IL SEGRETO della TUCK PLANCHE | I migliori esercizi di Calisthenics

[@stefanotommasi2441]

grazie per l'ottimo video, molto utile.

[@GiuseppeMandaglio]

È un piacere, spero sul canale possiate trovare sempre nuovi stimoli e consigli per i vs allenamenti 🙂💪🏻

[@duhBklase]

Fantastic video! I watch your videos with auto generated subtitles and it works quite well. One question: is the last exercise better than maltese fly or it's the same effect? Thanks.

[@GiuseppeMandaglio]

it's more or less the same effect, the opening angle and the positioning in the hands change. For the planche this is better

[@zagortriplex100]

Grazie, Giuseppe! Ottimi consigli! Mi piacerebbe che facessi un video sulla propedeutica dello Slow Muscle Up. Chissà?

[@GiuseppeMandaglio]

Interessante come idea , grazie mille. Se riesco in settimana lo registro 🙂💪🏻

[@zagortriplex100]

@@GiuseppeMandaglio sempre gentile. Grazie!

[@artmichele4999]

Ciao Giuseppe, fai sempre dei video interessanti! volevo chiederti secondo te questi esercizi possono fare male per chi ha ernie è protrusioni sulla colonna vertebrale?

[@GiuseppeMandaglio]

Secondo me no, perche non andiamo a comprimere ulteriormente la colonna. Ma a che livello hai queste ernie? Perche in alcuni punti potrebbe però darti fastidio

[@artmichele4999]

@GiuseppeMandaglio c'è una ernia importante a livello L3 (mi causa dolori lombari e sciatica e cruralgia molto forte) e una protrusione L4-L5. Sono "fan" delle negative in straddle e in full planche (naturalmente con le loop ) 😉

[@GiuseppeMandaglio]

Allora in questo caso si. I movimenti di retroversione del bacino non vanno bene se ci sono ernie e protrusione a livello lombare.

[@francescomottareale5675]

C'è un non indifferente coinvolgimento del bicipite giusto?

[@GiuseppeMandaglio]

Assolutamente si. Come sinergico contribuisce all’elevazione dell’omero

[@giuseppepacini3039]

💪👏👏🙏👍👍👍

[@GiuseppeMandaglio]

Grazie