Glúteo Medio - ¡El Músculo más Débil de la Parte Inferior del Cuerpo!

[@athleanx]

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[@oscaralexandervanegascordo4252]

Hola soy Oscar de Colombia Un excelente programa de entrenamiento Quisiera saber que hacer cuando se tiene el dolor de cadera, por apinzamiento de tendón

[@RosaRodriguez-dm5jl]

Gracias por tus vídeos. Estoy en rehabilitación y estoy aprendiendo mucho con tus vídeos. Mucho más que con mi rehabilitador. Este ejercicio lo puedo hacer si tengo tendinitis en el glúteo medio? Y cuáles recomiendas para mejorar mi cadera? Aparte tengo dolor bajo de espalda, también trocanteritis, y dolores en la rodilla, menisco roto por desgaste, ligamento irritado. Todo creo que es por lo mismo que va en cadena. Los médicos no dan con los que es. Pero tus vídeos referente a esas zonas me están ayudando mucho!!! Gracias!!!!!

[@joseantonioarocagonzalez5720]

Gracias por todo, muy útiles y grandes explicaciones 🤗

[@aleortega9485]

Un ejércicio pélvico que sepas

[@anderssonch8124]

Queremos un vídeo sobre como repartir la rutina de cada musculo durante la semana para que los musculos se recuperen. Gracias.

[@fernandoacosta5270]

El semestre anterior vi Anatomía, ahora solo busco el nombre del músculo que necesito fortalecer, uno por uno

[@matiasramirez1613]

@@fernandoacosta5270 de donde se puede ver anatomía me pasas un Link

[@eljajas5259]

los que pusieron manita abajo están idiotas, la verdad sus consejos, Lecciones y ejercicios me han ayudado a avanzar en tan poco tiempo #ES DE LOS MEJORES

[@ItachiUchiha-oh2zn]

De los mejores? Bromeas? Este señor es el mejor, No hay nadie como el

[@alejandronunez8266]

Los que le dan dislikes son obesos sin remedio, o "entrenadores" envidiosos que no le llegan a los talones al gran Jeff

[@Claudio-ss1lb]

X2... y por cierto no estoy de acuerdo con el "es de los mejores " podría apostar que en KZbin es el mejor por lejos de todos los otros

[@kevin_gajardo.trainer]

Jajajaja y ese hashtag de abuelito

[@andresdabove6911]

Entre al mundo del tren inferior y es apasionante...nesecito más vídeos acerca de los glúteos!!! De tu mano ,vaya que es complejo trabajarlos y más el de un hombre hoy es el top de los ejercicios.

[@nachogomezmahuzier836]

Empecé a incluir ejercicios de Abducción en mis rutinas de pierna y la mejora en la estabilidad fue impresionante, ya me olvidé de ese maldito malestar en la rodilla tras entrenar

[@allenmartinez5568]

¡Me alegra escuchar eso Nacho!, ¿cuáles son algunos de los ejercicios que haz agregado?, me ayudaría saberlo.

[@Aiden01000]

@@allenmartinez5568 JAJAAJ

[@jnice4097]

Q ejercicios realizaste

[@cristhiancamilofernandezgu8658]

Un genio! Con razón siento impactadas las rodillas

[@rodrigoalmanzamartinez2254]

Jeff tus consejos son de los mejores que se pueden encontrar en la red, los he aplicado y me han dado buenos resultados, pero me gustaría que hicieras un vídeo centrado en el entrenamiento del deltoides lateral con mancuerna y los beneficios de todas su variantes existentes, también me gustaría ver otro vídeo que hable sobre la mejor forma de entrenar los trapecios medios y bajos, asi con la retracción escapular y de los demás músculos involucrados en la articulacion del hombro para lograr los mejores beneficios, saludos. excelentes vídeos.

[@danielal.m.9132]

Buen video y saber que ahorita es uno de los ejercicios que puso en su plan de 22 días para tener mejores glúteos 👏👏👏

[@wendysierra2]

Wow. Que útil este video. Gracias a estos videos me di cuenta que tengo debilidad en mi cadera y sumandole mis pies planos, me esta afectando mi rodilla izquierda. Cada vez que hago ejercicios de piernas termino con mi rodilla adolorida, lo bueno es q ahora puedo poner en práctica este ejercicio para ver como evoluciono con la molestia

[@josecastro5370]

Me parece un excelente aporte Jeff, se desconoce de muchos músculos y con tu dedicación ayudas mucho al mundo del entrenamiento, otra cosa sería bueno que agregaras gemelos o pantorrillas

[@sigma7568]

buen ejercicio, esencial para patada lateral en artes marciales

[@MX7681]

Buenisimo. Necesito fortalecer gluteos, para correr. Tengo menos problemas de rodillas desde que he fortalecido los superiores, pero medios e inferiores son dificles y este ejercicio si funciona realmente. Los noto. Gracias

[@carloscarrasco9741]

Excelente video, tengo la cadera débil y esto me viene perfecto

[@esmirfitnesstorres3918]

Te saluda Migdalia Torres de Venezuela ( 56 años ) .Me encantó tu explicación para trabajar el glúteo medio , me gustaría mucho si tienes alguna sugerencia de cómo trabajar toda la parte inferior para personas que tienen Osteopenia generalizada , Inflamación del Nervio Ciático y Hernia lumbar . De antemano , muchísimas gracias !!!

[@cosmos_pilot]

Lo mejor es que le escribas a su correo personal y en inglés?

[@piero9016]

Justo tenía este problema en peso muerto, gracias san Jeff.

[@244765]

Sorpréndete hice unas series y sentí trabajo en el glúteo medio xd , saludos buen ejercicio

[@kevinmunoz4432]

Ahora si gracias ! Gran aporte sigue así vas por buen camino.

[@romeraugustolazarotrillos2]

Saludos Jeff. Me.gustaría conocer tu punto de vista basado en la experiencia y tu conocimiento sobre el desarrollo muscular con la calistenia. Gracias por brindarnos el placer de conocer un poco sobre la manera correcta de entrenar.

[@alejandronunez8266]

.l.

[@luisguzman1212]

Hola buenas tardes, muy buenos sus videos, me gustaría ver una rutina para glúteo como lo hico con biseps, pierna y espalda

[@memevillalobos8188]

Hola Jeff....me gustaria que incluyas ejercicios para los gluteos...

[@Marsilmar1973]

Jeff. Eres el mejor. Qué explicaciones! Las mejores. Me encantas. Saludos desde España.

[@linaescobar2967]

Excelente explicación 👏👏👏muchas gracias me ha ayudado bastante.

[@limberthleninicastroburgos4876]

Gran canal , ejercicios con bandas y si son buenos para crear musculo

[@ZAYN.UP.99]

Polonia salio del mundial y lewandoski se dedico al gym :v

[@alexroquearoni5565]

SALUDOS PARA LA GENTE DE PERÚ 💪💪💪

[@portalapiceros]

Saludos, a seguir entrenando.

[@vanessaavendano8643]

Me encanta su trabajo, gracias por informarnos.❤

[@steefquiroz3034]

Holaaa.... Rutina de glúteos y femorales porfavor....

[@R7Renzo]

es lo que queria que te vaya bien y sigue con estos videos geniales

[@williamortega2492]

Amigo jeff muchas gracias, quisiera saber q recomendacion tienes para la lesion de cartilago de rodilla. Gracias

[@ERA9641]

Me encanto gracias saludos des de México gracias por la traducción 😘

[@mayragalfaro9911]

Gracias por el consejo, prodrias dedicar un vídeo de entrenamiento para glúteos completos por favor.

kzbin.info/www/bejne/fXSkXp1-aZ2lfdU

[@mayragalfaro9911]

@ Gracias!!

[@leydamondragon8792]

Gracias 🤗 voy a ponerlo en práctica, se ve bueno.

[@ROTERBOX]

Como siempre es un gran trabajo lo que haces, muchas gracias por doblar los vídeos y traerlos a todos nosotros.

[@cristobalramirez2929]

Excelente... el glúteo medio es fundamental

[@ely2904]

Gracias a tu comentario en otro canal llegué a este vídeo, gracias gracias 👍👍👍😃

[@cristobalramirez2929]

@@ely2904 excelente!! Estamos todos en la misma búsqueda.

[@juliocesargallizzi2529]

Muy bien aporte Jeff. Por favor as un vídeo de cómo corregir el SINDROME FEMORO PATELAR para poder entrenar de forma correcta. Saludos desde Argentina

[@josehidalgo3715]

Muchas gracias

[@julioherrera7064]

Sorprendente Jeff, gracias.

[@carolinaescamilla2985]

Una pregunta este ejercicio puede rellenar el hundimiento que tengo en mis gluteos? ...

[@jesusespinoza945]

Que buenos consejos da este amigo, y que no les de pena hacer este ejercicio, pues para las chicas esto es algo sexy y a ella si las atrae todo esto, si lo que quieres es apantallar a otro hombre pues ese ya es problema propio de cada quien.,😂

[@josuemilhhernandez6434]

Que buenos consejos verdad.

[@ahsasaramasarerbac8288]

Yo únicamente me quiero apantallar a mi mismo.

[@roboprox449]

Yo lo que quiero es fortalecer mi velocidad y movilidad

[@momichispipirisnais7193]

No está mal que un hombre quiera hacerlo.

[@Aiden01000]

A invidiar a la chicas!😈

[@selenacotrina518]

Gracias eres un genio

[@anafuentesrojas2648]

Muy buen consejo! Muchas gracias! Buen vídeo!👍🏻💪🏻👏🏻👏🏻🙋🏼

[@sinedin01]

Gracias

[@10chacoman]

Me gustaría que hicieran un vídeo de rutina completa en casa, no sé si ya lo haya, espero su respuesta. Gracias

[@daken5000]

Xd aún sigue esperando el vato jajajj

[@pedrorojas1161]

Gracias , video visto y entendido

[@elcanto.]

Buenísimo, muchas gracias

[@fitomaster4697]

Hola buen ejercicio, Como puedo trabajar el gluteo menor?

[@emiliaverdugo.6913]

Yo hago este ejercicio y es brutal, mucho mejor que la abducción de cadera en máquina sentada

[@patriciapelucchi8727]

Gran Muy bueno graciasss

[@joseluishidalgo7577]

Me gusta con gomas. Lo probaré gracias.

[@gbrielarriaga8440]

Gracias por los videos saludos desde México

[@patriciapelucchi8727]

1000 graciasss

[@RaulGonzalez-ew8pk]

Buenas noches me gustaria saber si siento si el tiron lo siento en las es palda baja es igual sinonimo de la cadera debil espero su respuesta

[@cosmos_pilot]

Si, los glúteos soportan el movimiento de la espalda baja, glúteos débiles=Dolores de espalda

[@alejandraangio3625]

Hola no me queda claro en el primer ejercicio si la pierna q trabaja es la extendida o la doblada. Gracias por responder

[@tavotinaco4327]

Tienes algún vídeo para la lesión atrapamiento del nervio pudendo por el ciclismo

[@vitito90]

Hola tengo lesión de rodilla, si hago ejercicios isometricos con peso progresivo para glúteo, desarrollaré musculatura?

[@johancalderon4413]

Hola Jeff Cavaliere, tengo una pregunta, que carrera universidad estudio. Hello Jeff Cavaliere, i have a question, what did you study (university eduacation). Thanks you.

[@vomfeurigenhaus6814]

Excelente para trailrunners.

[@luzmiErtuu]

Me convences👍👍👍

[@olgavarelaarevalo356]

Gracias, excelente dato!!

[@cosmos_pilot]

A mover la cadera nena

[@AlbertoGonzalez-ow9vv]

@@cosmos_pilot Xd

[@jhonnyf.]

Thanks JEFF.

[@cintiafernandez9366]

Muy bueno .... El video amo entrenar como un atleta. ... #felicitacionesGenio.. !!Saludos desde Argentina! !!

[@juliocesargallizzi2529]

Hola Cintia. Saludos desde Santa Fe Argentina. Que bueno saber de mujeres que aman entrenar. En tu foto de te ve bellísima. Saludos

[@cintiafernandez9366]

Julio César Gallizzi hola mil Gracias. .julio es mi pasión y te cuento que entrenó en casa, el gimnasio no es para mi, lo que menos hacen es entrenar algunos, yo me hago mi rutina, la voy cambiando, estudie pero mi entrenamiento siempre digo lo hago para sentirme bien yo. . !!!Saludos desde Bs.As!!!

[@juliocesargallizzi2529]

+Cintia Fernandez jaja BUENISIMO TE FELICITO. Yo rambien ejercito en casa y a veces en el parque con las barras. A mi me encanta tambien, solo tengo que hacerme unos reajustes osteopaticos en mi cadera y voy a meterle más pilas

[@cintiafernandez9366]

Julio César Gallizzi Te felicito y se puede , todo saldrá bien más que seguro. . Un gusto hablar.. !!Saludos! !! Bendiciones

[@karenjuarez7672]

Me he lastimado las rodillas por no haber tenido desarrollado el gluteo medio, alguien me puede decir cuánto tiempo tengo que entrenar el glúteo medio? Y si hay alguna máquina en el gym para realizarlo?

[@jrf6291]

Grazie mile !!!!

[@mc06153]

Lo voy hacer

[@monicagabrielahernandez626]

genial gracias!!!!

[@monicagabrielahernandez626]

excelente!!!!🤩

[@nrqmendez8994]

Senor q ejercicio debo hacer me opere el hombro graciax

[@florentino892]

La traducción está un poco rápida y quiero confirmar si el ejemplo es para robustecer el lado derecho ? Gracias

[@laszloberkovic461]

Se puede hacer este ejercicio tumbado?

[@doxakosmos5955]

Genious!

[@fernandoacosta5270]

El semestre anterior vi Anatomía, ahora solo busco el nombre del músculo que necesito fortalecer, uno por uno

[@vengodemarte3893]

Hola, que tal. tienes videos para la condromalacia rotuliana.

[@cosmos_pilot]

Eso es genético, poco se puede hacer con ejercicios.

[@RaphaWasHere]

Preguntan, tengo mucho dolor en ambos gluteos medios, he tenido algunas molestis de espalda, baja, media alta, y luego de pasar por lo que parecia un crisis de fascitis plantar entendi que podia venir de mi gluteo medio, hice algunos ejercicios para el mismo sobre todo el de levantar una pierna pegada a la pared y contraer, pero ya luego de unos dias intente con una liga hacer diez, y el dolor en la zona empeoro, al punto quem eduele estar sentado luego de tanto tiempo y ya que estudio y trabajo con animacion, esto es muy molesto x) que puedo hacer?

[@cocoa575]

Tienes que ir al fisioterapeuta, tal vez tienes que hacer primero ejercicios de estiramientos, quiza tienes un nudo" en un músculo o varios y es necesario que primero trabajes eso y luego ya puedes hacer ejercicios de fortalecimiento.

[@RaphaWasHere]

@@cocoa575 ya resolvi, pero muchas gracias c:

[@cocoa575]

@@RaphaWasHere ya me dió curiosidad, que tenías? Obvio no tienes que responder si no lo deseas :)

[@Dokimoi]

@@RaphaWasHere como lo resolviste? yo tuve facitis plantar casi toda mi vida y creo que es por eso

[@Dokimoi]

@@cocoa575 tuviste algo similar antes?

[@WorkoutWolfLevel]

ostias como mola.Me lo apunto.¿Que nombre tiene este ejercicio?

[@posseso57]

Utilisimo.

[@omarm9691]

Capo Jeff

[@andresmontenegro4229]

Exelente!!!!!! Gracias...

[@jonadarraga4467]

Como se llaman esos zapatos que usas para entrenar? Donde los puedo comprar?

[@siccboi_5214]

Acabo de descubir que tengo ell gluteo medio debil, apenas llego a 7, sera por eso que me duelen las rodillas? :/

[@WGirl206]

Apenas y puedo hacer 10 😞😏 y es la pierna q me duele la rodilla yevo meses haciendo terapia ficica pero nada me resuelve.

[@MariaSanchez-be8vc]

Hola si podes firmar cuerpo completo es mejor. Gracias

[@rodolforodriguez6887]

Muy bueno a agregarlo a mi trabajo de gluteo

[@isaacmercadonieves8737]

Que pasa si unos de los o los dos no duelen al hacer lo incluso haciéndolo bien?

[@leidylifeforceiqmom9665]

The best

[@nahuelalbornoz1709]

Cuantas repeticiones ?

[@liankirmag.6060]

Curioso como se muestra sin playera presumiendo su marcades pero cuando hace pierna y gluteo no muestra nada, sera que no hay?? 😂

[@samelise9]

Jajaj en otro video dijo que no tiene glúteos xD así que estás en lo correcto xD jajajaj pero de que es un maestro lo es sin duda alguna.

[@yanchavez8091]

Que fácil es reírse, así como tu podrías presumir que tienes más gluteo que jeff, pero no presumes de tu intelecto

[@survivor1901]

Un glúteo esta compuesto en gran parte de grasa, y para un bajo porcentaje de grasa (de un dígito), es prácticamente imposible tener glúteos que destaquen

[@CesarLopez-nk5be]

Mejor adolorido en 6 minutos para hombro 🙏

[@Tutiburon673]

Cesar Lopez creo que ya lo tiene

[@CesarLopez-nk5be]

No aún no lo tiene :(

[@juancontreras1178]

Hola Jeff me gustaría adolorido en 6 minutos glúteo. Un abrazo.

[@joseangelcastejon4828]

Pantorrillas porfaa

[@mabelvallone7260]

Muy bueno, pero porrfaaavoor, habla más lento.....

[@hebercordero4226]

Que tal dancing jeff ajajajaja Buen dato

[@Krueger23]

Deseando que lleguen los Miercoles. 😃😃

[@j.luisgutierrez3340]

Oh dios quiero glúteos jugosos

[@LibertyExtreme]

Yo los entreno en una maquina de glúteo medio que hay en el gimnasio, de lo contrario me daría pena que me vieran haciendo eso 😂

[@angeltms4326]

Samael Lorey jajajaja y sí, nos verían super cagado, de ¿que onda con ese vato?

[@guillermorojas2665]

Que baja autoestima.

[@karenjuarez7672]

En qué máquina lo realizas? O cómo se llama, gracias.

[@mikel4118]

Es algo diferente hacerlo en la máquina de gluteo medio. Mejor como indica jeff para mejorar la estabilidad de cadera q es la función de este músculo

[@yogsothoth3330]

a mi me daría pena ir a un gimnasio a entrenar en maquinas jajaja hay que levantar pesas a lo old school

[@EdwinMelgar]

Me parece que esta mas apropiado para las chicas!

[@f1mattt]

Edwin Melgar para nada...esto me puede servir para lograr mas estabilidad por ejemplo en sentadillas.

[@antocoff1203]

No hay ejercicios para hombres o para mujeres,los ejercicios son para los grupos musculares,si vos te por creer que te verías afeminado haciendo esto es problema tuyo pero glúteos lo tienen mujeres y hombres (es tonto aclararlo pero bue)pero por hacer ejercicios de este tipo no te vas a volver gay tranquilo si te sentis seguro de tu sexualidad nada va a cambiar eso.

[@davidfitness3931]

Anto F. Es que el no se siente seguro 😅😂😂😂

[@renatagil4077]

1:43

[@marthafelix9284]

😉👍🏼

[@joseavalosrivera6939]

Yo no siento nada en las nalgas, solo en las piernas

[@nellyuribe1413]

No explica cómo van los pies

[@leonardovenderoliva1166]

Me pregunto si este hombre es natural o consumidor de esteroides aunque lo dudo que sea natural

[@gearkiler]

Red zone666 , es totalmente natural, conozco su trabajo desde hace 5 años y comenzó como todos. Lo "engañaban" con comprar proteínas y ganadores de peso y lo llevó a un gran problema. Desde ese problema él quiso llevar a cabo un programa para lograr cambiar tu cuerpo con únicamente las comidas y ejercicio. Su canal en inglés se llama igual que este pero sin el Español. Se dedica a entrenar a profesionales del baseball y es fisioterapeuta, por eso sus videos tratan de no lastimarte.

[@leonardovenderoliva1166]

gearkiler valoro mucho su esfuerzo y es un gran atleta es de los canales fitness más grandes no se te hace raro que tenga buena masa muscular magra y un 5%de grasa corporal más seguro si use pero bajas dosis

[@ganethegameredstoner8612]

Red zone666 , su porcentaje de grasa es de 8% a 9% no de 5%

[@victorcabanillasgarcia9168]

Judaísmo Verdadero está flaquisimo y no usa esteroides pero suplementos de seguro que si y tu me dirás que no es lo mismo pues no

[@victorcabanillasgarcia9168]

Judaísmo Verdadero se de anatomía fisiología he estudiado medicina de forma horrible tanto que he llegado a odiar la carrera y te puedo decir que con suplementos puedes lograr eso A los ancianos que tienen dinero les damos suplementos viven una vida con enfermedades asa 2 para adelante y con los suplementos tienen músculos lo que hacen es increíble pero cuestan