장수는 할지 몰라도 허리가 구부정하고 뛰지를 못하며 앉았다 일어나는거도 느리고 평상시에 지팡이 짚고 다니고 그러니...