Как делать МАССАЖ при ДАВЛЕНИИ? Самомассаж при гипертонии и гипотонии. Как убрать боль в шее?

Как снять боль в шее? Как сделать самомассаж шеи? Самомассаж шеи. Как правильно делать массаж при гипертонии? Как правильно делать самомассаж шеи?
2-НЕДЕЛЬНЫЙ МАРАФОН "ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ" Избавьтесь от болей в спине и шее,
улучшите осанку bit.ly/3FMf4tj
Ссылка на инстаграм Максима :
/ maksim_mamchur
Друзья, всем добрый день! Меня зовут Максим Мамчур, я специалист по физической реабилитации и основатель сети центров кинезитерапии Здоровый Рух. Сегодня у нас суперполезная тема - я научу вас проводить самомассаж шеи в домашних условиях для снятия напряжения и боли в воротниковой зоне. Релаксация шеи поможет предотвратить бессонницу, головную боль и другие неприятные симптомы.
В видео покажу пять эффективных упражнений, которые помогут быстро убрать боль в шее. Рекомендую также регулярно проводить профилактический самомассаж шеи и воротниковой зоны. Гимнастика для шеи предупреждает шейный остеохондроз и снимает неприятные ощущения в этой области. Освоить массаж и выполнять его регулярно совсем несложно. Позаботьтесь о своем здоровье!
Тайминг:
00:00 Массаж шейного отдела. Как делать массаж
00:30 Приветствие
02:13 Первое правило массажа
02:39 Второе правило массажа
03:00 Шейный отдел
04:14 Упражнение 1. Самомассаж шеи
06:28 Упражнение 2. Лучшее упражнение для шеи
08:16 Самомассаж профилактический. Компресс после массажа - холодный компресс
09:17 Чем массаж помогает в кинезитерапии?
10:31 Упражнение 3
12:54 Упражнение 4
14:47 Упражнение 5
16:05 Упражнения при гипертензии
17:12 Отзывы пациентов Здоровый рух
08:16 Самомассаж профилактический. Компресс после массажа
19:04 Рекомендации Здоровый рух
Видео было полезно? Тогда ставьте лайк и подписывайтесь на канал “Здоровый рух”. Впереди еще много интересных выпусков по теме здоровья!
Наши контакты для записи на очную консультацию, а так же на консультацию онлайн:
Сайт: zdorovy-ruh.com.ua/
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: [e-mail]
Тел. [phone]
Viber, WhatsApp: [phone]
Наши центры кинезитерапии «Здоровый рух» работают для вас ПН-СБ с 8-00 до 21-00:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
Киев, м. Голосеевская, ул. Васильковская 14, БЦ СТЕНД, офис 411
Киев, м. Житомирская, пр-т Победы 121 Д, 7 этаж
г. Ирпень, ул. Университетская 3/9,возле ЖК "City Park"
Подписаться на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: • Как избавиться от боле...
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: • Результаты и отзывы о ...
3. Упражнения для спины и шеи: • Упражнения для спины
4. Упражнения для ног: • Упражнения для ног
5. Упражнения для рук: • Упражнения для рук
7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: • Playlist
8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: • Упражнения для беремен...
9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: • Упражнения для детей п...
10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: • О центре кинезитерапии...
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Ищите нас по хэштегам:
#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях

[@ZdorovyRuh]

Как снять боль в шее? Как сделать самомассаж шеи? Самомассаж шеи. Как правильно делать массаж при гипертонии? Как правильно делать самомассаж шеи? 2-НЕДЕЛЬНЫЙ МАРАФОН "ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ" Избавьтесь от болей в спине и шее, улучшите осанку bit.ly/3FMf4tj

[@oksanaklimchuk3083]

Спасибо большое 👍

[@user-vt9mk2vl3w]

Спасибо !!

[@user-wb7qv6rq8u]

Начинает болеть затылок когда голова касается подушки, спать тяжело. Боль похожа на большой синяк на затылке. Это Ваша тема?

[@ludada1000]

@@user-wb7qv6rq8u то же самое у меня.

[@user-wb7qv6rq8u]

@@ludada1000 и к кому нам обращаться? Хотелось бы узнать что это такое. Но медики пока молчат....

[@user-bi2oz5bj9x]

Мне очень понравилась подача материала.Нет мусора в информации, всё конкретно, чётко, ясно!!! СПАСИБО!!!

[@user-hl4lw8ug4l]

Брат ты мне жизнь спас. Большое Человеческое Спасибо и низкий поклон. Дай Бог тебе и твоим близким Крепкого здоровья и благополучия.

[@user-zl1yi5tq3k]

Максим, просто нет таких слов, выразить вам благодарность. Я уже чуть не сдалась и не начала принимать таблетки от давления. Веду здоровый образ жизни, питание правильное и вдруг подскочило давление. Искала способы снять, помогало ненамного. А тут вышла на вас, удача! Конечно мой кифоз сдавил сосуды. За полчаса занятий с вами давление норма. Чудо! Здоровья вам и всех благ. Буду теперь с вами

[@meri1317]

Максим, огромная благодарность за столь простые объяснения для решения довольно сложных проблем со здоровьем. Вам также желаю здоровья, удачи и вдохновения

[@user-wr3qg9lw6p]

у

[@user-rc9db6ed6q]

15 человек из города Караганда (Казахстан) подписались, спасибо вам!

[@YurecOdessa]

Макс отличный реабилитолог. Сам с Одессы ездил на приём в Киев. В Одессе ни в одном месте не провели приём как в центре Здоровий рух. Принял осмотрел. Провели тест, что бы понять какие мышцы слабые. Сделал комплекс упражнений в зале. И после этого назначили индивидуальные упражнения под меня. Всем рекомендую.

[@tatyanavtn]

Добрый день. Я тоже из Одессы. Напишите, как попасть в центр, сколько стоит прием телефоны и др. Заранее благодарю

[@user-di6tb7zp1d]

Есть в Харькове такой специалист ?

[@user-ei2jn6gf3y]

А где в Киеве?

[@user-qx6tz6cg8u]

Спасибо вам огромное за то что вы очень многим помогаете своими знаниями. Я делаю уже несколько комплексов ваших упражнений. Это и шея ,это и защимление сидалещного нерва. Спасибо ещё раз

[@user-iw6bs8ru7h]

Делаю массаж и через несколько минут ослабевает и заметно боль в голове. и меньше шум в ушах. И потом вечером ещё раз делаю. Очень действует. понятно , что лучше и качественее это сделают руки специалиста. Но пока буду делать сама . С вашей помощью !! Очень вам благодарна !! Указания вы даёте спокойно и размеренно !! Это прямо гипноз !! Молодцы !!! Каналу браво !!!!!

[@user-li6vk5dg4y]

Благодарна вашему каналу! Желаю здоровья и благополучия! Ева. 🙏🙏🙏❤️

[@behappy_31]

Это огромное Счастье, когда боль отступает. Очень просто и грамотно! Вы даёте уверенность в себе, когда знаешь, что в любой момент и в любом месте можешь помочь сам. Не останавливайтесь, творите дальше!!!!

[@user-pw2me8dl8d]

Уважаемый Максим, огромная благодарность Вам за Ваш огромейнишей труд . Здоровья, удачи,и процветания Вам и всей Вашей команде. Ну конечно Вашей семье

[@user-ii5qc1xf2p]

Благодарю вас за видео! Очень приятно было смотреть.

[@gulchehramahmudova6682]

Вы лучше из всех докторов.

[@user-yx6em9zn8b]

Если б учителя так прлфессионально рассказывали в школах небыло б хранических болезней и головной боли рассказываешь просто супер приятно смотреть и обязательно выполнять спасибо💐

[@user-pl3fr8xm4p]

Если бы дети не сидели по стольку часов ,когда у них формируется позвоночник,тогда и не было бы больной спине

[@galinaeroglu1284]

Огромное вам спасибо за ваш огромный труд ,очень доступно и понятно.Спасибо .

[@user-ym5cd1yt8k]

Максим,спасибо большое за доступные упражнения,я пенсионер из г.Алматы,в постоянном поиске,благодарю за труд , желаю Вам и всей команде здоровья и успехов!сделала упр.,так стало хорошо шее и комфортно как то отразилось на сердце ❤️

[@user-qk3dx9vb7u]

Максимка, сыночек, спасибо Вам, и Вашим Родителям. Вы-человечище. В трудное время и такая великолепная помощь людям. Спасибо ещё раз.

[@user-vq7gs3yh3e]

Максим Большое Спасибо!!!Быстро Доходчиво Все покажешь.Молодец!Супер!!!

[@HelloSallut]

Очень понравилось!👍🏼

[@user-jn1ge4yg2u]

Дай бог Макс здоровья очень классно показываеш

[@user-nz9tq3bj5r]

Максим, спасибо большое Вам ! Очень кстати!

[@ukrayn-lt6su2jp9x]

Канал просто находка!!! Лайк и подписка! Огромное спасибо!

[@user-vd2ht6qi7q]

Спасибо большое! Пока сделала один раз. И уже чувствую, что стало полегче.

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉

[@user-ph9up1dz2o]

Благодарью за видео, очень приятно и интересно посмотреть Спасибо вам большое

[@user-lu2fp2wi8t]

Даны лучшие эфективные упражнения. Спасибо

[@larissasecret7287]

Максим спасибо за очень подробное объяснение. Начнём делать. Уверенна ,поможет.

[@user-eq9nv2mu4h]

Максим, благодарю за эффективные упражнения и массаж,всё получилось

[@user-bj4sg1bp6y]

Ребята, какие вы молодцы. Я из Белоруссии подписана на ваш канал. Поясница практически перестала беспокоить, благодаря вашим упражнениям. Продвигаю Ваш канал знакомым. Будьте здоровы.

[@user-dc4ig9ys3c]

@@user-bc5zp1zx9x Я, тоже из Белоруссии.

[@user-yx6em9zn8b]

Это очень актуально и так нужно всем ваши рекомендации яСпасибо за труд (украина)

[@user-hy8bb4bb6f]

Дякую Вам за урок самомасажу. Ждемо нові уроки.

[@user-qe5hq1tv8q]

Спасибо большое ! Будем пробовать !👍🤗💐

[@tamaralittau3767]

Благодарю от всей души молодей доктор. Помогает.!!!

[@kristina_sacura_18]

Спасибо док Вам и вашей команде 👍🏻 мне нравится когда вы вставляете анимацию с мышцами. Так понятнее что прорабатываем 🔥

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉 спасибо

[@user-gr5mp3pp8p]

Благодарю. Если есть возможность, снимайте пожалуйста сзади, когда массаж со стороны спины. Так намного понятнее.

[@user-bw7hv5jc2p]

Благодарю вас за ваше знание 🤲🤲🤲❤🌷🌷🌷

[@user-ve7qf6xx5k]

Спасибо за видео,за комплекс массажа .👍❤

[@lyudmilarahmanova9635]

Огромное спасибо!

[@user-xq2bu1sz7w]

Спасибо большое Вам!

[@user-hl5ch9cl4h]

Спасибо Вам огромное, Максим! Очень рада, что случайно нашла Вас на Ютубе, конечно, подписалась сразу! Рассылаю Ваши видео друзьям и родным, потому что редко где встретишь такой профессионализм и прекрасное объяснение простым языком всех анатомических особенностей и проблем + решение, как можно помочь себе самостоятельно при помощи несложных упражнений и самомассажа!!!❤

[@allanahorna6759]

Спасибо большое за ваш труд! Низкий поклон

[@user-ot9uw2cg9r]

Максим спосибо ваш учёба понравилас низкий поклон

[@svetaifkova3724]

На сегодняшний день,мне ,кажется,головные боли - это бич нашей современной жизни, поэтому спасибо за столь ценную информацию!

[@user-pp7rp2sx1i]

все чеко и понятно, картинки тохе класс,Спасибо

[@user-vg5uh1kv7k]

Большое спасибо за совет

[@alenabaravik6011]

Заботливые,умные, добрые настоящие профессионалы. Огромнейшее спасибо за ваше служение разным человекам 😉 я с вами возражаешь! Беражы вас Божа даражэнькія 🙏

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉

[@andreinesterov186]

Спасибо за очень полезный массаж.

[@nv3751]

спасибо большое, за информацию

[@user-ry8wb4id3t]

Умничка! Спасибо огромное...

[@user-le9el9eh5h]

Спасибо за комплекс массажа, надеюсь будет положительный результат. Большие проблемы с подвижностью шейных позвонков - буду очень благодарна Вашим рекомендациям! Спасибо!

[@AA-mv8pv]

Даже и не думайте делать посмотрите что со мной случилось

[@user-yq5ih4em7l]

@@AA-mv8pv что случилось с вами?Мое сочувствие я счас впервые сделал массаж,вроде все норм,в чем ситуация опишите пожалуйста

[@user-iu7yp6us1p]

Очень понравилось .

[@NataliaNatalia-qb4ry]

Спасибо за полезную информацию Вам здоровя отличного!

[@user-xq9rz5wy8i]

ВОТ СПАСИБО! ХОРОШО!!!

[@user-pb3bb3um8n]

Спасибо!!! Шикарный канал!!!

[@user-yw7rh5vn6e]

Огромное вам спасибо. Реально помогает

[@user-cu5sd7bi4m]

Спасибо вам большое мне очень помог ещё по ближе показали бы лучше было

[@user-kd5xl3vf1f]

Благодарю за полезную информацию. Здоровья тебе Максим

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 😉

[@fe5087]

Спасибо огромное.

[@sereenendorjpagamsuren4716]

Спасибо Вам.

[@janaramuratova2461]

Максим спасибо огромное

[@tatyanamaslova-di2vk]

Максим спасибо Делала,но с тобой правильно и легче делать.Спасибо огромное Дорогой !Так просто и понятно.всех благ Счастья❤❤❤

[@ZdorovyRuh]

На здоров'я 💚

[@user-is3rm5bt3r]

Спасибо большое )

[@user-jw5bd9mg5b]

Благодарю вас благодарю будем так массировать

[@anzelaburceva5435]

Спасибо!

[@nadin7926]

Молодец! Спасибо!

[@ivanseppuku2365]

вы лучшие из лучших, Бубновских отдыхает)

[@nataliiavasylieva6500]

Вам ничего не поможет

[@user-gp7ye4wp9o]

Зачем сравнивать? Это бестактно. Бубновский своим комплексом излечил себя

[@user-kw8pm4kk2j]

Бубновский помогает, только он с шеей не работает.

[@marinaschramm8513]

Спасибо 👍

[@user-ui3pm1ri3d]

Спасибо очень полезная информация

[@user-ji7vy8fz7m]

МАЙКУ, ОДЕНЬ ДЛЯ ОБЗОРА. СПАСИБО 👋

[@user-mc2gr4me9d]

Спасибо вам за комплекс массажа! Может я и не совсем точно смогла всё сделать, но почувствовала лёгкость в плечах и в ощущениях в голове. Буду дальше тоже делать так.

[@stivstivsti]

Спасибо, очень полезно!

[@user-ji7vy8fz7m]

Молодец, продолжайте.

[@user-km7pg9zv8d]

Спасибо вам что научили упражнениям. Я из Кыргызстана.

[@user-xj5tu3ft2v]

Благодарю!

[@dariqvasileva568]

Получилось, СПАСИБО!

[@nasibaalimardonova3477]

Спасиба Вам мне очень понравилось

[@albinani3990]

Максим, спасибо за данный комплекс массажа. Простите, но мне не хватило показа со спины, так как 2-ю половину вы почему-то со спины не показали. САСИБО!

[@user-vr7vq5hb2n]

Вы кросавицы!!!!❤

[@user-jn1pf9rq2y]

Я только подписалась, сразу сделала, здорово!!!!

[@user-il1rf9sb2e]

Вы лучшей

[@user-do3zp2cv7z]

Максим спасибо!

[@user-lz4vf8li3e]

Шейный остеохондроз буду практиковать ,спасибо.

[@user-nc1ur5uf7l]

Максим спасиба за масаж

[@irinaozduran8048]

Вы гений огромное спасибо .Пусть БОГ ВАС хранит❤.

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 😉

[@user-zf4uc2le3z]

Спасибо Вам огромное!

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉

[@user-js3nm3ig3j]

спасибо большое.

[@marynaschmidt5244]

Спасибо большое Максим. Покажете пожалуйста, как правильно делать массаж челюсти при сжимании зубов. Благодарю.

[@adaagha2006]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!! ПРИВЕТ ИЗ БАКУ ❤❤❤❤❤

[@ZdorovyRuh]

На здоровье 💚

[@user-ml1uf9dp2u]

Получилось .Благодарю .

[@tanyushka8139]

Благодарю!Делаю вместе с Вами!Очень бодрит комплекс!Всех благ!❤💛💙

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉

[@user-ke4gg3is4c]

Спасибо большое

[@sergeyvitchinov3485]

Огромное спасибо. Это то, что мне нужно. Если можно , то пожайста ещё воротнниковую зону.

[@user-vs1dl6io2r]

Спасибо большое за массаж это очень эффективно и упражнения хорошо помогают, объясняете все доходчиво Здоровья крепкого вам

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 💚

[@user-zl3hm3gx4g]

Спасибо вам .

[@user-hj1bc2xu3t]

Спасибо за комплекс, будем делать

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы!)

[@user-oo6vi3jx4u]

Благодарю 🙏🙏🙏

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными😉

[@RomanKurtov]

Огромное спасибо. Сделал, как Вы показали, и боль в затылке прошла. 3 недели от нее страдал.

[@user-kd9hn3ui4z]

Буду пробовать спасибо !!!

[@ZdorovyRuh]

На здоровье!)

[@bolormaananzaddorj4812]

На рассвете я закричала помогите , когда проснувшись не смогла двигать головой и оказалась одна и с трудом поднималась и искала в youtube и нашла Максима повторяла за ним и состояние улучшилось боль в шее уменьшалась . Огромное спасибо и я пошла туды куды я планировалась

[@lackimax7052]

БлагоДарю

[@user-fc2qf1jm2s]

Здравствуйте, показывайте массаж без футболки, чтобы было хорошо видно как правильно захватывать мышцы. Спасибо.

[@ZdorovyRuh]

Спасибо за совет! Будьте здоровы