Cuadriceps y Pantorrillas - Rutina con Volumen 👊 | Sólo Mancuernas

[@florsabogal1898]

Uffffff 🔥🔥🥵 súper rutina 👊🏻👏🏻😬👌🏻👅❤️gracias coach favorita, por todo lo que haces x nosotras 👏🏻🙏🏻✨️ y hoy no podía dejar de entrenar...en mi cumpleaños también se entrena ‼️👊🏻

[@gladycardona2295]

Feliz cumpleaños 🎂💐 comenzaste dando lo mejor de ti, full rutina jajaja pásala.excelente...

[@florsabogal1898]

@@gladycardona2295 gracias 🤗😘 siii se hizo con muchas ganas 👊🏻👅🔥

[@wikitronchi1841]

feliz cumpleaños 🎉🎉🎉🎉🎉💖

[@florsabogal1898]

@@wikitronchi1841 gracias 🤗❤️

[@arletavilenemirandasilva2854]

Y deja tu, las que somos altas, tenemos más rango de bajada, es la muerte 😂

[@MarCelaMoreno05]

Que fue esta matanza muscular? 😮 Dios mío 🔥💪🏾

[@princesajazmin15]

Hoy no queria hacer la rutina tenia mucho sueño no descanse bien por la noche pero al final me decidí, hice un min de sentadilla isométrica 🎉🎉 gracias coach @Sofia Larios por tanto amor y dedicscion hacia todos nosotros. 😊 Saludos desde Cuernavaca, Morelos.

[@yennypaoladiazhernandez8963]

25 segundos , se me deslizaban los zapatos, igual ya me dolían los cuádriceps, gracias Sofi , por el esfuerzo que haces de estar con nosotros entrenando un día más , gracias por este video nuevo

[@mariaisabelduranp9123]

Finisher sólo 1 minuto pero vamos por más 🎉Gracias Larios por inspirarme 😊 Saludos desde Colombia

[@jessicaguerrero4364]

¡Gracias!

[@saludmentalyfinanzas]

Sofi no tengo cómo agradecerte por tanto … sin ti mi vida fit sería un desastre 😂😅

[@yurelisruiz8036]

Somos

[@marinachiavarino4595]

GRACIAS SOFI!!! 70 seg en isométrico finisher... no aguanté más!! gracias miles por tus rutinas que me acompañan a diario

[@lasapatera7890]

Gracias Sophi. No se como agradecerte. Realmente haces cosas maravillosas. No pides nada a cambio y eres super dedicada. Siempre les recomiendo tu canal a todos los que me dicen "tu haces ejercicio, se te nota" yo siempre les digo que es todo gracias a ti.

[@beatriceleoibarra6385]

Excelente rutina como siempre Sofi. En el finisher tuve que pararme tres veces pero volvía al ruedo. Gracias por todo. Te queremos.

[@saraysilva9454]

Muchas gracias Sofia ❤ eres una excelente entrenadora, cada vez me siento más fuerte 💪 Dios te bendiga siempre, me tienes la paciencia 😊 me motivas, tengo 54 años y no era fácil empezar a entrenar de la noche a la mañana y buscando en KZbin fuiste la única que pude hacer conexión contigo, eres un Ángel… y aquí seguiré cada mañana intentando ser mejor en mis entrenamientos!!🙌💕🥰😘💪

[@soledadpereyra4131]

Soy nueva aquí 👋 ví un video tuyo en insta,y la verdd vine corriendo por los mensajes tan lindos que leí en los comentarios. Me encantó tu canal,tus rutinas y ni que hablar de la buena energía que transmites ✨ Asi que nada,en mi caso voy al gim 3 veces por semana,pero sin dudas voy a complementar con tus rutinas 🔥💪🏻 Gracias por tu dedicación y ojalá logres tener más reconocimiento aún ❤️

[@lexsalinas2683]

Vaya que se sintió el trabajo en Cuadriceps. *BONUS MORTAL* 🔥🔥🔥

[@chiopineda8464]

Sofi muchas gracias por darnos todo lo que está en tus manos para mejorar nuestro cuerpo Dios te bendiga siempre

[@neisycoromotoespinoza4805]

Hola Sofi, gracias por esta nueva rutina, Espero tengas un feliz día 💫 de la mano de Dios 🙏 Saludos desde Alemania 💖💫

[@lourdesortega5102]

Que buena rutina!!! Desde la primera triserie ya andaba sufriendo pero se logró

[@EneidaCardenas]

Rutina completada!!🥵🥵🍑🦵gracias ala mejor coach que nos motiva a dar lo mejor para completar los entrenamientos, Sofi eres la mejor coach ❤

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista rutia de Cuadricéps y Pantorrillas, 05 de Febrero 2023, gracias Sofía👍👍👊👊💪✨️✨️👏👏🤩🤩🤩

[@eloisabarajas1212]

Rutina retadora sin duda! Mil gracias Sofi, bendiciones.

[@EneidaCardenas]

Rutina nuevamente completada!! Gracias a la mejor coach ❤

[@mtrd7542]

Buenos dias❤, rutina hecha, hoy no habia ganas de entrenar, ha costado mucho, pero rutina hecha. Muchas Gracias. 55 segundos de sentadilla isometrica. Feliz dia a todos🥰. Calendario mes de Septiembre

[@alexmarca5599]

Excelente Sofi. Muchísimas gracias por este súper entrenamiento

[@cinthiaperea3973]

Sofi!! , espero te encuentres mejor, te agradezco como nos guías para poder fortalecer nuestro cuerpo, me encanto esta rutina y quede igual que tu en el finisher, pero lo ame

[@yennypaoladiazhernandez8963]

32 segundos pero lo di todo en esta rutina, gracias sofi ❤, Dios te bendiga

[@franciscaromo5488]

Gracias por siempre estar Sofy. maravillosa Rutina

[@kathleenborja6990]

Gracias sofi, full retadora esta rutina. Dios te bendiga 💕

[@yol518]

Es la primera vez que aguanto 1 minuto 1/2 en sentadilla isométrica👏👏! Ame está rutina❤

[@margrealmao2591]

Ay mamá!! Está rutina es fuego puro!! Termine temblando hice 75' en el bonus. Gracias Sofi 💖 eres la mejor

[@jessicatorres6906]

Tremenda y excelente rutina. Me encanto😅😅😅🤩🤩🤩😍😍

[@nefilimzbm]

13 de marzo! Este mes ha sido complicado la verdad, hoy solo pude hacer las primeras dos rondas y el finisher, no puedo creer que ya aguante más en sentadillas isometrica! Las primeras dos triseries super intensas! Las ame, mil gracias por tanto Sofi ❤️

[@dianacarolinaoterochica3819]

Feliz de culminar un día más!!! 13 de marzo y termine el ejercicio!!!! Gracias Sofía

[@EneidaCardenas]

Rutina nuevamente completada !! Gracias Sofi por tus maravillosas rutinas ❤

[@linarodriguez3574]

Gracias por estas rutinas Sofía ❤🎉❤🎉❤

[@franciscaromo5488]

bella Rutina Sofy gracias gracias

[@angelicagomez9971]

Gracias hermosa entrenadora!

[@alexamiranda2916]

Rutina lograda.. gracias Sofi. El 24 de diciembre cumpli un año entrenando con vos. Empecé para superar mi depresión y mejorar mi salud. Hoy entrenar es mi cable a tierra. No hay palabras para agradecerte todo lo que me motivas día a día. Te adoro Sofi.

[@celestebeatrizalbornozalbo961]

Buenos días, Sofi excelente rutina. Un abrazo fuerte

[@marisolortiz2358]

Ay ya quiero hacer la rutina, pero la haré leve porque ayer el doctor me dijo que debo bajar la intensidad, por motivos de salud, pero aquí seguimos, gracias por seguir compartiendo rutinas! Que sigas mejor!

[@eriedith4793]

Infinitas gracias Sofy!!! 🤩🤩🤩🤩🤩Lista la rutina de hoy... En el bonus solo aguanté hasta 70s con mancuerna de 6.5k... Voy de a poquito pero con disciplina.

[@nutricionintegral2324]

60 segundos sentadilla isométrico, sin duda supere mi propio récord gracias Sofi por tanto ♥️☺️🔥

[@criscastellanooficial7454]

Me encanto esta rutina. Dios te bendiga ❤❤❤. Cuando no puedo ir al gym hago tus rutinas en casa me ayudan un montón.

[@dannamarcelamendezmartinez6338]

Gracias miSofi por compartirnos esta rutina mi favorita coach❤❤❤❤😊

[@nancyevelinrufinfones4514]

Buenísima la rutina sofi!!!! 🎉se logró!!! Mil mil gracias

[@solaram819]

Gracias Sofi pór este gran entrenamiento. Feliz viernes!!

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Empezando semana con toda, aquí se entrena todos los días y más el día de tu cumpleaños 🎉, vamos con todo a seguir cumpliendo nuestras metas, gracias sofi ❤

[@leidyherrera1068]

Gracias por tus rutinas 😀

[@NoraLizR]

Excelente rutina 👍 Sofi, mil gracias

[@nallelymartinez9335]

Se ve padre la rutina!!!

[@mariafernandagarzarobledo2799]

Se logró!!! ❤❤❤❤ 1 minuto y medio en el finisher 🔥🔥🔥 sí se puedo

[@leibyenriquez8402]

Gracias, gracias excelente rutina 💪👏 bendiciones para ti Sofía 🙏🤗

[@miriamhernandezgonzalez7718]

Super rutina, gracias, excelente!!!

[@estelagranados7015]

Feliz comienzo de semana, hoy estuvo muy candente la rutina de Cuadriceps y pantorrillas y glúteos, ya casi tiraba la toalla pero lo logré ,Muchas gracias a mi coach favorita te mando un fuerte abrazo ala Distancia

[@EneidaCardenas]

Rutina completada!!🥵🦵🍑 gracias a la mejor coach del mundo mundial que siempre nos motiva a dar lo mejor, gracias Sofi eres la mejor entrenadora ❤

[@katherine76459]

Excelente rutina, me encantó

[@marianelaarreguez1163]

Me encantó el entrenamiento!!!! Hasta el finisher . Aguante un minuto. Estoy bien transpirada y feliz !!! Gracias Sofi por mantenerme saludable linda y acompañarme todas mis mañanas. Besos desde Arg. 🇦🇷

[@gabrielamoreno1968]

Solo 53 segundos mi querida Sofía, gracias por todo!!!

[@leidycc]

La logreeeee😅😅 1 minuto 20 en el bonus con peso de 20 libras piernas en llamas 🔥🔥🔥🔥🔥rutina ✅️✅️✅️✅️✅️para hoy gracias a nuestra mejor coach Sofi❤❤❤

[@ESTHERGONZALEZ-ux5kx]

Gracias Sofía, un rutina fantástica y retadora, sufriendo con gusto😍😘😘💪

[@isabella1257]

Re uff del finisher hice 55 seg y jamás había hecho tanto 🥹 muchas gracias Sofi, tus entrenamientos me inspiran a hacer un poquito más en casa sesión, eres la mejor ❤

[@marthah5928]

Me encantan estás rutinas de 4 series! Gracias!

[@yamoralira216]

Súper woooo!!! La hice con 5 series en pirámide y siento mis piernas en explosión 💥. Graciasss sofi

[@daimylopez7375]

Muchas gracias soffi por todo los días tener para nosotras o nosotros tus entrenamientos que para mi esta rutina diaria es la que me impulsa día a día a seguir. ❤

[@smiraguerrero9268]

Excelente rutina Sofi sumando que te vez espectacular con ese color favorito 😍

[@astridfuentes1434]

Rutina completada 🥵🦵🏼 Súper buena 🤌🏼✨

[@anabeldavilaavila4155]

Me encantó mil gracias 😘😘😘😘 eres lo máximo 😙

[@viviana4105]

50 seg bonus. Super la rutina! Hoy fue de esos días que dude en hacer ejercicios, pensé que no iba a poder. Pero me dije has lo que puedas y si no puedes con peso haslo sin el. Y si pude y con peso... Me siento genial!

[@marianagalvan8562]

ay carayyyyy buenísima como siempre, gracias Sofii!!!

[@ligianunez176]

Hola Sofi gracias por las rutinas esperando que encuentres bien te extrañamos lindo verte abrazo 🤗 grande

[@itsukinakano6819]

Eres excelente !!! Yo hago tus rutinas un saludo desde Venezuela caracas

[@erisanchez4693]

Buenísima rutina para ir terminando la semana 🔥🔥🔥 gracias Sofi 👐

[@Jptruco2013]

Gracias arrancando la semana!

[@sandraramirez9772]

UFF la sufrí pero se disfrutooo!! mil gracias por todo Sofi

[@gilmacorea3738]

Super clase, desde Honduras

[@jessicatorres6906]

Con una rodilla floja pero comoquiera se hace la rutina. Gracias Sofi por tu excelencia y disciplina.

[@lorainespayalgomas...3560]

Gracias Sofi muy buena. La rutina

[@melisamontalto8416]

Súper manera de empezar semana 😀 acá en Argentina hace 40 grados de calor...gracias Sofi.

[@susyromero4278]

Aun tenia adolorido el cuerpo de la rutina del miércoles,,,,pero termine ,,,,mil gracias Sofi

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina completada 🍑 🦵 gracias Sofi por tus maravillosas rutinas eres la mejor entrenadora de el mundo mundial ❤️

[@marianpazresiliencia]

Argento? Mundo mundial? Te delata

[@tamarayanez6109]

Se logró hasta el bonus! 😭💪🏻 muchas gracias! Desde Chile un abracito 💖

[@luangeles7252]

Hola Sofi. Ya te extrañaba 💓☺️🙏🏼 Que bueno verte. Espero te encuentres bien 💯🍀

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Súper entrenamiento el de hoy , gracias Sofi ❤️

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Nuevamente gracias Sofi 💋 estuvo genial como siempre 👌

[@NoraLizR]

Super excelente rutina Sofi, mil gracias 😊 🙂

[@scarlettflores8759]

Gracias Sofia 😃

[@patriciacarolinacano3364]

Hoy volví. Hace 1 mes que no hacía nada. Bajón de por medio.... hoy después de la rutina que estuvo espectacular. Me siento bien. Gracias Sofia 😘

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Buenísima la clase de hoy, gracias Sofi 👏👏 orgullosa de mi cumpliendo un día más 🍑🦵🥵 gracias

[@wendybogota2076]

Un minuto en el finisher. Rutina realizada ✅ Gracias

[@Sophinflora7]

Listooo. Gracias, Sofi!

[@yarabiruiz3096]

Wooow! Se logró!! 🔥 gracias Sofi!!

[@montserratdelacerda7708]

GRACIAS 🙌🏼

[@inesieluniverso]

Muchisimas gracias!!! yo las veo en la tele pero comento aquí, estuvo buenísimo la primera ronda nunca los había hecho 🌸☀️♥️

[@mtrd7542]

Calendario mes de Junio. 🔥🔥no me siento las piernas. 70 segundos de sentadilla i simétrica . Gracias Sofia🥰. Feliz Martes a todos😘😘😘😘

[@johannapavon8343]

❤❤❤ amo tus rutinas 🎉🎉🎉

[@veronicaordaz5976]

Gracias mi Sofi 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻saludos desde Las Vegas

[@isabelgalinogonzalez2764]

dia 11 marzo terminado. Aguante todo el tiempo la sentadilla isométrica, todo un avance. Aunque he de decir que repetir 4 veces una triserie se me hace duro y algo pesado, pero lo he acabado. Muchas gracias

[@nataliaveronicarobledo9143]

Muy buena clase!!!! Sufrí en lo último 🏋️🏋️🏋️🏋️🥵🥵🥵🥵🥵💪💪💪💪💪

[@MariaRodriguez-re2cc]

intenso ,,,,, mil gracias

[@marianahernandez4830]

Excelente rutina!!

[@Ceciliagarcia-ud7nf]

Gracias por la clase de hoy ❤

[@isabelochoa5104]

Mil gracias 👍🇨🇴💕🦵excelente,