Glück im Unglück

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[@anaconda_editz]

"Ich mag das nicht, wenn alles taub ist, das ist so unangenehm" -Stephan the G

[@lawhy9949]

…Deswegen lass ich mir den Arm einfach ohne aufschneiden 😂😂

[@Yoshi92]

Chilliger Doc lol

[@HuanSon97]

So chillig, dass er nicht Mal die einfachsten Grundregeln der Hygiene beherrscht und die Sicherheit seiner Patienten gefährdet

[@Yoshi92]

@@HuanSon97 Weil er die Maske nich richtig auf hat oder die dreckigen Sachen hinten auf seinen Tisch legt oder wat? ka von

[@HuanSon97]

@@Yoshi92 ne. Hat keine sterilen Handschuhe an und fasst vor dem aufschneiden alles Drumherum an. Dann braucht er auch nicht sein tolles Kostüm mit Schutzkittel und so anziehen. Und so besteht halt ne stark erhöhte Infektionsgefahr

[@Yoshi92]

@@HuanSon97 Also du meinst z.b. bei 2:07 dass er die Schublade anpackt oder wat? Wir sehen das ja nicht ungeschnitten, vllt hat er die Handschuhe ja auch nochmal gewechselt. Aber jo, macht schon wenig Sinn so 😅

[@HuanSon97]

@@Yoshi92 ne selbst wenn er die gewechselt hat, hat er bis zum Ende keine sterilen Handschuhe an. Naja wird schon nichts passiert sein aber dann hätte er sich das ganze tam tam Drumherum mit abdecken usw halt echt sparen können

[@kevink.3967]

in Minute 02:26 guckt Stephan Pütz den Doktor an, als wäre er ein stolzer Papa hahhahahahahaha dabei wird er gleich ohne Betäubung operiert. Ach man, dich kann man nur lieben Stephan

[@t800]

😂

[@AcktungBaby]

Stephan, ich bin ein großer Fan von dir und deiner Familie. Du bist ein toller Mensch und ich schätze dein (fachliches) Wissen, deine stets ruhige und sachliche Art (besonders in Diskussionen und Beurteilungen), deine Liebe zu Tieren (ich habe auch drei Hunde aus dem Tierschutz) und dass du, als so bekannter und beliebter MMA Kämpfer, deine Reichweite nutzt, um über die pflanzliche Ernährung und in Sachen Tierschutz aufzuklären. Du bist ein echtes Vorbild ❤ Meine Frage an dich: Ab wann würdest du jemanden als sportsüchtig bezeichnen?

[@giulien7364]

Hallo Stephan wie stehst du zum Training während oder nach Abklingen einer Erkältung/Schnupfen. Wann weißt du/wann du wieder langsam anfangen oder wieder voll durchstarten kannst? LG

[@DoN_____]

Immer nach einer Erkältung langsam anfangen das Immunsystem ist noch geschwächt und da bringt volles durchstarten nichts es ist mehr kontra produktiv

[@yoshismitsu1377]

Stephan antworte bitte auf die Frage, kann die Antwort auch gebrauchen. LG

[@alessandrorusso9915]

Würde mich auch interessieren

[@Vercetti1899]

Während der Erkältung auf keinen Fall trainieren. Erst wenn man wieder vollständig regeneriert ist. Lieber einen Tag länger warten. Erstes Training dann relativ moderat gestalten und nicht überanstrengen. Beim zweiten Training kann man eigentlich wieder voll rein. So mache ich es immer und fahre damit ganz gut.

[@aminah9090]

Wurde schon mehrfach beantwortet. Dafür braucht es tatsächlich auch keinen Stephan Pütz

[@Danny-db3lc]

Das war keine Werbung bei "der erschreckenden Hygiene" ansonsten wieder tolles Video Stephan😊

[@SamsUncle]

Hallo Stephan, erstmal vielen Dank an dich und deinen Kameramann, dass ihr deine motivierenden Art und Weise bei der Bewältigung von Problemen im Alltag auf KZbin dokumentiert. Da ich vom Boxen zum MMA gewechselt bin, musste ich leider bei meinen Kicks eine erhebliche Verkürzung der gesamten hinteren Kette feststellen. Daher Frage ich mich, ob du feste Einheiten für die Dehnung der Muskeln und Sehnen in deine wöchentliche Routine eingeplant hast. Und wann sollte ich mich dehnen? (Kurz-) vor/ (kurz-) nach dem Krafttraining/ Ausdauertraining/ MMA? Ps: Dein Tipp mit dem Eisbaden hilft wahre Wunder bei der Stressresistenz am Morgen. Beste Grüße

[@Basti199er]

Also ich kann dir ein Tipp geben. Bevor du sport machst immer nur ganz kurz Dehnen also nicht über Dehnen, weil das verletztungs risiko sinkt und dehnen ja auch den körper Kraft kostet und die beine usw. früher müde werden. Wenn du mit dem Sport fertig bist kannst du alles etwas länger/mehr Dehnen.

[@ShutterIsland-gj1ko]

Hi Stephan, ich hatte vor kurzem von mehreren Wegen gehört, um den Erholungsprozess nach einem intensiven Training zu beschleunigen, bzw. zu optimieren. Einige davon waren Atemübungen, Dehnübungen/ Yoga und generell Ruhe (bspw. ruhige Musik hören und sich in einen dunklen Raum begeben). Was hälst du davon, implementierst du davon auch etwas in deinen Trainingsalltag und hast du weitere konkrete Tipps, die vielleicht nicht so oft genannt werden?

[@INCITYSKATE]

Welche Form von Cardiotraining ist für die Grundausdauer sinnvoll, wenn man Kraftsport/Muskelaufbau und Kampfsport gleichermaßen betreibt? Sprich Sprints, HIIT, Zirkel, Laufen etc.?

[@felixwolf511]

Hey Stephan, welche 3 Kraftübungen würdest du jedem Kraftsportler empfehlen, welche die meisten vielleicht nicht so auf dem Schirm haben? (Vor allem bezogen auf Funktionalität, weniger aus Muskelaufbau) Macht weiter so, ich finde dein Kanal hat eine richtig geile Balance aus Unterhaltung und Mehrwert. Absoluter Lieblingsyoutuber

[@pumaxvonroenne8202]

Hi Stephan ich hätte eine Frage: Was sind die besten Trainings die man zu Hause machen kann, da ich zu weit vom Gym und insgesamt Studios entfernt wohne? Und welche Hilfsmittel(Boxsack…) würdest du mir empfehlen?

[@Leroy21]

Moin Stefan, wie gehst du mit Rückenschmerzen um und hast du überhaupt welche? Ich selber habe schon lange mit Rückenschmerzen zu kämpfen. Würde mich sehr interessieren. LG

[@kelljok3956]

Guten Besserung Stephan!!

[@veit9006]

Hey Stephan, mich würde interessieren, welche MMA Kämpfer/Kampfsportler dich besonders inspiriert haben bzw. immernoch inspirieren, auch bezogen auf Kampfstil, Lebenseinstellung etc... LG

[@mr.d7245]

Steven Seagull

[@paulpaul2501]

Hallo Stephan, in welchen Abständen lässt du deine Blutwerte überprüfen und passt du deine Dosis an Supplements dann den Ergebnissen an und nimmst gegebenenfalls neue dazu? Generell welche Supplements empfiehlst du Menschen die regelmäßig Sport treiben?

[@denieseg.2838]

Hallo lieber Stephan, vielen Dank erst mal für euren Content und euer Engagement, die Welt ein Stück besser zu machen. Folgende Frage habe ich an dich: Man hört und liest in letzter Zeit immer mehr, dass Zucker abhängig und süchtig machen kann. Dennoch nutzen (vor allem Ausdauersportler) oft zuckerhaltige Lebensmittel, um schnell die Energiespeicher wieder aufzufüllen. Außerdem wird oft gesagt, dass Zucker glücklich macht. Wie stehst du zu dem ganzen Thema und welche Rolle spielt Zucker in deiner Ernährung? Über eine Antwort freue ich mich sehr. Viele liebe Grüße Deniese😊

[@stevenschobel806]

Hey Stephan, zum Thema Intervallfasten: Wie sollte man seine Nährstoffzufuhr optimal gestalten, wenn man z.B. bei festen Trainingszeiten am späteren Abend seinem Körper noch einige Nährstoffe zuführen möchte? LG

[@jeansatzer3664]

Wie merkt man welches Training für seinen Körperbau geeignet ist?, und welche Übungen für den Alltag kann man zwischen durch machen und was sollte man unbedingt Trainieren im allgemeinen?.

[@familienleben4021]

Wie unterhaltsam kann man sein ❤

[@binabino87]

Gute Besserung Stephan ❤️‍🩹 Und Glückwunsch an Katharina 🏆

[@multi83]

Hallo Stephan, mich würde interessieren ob du auch mal Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Voltaren nutzt um entzündete Gelenke und Gewebe schneller zu regenerieren? Beste Grüße

[@andrefischer4207]

Hi Stephan, bei mir wurde ein Knorpelschaden im Knie festgestellt. Welches Bein Training kannst du mir empfehlen? Danke für deine Videos. Grüße aus Nürnberg.

[@ausbalanciert]

Cooles Video wie immer. Ich habe Frage zu den Säften. Wenn man stark zuckerhaltiges Obst aber auch Gemüse wie rote Beete oder Karotten entsaftet, wird dem nachgesagt, es sei aufgrund der fehlenden Ballaststoffe ungesund, da es den Insulinspiegel und damit den Blutzucker zu schnell und stark ansteigen lässt. Wie stehst du dazu? Danke und liebe Grüße

[@dominicwellner3149]

Ich habe die Frage zwar schon mal gestellt, aber mich würde nach wie vor interessiere : Hey Stephan. Du bist eine große Inspiration für mich und ich ziehe immer Energie aus deinen Videos! Mich würde interessieren, ob du eine Empfehlung hast wann man welche Supplements am besten nimmt und welche gut kombinierbar sind bzw. eher nicht zusammen genommen werden sollten. Zum Beispiel habe ich gehört, dass Magnesium gut zum Abend ist. Liebe Grüße aus Berlin und weiter so T800!

[@nivramslup4652]

Bin zwar nicht Stephan, aber kanns wahrscheinlich auch ganz gut sagen... Gute Supps zum einnehmen wären Morgens - Magnesium, Vitamin D3K2 und Omega 3 und Abends oder nach dem Workout auch Ashwaganda

[@bastisebi007]

Lieber Stefan, ich habe immer richtig Respekt vor deiner Lebensweise und du bist uch ein großes Vorbild für mich. In meiner Schulzeit wurde ich oft verprügelt und habe mich daher gefragt, ob ich nicht lieber mit dem Kampfsport anfangen soll. Hat dir der Kampfsport mehr Selbstbewusstsein gegeben und wie gehst du mental in einen Kampf rein, wenn du weißt, du musst jemanden wehtun?

[@marcel02.]

Hallo Stephan, wie kombiniere ich am besten Kraftsport und Kampfsport für maximale ergebnisse? danke liebe Grüße aus Südtirol!

[@leon5806]

Hallo Stephan, mich würde interessieren was du zu einer täglichen Hänge-Übung an einer Klimmzugstange sagst, welche Vorteile kann man daraus gewinnen und geht das vllt noch effektiver? VG Leon

[@fabib802]

Gute Besserung! Was ist deine Meinung zu Süßungsmitteln speziell Sucralose in Proteinpulvern? Sucralose soll ja eine schädigende Wirkung auf die Darmflora haben. Verwendest du nur Proteinpulver ohne zugesetzte Süßungsmittel?

[@tanja1o113]

Wie kann man deiner Meinung nach Cardio und Kraftsport am besten kombinieren? Würde gern meine Ausdauer und den Muskelaufbau gleichzeit verbessern, hab aber das Gefühl mir fehlt dafür die Zeit im Alltag um beides öfters die Woche einzubringen. Liebe Grüße

[@bratensoe2164]

Angesichts der steigenden Popularität des Eisbadens als eine Praxis zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden interessieren mich persönlich die wissenschaftlichen Aspekte hinter dieser Technik. Könntest du uns einen Überblick über die physiologischen Vorteile des Eisbadens geben? Insbesondere würde ich gerne mehr darüber erfahren, wie sich die Exposition gegenüber kaltem Wasser auf den Körper auswirkt, einschließlich der Auswirkungen auf das Immunsystem, die Entzündungsreaktionen und die allgemeine zelluläre Gesundheit. Es wäre großartig, wenn du eine der aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse zu diesem Thema teilen könntest und wie sie deine eigene Praxis des Eisbadens beeinflusst haben.

[@theesheitmann2309]

Hubermann hat sehr gute Informationen dazu

[@Saschaaaa86]

Hallo Stephan, In welchem Abstand machst du deload Wochen und wie gestaltest du diese? Was empfiehlst du generell in welchem Abstand man diese machen sollte? Sollte man trainieren? Wenn ja mit wieviel Volumen? Oder nur ganz wenig Volumen und dafür an der Technik (Ausführung) arbeiten? Oder soll man garnicht trainieren und stattdessen zusätzliche Spaziergänge in dieser Woche machen und versuchen zu meditieren um den Körper mal herunter zu fahren? LG

[@lauritzreinecke1837]

Hallo Stefan, was ist deiner Meinung nach der größere Mehrwert für den Körper; tägliches Intervallfasten oder 2..3 mal im Jahr Heilfasten 7Tage+ am Stück? LG

[@Purcedduzzu]

Hallo Stephan! Ich erinnere mich, dass du im Laufe des letzten Jahres an einem Achtsamkeitskurs teilgenommen hast. Da mich das Thema seit neustem ziemlich beschäftigt, würde ich gerne wissen, wie die Inhalte dieses Kurses dein Leben bzw. Alltag im positiven beeinflusst haben, und ob bzw. für wen du solch einen Kurs weiterempfehlen kannst? Evtl. könntest du uns in eines deiner Beiträge ein paar „to-go“ Tipps geben? Danke schonmal und schöne Grüße!

[@leob6098]

Moin Stephan, Passt sich der Körper an die Last die man im Alltag bewältigt an in so einem immensen Maß. Wie z.b.: Laufen und Krafttraining kombiniert?

[@Lukas_Aha]

Hey Stephan, mich würde es mal interessieren, wie du zu dem Thema "angeschlagen oder mit einer kleinen Erkältung" trainieren zu gehen? Sollte man deiner Meinung nach lieber komplett Pause machen und sich regenerieren oder trotzdem trainieren, nur etwas moderater für die Durchblutung und das Kerz-Kreislauf-System?.

[@samuelfleck764]

Welche Übungen des Visuomotorik Trainings baust du mit ein für deinen Sport und oder Alltag?

[@R0cketman97]

Hi Stephan, wie berücksichtigst du in deinem Training die Disbalance in der Anpassungsfähigkeit innerhalb der Muskel-Sehneneinheit? Sehnen brauchen für die Anpassung an Belastung ja deutlich länger als Muskeln und regenerieren sich langsamer. Hattest du in deiner Karriere selbst auch schon Sehnenverletzungen? Und wenn ja, waren diese auf zum Beispiel zu einseitiges Training zurück zu führen? Sportliche Grüße

[@felixfasch9720]

Kann man kraftsport (Powerlifting) mit laufen kombinieren oder leidet drunter die regeneration?

[@kiseri437]

Hallo Stephan, wie stehst du zu Saunen? In wie fern ist das hilfreich speziell im Muskelaufbau und Muskelerhalt, besonders in Anbetracht dessen dass du offensichtlich ein Befürworter des Eisbaden bist? Lg

[@Spookz1992]

Hallo Stephan, wann wäre nach dem Hypertrophietraining der optimale Zeitpunkt um ein Eisbad zu nehmen? 2 Tage? Kann man nach einem Oberkörper Training nur mit den Beinen ins Eisbad bzw. hat das Benefits ohne die neuen Entzündungen im Muskel direkt zu heilen?

[@Bugenhagenstrasse12]

Mich würde interessieren: Wie ist deine Einstellung zu Schmerz? Manchmal habe ich das Gefühl, dass du den Schmerz suchst, anstatt ihm aus dem Weg zu gehen. Danke btw für deine Videos, die mich in verschiedenen Bereichen des Lebens nach vorne bringen.

[@curtifranz]

Moin, ich will anfangen eisbaden zu gehen. Meine Frage ist: Wann sollte ich ein Eis ad in mein Training einbauen und wie sollte ich die Länge steigern?

[@sben8761]

Hallo Stephan, was ist deiner Erkenntnis nach die vorteilhafteste und effektivste Kombination aus Krafttraining und Cardio? Cardio vor oder nach dem Krafttraining? Beste Grüße!

[@lachszwiebli2096]

Hey Stephan, kannst du uns Tipps geben, wie man mit schweren Verletzungen umgehen sollte? Hab mir vor zwei Wochen leider mein Schienbein gebrochen. Ich war davor sehr gut im Training. Wie komm ich wieder wann ins Training, wie schöpfe ich wieder Motivation, welche Supplemente zum schnelleren regenerieren? Lässt sich bestimmt auch auf andere Verletzungen übertragen, und könnte vielen helfen. Danke ❤

[@dmondx7014]

Hallo Stephan, dank dir habe ich vor ein paar Monaten auch mit Kampfsport angefangen (Boxen). Da ich derzeit studiere würde es mich sehr interessieren, ob auch leichte Schläge gegen den Kopf schon Auswirkungen auf das Gehirn, bzw. die Fähigkeit zu lernen haben. Was denkst du dazu?

[@juliek.8792]

Hey Stephan, ich habe am 09.03. meinen ersten Muay Thai Kampf. Hast du irgendwelche Tipps zur mentalen Vorbereitung auf den Kampf, bzw. sportliche Wettkämpfe allgemein? LG Julie

[@jeremyhesse3688]

Hi Stephan. Erkläre mal bitte warum du fastest, wie du fastest und was die Vorteile davon sind. Ich finde es sehr spannend was fasten auch in Bezug auf HGH und Regeneration auf den Körper hat und überlege nun selber mit Intervallfasten anzufangen. Mach weiter mit den geilen Videos!

[@Al3gr3TT0]

Hallo Stephan! Ich frage mich schon länger nach der optimalen makronährstoffverteilung für meine Diät! Aktuell möchte ich abnehmen aber meine Muskeln einbüßen! Ich trainiere hart ca. 2-3 mal die Woche! Wie verteile ich am besten die Makros an Trainings- und Pausetagen?

[@JasperLobster]

Hi Stefan, meine Frage ist: Für Kraftsportler (4-5 Mal pro Woche) die zusätzlich Kampfsport (2 Mal pro Woche) machen möchten. Gerade am Anfang kann ja die Regeneration mal zu kurz kommen. Wie würdest du die Muskelgruppen einteilen und wann welche Trainingseinheiten ansetzen, um überall möglichst gut performen zu können? Grüße aus Hamburg!

[@raphaeltours7025]

Moin Stephaen, habe beim Training häufig Probleme durch die Nase zu atmen. Obwohl ich nicht erkältet oder krank bin, ist diese zu. Hast du Tipps und Tricks wie man dagegen ankämpfen könnte? Viele Grüße Raphael

[@peterlustig5360]

Hallo Stephan, Ich habe eine Frage zu Ingwer: Ingwer hat ja viele positive Eigenschaften und ist sehr gesund, zu welcher Zeit sollte ich am besten Ingwer (in Form von Saft) zu mir nehmen um am meisten davon zu haben? Ist es direkt morgens am besten oder z.B. kurz vor dem Training oder eher nach dem Essen? Danke für deine Videos mach weiter so :)

[@felixk4363]

Das Logo hinten auf den Shirts sieht seehr nice aus😁kannst du nochmal deine Meinung zu dehnen nach dem Gym Training abgeben. Ich mach das einfach, da ich mich nicht nochmal separat wann anders dehnen möchte. Genauso mit "kalt duschen" nach dem Training. Ich schwitze halt und muss mich vor der Arbeit duschen. Macht mich wach und hilft durchzuatmen. Dankö👍

[@user-lm5bk1mt7v]

Hi Stefan, was hälst du von Low Carb ?

[@erikschleicher9624]

Hey Stephan, wie immer ein sehr entspanntes und sogar echt fazinierendes Video. Ich verfolge dich bereits etwas länger und habe mir aus deinem Lebensstil folgende Frage überlegt bzw. ehrlich gesagt ist die Frage mir aufgekommen, weil ich selber oft in dieser Richtigung nachforsche bzw. auch selbst viel ausprobriere. Wie verankerst du gezielt optimistische Selbstbekräftigungen und mentale Übungen in deiner täglichen Trainingsroutine, um nicht nur deine sportliche Performance zu verbessern, sondern auch ein durchgängig positives Mindset zu festigen, und welchen Einfluss hat dabei die Praxis der Dankbarkeit auf dein Leben und deine positive Einstellung zum Training? Falls du mich grüßen würdest, wäre ich sehr happy! :) Ganz schnelle Genesung wünsche ich! Beste Grüße Erik

[@tombr8784]

Hi Stephan, ich bin jetzt auch wie du Mitte 30 und mache seit 3 Jahren intensiven Sport aber mich werfen immer wieder Verletzungen vor allem an Sehnen beim Training zurück. Wie kann man am besten Verletzungen an Sehnen vorbeugen und wie wird man diese am schnellsten los falls es doch mal passieren sollte?

[@lucas-bg3fg]

Hey Stephan, was sagst du zu dem Thema Östrogenvermeidung. In diesem Sinne dann auch Verzicht auf Plasiktupperware und auf verarbeitete Lebensmittel die Östrogenproduktion im Körper fördern. Wie kann man einen gesunden Hormonhaushalt sicherstellen in der heutigen Zeit?

[@MK-1190]

Meine Frage wäre wie du es schaffst dich jeden Tag so zu motivieren und dein Leben so strukturiert bestreitest und das immer mit so einer Gelassenheit. Liebe Grüße bist ein Vorbild

[@Bashlacanim]

Am Anfang motivieren irgendwann ist es im Blut

[@Bashlacanim]

Automatisch einfach

[@adrii_x1055]

Hey Stephan, wie wichtig ist aus deiner Sicht eine "Supplement-Routine" bzw. das Nehmen von Supplements im Allgemeinen? Ich finde es schwer da eine Grenze zu ziehen zwischen evtl. notwendigen und überflüssigen Supplements. Lg und danke für deine Videos!!

[@bastik.4563]

Welche Benefits haben Übungen wie der Farmers Walk und Schlitten ziehen? Und ist es sinnvoll, diese im Kraftsport-Training einzubauen?

[@christianschurmeyer2655]

Moin Stephan, erstmal vielen Dank für deinen informativen Content! Meine Frage wäre was man gerade bei längeren oder intensiveren Ausdauerwinheiten zu sich nehmen könnte um das Energielevel möglichst hoch zu halten? Sind diese ganzen Gele die es gibt durch ihren hohen Zuckergehalt auf Dauer ungesund?

[@lge8170]

Moin Stephan, ich hab eine Frage zum Intervallfasten: wie flexibel kann man mit dem Nahrungsfenster sein? Mein Fenster ist von 14-22 Uhr, wenn ich jetzt aber ein Meeting um 14 Uhr habe wo ich nicht essen kann, sollte ich davor oder danach essen? Ich weiß nicht, ob ich es bis 16 Uhr ohne essen aushalten würde. Liebe Grüße aus Schweden!

[@_amyyyyy_]

Hallo Stephan Wie stehst du zu Faszienrollen? Benutzt du welche? Als wie sinnvoll erachtest du sie? Ich überlege mir welche anzuschaffen, weil ich vor paar Jahren zwei mal welche ausprobiert hatte und das für den Moment hilfreich fand.

[@lukas2132]

Hey Stephan, was hältst du eigentlich von einer Saftkur - also sich beispielsweise 5 Tage nur von Säften "ernähren"? Gesund oder nicht empfehlenswert?

[@xy2575]

Hey, ich möchte gerne Muskeln aufbauen. Lohnt es sich eher im hohen oder niedrigen Wiederholungsbereich zu trainieren? Im zu niedrigen Wiederholungsbereich schwindet bei mir das Muskelgefühl

[@r7signz]

Hi Stephan, meine frage ist: was hälst du von testosteron, anabolika etc. Also der extra Gabe von gewissen stoffen um mehr muskeln auszubauen, mehr kraft zu haben usw. Wie siehst du das (in humanen mengen) ?

[@HodenHary]

Lieber Stefan, wie stehst du zu Gemüse- und Getreidesorten in Pulverform oder Presslingen? Ist das weniger effektiv oder kann man damit ähnliche Erfolge erzielen (z. B. Gerstengras, Rote Bete, Kurkuma, Spirulina)? Mit freundlichen Grüßen

[@Adam71.]

Ist es sinnvoll nach dem Ringertraining/ Mma Training noch an die Gewichte zu gehen um Kraft zu steigern/Muskelmasse zu erhalten oder hat das eine negative Auswirkung, da ich jeden Tag trainiere und somit keine Zeit habe seperat Krafttraining zu machen.

[@wacko_woofin]

Hallo Stephan! Wie gehst Du mit Verletzungen um, die man schwer schonen kann. Würdest zum Beispiel bei einer Verletzung des unteren Rückens noch BJJ trainieren oder eher eine Zeit lang aussetzen und nur gezieltes Krafttraining machen? Vielen Dank und liebe Grüße aus Österreich!

[@jannisb7285]

Hallo Stephan, wünsche dir gute Genesung und habe eine Frage. Ich möchte mit dem Eisbaden anfangen und wollte Wissen ob die Tageszeit eine Rolle spielt, wann ist es ambesten, die Dauer - Wielang sollte man am Anfang Eisbaden gibt es da eine gewisse Zeit oder nach Gefühl. Zudem wäre interessant zu Wissen ob es in Natürlichem Gewässer einen besseren Effekt hat, da du ja sehr oft in den Bach gehst. Halter euch Munter und Liebe Grüße.

[@dome8511]

Hallo Stephan, Du zeigst uns ja oft die benefits von Nahrungsergänzungsmitteln wie z.B. Ashwaganda, Zinc und co. Nun frage ich mich ob du schonmal Erfahrungen mit Cordyceps gemacht hast, da dieser viele positive Auswirkung auf die Leistungsfähigkeit und die Gesundheit haben soll. Tolle Videos. Mach weiter so💪🏽

[@nina_bass]

Hello, eine Frage: was hilft alles bei chronischen Entzündungen? Und kann man trotzdem trainieren oder muss man warten bis es komplett weg ist? Das ist es nämlich eigentlich nie. Liebe Grüße 😎

[@looped3940]

Hallo Stephan ich komme aus dem Ringen (11 Jahare) und habe bis jetzt keine großen Probleme mit meinen Knien allerdings merkt man nach dem Training oder auch bei anderen Kollegen von mir das die Knie sehr stark belastet werden. Meine Frage wie würdest du dem Entgegen wirken ?

[@klauswlotidelis9995]

Bin auch so ne absoluter Tierfreund deswegen auch 45 Jahre Kampfsport und bleib so

[@Frankpln87]

Was ne Legende!

[@ottixx2281]

Hallo Stephan, wie siehst du das Thema Kopfverletzungen im Kampfsport ? Es ist ja vor allem bei Sportlern die in Ihrer Karriere viel Sparring gemacht haben so, dass man das im Alter schon auf eine gewisse Art merkt. Daher die Frage, wie oft in der Woche Sparring und sollte man als heranwachsender die Anzahl der Einheiten minimieren ?

[@flx.youtube]

hallo stephan, welchen stellenwert bei der erreichung von zielen (jeglicher art im leben) oder auch dem aktuellen und zukünftigen gesundheitszustand, hat in deinen augen das mindset, konkret die visualisierung? gerade im pro mma bereich hört man häufig, dass ein anstehender kampf immer wieder visualisiert wird, um den ausgang des kampfes so bereits zu manifestieren. liebe grüße, felix

[@sranger930]

Ist es besser mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Gewichten zu trainieren? Und wie trainiert man am besten wenn man sich das gym nicht leisten kann?

[@philippoffic1al]

Hallo Stephan, was hälst du von Diäten inklusive Intervallfasten wie z.B. unter 100g Kohlenhydrate am Tag und dafür deutlich mehr Fett um die Energiezufuhr zu garantieren? Und, kann man Apfelessig morgens trinken obwohl man Intervallfastet?

[@maximklassen5286]

Moin, ich habe bald eine Knie Operation(Meniskus). Wie sollte man generell nach einer Operation/Verletzung, Sport angehen?

[@user-jf2wv1mi8k]

Moin Stephan, mich würde es interessieren, wie bei dir die Regenerationsphase aussieht. Regenerierst du je nach Krafttraining oder Kampfsport anders? Beste Grüße

[@monkeyplayer1504]

Hey Stephan, du sagst ja immer wieder in deinen Videos dass Routinen wie z. B. die 3 Säulen am morgen Licht, Bewegung und Hydration, Sport/Bewegung und eine gesunde ausgewogene Ernährung im Alltag sehr helfen die bestmögliche Form von sich selbst zu erreichen. Hast du vielleicht Tipps wie ich "schlechte Gewohnheiten" wie z. B. rauchen oder zu viel Medienzeit reduzieren oder sogar komplett abstellen kann? Liebe Grüße und mach weiter so!

[@4Jvnas]

Hey stephan Wie ist es mit dem eisbaden wenn man es noch nie gemacht hat. Beim ersten mal direkt sehr kalt oder sich langsam steigern? Soll man es vor oder nach dem training machen ?

[@DerEineHaltMann]

Fang am besten an morgens nach dem aufstehen kalt zu duschen aber auch da taste dich langsam ran und versuche wenns kalt wird unter der Dusche Eike gute Atmung zu finden das hilft dir dein Kreislauf fit zu halten wenn du dann mit dem kalt duschen also Maximum kalt klaar kommst kannst du anfangen ins wasser zu gehen ich empfehle am anfang 5 minuten ungefähr und das machst dann jedes mal mit einer kleinen Steigerung ich würde es nach dem training machen als kleine Entspannung nach dem training für kopf geist und Seele 🤙🏻🤙🏻

[@paddycod2961]

Moin Stefan, wie ist deine Sicht aufs Leben? Warum bist du immer so entspannt und wie gehst du mit Problemen oder Stress um ? Lg

[@Ben93239]

Guck dir einfach die letzten 50 Videos an, dann ist die Frage beantwortet.

[@IMaarv]

Hey Stephan, wie kann ich Kampfsport und Krafttraining am Besten kombinieren? Gehe 3 mal die Woche ins Thai Boxen, wie oft sollte ich zum Kraftsport gehen und in welcher Wiederholungszahl trainieren?

[@Seraphim262]

Kommt drauf an. Such dir einen professionellen Trainer der mit dir einen individuellen Trainingsplan ausarbeitet. Ohne dich zu kennen kann keine Empfehlung gegeben werden.

[@Sabbachanify]

Hallo Stephan, danke für deine Videos! Mein Freund und ich würden gerne einen gesunden Lebenstil verfolgen, allerdings ist es für uns schwer richtig zu starten. Hast du Tipps welche drei Dinge wir als Erstes in Angriff nehmen sollten? Uns mangelt es mehr an Disziplin als an Motivation. Wie schaffen wir den Sprung von der Couch?

[@jonasroger-ny3gm]

Servus Stephan🤙🏼 wie und wann hast du eigentlich angefangen, regelmäßige Sportroutinen zu betreiben und was sind deiner Meinung nach essenzielle Tips um so Gewohnheiten effektiv zu schaffen und zu erhalten? PS: ich feier den Mehrwehrt deiner Videos extrem!😁

[@WescIIL]

Gute Besserung Maschine! Eine Frage: Was hälst du von Hundechiropraktikern?

[@RR-fi6cv]

Wie stehst du zu Ems Training? Vorallem für den Muskelaufbau

[@firosensei1033]

Hallo, ich hatte einen Kreuzbandriss und frage wie ich anfangen soll zu trainieren. Meine Motivation ist ist im Keller, da ich sehr viel zugenommen habe und sehr Probleme hab ins Training reinzukommen. Jede Art von Bewegung erhöht mein Puls zu 200

[@maxalot2457]

hallo stehpan Mit vielen tierprojekten und deiner Liebe zu Tieren - wie siehst du die Verbindung zwischen Mitgefühl und körperlicher/mentaler Stärke im Kampfsport und welche Lektionen kannst du teilen? liebe grüße

[@lukegb5901]

Gude! Meine Frage lautet: nach einem anstrengenden Arbeitstag fällt es mir super schwer mich abends aufzuraffen und ins Training zu gehen. Wenn ich mich überwinde fühle ich mich häufig kaputt. Welche Tipps hast du für Motivation und körperliche Kraft für Berufstätige? Danke und Grüße nach Orschel ins Gym :)

[@tomelgrande1252]

Moin Stephan, hast du einen Tipp wie man mit Aufregung vor Prüfungssituationen umgehen kann? Wie stellst du dein Mindset vor einem Kampf bzw. einer Prüfungssituation ein?

[@homie227]

hi stephan, meine frage: ich hatte kürzlich einen achillessehnenriss und wurde operiert. meine größte befürchtung, dass die sehne nicht mehr so belastbar wird wie vorher und ich dem sport nicht mehr so nachgehen kann wie gewohnt. hast du tipps oder erfahrungen damit, wie man allgemein sehnen "trainieren" bzw. stärken kann oder was es zu beachten gilt? liebe grüße und vielen dank für deine wertvollen content videos

[@jonahrieger3558]

Hey, ich laufe in 6 Monaten einen Marathon. Fange jetzt mit der Vorbereitung dafür an. Gleichzeitig gehe ich auch noch 3-4 Mal die Woche ins Gym. Das soll am besten auch so bleiben. Ich möchte möglichst keine Muskulatur in der Vorbereitung verlieren. Hast du diesbezüglich irgendwelche Tipps für mich?

[@stevus8184]

Grüße Stephan, wann würdest du das Eisbaden für Schichtarbeiter empfehlen ? Wie oft in der Woche sollte man ein Eisbad machen ? Was kann bzw. soll man direkt nach dem Bad machen ? ✌️

[@mikaschoenholtz1237]

Hey Stefan, Ich habe seit langem Lust auf Kampfsport, bin dem Bedürfnis aber bis jetzt nicht nachgegangen weil mir das Verletzungsrisiko zu hoch ist. Ich meine vor allem Kopfverletzungen und die ständig auch im Training/Sparring vorkommenden kleinen Hirnerschütterungen und natürlich die Kämpfe. Meine Frage also: Warum nimmst du trotz den positiven Effekten ein so hohes Verletzungsrisiko in deiner Sportart in Kauf? Grüßee aus Österreich

[@barracuda7249]

So einen Arzt hätte ich auch gerne 😂richtiger Ehrenmann

[@Melethen03]

Ein Nasenbär-Arzt der nach Corona noch immer nicht weiß wie man eine Maske trägt. Ich verzichtem

[@McCoolRossi]

@@Melethen03wer ist Corona 🤣🤣🤣 selten so eine scheisse gehört

[@Melethen03]

@@McCoolRossi Woran sind die Menschen dann reihenweise gestorben? BIssl Schnupfen und Halsweh?

[@michaelkeil7335]

​@@McCoolRossiBro wie kann man nicht wissen was Corona ist? Lebst du am Nordpol

[@McCoolRossi]

@@michaelkeil7335 ja was ist Corona? Eine normale Grippe oder nicht ? Oder hat jemand wieder etwas erfunden?

[@ehrenoasch1598]

Hältst du es fürsinnvoll ab und zu oder regelmäßig eine Übung z.B. Liegestütze in sehr hohen Wiederholungszahlen z.B 500 reps durchzuführen?

[@IMlevenOntheRun]

die besten supps (start) / welche supps können helfen beim abnehmen und welche beim zunehmen?

[@florinho1994]

tren zum abnehmen und eben das übliche zum zunehmen: test, dbol und deca. Aromatasehemmer werden heute nichtmehr empfohlen.

[@mr_m4ff1n89]

Moin Stephan erstmal Danke für deine lehrreichen und unterhaltsamen Videos! Meine Frage wäre, ob es sinnvoller ist vor oder nach dem Training Proteine aufzunehmen oder macht es Sinn andere Nährstoffe vor bzw. nach dem Training zu sich zu führen. Grüße