কোমর ব্যথার সেরা বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম এবং আপনার যা যা জানা প্রয়োজন

[@salmaalam1988]

MaasheAllah! Very useful, Allah rabbul Aalamin bless you.!

[@TopPhysioUK]

Jazakallah Khair! I appreciate your kind words and support!

[@Mirazul-ji3cm]

চিকিৎসার জন্য অনেক টাকা খরচ করে ও কোন উপকার পায়নি কিন্তু আপনার দেখানো ব্যায়াম করে back pain ভালো হয়ে গেছে আলহামদুলিল্লাহ আল্লাহ পাক আপনাকে উত্তম প্রতিদান দান করেন,,,,,,,

[@TopPhysioUK]

আলহামদুলিল্লাহ! ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি! বেশী করে আপনার প্রিয়জনও বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন ৷ ধন্যবাদ ও শুভকামনা!

[@dipalisingha160]

চমৎকার কার্যকারী ভিডিও । অনেক২ ধন্যবাদ ।।

[@manasyroy4706]

আপনার থেকে আমি অনেক কিছু শিখেছি স্যার থ্যাঙ্ক ইউ. স্পাইনারের বটুক ব্যথায় খুব ভুগছি স্যার. আমি ব্যায়ামগুলো করছি মনে হচ্ছে একটু উপকার হচ্ছে 👍

[@swadhinchatterjee6907]

Excellent Demonstration

[@ashimchakraborty904]

অনেক অনেক গুরুত্বপূর্ণ ব্যাম স্যার ধন্যবাদ আপনাকে

[@minabanerjee3030]

আমি ইন্ডিয়া থেকে দেখছি। আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।

[@shyamalpradhan7349]

ধন্যবাদ আপনাকে অসংখ্য নমস্কার।

[@md.delwarhossain2794]

Very nice!!! Sir

[@TopPhysioUK]

আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে ! আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে প্রতিটি বিষয় নিয়ে আলাদা করে ভিডিও গুলো প্লে-লিস্ট করে দেয়া আছে। আশা করি উপকৃত হবেন৷ চ্যানেলটির লিন্ক: youtube.com/@TopPhysioUK

[@srijanmaiti6754]

অনেক উপকারী। প্রণাম।

[@ahmedarif8672]

Thanks for helping out.

[@mdredwanur233]

এই স্ট্রেসগুল করে অনেক উপকার পেয়েছি। খুব ভালো। ❤

[@TopPhysioUK]

আপনাকেও ধন্যবাদ! ভিডিওটি উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি৷

[@akterraoshon4973]

অনেক ধন্যবাদ। নিয়মিত প্রাকটিস এর চেষ্টা করবো ইনশাআল্লাহ।

[@TopPhysioUK]

আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে ! আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন ৷ ধন্যবাদ ও শুভকামনা !

[@towhidaaktar120]

আপনাকে আনেক অনেক ধন্যবাদ স্যার🙏👍

[@SumitradharBobi]

অনেক ধন্যবাদ আপনাকে, আপনার দেখানো ব্যায়াম গুলি করে উপকার পাচ্ছি।

[@TopPhysioUK]

শুনে খুশি হয়েছি ! শুভকামনা!

[@mehedi.hassan.6274]

অসংখ্য ধন্যবাদ স্যার

[@MdNurNur-c7q]

আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ,

[@TopPhysioUK]

আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে !

[@MinuRahaman-r8w]

আসসালামু আলাইকুম।ধন্যবাদ আপনাকে ।

[@Babita_bouri]

স্যার আপনার ভিডিও আমার খুব ভালো লাগে আমি কোমর ব্যথাতে অনেক ভুগি

[@NasirsClub]

Awesome sir,.....I am learning....thank you

[@alomgirhossen8513]

আপনাকে ধন্যবাদ

[@pranabdas4963]

Endless Sallute sir.

[@hyderalimiddya2749]

Thanks ❤🎉

[@MDAlaminMalita]

স্যারের ভিডিও মানেই সুন্দর। আমি মালয়েশিয়া থেকে দেখছি ❤❤❤

[@AshrafulIslam-hd2rs]

Thank you a lot...☺

[@Sobha_Pure_Yoga_Bliss]

Very good job ❤❤

[@Babita_bouri]

স্যার আপনার ভিডিও গুলো খুব সুন্দর ব্যয়াম গুলো করে আমি এখন একটু ভালো আছি কিন্তু যদি একটু বেশি বাড়ির কাজ করি তখন ব্যথা টা বেড়ে যায়

[@suparnadasgupta8061]

Upokar pelam

[@sidd7775]

Suppppebb Technic 💐💐💐💐🙏

[@TopPhysioUK]

Many many thanks

[@MdShahid-jx4zz]

খুবই ভালো লাগলো

[@TopPhysioUK]

আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আমার ইউটিউব চ্যানেলে প্রতিটি বিষয় নিয়ে আলাদা করে ভিডিও গুলো প্লে-লিস্ট করে দেয়া আছে। প্রতিটি বিষয় নিয়ে ঐ প্লে-লিস্টের সব গুলো ভিডিও দেখে ফেলুন। আশা করি উপকৃত হবেন৷ চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷ ইউটিউব চ্যানেল লিংকঃ youtube.com/@TopPhysioUK

[@Nursery1357]

মাশাআল্লাহ

[@sajalchanda3819]

Thanks. You helped a lot.

[@TopPhysioUK]

আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিলে অন্য আরেকজন উপকৃত হতে পারেন ৷

[@dr.nazrulislam8847]

Very good exercises

[@RibanTelecom]

kub valo beyam

[@projeshghosh4639]

অসাধারণ দাদা

[@TopPhysioUK]

আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আশা করি ভিডিওটি ঊপকারে আসবে ৷

[@md.mustak8049]

আপনার অনেক ধন্যবাদ ভাইয়া 💛💛💛

[@TopPhysioUK]

You're welcome, Best wishes

[@mdshahnewaz2851]

Yes very nice

[@Mdnasimali1]

Sir apnar all video deksi and comment gola porsi alhamdurillah 💙 shob comment gola aunek sondor but ami apnar bem gola soro korbo thanks you sir 💙💛💛💛

[@mohorbanu3895]

ঢাকা টংগী থেকে বলছি (সুমী) ব্যয়ামগুলো দেখে অনেক উপক্রিত হলাম। ধন্যবাদ জানাই আপনাকে এতো ভালো ভিডিও বানিয়ে দেখানোর জন্য। ♥️♥️

[@TopPhysioUK]

আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন- যাতে অন্য আরেকজন উপকৃত হন ৷

[@nayemulislam1654]

আমি এই ব্যথায় বেধিত। তবে ব্যায়ামগুলা খালি পেটে না ভরা পেটে কর‍তে হবে জানালে অনেক উপকৃত হবো। ইনশাআল্লাহ

[@afrinmisu8500]

good thanks sir,❤️❤️❤️

[@simakundu7097]

Thanku Dada

[@mdshahnewaz2851]

Thanks

[@syedanasrin5442]

I do enjoy your program. Thanks.

[@TopPhysioUK]

Thank you too!

[@shuabahmed815]

সালাম স্যার, বসলে কমর বেথা হয়, কারন কি? এনিয়ে একটি ভিডিও দিবেন।প্লিজ। আপনার ভিডিও খুব ভালো লাগে। আপনি মনে হচ্ছে সিলেটের ডাক্তার। আমিও সিলেট আম্বরখানা থেকে বলছি। ধন্যবাদ

[@TopPhysioUK]

আপনার প্রশ্ন ও সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ এসব সমস্যার সমাধান নিয়ে আরো অনেক ভিডিও ভবিষ্যতে আপলোড করব ইনশাল্লাহ ৷ সাবস্ক্রাইব করে, এবং লাইক ও শেয়ার করে সাথে থাকার অনুরোধ রইল ৷ আমার ফেসবুক পেইজ ফলো করুন এখানে: ফেসবুক:facebook.com/DrAbuPT/ চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন এখানে: youtube.com/@TopPhysioUK ধন্যবাদ।

[@maharajmondal7797]

Nice

[@TopPhysioUK]

You are welcome! I hope you find these helpful!

[@JOGMAYABAUR-qb9zj]

Think you dada

[@TopPhysioUK]

You're welcome! Hope that helps!

[@mdobaidu8049]

ধন্যবাদ স্যার

[@rajbeernath6286]

ধন্যবাদ সার

[@TopPhysioUK]

Thanks for watching. Hope that helps

[@skmustakin1488]

Thanks india theke dekchi

[@TopPhysioUK]

Thanks for watching. Hope that helps

[@RubelKhan-mp1bv]

Think you

[@ayeshaakter219]

Bhaia amar komore tan lage boshe kapor dhoa ba nicher dike takano jaina tan lage betha nai ekhon jodi apner ai beam kori tahole ki amar komore tan laga valo hobe janaben plz plz plzzzzz

[@Babita_bouri]

স্যার আপনার কাছে আমার একটা অনুরোধ যে আমার spandalitis er ব্যায়াম দেখান

[@sunetrabhattacharya8131]

Apnar dekhano last exercise ta knee and back e Austioporesis thakle kara jabe ki? Ar cobra pose ta?

[@gaffaralitarafder2775]

nice

[@maryamok304]

Sir bigoto amar 18 voshor meru dondho betha ami onek d.r dekhise onek medise khayse kuno kaze ase nai

[@monikaprajapati2333]

Sir please ye bataye rat me Mera komar ke niche se pura per dard jalan continue hota hai.thanks

[@TopPhysioUK]

এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷ কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার kzbin.info/www/bejne/r3vFY5h3p7qIfMk কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস kzbin.info/www/bejne/iImkZIOrjKx7jbM কোমর ব্যথার সেরা ৫টি ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/jGOWoaitlLl8eLs কোমর ব্যথার সেরা ৩টি ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/ppCkpHp_icxsnM0 ফ্যাসেট জয়েন্টে সমস্যার জন্য কোমর ব্যথার ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/d3PQc4h6p6ueZ5I সায়াটিকা কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৪টি ব্যায়ামে: kzbin.info/www/bejne/q4HPaGZmnrGVfpo নিতম্ব এবং পায়ে ব্যথা ৷ বাটক পেইন ৷ পিরিফোর্মিস সিনড্রোম ৷ সায়াটিকা ৷ নিমেষেই ব্যথামুক্ত হোন kzbin.info/www/bejne/Y2Klq4akaM2MbNU সায়াটিকা কোমর ব্যথার ব্যায়াম: kzbin.info/www/bejne/Y2KygqWsgqyHY6M কোমর ব্যথা হলে কখন দ্রুত চিকিৎসা নিতে হবে? kzbin.info/www/bejne/r6WoZ6lmi719f6ue Spinal Stenosis kzbin.info/www/bejne/jWe8on-FmKtri5Y kzbin.info/www/bejne/Y4nLc5edrLJ8gs0 (SIJ) kzbin.info/www/bejne/bJLHgXaFp79gf7M (SIJ Strengthening) kzbin.info/www/bejne/gWOylHqkmKehqbM (Core Strengthening) কোমর ব্যথার সেরা বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/eKXRhoekjKp8mMk

[@jhunuakterjhunuakter1195]

Assalamualaikum amr komorer mangsho peshite tan legeche ar jonno kon beyam korle vlo hbo

[@TopPhysioUK]

এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷ কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার kzbin.info/www/bejne/r3vFY5h3p7qIfMk কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস kzbin.info/www/bejne/iImkZIOrjKx7jbM কোমর ব্যথার সেরা ৫টি ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/jGOWoaitlLl8eLs পিঠে ব্যথার কারণ ও প্রতিকার kzbin.info/www/bejne/pqLJpYh5p7yFo9k

[@jhunuakterjhunuakter1195]

@@TopPhysioUK ধন্যবাদ

[@shamimayesmin4158]

আসসালামু আলাইকুম স্যার মেরুদণ্ডের ব্যায়াম দিলে খুব উপকৃত হতাম।

[@beautysaha3605]

Sir fatty liver er jonno video deben kindly

[@baniakhanom8827]

susto thakte potidin kon bayam dorkar please janaben sir

[@TopPhysioUK]

আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে প্রতিটি বিষয় নিয়ে আলাদা করে ভিডিও গুলো প্লে-লিস্ট করে দেয়া আছে। প্রতিটি বিষয় নিয়ে প্লে-লিস্টের ভিডিওগুলো দেখে ফেলুন। আশা করি উপকৃত হবেন৷ চ্যানেলটির লিন্ক: youtube.com/@TopPhysioUK

[@trueloveisneverlost2969]

Sir kisu somoy like 10 minutes ba tar besi somoy chair a bose thakle uthar somoy soja hoye darate onk kosto hoy mane komore batha . Etar somadhan ki bolben plz.

[@TopPhysioUK]

কোমর ব্যথার সেরা ৫টি ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/jGOWoaitlLl8eLs

[@KhadijaSoltana-r5g]

Amar Hla b27 amar komor betha ami ki ai biyam ti krthe parbo

[@rahulraja9698]

Amar komorer har khoy hoyegeche kon beyam korle hobe

[@kolichowdhury231]

sir. Hatu betai ki ai beaim kora gabe?

[@TopPhysioUK]

এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷ এরকম আরো নির্ভরযোগ্য ভিডিও পেতে আমাদের ইউটিউব চ্যানেললটি Subscribe ▶: kzbin.info সহজেই হাঁটুব্যথা মুক্ত হোন ৷ হাঁটু /পায়ে শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম| Top 5 Knee Exercises in Bangla & English kzbin.info/www/bejne/oH-qgYqoZpxgrZY বিছানায় শুয়ে নিজেই করুন হাঁটুব্যথার চিকিৎসা kzbin.info/www/bejne/oIrciYqrbMmXjqc হাঁটু ব্যথা প্রতিরোধে যে ৭টি টিপস জানতেই হবে | TOP TIPS TO PREVENT KNEE PAIN kzbin.info/www/bejne/nmTEaYyOba2KfLM kzbin.info/www/bejne/lXnJq4Z6q8-YZ9E হাঁটু ও হিপ জয়েন্টে ব্যথার সেরা ব্যায়াম: kzbin.info/www/bejne/ZmeqZ2t_eMaBY68

[@arnobturjo-kx3xc]

Nomoskar sir. sir আমার পিঠের কোমরের উপরে শিড়দাড়ায় ব্যথা। টানটান অনুভূত হয়, বিছানায় শুয়ে থাকলে বেশিক্ষণ আরো বেশি অস্বস্তি হয়। এখন এই অবস্থায় আমি কোন ব্যায়ামগুলো করব। অনেক ব্যায়ামের মধ্যে আমি বুঝে উঠতে পারছি না কোনটা আমার করা উচিত হবে স্যার। দয়া করে আমাকে সাজেস্ট করলে আমি খুবই উপকৃত হব। Love from Bangladesh Sir. আপনার উত্তরের অপেক্ষায় রইলাম স্যার।

[@TopPhysioUK]

আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ এই সমস্যার সমাধান নিয়ে নতুন ভিডিও আসছে কয়েকদিনের মধ্যে ৷ সাবস্ক্রাইব করে, এবং লাইক ও শেয়ার করে সাথে থাকার অনুরোধ রইল ৷

[@arnobturjo-kx3xc]

@@TopPhysioUK many many thanks.opekkhai roilam...

[@kaiumtalukdar6477]

আমার বাম সাইট থেকে ব্যাথা শুরুহয়, এরপর কোমরের দিকেশরুকরে এখন উঠতে বসতে খুব কসট হয় এখন করনিয় কি জানাবেন

[@ForhadulSalim]

দিনে কয়বার করতে হবে

[@prasantakumarghosh5231]

Pl. Lumber flexon Excercise

[@shohanoorrhaman6350]

স্যার,আমার এল ফোর এল ফাইভ এস ওয়ান সমস্যা, পি এল আই ডি,সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম কোনটি,জানালে উপকৃত হতাম, ধন্যবাদ

[@TopPhysioUK]

kzbin.info/www/bejne/ppCkpHp_icxsnM2j

[@maryamok304]

Asslamualikom

[@kalpanadas2336]

আমার ইনার থাই যন্ত্রনা হয়। কোন এক্সারসাইজ করবো জানালে উপকৃত হব। ভারত থেকে।

[@TopPhysioUK]

হাঁটু ও হিপ জয়েন্টে ব্যথার সেরা ব্যায়াম: kzbin.info/www/bejne/ZmeqZ2t_eMaBY68

[@kanuranjan2024]

Bridging ব্যায়ামটি কি dics slip ,plid সমস্যায় করা যাবে বা করলে কি উপকার পাওয়া যাবে? প্লীজ স্যার জানাবেন

[@TopPhysioUK]

করা যাবে ৷ আস্তে আস্তে আপনার নিজস্ব গতিতে এবং ভিডিও দেখে সঠিক নিয়মে ব্যায়ামগুলো করলে বেশী উপকার পাবেন৷

[@MinuRahaman-r8w]

হাঁটু এবং কোমরের বেয়ার পর পর করতে পারবো।

[@AjoyMoyra-n2r]

Gatakal thaka pogram dekchi sir

[@jayantichatterjee795]

Payer buroangule pain. Pz. Help.from bharat.

[@TopPhysioUK]

kzbin.info/www/bejne/aGjHpJKoZ715iacsi=ytV9zva-pVC-08Dg আপনার specific diagnosis এবং এর treatment plan এর জন্য একজন নিকটস্হ ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নেয়া উত্তম হবে ৷ তিনি ব্যাপক এসেসমেন্ট করে এবং উপসর্গ জেনে, দেখে আপনাকে চিকিৎসা পরামর্শ দিবেন৷ ধন্যবাদ ৷

[@SazSs-t6q]

আমার হিপ রিপ্লেসমেন্ট সার্জারি হয়েছে আমাকে এখন কোন ধরনের ব্যায়াম করতে হবে আলোচনা করবেন স্যার

[@TopPhysioUK]

আপনার ভিডিও সাজেশনের জন্য ধন্যবাদ৷ এ বিষয়ে ভবিষ্যতে ভিডিও আপলোড করব ৷

[@SazSs-t6q]

17:04

[@jasminsimi3871]

আসসালামু আলাইকুম স্যার, স্যার এই সব ব্যায়াম গুলো কি হাটু ব্যাথা ও ক্ষয় হয়ে যাওয়া রুগী রা করতে পারবে, দয়াকরে জানাবেন

[@ashekelahi8558]

আমাকে একজন ডাক্তার double knee to chest exercise টা দিছে.. কিন্তুু আমি KZbin এ অনেক ভিডিওতে দেখলাম দেশের & বিদেশের ডাক্তাররা বলে এই ব্যায়াম টা করলে ডিস্কের জেলি বের হওয়ার সম্ভবনা বেশি থাকে.. আবার অনেক দেশ & বিদেশের ডাক্তাররা বলে এই ব্যায়াম করলে ব্যাথা কমে যাবে..এই ব্যায়ামটা অনেক ভালো.! সেই ক্ষেত্রে আপনার মতামত কি? আমি কি এই ব্যায়াম চালিয়ে যেতে পারব?

[@TopPhysioUK]

আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে ! আপনার সমস্যার জন্য যে ব্যায়ামটি উপযোগী তাই করতে হবে ৷ ধন্যবাদ ৷

[@saminapervin1954]

Sir pain thakle ki exercise kora jabe

[@TopPhysioUK]

হ্যাঁ, করা যাবে ৷

[@saminapervin1954]

@@TopPhysioUK thank u sir,apnr exercise dekhe koreci aktu aram pacci,regular korle hoito pain sere jabe

[@saminapervin1954]

@@TopPhysioUK time kore exercise share korar jonno,,,cordially thanks sir apnk,,,ami Dinajpur theke bolci

[@saminapervin1954]

Sir apnr exercise kore jodi pain na thake tahole ki tablet khabona?amk doctor medicine khete bolece kintu amr khete valo lagena,,amk beklo,menolac r akta vitamin diache,agulo na khele ki problem hobe,kintu amr exray report valo?tahole ki medicine khaoar need ache,janaben please sir

[@ashekelahi8558]

স্যার কোমরে ডিস্কে প্রলাপ থাকলে কি double knee to chest এটা করলে কি ডিস্কের সমস্যা বাড়বে?? single knee to chest করলে তো সমস্যা হবেনা?

[@smamranhossain6798]

স্যার আমার l5 s1জয়েন্টে ব্যাথা।এর জন্য কোর ব্যায়ামটি করবো।

[@TopPhysioUK]

kzbin.info/www/bejne/ppCkpHp_icxsnM2j

[@MdForhad-td4rc]

স্যার আমি কোমরের হাড়ে বেথা পাইচি আমি কি ব্যায়াম করতে পারবো

[@ipshitabanerjee7076]

ভাই আমি এতো বার আপনাকে লিখছি আমার পায়ের বুড়ো আঙ্গুলের নিচে একটা হাঁড় উঁচু হয়ে আছে আর খুব বেথা ও আছে এর কি কোন বেম নেই যদি বলেন তা হলে ভালো হয়

[@TopPhysioUK]

আপনার সময় নিয়ে মন্তব্য লিখার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ ৷ আমার ইউটিউভ চ্যানেলটি শুধুমাত্র শিক্ষামূলক উদ্দেশ্যে তৈরী৷ আমি এখানে নির্দিষ্ট চিকিৎসা পরামর্শ দিতে অপারগ কারণ আপনাকে আমি পরীক্ষা (examine) করতে পারছিনা ৷ আপনার চিকিৎসা সংক্রান্ত পরামর্শের জন্য আপনার নিকটস্হ ফিজিওথেরাপিস্ট বা ডাক্তারের পরামর্শ নিন ৷ ধন্যবাদ ৷

[@Babita_bouri]

স্যার ব্যয়াম গুলো করে আমার অনেক ব্যাথা বেড়ে গেছে আপনি কিছু উপায় বলুন

[@TopPhysioUK]

খুব সম্ভবত আপনার জয়েন্টস এবং মাসলগুলো ব্যায়ামে অভ্যস্ত নয়, তাই এটি হতে পারে ৷ আপনি সঠিক নিয়মে ব্যায়ামগুলো চালিয়ে যান ৷ কোনো একটি ব্যায়ামে যদি ব্যথা বেড়ে যায়, কেবল সেই ব্যায়ামটি discontinue করুন ৷ আরো কয়েকবার ব্যায়ামগুলো করার পর যদি ব্যথা না কমে তাহলে অবশ্যই একজন নিকটস্হ ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন৷ ধন্যবাদ ৷ নিয়মিত আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে ভুলবেন না: youtube.com/@TopPhysioUK

[@MLS90]

Sequences: T1 SAG, T2 SAG, T1 & T2 TRA. Lumbar lordosis is maintained with normal vertebral alignment. Anterior osteophytic lippings are noted in L4 & L5 vertebrae. Disc desiccation is noted at L5/S1 level... Disc heights are maintained. At L5-S1 level: Mild disc bulge causing anterior thecal sac indention, bilateral mild neural foraminal narrowing abutting the both exiting nerve roots. No signal change is noted in the imaged part of the spinal cord & cauda equina. Comments: Early degenerative changes of lumbar spine. Anterior thecal sac indention, bilateral neural foraminal mild narrowing abutting the both exiting nerve roots at L5/S1 level due to mild disc bulge. ⚫ Screening of the rest of the spine on T2 sagittal image-showing mildly straightened cervical spine এই ব্যথার জন্য কোন কোন এক্সেসাইজ করতে পারি ?

[@TopPhysioUK]

kzbin.info/www/bejne/ppCkpHp_icxsnM0 এই ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো করুন ৷ আশা করি উপকারে আসবে৷ কোনো একটি ব্যায়ামে যদি ব্যথা বেড়ে যায়, কেবল সেই ব্যায়ামটি করবেন না ৷ ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার জন্য কীভাবে কাজ করেছে তা আমাদের মন্তব্য করে জানাবেন ৷ আপনার specific diagnosis এবং এর treatment এর জন্য অবশ্যই একজন নিকটস্হ ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন৷ নিয়মিত আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷kzbin.info ধন্যবাদ ৷

[@MLS90]

Thanks sir

[@md.kaiumhossainrussel4154]

অলাইকুম আসসালাম

[@spbanglavlog786]

Sir apnar video ami deli dekhi r ami apanr upokar peyechi apnar video dekhe bam kore amar mangso pesite khub batha korchilo bam kore thick hoye gache🙏🙏

[@TopPhysioUK]

আপনার মূল্যবান মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি ৷ আমি আশা করছি আপনার মতন অনেকেই কোমর ও পায়ে ব্যথায় কষ্ট পাচ্ছেন, তারা হয়তো এই ভিডিও দেখে ব্যায়ামগুলো করলে উপকৃত হবেন ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন- যাতে অন্য আরেকজন উপকৃত হন ৷

[@spbanglavlog786]

@@TopPhysioUK yes sir

[@spbanglavlog786]

@@TopPhysioUK sir ekhon amar dan payer Buro angul ta valo kore kaj kore na upore tulte parina pa vari lagche ki korbo

[@sofiurrahman1859]

Amer 4,5,c1,2

[@tuntuni24tv]

আসসালামু আলাইকুম শ্যার।কেমন আছেন আপনি। শ্যার আমার একটি সমস্যা, সেটি হলো আমার বাম পায়ের উরুর ছাইটে মনে হচ্ছে অবোস হয়ে আছে প্রায় এক সপ্তাহ হয়।ব্যথা নেই, এখন আমি কি করতে পারি।

[@TopPhysioUK]

আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন৷ ধন্যবাদ ৷

[@shsshahadat-4707]

Amito bethar karone move korte parchi na😢

[@mdshadadhossain593]

স্যার পায়ের গুড়ালী ব্যাথা করে কি করবো।

[@TopPhysioUK]

পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা? মিনিটেই ব্যথামুক্ত হোন৷Best Exercises & Stretches for Heel Pain/ Plantar Fasciitis (98% Success Rate!) kzbin.info/www/bejne/iKeQaYODbcuEprM

[@mdyearhossain3081]

স্যার আমি দেশে আসব আমার বাসা বি বাড়িয়া আপনার সাথে কি ভাবে যোগাযোগ করতে পারব।

[@TopPhysioUK]

সুপ্রিয় দর্শক, আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আমি দেশের বাইরে (ইংল্যান্ডে) থাকি এবং ওখানেই প্রাকটিস করছি৷ বাংলাদেশে আমার কোনো চেম্বার নেই ৷ সময়ের অভাবে অনলাইনে কনসালটেশান করতে পারছিনা বলেও আমি আন্তরিকভাবে দু:খিত ৷

[@aparnachakraborty1917]

স্যার, হাঁটুর ঠিক পিছনদিক এবং তার নীচ বরাবর এমন একটা টান ধরছে যে,হাঁটু ভাঁজ করতে পারছি না ও পা বাড়াতে পারছি না।কি করণীয় যদি একটু বলে দেন।হাঁটুতে আমার অস্টিওআর্থারাইটিস আছে।

[@mohammedjabedhossen7815]

স্যার আমি বিগত এক মাস ধরে সায়াটিকা পেইনে ভোগছি পড়ে ডাক্তার কাছে গেলে উনি এক্স রে দেন এবং দেখে বলেন আমার কোমরে দুটো ডিক্স গ্যাপ হয়ে গেছে। এটা ঠিক করার কোনো উপায় আছে কি? ডাক্টার বলেছেন আমি যেন অর্থোপিডিক্স এর সাথে দেখা করি।

[@Mylearnings78]

স্যার আমার স্পাইনাল কর্ডে সমস্যা আছে | তাই স্পাইনাল কর্ডের কিছু ব্যায়াম দেখালে ভালো হতো😊

[@mohasinmiya7062]

স্যার আমি ৩০ মিনিট কোথাও বসে থাকলে আমার কোমড় প্রচুর ব্যথা করে,,, আবার বেশি সময় দাড়িয়ে থাকলে খুব ব্যথা অনুভব করি,, শোয়ে থাকলে কোনো ব্যথা করে না,, এখন আমার জন্য করনীয় কি প্রিজ দয়া করে উওর দিবেন।

[@TopPhysioUK]

kzbin.info/www/bejne/jGOWoaitlLl8eLs (LBP) kzbin.info/www/bejne/gWOylHqkmKehqbM (CORE)

[@বাংলাগানেরভুবন১৩০]

আমার কোমরের বামপাশে থেকে বাম পায়ের গোড়ালি পর্যন্ত জ্বালা যন্ত্রণা করে এটার জন্য করনীয় কি??? এবং এটা কি একেবারে সারা সম্ভব কি-না জানতে চাই।

[@TopPhysioUK]

সায়াটিকা কোমর ব্যথার ব্যায়াম: kzbin.info/www/bejne/Y2KygqWsgqyHY6M kzbin.info/www/bejne/ppCkpHp_icxsnM0 kzbin.info/www/bejne/q4HPaGZmnrGVfpo এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷ ধন্যবাদ৷

[@salmaislam3092]

🥀🥀🥀

[@TopPhysioUK]

আপনার মূল্যবান মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন- যাতে অন্য আরেকজন উপকৃত হন ৷ অনেক শুভকামনা রইল ৷

[@khadizarahman5523]

আমার অনেক কোমর ব্যাথা আমি কি জিমে ভর্তি হতে পারবো

[@TopPhysioUK]

প্রথমে সঠিক এক্সারসাইজের মাধ্যমে কোমর ব্যথা কমিয়ে নিন ৷ তারপর জিমে গিয়ে নিয়মিত ব্যায়াম করাই উত্তম হবে ৷

[@khadizarahman5523]

আপনার ভিডিওগুলো দেখে কি ব্যায়াম করলেই কমবে ব্যাথ্যা আর ইদানিং ওজন একটু বেড়ে গেছে

[@kalachandghosh5247]

. হাটু ফুলে আছে হাটতে পারছি না কি করবো

[@towhidaaktar120]

স্যার এই ব্যায়াম গুলো ব্যাথা উুপস্থিত কালে কারা যাবে কিনা বলবেন প্লিজ 🙏🙏🙏🙏🙏

[@TopPhysioUK]

জ্বী, যাবে ৷ ধন্যবাদ