ঘুমের সমস্যা থেকে মুক্তি । অনিদ্রা দূর করার উপায় । অনিদ্রার কারণ ও প্রতিকার । ঘুম আসার উপায় ।

ঘুমের সমস্যা থেকে মুক্তি । অনিদ্রা দূর করার উপায়। অনিদ্রার কারণ ও প্রতিকার । ঘুম আসার উপায় ।
আমি ডাঃ অলোক দেবনাথ।
আমি নিয়মিত ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স সংক্রান্ত যাবতীয় ভিডিও আপলোড করি।
আমি নিয়মিত লাইফ স্টাইল সংক্রান্ত যাবতীয় ভিডিও আপলোড করি।
আমি আজকের এই ভিডিওটিতে ঘুম সম্পর্কে যাবতীয় সাইন্টিফিক ইনফরমেশন তুলে ধরবো। কেন আমাদের ঘুম আসে না এবং কি করলে ভালো ঘুম হবে সে সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব।
যারা ভিডিওটি দেখবেন তারা ঘুম সম্পর্কে ঘুম না হওয়ার কারণ সম্পর্কে সবকিছু জানতে পারবেন এবং ভালো ঘুম হতে গেলে আমাদের কি করতে হবে সে সম্পর্কেও বিস্তারিত আলোচনা করব।
আপনারা যদি শেষ পর্যন্ত ভিডিওটি দেখেন তাহলে সবকিছু জেনে বুঝে আপনারাও ভালোভাবে ঘুমাতে পারবেন।
এই ভিডিওটি যদি আপনাদের উপকারে আসে তাহলে বন্ধুবান্ধবদের এই ভিডিওটি শেয়ার করবেন এবং আপনারা এই ধরনের উপকারই ভিডিও পেতে এই চ্যানেলটিকে অবশ্যই সাবস্ক্রাইব করে রাখবেন।
#ঘুম
#insomnia
#ডাক্তার
#অনিদ্রা
#ইনসোমনিয়া

[@fitnesslife3270]

দাদু আপনার আলোচনা অত্যন্ত জ্ঞানগর্ভ এবং শিক্ষনীয় দাদু আপনার দীর্ঘায়ু এবং সুস্বাস্থ্য কামনা করছি সব সময় ভালো থাকবেন দাদু। দাদু মানসিক রোগ থেকে কিভাবে মুক্তি পাওয়া যায় তার উপর ভিডিও বানাবেন।

[@subashisnath6445]

Sir apnar video gulo khub valo lage.sir autoimmune, inflammation,and bronchial asthma niye video banale khub bhalo hai.

[@sutapasen2530]

খুব সহজ ও পরিস্কার বিশ্লেষণ।

[@gopalmandal3695]

সারাদিনের বেশি সময় ঘুম পায় এবং ঘুমায়।এই অতিরিক্ত বেশি ঘুম কেনো হয়,এটা নিয়া একটি ভিডিও করুন।

[@chabatiranidasbarman]

Docbabu khumer tablet khele ke khoti hoye?

[@ashwinisarkar1455]

Please একই কথা বার বার পুনরাবৃত্তি না করলে ভালো হয়। আপনার ভীডিওগুলি অবশ্যই উপকারী দয়া করে সংক্ষিপ্ত করার চেষ্টা করলে ভালো হয়। ধন্যবাদ স্যার।

[@mdabuhassanali8392]

Best doctor. From bangladesh

[@krishnamondal6396]

আমি lithosun sr 400 খায় নিয়ম করে 1টা ।তবুও ফ্যামিলি তে অশন্তি লেগে থাকে স্ত্রীর সঙ্গে যার ফলে মাঝে মাঝে ঘুম হয় না।যার ফলে টেনশন আরো বেড়ে যায় ।উপায় বলবেন🙏🙏

[@BirajMohanDas-c6u]

পোষ্টেড নিয়ে কিছো উপদেশ দিন।উপকৃত হবো। বয়স ৬৫ ।

[@dr.alokedebnath7938]

ভিডিওটি দেখার জন্য এবং আপনার মূল্যবান প্রশ্নের জন্য অনেক অনেক ধন্যবাদ। আপনার প্রশ্নটি শুনে মনে হচ্ছে আপনি প্রোস্টেট গ্ল্যান্ড এর উপরে আলোচনা করার অনুরোধ করেছেন। প্রোস্টেট নিয়ে আমার একটি ভিডিও আছে আপনি চাইলে সেই ভিডিওটি দেখে নিতে পারেন। এভাবেই সঙ্গে থাকবেন সুস্থ থাকবেন।

[@asitkumaradhikary9325]

ঘুম আসতে অসুবিধা হয় না। কিন্তু রাত্রি 2.30am থেকে 3.30am মধ্যে ঘুম ভেঙ্গে যায় আর ঘুম আসে না. Age 73 male. মাত্র 3-4 ঘন্টা ঘুম হয়.

[@well4575]

সেইম আমার ও ৪১ চলে

[@sumontalukder106]

আমারো একই সমস্যা আমার বয়স মাত্র ৩৪

[@dadofking6818]

❤

[@mohitdasgupta7698]

Dr.Debnath, I just learn and enjoy your talk. Your talk on 'sleep' is perfect, but we have been deviated from natural living and natural thinking. I remember in my child hood and in early life we used to go for sleeping as a spiritual devotion. Now those all discarded as obsolete thinking. We are helpless now. The superimposed modernisation has gone deep into our surroundings and family life. A disciplined person is branded person to be discarded lock, stock & barrel and if possible, to be send to mental asylum.

[@satyabratasarkhel2557]

Respected Doctor, I used to listen to your program mostly. I would like to consult at your chamber. If your contact number is provided for appointment shall be thankful. Best regards.

[@Lovely_Anika74]

Dear Dr.Debnath, your presentation is excellent indeed. I want to know ,if I want to take melatonin, what would be dose per day and time when to take it. Please give me your opinion about Amitriptyline Hydrochloride Tablets I.P 10MG. I am from Dhaka, Bangladesh. I am now 81 Yrs.

[@srpal3514]

আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ🙏🙏🙏🙏

[@Alonath697]

Khub sundor bolechen

[@dr.alokedebnath7938]

ভিডিওটি দেখার জন্য এবং আপনার মূল্যবান মন্তব্যের জন্য আপনাকে অনেক অনেক শুভেচ্ছা। এইভাবেই সঙ্গে থাকবেন সুস্থ থাকবেন।

[@ajitmalakar1950]

Dr. Babu aapaner kathaguli sune khub bhalo lagilo thanku aapni aamer pranam niben

[@alifsadiq8338]

স্যার,বয়স ২২ আমার ১.৫ বছর ধরে ঘুম হচ্ছে না ঘুম এর অসুধ খেয়ে ঘুমাইতাম এখন আর আগের মতো কাজ করে না আমার এখন কি করনিও??

[@kaleematanamoho4796]

আপনি কিসের ডাক্তার একটু বলবেন ? এতো রোগী চারিদিকে সব রোগের চিকিৎসা তো করেন দেখছি। আপনি একটা সুগার বা অনিদ্রা রোগী সারিয়ে দিন। যতো ফি চাইবেন দিয়ে দেবো। ঠিকানাটা বলুন। আমি হাবড়া থেকেই বলছি

[@fazlulkarim3516]

This is a Medical Class brother. Too,too,too lengthy. You could make it a 5 minute delivery. Summarise it please. You please tell us 'DOs' & 'DON'Ts'. Thanks.

[@dr.alokedebnath7938]

আপনার গুরুত্বপূর্ণ সাজেশন এর জন্য অনেক অনেক ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন।

[@ashokkumardas4781]

We like the detailed discussion as it is from a qualified doctor . Thanks .

[@abduljalil2171]

ধন্যবাদ।

[@debabratakar4551]

My dear respected doctor, can you please make two videos --- one on THYROID problem and another on REPEATED COLD CATHING & CONSEQUENT SINUS INFECTION PROBLEM. Thank you Sir.

[@debendrachandradebnath9183]

😊

[@debendrachandradebnath9183]

😊

[@shyamsundarghosh8361]

Excellent videos

[@eklasurrahman4819]

My age 75 but I could not sleep I always use epiclon .50mg regularly Is there better treatment.

[@mokhlasurrahaman3823]

স্যার আমি অনেক কষ্টে আছি আপনার ঠিকানা কোথায় আমি ভারতে যেতেচাই আপনার চেম্বারে চিকিৎসা করার জন্য।

[@umasenapati-jp8hx]

Melatonin suppliment সবচেয়ে ভালো কিছু বলে দিন, o'25 alzolum addiction হয়েছে আমার।

[@mokhlasurrahaman3823]

ডাঃ বাবু স্যার আমার ইরোসিভ গ্যাষ্ট্রাটাইটিস আমি বাংলাদেশ থেকে লিখছি এর সঠিক চিকিৎসা কি ঔষধ কি এর একটা ভিডিও করুন।

[@alifsadiq8338]

স্যার,বয়স ২২ আমার ১.৫ বছর ধরে ঘুম হচ্ছে না ঘুম এর অসুধ খেয়ে ঘুমাইতাম এখন আর আগের মতো কাজ করে না আমার এখন কি করনিও??

[@dr.alokedebnath7938]

আপনার মূল্যবান প্রশ্নের জন্য অনেক অনেক ধন্যবাদ। ভিডিওটি আরেকবার মন দিয়ে দেখুন। প্রতিদিন সকালে কম করে আট ঘন্টা হাঁটুন। প্রতিদিন শোয়ার আগে 15 মিনিট মেডিটেশন করুন। সঙ্গে থাকবেন ভালো থাকবেন।

[@SujataAdhikari-wc7nd]

Dadu eituku ghum o ase na onk kichu korechi tao na 😢😢

[@nikillalpuddar5534]

আমার প্রতিদিন রাত্রি 3/3-30 ঘুম ভেঙগে যায়। আর ঘুম আসে না।কী করতে হবে? আগরতলা থেকে দেখছি।ভালো থাকুন,ভগবানের নিকট প্রার্থনা করি। ধন‍্যবাদ।

[@SisirHowladar007]

Bachha theke bura Haye jabo apnar akta video dekte

[@bijoylaxmibaidya3092]

আসল কথা বলেন কি ভাবে ঘুম আসবে

[@narayanchandrabiswas830]

Please make a video for those who are suffering from severe colaities. N.C.Biswas,

[@alifsadiq8338]

স্যার,বয়স ২২ আমার ১.৫ বছর ধরে ঘুম হচ্ছে না ঘুম এর অসুধ খেয়ে ঘুমাইতাম এখন আর আগের মতো কাজ করে না আমার এখন কি করনিও??

[@MDIMRANKHAN-bm7sc]

Same vi eakhon ki obosta

[@alifsadiq8338]

@@MDIMRANKHAN-bm7sc vai Amr rat 3 tar pore ekhn ghum ashe

[@alifsadiq8338]

স্যার,বয়স ২২ আমার ১.৫ বছর ধরে ঘুম হচ্ছে না ঘুম এর অসুধ খেয়ে ঘুমাইতাম এখন আর আগের মতো কাজ করে না আমার এখন কি করনিও??😢😢😢😢😢

[@dr.alokedebnath7938]

আপনি প্রতিদিন সকালে কম করে ৩০ মিনিট হাঁটুন বা এক্সারসাইজ করুন। প্রতিদিন ঘুমাতে যাওয়ার আগে 15 মিনিট মেডিটেশন বা শিথিলায়ন করুন। নিয়মিত এভাবে করে যান। ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন।

[@alifsadiq8338]

@@dr.alokedebnath7938 জ্বি স্যার,, স্যার হোমিও অসুধ এর কি কোন চিকিৎসা আছে,ঘুম এর? আর আমার ১ টা কিডনি,ঘুম না হলে শরীর অনেক ক্লান্ত হয়ে যায়,,আর ভয় ও বেড়ে যাচ্ছে,,ঘুম না হওয়াতে,,কিডনি ভালো আছে,,কিন্তু ঘুম না হওয়াতে শরীর অনেক দুর্বল হয়ে যাচ্ছে,,,বয়স কম টেনশন ও বেড়ে যাচ্ছে,স্যার 😥😥

[@shailamannan6825]

আপনার এই গুরুত্বপূর্ণ আলোচনা থেকে অনেক কিছু জানতে পারলাম। ঘুমের সমস্যা নিয়ে এ ভাবে বুঝিয়ে বলবার জন্য আপনাকে অসংখ্য অসংখ্য ধন্যবাদ !

[@dr.alokedebnath7938]

ভিডিওটি দেখার জন্য এবং আপনার মূল্যবান গুরুত্বপূর্ণ মন্তব্যের জন্য অনেক অনেক শুভেচ্ছা। ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন।

[@sobitasaha7689]

থাইরদের কি ওসুড আছে বলেন

[@rafiqueahmed7452]

আপনি সঠিক কথা বলছেন

[@subashisnath6445]

Sir, bibhinno endocrine glands & tar kaj niye video banale khub valo hobe.

[@modanilektik7833]

ধন্যবাদ।

[@diptichoudhary806]

Kathagulo khub valo laglo

[@belalhossain948]

Iot lf thanks to you.

[@ataurrahaman2339]

ব্যাবসায়িক কারণে গভীর রাত্রে ঘুমাতে যেতে হয় ,কিন্তু ঘুম হয় না, কোন প্রকার টেনশন নেই তাও ঘুম হয় না একটু ব্যাবস্থা করবেন, চা ও কফি দিনে চারবার পান করি

[@kasirulsk5693]

Dado amer 23 year 10 tai ghomai kintu roj 2 tai ghom vanga jai

[@dr.alokedebnath7938]

এর পিছনে মূল কারণ টেনশন। টেনশন কমাতে হবে।

[@kasirulsk5693]

@@dr.alokedebnath7938 Kintu diner Bala ghom laga othocho ghom asana

[@kajarisarker347]

Dr thanks

[@ajaykumarchakravarty3053]

Excellent.

[@gopamaitra3493]

IBS problem how to remove? pls make a video.

[@dr.alokedebnath7938]

আইবিএস এর উপরে অলরেডি ভিডিও দেওয়া আছে আপনি দয়া করে প্লে লিস্টে দেখে নিন।।

[@selimreza8664]

Melatonin Harman er normal range kato?

[@dr.alokedebnath7938]

10-60

[@abubakarsiddique6664]

মেলাটোনিন টেস্ট কোথায় করা য়ায়।

[@hk56r]

নমস্কার বিসিএস-তথ্য

[@prabirkumar3474]

খুব ভালো লাগলো। প্রণাম।

[@debkumardas-lk4np]

Because of Indians Political Violence. Good Morning Everyone.

[@tusharkantidas9825]

Adhd বাচ্চাদের কিভাবে ঘুম আসবে, দয়া করে বলবেন ধন্যবাদ

[@AbhijitDas-qh4fx]

Amara jara ghum er medicine ni Baa neuro medicine ni Tara ki bhabe medicine withdraw korbo. Pls share

[@dr.alokedebnath7938]

মেডিসিন এর ডোজ আস্তে আস্তে কমাতে হবে। এর সাথে সাথে জীবনশৈলী পরিবর্তন করতে হবে। প্রয়োজন হলে মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্ট হিসেবে ব্যবহার করতে হবে। প্রয়োজন হলে ক্রিপ্টোফান এবং কিছু মিনারেল সাপ্লিমেন্ট হিসেবে ব্যবহার করতে হবে। তাহলেই আপনারা ওষুধ থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন।

[@gopamaitra3493]

Those who are working in IT sector they work in night then what to do?

[@dr.alokedebnath7938]

দেখুন আমাদের প্রত্যেকের শরীরে বডি ব্লক থাকে যেটাকে আমরা দেহ ঘড়ি বলি এই দেহ ঘড়ি দিনরাত সবকিছুকে সেন্স করতে পারে যারা দিনের বেলা কাজকর্ম করেন এবং রাত্রে ঘুমান তাদের শরীর তাদের দেহ ঘড়ি সেইভাবেই কাজ করে। আবার যারা রাত্রিবেলা কাজ করে তারা তো নিশ্চয়ই দিনের বেলা ঘুমান তাদের দেহ ঘড়ি সেই ভাবেই তৈরি থাকে। সেটা একদিন দুদিনেই হয় না দীর্ঘদিন প্র্যাকটিসের ফলে আমাদের দেহ ঘড়ি সেইভাবে সেন্স করে। আপনারা দেখে থাকবেন একটা বাচ্চা অনেক বেশি ঘুমায় কিন্তু তারা রাত আর দিনকে পার্থক্য করতে পারেনা তারা দিনের বেলাও ঘুমায় আবার রাত্রেবেলা ও ঘুমায় এভাবে চলতে চলতে একটা সময় গিয়ে তারা শুধু রাত্রেই ঘুমায় এবং আমাদের বডি ক্লক সেভাবে অভ্যস্ত হয়ে যায়।

[@swapanburo3124]

Dear Sir, ulcerative colitis er ekti video banale bhalo hoy.

[@dr.alokedebnath7938]

আপনি আগামী সপ্তাহেই লিকিগার্ড থেকে শুরু করে আইভিএস আইবিডি আলফারেটিভ প্রোরাইটিস এলার্জি অটো ইউনিয়ন ডিজিজ এর উপরে একটি ডেডিকেটেড ভিডিও পেয়ে যাবেন

[@brightofsuccess5197]

ডাক্তার বাবু Migraine নিয়ে কিছু video দেখালে ভালো হয়।

[@dr.alokedebnath7938]

আপনার সাজেশন মাথায় থাকলো, আগামী দিনে মাইগ্রেনের উপরে ভিডিও নিয়ে আসব।

[@MuhammadMuhammad-ws5mh]

এপিসোডগুলো আরেকটু সংক্ষিপ্ত করলে ভালো হত

[@dr.alokedebnath7938]

ভিডিওটি দেখার জন্য আপনার সাজেশন এর জন্য আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ। এভাবেই সঙ্গে থাকবেন ভালো থাকবেন।

[@gargimaity2364]

ডাক্তারবাবু আপনার কোনো contact number যদি description box এ দিয়ে দেন তাহলে খুব ভালো হয় আমরা আপনার সাথে যোগাযোগ করতে ইচ্ছুক।