Gezond ontbijten - Tips en recepten door een diëtist! // OPTIMAVITA

In deze video vertel ik je hoe je een gezond ontbijt kunt maken. Ik geef heel veel tips en recepten. Abonneer gratis: kzbin.info_c...
Artikel met recepten: www.optimavita.nl/recepten/15...
Video over broodbeleg: • Gezonde Soorten Broodb...
Meer how to's: • Hoe doe je dat? / How To?
What I Eat: • What I eat in a Day
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: kzbin.info_c...

[@tabithabuma]

Die kleur van dat jurkje staat je echt goed! 😘 & Thanks for the tips 💪

[@erikastouten]

Video over jou week boodschappen zou ik weer leuk vinden. Haal ik veel tips uit. Ook zou een video leuk zijn over hoe je een weekplanner kan maken voor je eten.

[@carinatijssen8326]

Dank je wel voor je goede tips Marloes. Daar hebben we met z'n allen wat aan. 👍 En je enthousiasme werkt ook heel motiverend!! Thanks.

[@rukiyebilik4211]

Thnx voor de tips.. eindelijk een duidelijke video waar ik echt iets aan heb!! Echt heel duidelijk gezegd ook betreft de grammen en liters enzo.. kun je een soort gelijke video maken voor het avondeten.. dan maak je me echt gelukkig!! Ik weet nooit wat ik moet eten!!

[@diyknutselenmetpapier]

Bedankt voor de tips! Ben altijd weer blij met nieuwe inspiratie 😘

[@lilianvloetvander1292]

Superleuke video Marloes, Dankje voor je tips 😊

[@sarahvda4787]

Heel fijne video !!! En wat super leuk dat je ook plantaardige alternatieven noemt ! ❣️🤗

[@Nicole-ho8he]

Zo leuk hoe je deze video hebt gemaakt! Thnx voor de tips 🥰

[@elenac6641]

heel tof dat je ook rekening houd met mensen die geen dierlijke producten eten! dankjewel!

[@rositaa.3452]

Bedankt voor de geweldige tips. Liefsss ❤❤❤

[@paulinegeerlof1471]

Dank je wel voor de tips... ben weer gemotiveerd 👍

[@Tellii]

Love this!

[@petraphilips9601]

Fijne video Marloes! Tips over gezondere keuzes voor de variatie zijn zeer welkom. Ik heb zelf een GBP ondergaan dus moet extra eiwitten eten maar de porties die je aangeeft pas ik gewoon aan en kan ik lekker variëren.

[@jannelienb6133]

Goeie video!👍🏻 een vraagje: is chiazaad gezond samen met lijnzaad en muesli in de yoghurt?

[@diktromdefilm]

Beste tip is bevroren blokjes avocado of/ en courgette door een smoothie, ipv banaan. Dat maakt het heel lekker dik e romig en minder suiker dan dus!

[@esmiraldaivens2395]

dank je voor de tips

[@ireneelbertsen7746]

Goede video, dankje!

[@siempie1263]

Hoi marloes ik eet veel Griekse yoghurt wordt je daar eerder dik van?

[@1989Room]

Leuke video met veel handige tips! Mag ik vragen waar je blouse en riem van is? :)

[@nicoxWTxTH]

Mag ik dit ook toepassen voor de lunche ? Ik heb in de ochtend moeite met grote maaltijden. Dus pak iets kleiners (1 krekker met huttekase en rond 10uur nog 1 met kipfilet)

[@tennisgirll18]

Heb je ook tips voor een koolhydraat beperkt dieet? Begin hier net mee en ik ben nog een beetje zoekende wat ik naast kwark/yoghurt, fruit en noten kan eten als ontbijt. Ben/was echt een broodeter maar kan dat moeilijk allemaal vervangen met koolhydraatarm brood

[@irisverboom4228]

wat vind jij van het bloedgroep dieet? want wat daar wordt beweerd is dat echt zo? vraag ik me best wel af - video idee?

[@nathanaelgaari8594]

Top video 👍❤

[@sofievanbritsom6313]

Havermout met peer en saffraan en als topping Inca-bessen 😋😋😋 Lijkt alsof je rijstepap met een gouden lepeltje eet, maar dan gezonder 😇

[@demivant5569]

Als jij 's ochtends ontbijt met kwark, eet je dan 's avonds voor het slapen ook nog kwark of is dat iets te veel van het goede? X

[@annawuhrer8649]

Ik doe altijd een banaan, spinazie en amandelmelk als ontbijtsmoothie, met een beetje suikervrije granola erop😋 Volgens mij gewoon gezond toch? Dankje voor de goede tips😍😊🌼

[@myrtlevallenduuk6531]

Hoi Marloes, weer een top video! Nu vraag ik me af, advies van mijn diëtiste is volle melkproducten gebruiken. Ivm verzadigd gevoel en snacktrek. Ik gebruik denk ik liever zelf magere en plantaardige producten. Hoe denk jij hierover ? Groetjes

[@marloesoptimavita]

Dat verschilt per persoon, maar ik zou altijd aanraden uit te vinden wat voor jou het best werkt :).

[@lqqq9958]

Zou je binnenkort ook een keer een video kunnen maken over wat je zou kunnen eten als ontbijt, snack en avondeten met een glutenallergie? Ik ben er sinds kort achter dat ik een gluten allergie heb alleen ik kom zelf niet veder dan: groente,fruit,vlees,noten,rijst,aardapel.

[@Me-lm4yf]

Hoi marloes, ik probeer vaak wel te ontbijten, maar heb er erg veel moeite mee, het lukt me tegenwoordig om rond n uur of 1100(Als k al vanaf 7 uur cliënten aan het verzorgen ben en constant loop) 1 of soms 2 volkoren cracottes te eten met hummous, kalkoenfilet en komkommer.. Heb jij tips om ontbijten op een iets normaler tijdstip te vergemakkelijken?

[@mahjoubanadi7351]

Hoi Marloes, top video weer! Ik had een vraagje mijn favoriete ontbijt op dit moment zijn Wasa crackers met gezond beleg. Ik neem er meestal drie is dit voldoende of te veel/ weinig?

[@marloesoptimavita]

Dat geef ik precies aan in de video :). 2-4 volkoren crackers is prima.

[@marjolein8365]

Warme appel met kaneel en daarbij yoghurt of havermout pap! Love it! Soms als cheat ook s avonds op de bank 😍😍

[@cvduijnen]

Klinkt heel lekker, hoe maak je dat? 😌

[@marjolein8365]

Appeltje in kleine stukjes in een steelpannetje met een klein scheutje water even roeren tot het zacht is en dan kaneel erbij. Zo vind ik het zelf het lekkerste. Je kunt het ook in de magnetron doen bijvoorbeeld. En daarna de appeltjes over de yoghurt of klaargemaakte havermout.

[@impressionista1984]

Leuke tip! Bedankt :-)

[@elaysavanbommel3476]

is kipfilet op een volkoren cracker verantwoord?

[@viviennevollebregt7926]

Super leuke video weer! Ik had een vraagje, kan je een proteïne shake ook nemen voordat je gaat sporten ?

[@marloesoptimavita]

Het kan altijd...maar het heeft niet heel veel zin 😊

[@marionzwart1216]

Marloes top video weer👍👍 vraagje...mijn verslaving is elke dag 1 blikje coca-cola zero te drinken is dat nou erg? Voor de rest is het koffie zonder suiker, thee en water de rest van de dag.

[@marloesoptimavita]

Helemaal niet erg! Doe ik zelf ook regelmatig :)

[@moinagoosen6317]

Wat is je ervaring met intermitterend vasten..voor mijn darmen is die ruime periode rust v 16 uur heel fijn.

[@pieternelvandenberg7646]

Dat heeft Marloes een poosje gedaan en ook video's van gemaakt. Kun je terugzoeken

[@Kikzorzzz]

Toch maar eens gezonder gaan ontbijten dankjewel Marloes!

[@mjvn8870]

Hi Marloes. Nuttig en leuke video. Mijn vraag gaat nog even over de dranken bij het ontbijt. Ik drink heel graag een groot glas met half water met een scheutje citroensap aangevuld met tomatensap. Dit doe ik ongeveer 3 a 4 van de 7 dagen. Is dit een gezonde keuze? En heb je al eens de kurkuma gember thee van zonnatura gehad? Echt een favoriet van mij. Groetjes en een fijne dag.

[@tehadevries7535]

Ik heb de kurkuma/gember thee van Zonnatura en doe er dan nog verse gember in, dat is erg lekker!

[@mjvn8870]

@@tehadevries7535 oh wat een goede tip. Ga ik straks eens doen.

[@marloesoptimavita]

Dat is inderdaad ook een gezonde keuze hoor! Die thee heb ik nog nooit gehad. Ik zal hem eens proberen! Fijne dag! ♥

[@Etoile87]

Ik vind je riem geweldig. Is deze nog ergens te koop?

[@marloesoptimavita]

Primark! Maar hij gaat helaas wel snel kapot. 😘

[@tehadevries7535]

Lekker bij mijn ontbijtje kijken naar Marloes over gezonde ontbijtjes😊. Ik at yoghurt met noten , gepofte spelt en cacaonibs en dronk gember thee. Goed bezig dus😃

[@Feyenoord28O8__]

Bijna 9O.OOO abbonees!!

[@suzannedm1223]

hi Marloes Ik weet dat je een giga kwark fan bent, maar wat vind je van skirr? ijslandse yogurt met heel erg veel eiwit erin Top voor iemand die veel sport zou ik denken?

[@suzannedm1223]

Ik bedoel dus skyr ;)

[@stephaniejolie1935]

🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@LiefKonijntje]

Ik ontbijt altijd veel te snel in de keuken terwijl ik de boterhammen van mijn dochter smeer voor school. Dit komt omdat ik zo moeilijk uit bed kom. Heb je misschien tips om lekker fit uit bed te komen? Op tijd naar bed gaan doe ik al ;)

[@natasjaschoonderbeek4133]

Adviseer je toch eerder magere kwark dan Griekse yoghurt? (0% vet) Want dat neem ik namelijk.

[@esmeespithorst]

Natasja Schoonderbeek ben ik ook benieuwd naar

[@madelonverweij8132]

Hi Marloes! Dankjewel voor deze video! Ik heb al jaaaaaren moeite met mijn ontbijt.. als ik s’ochtends mijn eten moet kauwen dan ben ik na 30 minuten aan het spugen terwijl een brinta Wake up shake prima is. Nou zit er in brinta wakeup best wel wat suiker, is gewone havermout pap (met bijv appel en kaneel) te pureren tot een drank denk je? Alvast bedankt!

[@marloesoptimavita]

Je kunt havermoutpap gewoon heel dun maken door weinig havermout (of meer melk) toe te voegen. Ook kun je gewoon een shake maken met melk en fruit en er een paar lepels gewone Brinta doorheen doen!

[@92fulren]

Hee Marloes! Leuke video en meteen een vraag: ik hoor de laatste tijd veel mensen over het boek project gezond. Ik had me hier voor aangemeld en kwam tegen dat je op sommige dagen ontbijt met 3 beschuiten: 2 belegd met magere vleeswaren en 1 met appelstroop. Wat vind jij daarvan? Het lijkt mij heel weinig..

[@marloesoptimavita]

Voor sommige mensen zal dat genoeg zijn, maar voor mij inderdaad ook te weinig. Om deze reden raad ik nooit aan een dieet klakkeloos te volgen. Bepaal wat bij JOU past :)

[@GINEKE06]

Al een hele tijd als ontbijt volle kwark met vers fruit en havermout. Bewust gekozen voor volle kwark ipv magere kwark, omdat ik daar langer verzadigd van ben.

[@daniellemeijer9236]

Hoi! Er is mij wel eens verteld dat bij een tosti de zetmeel verbindingen veranderen door de hitte en een broodje ham kaas dus niet hetzelfde is als een tosti. Wat is jouw mening hierover? Je video’s zijn super!

[@Feyenoord28O8__]

Dat heb ik ook wel eens gehoord! Dat er veel vet vrij zou komen als je kaas smelt.

[@jolien1809]

Patriciaa _ de hoeveelheid vet in kaas Blijft gewoon hetzelfde naar mijn idee. Dat veranderd niet ineens als het gaat smelten. Je ziet het alleen meer...

[@annarus3258]

Ja precies..... vet dat vrijkomt zit er al in ;)

[@kimx9514]

Qua voedingswaarde is het precies hetzelfde, maar of je lichaam het moeilijker of makkelijker verwerkt weet ik ook niet

[@juliamonteiro3383]

Dag Marloes , ik doe al een tijdje If en ontbijt vrij laat. Nu vind ik een avocado met zalm op een koolhydraatarm boterham lekker. Maar begreep dat het niet raadzaam is om vetten en koolhydraten tegelijk te eten. Klopt dat?

[@tw4716]

Is dat niet taai, zo'n advocaat?

[@juliamonteiro3383]

@@tw4716 nee hoor. Is echt lekker. Zelfs smeerbaar.😉

[@annabellamaria4026]

@@tw4716 😜

[@marloesoptimavita]

Hi! Dat klopt zeker niet :).

[@annabellamaria4026]

@@marloesoptimavita een avocado is niet taai...klopt. Maar een advocado wel 🤪🤪

[@marloesx7704]

Hoi Marloes, wat een fijne video! Ontbijt is echt een struggle voor mij. Door mijn PDS ben ik elke ochtend misselijk. Ik ga om half7 de deur uit om naar het werk te gaan. Ik eet 3 eetlepels magere kwark als ontbijt (als dat erin blijft) en drink op het werk een kopje koffie. Om 11uur neem ik een stuk fruit. Eerder kan ik niet eten (ben verpleegkundige dus druk druk...) Maar ik voel me hier totaal niet goed bij! Vaak tegen 9uur/10uur duizelingen en flauw gevoel.. Heb jij een gouden tip? Ik struggle hier al ruim een jaar mee en heb al van alles geprobeerd 😢 dankjewel voor het meedenken!

[@Jannekemz]

Hoe vroeg ook, maar misschien toch iets eerder opstaan om rustiger de tijd te kunnen nemen voor toch iets meer te ontbijten?

[@Nicole-ho8he]

Ik ben ook verpleegkundige en heb precies hetzelfde, ik kan daardoor ook niet ontbijten. Ik maak nu vaak een geroosterde boterham voor onderweg en probeer deze rustig op te eten tijdens het rijden zodat ik tijdens werk wel iets van voeding binnen heb voor de kracht, we hebben al zo'n zwaar werk wat veel energie eist dus misschien dat het jou ook kan helpen? Is misschien een rare of stomme tip maar tijdens het rijden merk ik dat het bij mij juist goed valt omdat ik heel rustig eet en ook wat langer wakker ben.. hopelijk vind jij ook je oplossing die bij je past! Liefsx

[@marloesx7704]

@@Nicole-ho8he oohh dat klinkt wel goed! Ga ik proberen! Alleen eten tijdens het rijden vind ik wel spannend ik rij op een drukke rondweg (ring Rotterdam) maar bedankt voor het meedenken!!

[@marloesx7704]

@@Jannekemz nee dat helpt niet 😔 maar bedankt voor het meedenken!

[@Nicole-ho8he]

@@marloesx7704 Jaaa dat snap ik zeker in de drukte! ik leg de boterham op mijn benen in een folie open en kan hem dan ook weer neerleggen na een hap. Klinkt misschien raar maar voor mij werkt het zo veilig haha...🙈🙈 Ik hoop echt oprecht dat je er iets aan hebt!! 🍀

[@arendseppenwoolde]

hoe zit het met truks brood.

[@reisner38]

En maiswafels dan?Ben jij daar ook niet zo tevreden over net als de rijstwafel?Alvast bedankt

[@marloesoptimavita]

Ja kopt, hetzelfde verhaal als rijstwafel :)

[@jcgirl3]

Ik maak zelfs mijn havermout op waterbasis. Romig genoeg. Lekker met wat zonnepitten, een schepje suiker en een snufje zout.

[@samatoki3495]

Ik eet elke ochtend coco pops. Het stundenten leven hé.

[@yellowstone3606]

Hoi Marloes, misschien een tip (ik weet niet wat jij ervan vindt). Ik eet nu sinds 1,5 jaar elke dag als ontbijt een zelfgebakken appelkoek (ik maak ze in het weekend). Recept van Uit Pauline's Keuken, maar een beetje aangepast. Hoofdingrediënten zijn: havermout, eieren, appel, kaneel en kokosolie. Ik doe er ook een lepel lijnzaad doorheen. Ik kom dan uit op +/- 200 kcal per ontbijt en voor mij is dit echt ideaal - was altijd een mega moeilijke ontbijter en krijg havermout als pap dan ook echt niet weg.

[@reginepoulina2640]

Hoi Marloes Ik ben helemaal Met Jou eens Over Smooties Ik vind Bananen smooties best Wel Lekker Maar Ik Krijg snel weer honger het Vuld Wel Maar Voor eventjes. Dus Ontbijt Ik Voor dat Ik Naar Mij Werk gaat Met Brinta Havermout Pap Met BosBessen Banaan beetje honing Kanneel Over heerlijk en gezond Vind ik Zo Lekker. Daarna glas je Kokos Water ben ik Ook helemaal gek op. Ben ik de Rest Van dag Vol Yes Zeker Weten. Fijne dag Marloes.🍲🍌⚱😇😙😍😃😘

[@iemand4067]

typ normaal ?

[@chunyanringenaldus6213]

Ik eet altijd een beschuitje met hagelslag ofzo😂

[@stoneywise3811]

Het beste ontbijt is geen ontbijt

[@marloesoptimavita]

Lang niet voor iedereen 😄

[@estherhaan9924]

Iedereen weet wat gezond is

[@reginepoulina2640]

Nou Esther Haan Niet Iedereen hoor.

[@estherhaan9924]

Regine Poulina wie hou je voor de gek. Een ieder die kan lezen. Weet het. Gewoon etiketten lezen!

[@reginepoulina2640]

@@estherhaan9924 Ja maar als Iedereen het Weet Waarom Word het dan Sommige dingen aan Marloes. geVraag dan. Omdat Niet Iedereen Weet alles. Esther Haan Snap Je Nu Wel Of Snap het Nog Steeds Niet😃

[@estherhaan9924]

Regine Poulina Dan ben je dom🙄

[@reginepoulina2640]

@@estherhaan9924 nou ik ben klaar met jou ik ga verder niet in discusie met jou je ben veel te dom en eigenwijs 😃