Gimnasia para embarazadas en el primer trimestre

En este vídeo encontraréis una serie de ejercicios de gimnasia para todas aquellas que estáis en el primer trimestre del embarazo.
Los ejercicios están especialmente enfocados a todas aquellas que sentís o habéis sentido alguna molestia sobretodo en la zona de la espalda, o en la caja torácica.
Para más vídeos:
/ ebrefisio
Más información:
linktr.ee/ebrefisio
Para videoconsultas online:
ebrefisio.com/consultas-online
Instagram:
@Ebrefisio, Cinta Mestre ​

[@andreayo2715]

hola hermosa!! que alegria poder encontrarte aqui me has ayudado muchisimo especialmente con los dolores de cintura, estoy en mi primer embarazo en mi 1er trimestre y la tranquildad que me das cada vez que hago el ejercicio. Soy Andrea desde Posadas Misiones Argentina. un beso inmensoo.

[@ebrefisio]

Gracias por vernos!! Me alegro de que te gusten mis vídeos!

[@aniteran]

Veo este y otros vídeos tuyos todos los días! Lo explicas todo genial. Un abrazo.

[@nathaliarobalinocorrea6637]

Muchas gracias genial,

[@ahijunameraki7398]

muy bueno!!! una genia!!!!

[@mauroydianavrubio7335]

Hola soy nueva en tu canal muy buen video, tengo casi 11 semanas y me duele fatal la parte lumbar, espero mejorar con tus ejercicios bendiciones me pondré al día con tus videos y te preguntaré muchooo 🤭😉 éxitos desde Colombia!

[@ebrefisio]

Gracias! Espero que te sean de mucha ayuda mis vídeos! 😊😊

[@rubitha27]

hola soy nueva en tu canal estoy embarazada de 12 semanas y stoy operada de una hernia discal hace 3 años y llevo una semana con dolor cervicales, haber si haciendo tus ejercicios se me quita los dolores, me an dicho que la tripa se me va a ir hacia delante y tengo que fortalecer los musculos con natacion o con yoga pero al estar en cuarentena con el viros que hay ahora en españa no puedo salir a la calle haber si con tus ejercicios se me quitan, gracias por tus videos es de gran ayuda para las que estamos embarazadas, bss

[@ebrefisio]

Ánimo! Fortalece bien la espalda y tendrás menos dolores. Y si necesitas algo podemos hacer una consulta online.

[@rubitha27]

@@ebrefisio a ok muchas gracias

[@edithsolis578]

Hola, saludos. Me gustaría saber si me recomienda algún ejercicio que me ayude a eliminar o aliviar un dolor fuerte q me da en el coccix, es tan fuerte el dolor que me cuesta caminar, ponerme de pie, reír, tocer, estornudar es una tortura.

[@ebrefisio]

Deberías visitar a tu fisio. Ese dolor puede darse por muchos motivos, más vale que lo miren bien. Saludos!

[@gisela.amadecasa.4567]

Presente el embarazo me trajo hasta aqui primer trimestre vamos a echarle ganas💙

[@ebrefisio]

Siempre!!! Un buen entrenamiento hará q tengas un mejor embarazo y mejor postparto! 😊💪

[@jasmincuzcogaleano2062]

Saludos estoy super nueva en todo este proceso... y en efecto hay mucho dolor en la caja toraxica y la respiracion... Deseo saber estos ejercicios se pueden hacer 2 veces al dia o solo 1 y en que horario se recomienda sea mejor?

[@ebrefisio]

El horario no importa, hazlos las veces q necesites para sentirte bien! 💪😜

[@rmc39ua]

Hola. Me ha gustado mucho. Hace tiempo que no hago ejercicio, estoy de 10 semanas, ¿es bueno que empiece con estos ejercicios? He probado y me canso bastante, no sé si es normal.

[@ebrefisio]

Quizá te falta entreno. Poco a poco pero ve haciendo, te irán bien!!

[@delmiaracelymolinaamaya7355]

Hola soy nueva en tu canal, recién me enteré que estoy embarazada me encanta como explicas y con esa voz tranquila y dulce, tengo dudas puedo hacer ejercicio con pesas como brazos y hombro o patadas de burro con pesas? Es que no quiero dejar los rutinas de siempre se que ahora debo tener más cuidado pero quiero estar segura si lo puedo hacer. Mil gracias un saludo desde Barcelona

[@ebrefisio]

Por supuesto que puedes continuar. Sobretodo en el primer trimestre. Y las pesas puedes seguir durante todo el embarazo, siempre que te sientas cómoda. Tengo un vídeo titulado "actividad física en el embarazo" que quizá te ayuda 😉.

[@delmiaracelymolinaamaya7355]

@@ebrefisio gracias por contestar 😘

[@emilceamarilla2564]

Hola estoy de 10 semanas y hoy voy a empezar con tus vídeos para hacer estos ejercicios 😍. Mi pregunta es si hago esto todos los días? O voy variando con otros ejercicios de otros vídeos tuyos?

[@ebrefisio]

Ve variando! Así no te aburres! 😉

[@viridianareyes7756]

Me gustan tus videos, me ayuda mucho la explicación que das durante los ejercicios, cuánto tiempo recomiendas de ejercicio diario?

[@ebrefisio]

Depende. Si te refieres a mis ejercicios, a los que tengo en este canal, con 30 minutos suficiente. Siempre notando al terminar que has trabajado 😉

[@viridianareyes7756]

@@ebrefisio muchas gracias, estoy en mi primer trimestre mi primer embarazo y me es útil toda la información que he visto en tu canal

[@ebrefisio]

Que bien!! Hay muchas cosas y más que quiero subir!!! Saludos y ánimo en tu preparación!!

[@gemagarcia8396]

Buenos días y gracias por tus vídeos. Mi pregunta es que ejercicios están contraindicados durante el primer trimestre. Por ejemplo, se pueden hacer planchas? O x ejemplo ejercicios que se hacen en pilares en decúbito supino con piernas elevadas en ángulo de 90º.... gracias

[@ebrefisio]

Pues la verdad es que depende de cada caso. Depende de si es un primer o segundo embarazo, de si hay diastasis abdominal previa, del nivel de actividad física...

[@gemagarcia8396]

Ebrefisio, Cinta Mestre muchas gracias, suponía que cada situación tendría sus particularidades.

[@ebrefisio]

Disculpa es q la respuesta no es fácil. Requiere una evaluación personalizada. Aún así, si vas siguiendo las indicaciones de mis vídeos, no tendrás problema ☺️

[@almasantiago2798]

Hola buenas noches tengo casi dos meses de emberazo tengo fibromialgia podras ayudarme con algunos ejercicios grasias

[@ebrefisio]

En mi canal tienes toda una playlist de gimnasia para embarazadas! Ya verás que te irán muy bien!! 💪💪🥰🥰

[@jackelinenicol317]

Estos ejercicios los puedo realizar todos los días?

[@ebrefisio]

Sí!

[@Amira-qy2rq]

Hola soy nueva en tú canal y estoy de cuatro semanas me gustaría que me ayudes en mi paso a paso. Me diagnosticaron hace poco con Vestibular Neuritis y no se aún que tanto me afectará durante el embarazo ya que esa condición me produce unos ataques de vértigo repentinos sin previo aviso. Algo que puedo pasar semanas bien y luego de repente se torna en una cosa incontrolable 😔

[@ebrefisio]

Hola! En principio, la neuritis no debería suponerte ningún problema extra en tu embarazo. Simplemente, tendrás los vértigos y mareos que ya sufres de la neuritis sumados a los del embarazo. Consúltalo con tu médic@, pero seguramente te recetaran medicación pertinente para que no sufras. Por lo demás, no hay problema. Si quieres que hablemos de ello más en profundidad, mándame un e-mail a [e-mail] y concertariamos una visita online.

[@romiramirez]

Hola! tengo 5 semanas de embarazo y una fisura en la vertebra L5, puedo realizar estos ejercicios? muchas gracias! saludos desde Argentina

[@ebrefisio]

Sí puedes! Si ves que tienes molestias, mejor los haces más suaves, sin forzar tanto y ya está.

[@anam4004]

Enhorabuena por tu embarazo! Te conocí por el vídeo del masaje de cicatriz de cesárea. Quería preguntarte si conseguiste eliminar las adherencias y como evoluciona la cicatriz con un nuevo embarazo. Gracias de nuevo y un saludo!

[@ebrefisio]

Pues estoy por hacer un nuevo video porque por desgracia tuve otra cesárea. Aún así, la cicatriz de la primera cesárea aguantó muy bien el embarazo. No tuve tiranteces, ni picores, ni malestar. Ahora estoy apunto de llegar a la cuarentena y debo ponerme las pilas con el masaje otra vez 💪💪😊😊

[@anam4004]

@@ebrefisio Genial! Estaré atenta. Enhorabuena por la nueva maternidad 😉

[@danielcastiglioni9481]

Cuántas veces por semana se aconseja este ejercicio para alguien que recién empieza?

[@ebrefisio]

Las veces que quieras! Puedes hacerlos todos los días si quieres! En mi canal encontrarás muchos vídeos sobre gimnasia para embarazadas...para que vayas variando 😉

[@ginamariarovira2056]

Hola, siempre he tenido sobrepeso leve en mi primer embarazo me engorde bastante, que ejercicio me recomiendas para no engordarme de más, gracias!!

[@ebrefisio]

"Ejercicios de fuerza para embarazadas", que encontrarás en este mismo canal y cuidar la alimentación mucho!! "Alimentación en el embarazo y postparto", también lo encontrarás aquí!

[@ebrefisio]

Y por supuesto moverte mucho!!

[@MrNeifer]

Es posible adelgazar los brazos durante el embarazo?

[@ebrefisio]

Poder, todo puede ser!

[@karinabel9367]

Hola soy nueva en tu canal tengo 13 semana de embarazo y quería preguntarte si es normal que me duelan mucho los huesos de la cadera y mas cuando estoy acostada me duelen muchísimo se hago los ejercicios se me alivian algo y gracias ☺️

[@ebrefisio]

Pues no deberían dolerte tanto, pero tampoco es raro. Lo mejor que puedes hacer son los ejercicios y moverte mucho!! Cuanto más muevas las caderas mejor! 🤸🤸

[@mildredjuarez1012]

Hola, estos ejercicios debo hacerlos todos los días ? Y en qué horario ?

[@ebrefisio]

Sí, puedes hacerlos todos los días, y en el horario que te sientas cómoda. Lo importante es disfrutar y trabajar 😉💪

[@dianasandovalsanchez3732]

Estoy empezando embarazo

[@ebrefisio]

Felicidades!! Ánimo y a entrenar 💪😉😊