Glúteos y Cuádriceps [ EJERCICIO RETADOR ] Al final de cada Super Set | Día 28 - POWER Glutes

[@NabbiBuEsco]

Inguesu...la nesflis no sé ni cómo es que sigo respirando 😵🥵. Amo-odio los jueves 😅🤗. Gracias por tanto, Sofi. Te amamos 💓. Te envío muchos abrazos y besos ✨🙌🏻💜💋💋.

[@mandy_spellman]

A alguien más le pasa que con la activación ya está más que on fire? 🔥😅 Por cierto Sofi me encantó tu selección musical de este video ❤

[@florsabogal1898]

Siiiii 🔥🔥🔥🔥🥵🥵

[@gabrielajuliabrahim3611]

Yoooooo

[@karenRodriguez2829]

Seeee 🥴

[@pameurbina4249]

Yoooooo

[@tacynlo]

Pa' la mecha, en serio que desde un dia antes intento mentalizarme de que el jueves es pesadito... Pero por más 🥴, pero no puedo negar que es de mis dias favoritos... Me gusta sufrir jajajaja excelente día disfrutennnn, sientannnnnnn, vivannnnnn, amennnn y sonriannnnn, 💪🏻🦵🍑... Sean momentos buenos o malos hay que vivirlos, si tenemos que llorar este dia ejercitando (que me ha pasado varias veces jajaja) lloremos, pero mañana me levanto, me sacudo y a lo que sigue... Mis mejores deseos... 🙏♥️

[@gabrielajuliabrahim3611]

Jajajajajaja 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪💪💪🧡

[@mrg1937]

Jaja ya me dolía antes de arrancar

[@fernandacatan6607]

@@mrg1937 ODIO CUALQUIER COSA QUE LLEVE EN EL NOMBRE BULGARA...;-(

[@kenysripollsssr1459]

Grcias Diosss por darnos a Sofi, gracias chicas siento su apoyooooo cada mensaje que leo aqui, no me conocen pero las amo, sigamos en la lucha.

[@carlacasas8676]

Hoy no fue un día que me sintiera motivada, me costo pararme a entrenar, pero se logro!!! Gracias Sofii!

[@SofiaLarios]

Me da mucho gusto que como quiera, sin. motivación, por aquí anduviste! Te mando un abrazo ❤️

[@fernandacatan6607]

Igual... Pero me obligue... Costo mucho, pero SE LOGRO!

[@margrealmao2591]

Mi mente al ver que la rutina dura 55 minutos: ¡Te va a doleeeer 🎵!. Pero me fascinan los días Lunes&Jueves. Es una relación Amor-odio jaja 🤭 Gracias por compartir tus rutinas Sofi y por ayudarnos cada día a ser mejores🤩😊

[@eabs17]

Yo siempre veo cuanto dura y está vez no lo hice, ya cuando llevaba un buen, en un descanso me dije "pero a ver, cuánto dura esto" y pum ya caía cuando me di cuenta y todavía me faltaba otro bueeeen, jajaja, estuvo que arde.

[@ClauOlivaresH]

Hola!! Soy nueva por aquí. En febrero me animé a hacer este reto de power glúteos y este ha sido el día que más me ha costado…siento mis 🍑 on fire jajajja pero lo logré y me siento feliz de ser constante. Gracias por todo lo qué haces 💕Nos ayudas no solo físicamente sino también mental y emocionalmente, a cada día superarnos. Cuando termine enviaré mi progreso. Saludos desde Chile 🥰☺️

[@anaponguillo1887]

Antes no aguantaba ni 10segundos la sentadilla estática, pero ahora yaaa💪🏻 si se pudo aguante los 60 segundos finales... No sabes cuánto te adoro Sofi 😍😘...mil gracias por tus rutinas 🤩... Dios te bendiga🙏

[@gisellaortiz8663]

A mi también y hoy pude hacer la sentadillas estática completa ❤ más fuertes cada dia

[@Diana_C]

Día 28 completado ✅. Creí que se iba a ir más aburrido y lento, pero hasta eso no, en fin, gracias Sofía por la rutina ❤. Saludos 🫂👋💖❤. ❤💖💞.

[@jocabed4318]

Sofi: explicando el siguiente ejercicio yo: en un viaje astral por el anterior

[@javieragarcia5780]

Vamos vamos!! Saludos de Chile 🇨🇱❤️

[@lessed2505]

No te pases Sofi ahora si esta rutina me demolió! La sentí más intensa que otras, no sé si por la sentadilla búlgara pero casi muero! Se logró! Muchas gracias, disfruto mucho las rutinas contigo

[@lizzie1813]

Mi relación amor-odio es con la activación de glúteos, pero es cierto que esta genial que en los primeros minutos de la rutina, ya estemos on Fire! Gracias por tanto Sofi!🤗🎊🤩

[@danielaquiroga]

Día 28 terminado!!!! Súper feliz de haber podido hacer toda la rutina 🥳 1 minuto 10 segundos el último ejercicio!!! Y ni sentía las piernas jajajaja Ya ni creer que estoy por terminar el primer mes! Gracias Sofi!!! 😃

[@soytuangel3753]

Estuvo que arde la rutina, a media clase parecía que estaba haciendo cardio de tan fuerte!!!🔥🔥🥵🥵 pero lista✅!!! Terminada✅🦵🍑🔥!! Y después de la rutina me fui a correr por el campo, 25 minutitos, pensé que no resistiría pero mis piernas son más fuertes ahora, mil gracias Sofi 🥰😘

[@mayrapatrizia]

Eres una de mis personas favoritas en el mundo gracias por todo 🙌🙌💗💗💗💗

[@nataliakrafft]

Hijole! Estuvo pesadita la rutina pero a la vez es súper satisfactorio haberla terminado! Gracias Sofi! 🙌🏼😘 bonito día a todos!

[@mandy_spellman]

Pase de lista! Día 28 de Power Glutes listo!! ✅❤️Sofi NO-IN-VEN-TESSSSSSS MORÍ 🥵Ahora si sufrí, casi siempre es un dolor placentero pero ahorita no fue llanto jajaja, increíble rutina Sofi súper pesada creo que de todo lo que llevamos del reto esta ha sido la mas pesada pero si se pudo!! 🔥❤️💪

[@armanditolopezcardenas9955]

Día :28 listo!!! Nunca había sudado tanto sentí que moría de cansancio pero se logro 💪 gracias sofi por darnos los mejores entrenamientos eres la mejor ❤️

[@SofiaLarios]

Muchas gracias a ti por haberme acompañado!! Te veo mañana 🥳

[@lessed2505]

X2

[@Laurismr23]

🥵🥵🥵Hace buen tiempo no terminaba una rutina de más de 50 mins contigo Sofi✨😍💪🏽💪🏽❤️‍🔥❤️‍🔥💗💗💗

[@PanditaArely]

Listo!!!!!!!!!!!!! pensaba no hacer la rutina de hoy, me he sentido muy agotada en muchos aspectos sin embargo, aquí estoy, estar aquí me conecta conmigo, sé que es mi momento, gracias Sofi, me has ayudado mucho sin conocerme

[@Viritn]

Esta rutina me encanto. No tenía ganas de entrenar, pero me obligué y me fascino 😍 Cansada pero feliz 😅

[@decmarian]

Que delicia las sentadillas isométricas, las amodoro! Jejeje felizmente Bambi en nuestro día 28. Gracias Sofi, amo cansarme desde la activación, terminar molida y con plenitud de gozo por el privilegio de cuidar mi cuerpo. Dios te bendiga Sofi hermosa.

[@elidapalacio5309]

Que rutina la última isométrica quedé como Bamby jajaja la ameeee cada día soy más fuerte, aguanto la rutina y quedó con energía 👌🔥🦵

[@carolinajimenez861]

Pasumecha estuvo tremendo gracias Sofi

[@danaelopezarteaga6948]

La mejor rutina hasta ahora, definitivamente desde la sentadilla búlgara sabía que sería una rutina pesada 🤭

[@annette8148]

Quiero comentarles que ya estoy notando cambios en mi, gracias sofi

[@lysnehernandez3519]

¡Increíble rutina! Día 28 completado, gracias Sofi por tu esfuerzo y tiempo, cada día despierto con ganas de saber qué haremos en la rutina del día, así como hay días en los que no tengo motivación, igual me esfuerzo por hacerlo y hacerlo contigo me hace sentir mejor, te mando un beso! ✨💗✨💗

[@miguelinaramos1726]

Confieso que quería rendirme pero dije no yo puedo y termine muerta omg sofi gracias por tus rutinas me has cambiado la vida ☺️👍

[@tatianajimenez4930]

Cuándo Sofi dice despúes d la rutina de hoy, les dejo x si tienen pila para hacer cardio, y yo como cría recien nacida de bambi, con todo temblando. 😅 La verdad esta rutina me desafía para ser más fuerte. Gracias Sofia Larios por tú dedicación a la comunidad. Lo aprecio mucho! 🌹

[@camilaramos9073]

Ufff rutina fulminante 🔥🔥🌡️

[@DinoUtena]

Gracias por tu guía y por los ánimos, definitivamente "la única forma de seguir progresando es seguir practicando" excelente 😊 🌹Sofi ¡eres la mejor! 💐

[@lorufdez0189]

Toda la rutina en fuego 🔥🔥 desde el inicio hasta el final. Mejorando en sentadilla isométrica, añadí poco peso y aguante todo el tiempo 💪🏼💪🏼. Mil gracias Sofi

[@Diana_C]

Día 28 de power glutes: Completado orgullosamente 😅!. Gracias por la rutina Sofía ❤. Saludos 🫂👋❤.🩷💗🩷🩷🩷🩷 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🩷💗🩷🩷💗🩷💗🩷💗🩷🩷🩷💗💗🩷🩷🩷🩷🩷❤️

[@yohanisg365]

De verdad que fue retadora esta rutina. Tuve que tomar varias descansos porque sentía que no podía más pero lo terminé. Gracias sofi por la rutina💥

[@alerandomvlogs5035]

Gracias Sofía! Yo entreno por Instagram pero me asome para darle like a tus vídeos jaja y para ver qué toca trabajar hoy 🤩

[@andrea.romara]

sofiiiii, verdaderamente tu me matas, me gusta porque siempre puedo más y contigo me doy cuenta de eso

[@nancyleon189]

Listo me encanto la rutina de hoy mil gracias Sofí hermosa te amo eres la mejor orgullosa de ti y de mi q grasias ati mi cuerpo cambio mucho día a dia veo los cambios gracias hermosa Dios te vendiga 🙏🏻❤️del ultimo ejercicio logre aguantar todo el tiempo q tú dejaste en el reloj 🍑🦵🔥🔥🥵🥵🥵

[@monserratrosas3407]

Super super la rutina Sofí eres increíble tan precisa y simple gracias por motivarnos y entrenar con muchas y muchos de tus seguidores.gracias por qué eres la única persona. Que he conocido que no cobra por enseñarnos a ser mejores

[@paulaherrera6454]

Sofi te amo! Lejos la mejor profe! Desde que te sigo he notado cambios en mi cuerpo y todo gracias a ti

[@dianabacuilima8849]

Dios mio!!!! Hoy si sentí el sudor, en la mayoría de las rutinas solo siento calor pero en esta uuuffff🥵🥵🥵🥵🍑🍑🍑 los desplantes no los hice con peso pero igual costo.. Graaaaacias mil Sofiiii!!!

[@deborajoanazalazar8322]

Siiiii lo logre!😊 les juro que pensé que hoy no iba a poder . Al ver los ejercicios y pude . Que lind9 se siente poder cumplir con uno mismo ❤

[@alexisparedes]

Buenas noches Sofía. Muchas gracias por una rutina más, me ayuda a desestresarme después de un día cansado en el trabajo. Saludos desde Ecuador 🇪🇨.

[@mariatrinidadpelayocastill9720]

Pierna y glúteo siempre son de mis rutinas más pesadas, pero mis favoritas🍑🦵 lo doy todo💪. Gracias por las rutinas sofi🥰.

[@Diana_C]

Día 28 de POWER GLUTES: COMPLETADO ✅. Gracias Sofía. Sentí por un momento eterna la rutina, pero lista, ya terminada. Saludos 🫂❤❤. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤.

[@silviamarquez6358]

Mil gracias Sofi, me cuesta un poco los días de glúteos. Pero una vez que se termina la rutina es muy gratificante. Eternamente agradecida. Nos vemos mañana 💪

[@rociogamboa7980]

Omg!!! Desde Zancadas bUlgaras sentí que me pesaban!! Ayer me caí en la calle con la mera rodilla ni me dolía pero hoy si me costó, baje un poco el peso pero satisfecha de haberlo logrado!!!🤩💯

[@anabel4173]

Listo complete mil gracias sofi q felicidad haberte encontrado siempre agradecidad no sabes como nos ayudas t adoro

[@buenosaires1199]

Gracia Sofiii ... Me encantan tus entrenamientos. Quedo adolorida pero feliz con los resultados. Gracias a vos por brindar tu tiempo y tus rutinaSss. Bendiciones 🙏

[@lizbethsorianorodriguez2839]

Gracias Sofi por tu apoyo y dedicación, me haz cambiado la vida para bien🙏❤️

[@adrianabj521]

Dia 28 completado ✔al principio no sudaba casi nada,ahora después de 28 días sudo bastante me estoy hidaratando más cada día y también se estan llendo los dolores musculares 💪woooow 🏋‍♂️gracias sofi por todo 😘

[@damarishernandez219]

Aguante todo el tiempo!! Me siento orgullosa!! Poderosa!!

[@wendypalacios4522]

Aushhh jajajaja moriiii está mujer me hace temblar jajaja Gracias Sofía ❤

[@isabellaalexandravelizprad8636]

Ufff un entrenamiento super candela. Me hizo sudar a montón. Gracias Sofi eres la menor

[@itsgianina]

Ya cuando empezó estaba muriendo 🤣 me encantó la rutina, amo que cada clase es distinta y tiene su touch que la hace especial 👏🏼 Muchas gracias Sofi, ahora a vers como hacer para sentarme 💃🏻 Uruguay 🇺🇾

[@estelagranados7015]

Exelente rutina sofi por un momento pensé q me rendía pero lo supere .me encanto .un fuerte abrazo desde el Salvador

[@francymilenaangelmarin2294]

Por Dios Sofía, esa rutina estuvo genial, sude lo que no está escrito, gracias por exijernos más y más, me encantan las rutinas

[@Sadyykka]

Día 28 completado!!! Madre mía que rutina, sufrimiento gustoso , muchas gracias Sofia por tanto!!!!

[@gladycardona2295]

Día #28 del power 🍑 los jueves para mí son on fire 🍑🦵 me encanta sentir 🔥🔥 el día de hoy entrene con 5kg -10kg-15kg en variaciones uff la verdad te apoyo Sofi en la pared aguante muchísimo ... Miles gracias Sofi hermosa 🤗🇻🇪

[@SofiaLarios]

Ay que felicidad leerte!! Gracias por acompañarme Glady ❤️❤️❤️

[@rossymiranda1644]

Increíble lo hicimos 🎉🎉🎉🎉🎉 mil gracias 😊 por otro día terminado pensé que no llegaría pero estoy feliz de terminar una rutina más lindo día a todos bendiciones gracias Sofi 💝

[@johanapaola4255]

Listo ♥ día 28 completado, de las mejores rutinas del reto, me encanto ♥

[@SofiaLarios]

Qué bueno que te gustó! Gracias por acompañarme❤️

[@vanesahernandez2289]

Nunca olvidaré este dia 😂😂😂 3 días pareciendo robot de lo adolorida gracias sofí ❤

[@danabenitez]

Gracias Sofi, este entrenamiento estuvo genial, recupérate pronto! Gracias por todas tus rutinas anteriores, nos dejas muchos recursos mientras te recuperas al 100%

[@sarahituxpanaguila5230]

Día 28 de POWER GLUTES ☑️ Khaaaaaa? Como logre terminar el día 28? Jajajaja me estoy muriendoooooo pero amoooo 🍑🔥 Hoy tuve que irme más temprano a trabajar y solo logré hacer cardio antes de irme pero ahorita ya se logró la rutina, enserio que si no fuera por ti y toda esta comunidad tan bonita no lo estaría logrando, GRACIAS POR TODO SOFÍ 💖

[@karinaferrada2123]

😓😓😓 muy intensa, muy buena, ya estoy muy cansada. Muero en la sentadilla búlgara no me puedo equilibrar 🥺, pero vamos 💪💪💪. Gracias Sofi 🤩

[@jessicariv25]

Amo los lunes-jueves porque es día de darlo todo en la cancha🔥🔥uuff estuvo PODEROSA 💪🏻 gracias por tanto Sofi! También he mejorado el tiempo en sentadilla isométrica. La mejor coach forever❤️

[@florsabogal1898]

Woowww yo sabía 🔥🔥🔥🔥 lo qué son los lunes y jueves...Madre mía 😬 día 28 power 🍑logrado ❗❗👊 vamos hermos@s está de pelos !!! En la isométrica me fue súper 🥵🥵😂 gracias Sofía, se logró y estoy feliz 🤗😁👏

[@roxyvargas4539]

Woo como sufri con está rutina ...pero me.encantó ..gracias sofii

[@jacquelinecastrohuitzil7995]

El bonus ardioooo cañonnnn. 🔥 1m logré resistir, con peso y liga. 🍑🤯 Gracias Sofi.💙

[@tatianaquiroga940]

gracias sofia por tu dedicación es muy motivadora!!

[@lyndaduarte4381]

Se logró 💪💪 me quise detener varias veces por cuestiones del hogar tiempo pero no me deje y se completo al 100 ❤

[@coolmusic4692]

Gracias Sofía por tiempo y dedicación, gracias que buena estuvo 😊👍

[@damariegarcia7427]

Muchas gracias; me encantan tus rutinas ya llevo 1 mes entrenando y cada día estoy más motivada ♥️♥️♥️ 🇨🇱 cariños desde chile

[@yadirasanz9163]

Muchas gracias Sofi🥰. El entrenamiento del día de hoy, estuvo super pesado sigo sudando y me duelen mis piernas, cada día me siento más ligera y con energía...

[@claudiaarbe5092]

Buenísimo entrenamiento! Cada vez más fuerte! Duré 35 segundos al final 😁 Gracias Sofi!!

[@lizbethgallegos8680]

WOOOOOW, hasta mareada me sentí jajaja, me encantó, nos vemos mañana

[@Andresito6467]

buenasss nochesss agotada con esta increible rutina wuao no lo puedo creer Dia power glutes 28 terminado

[@alejandrasuarez9208]

Huy si para mi hoy fue un super desafio por la vacuna del covid me da taticardia pero si no entrenaba hoy ya serian 3 días sin hacerlo y me sentía vacía,pero lo logre ,sude mucho ,me siento mejor 💪🏻🙏,gracias sofi 💋

[@jessicavarelaolguin7016]

Pasuuu estuvo criminal esta rutina, pero bien sabrosa 🤣🤣gracias Sofi, en el bonus aguante 2 minutos 💪💪💪👏🏻👏🏻

[@guadalupeamezcua55]

Hay no esto esta brutal pero me gusta nuevamente gracias sofi y aquí andamos sin fallar 🤗

[@marytierra9926]

Gracias Sofi, esto estuvo fuerte🔥

[@stephanihalcantara1779]

Apenas realice la rutina, hoy me pusieron la vacuna de astra zeneca, me duele el brazo pero mas me dolieron las rodillas con la patada de impulso, hoy sí lo sentí pesado, me duele hasta la. pestaña!! saludos

[@joanaantunez5649]

Ma Ta Da 🥵🥵🔥🔥 costo pero se logró. Buenísima Sofi, muchas gracias ❤️🦵✨

[@marielymarizaperezsorto8813]

YujUuuuu siiii que emoción hacerlas ya con 25 libras en cada pesa para patada y en la sentadilla isométrica en la última terminarlo hasta que Sofi terminara de hablar no es un gran logro gracias sofi soy más fuerte

[@AndreaHernandez-rg5hl]

Se logró estoy muy orgullosa de mi👍😉🎄gracias sofi💖

[@gilbertorobles4897]

Dia 29 terminado, me fue cañon en la ultima sentadilla isometrica, me puse liga, mancuerna y dije si logro los 30 seg y luego sobre la marcha me di cuenta que eran 50 JAJA, pero se logro, otro dia terminado sofi, muchas gracias 🤍

[@pamscrap2258]

Sofiiii logrado!!!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥🍑🍑🍑🦵🦵🦵💪💪💪💪💪🥰⚘🙋‍♀️🇨🇱

[@nidiahidalgo6055]

Se ve intensa la rutina, ya mismo la hago 💪💪 gracias Sofy

[@angelapatriciazapataanduqu8584]

Ufff 💯💥💯💥 excelente rutina 💯 Gracias Sofi,☸️

[@mariajosesuarezcallejas7517]

En dos rondas aguanté los 30 segundos de la pared y en este último noo solo agua te 15 y volví a intentarlo..gracias sofii te amo

[@judithpiox7687]

Hola soy nueva haciendo tus ejercicios, en casa solo tengo mancuernas de 3 libras, son muy buenos los ejercicios que realiza

[@danielahormazabal5461]

Otro día desbloqueado... Sólo diré que MORIIIIII 🤪🤣 Gracias Sofiiii por tanto 🙏

[@dtp7637]

Terminando día 28! Gracias Sofi, hice los 30 segundos con 25 libras!!

[@alejaalba012]

Estuvo durísimo, pero se me pasó muy rápido. Muchas gracias Sofi!

[@macardenas2954]

Buena rutina! Gracias, Sofi!!!

[@anasoto3719]

Terminado el entrenamiento de hoy me encantó pero doloroso 🔥🔥 gracias Sofi x cada desafío que nos pones te quiero Sofi ❤️😘

[@nayragri]

Otro día más ahí la llevamos casi casi terminando semana, gracias sofi!!! 💜♥️

[@yeseniaolivaresa.3571]

Nooooooooooo casi morí....hay Dios mioooo no sé si es cansancio o esta estuvo muy agotadoraaaa, Gracias Sofiiii

[@monicabravo6702]

🔥🔥🔥🔥 gracias Sofía, esta rutina estuvo fuertisisima!!💪💪💪💪

[@vivianaperez313]

Listo😱 si aguante lo ultimo jajaja dia terminado no lo puedo creer sude demasiado pero contenta de esta rutina nos vemos mañana😘😘como arden 🦵🦵🍑🍑

[@SofiaLarios]

Eso Vivi!! Nos vemos mañana sin falta