Gicht: Was kann ich essen?

Falls du an einem Gespräch mit mir interessiert bist, indem wir schauen, ob und wie ich dir helfen kann, melde dich bitte bei mir: unter → Gicht-Coach.de
Ernährung ist einer der wichtigsten Einflussfaktoren für Gicht und Hyperurikämie.
Damit hast Du einen starken Einfluss auf deine Gesundheit.
Falls Du das für Dich nutzen möchtest, können wir uns gerne darüber unterhalten,
ob und wie ich Dir weiterhelfen kann.

[@kriddel753]

Vielen Dank für ihren Beitrag!

[@karpfenteich2440]

GUTES VIDEO LOGISCH UND EHRLICH.....DANKE!!

[@yoyo3152]

Schöner Beitrag vielen Dank

[@hildegard7285]

Sehr schön erklärt danke für das Video

[@YOUDONTKNOWJACK2022]

Vielen Dank !

[@myuu9362]

Vielen dank !

[@bmars2]

Hallo Herr Hein, Ich danke für Ihr Video, der mir nochmal in meiner alltägliche Situationen behilflich ist. Ich lebe jetzt seit 2 Jahre mit Gicht. Mal hatte ich Phasen wo ich Wochen lang kein Anfall hatte und dann wiederum in ein Monat sogar mehrere.... bei mir hat sich schon der rechte dicke Zeh verformt seit dem letzten Anfall und erst da kam auch die Erkenntnis was dagegen zu tun... ich muss gestehen das man auch mit 29 Jahren paar Flausen im Kopf hatte wie „Ich habe keine Gicht, Gicht kriegen nur Leute im hohen Alter!“ Tja ich wurde mit meiner körperlichen Situation eines besseren belehrt. Hoffe das auch weitere Videos kommen werden 😊 Liebe Grüße

[@jochenhein-gicht-lotse]

Guten Abend, auch wenn ich ein paar Jahre älter bin. Als ich meinen ersten Gichtanfall hatte, war ich auch überrascht, dass es mich trifft. Es werden noch einige Videos folgen. Liebe Grüße Jochen Hein

[@wernerschneider7171]

Krankheiten machen von keinen alter halt. Ich habe seit einem jahr gicht, der erste schwere anfall kam ganz überraschend vor einem jahr, da war ich auch erst 37. So ein anfall bringt schmerzen mit sich, die man seinem totfeind nicht mal wünscht.

[@meerforelleninfo]

Danke!

[@jochenhein-gicht-lotse]

Freut mich wenn es Ihnen in Ihrer Situation nützt.

[@jorgschnitkerhausrheda6604]

Danke

[@orhanbayram4444]

Hallo Jochen ich leide auch unter Gicht und Diabetes Frage: Bohnen, Erbsen und Linsen wurde steht’s abgeraten aufgrund der hohen Purinwerte. Fleisch esse ich trotzdem und versuche es zu mindern was sehr schwer ist. Sehr informativ und ich danke dir für die wertvollen Infos 👍👋👋👋

[@jochenhein-gicht-lotse]

Danke!! Auch purinreiches Gemüse wie Bohne, Erbsen, Linsen wird inzwischen empfohlen. Für mich bedeutet das, mehrere Portionen pro Woche sind ok.

[@bjornmarwitz9997]

Perfektes Video!

[@jochenhein-gicht-lotse]

das höre ich gerne, vielen Dank

[@marliesmeier5039]

Das war sehr gut rübergebracht😊

[@jochenhein-gicht-lotse]

Danke für dein Lob 😊

[@jehovawreggeles3934]

Danke für eure Videos...Ich nehme seit einem Jahr, Allopurinol und ich ess und trink was ich will und hab nie nie mehr einen schub bekommen.....Ich kann euch das echt empfehlen. für mich grosses Stück Lebensqualität zurück erhalten!!!

[@jochenhein-gicht-lotse]

Ich freue mich für dich, dass es dir gut geht.

[@manolo-2107]

Das hilft leider nicht bei Jedem!

[@jehovawreggeles3934]

manolo 222 nicht?

[@manolo-2107]

@@jehovawreggeles3934 Nein.. Mir hilft das nur bedingt.. Muss trotzdem aufpassen was ich esse!

[@patrickilse5485]

@@manolo-2107 Dann ist eine Dosisanpassung oder aber ein Medikamentenwechsel auf etwa Febuxostat sinnvoll. Es gibt weder bei Allopurinol, noch bei Febuxostat non-responder und somit auch keine "Therapieversager". Ich nehme selbst Febuxostat und konnte meinen Harnsäurespiegel ebenfalls auf unter 6,5 mg/dl bringen.

[@karlaartbird3641]

Spargeln haben bei mir auch grosse Schmerzen ausgelöst, ich habe Pseudo Gicht!

[@jochenhein-gicht-lotse]

Hallo Karla, danke für dein Feedback. Bei Pseudo Gicht bilden sich Kalzium Kristalle und lagern sich ab. Die Ursachen sind andere als bei Gicht.

[@karlaartbird3641]

@@jochenhein-gicht-lotse Und was kann man bei Pseudo Gicht tun, anstelle Irfen und Pantoprazol zu schlucken was der Gesundheit schadet mit der laufe der Zeit ? Wenn es mir etwas besser geht bin ich froh in Bewegung zu sein, den ich bin kein Stubenhocker. Aber die Schmerzen nehmen mir die Kraft und ich werde schnell schwach und sehr müde .

[@jochenhein-gicht-lotse]

@@karlaartbird3641 meine Empfehlung ist, zu einem Rheumatologen zu gehen, weil diese Fachärzte sich am Besten auskennen. Empfehlungen sind: Ausgewogene Ernährung (z. Bsp. mediterrane Kost),Ausreichende Kalzium- und Vitamin D-Zufuhr, Alkohol nur in Maßen, Verzicht auf Nikotin Regelmäßiger, aerober Ausdauersport (z. Bsp. dreimal wöchentlich à 30 Minuten). Damit habe ich jedoch keine eigenen Erfahrungen. Quelle ist: www.rheumatologie-welcker.de/erkrankungsformen-detail/chondrokalzinose-pseudogicht.html

[@karlaartbird3641]

@@jochenhein-gicht-lotse Ich rauche nicht, und ich esse hauptsächlich Vegan , selten vegetarisch. Ich war schon bei einem Rheumatologen, kam nicht viel mehr raus als das was ich bei der Hausärztin mir gesagt hat und Untersucht hat. Die Bluttesten bin ich immer noch am warten vom Labor. Auch VitaminD3 mit VitaminK2 und B12 sind bei mir regulär . Sport mit geschwollenen Knie kommt momentan sowieso nicht in Frage ! Wenn dann mit Empfehlung eines Arztes oder Physiotherapeut.

[@jochenhein-gicht-lotse]

Mein Schwerpunkt ist Gicht, bei Pseudogicht muss ich passen.

[@Maik22237]

sehr schönes video. hoffe es wird mir helfen ;) DANKE

[@jochenhein-gicht-lotse]

Ich weiß ja nicht, wo du stehst, wenn du noch Ernährungsgewohnheiten hast, die du ändern kannst (und möchtest) hilft das bestimmt. Vor zwei Monaten habe ich angefangen die Dos und Don't konsequent umzusetzen. Bei mir hat sich der HS-Wert von ca. 7 auf ca. 6,3 verringert.

[@c.merowinger317]

Gut erklärtes Video. Was ich vermisse ist die Flüssigkeitsaufnahme oder auch einige Tipps zu diversen "Hausmitteln" um die Harnsäure ohne Nebenwirkungen zu senken. Trinken : Mindestens 2 Liter gut mineralisiertes Wasser pro Tag zu sich nehmen. Perfekt wäre es, wenn das Wasser mehr als 1000mg/L Hydrogencarbonat enthält. Die verändert ab einer gewissen Menge den PH Wert des Urins, was dazu führt, das die Harnsäure besser ausgeschieden werden kann. (Gerolsteiner Sprudel oder Medium kommen da mit über 1800mg/L locker drüber) Jeden Tag eine Hand voll Kirschen oder 2 Glas ungezuckerter Kirschsaft senken, regelmäßig eingenommen den Harnsäure Wert im Blut. Jeden Tag ein bis zwei Gläser mit 1 TL Apfelessig mit etwas Wasser vermischt sollen Wunder wirken. Es gibt viele so kleine Helferlein die sehr effektiv sind.

[@jochenhein-gicht-lotse]

Danke für dein Feedback und die Hinweise. Ich werde schauen, ob ich Literatur finde, die das bestätigt. Oder kennst du die Quellen für die Wirkung von Hydrogencarbonat?

[@bernhardkriendlhofer209]

Hatte letzte Woche erst eine schmerzhafte Stelle am großen Zehe. Hab dan 4 Zitronen ausgeprest denn Saft getrunken und 2 Tage später wahr der Schmerz weg

[@elizabethbennett7422]

Vielen Dank, eine Frage. Mein man isst deswegen kein Fleisch aber er mag sehr Fleisch Brühe und sagt das ist kein Fleisch. Und noch er mag sehr Salzgurken. Ist das ok? Danke voraus

[@jochenhein-gicht-lotse]

Hallo Elizabeth, Salzgurken sind gut, die kann er ruhig essen. Kein Fleisch essen ist sehr gut, ab und zu einen Fleischbrühe ist ok. Wie oft verzehrt er die Brühe?

[@Zoe.1010]

Gelten zu den Milchprodukten auch laktosefreie Milch?

[@jochenhein-gicht-lotse]

Gute Frage: Ich werde schauen, was ich dazu heraus bekomme.

[@bmars2]

Ja weil bei Laktosefreie Milch ein Enzym zugesetzt wird, wo die Laktose erträglich gemacht wird. Es wird also bei laktosefreie Produkte, die Laktose nicht raus genommen wie viele denken, sondern es wird was hinzugefügt um halt die Milch erträglicher zu machen. 👍🏻

[@lienreisinger7731]

ich binn W/14 und habe gicht zeit 5 bis 6 jahren Gicht. Mir wurde gesagt ich sollte keine Milchproduckte konsumieren.

[@roelkika1]

Aber Koffein senkt doch Kalium und Kalium ist wichtig für einen niedrigen Harnsäurespiegel? Vielleicht liege ich auch auch falsch?

[@jochenhein-gicht-lotse]

Hallo, die Rolle von Kalium ist ein interessanter Gesichtspunkt. Mir sind 6 Studien bekannt, die den Einfluss von Kaffee auf Gicht untersuchen. Die Ergebnisse zeigen übereinstimmend, dass Kaffee den Harnsäurewert und die Häufigkeit von Gicht senkt.

[@roelkika1]

@@jochenhein-gicht-lotse das ist doch mal erfreulich. Dann werde ich mal weiter Kaffee trinken. Vielen Dank.

[@EK24212]

Hallo, Kaffee schwarz oder weiß

[@jochenhein-gicht-lotse]

@@EK24212 Hallo, du kannst den Kaffee schwarz oder mit Milch trinken - geht beides.

[@EK24212]

@@jochenhein-gicht-lotse Habe 8,2 harnsäure bemerke in den gelenken das da nicht alles gut is, seitdem ich kirsche montmorency nehme geht es weg, esse grad wenig er fleisch und zucker

[@manolo-2107]

Hallo, nimmst du Alopurinol?

[@jochenhein-gicht-lotse]

Hallo Habe im Sommer 2017 Adenurik abgesetzt und stattdessen meine Ernährung umgestellt. Läuft sehr gut, seit dem (sind jetzt 3 Jahre) fit, gesund, ohne Anfall. Viele Grüße Jochen

[@manolo-2107]

@@jochenhein-gicht-lotse und wie sind deine Blutwert?

[@jochenhein-gicht-lotse]

@@manolo-2107 zwischen 6,2 und 7 mg/dl.

[@manolo-2107]

@@jochenhein-gicht-lotse Mir sagte ein Arzt das bei diesem Wert bereits Harnsäure Auskristalisieren kann!

[@jochenhein-gicht-lotse]

@@manolo-2107 richtig kann, die Schwelle liegt bei 6,8 ml/dl. Es gibt Leute für die ist das schon zu viel - für die meisten jedoch nicht. Im Schnitt liege ich drunter. Probierst du es auch? Wenn ja, wie läuft es bei Dir?

[@berndl.5214]

Mit Interesse habe ich mir das Video angesehen. Kaffee und Milchprodukte als Harnsäuresenker? Echt? Das ist für mich nicht nachvollziehbar. Gerne würde ich Ihre Quellen nachlesen. Danke für die Informationen.

[@jochenhein-gicht-lotse]

Vielen Dank für Deine Nachfrage. Wenn ich es nicht selbst schwarz auf weiß gesehen hätte, würde ich es auch nicht glauben. Hier die wichtigsten Artikel: Choi & Chrhan, 2007, Coffee, Tea and Caffeine Consumption and Serum Uric Acid Level, Harnsäure um 0,26 mg/dl geringer bei 4 - 5 Tassen Kaffee pro Tag pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17530681/ Studie, die zeigt, dass fettarme Milchprodukte das Risiko von Gicht senken: Choi, H. K. 2004 - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15014182/ Studie zu Magermilch, Magermilchpulver und zu Bestandteilen von Whey-Protein: Dalbeth, Nicola; 2012 - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22275296/

[@bleiblocker5108]

Frucktose ist auch bannne ?

[@jochenhein-gicht-lotse]

Ja, in Banane ist Fruktose. Besser ist Mango oder Beeren.

[@bleiblocker5108]

Jochen Hein du sagst ja kaffe wäre gut ..kann.aber nicht sein das kaffe die nieren schädigt lg

[@PeCo333]

@@jochenhein-gicht-lotse Ein Apfel pro Tag hält den Doktor fern. Es dürfen auch gern 2 Äpfel sein.Insgesamt 3 x Obst pro Tag ist empfehlenswert. Die Kaffee Empfehlung wundert mich.Mein Gicht geplagter Vater durfte keinen Kaffee trinken,und mich lässt schon 1 Tasse Kaffee nachts schlaflos sein.Milchprodukte sind auch umstritten, warum sind sie bei Gicht plötzlich empfehlenswert (wieso senken sie den Gicht Wert?)? Grüße aus Hamburg

[@jochenhein-gicht-lotse]

@@PeCo333 Danke für deinen Kommentar. Äpfel / Obst sind gut und wichtig. Früher hatte man die Einschätzung, dass Kaffee bei Gicht nicht gut ist. 2010 wurde eine Studie (Choi, HK; 2010) veröffentlicht, die Zeigt, dass Kaffee den Harnsäurespiegel (HS) senkt und auch das Gichtrisiko. Der Grund sind die pflanzlichen Inhaltsstoffe. Wenn Du wg. des Koffeins nicht schlafen kannst ist das was anderes. koffeinfreier Kaffee ist auch gut bei Gicht. Fettarme Milchprodukte senken ebenfalls den Harnsäurespiegel und das Gichtrisiko. Das ist über verschiedene sehr gute Studien bestätigt. In der Milch wird GMP - ein Protein und ein besonderes Fett dafür verantwortlich gemacht. Die Ergebnisse aus solchen Studien kommen erst nach und nach in die Medien.

[@PeCo333]

@@jochenhein-gicht-lotse Dankeschön!

[@elfiebeling7343]

Was ist mit Wurstbrot❓

[@jochenhein-gicht-lotse]

es ist nicht nur eine Frage was, sondern auch wieviel. Grundsätzlich kannst du alles essen, eben nur DEUTLICH WENIGER. Also es geht auch Wurstbrot. Ich esse das, was mir besser schmeckt. Bei mir ist das lieber mal ein Steak.

[@konstantin_diete]

Milchprodukte ? Da habe ich viel negatives gehört

[@jochenhein-gicht-lotse]

Was hast du gehört? Ich habe bei Gicht nur Gutes über Milch gelesen.

[@manolo-2107]

Erzähl doch mal wie du deine Gicht beherrscht!

[@jochenhein-gicht-lotse]

Hallo Manolo, das ist eine super Frage. Als ich das Video aufgenommen hatte, wusste ich wie es mit der Ernährung gehen kann. Im August 2017 habe ich meine Ernährung auf die beschriebenen Dos und Don't umgestellt. Der Harnsäurewert ist dauerhaft unter die 7 mg/dl Marke gesunken. Kein Medikamente mehr. Keine Gichtanfälle seit jetzt drei Jahren. Zugegeben ich bin ein Fleischesser - gegen den Trend - das fehlt mir schon - ist immer noch ein eine Ausnahme. Ich gehe im Alltag gut damit um, habe einen Weg für mich gefunden. Schöne Grüße Jochen

[@Kaputerimon]

Was hast Du denn für ne Schwester.Soll doch jeder essen was er will.

[@auikerngesund5624]

wenn du eine Ahnung hättest wie man keine gicht bekommt hättest du keine gicht.meines wissens erzählst du völligen blödsinn

[@jochenhein-gicht-lotse]

Danke für Dein Interesse an meinem Video. Erst dadurch, dass ich Gicht bekommen habe, habe ich mich über Ernährung bei Gicht interessiert. Heute lebe ich das und habe seit dem keinen Gichtanfall mehr bekommen. Die Infos sind absolut solide. Wenn Du konkrete Punkte hast, die Du anders siehst, sag was es ist.

[@Martina-rr1wd]

Kommasetzung????

[@Shoeppse]

es ist doch vollkommen klar, dass sich niemand für eine Gicht interessiert bis man selbst betroffen ist. Manche Leute...

[@josefblaas5649]

der redet sehr schlecht

[@jochenhein-gicht-lotse]

Hi Josef, wer ist 'der'? Was gefällt dir nicht?