Los 3 Únicos ejercicios para Espalda que debes hacer ya

[@melvisfernandez6675]

De verdad que de mucha utilidad toda la información que nos brindas mi hermano, gracias

[@JuanCarlosRondotRadio]

Hola Oswald ,muy interesante para nuestra espalda. Y que bien lo explicas . Yo no se llegaría a tener su maravillosa musculatura

[@elhermonstruo9942]

Información que vale oro gracias por tu aporte al mundo has cambiado mi vida y has traído mucho conocimiento graciaa oswal🎉😅

[@isabeldiaz9717]

Muchas gracias por la info Oswal! Sí había escuchado algo sobre el agarre más ancho y más angosto y cómo trabaja diferentes áreas de la espalda pero con tu explicación me quedó muy clara la diferencia y cómo hacerlos👍 Saludos 🤗

[@aj27101]

Buen video hermano. Te sigo desde hace varios años.

[@dndjgdjdhgd4509]

Gracias x la información tan valiosa.entreno poco tiempo x mi trabajo y pues por tal motivo me es muy díficil tener una dieta o alimentación buena que me recimendas rutina para crear músculo por mis limitantes anteriores gracias por la amable respuesta

[@mavm4153]

Hola V oswal 👋 dime la contraparte de esta ejecución de ejercicios sin herramienta alguna solo con nuestro cuerpo

[@carlosperaltaperalta3344]

Dominadas.,. Jalón en polea Alta,. Remo Penday,, Remo en Polea baja

[@jpaladinescerezo]

Gracias oswaldo 🔥👍 eres un amorenfsltaba algo así.

[@lab8260]

Hola Oswal !!! Tengo 63 años de edád.Mi nombre Luis!!.¡Hace año y medio tuve rotura parcial del músculo infraespinoso y el supra espinoso con capsulitis adhesiva del omoplato ó escápula.. Y,comprometido parcialmente el manguito rotador. Médicos me decían... ..cirugía ya..!!!! No conforme con el diagnóstico de dos traumatólogos. Es que decido hacer una tercera consulta a un traumatólogo,especialísta en manos y hombros. Un joven especialísta.. que sinceramente subestimé..🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️ ¡¡Despues de enseñarle una placa de mis lesiones,le comento que me prepararía para entrar al quirófano. Y me dice...¿Por qué cirugía ? ¡¡¡Para mi sopresa.!! Me contacta con un kinesiólogo,fisiatra y deportólogo(Argentina) Solo en dos meses aproximadamente ya tenía movilidád.!! Y dos mese mas,mi movilidad era total.. Ya comenzaba a hacer musculación... Lo que hice en gran parte de mi vida.. Viendo algunos de tus Videos,recomendado por un amigo... Me agrado tu forma de explicar cada ejercicio, claro y se nota tu conocimiento del tema. Así que me engancho a la fila de tus seguidores. Te saludo cordialmente desde Mar de Ajó,Argentina 🇦🇷!!

[@lab8260]

...y muchas gracias por compartir tus conocimientos!!!💪💪💪💪!!!

[@ElMiauRandom]

Una consulta remos al mentón con pesa rusa igual es bueno?

[@fabiansantacruz6105]

Profesor le escribo desde cali ..gracias por sus consejos pero le pido ser más gráfico para entender mejor

[@isaiashernandez6126]

Esta más que Claro que es lo que no entiendes?

[@MrTOTI7605]

hola queria saber si es lo mismo trabajar toda la espalda con barra o mancuernas que con jalones al pecho o dominadas.

[@brayanrivas7959]

Buen video bro

[@estebanlee7648]

una pregunta hay ejercicios para la esplada porque yo trabajo en la fabrica levantando caja pesada que me lastimo poco en la espalda

[@luisluggar]

Well done!bud👊🏻💥

[@mataperroYT]

Motivación. Es hora de la escuela gym

[@ALE-mu2he]

Doc, tengo una duda. Últimamente estoy comiendo entre 1000 y 800 kcal diaria, peso 81 ando deficit. Pero en lo que va del día no tengo hambre en ningún momento, llego a mis prote diarias y siempre me mantengo low carbs, esta mal que coma tan poca kcals? No siento que me afecte en nada. Debería subirlas?

[@rafaeltoralgarcia1846]

Si en realidad comes tan poco te deberías sentir algo cansado y con hambre

[@alexblasco2004]

Entre 800 y 1000 pesando 81? Es demasiado poco, deberías duplicarlas prácticamente...

[@Angel-ro6lx]

Si pesas como 81 ,eres hombre y te mueves durante todo el día deberías duplicar incluso triplicar la comida,pon en internet calculadora de calorías Harris Benedict e introduce tus datos

[@_VeniVidiVici_]

Mil calorías? 👀 ... Ni las que ocupas para vivir 🤣 como les gusta andar diciendo cosas! 🤭

[@Elenaensumundo]

Me encanta cómo explicas. Solamente debo decir que repites demasiado la frase "en este caso" y me hace ruido distractor. Sé que es mi tema; pero te lo digo por si quieres seguir mejorando tu discurso. Saludos!

[@marmaladeskies7192]

Si hago dominadas con agarre supino también cuenta? Me cuesta el doble hacer como en el video.

[@monicasilviaalvarezsegovia8502]

Cómo lo hago para entrar al club y hacerme socia

[@anggelorodriguez9094]

2:30

[@anggelorodriguez9094]

4:20

[@isakabisuaoliva4938]

Ya dominas de todo tipo , ya lo practico ya se puede consideran que un nivel avanzado , pero combinar con pesas es un éxito.

[@erickstaling]

Creo que faltó el jalón al rostro, es de los pocos que produce una rotación externa del brazo y activa manguito de rotadores, entre otros

[@oscarandresmartinezvasquez3519]

Vuelva a ver el video

[@MaxDom236]

​@@oscarandresmartinezvasquez3519en el vídeo recomienda remo al mentón, no es jalón al rostro, son 2 ejercicios distintos... "Face pull" es el ejercicio que sugiere el muchacho.

[@Chispas935]

No sería mucho mejor un remo con el pecho apoyado antes que el penlay???

[@JORGEJGL10]

Muy bueno. ¿Y el peso muerto..?

[@DiegoAlonso464]

Peso muerto es pierna 🙄

[@brunomartinez5908]

@@DiegoAlonso464 Trabaja la espalda baja bastante y trabajo isométrico para el trapecio en aguantar la retracción escapular

[@DiegoAlonso464]

@@brunomartinez5908 Es un ejercicio compuesto, pero lo principal es isquiotibiales (pierna)

[@mariacelada6878]

Y si se hacen con la maquina ?? Yo asi las hago,

[@vickyrodriguez3505]

Estos ejercicios son los mismos pra mujer!?,

[@gama9287]

Que pasa si hago cardio, y ejercicios para marcar mas que nada el abdomen, todos los días pero solo he estado comiendo Manzanas? me va a servir? estoy en un 19% de grasa corporal

[@Rolandoice]

Puras manzanas y esa loquera carnal?

[@Rolandoice]

Que loco bro también come carne pescado pollo

[@gama9287]

@@Rolandoice es que trato de bajar lo más rápido la panza para poder marcar bien el abdomen, por eso solo he comido Manzanas y agua

[@DiegoAlonso464]

@@gama9287 Para marcar debes hacer un déficit calórico, en otras palabras, consumir menos calorías que las que necesitas, entre unas 300 a 500, si haces lo que estás haciendo Bro perderás músculo y te dará un tca

[@alexblasco2004]

​@@gama9287 métele proteína carnal

[@Nio-elements33]

Creo que el trapecio superior se ve feo estéticamente, para un culturiste esta bien. Yo trabaje muy bien los músculos de la espalda media y baja, glúteos y isquios y le daba solo 1 ves a la semana a los músculos frotales. Mi postura es la mejor y estéticamente veo como un salvavidas de los 90, pero el trapecio superior no se ve bonito.

[@brahiamgarcia6652]

El trapecio superior te hace ver más grande a mí se me ve bien. Es cuestión de gustos.

[@sirvaan6445]

Imagina tener espalda y hombros, y el trapecio nada, ahí si quedas feo

[@aebc5709]

@@brahiamgarcia6652te hace ver como Hulk

[@MrTOTI7605]

contesta maestro

[@Liron-ty8cm]

Estás hermoso negro de dónde eres?

[@pololica5463]

Yo en lo personal no me gustan los straps, hay que forzar el agarre hasta que te acostumbres y asi también te crezcan las muñecas y se te dalten las venas.