Keine Zeit für Mealprep - 3m Apfelstrudel sollten reichen

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Meine Bücherempfehlungen:
- How not to Die - Gene Stone & Dr. Michael Greger
- Der Ernährungskompass - Bas Kast
- Eine kurze Geschichte der Menschheit - Yuval Harari
- Die Pestizidlüge - André Leu
- Neuland - George Monbiot
- Der Biophilia Effekt - Clemens Arvay
- Das Kind in dir muss Heimat finden - Stefanie Stahl
- Die 1% Methode - James Clear
- Gewinner grübeln nicht - Pamela Obermaier & Marcus Täuber

[@niklasschubert]

Manchmal frage ich mich, warum beim Einkaufen zufällige Artikel, ohne jeglichen Grund, restlos ausverkauft sind. Nachdem ich die Videos von Stephan entdeckt habe, bekomme ich ein immer besseres Gefühl dafür, wie das passiert. Aber um Meter als Einheit für Nahrung zu nutzen, ist es das auch wert!

[@Ben93239]

Hahaha ja das stimmt zu 100%. Aber beim Lesen von deinem letzten Satz hab ich fast n Schlaganfall bekommen😅

[@niklasschubert]

@@Ben93239 Haha, das sehe ich jetzt erst. Da sind wohl ein paar Sätze in einem verschwommen.

[@JustCharly333]

Dieses introlied muss für immer bleiben bitte

[@theo_retischX]

Ich würde ihn dazu gerne mal einlaufen sehen 😁

[@s.a4993]

​@@theo_retischX...😂😁...stelle mir das gerade so vor , ein starker , großer Mann kommt reingelaufen wenn so eine Art süsse Comic Zeichentrick Musik gespielt wird vor einem MMA Kampf 😂...

[@theo_retischX]

@@s.a4993 das würde ein richtig legendärer Moment werden😄

[@s.a4993]

@@theo_retischX ...absolut😂...lieber Stephan bitte lass es wahr werden 😝😘...

[@MrFahnder68]

@ Stephan, was hat es mit deiner Frisur auf sich ? Gucke alle deine Videos, aber das muss ich verpasst haben🤷🏼‍♂️

[@arminhagenbusch]

6:00 Stefan der beliebteste und zugleich der gefürchteste Alnatura Kunde 😂😂😂

[@erosarue]

ich finde es immer mit vorsicht zu genießen, sich selber oder anhand nachlesen zu diagnostizieren. es wird immer momente situationen geben wo wir uns mit etwas das in ein spektrum faellt identifizieren koennen. am besten diagnose stellen lassen ansonsten lieber mit dem gedanken gehen das man nicht koerperlich oder geistlich krank/eingeschraenkt ist

[@frankschleicher6252]

4:30 Meter - Die neue Maßeinheit beim Bäcker. 🤝

[@juwid]

Wir wollen die Bücherliste!

[@beutelsackratte]

Eines der Bücher wird Bas Kast "Der Ernährungskompass" sein.; das hat er mal in einem anderen Video angegeben; kann das Buch sehr empfehlen.

[@philipph.9326]

Schau mal in die Videobeschreibung

[@juwid]

@@philipph.9326Danke, zum Zeitpunkt als ich kommentiert habe war die Liste noch nich in der Videobeschreibung.

[@_nils]

Wo Buchliste? :)

[@_nils]

Danke für das Einfügen in die Beschreibung, solide Tipps, Maschine!

[@janosch4494]

Mit der Frage bzgl. des "Gehen-Lassens" (m)eines Hundes beschäftige ich mich tatsächlich auch täglich. Ich hoffe es ist noch lange hin. Hunde sind einfach was Wunderbares.

[@derkarotte1046]

Der erste Hunde? Bei mir sind schon ein Hund und 3 Katzen gewesen...

[@Mauricewa]

​@@derkarotte1046 was hat das damit zu tun ?

[@derkarotte1046]

@@Mauricewa das es bei dem ersten einfach anders ist als jetzt.

[@goodboycalli8221]

Ich find es einfach unfair das Hunde „nur“ ihre 10-15 Jahre haben, will mir garnicht vorstellen wie es ohne ihn wäre er ist einfach 80% des Tages immer neben mir oder mit mir unterwegs.

[@Mauricewa]

@@derkarotte1046 finde ich nicht

[@NordicSkadi]

10:20. Ach man, ohne ärztliche Diagnose wirft man mit dem Begriff nicht um sich...

[@experte9438]

Zwei Fragen: Wenn du meinst, dass verschiedene Menschen andere Lebensmittel aufgrund ihrer Ernährungsphysiologischen Historie besser / schlechter Verstoffwechseln können woran liegt das? Ist das auf Grund von verschiedener Genetik oder spielt die Epigenetik hierbei eine Rolle? Zweite Frage: Wie kann über den IgE-Test die Verträglichkeit getestet werden? Weil die IgE-Antikörper sind ja eigentlich zur Abwehr von Endoparasiten gedacht. Deswegen hier so ein bisschen die Frage warum die Antikörperproduktion durch verschiedene Nahrungsmittel gesteigert werden sollte und woher da die korrelation zu besseren Verstoffwechslung kommt?

[@lapoxi5590]

Hallo Stephan, durch deine und Robert Marc Lehmanns Videos habe ich mich auf eine vegetarische Ernährung umgestellt und versuche mehr und mehr auf die volle vegane zu wechseln. Ich habe auch schon von anderen Gehört das ihr zwei bei der Umstellung von der Ernährung eine große Rolle gespielt habt. Beim Eisbaden haben ich und einige Freude von mir uns auch bei dir inspirieren lassen. Nur ist uns besonders beim Thema Eisbaden unklar wann genau am Sinnvollsten wäre. Ausschließlich morgens zum Start in den Tag, nach dem Training lieber nicht oder doch oder abends vorm schlafen Ja/Nein? Besonders im Bezug aufs Training würde mich und wahrscheinlich viele weitere aus unserer Community interessieren wie es am Sinnvollsten ist. (Zeitabstände, welche Bedingungen usw) Vielen lieben Dank :)

[@noddy1569]

Würde im Sommer damit anfangen kalt du duschen und das ganze im Winter dann beibehalten. Nach nem Jahr ist man resistent und kann eisbaden gehen, erstmal nicht länger als 3 min. Morgens kalt duschen empfiehlt sich da man frisch und wach in den Tag startet. Ich waschen abends nur mein Gesicht, Füße und Zähne.

[@beni7258]

Wenn du Muskeln aufbauen willst, nicht nach dem Training! Sonst behinderst du das Muskelwachstum. Am besten davor, aber mit genügend Abstand zum Training, sodass sich dein Körper wieder von der Kälte erholt hat.

[@knechtruprecht8270]

Stephan kl. TIPP ein Schlückchen oil in dein Drink is better for you❤

[@lapoxi5590]

@@noddy1569 Danke für die Empfehlung 👍🏻 Eisbaden mache ich schön länger, nur mir war nicht so richtig bewusst wann der richtige Zeitpunkt ist. 😄

[@lapoxi5590]

@@beni7258 alles klar, ich dusche an sich immer nur kalt, ich versuche jetzt vor und nach dem Training eine größere Pause einzubauen 👍🏻👍🏻

[@mathieu030]

Feier dich so krass als Mensch der du bist und das was du ausstrahlst und anderen mitgibst!

[@abovemartin]

Was für ein unheimlich sympathischer und kluger Mensch! Danke für den kostenlosen Content!

[@affa24]

Ein Pütz Video noch vor der Arbeit und es kann los gehen 💪🏻

[@strietz.]

Jetzt hab ich lust auf nen halben meter apfelstrudel ... danke 😅❤

[@Dorrinator]

Moin Stephan! Bitte mach einfach weiter so, es gibt in Deinen Videos immer was zu lachen aber auch immer etwas zu lernen! In einem Video von Urs hat dieser von Muskelgefühl gesprochen und wie er dadurch den Muskel den er trainieren will genau ansteuern kann. Machst Du das auch? Und wenn ja: Welche Vorteile bietet dieses Training Deiner Meinung nach? Können dadurch Muskelverletzungen verhindert werden? Wie wird das Muskelgefühl durch Einsatz von Boostern beeinflusst?

[@crisss.555]

Irgenwann muss die Shorts doch mal reißen! 😅

[@Dinkelberg_]

Denk ich mir auch

[@SomeOne-mw8zl]

stephan is so stabil man was ein mindset alter feierabend

[@chemiegirl]

Hey Stephan! Tolles Video! Im letzten Video hast du ja mit Lea trainiert und in diesem Video heute kommt wieder hervor, dass du ein "Nahrungsfenster" hast und dazwischen fastest- Wie handhaben du und Lea das als Paar? Ich lese immer öfter, dass workouts und Ernährungsstudien meist auf männliche Körper bezogen sind und man das nicht 1:1 für Frauen übernehmen sollte, weil der weibliche Zyklus ja doch sehr komplex ist und die Hormone von Frauen wichtig sind und von vielen Faktoren abhängig sind- Stichwort Frauen sollten rund um den Eisprung nicht fasten. Inwiefern achten Lea und du auf diese Fakten und was würdest du Frauen empfehlen die fitter werden und abnehmen wollen? Danke für deine tollen Videos und deine Hilfe!

[@Ameya214]

Sehr interessante frage ! 🦊

[@samuele.9311]

Hallo Stefan, Danke für die tollen und inspirierenden Videos. Ich frage mich, was es bringt ein Narungsfenster zu haben? Also warum soll man fasten? Und warum ist das besser als seine Malzeiten über den Tag zu verteilen? Danke für die ganze Inspiration 🙏

[@rektbywhitewidow9665]

Hi Stephan, als Sportler ist der Schlaf bekanntlicherweise sehr essenziell. Nun würde mich interessieren, ob du aufgrund deiner Atemprobleme durch die Nase und evtl. auch Veranlagung, ebenfalls Probleme mit einem erholsamen Schlaf hast (Bspw. Schlafapnoe/ Schnarchen) und ob du hierzu Tipps zur Behandlung oder Verbesserung hast. Ich denke es leiden sehr viele Leute unter diesen Erkrankungen ohne sich dessen bewusst zu sein und die fatalen Auswirkungen zu kennen. Vielen Dank für deinen mega Content 👍🏻

[@sebastianheigrodt2400]

Liebe deine / eure Videos

[@Cryzex1337]

Hallo Stephan, Ich habe mir das Bein gebrochen (Schien + Wadenbein). Was würdest du mir für Tipps auf den Weg geben um den Knochen einen Bestmöglichen Genesungsprozess zu ermöglichen?

[@moritz1014]

Hallo Stephan, erst einmal vielen Dank für die wöchentliche Unterhaltung - das macht großen Spaß und ist sehr inspirierend. Zu meiner Frage: Du/Ihr legt enormen Wert auf eine gesunde, vegane und ausgewogene Ernährung. Vermutlich werdet Ihr das bei Euren Hunden - bis auf das vegane - ähnlich handhaben. Wodrauf achtet Ihr bei deren Ernährung? Welche GOs/No-GOs habt Ihr bei deren Ernährung? Hast Du vielleicht irgendwelche "Geheim"-Tipps? :) Unsere Hündin leidet seit Monaten immer wieder an Magenproblemen, mehrere Futterumstellungen und teure Tierarztbesuche haben jedoch leider keine langanhaltende Besserung bewirkt. Ich würde mich sehr über Deine Antwort freuen. Liebe Grüße Moritz

[@Tank343]

Hey Moritz, auch wenn ich nicht Stephan bin... Habe aber einen Hund mit 'Fleischallergie'... Eine Tierärztin hat mich unterstützt, sie ist spezialisiert auf kranke oder allergische Hunde. Oder falls ein Hund vegan ernährt werden soll und man sich sicher sein will, dass er optimal versorgt wird. Frag mal Lisa von dietpet. Alles Gute!

[@ralfherrmann8410]

War biken mit einem kleinen Terrier, er war fett und träge, nur 2 Tage. Seitdem liefen wir viele km, mittlerweile nehme ich gerne das MB mit, der Kleine liebt es. Sport ist das beste Ventil bei adhs. Viel Erfolg an das mma Spirit.

[@manuele.801]

Oh, Ralphys Range wurde gleich abonniert, geiler Content. Hab ich noch nie gehört vorher 👌🏽🙌🏽

[@Luca-bj7qv]

Hey stephan, Mich würde interessieren was deine morning routine ist und welche benefits du daraus ziehst? LG

[@TheNilse6]

Hallo Stephan, Danke für den Mehrwert !! Ich bin am Anfang davon ausgegangen das deine Videos aus trainieren und Eiweiß bestehen. Ich finde es stark, das du das ganze wissenschaftlich und fundiert erklärst. Ich lerne immer was dazu. Frage : hast du schon mal von einer Fleischdiät gehört und sie mal ausprobiert oder was ist deine Meinung zu dem Thema ?

[@yannickpetras214]

Hi Stephan ich feier deine Video,s und deine wahnsinnige Disziplin Danke fürs Video 😅😊

[@malte6914]

Hallo Stephan, erstmal vielen Dank für deine Videos. Ich verfolge dich nun seit einiger Zeit und muss sagen du bist eine große Inspiration. Ich habe eine Frage bezüglich Sparring. Mir fällt es aktuell häufig schwer die richtige Kraft zu, oder wie du es sagst den Mittelweg zu finden. Wie hast du es geschafft dich mit deinen Trainingspartnern auf Anhieb abzustimmen und das richtige Kraftlevel fürs Sparring zu finden? Danke für deinen Content Grüße aus Hamburg!!

[@ShutterIsland-gj1ko]

Hi Stephan, mich würde mal interessieren wie die Wettkampfvorbereitung, abgesehen von den Inhalten, die du uns so zeigst, aussieht? Ich denke da vor allem daran, wie Du Dich auf die unterschiedlichen Gegner einstellst, geht das vor allem über den Coach oder schaust du dir selber viel Videomaterial an und machst dir währenddessen bspw. Notizen? Darüber hinaus interessiere ich mich sehr für künstliche Intelligenzen, inwiefern denkst du kann das auch ein Thema für euren Sport werden zwecks besserem Trainingsprogramm/ besserer Datenanalyse, etc.? Danke für die hautnahen Einblicke in Deinen Alltag, jedes Mal aufs Neue super interessant!

[@beutelsackratte]

Finde Deine Frage hinsichtlich Einsatz von KI im Kampfsport sehr gut! Hoffe Stephan geht darauf ein :-)

[@nicolas7547]

Hallo, danke für die Tollen Videos! Meine Frage wäre wie du zu Barfußschuhen stehst und ob du eventuell auch Übungen für eine gesündere Fußform praktizierst? Liebe Grüße

[@backflipboyspinmaster1872]

Hallo ich habe eine Frage zu SPARRING. Und zwar frage ich mich wie oft man in der Woche Sparren kann damit keine Schäden entstehen

[@benjaminfischer2767]

Hallo stephan schaue extrem gern deine Videos! Ich war die Woche beim Blutspenden wie stehst du zu diesem Thema da man merkt das man an dem Tag bzw den nächsten Tag schon Defizite hat in dem Arm!? Danke für deine Videos

[@craymomory2767]

Was trinkst du für wasser und wie wichitig ist das richtige was für maximale leistung/um gesund zu bleiben?

[@mamodepp]

Hallo Stephan, vorerst vielen Dank für deine regelmäßigen Uploads und dein Wissen, welches du uns mitteilst. Ich habe eine Frage zu dem Wirkstoff Curcumin. Ich habe gelesen, dass eine tägliche Dosis von 3mg/kg Körpergewicht nicht überschritten werden sollte aufgrund einer leberschädigenden Wirkung. Da ich auch bei ESN regelmäßig meine Ergänzungsmittel bestelle und zu mir nehme, wäre meine Frage wie du zu diesem Richtwert stehst. Die tägliche empfohlene Dosis die ESN angibt, liegt ja bei 1000mg. Ich hoffe, du kannst mir das vielleicht erklären. Nochmals vielen Dank und bleib bitte so wie du bist! Mfg

[@Purcedduzzu]

Hallo Stephan! Ich erinnere mich, dass du im Laufe des letzten Jahres an einem Achtsamkeitskurs teilgenommen hast. Da mich das Thema seit neustem ziemlich beschäftigt, würde ich gerne wissen, wie die Inhalte dieses Kurses dein Leben bzw. Alltag im positiven beeinflusst haben, und ob bzw. für wen du solch einen Kurs weiterempfehlen kannst? Evtl. könntest du uns in eines deiner Beiträge ein paar „to-go“ Tipps geben? Danke schonmal und schöne Grüße!

[@Klausjonas12]

Hey Stefan, nimmst du etwas anderes als Wasser zu dir in deiner Intervallfastenzeit? Zb Zitronenwasser oder apfelessig

[@semengolomako23]

👏👏👏👏💪💪💪💪hallo Stephan Meine Frage wäre Würden Sie mehr Videos zeigen über Vorbereitungs Phase und Trainings Einheiten ? Mit freundlichen Grüßen Simon

[@Leroy21]

Moin Stefan meine Frage ist: wie gehst du mit Rückenschmerzen im unteren rücken durch bücken oder langes stehen um und hast du überhaupt Rückenschmerzen? Ich selber bin 15 und habe schon lange mit Rückenschmerzen zu kämpfen. Würde mich sehr interessieren. LG aus dem Westen.

[@johnmiller9582]

Hallo Stephan, danke mal wieder für ein stabiles Video. Meine Frage an dich: Wie lange sollte man im Eisbad bleiben? Mache aktuell jeden Tag 3min. Und machst du auch Atemübungen in bezug auf Wim Hof?

[@mosti9713]

Hi Stephan ich wollte dich mal fragen wie du das mit deiner absoluten Disziplin machst und ob man das auch erlernen kann?

[@Pabedu1407]

Hallo Stephan, wie gehst du mit der Sorge vor erneuten schweren Verletzungen (zum Beispiel deine Kreuzbänder) um und hindert es dich mental im Sparring oder im Kampf?

[@project-akuma7099]

Frage: Wie genau sieht deine "Nahrungsfenster" aus, warum hast du es so gewählt, welche Vorteile bietet es und würdest du es empfehlen?

[@michaelwidmann7290]

Würdest du sagen, dass Bänderverletzungen i.d.R. immer über den alternativen Weg genesen werden können oder gibt es Körperbereich in denen eine OP unvermeidbar ist?

[@notxavex940]

Hey Stephan, was ist deine Empfehlung was man am besten bei Zerrungen und Rissen tuen sollte?

[@fischgang6777]

hi Stephan ich wollte dich fragen ab welchem alter sollte man Eisbaden gehen liebe grüße hannes

[@ingolankesmusic]

Es gibt nicht viele Menschen, die und deren Leben mich neugierig machen. Nicht dass ich das Vertrauen in die Menschheit verloren habe. Bei dir sind es die Vielfalt und vorbildliche Art, wie du lebst, wie du und Lea miteinander umgeht in den Vlogs. Dazu der Kontrast zwischen deinem Sport, der Liebe zu den Tieren, deinem Wissen über Ernährung und und und. Wenn es mal ein T-800 Paket zu verlosen gibt, wie man mal einen Tag einen persönlichen Einblick in dein Leben erhält, dann werde ich alles daran setzen. Euch nur das Beste, Ingo.

[@Hanswurst08]

Hi Stephan, wie lang ist dein Nahrungsfester zum Essen.? Und kann man davor und danach Kaffee usw trinken ?

[@moritalas]

Mein Saft am Tag ist: eine große Gurke, 4-5 Stangen Sellerie, eine Zitrone, ein Apfel, 2 kleine rote Beete, 3-4 Karotten, Kurkuma, Ingwer. Es ist für mich Mediation und mindestens im Placebo, denke ich, dass es sofort ankommt. Ist auch immer meine erste Quelle an Nähr- und Mineralstoffe am Tag : )

[@ShamblesHakai]

Gude stephan, kannst du nochmal genau erklären , worin der Vorteil beim entsaften liegt gegenüber dem einfachen Essen des Obst / Gemüses ? Liebe Grüße , danke für dein kontent

[@bsisihevhszeuuhsvs4695]

Geiles Video, gefällt mir sehr gut 👍

[@Thororosso]

Hallo Stephan, Du hast schon häufiger mal das Testen auf Nahrungsmittel erwähnt. Wie genau kann man aus so einem IgE bzw. IgG-Test die ideale Ernährung für sich ableiten? Und benötigt man beide Tests oder nur einen? Würde mich sehr freuen, wenn Du den Ermittlungsprozess zu einer optimalen Ernährung diesbezüglich noch einmal etwas genauer beleuchten würdest. Liebe Grüße Thorben

[@noahkrebs7858]

Hi Stephan, du meintest mal bei deinem letzten Vlog das du mal einen Triathlon gelaufen bist und da würde ich mich sehr interessieren wie du dich darauf vorbereiten hast da ich mich auch gerade vorbereite aber irgendwie keinen richtigen Fortschritt sehe ? Liebe Grüße von Noah und bleib so wie du bist bist ein großer Vorbild von mir 😉

[@aikoschwedesky282]

Hallo Stephan, was mich seit längerem beschäftigt, ist der Tierschutz. Ich finde es super was ihr mit eurer Reichweite und Community alles für die Tiere jeglicher Art tut.Ganz großen Respekt dazu. Könntest du viell mal ein paar Hinweise geben wo man auch schon mit kleineren spenden oder ähnlichem helfen kann ? Du kennst ja bestimmt einige Organisationen. VG Aiko aus der Uckermark

[@laliluHanfImSchuh]

Hallo Stefan, erstmal danke für deine Videos sie sind echt inspirierend :) zur Frage: Machst du eigentlich Meditation oder irgendetwas ähnliches um Motiviert zu bleiben, und vor allem den Stress wegzubekommen?

[@Reach1995]

Hallo Stephan, du sagst immer wieder wie gut die Supplements sind und welche du empfehlst. Gibt es Empfehlungen wann man welche Supps nehmen sollte (bezüglich Tageszeit, vor Mahlzeiten, etc.)? Beste Grüße und mach weiter so.

[@noztras]

Wäre es möglich das du nochmal erklären könntest woher das T800 kommt?

[@juliek.8792]

Hallo Stephan, Ich habe demnächst meinen ersten Muay Thai Kampf. Hast du irgendwelche Tipps für die mentale Vorbereitung darauf? Und was ist dein go-to meal vor einem Kampf?

[@adrianlleshi]

Hallo Stehan wie Kann man am besten abnehmen und gut Muskeln aufbauen wie du Grüße Adrian

[@chrisetzel1237]

hi, ich würde gerne mit eisbaden anfangen! leider fällt es mir total schwer zu verstehen ab wann es wirklich eisbaden ist, also welche Temperatur? Welche Temperatur sollte das Wasser wirklich haben?

[@jordanbelford6013]

Hallo Stefan was machst du mit den Resten die beim Entsaften übrig bleiben 😅

[@pimpdaddy8519]

Moin zusammen. Da ich stark schwitze nach dem Sport interessiert mich das Thema Duschen? Ausschwitzen? Sofort duschen? Warm oder kalt. Egal? Hat mein Duschverhalten auf die Regeneration oder Muskelaufbau Auswirkungen? Sportliche Grüße aus Bremen.

[@talhafernlichtwolf2.014]

Hallo Stefan ich hätte mal eine frage du wirbst ja viel für ESN und meine frage ist ich interessiere mich sehr für Vitalstoffe und es gibt ja etliche Stoffe von ESM zb curcumin ect könntest du zu jedem vital eine Erklärung abgeben, für was es gut ist? Wäre echt dankbar über ein Aufklärung Video über die Vitalstoffe danke dir

[@lfnfvh]

Ich finde die Kleidung in deinem Shop super! Mich würde trotzdem interessieren, wie du zu Funktionskleidung stehst? Besonders in Bezug auf Sportkleidung. In diesem Video hast du ja ein Baumwolltshirt beim Sparring an, merkst du da einen Unterschied?

[@TVEthilo]

Moin Stephan, Hast du bei diesem kleinen Nahrungsfenster und dem ganzen Sport nicht extrem Hunger am Tag? Wenn ich vorm Sport nichts esse macht der Kreislauf oft nicht mit. Hast du da Tipps?

[@ahmadkalut2043]

Hi Stefan, meine Frage ist. Wie kann man mit schnellen Stoffwechsel und Überfunktion zunehmen? Ich nehme sehr schnell ab obwohl ich viel esse

[@lisana3193]

Hallo Stephan, mich würde interessieren ob es eine Kehrseite bei Nahrungsergänzungsmitteln gibt? Ich ernähre mich vegan und hatte trotz Vitamin b12 Spray mit einem Mangel zu tun weil ich das Spray falsch angewendet habe. Außerdem wird mir manchmal schlecht wenn ich die übrigen Vitamin Tabletten einnehme wenn ich z.b. wenig vorher gegessen habe. Auf was sollte ich dabei besser achten oder kann es auch Nebenwirkungen geben? Würde mich freuen wenn du das Thema mal besprechen würdest und es den anderen Menschen in der Community vor Fehlern bewahrt

[@Diego53MA]

Hi Stephan, ich hätte auch zwei Fragen bezüglich kryotherapie. Und zwar wohne ich in einer Großstadt und habe weder eine Badewanne noch einen See in der Nähe. Gibt es weitere Alternativen wie ich Eisbaden könnte abgesehen von einfach kalt duschen? Eine Weitere Frage wäre ob kryotherapie auch punktuell hilft? Ich habe seit 2-3 Monaten eine Verletzung in meinem Rechten unterem Beim, die ich während dem Muay Thai Training bekommen habe und war jetzt am überlegen mir einfach einen Eimer zu kaufen und punktuell mein rechtes Bein täglich in Eiswasser zu baden. Danke und LG Christian

[@liloxd843]

Hallo Stephan, was hältst du von einer reinen Pflanzlichen rohköstlichen Ernährung aus Extremsportler?

[@elflaco9678]

Hallo Stephan, deine Videos und dein Lifestyle sind mega und sehr inspirierend. Ich möchte für mich gerne das Intervallfasten 16:8 ausprobieren aber frage mich ob das mit meinen Trainingszielen kollidieren könnte und meinen Muskelaufbau blockiert und gar Muskulatur schwinden lässt. Ich trainiere 5-6 mal die Woche und habe bisher immer darauf Acht gegeben über den Tag verteilt vor allem genügend Protein zu mir zu nehmen. Jetzt frage ich mich ob es mit dem Muskelwachstum funktioniert, wenn ich alle Kalorien in nur 8 Stunden aufnehme. Wie stehst du dazu? Danke für deine Einschätzung und den großartigen Content!

[@lancelounge]

Hallo Stephan, ich habe eine Unverträglichkeit gegen Sonnenblumenkerne, leider sind in vielen gesunden Körner-/Vitalbroten diese enthalten. Welche Brote empfielst du wenn man seinen Weizenbrot-Konsum reduzieren will?

[@frankieyale1020]

Gude Stephan, hast du gute Tipps oder Übungen um die mentale Stärke zu verbessern und festigen? Gerade im sportlichen Aspekt würde mich das sehr interessieren wie du da vor gehst. Und siehst du da Verbindungen zwischen Sportarten wie Darts und Kampfsport. Beste Grüße ✌🏻

[@Philipp344]

Hallo Stephan, Hast du Tipps wie man von einer regelmäßigen Ernährung mit viel Fleisch auf eine Vegane/Vegetarische Ernährung umsteigen kann LG geiles Video

[@kevinrazen9668]

Hey Stephan, ich hätte 2 Fragen, meine erst Frage wäre, aktuell ist es ja so das viele Influencer oder Athleten alle möglichen Nahrungsergänzungsmittel bewerben und empfehlen , bei welchen Nahrungsergänzungsmitteln siehst du den größten nutzen für den „normalen Menschen“, der z.B. 3x in der Woche zum Sport geht. Und der 2 Teil meiner Frage wäre. Wenn man über einen längeren Zeitraum diversere Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, wie z.B. Omega 3, Vitamin D3, EAAS usw. und man dann von heute auf morgen damit aufhört, kann sich dies mit gesundheitlichen folgen verbunden sein? Und werden die Körperwerte die durch die Einnahmen besser geworden sind danach wieder so gut, bzw. schlecht sein wie vor der Einnahme, oder sogar eher schlechter. Danke dir Stephan für deinen geilen Content❤ Liebe Grüße Kevin

[@justind.389]

Hallo Stephan, Mal wieder eine Frage zum Thema Kryotherapie. Ich habe seit nun knapp 20 Jahren mit Neurodermitis zu kämpfen. Leider hilft nichts von Salben / Tabletten und Pflege. Nun meine Frage: kann Kryotherapie und ausgewogene Makronährstoffzufuhr einen positiven Effekt auf das Hautbild grade in Bezug auf Hautkrankheiten / Hautresistenzen haben? Würde mich über eine Antwort freuen :) Mach weiter mit den Videos und bleib der Liebevolle riese Beste Grüße von einem riesen Fan

[@GreXta721]

Hallo Stephan, was soll ich tun bei Bandscheiben Problemen. Es ist echt mühsam jeden morgen mit Schmerzen aufzuwachen. I.d.R. verschwienden die Schmerzen nachdem ich aufgestanden bin. Ich trainiere auch regelmässig und es wurde dadurch auchbsxhon besser. Hab mir auch ein neues Bett gekauft aber hat nur mähsig geholfen bis jetzt. Ich will keine Tableten nehmen. Gibt es Techniken oder Übungen für den unteren Rücken um dem Problem Abhilfe zu schaffen?

[@wink12184]

Hallo Stephan. Du wirkst bei jeden Kampf mental top vorbereitet. Hast du ein spezielles Mentaltraining? Ich bin kampfsportler und hab vor den Kampf teilweise grossen Stress und Angst. Im Ring ist es dann weggeblasen. Allerdings ist dadurch die Vorfreude auf einen Kampf sehr gering. Was kannst du für Tipps geben???

[@S1mpleShot]

hunde die lange zeit schlecht behandelt werden und da dann raus geholt werden, sind oft einfach dankbar dafür und die besten hunde die es gibt. hatten 15 jahre lang einen perfekten hund der die ersten 2 jahre an der kette gehalten wurde, bis wir ihn aufgenommen haben

[@fireball6593]

Stephan mein Lieber ich habe eine Frage welches Training oder Übungen würdest du mir nach einen Bandscheibenvorfall empfehlen ? Ich würde gerne wieder loslegen aber bin mir unsicher welches Training das Richtige ist. Schaue deine Videos sehr gerne und überlege mir immer mehr Vegan zu leben möchte mich aktuell 3 Tage Vegan (Vegetarisch) ernähren und somit denn Fleisch Konsum einschränken. Das Training würde ich auch in der neuen App verfolgen.

[@jonko8596]

Lieber Stephan super Videos danke. Wie sehr muss man auf sein Umfeld achten? Muss man auf Freunde/Bekannte verzichten die nicht an einen glauben oder ein anderes mindset haben? Mann kann ja nicht alle positiv beeinflussen und mitziehen. Aber will auch mal mit ihnen Spaß haben. LG

[@GermaniaDS11]

Hi Stephan, Wie navigierst du durch die Balance zwischen den physischen Anforderungen des Profisports und der Notwendigkeit, auf deine mentale und emotionale Gesundheit zu achten? Liebe Grüße

[@billbranson3951]

Hi Stephan, eine Frage in Sachen Lauftraining: Was könntest du für einen Läufer mit Marathonambitionen an ergänzendem Krafttraining etc. empfehlen? Was wäre neben 4 Lauftrainingseinheiten pro Woche noch sinnvoll? Vielen Dank schonmal! 🦾

[@buefmaster]

Hallo Stephan, für meinen Wettkampf muss ich von 93kg auf ca. 86kg runter. Kannst du nochmal zusammenfassen, warum du Intervall fastest, was für Vorteile daraus entstehen könnten und ob dieses Auswirkungen auf mein Gewicht haben könnte. Ich verbrenne aktuell am Tag zwischen 4300-4700kcal.

[@user-uq8il4hs7l]

Hallo Stephan, meine Frage bezieht sich auf das Eisbaden, bzw kalte Duschen. Würdest du es während einer Erkältung empfehlen oder eher nur in komplett gesundem Zustand? Liebe Grüße aus Freiburg 💪🏼

[@timc2407]

Grüß dich Stephan, mich würde mal interessieren wie du zu Sonnenblumenöl stehst. Habe gesehen das ihr das Bratöl von Alnatura nutzt. Es ist ja bekannt, dass das Öl sich durch seine mehrfach ungesättigten Fettsäuren schlechte Auswirkungen auf den Körper hat. Allerdings empfinde ich Kokosöl als keine allzu gute Alternative beim braten, durch den starken Eigengeschmack. Bin auf deine Meinung gespannt. Vielen dank für die Videos ♥️

[@Nico-hv3nq]

Stefan ich habe eine Frage an dich…. Wie kannst du bei fünft Apfelstrudel deinen Proteinbedarf decken ? Nur durch Ersatz/ Ergänzungsprodukte ? Mit freundlichen Grüßen

[@user-cn8xd9xu2j]

Hallo Stefan, wie füttert ihr eure Hunde, und was würdest du einer französischen Bulldogge füttern, die allergien hat, Milben & hausstaub. Was für Gemüse ist gut für Hunde. Lieben Gruß Michael

[@malus6280]

Hi Stefan eine Frage! In letzter Zeit hab ich mich viel mit Schlaf auseinander gefasst und man weiß ja das schlaf unglaublich wichtig ist nicht nur für die Gesundheit sondern auch was Leistungsfähigkeit angeht. Meine frage wäre ob du Vorkehrungen triffst, wie 2h vorm Schlafen fasten, um deinen schlaf zu optimieren, evtl. auch deine quellen verrätst wie zum Bsp. Andrew Huberman. Lg Elias

[@andreashofer6683]

Hallo Stephan, was würdest du sagen, wie man am besten ein Fokus dafür schafft, seinen Körper in Bezug auf Training, Gesundheit und Natürlichkeit zu verbessern und sich nicht von Faktoren wie mangelnder Motivation, der Versuchung schlechter Lebensmittel (Sucht) oder der Psyche limitieren lässt. Vielleicht gibt es Leitsprüche die einem die Bedeutung und das Bewusstsein für den eigenen Körper näher bringen.

[@DerKevinph]

Hallo Stephan, Vl nicht gerade ein sehr angenehmes Thema, aber schlägt der ganze Saft nicht in Form von Durchfall auf die Verdauung? Bei mir leider schon. Vl hast du ja einen Tipp. Mach weiter so

[@amkarmy1884]

Meine Frage und zwar folgendes, dein eines Kreuzband ist ja gerissen, du stabilisierst durch reine Muskulatur. Mein Problem mein Kreuzband ist gerissen und ich habe auch eine sehr ausgeprägte Muskulatur, allerdings bei jedem lowkick den ich im Training bekomme knickt mein Knie ein und ich kann Tage lang nicht richtig laufen ohne schmerzen. Was kann ich da tun ?

[@niclas22]

Hey Stefan, mich würde interessieren wie du mit unerwarteten Reaktionen deines Körpers umgehst .wenn du z.b. so viel Apfelstrudel isst oder deine Ernährung umstellst

[@AniimA]

Hi Stephan! Ich hätte eine Frage: Wie gehst du mit Leuten beim Training um, die sich nicht kontrollieren können (falls du da Erfahrung machen musstest). Mir hat das ganze leider mein letztes Studio versaut. Danke für die super Videos, LG.

[@lucienfrank4070]

Gab es da irgendwie Eiweiß dazu ? Zu dem Zucker Schock

[@Lean_Us]

Servus Stephan, Hat das einen Grund warum du die Äpfel von Alnatura vor dem Essen nicht wäscht?(Microorganismen)

[@leahartmann10]

Stefan, wie gehst du persönlich mit Heißhungerattacken um? Hast du spezielle Strategien oder Tipps, die dir helfen, diese Herausforderung zu bewältigen? 😮

[@vincent_lukas]

Was sind deine wichtigsten Werte im Leben und wie kultivierst du diese in deinem Leben? Ich habe bei mir beobachtet das Dankbarkeit, Gesundheit usw. wie Muskeln sind, die ich regelmäßig trainieren muss, sonst kriegen unbewusste, undienliche Muster zum Beispiel mehr Raum. Wie ist das bei dir? Liebe Grüße, liebe deine Videos!!!

[@a_g_r_e_s_t]

Hi Stephan. 3 Meter Apfelstrudel, hast du damit genung Eiweiss zu sich genommen? Entscheidest du je nach Intensivität des Training was du dannach isst? Was ich mich sowieso frage. Ich will gleichzeitig Muskeln aufbauen und abnehmen. Worauf sollte ich bei der Ernährung achten? Ist das überhaupt gleichzeitig möglich?

[@casscass6553]

Hi Stephan, Bin kein großer Freund von Kaffee oder Energy Drinks, aber oft brauch ich die doch, besonders an langen Uni Tagen. Hättest du vielleicht eine Idee für eine Saftkombination der ein ähnlichen Effekt hat?