ঘুমের সর্বোত্তম অবস্থান কি? ঘাড়ব্যথা, কোমর ব্যথা এবং সায়াটিকা কমানোর জন্য কিভাবে ঘুমাবেন?

ঘুমের সর্বোত্তম অবস্থান কি? ঘাড় ব্যথা, কাঁধে ব্যথা, কোমর ব্যথা, এবং সায়াটিকা কমানোর জন্য কিভাবে ঘুমাবেন? Best Sleeping Position for Neck Pain, Back Pain and Sciatica.
এই ভিডিওতে আপনি জানতে পারবেন: ঘুমের সবচেয়ে খারাপ অবস্থান কি?- যা আপনার এড়িয়ে চলা উচিত ৷ ঘাড় ব্যথা, কাঁধে ব্যথা এবং কোমর ব্যথা কমানোর জন্য ঘুমের সর্বোত্তম অবস্থান কোনটি? চিৎ-ঘুম না কাত-ঘুম, শরীরের জন্য কোনটা বেশি ভাল?
Other Videos That Can Help You:
ঘুম না হলে করণীয়:
• ঘুম না হলে করণীয় ৷ ঘুম...
সায়াটিকা কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৪টি ব্যায়ামে:
• সায়াটিকা কোমর ব্যথা-ম...
প্রদাহ-বিরোধী খাবার (Anti-inflammatory Foods)
• ব্যথা দূর করতে কি খাবে...
Worst foods for Arthritis
• যে খাবার বাতের ব্যথা ব...
হাত পা অবশ, ঝিনঝিন, জ্বালাপোড়া দূর করে যে খাবার
FOODS FOR NEUROPATHY!
• যে ৮টি খাবার নার্ভের ব...
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তির উপায় | কষা পায়খানা দূর করার উপায় |
Exercises to relieve constipation: • কষা পায়খানা দূর করার উ...
ভিটামিন ডি কিভাবে পাবেন ৷ ভিটামিন ডি এর অভাবে কি কি সমস্যা হয়? Vitamin-D Deficiency Symptoms & Treatment: • ভিটামিন ডি কি ব্যথা কম...
Abu Ambia MSc BSc (Hons) HCPC MCSP
Chartered Physiotherapist & Independent Prescriber in the UK | Clinician | Content Creator
Director: Top Physio UK
Subscribe to Top Physio's KZbin Channels:
/ @topphysiouk
Connect with me in my other Social Media Accounts:
FB Page: / drabupt
Instagram: / topphysiouk
LinkedIn: / abu-ambia-05065362
Twitter: / abuambia
TikTok: / topphysio
👉LINKS👈
Disclaimer: This video and description contains affiliate links, which means we may receive a commission if you click on one of the product links. I appreciate your support of this channel!
Product Links:
UK link: amzn.to/3EAEfkf
(Amazon Affiliate Links)
(UK link) amzn.to/4cv53ll (Orthopaedic Cervical Pillow for Neck Pain Relief)
(US link) amzn.to/4asz6IJ (Cervical Pillow for Neck Pain Relief)
To get in touch about promos or sponsorships, please email to: [e-mail]
Tags:
#back pain
#banglahealthtips
#banglahealthtips
#healthtips
#topphysio
#sciatica
#কোমরব্যথা
#neck pain
bangla health
low back pain
bangla health tips
health tips
health tips bangla
Best sleeping position
অনিদ্রা দূর করার উপায়
অনিদ্রা থেকে মুক্তির উপায়
অনিদ্রা কাটাতে করণীয় কি
ঘুমের সমস্যা দূর করার উপায়
how to treat insomnia naturally
how to cure insomnia
how to cure insomnia naturally

[@rahimvlog3188]

চমৎকার ভিডিও

[@MdMasud-pf6ov]

নবী করীম (সাল্লাল্লাহু ‘আলাইহি ওয়া সাল্লাম) বারা ইবনে আ’যেব (রাঃ)-কে বলেন, “যখন তুমি তোমার শয্যা গ্রহনের ইচ্ছা করবে, তখন নামাযের ন্যায় ওজু করে ডান কাত হয়ে শয়ন করবে।’’ (বুখারী ৬৩১১, মুসলিম ৬৮৮২)

[@mrinaldas13]

এটা একটা খুব গুরুত্বপূর্ণ Video. প্রতিদিন ব্যবহার করার মত জ্ঞান। অশেষ কৃতজ্ঞতা রইল। বহু মানুষের কাজে লাগবে। 👌..........🙏🙏🙏

[@akhlaqulambia1709]

সব গবেষণার পর চলে আসবেন আমার নবী মুহাম্মদ(সঃ)এর সুন্নত ডানদিকে কাৎ হয়ে হালকা হাটু ভাাঁজ করে (আরবিতে মুমাম্মদ শব্দ লেখার মতো)করে শোয়ার পদ্ধতিতে এবং নিঃসন্দেহে ঘোষণা করছি এটিই সকল গবেষণার পরে শ্রেষ্ঠ পদ্ধতি বলে বিবেচিত হবে।

[@debashishsarkar7613]

You are a RAM CHAGOL

[@ZiaulIslam-w1d]

১০০% সঠিক।

[@MorsedAlam-i4g]

আমার পিটে ব্যথা ছিল আপনার একটা ভিডিও দেখে টাই করছিলাম আলহামদুলিল্লাহ আপনার উছিলা আলাহ্ আমাকে ভালো করছে আপনাকেও আলাহ্ ভালো রাখে যেন ধন্যবাদ

[@ArifAhmad-rr4pm]

ভিডিও লিংক দিন

[@NurehalimEntertainment]

অনেক সুন্দর কথা ভাই তোমার জন্য শুভকামনা রইলো ❤❤❤

[@NurjahanAlam-g2e]

Onk sundor hoeche, bidio ty dekhe khubi valo laglo.asa kori a vabe beam kor bo.

[@mdshohagkhan4326]

আলহামদুলিল্লাহ আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ

[@khonikermegh6384]

স্যার আপনার ভিডিও দেখে আমার খুব উপকার হইছে,,,আলহামদুলিল্লাহ আর ব্যাকপেইন হয়না❤

[@manasdas4845]

Khubi upokrito hoyechi 🥰

[@sagamezone2043]

একটা মানুষ এতোটা সুন্দর হয় কেমনে?❤️❤️❤️

[@aburejoyan8563]

সুন্দর পরামর্শের জন্য ধন্যবাদ।

[@ilaghosh2537]

Khub bhalo laglo.Ami left side ghumai

[@animabagchi5243]

Khub bhalo laglo, ekdom sothik kotha bolechen👍👍🙏🙏

[@samipathan3610]

অনেক ধন্যবাদ আপনাকে, অনেক দিন খোঁজেছি এমন একটা উপকারী ভিডিও , ভালো থাকবেন।

[@parimalbose1394]

Thousands of years back the sages in India recommended correct posture for sleeping .

[@kanizfatema4607]

আসুন সবাই কুরআন বুঝে পড়ি আমল করি, মহান আল্লাহর রহমতের যোগ্য হই, আমিন ইয়া রব

[@parvinakter6426]

ধন্যবাদ স্যার ভালো পরামর্শ দেয়ার জন্য

[@malaakter-r1r]

অনেক সুন্দর পোস্ট বাংলাদেশের জন্য সময় উপযোগী হয়েছে

[@nurjahankhatun5077]

ধন্যবাদ ভাই য়া শুভকামনা রইল নিরন্তর পথচলা হোক

[@SobujSobuj-wr1me]

অনেক সুন্দর কথা বলেছেন ভাই

[@towhidaaktar120]

স্যার সালাম নিবেন, আল্লাহ আপনার মংগল করুণ আপনার দেখানো ব্যায়ামগুলো করে আমি এখন অনেকটা সুস্থ আছি, 🙏🥀♥️👍

[@sumi8809]

দারুন উপকার পেলাম Sir জেনে

[@SumitradharBobi]

অনেক উপকারি তথ্য পেলাম, আমাদের অনেক উপকার হবে,এই সুন্দর ভিডিও টির জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।

[@TopPhysioUK]

আপনাকেও ধন্যবাদ! আশা করি ভিডিওটি অনেকেরই উপকারে আসবে !

[@RahimMiha-f5g]

আলহামদুলিল্লাহ খুব চমৎকার ভিডিও

[@RahimMiha-f5g]

❤❤❤

[@1M_TechTips]

আপনার জন্যে অনেক অনেক দোয়া ও ভালোবাসা ❤❤

[@mywindow1975]

ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ তথ্যবহল ভিডিও, ভীষণ ভালো

[@Bhuiyan-p2s]

🎉🎉🎉

[@mdaslamhossain24-t4q]

অনেক ধন্যবাদ আপনাকে

[@sharmeenahmed1576]

ভাই আবু সালেহ, অনেক ধন্যবাদ এত ভাল পরামর্শের জন্য।

[@RahimMiha-f5g]

❤

[@MizenurRahoman]

১৪০০ বছর আগে পৃথীবির শ্রেষ্ট ডাক্তার নবী জি মুহাম্মাদুর রসুল সঃ বলেছেন ডান দিকে কাত হয়ে চোয়ালের নিছে ডান হাত রেখে পা হালকা ব্যান্ড করে ঘুমাতে আর এটাই সরবৌত্তম।

[@SankuChanda-e9t]

Unar chamber kuthay chilo

[@seehamchy5326]

​@@SankuChanda-e9twhole of the world for infinity of life.

[@pankajdas1099]

পাগলা ড্যাশ

[@hossainagrofishery1045]

এটাই ফাইনাল

[@জ্ঞানগঞ্জ1515]

1400 বছর আগে সন্ত্রাসবাদীদের এক গুরু জন্মেছিলেন, যার শেখানো সন্ত্রাস এখনও তার শিষ্যরা বহন করে চলেছে।👍

[@DulalChandradas-e1i]

ভা্ই আপনার খুব ভালো লেগেছে। আপনার নিয়ম পালন উপকৃত হয়েছি। ঔষধ ছাড়াই ঘুম হয়েছে।আপনার হোয়াটসএপ নম্বর চাচ্ছি।

[@MdSalim-nj8bw]

ভালো ভিডিও। কাত হয়ে প্রায় সবাই ঘুমায়। তবে সকাল পর্যন্ত কেউ একই কাতে ঘুমায় না, সম্ভব হয় না

[@badrulahmed1571]

ধন্যবাদ ভাই আপনার ভিডিও দেখে অনেকেই উপকৃত হবে সাথে আমিও।

[@mdmohsinalikabir5604]

স্যার, আপনার কথাগুলো খ ভাল লাগছে।

[@shrabonimukherjee8673]

Onek upokari tips pelam Onek dhonyobad sir

[@md.kutubuddin]

আপনাকে অনেক অনেক ভালবাসা ।

[@amiyachakraverty4318]

Excellent presentation.

[@priolalgoshami6695]

খুব সুন্দর স্যার।

[@abuhannanmia162]

খুব ভাল পরামর্শ। ধন্যবাদ।

[@jayantisamaddar8586]

আপনারদেখানো পথে চলেছি।আপনার কথাগুল আমার খুব ভাললাগে।

[@babulather2732]

এটা একটা খুব গুরুত্বপূর্ণ ভিডিও ধন্যবাদ

[@MuhammedKhan-e1r]

সুন্দর বিডিও

[@sayedbaki7822]

খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং তথ্যবহুল ভিডিও দেখার সুযোগ করে দেয়ার জন্যে আপনাকে ধন্যবাদ স্যার।🙏❤️

[@TopPhysioUK]

শুনে খুশি হয়েছি ! আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ ও শুভকামনা! আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন ৷

[@sayedbaki7822]

@@TopPhysioUK কৃতজ্ঞতা জানবেন স্যার।❤️

[@RabiulIslam-ug9qt]

অনেক উপকারী ভিডিও।

[@maniladam2944]

Sir apnar ae important advice jonno khub upokrito holam . Thanks for your medical help 🙏

[@sadamata_kotha]

Ami top physio er niomito dorshok,ei chhannel er cheye onno ar kono channel dekha hoyna,apnar uposthapona khub e sundor,jar jonno upoboggho hoy beshi.bishoy bostu je onek upokari abong nirbhorjoggo,seta bolar opekkha rakhena,dhonnobad apnake.

[@TopPhysioUK]

আপনার সদয় শব্দ এবং সমর্থনের জন্য ধন্যবান জানাই ! আশা করি ব্যায়ামগুলো উপকারে আসবে !

[@dilipdas4986]

খুবই সুন্দর

[@roy5122]

খুব ভালো লাগলো ❤❤❤

[@tusharimran-x8p]

Thank you so much ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@hellohomeopathy]

গুরুত্বপূর্ন আলোচনা। অনেক ধন্যবাদ ❤

[@gurudevagrofruits4721]

Very useful information ❤❤❤

[@TopPhysioUK]

Thanks a lot!

[@zharnaahmed4171]

Very very informative post❤ thanks a lot Dr.❤

[@GshsGsyd]

আপনার কথাগুলো অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। ধন্যবাদ।

[@sunilbera7765]

এটা একটা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভিডিও যা প্রত্যেকের কাজে লাগবে। আপনাকে অনেক ধন্যবাদ এত সুন্দর করে বোঝানোর জন্য। কোলকাতা থেকে।

[@mdkalumumshe3618]

স্যার আমার পায়ের শিরা টান হাতে শিরা টান পিঠে শিরা টান বুকে শিরা টান নাভির নিচে শিরা টান আমার যখন পেটে খাবার থাকে না তখন এই টান দেয় খাবার খেলে আবার স্বাভাবিক হয় শরীর যখন দুর্বল হয় তখন এই টান দেখা যায় এতে প্রচন্ড ব্যথা হয় আর মনে হয় রক্সি ছিড়ে যাচ্ছে এতে আমি খুব সমস্যায় আছি

[@waliullahakanda9742]

❤😂❤😂❤​@@mdkalumumshe3618

[@moznurkhan9513]

Thanks a ton for your valuable information.

[@bidhan621]

আপনাকে ধন্যবাদ।

[@dr.p.kgoswami1839]

Highly informative Presentation

[@farukchandpurnews]

ধন্যবাদ, ভাই

[@antaraduttachannel]

Eto informative video bananor jonno apnake onek dhonnobad.🙏 Ei tottho gulo amader onek kaje lagbe.

[@TopPhysioUK]

অনেক ধন্যবাদ! আপনার সদয় শব্দ এবং সমর্থনের প্রশংসা করছি!

[@unboxinggirl4554]

Many many thanks for yr valued lesson

[@SahebAli-nc4oq]

গুরুত্বপূর্ণ তথ্য সম্পর্কে বিস্তারিত জানা গেল

[@nasirullahnasir9778]

ডান কাতে শোয়ার উপকারিতা 1400 বছর আগে আমাদের নবী হযরত মুহাম্মদ সাঃ বলে গেছেন

[@sangitasaha5777]

Sir apnar vidio gulo khub upokari ami protekta dekhi 🙏🙏

[@SoldierTheOf2024]

অন্যান্য ক্ষেত্রের মতো এক্ষেত্রেও আমাদের রাসূল সাল্লাল্লাহু আলাই সালাম এর সুন্নাহ অনুসরন করাই সর্বোত্তম।

[@TopPhysioUK]

সহমত৷ আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ ৷

[@kanizfatema4607]

আলহামদুলিল্লাহ অনেক গুরুত্বপূর্ণ আলোচনা

[@RohulAmin-s3v]

ভালো লাগল দোয়া রইল আমিন জেদ্দা থেকে দেখছি অনেক কিছু জানতে পেরে ধন্যবাদ

[@NikilPuddae]

I am watching it fromTripura in India.

[@WonderfulBakedBuns-lz7dd]

ভাইয়া আপনার প্রতিটি ভিডিও আমি দেখি বাংলাদেশ থেকে নরসিংদী থেকে দেখছি

[@MuhammadAli-ix6gb]

আমি আপনার ভিডিওগুলো দেখি। খুব উপকারী এসব ভিডিও। আমার ঘাড়ের সমস্যা অনেকদিন ধরে। ঘাড় ঘোরাতে সমস্যা হয়। কি ধরনের ব্যায়াম করা যেতে পারে? প্লিজ

[@TopPhysioUK]

Neck & Arm Pain Relief Exercises: এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷ এরকম আরো নির্ভরযোগ্য ভিডিও পেতে আমাদের ইউটিউব চ্যানেললটি Subscribe করুন ▶: kzbin.info kzbin.info/www/bejne/b2Gsn5VumK9jhqc kzbin.info/www/bejne/eIu2mop8Zd6Brrc kzbin.info/www/bejne/oJSkg3yEr5KIkK8

[@chandrabiswas9553]

Thanks sir.

[@himangshubikashdas4102]

খুব সুন্দর লেগেছে, বিভিন্ন অবস্হায় ঘুমের টিপ। অনেক ধন্যবাদ আপনাকে।

[@teestabanerjeesona2136]

Very very good advice sir... I am watching from India. Thank you so much for your valuable advice. And Tons of best wishes for you

[@TopPhysioUK]

Thanks and welcome!

[@NikilPuddae]

Thanks.

[@HolyWaz20]

ধন্যবাদ স্যার ❤

[@swetachakraborty1184]

Excellent suggestion.

[@Surya-o4j]

Waalikumsalam subhanallah Alhamdulillah allahhuakber zajakallahukhiran

[@SAMITASHILPIOFFICIAL]

খুব ভালো লাগলো,চেষ্টা করবো মেনে চলার।🙏

[@megherhasi-]

Good 👍 very important video

[@mahuahealthtalks]

খুব সুন্দর ভাবে বুঝিয়ে বললেন, well explained 👏

[@TopPhysioUK]

শুনে খুশি হয়েছি ! আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ ও শুভকামনা!

[@salamtv6298]

১৪০০ বছর আগে বিশ্ব নবী কত বড় জ্ঞানী ছিলেন দেখেন- বারা ইবনে আজিব (রা.) বলেন, নবী (সা.) বলেছেন, ‘যখন তুমি বিছানায় যাবে তখন নামাজের অজুর মতো অজু করে নেবে। তারপর ডান পাশে শুয়ে পড়বে...। ’ (সহিহ বুখারি, হাদিস : ২৪৭) আবু হুরাইরা (রা.) বলেন, রাসুলুল্লাহ (সা.) জনৈক ব্যক্তিকে পেটের ওপর উপুড় হয়ে শুয়ে থাকতে দেখে বললেন, আল্লাহ তাআলা এ রকম শোয়া পছন্দ করেন না। (জামে তিরমিজি, হাদিস : ২৭৬৮) এভাবে না ঘুমানোর কারণ হিসেবে কেউ কেউ বলেছেন যে এভাবে জাহান্নামিরা উপুড় হয়ে পড়ে থাকবে। সে জন্য রাসুল (সা.) এটা থেকে বারণ করেছেন।

[@MdAbdurRoufBhuiyan-fo5kx]

Very useful video for sound sleep & prevent physical discomfort/ disorder.thanks.

[@TopPhysioUK]

I am so glad you found this helpful and thanks for your comment.

[@allbanglai.t9130]

ধন্যবাদ

[@Emran-contentpx5cw]

আস্'সালামু আলাইকুম ভাইয়া বাংলাদেশে অনেক বাচ্চা ডুচেন মাসকুলার ডিস্ট্রপি রোগে আক্রান্ত এ বিষয়ে রিসার্চ করে কিছু ব্যায়াম ব্যায়ামের ভিডিও দিবেন আশা করি 🥰❣️

[@FahimulIslam-ov2xr]

স্যার আপনার কাছে একটি ভালো সমাধান চাচ্ছি আমি। রাত্রে ঘুমানোর পরে আমার হাত পা খুব ঝিনঝিন করে এবং অবশ আসে দয়া করে এটা সমাধান দিলে আমি আপনার কাছে চির কৃতজ্ঞ থাকবো আমার বয়স 52 আমি নিয়মিত ব্যায়াম করি। আমার লিপিড প্রোফাইল স্বাভাবিক। কিন্তু প্রেসার সব সময় লো থাকে। প্লিজ একটু আমাকে সমাধান দিবেন।

[@DiptoRoy-tk7fh]

ভাই আপনার শরীর দূর্বল তারজন্য এমন হচ্ছে, আপনি দেশি মুরগির "ডিম" প্রতিদিন ২ করে, আর সকালে খাওয়ার পর,১ চামচ "ঘি'' খান এটি ঠিক হয়ে যাবে

[@dipanwitadas3621]

Pulse rate hothat hothat bere jai. Eta komabar kono upai thakle pls janaben🙏🏻 khub upokrito hobo

[@AvijitMukherjee-bf3tf]

Thank you doctor 😊

[@alauddinalauddinsarder7159]

thanks you so mucbhl

[@luxmisnal818]

স্যারকে অনেক ধন্যবাদ অনেক সুন্দর ভিডিও জন্য ❤❤

[@TopPhysioUK]

ধন্যবাদ, শুভকামনা ৷

[@MDrazzak-f6f]

আঘাত লেগে পা অবশ হয়ে গেছে, আমি একটা ভিডিও জন্য অনুরোধ করছি

[@bapimondal6401]

Very Helpful Vediow ❤

[@MDrazzak-f6f]

আঘাত লেগে,পা,অবশ হয়ে গেছে আমি, একটা, ভিডিও, জন্য অনেক অনুরোধ করছি

[@dulalmahmud7860]

Thanks again

[@apranadas4808]

Valli thako dada

[@nurunnaharnasrin2536]

Very nice presentation.

[@travelwithbari]

প্রথম ভিডিওতেই সাবস্ক্রাইব করেছি ভাই।।।🎉🎉🎉🎉

[@TopPhysioUK]

Thank you so much.

[@SumitraSengupta-oe8fr]

Very informative. Thank you.

[@subhankarmondal9108]

Many many thanks sir ❤❤❤❤🙏🙏❤❤🌹🌹💐💐

[@RashedaBegum-y2j]

Onk valo poramorso mashallah.

[@jhonroyas7086]

thanks.aponake.sir

[@TopPhysioUK]

আপনাকেও ধন্যবাদ! আশা করি ভিডিওটি অনেকেরই উপকারে আসবে !

[@ripascorner8681]

Thank you so much for sharing..

[@jabedhossain7109]

ধন্যবাদ আপনাকে