Gewichtzunahme im Alter - Vermeidbar?

Sich damit abfinden, dass der Körper an Form verliert und das Gewicht sowieso auf den Hüften landet… muss das sein oder ist es vermeidbar? Prof. Ingo Froböse erklärt euch, was eine Uhr und eine Waage tatsächlich gemeinsam haben.
Wir alle wissen, dass der Körper mit der Zeit an Leistungsfähigkeit verliert. Wir werden älter, verlieren an Kraft und Muskulatur. Gleichzeitig sind wir inaktiver und werden bequemer, es sei uns ja gegönnt… Wären da nicht die zusätzlichen Kilos, die sich langsam ansammeln. Oder das Gefühl nicht mehr fit zu sein. Ist Hinnehmen eine Option oder können wir aktiv etwas dagegen tun?
Was tatsächlich auf physiologischer Ebene passiert und worauf es zu achten gilt, erklärt euch Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln.
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[@videosuchen]

Ich bin über 70 und fahre noch Rennrad und mache Krafttraining und anderen Sport und fühle mich ziemlich fit. Aus meiner Erfahrung heraus ist es wichtig, auch in den beruflich und privat anstrengenden Jahren zwischen 30 und 65 regelmäßig Sport zu treiben. Das muss nicht sehr viel sein, sollte aber vielseitig und regelmäßig sein. Sonst ist es sehr schwer noch nach 65 recht fit zu sein.

[@formelfroboese]

Lieber Karl, genau so ist es! Gerade in der sowohl beruflich als auch privaten stressigeren Zeit ist es wichtig, aktiv zu bleiben und einen Ausgleich zu finden. So lassen sich nicht nur Krankheiten wie Rückenerkrankungen vermindern, sondern auch das Wohlbefnden und die Belastbarkeit im Alltag steigern. Vielen Dank für deinen Kommentar!

[@petrahommel2146]

Hochachtung. Super

[@traubengott9783]

Ich würde sogar soweit gehen das auf das Alter ab 16 auszuweiten. In jungen Jahren sind wir alle noch mit einer eingermaßen ordentlichen Ausdauer gesegnet aber sobald wir ausgewachsen sind (und das ist ~ab 16-18 der Fall) lebt man oft ungesund, trinkt viel Alkohol, hat Stress im Studium oder Ausbildung und Job, raucht häufig und lässt den Sport oft bleiben weil man es nicht besser weiß. Es ist tausend Mal einfacher ein gutes Niveau zu halten als wieder dorthin aufzubauen. Ich sprech leider aus Erfahrung und es ist besorgniserregend wie schlecht die Kondition bei mir aber auch vielen gleichaltrigen ist.... Mit 23....

[@wolfgang4368x]

​@@traubengott9783bin seit meinem 9. Lebensjahr 1965 schwerbehindert, aber jetzt mit 67 livingroomwarrior!❤ GdB 80, G, Pflegegrad 1.

[@ronringo5465]

Ich bin 71, männlich und 176cm groß. Ich habe durch Ernährungsumstellumg, Krafttraining, Laufen und Radfahren von 84Kg auf 74Kg innerhalb von 2 Monaten abgenommen. Bauchumfang von 114cm auf 98cm. War durch die Ernährungsumstellung eigentlich nicht schwer. Vor allen Dingen waren es weniger Fertiggerichte. Jetzt kocht der Mann selber 😄

[@margitschulz1098]

supi 👍

[@sylvialenz84]

Weiter so!!! Ich bin 72 und wiege 55Kilo bei 1,65 m.

[@annettesturm3568]

Danke für diese umfangreiche Erklärung

[@ulrikebruning3090]

Ich bin 69 J (weibl.) 170 cm und 52 kg schwer. Vier mal die Woche Krafttraining und ganz wichtig: Die Ernährung. In erster Linie Gemüse, Salat und Fisch, Huhn, Magerquark. Kein Industriezucker, keine Chips, nichts industriell verarbeitetes. Und zur Belohnung: Abends ein Glas Rotwein.

[@powermanpapa]

genau so funktionierts!

[@angelasommer-tr9kx]

'Xy ),9​@@powermanpapa

[@MrMBSonic]

Der Kampf gegen den inneren Schweinehund ist neben Job und dem Leben mit 40 der größte Gegner fürchte ich. Immerhin klappt gesunde Ernährung, Gartenarbeiten und 2x die Woche Kraft Training. Schritte zwischen 10.000 und 20.000 täglich, hoffentlich wird mit dem e-Bike dann nächstes Jahr noch die Ausdauer etwas gesteigert. Wenn ich hier lese das einige ältere richtig fit sind, gibt das eine Klasse Motivation 👍😁

[@angelikafrisch8094]

Dankeschön 🌞🍀

[@stevenlahos7064]

Ich bin sehr zufrieden diesen Kanal abonniert zu haben. Immer wieder über tolle Themen verständlich und nachvollziehbar berichtet. Weiter so! Ich teile die Meinung dass man versuchen soll die Fitness bis ins hohe Alter mitzunehmen. Wenn man weiß dass der Körper im Alter anders funktioniert so kann man jetzt schon prophylaktisch Gegenmaßnahmen ergreifen ...

[@paxundpeace9970]

Viel wichtiger finde ich das Thema Gewichtsabnahme im Alter vor allem die Muskelmasse nimmt ab. Deshalb ist Krafttraining so wichtig aber auch das Herz braucht Belastung deshalb ist Kardio und Ausdauertraining auch sehr entscheident.

[@peterlippstreu862]

Also Gewichtsabnahme verhindern, da brauch ich mir, Gott sei Dank , keinen Kopf machen.

[@gregorkraft636]

Super, vielen Dank.

[@formelfroboese]

Sehr gerne 🙂

[@ulfgunkel6128]

Danke für den Beitrag! Ich bin 58 J. alt. Ich für mich, tue gut daran keinen Industriezucker zu konsumieren. Mind. 10000 Schritte pro Tag. Lauftraining Krafttraining - es ist nie zu spät!

[@formelfroboese]

Genau so ist es!

[@wolfgang8818]

Genau 🤔 ausserdem nehme Ich nie den Fahrstuhl, auch das bringt Fitness

[@wolfgang4368x]

Gehe mal 11 111 Schritte - und dann win Schnäppchen.❤

[@dragon_long7213]

Alles ist im Rahmen statistischer Wahrscheinlichkeiten determiniert. ... Ursache, Wirkung... Kausalität. Kurz gesagt: Es kommt, wie`s kommt. ;-)

[@RalfDieter]

Vom 20 bis 48 Jahren hab ich durchschnittlich etwa 0.4kg zugenommen. Danach fing ich an, Sport zu machen (Radfahren). Folge: das Gewicht ca. 20 Jahre gehalten. Nächster Schritt: Ernährungsumstellung. Folge Gewichtsabnahme. Ich bin jetzt 72 und habe BMI=22.9.

[@gerlindebutz7076]

Mir ist nicht ganz klar, wie man den Bauchfettanteil allein, messen kann! Bestimmt gibt es dafür spezielle Waagen, aber mir hat immer die Richtlinie geholfen, die ich, vor Jahren, einmal in Irland hörte: "If you can pinch, more than an inch..." - Kompliment und vielen Dank für die vielen tollen Tipps!

[@formelfroboese]

Liebe Gerlinde, das Bauchfett (viszerales Fett) umgibt die Organe und lagert sich hier schichtweise an. Durch diese zusätzliche Fettschicht nimmt das Volumen des Bauches und somit auch der Bauchumfang zu. Danke für deine Nachricht!

[@paxundpeace9970]

Bauchumfang ist die beste (und einfachste) Art und Weise dies zu messen.

[@susanna9603]

Es gibt sogenannte Inbody-Messungen, bei denen das viszerale Fett gemessen wird. Ich habe mich sehr erschrocken. Bin aber gerade dran, das zu reduzieren. Mir sieht man das Übergewicht überhaupt nicht an, ich trage Kleidergröße 40.

[@awutub]

Männlein 68 Jahre, 174cm und jetzt 70kg schwer. Habe im letzten Jahr durch Sport (Laufen) und sorgfältige Ernährung über 12kg abgenommen. Die grösste Erleichterung ist aber, dass ich nicht mehr eine mit Fett vollgestopfte Presswurst bin und das Fett im Bauchraum nicht mehr auf die Eingeweide drückt - die inneren Organe im Würgegriff hat, wie Herr Professor FrohundBöse richtig feststellt.

[@sylvialenz84]

😂😂😂😂😂

[@icerun7656]

Sehr gutes Video, alles beschrieben und erklärt. Persönlich habe ich das Problem mit 63 J. nicht. Intervallfasten 20/4, weniger KH, mehr Eiweiß, 3x/w. Krafttraining HIT, 4x/w. Laufen oder Rennrad. Nicht ein Zuviel an Kalorien ist mMn das Problem in dieser AK, sondern ein Zuwenig an Bewegung. Dazu gehören auch die kleinen Dinge, wie Treppensteigen und zu Fuß erledigen, was eben geht, all das läppert sich im Laufe der Zeit. Durch den Lockdown fiel das Krafttraining leider sehr lange aus. Ein BodyScan kurz vor Trainingsende und im Vergleich dazu direkt nach dem Trainingsbeginn zeigte es schwarz auf weiß. Der KFA war von knapp 5% auf über 9% gestiegen, obwohl ich die Zeit für mehr Ausdauersport genutzt hatte. Krafttraining ist der Schlüssel, demnach.

[@paxundpeace9970]

Krafttraining ist so wichtig. Aber auch Yoga auch Pilates sind gut.

[@huibert_devet]

"Nicht ein Zuviel an Kalorien ist mMn das Problem in dieser AK, sondern ein Zuwenig an Bewegung." stimmt ... ohne die Mehrbewegung hätte ich bei meinem Abnehmen kein Gramm abgenommen. Dazu ist Essen viel zu schön ... und zu wichtig :). Mein Kalo-Guthaben habe ich mir durch viel Bewegung erwirtschaftet.

[@christophmunch4796]

Diesen Unsinn, dass man "durch den Lockdown nicht so trainieren konnte", höre ich öfter mal. Man muss für Krafttraining nicht ins Gym! Calisthenics zu Hause reicht völlig aus und ist oft physiologischer (ganzer Körper involviert statt isoliertem Muskeltraining an den Maschinen).

[@DjComets]

Ich achte immer auf mein Gewicht und muss dazu sagen ich esse sehr viel aber treibe sehr viel Sport und das auch sehr intensiv

[@formelfroboese]

Lieber Toni Giovanni, das ist je Lebenssituation unterschiedlich. Wichtig ist eine Balance aus Energieaufnahme und Energieverbrauch durch Sport. Gutes Trainieren weiterhin!

[@DjComets]

@@formelfroboese danke ihnen für die schnelle Antwort. Ich versuche immer mein Gewicht zu halten und wenn es nicht klappt liege ich 1-2 kg über meinem Gewicht. Aber das nehme ich dann wieder ab. Ich fühle mich sehr wohl bin 1.7 klein und wiege 65kg. Nach dem Sport wiege ich 64kg und wenn ich esse dann 65.8 kg und am nächsten Morgen wieder 65 kg. Und darauf achte ich sehr

[@wolfgangbecker817]

Ich achte auch drauf - das höchste waren 145 kg.

[@DjComets]

@@wolfgangbecker817 wie groß

[@wolfgangbecker817]

@@DjComets 190. Oder 187.

[@ricardaseifert427]

Ich wundere mich immer wieder dass bei den max. 88 cm Bauchumfang bei frauen und 102 bei Männern nicht nach der Grösse differenziert wird. Ich (weiblich) sehemit meinen 86 cm Taille bei 180 cm höhe ziemlich schlank aus, wohingegen eine Freundin mit 158 cm Grösse und 82 cm sehr mollig ist, zumal sie einen zierlichen körperbau hat. Und ich habe einen Athletischen Körperbau mit breiten Schultern und Brustkorb und entsprechend wenig Speck am Bauch. Bei ihr sind es ordentliche Röllchen die sich gebildet haben. Wir leben beide Keto und zuckerfrei und sprechen oft über das Thema des viszeralen Fettes und ob wir beixe3 gleich betroffen sind. Leider finden wir im internet keine differenzierung bei diesen Höchstwerten. Ok, ich bin au h noch drunter, aber total knapp, das beunruhigtmich schon. PS: bin so der gerade typ, hatte auch in meinen schlanksten Zeiten in der Jugend wenig Taille und breite Schultern 😂😂

[@fancyfrog6901]

Das hat mich auch schon immer gewundert. Und ich habe vergeblich nach Studien zum Thema optimaler Bauchumfang gesucht. Es werden immer nur die 80 bis maximal 88cm für Frauen genannt ohne Quelle. Vielleicht war das ja eine ältere Beobachtungsstudie mit einer überschaubaren Anzahl von Teilnehmern und die Körpergröße wurde gar nicht abgefragt? Und was passiert denn, wenn man, wie ich, 94cm hat, bei 175cm Größe und einem Gewicht von 70kg? Bekomme ich dann morgen Diabetes trotz gesunder Ernährung und reduzierten Kohlenhydraten? Oder steigt mein Risiko, innerhalb der nächsten 10 Jahre an Diabetes zu erkranken, um soundsoviele Prozent? Und um wieviele genau? Fragen über Fragen...

[@herohaushejo5495]

Auch ich wundere mich über die irreführende cm-Angaben der Taile. Ich bin 83 Jahr und kämpfe seit Jahrzehnten . M.E. Ist auch hier Größe und der Körperbau (Gene) aussagend. Generell zu sagen bis hier (82 cm) und nicht weiter???????

[@alexanderfelke]

30, alles kein Problem, 40, alles kein Problem, 50, alles kein Problem. 55. Problem. Täglich 15.000 Schritte, kein Zucker, Alkohol, Weissbrot, Pizza, Nudeln, nach 1.5 Jahren Bingo! Großartiger KZbin Kanal.

[@michaelraab4713]

Natürlich ist es keine Legende, dass es im Alter schwieriger wird, eine gute Figur zu behalten. Also die Konservierung des Status quo ist mit immer höherer Anstrengung verbunden 😎.

[@michaelkircher4082]

Täglich in irgend einer Weise Bewegung und Sport! Laufen- Rad-Krafttraining schon mit wenig Umfang und man , bzw ich behalte mein Gewicht! Außerdem ist es gut für die Psyche👍

[@formelfroboese]

Genau so ist es, Michael!

[@mathiasfeckler3359]

ich war eigentlich nie dick . aber wegen der gesundheuit , und weil es in der gruppe spss macht . wier haben im mai die outdoor wettkämpfe . die fangen wieder in unserem leichtathlrtikcup. mit zu anderen zumessen ich bin ein läufersportmachen ist immer wichtig egal ob 30- o der 90 .

[@harryphantom5920]

Ich denke, dass viele aufgrund von Verletzungen weniger aktiv sind. Es gibt einfach robuste Menschen, die sich wenig verletzen, daher aktiv sind und auch entsprechend fit sind. Andere verletzen sich und sind daher weniger aktiv. Leider führt Sport auch häufig zu Verletzungen. Das gilt für Ausdauersport wie für Kraftsport. So mancher hat mit 30 Jahren 200 kg gebeugt. Ob dann Kniebeugen im Alter von 65 Jahren mit 30 Kilo Gewichten noch was bringt, weiß nicht...Die therapeutsche Bandbreite von Sport wird mit dem Alter immer schmaler, irgendwann bringt es nicht mehr viel...

[@peterlippstreu862]

Da ich ein ' Herdentier ' bin habe ich durch die Pandemie 18 Kilo zugenommen. War bei 110 kg , heißt 34 Kilo Übergewicht. Durch das Krafttraining habe ich jetzt schon wieder 8 Kilo abgenommen. Ausdauersport hat bei mir noch nie etwas gebracht. Muss wohl an den Genen liegen.

[@formelfroboese]

Sehr gut, Peter! Das ist ein toller Erfolg und wir denken, du wirst deinen Weg finden. Ausdauertraining kann ganz vielseitig gestaltet werden, vielleicht kannst du es ergänzend zum Krafttraining anwenden. Weiterhin viel Erfolg beim Training!

[@ThomCego]

Wer in jungen Jahren sportlich wie rank und schlank war, wird es mit Sorgfalt im Alter auch bleiben. Man gucke sich Herrn Froböse an. Kein Gramm Fett zu viel. Kommt sicher nicht von Bierchen & Chips & Schokolade Abends....

[@peterlippstreu862]

Unser Ingo läuft wahrscheinlich auch Tag und Nacht, und gönnt sich auch sonst nicht allzu viel. Ich z. B. brauche nach dem Fußballspielen mein Bierchen um überhaupt wieder auf die Beine zu kommen. Übrigens gilt in unserer Vereinskneipe von UFC Arminia Rostock schon lange die 3 G-Regel , gebraut, gezapft, getrunken. Sport frei

[@jeanyluisa8483]

Da hast du dann aber vielleicht doch nicht so richtig zugehört. In dem Video werden die Gründe dafür erklärt, warum Menschen im Alter zunehmen diese Ursachen gelten auch für Menschen die in jungen Jahren rank und schlank und sportlich waren. Auch die müssen im Alter mehr tun um ihr Gewicht zu halten.

[@peterlippstreu862]

@@jeanyluisa8483 Kann sein das ich im meinen Alter die Zusammenhänge nicht mehr richtig verstehe, ich werde mir Mühe das alles auf die Reihe zu kriegen. Sport frei und AHOI.

[@jeanyluisa8483]

@@peterlippstreu862 Du warst mit meinem Kommentar nicht gemeint, damit war auf TC G gemeint. Wenn du Fußball spielst machst du ja mehr Sport als viele andere und bist offensichtlich fit. Das mit der Figur von Ingo Froböse ist glaube ich ganz einfach zu erklären. Wenn er - warum auch immer - Gewichtsprobleme hätte, hätten die Medien ihn nicht zum "Fernsehdoktor" für Ernährungs- und Gesundheitsberatung auserwählt.

[@peterlippstreu862]

@@jeanyluisa8483 Da bin ich ja , liebe Jeany, beruhigt das der Kommentar nicht auf mich gemünzt ist. Das ginge ja bei mir in Richtung Alterssenil und das lässt einen ja doch in ein depressives Loch fallen. Schöne Grüße aus Rostock bei besch****Wetter.

[@PeterBohm-uj3ff]

So sehr ich sie in ihrer Kompetenz schätze, eine pauschale Aussage mit einem Wert für den Bauchumfang über alle Männer zu bügeln, egal ob sie 1,70 m oder 2 m groß sind, erscheint mir unseriös undifferenziert.

[@barbarakiefer9661]

Hallo Danke für die bereichernd Clips! Ich möchte meine Ausdauer verbessern. Ich bin 53, Wechseljahre, habe Bauchfett...Bin muskulär ganz gut aufgestellt, dank Gym, komme aber beim Ausdauertraining nicht wirklich voran. Haben Sie Tipps für "meine Altersklasse"? Danke!

[@huibert_devet]

wow ... muskulär war ich nicht so gut aufgestellt, aber den Bauch war ich trotzdem mit folgender grundsätzlicher Ernährungs - und Bewegungsweise losgeworden :). Ernährung auf "gesund", bedeutet, wenig Zucker, keine Fertignahrung, kein "Junk", und wenn, dann "gesunder Junk", Döner mit frischen Zutaten und wenig Remoulade z.B., kein Fahrstuhl, mehr Fahrrad oder zu Fuß anstatt Auto, max 3 Mahlzeiten, kleine Obstsnacks ok um Heißhunger vorzubeugen. Mehr habe ich damals (vor 20 Jahren) nicht getan ... und damals 30 kg (ich war fast schon fett geworden mit 123 kg) abgenommen. Im letzten Jahr war ich dann wieder gaaanz langsam (jetzt bin ich 61) auf 104 kg gekommen und von Jan bis Sept 21 wieder 18 kg abgenommen. Wie? Täglich eine gute halbe Stunde Fahrrad, locker und ohne Eile und die gleichen Regeln wie gerade schon geschrieben + (moderne Zeiten) eine Smartwatch und eine Handyapp als Assistenten, die mir geholfen haben, Kalorien und Verbrauch zu registrieren und dabei immer ein leichtes Kalo-Defizit zu wahren. Ihnen mit mehr Muckis als ich :) wird das noch leichter fallen können. Das Stichwort ist, diese Verhaltensweise zu einer festen Gewohnheit werden lassen ... und ... an schwachen Tagen einfach am nächsten Tag wieder anzusetzen und kein "ist doch alles umsonst" zu denken. Nein, es geht dann einfach weiter ... und der langsame Trend runter wird anhalten. Viel Erfolg :)

[@huibert_devet]

ach Pardon ... die Frage galt der Ausdauer :-) ... auch die hat sich dadurch massiv verbessert. Damals, seitdem bin ich unbegrenzt Fahrrad balastbar, und im letzten Sommer, als ich wieder wie ein junger Hirsch jeden Berg mit dem Rad hochkam :)

[@janawinter9123]

Ich frage mich im Zuge des Themas Fitness, wann man eigentlich (ausreichend) fit ist. Geht es hier um das eigene Körpergefühl, um ein sich 'fit fühlen'? Wohlwissend, dass die Körperwahrnehmung sich verändert, vorallem wenn man längere Zeit keinen Sport gemacht hat. Oder heißt 'fit sein' bestimmte medizinische Parameter (Blutdruck, Anteil Muskelmasse etc.) zu erfüllen? Oder ergibt sich das 'fit sein' aus der sportlichen Leistungsfähigkeit je nach Geschlecht und Lebensalter a la Sportabzeichen? Was hilft, um die eigene Fitness realistisch einzuschätzen?

[@peterlippstreu862]

Bei Peter Ewert nachfragen ,der weiss in Bezug auf Fitness und Gesundheit auf alles eine Antwort. Wenn nicht ER wer sonst ?

[@formelfroboese]

Liebe Jana, natürlich ist Fitness in erster Linie ein subjektives Empfinden. Die Treppe ohne Schnaufen gehen zu können, kann dir das Gefühl geben, fit zu sein. Ist man im Alltag agil, beweglich und kaum eingeschränkt, kannst du auch das als fit ansehen. Wir thematisieren hier zusätzlich die objektive Fitness. Hier sind besonders die bereits von dir erwähnten Parameter zu beachten und gleichzeitig die aus unserem Verhalten resultierenden Risikofaktoren. Nehme ich jedes mal den Fahrstuhl statt die Treppe, verbrenne ich beispielsweise weniger Kalorien oder aktiviere meine Muskeln seltener. Das Herz-Kreislauf-System kommt weniger oft in Schwung und all das kann Krankheiten begünstigen und somit zum Risikofaktor werden. Ich bewege mich nicht und werde dadurch unfitter. Wie du sieht gibt es leider keine einheitliche Definition, da es ein vielseitig zu betrachtender Begriff ist.

[@paxundpeace9970]

Die Gefühl ist schon wichtig. Klar dürfen einen Treppen und Berge anstrengen man sollte sich dannach aber erholen können. Wenn man Sport noch Tage oder Wochen später (negative spürt dann war es zu viel des guten. Aber ein wenig oder mehr Muskelkater vom Vortag ist in Ordnung.

[@FANofFS2004]

Ich habe da mal etwas von einer ganz einfachen Übung gehört. Nämlich ca. eine Minute lang nur auf einem Bein stehen, soll ein guter Indikator für die Fitnis sein. Und wenn du das Gefühl hast, dein Körper ist dein bester Freund, kann da erst mal nicht viel falsch sein. Ich selbst bin arbeitsmäßig hoher körperlicher Belastung ausgesetzt, mittlerweile seit 28 Jahren, und hole seit knapp acht Jahren zu Hause die notwendige Bewegung nach, da meine Muskeln zunehmend immer steifer wurden und sich entsprechende Schmerzen in Gelenken und Rücken manifestierten. Ergo, Bewegung mit langen Bewegungswegen und moderater Belastung ist bei mir das Rezept, die Muskularur elastisch und die Schmerzen fern zu halten. Nun fühle ich mich mit meinen 61 Jahren fitter und mobiler, als noch mit Mitte 50. - tiefe Hocke? kein Problem - Schneidersitz? kein Problem - aus dem Schneidersitz wieder hoch, ohne sich irgenwo abzustützen/festzuhalten? kein Problem Ach ja. Den Zuckerkonsum habe ich ich auch nach und nach reduziert. Zucker ist nämlich mit ein ganz entscheidener Faktor bei der Bildung von Bauchfett. Alkohol ist da auch nicht ganz ohne. Und soweit ich weiß, kann man mit einer sehr mäßigen Aufnahme dieser Substanzen und einem Gewissen Maß an Bewegung, bei mittlerer Belastung, dieses Fett sehr schnell wieder loswerden, weil es wohl sehr reaktionsfreudig sein soll, sprich dem Körper als gut zugängliche Energiereserve zur Verfügung steht. Ein viertel bis ein halbes Kilo auf der Waage weniger im Monat ist da kein Hexenwerk. Als ich mich noch sportlich austobte, war mein Standerdgewicht 60 bis 62 Kilo, bei 1,68m Körpergröße. Irgenwann trudelte es mal bei 75 Kilo ein und nun sind es um die 65 Kilo.

[@wolfgang4368x]

Mir hilft kettlebelltraining daheim.❤

[@josefschneider2068]

Viszerales Fett wie viel Jahre weniger hat man denn ca Weniger zu leben ?

[@vaszsolt]

Ist ja klar: sich mehr bewegen.... 🙂

[@hummel6473]

Hallo liebes Team, ich bin 56 Jahre..weiblich....trainiere viel...abwechslungsreich...habe allerdings keine Schilddrüse mehr, bin jedoch medikamentös gut eingestellt...aber ich habe Schwierigkeiten mein Gewicht zu halten, bzw. zu reduzieren! Liegt das an der nicht mehr vorhanden Schilddrüse? LG

[@wolfgang4368x]

Mir hilft kettlebelltraining!❤

[@user-pu3eu2qj3i]

Sehr gut - und wie steuere ich konkret gegen das fast Unvermeidbare an?

[@formelfroboese]

Vielen Dank für deine Nachricht. Ein gesunder, aktiver Lebensstil ist hier gefragt. Regelmäßige sportliche Aktivität wie ein moderates Ausdauertraining oder Kraftausdauertraining können schon helfen. Für weitere Tipps und Ideen schau gerne in unseren KZbin-Kanal!

[@wolfgang4368x]

Kettlebelltraining daheim.❤

[@kingkobra18]

👍

[@verladjagdtigerjagdtiger2586]

Wie wäre es, wenn sie mal alle Fragen beantworden würden?

[@swenjaheckel4948]

Hallo, bin als Frau 182cm grss. Gilt bei mir wirklich derselbe maximale Umfang wie bei meiner 145cm grossen Schwiegermutter.😂

[@magorzatamalinowska380]

Alles über 70 ist schon bedenklich

[@kingkobra18]

Wie sieht es denn bei von 20 bis 30 oder von 30 bis 40 Jährigen aus? - Macht sich da der Stoffwechsel auch schon bemerkbar?

[@curious_boy9092]

Je nach genetik und Lebensstil. Jemand der regelmäßig trainiert kann bis zu 20 Jahre jünger sein biologisch. Also 40 wäre wie ein untrainierter 20 jähriger

[@powermanpapa]

@@curious_boy9092 mit 40 hab ich noch gegen die meisten trainierten 20 Jährigen gegenhalten können, jetzt mit 60 bin ich immer noch besser in Form als 90% aller 30 Jährigen

[@formelfroboese]

Lieber Peter, ab ca. 40 Jahren verändert sich der Stoffwechsel und stellt sich um. Dennoch kann das Abnehmen schon vorher schwieriger werden, da ab dem 25. bis 30. Lebensjahr sowohl die Knochenmasse als auch die Muskulatur an Struktur verliert. Daher: Frühzeitig aktiv sein und bleiben!

[@powermanpapa]

@@formelfroboese so ist es! was man bis zum 40zigsten versäumt hat, holt man soo niemehr auf

[@kingkobra18]

@@formelfroboese Vielen Dank für die Antwort.

[@sl55amgx]

Bei mir ist das anders 65 Jahre alt in 11 Monaten 34 kg. abgenommen. Mit Keto moderaten Ausdauer Sport und etwas Krafttraining. Insulin Spiegel zu senken ist die Lösung.

[@silviahaid8892]

Na das ist natürlich mega toll, super😊👍❤

[@wolfgang4368x]

Stark!❤

[@9KaraKedi3]

Herr Froböse trägt Cartier - läuft bei Ihnen 🙌🏼😎😂

[@sylvialenz84]

Ich sehe sowas nicht!!!!!😂😂😂

[@wijkelutschen1501]

👍👍

[@wolfgang4368x]

Ich bin auf dem Weg zu 130 Jahren, 67 habe ich schon.❤Ich kettlebelle mich dahin.😂 Und ihr!❤??😂

[@amcglobalmedia]

102 cm beim Mann für den Bauch. Da ist überhaupt nicht berücksichtigt das es Männer gibt die vielleicht 190cm gross sind und andere Männer nur 164. Für Beide soll das gleiche gelten. Ich habe diese 102 auch nicht mehr bei 185cm und 85 Kg. Aber auch keine dünnen Beine. Sport mache ich seit vielen Jahren nicht mehr. Lebe aber ein weitgehend Medikamenten freies Leben.

[@MafiaBoy14]

19kcal? Da wiederspreche ich Der Körper verbraucht auch ohne Muskelverlust jährlich weniger Kalorien, Der Stoffwechsel wird ja sowieso im Alter träger (Die Organe arbeiten langsamer) & so verbraucht man jedes Jahr schon 7kcal weniger..

[@wolfgangbecker817]

Kalorien? Wer hat die erfunden?

[@matt1981bav]

Ich sehe an meinen Eltern dass ab 70 der Appetit abnimmt. Und die bewegen sich sehr viel weil sie Zeit haben.

[@verladjagdtigerjagdtiger2586]

Ich 64 Jahre verliere nachts immer so ca 500-700g gewicht,habe ich zu viel muskelmasse?

[@ilecier]

Eindeutig ja.....

[@sotirios05]

Das können Wassereinlagerungen sein, die das Herz tagsüber nicht rausschaffen kann. Nachts liegt man und es fließt ab. Dringende Empfehlung, einmal den Kardiologen aufsuchen. Bin selbst betroffen.

[@ebc531]

4:37 min Probleme, aber keine Lösungen!

[@landixus]

Ich fahre solange mit dem Fahrrad zur Arbeit bis ich vom Rad falle! Eigentlich mache ich das nur weil ich so gerne esse :)

[@petepeters1480]

Bei mir auch :) 22km am Tag seit 5 Jahren! Die Kollegen sind neidisch wieviele Portionen ich beim Mittag weghaue :)

[@andreaslandixus64]

@@petepeters1480 ich hab 34. Ja ist echt toll, dass man ordentlich rein hauen kann.🥳

[@petepeters1480]

@@andreaslandixus64 34km sind auch nicht schlecht. Mit welchem Rad bewerkstelligst Du sie? Ich fahre MTB oder Citybike mit festen Schutzblechen, je nach Wetterlage...

[@andreaslandixus64]

@@petepeters1480 ich fahre ein Trek Disc Crocket von 2018. Und für den Winter wenn er denn mal bei uns ist ein bulls sharptail.

[@petepeters1480]

@@andreaslandixus64 Sehr interessant. Das Cyclocross Bike sieht auf jeden Fall schön schnell aus, traue es mir auf Hamburgs Radwegen aber nicht zu. Das Sharptail sieht klasse aus, meine Erfahrungen mit Scheibenbremsen sind aber bei 0 und es ist Neuland für mich. Stehe demnächst vor der Wahl in mein altes 26 Zoll MTB zu investieren oder etwas Neues zu kaufen. Wobei ich mir hab' sagen lassen, dass man momentan froh sein muss überhaupt irgendein Fahrrad zu bekommen :)

[@ascaniopezzuto2843]

Bewegung Mangel dürch Corona leider 😉

[@powermanpapa]

Der Teufel hat seine Schwiegermutter erschlagen als ihr keine neuen Ausreden mehr eingefallen sind

[@formelfroboese]

Auf unserer Internetseite www.fischimwasser.de/ findest du unter Formel Froböse Übungen für die Corona- oder Home-Office-Zeit. Viel Spaß beim Ausprobieren!

[@wolfgang8818]

Man kann trotzdem Joggen, Radfahren, ect. 🤔

[@lukaszds8935]

es reicht aufhören mit Bier, Süßigkeiten, typischen Hausmannskost, keinen Kuchen, Wurst und Wurstwaren, fetten Käse nicht mehr essen, Fleisch aber schon, viel Gemüse essen und Zucker nur im Form von Obst, und alles wird gut werden. Das Problem beginnt schon mit 30 und liegt hauptsächlich in der Ernährung. Was die Menschen heut zu Tage essen - ist einfach grausam.

[@thomasmeyer5281]

Bin jetzt 62 Jahre alt. Mit ein wenig Sport und weniger Nahrung halte ich mein Gewicht 64 kg /177cm seit Jahren 😉

[@peterlippstreu862]

Krank darfst du aber nicht werden, denn hast du nämlich nichts zum zusetzen.

[@paxundpeace9970]

Du darfst dir ruhig etwas mehr Sport und deutlich mehr Nahrung zuführen. Während schwere übergewichtige Teenager kaum dein Alter erreichen, ist es im Alter in Ordnung ein wenig zuzunehmen. Es ist schwer genug später das Gewicht aufrecht zuhalten besonders als man nimmt man dann ab.

[@wolfgang4368x]

Ich halte auch mein Gewicht: seit 2002 über 120 Kg. Bei 190 cm !❤

[@wolfgang4368x]

Jetzt nach April 24 120 kg. Nächstes Wiegen Pfingstdienstag!❤

[@hans-peterstiegler3554]

Da hat er schon recht , aber wir werden doch heute im Schnitt deutlich über 80 , da frage ich mich: was will der Mann eigentlich ….

[@FANofFS2004]

Du solltest dich fragen, ob du dich bis 80 und darüber hinaus in deinem Körper wohlfühlen, oder dich über die letzen 25 bis 30 Jahre dahinquälen möchtest. Denn eines sei gesagt. Mache dir deinen Körper nicht zum Feind! Ein Kriegszustand, den du nicht gewinnen kannst, egal ob du diesen Feind mit Tabletten bombardierst, oder einen Waffenstillstand, in Form von Bewegungslosigkeit, aushandelst. Du wirst das Kriegsopfer bleiben und mehr darunter leiden. Gebe ihm, bewegungs- und ernährungstechnisch, das was er braucht und er ist dein bester Freund.

[@gabelnabel9621]

Alles klar

[@rudidrattlos3878]

Am gefährlichsten wird es wenn man Fett Rollen ,am Nacken bekommt!🤣

[@wolfgang4368x]

Bin 67 und livingroomwarrior.❤

[@wolfgang4368x]

In 2024 schon 5 kg ab.❤

[@wolfgang4368x]

Ende April 24 10 kg.❤ !!❤

[@mischamai24]

Wer im Leben aktiv bleibt hat nichts zu befürchten. Besonders auffällig sind Menschen die nach dem Arbeitsleben ein Rentendasein ohne Aktivität leben.

[@Ironmanfranky73]

Nein , nein und noch mal nein Ist nicht vermeidbar. Höchstens man macht täglich 3-4 Stunden Sport und lebt asketisch Aber wer will das schon, so leben Noch dazu kommt das man im Alter so viel Sport nicht verkraften kann, und die meisten müssen sich eh noch arbeiten,da hätte man gar nicht so viel Zeit, Der Stoffwechsel verlangsamt sich extrem, das ist gar nicht aufzuhalten Ich spreche aus Erfahrung Jetzt 58 177cm 80-82 kg Hab vor 3 Jahren aufgehört mit Triathlon nach einem Unfall. Da hatte ich meist um die 70kg Treibe immer noch Sport, aber auf das Gewicht komme ich nie wieder Trotzdem sie haben das gut erklärt Man muss auch nicht mit 130 kg rumlaufen, aber der Jugendwahn heute nervt schon. Man sieht mit 60 nicht mehr aus wie mit 30. Wenn man sich davon löst , ist das Leben leichter Der letzte Satz ist entscheidend, gut gesagt

[@DjComets]

Sport ist das wichtigste. Aber ich achte meistens auf mein Gewicht

[@formelfroboese]

Lieber Ragnar, genau so ist es: lieber moppelig und fit als schlank und unfit. Wie wir sehen findest du deinen Weg. Weiterhin viel Erfolg und vor allem Spaß am Training!

[@powermanpapa]

Doch ist es! man nimmt nur zu wenn man mehr reinstopft als man verbraucht! und das mit 3-4h täglich ist völliger Quatsch

[@Ironmanfranky73]

@@powermanpapa nein ist es nicht. Herr Froböse hat das auch ausführlich erklärt. Ich kenne keinen , keinen einzigen der noch das Gewicht hat mit 60 wie mit 30. Und das sind alles Sportler. wie gesagt ich hatte Wohlfühlgewicht um die 7o-72 . Heute um die 80- 82 , schwankend etwas. Ist auch in Ordnung so. Aber um auf das Gewicht von früher zu kommen müsste ich hungern , asketisch leben. Der Stoffwechsel ist viel langsamer als früher. Und ich stopfe nichts rein in mich , esse ganz normal.

[@powermanpapa]

@@Ironmanfranky73 hmm...und ich kenne und beobachte seit mehr als 45 Jahren sehr sehr viele und immer kommt nichts von nichts und ist eindeutig nachverfolgbar Auch das "Ich esse ganz normal" ist extrem subjektiv und die Eigenwahrnehmung immer eine völlig andere als die von Aussen ich selber bin fast 60 und seit der Bundeswehr wiege ich 72,5kg beim Bund schaffte ich 100kg Bankdrücken, das schaffe ich heute immer noch wenn es bei uns Kuchen gibt, dann esse ich davon immer trinke auch Bier nur die Kontrolle über mein Leben und meine Gesundheit, die habe ich nie abgegeben

[@MalleBuzz]

Also ich bin Mitte fünfzig und viele meiner engen Freunde und Bekannten auch und wir wiegen fast alle über 90 kg und viele auch über 100 kg, sogar teils über 120 kg bei Körpergrößen zwischen 180 und 190 cm, wir sind aber alle noch fit, gehen unserer teils körperlich anstrengenden Arbeit nach, betreiben Sport und sind körperlich überdurchschnittlich stark und aktiv, stärker als die meisten jungen Männer zwischen 20 und 35 Jahren, die Kondition ist bei den meisten natürlich schlechter, aber die Kraft nicht, auch haben die meisten keine Probleme mit ihrem Bewegungsapparat und wie kommt das, ich vermute mal, weil wir alle überdurchschnittlich viel Fleisch und Fisch essen, ein jeder so um die zwei bis drei Kilogramm pro Woche, entgegen den offiziellen Empfehlungen und eben ein max. aktives Leben führen und fast alle den Arzt nur im Notfall bemühen...

[@petrahommel2146]

Es ist echt schwer gegen Hormonumstellung anzugehen. Aber wegen einpaar Kilos geht die Welt nicht unter

[@powermanpapa]

mit ein paar Kilos fängst an, dann beginnt die Selbstwahrnehmung zu verschwimmen, zack die nächsten....bis man regelmässig beim Arzt hockt und irgendwann Insulin spritzt

[@formelfroboese]

Liebe Petra, das stimmt! Lieber etwas moppelig und dafür fit, als schlank und unfit. Kommen durch die Stoffwechselumstellung Kilos dazu, ist es trotzdem wichtig, dies nicht einfach hinzunehmen. Wichtig ist der allgemeine Gesundheitszustand, aktiv bleiben, eine gesunde und ausgewogene Ernährung und viel Zeit an der frischen Luft.

[@peterlippstreu862]

Das stimmt so nicht was du schreibst .Bin Jahrgang 1944 übergewichtig schlürfe nach Jedem Kraftsporttraining in der Regel vier rohe Eier und meine Hausärztin bescheinigt mir immer noch Topwerte.

[@stephan6360]

Für alle Männer ab 45: Testosteronspiegel erhöhen. Testosteron Enanthat wöchentlich oder Depot alle zwei bis drei Monate ( individuell unterschiedlich) und das Fett schmilzt, Muskulatur nimmt zu und viele weitere positive Effekte stellen sich ein. Moderat Sport treiben. Regelmäßige Blutuntersuchung.

[@lukaszds8935]

erhöht leider sehr stark Krebsrisiko. Solle man nur machen wenn es wirklich nötig ist (festgestellt durch den Arzt, dass es krankhaft abweichend ist).

[@lucasfred223]

7

[@peterlippstreu862]

Was willst du uns mit der 7 sagen?

[@kemaltv61]

Was ist der Unterschied zwischen Günther Jauch und der CDU? Bei Jauch kommen erst die Fragen und dann die Millionen.

[@curious_boy9092]

Es heisst ja auch dass man altert weil die hormone nachlassen. Generell finde ich hormone werden massiv unterschätzt

[@powermanpapa]

@@0arcap0 die suchen sich immer wieder neue Gründe raus...klar verändert sich alles, klar spielen die Hormone ne ordentliche Rolle, wenn ich aber weiterhin das gleiche futter und mein Körper nur noch einen Bruchteil davon ordentlich verstoffwechselt, bin ich selber blöd

[@formelfroboese]

Da hast du Recht! Stoffwechselhormone oder auch Zwischenprodukte des Stoffwechsel wie freie Radikale sorgen für den Prozess des Alterns. Zudem können Zellveränderungen ebenfalls beisteuern. Daher gilt es: hier aktiv werden und so fit und gesund wie möglich bleiben.

[@waldemarkliesing2582]

…und wie verliert man das viszerale Bauchfett am besten?

[@paxundpeace9970]

Sport und gesunde Ernährung.