Главный ВРАГ твоей ДИСЦИПЛИНЫ (это мешает тебе)

[@pavelzyg]

Мой Телеграм - t.me/zygmantovich_pavel ОГЛАВЛЕНИЕ 00:00 - Что мешает дисциплине 00:10 - Знакомый враг 02:54 - Нелюбовь к неприятному 05:44 - Всё выше и выше, и выше... 09:46 - Враг, который друг 10:30 - Техника безопасности 13:08 - Как развить дисциплину Видео, упомянутое в конце - kzbin.info/www/bejne/mKWbY6F-d9R2es0 Плейлист «Самодисциплина. Cила воли. Самоконтроль. Как развить и укрепить» - kzbin.info/aero/PLPNzHQ3dbnnr8RmiSfy5s6pmhJl1ioIKj ИСТОЧНИКИ: 1. psycnet.apa.org/record/2018-59119-001 2. journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0122578 3. onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/apha.14056 4. www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/22423982.2022.2111789 5. journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/09567976211044685 Звуки взяты с сайта zvukogram.com Фото- и видео-материалы взяты с ресурсов pixabay.com и www.pexels.com Мой сайт - zygmantovich.com Мой Фэйсбук - facebook.com/zygmantovich Мой Вконтакт - vk.com/pavelzygmantovich Мой Инстаграм - instagram.com/pavelzygmantovich Мой ТикТок - www.tiktok.com/@pavel_zygmantovich Я Павел Зыгмантович - популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться. Для развития дисциплины нужно прежде всего знать, что останавливает вас в этом развитии. Самое удивительное, что мы постоянно сталкиваемся с этой причиной, но не замечаем её. В этом видео я расскажу, что это за причина и как её обойти. Прошу к столу!

[@VasiliyZCFDVanchuck]

я помню видео про зефирный тест - кажется, что это связанно с фрустрационной толерантностью (я бы ожидал, что те, у кого она высокая будут ждать 2-3-4 зефирки) - но в том видео была критика теста - прокомментируйте, пожалуйста

[@НикитаТерешин-и]

Не согласен с вашим видео, чем больше мы заставляем себя, чем больше испытываем дискомфорт и чем больше принимаем решений, тем больше шанс того что мы откажемся, забьёт и поймём что не так уж и важен нам этот результат.

[@НикитаТерешин-и]

Я считаю, хотя естественно не исключительно моё это мнение а просто копирую чужое мнение своими словами, что дисциплина это когда это является частью тебя, когда тебе не приходится бороться с собой, когда работа приносит удовольствие или спорт или полезная еда, или обучение, все это должно быть понято, осознанно и должно начать приносить удовольствие от процесса, если тренажёрный зал не приносит удовольствие, не нравится эстетика и все остальное не нужно себя заставлять ради результата, попробуй плавание, гимнастику, футбол, обязательно что-то зацепит. Надоело? Ищешь другое. Не нужно запихивать в себя гречку если она ни в каком виде не привлекает, есть масса другого полезного питания, не нравится морковь? Попробуй кукурузу, перец, грибы. Не хочется идти на работу? Заставляешь себя каждый день? А это ли дело ты любишь или просто решение навязанное из вне? Или может ты просто устал? Нужен отдых, перезагрузка, поход в парк или вечер в кругу друзей или просто несколько дней пустого ничего не делания, чтобы вспомнить за что любите работу. В общем не надо так по злому относится к телу и головушке, они не зря нас берегут и нам также надо. В общем считаю что надо делать все с любовью к процессу, себе и стремлению к результату, а не только гнаться за результатом, ведь вся наша жизнь это в большей части путь, а результат это лишь то, как мы этот путь идём

[@Anatoliy_Tabakov]

Подарок для автора и просмотревших видео, которые ходят закрепить в голове просмотренное. Конспект-outliner данного видео (сделал изначально в mind-map, но поскольку картинки сюда прикреплять нельзя, прикрепляю сконвертированный в текст вариант)... # Павел Зыгмантович. Главный ВРАГ твоей ДИСЦИПЛИНЫ (это мешает тебе) - Сущность дисциплины - 1. Человек делает что-то дискомфортное - 2. Потом человек получает приятное за затраченные усилия - Сущность отсутствия дисциплины - 1. Достижение требует усилий - 2. Усилия связаны с напряжением - 3. Напряжение дискомфортно - 4. Естественная нелюбовь к дискомфорту побуждает его избегать - Примеры дисциплины - Многочасовой перелёт в некомфортной позе в самолёте в тёплые края (мало кто летает бизнес-классом) ✈ - Занятия спортом, регулярный труд по выполнению упражнений, правильного питания, ради построения тела своей мечты 💪 - Учёба: напрягаться, что-то делать, учить, рефераты, доклады чтобы когда-нибудь потом получить диплом - Вкусно поесть домашней еды: взять рецепт, закупиться продуктами, потратить время на готовку - Термины - Фрустрация - это любая(-ое) ... - неудача - поражение - дискомфорт - всё, что нас не радует - Низкая фрустрационная толерантность (Low Frustration Tolerance) - Что это? Нелюбовь к дискомфорту - Чем она ниже, тем тяжелее человеку делать что-то неприятное ради чего-то важного - Исследование: учёбы выявили взаимосвязь фрустрационной толерантности и результатов учёбы - Как повысить фрустрационную толерантность? - Недоказанные способы (можно поэкспериментировать) - Холодный душ - Спорт - Доказанные способы - Транскраниальная электрическая стимуляция - Доказано на исследованиях - Недоступно в домашних условиях - Оценить дискомфорт как признак продвижения к результатам - Доказано на исследованиях - Вариант самовнушения: "Дискомфорт, который я испытываю означает, что я на правильном пути, что я всё делаю правильно, так держать" - Техника безопасности - Речи не идёт о выходе из зоны комфорта, более того, автор считает это плохим термином - Не подходит людям с нарушениями по типу СДВГ - Нужно действовать в формате U-образной кривой, а не махать на дискомфорт полностью - Плохо - Недостаточный уровень дискомфорта - Чрезмерный уровень дискомфорта - Особенно не стоит терпеть физическую боль, здоровье важно - Хорошо - Средний уровень дискомфорта Кстати, вопрос автору: а могут ли, на Ваш взгляд (понимаю, исследования вряд ли будут, интересно Ваше мнение), микротоки при использовании дарсонвали на голове иметь схожий эффект, что и Транскраниальная электрическая стимуляция? Просто дарсонваль возможна в домашних условиях и стоит вполне доступных денег.

[@cryptoscammonts5938]

За свою короткую жизнь научился принимать поражения с достоинством, работать над ошибками и никогда не останавливаться в стремлении к своим целям и позориться до конца

[@Mouth-05]

Сколько вам?

[@ЕвгенияСтрелец-щ3ш]

@@cryptoscammonts5938 да и самой решать с кем, когда , в какой позе, на кровате , на столе...

[@Snegurjan]

@@RealityBubbles 100%. Есть опыт и ситуации, а все установки это уже у нас в голове.

[@Телеканалразвлекательный]

​@@RealityBubblesда это же просто шутка

[@andrewkoshmarov2836]

@@RealityBubblesда это же просто шутка

[@radiogirl5251]

Встать на работу в 6 утра - невозможно, вышли в отпуск и нужно встать в 4, чтобы успеть на рейс? Легко! 😄

[@УсатийВеселко]

@@radiogirl5251 потому что рейс один раз а на работу каждый день

[@ordinarywomanbeing]

Вставать в 4 утра ежедневно на рейс невозможно. Вопрос в частоте и в состоянии в течение дня. Заспанным тюфячком грузиться на рейс или принимать сложные решения на работе

[@radiogirl5251]

@@ordinarywomanbeing, вообще-то это бородатый анекдот про легкий подъем в 4 утра в отпуске.

[@ordinarywomanbeing]

@@radiogirl5251ой 😊

[@IchigoMashimaroOo]

Хз, если есть выбор, я выберу комфортное время. Потом тратить день на стремное состояние - такое себе.

[@Poloskun4ik]

"Относитесь к дискомфорту как к признаку прогресса". Ух ты, прям как в том анекдоте: если будешь работать по 8 часов в день, получишь повышение и сможешь работать по 10 часов в день.

[@RedGallardo]

А бывает, что скажут "ах ты, ленивая жопа, всё это время не работал 10 ч\д, хотя мог" и урежут ЗП. Или уволят.

[@ЕкатеринаЯблонская-к2о]

,🤔.

[@artakas2647]

ну вы фокусируетесь на негативных сторонах процесса, а не на результате с такими анекдотами в итоге вы будете работать мало, но жить в нищите если вам так ок - да нет проблем

[@ЕкатеринаЯблонская-к2о]

@@artakas2647 ,а по моему мнению вполне жизненный анекдот ,и да,я не ,фокусируюсь на негативе,я его просто в реальности вокруг почему то наблюдаю. А ещё это может натолкнуть на мысль,а как работать меньше и зарабатывать больше,я и на своей работе, например где замечаю что и как можно сделать быстрее,то делаю, чтобы больше полениться и лишний раз на перекур сходить или кофе попить,а на качество работы это не влияет, можно ведь и с такой точки зрения рассмотреть.

[@mrnobody1897]

ну я вот на пенсию в 35 вышел. Дискомфортный ли путь был, не то слово, но оно того стоит

[@stanislavsecret4130]

На моем опыте, тут очень тонкий момент! Дискомфорта должно быть, пропорционально Очень мало. Иначе это может привести к полному упадку духа! Сильно Жалею что вырабатывал себе привычку терпеть до упора, а точнее до умопомрачения. Раньше такая крайность в воспитании преобладала. В итоге долго страдаю апатией. Считаю не лишним еще раз напомнить. Терпимый, контролируемый дискомфорт, должен ясно, четко и в обозримый период, приводить к стойкому комфорту! Иначе это травмирование.

[@pavelzyg]

@stanislavsecret4130, да, именно так.

[@12GLOCK21]

Увы, но бывает в жизни и так, когда вынужденного дискомфорта слишком много, усилия автоматически не окупаются ввиду множества дискомфортных и независящих обстоятельств, а сил сделать рывок и перетерпеть ещё бОльший дискомфорт попросту нет. Просто сплошное выгорание

[@andrewklepcha4496]

@@pavelzyg "Терпимый, контролируемый дискомфорт, должен ясно, четко и в обозримый период, приводить к стойкому комфорту" -- и каким же боком здесь примеры с зарядкой и спортзалом? можно упарываться там долго и очень серьезно, но результатов ощутимых и желаемых не получить (тем более в обозримой перспективе) :)

[@Podorozhn1k]

​​@@andrewklepcha4496поэтому заниматься спортом так тяжело

[@pavelzyg]

@@andrewklepcha4496, читайте внимательнее :) Написано о стойком комфорте, а не о результатах.

[@GOODWEEL1]

Не люблю работать, но если начать через силу, то дальше становится интереснее и больше нет такого отвращения. Самая большая проблема это начать)

[@MsAraAra]

Самая большая проблема при таком подходе у вас еще впереди. Когда отвращения накопится столько, что пересиливать его уже не хватит никаких сил - вот тогда наступит Проблема.

[@reosin2536]

Не становится. С каждой минуты работы все невыносимее. И потом прлностью разбитый

[@ДанилКондрашов-б4р]

Многим это помогает, что называется войти в поток, у меня так иногда тоже получалось, однако лично для себя понял, что мой мозг постоянно пытается меня отвлечь что до начала дела, что в процессе, по этому пришёл к небольшому решению - стараться как можно меньше думать и как можно раньше начать делать, иначе могу передумать делать путём банального залипания в ютубе)

[@yurgo425]

О, так я почти всё делаю с таким подходом, потому что лень)

[@junxu5700]

1 Сначала неприятное , потом приятное. 2 Главный враг дисциплины - дискомфорт 3. Низкая фрустрационная толерантность 4. Научиться переносить дискомфорт 5 холодная вода - нет исследований 6.спорт возможно взаимный процесс 7. Решение - оценивать дискомфорт как признак приближения к результату, прогресса. Небольшой стресс полезен... Лишний и избыточный дискомфорт вреден. 8. Найти точку усредненную дискомфорта

[@nadi.bigudi]

У меня долгое время была проблема опозданий. Не получалось почему-то собраться и выйти вовремя. Видео про инструкцию по опозданию оказалось не к моей ситуации, так как вечером я даже примерно не могу "вспомнить", что я утром делаю и в какой последовательности. А вот это видео, про главного врага дисциплины, оказалось в самую точку. Утром я хочу поспать подольше, не хочу встать раньше, не хочу торопиться и напрягаться, стараясь успеть всё вовремя, не хочу идти пешком и так далее. Вот же оно! Низкая устойчивость ко всем этим, в общем-то небольшим, неудобствам. А буквально на днях я обнаружила, что где-то пересилить себя и встать раньше, где-то сосредоточиться на сборах, подумать о том, что пешком пройтись напряжно, но полезно. И стало получаться меньше опаздывать! А теперь я еще и узнала, что это всё научно обоснованно и может здорово помочь. Спасибо!

[@Ттт-ы7о]

Не знаю, я в тренажерку и бассейн хожу уже лет двадцать 😂 тело мечты, ну почти мечты, есть. И всегда сколько себя помню, за шкирку себя тащу. Но стоит взглянуть на себя в зеркало, пресс кубиками, шпагат... Мотивация сразу приходит. А уж после того же плавания выходишь такая спокойная, все стрессы там, а мозги перезагружена и спокойные :) вот ради такого спокойного ощущения в мозгах и теле, я и продолжаю мотивироваться и ходить дальше :)

[@SIMPFIT]

@@Ттт-ы7о в телеге есть? интересно стало😂👀

[@rubjan4684]

Спасибо .что поелились со своим опытом

[@BigDaddy-nf8pi]

Вы первый человек(на моей памяти), который в подобных видео уточняет про СДВГ и подобное.(что на самом деле очень важно, так как для таких людей нужен особый подход)

[@uviator]

Просто неприятное в самолёте длится менее суток и сразу кайф, а к телу мечты идти нужно годами…

[@qu4zz4r]

@@uviator да и наготовить можно на 3-7 дней

[@radiogirl5251]

Летала такими рейсами в экономе, и эти 13 часов, вообще незаметно пролетают, т.к.во-первых, в полетах есть своя прелесть: всегда можно подремать, почитать, кино посмотреть, если повезет с соседями поболтать, во-вторых, стимул - ты прилетаешь на др конец Земли, столько открытий, егегей! А когда занимаешься чем-то монотонным, то прям да, убеждаешь себя, что надо для дела, соберись и пр.😢

[@РоманРомыч-з1р]

@@radiogirl5251 с самолётом странный пример. В самолёте ты не можешь устать сидеть, встать и пойти домой. Да и в аэропорт приехать стимулирует оплаченная заранее путевка. Если бы оплата была постфактум, возможно, половина людей не приезжала бы.

[@UserUser-in6ig]

Я вообще не понял какой дискомфорт в полете. Может речь о тех, кто на кукурузника в райцентр летал в отпуск в шахтёрский санаторий? Просто летать надо нормальными авиакомпаниями, где кормят хорошо, бар по рядам возят не переставая, пледы и подушки раздают, развлекательная консоль есть, хочешь фильмы смотри, хочешь язык иностранный учи, хочешь играй и телефон на борту работает, еще есть магазин дютифри. И это я не про бизнес класс говорю. В любой авиакомпании из благополучной восточной страны будешь чувствовать себя лучше чем дома, даже если летишь в экономе. Ощущение как в восточную сказку попал. Я в самолёте дискомфорт чувствую только если слишком красивые бортпроводницы начинают поклоны отбивать. Это лишь национальная традиция вежливости, но как-то непривычно, неловко.

[@igormorgunov5477]

В спортзале (контактный спорт)- наибольшее уважение вызывают именно люди, которые видно что совсем "не отсюда"- но стараются, несмотря на явное расхождение своей формы и того, чем они пытаются заниматься. Кажется, я раньше частенько (глядя на подобных людей в зале) себя ловил на подобии какого-то подсознательного ужаса- потому что всегда представлял себя на месте других... и думал: а если бы я был не мной, а таким как один из них- смог бы я??? Да хотя бы прийти, я уж не говорю- что-то сделать. Это потому, наверное, что чёрт подери, Дух- первичен. И то, что у них слабое тело- да плевать. Они уже победили... Никогда не перестану их уважать.

[@qu4zz4r]

Спасибо, брат, смотивировал! :D

[@Anna-mv9ew]

2 года учусь, работаю и хожу в спортзал с тренером, не пропускаю ни одного занятия, даже в случае травм прошу тренировать другую часть тела. Мне помогают несколько убеждений: 1) если не сдался, особенно в тяжелых обстоятельствах, то ты молодец! 2) важно не что там впереди, а то, что ты выстроил такую систему, которая работает, и в которой ты регулярно делаешь полезные вещи. 3) в целом ты хороший, даже если ошибаешься 4) то, что я делаю - что-то очень базовое, супер-полезное (помогают результаты исследований и примеры людей, чтобы почувствовать это) Все эти пункты друг друга усиливают, например, если не получилось, и регулярность спала, все эти убеждения вытягивают тебя обратно в деятельность, и мотивируют корректировать систему так, чтобы она работала для конкретной жизненной ситуации

[@robertumbenga3195]

выходи за меня замуж и я повышу твою толерантность к дискомфорту - придется и меня еще терпеть)

[@foreveryoung2667]

​@@robertumbenga3195😂

[@gorizont-plate]

@@Anna-mv9ew 👍

[@goodden]

@@Anna-mv9ew молодой ещё глупый на гармонах в молодости большинство таких

[@rightmidbass]

Отличная техника: мне не нравиться - значит, я на правильном пути) Спасибо Павлу за труды.

[@Стриж-КТМ]

@@RealityBubbles очевидно, видео для тех кто хочет чего-то, на что его ленивой сущности не хватает крутости.

[@Стриж-КТМ]

@@RealityBubbles Понимаю. Самого корёжит от вида родителей, пытающихся реализоваться через детей. Но я имел в виду иное - Вот человеку с детства нравятся полёт, горные луга со скальниками и помастерить чего-то. Значит, надо планеры строить с возможностью посадки в точку. А человеку уже 30+ и он по прежнему не сделал даже опытную модель. Тут проблема в чём-то ином.

[@Tonii_K]

Страх и дискомфорт это точки роста. Сам пытаюсь внедрять много хороших привычек и дел в свою жизнь. Временами тяжело, но главное не бросать (да банально), если нет настроения, то сделать объем меньше, но сделать. В голове как будто галочку ставишь напротив слова "дисциплина". Такая визуализация немного помогает. Всем желаю удачи в начинаниях и непоколебимую силу воли!😉

[@nataltunina]

Как всегда, просто и гениально! Буду пробовать. Спортом занимаюсь легко и регулярно для удовольствия. Думаю, что как раз благодаря умению не злиться на физический дискомфорт и благодаря вере в результат. А вот регулярно создавать контент для каналов - мое слабое место! Уже сколько раз собиралась делать это регулярно, а все равно сливаюсь. Потому что сочинять и писать для меня - это стресс всех стрессов, нагрузка нереальная. Так что собираюсь протестировать ваш совет именно в этом направлении

[@tutov66]

Мазохисты в восторге!)) Они не извращенцы а фрустрационно толерантные эратоманы)

[@__1__]

Как ситуация с зависимостями. Корень успеха - дискомфорт при отказе, далее пожинаешь плоды!

[@kirillova_ek]

Очень важное в конце дополнение про "штуки" по типу СДВГ и т.д! Я всю жизнь корила себя, что я периодически вваливаюсь в "лень", когда другие дисциплинированные просто берут и делают.. Сходила к психиатру, оказалось - циклотимия (а-ля биполярка на минималках), сейчас пью назначенный препарат и о чудо! Приступы "лени" прошли! Как и приступы "вдохновения", когда хочется делать всё и сразу 😅 Это я к чему. Люди, проверьтесь, хуже не будет ;)

[@sm1leeey]

Можно по подробнее про эти препараты?!

[@nickneo4854]

А где проверялись? У платного специалиста?

[@kirillova_ek]

@@nickneo4854 да, у частного психиатра по рекомендации. Плюс такого подхода - точно не занесут в какую-нибудь там их базу, не поставят на учёт :)

[@kirillova_ek]

@@sm1leeey а вам зачем? Сходите к психиатру, он проведет профессиональную диагностику и назначит лечение, подходящее именно вам. И рецепт выпишет. Ну или скажет, что вы здоровы и тратить свои деньги на регулярную покупку лекарств не нужно :) Специально не называю, что именно мне прописали, чтобы люди не пытались это купить без диагностики и рецепта. Если это помогает одному, не значит, что поможет другому. Обязательно наблюдение специалиста.

[@alinavin]

Да, у многих и лень от хронической депрессии, а они думают, что просто ленивые.

[@olgagubanova9140]

Интересная мысль, что спортсмены в целом могут быть людьми с высокой фрустрационной толерантностью, а остальные отсеиваются. Про 13 часов перелета - если лететь 13 часов, а на море быть 2 дня, никто не полетит, кроме самых отчаянных путешественников. То есть правильное соотношение дискомфорта и ожидаемых приятностей должно быть. Плюс тут играют еще общественные обязательства - спутники, с которыми летишь, т.е. мужья/жены/друзья/дети, которым уже обещано, потраченные деньги, возможность сделать более приятным процесс перелета за счет общения, еды и развлечений. С тренажерным залом такое не прокатит, если ты изначально спорт не любишь)))

[@Realist4336]

@@olgagubanova9140 да, еще тут играет роль регулярность, потерпеть перелет один раз в год вообще не проблема, а каждую неделю заниматься по 2-3 раза спортзале это уже труднее

[@LiOPSIK_220]

Да большинство бросают качалку, полгода-год и задалбывает

[@qu4zz4r]

Фрустрационная толерантность у спортсменов высокая, а заставить себя учиться или другим умственным трудом заниматься они чаще всего не могут) Фигня какая-то, просто дофамина у них от спорта вырабатывается пропорционально больше, чем от умственного труда. У типа заучек - наоборот

[@Linass0563]

мой друг повадился в Африку гулять (если кто доктора Айболита помнит...). Он несколько недель собирает какие то уколы, документы, ТРИ ДНЯ в одну сторону, пять дней "отдыхает", три дня обратно, после возвращения две недели болеет, плюется, а на следующий год снова и опять...

[@ekaterinach4913]

У меня были глобальнве ситуации и у моей подруги тоже, когда было внутреннее принятие, что "Да, я в этой сфере нифига не понимаю, хотя и очень хочу разобраться.". За счет принятия, того, что ты - ноль в какой-то сфере, неудачи не расстраивали: "Это закономерно. Разве может быть иначе?", а самые маленькие победы - радовали. Поэтому мой вариант - это спокойно принять, что будут неудачи, потому что наиболее вероятный вариант, потому что я в этой сфере ничего не пониааю, но сконцентрировться на том, что в деятельности будет приятного, не в результате, а в самом пути. Делай что должна, и будь что будет.

[@НикитаМихайлов-в3з]

задавался слегка похожим вопросом 😅 - почему прийти с работы и начать играть в компьютерные игры это легко, а прийти с работы и начать учиться чему-нибудь новому это сложно ведь как-будто, чисто теоретически, играть в игры должно быть сложнее в игре на тебя то и дело сыплется новая информация, тебе постоянно надо решать микро задачки, есть вероятность проиграть, практической выгоды почти никакой - звучит прям как отстойная работа.. в учёбе же, на тебя также сыплется новая информация, но тебе не надо на её основе быстро принимать решения, а надо просто откинуться на стуле и смотреть видео лекцию, а потом попробовать повторить то что тебе показали - как-будто звучит проще в итоге пришёл к выводу что всё дело в обратной связи и времени её получения грубо говоря в игре ты решаешь маленькие, быстрые задачки и быстро получаешь за них вознаграждение (с видео и аудио сопровождением), а в лекции ты принимаешь пассивную роль слушателя и по часу слушаешь не очень информативный материал, да и повторить увиденное бывает не так уж и просто, а обратная связь при этом либо отсутствует либо откладывается на несколько дней-недель

[@АбдубекатрансЧулков]

Так приятно видеть что человек которого я начал смотреть несколько лет назад, так сильно вырос в качестве своих видео

[@bojarsky647]

Аллен Карр в своей книге по бросанию курить об этом пишет, что к возникающей тяге покурить нужно относиться хорошо, она должна напоминать вам что вы на правильном пути и радовать. Уже не помню как он писал, 15 лет прошло) Но точно этот совет мне помог больше всего.

[@polunna345]

Да! Если есть дискомфорт (хочу курить), значит чудовище внутри вас (зависимость), умирает. И тогда радуешься тяге, а не боишься ее

[@folledevieify]

Thanks

[@pavelzyg]

🙏🙏

[@GameOnPeak-w1n]

Спасибо за ваш видеоролик, Павел Зигизмудыч!

[@ЮлияБрундукова]

Классный выпуск! 👍 Спасибо большое, Павел!

[@RedGallardo]

Очень тонкая тема - парадокс причинно-следственных связей в саморазвитии. Как верно замечено, может выйти, что тренировки не развивают, а отсеивают. Такие явления, как воля и мудрость, не получается отстроить от меньшего к большему. Без воли (дисциплины) человек и не пойдёт в спортзал. А если пошёл, значит, уже имеет волю. Без мудрости нет тяги познавать мир. Но раз уже потянулся, значит, она есть. Как развить то, что требует самого себя для продвижения? Как вытащить себя самого за шкирку из болота? Вот лежит сломленный человек. У него упадок. Он сдался. Как его сделать сильным? Внешне - не выйдет, он сам должен захотеть. Если он сам встанет и топнет ногой - это его воля. Значит, силы есть. Значит, помощь не нужна. А если тащить, так он ещё больше ослабнет. Я за много лет не нашёл ответа. Кто кого тянет вперёд и откуда берётся... ВСЁ. Это на грани вопроса откуда взялся весь мир с его логикой, с его законами и балансом. Хорошо, вы тащите слабого. А у вас откуда силы? Почему у вас есть, а у него нет? Вот эту разницу и нужно вычленить и передать, а не тянуть. Это слова, идеи? "Ты сможешь!" - банальщина, слышали миллион раз. "Больно - значит, ты на верном пути!" - ну ок. А если уже знаешь это? Мотивация, дофамин, кто принимает решения... Всё это так запутанно. Детерминизм, воля, логика как двигатель для вдохновения... Как ответить на вопрос "зачем"? Все причины глупы, если разобраться. Ради эго? Ради кайфа? Ради других? Ради верных идей? Вперёд лучше всего идут мелочные люди с понятными целями, рвущиеся к иллюзорному удовольствию. А понявшему мир ничего не надо. Для чего всё? Продолжение рода - это инстинкт. Это отупеть надо, а не развиваться. Наука? Ну вот узнали вы все формулы мира. Дальше что? Больше жрать и меньше работать? Снова низменные цели, прикрытые высокими лозунгами про космос и нано. Искусство? Да, достойно. Только не менее бессмысленно вне субъекта. Всё в моменте. Сегодня Вивальди гениален, завтра приелся, послезавтра родилось новое поколение и с нуля им восхищается... Так всё уже создано. Мы в песочнице, все формы куличиков давно перепробованы. Можно не смотреть ни на кого и лепить свои, в иллюзии уникальности, будучи слепым к факту банальности этого занятия. Кровь-любовь, улица, фонарь, всё было. Так что? Куда идти? Зачем? Качаться? Снова иллюзия, будто окружающим есть дело до наших мышц. Нам и самим почти нет дела. Только во лжи мы находим смысл. Временная морковка на верёвочке, заставляющая идти вперёд. А как дотянулись и отрезали - ну... вот она. Ешь. И уже никуда не надо. Да, глупо звучит. Но ответьте на вопрос: зачем? Дайте свои высокие цели и я докажу, что они не менее бессмысленны. А вывод, видимо: надо отупеть, чтобы иметь мотивацию? Надо опуститься до уровня, на котором есть к чему стремиться. Тупому есть смысл тянуться ввысь, к пониманию. А когда понимание уже есть, вроде и идти некуда и незачем. Дисциплина? Это инструмент. Для чего она? Какие цели не глупо поставить в жизни? Случайно выбрать и не отворачивать, из принципа? Забавны те, кто думают, что понимают. Что всё очевидно. Кто без сомнений даст однозначный ответ. У них явно висит перед носом морковка. Только вот за чужой тянуться - глупо.

[@Vlad-f7b2n]

@@RedGallardo ты все верно понял, нужно отупеть

[@Николай-п1ъ8ж]

Не отупеть, а заземлиться, я к аналогичному выводу пришёл.

[@Vlad-f7b2n]

@@Николай-п1ъ8ж да, заземлиться лучше звучит.

[@ЕленаЖигалова-к4ч]

Все верно, я тоже ловлю себя на таких мыслях -"зачем?"

[@zzmaxyzz4049]

1:44 отвечаю . Для меня путь до тренировки - разминка перед тренировкой . Я люблю свои тренировки . И для меня нет момента , который бы хоть как то меня останавливал . Ну да , бывают очереди иногда на минуты 3 , но это не страшно

[@poisentowerset3223]

Спасибо Павел, ваши видео про дисциплину наверное самые полезные. Не все, конечно же, мне подошли, но несколько оказали небольшой прогресс в этом направление. Это уже бесценно ибо ни где раньше такого не было, одни пустышки

[@АлександрПанда-ъ4л]

Для меня бесполезное видео, уже по всякому пытался, и что неприятное ведет к прогрессу, и просто заставлял. Для меня иногда бывает срабатывает такой метод: нужно просто лечь или сесть и совершенно ничего не делать, ни телефон ни книга, ничего, совсем, разрешить себе делать только то дело которое не хочется. Минут через 10-15 такого вот способа ничего не деланья, иду делаю:))

[@pavelzyg]

@arcticsundayrage1413, да, такой приём я тоже рекомендовал. В видео про скуку - kzbin.info/www/bejne/f4TWfXWjm8mof68

[@Poloskun4ik]

Тоже пользуюсь этим приемом. Главное не думскроллить и не залипать в телеге.

[@mistercatyan123]

Через минут 10-15 засыпаю

[@Soller._]

​@@mistercatyan123 Лучше сесть неудобно, если засыпается. А если уже привычка к неудобным позам для сна есть, то тут грусть

[@JessiiiKaaa7493]

Значит не настолько приятное в будущем, ради чего стоит сегодня делать неприятное!

[@Polygrph_Polygraphich]

Здравствуйте, Павел и коллеги-зрители 👋🏻 Павел, огромное спасибо Вам за такой шикарный материал! Очень нужное видео для людей, которое кому-то 100% поможет стать лучше💪🏻 Пусть Вас "не любит" Ютуб, но вместо этого мы Вас любим, как специалиста-публициста, разумеется😊 На самом деле, лично я вообще не в восторге от Ютуба, но другие сервисы куда хуже...

[@ВладМорозов-ь5ю]

Красавчик. Говорит по сути и без воды.

[@HannaSkulbiedaHanna]

Пять слов в поддержку канала. Спасибо за вашу работу ❤

[@VGross.]

Видео за час до тренировки😊 Спасибо)

[@АлександрЗаруба-д1л]

просто прекрасное видео вот всё идеально с разных сторон всё рассмотрели!

[@Anjiu1992]

Этот плейлист про дисциплину от Зыгмантовича должен посмотреть каждый) Золотые видео наряду с видео, где говорилось об ориентировании на состояние/на результат)

[@ivan_inanych]

Крайне уважительно хочу тебе сказать, Паша, ты просто красава, очевидные вещи так просто доносишь, это действительно самое полезное видео по дисциплине, которое я смотрел, возможно , как раз из за того, что я их смотрел и понял всё вместе, но это не важно, главное, что твоё повествование - действительно база, респектую

[@ivan_inanych]

Эти простые вещи, к сожалению мало кто осознаёт

[@biglunch0748]

Спасибо большое. Вы сдвинули с мёртвой точки

[@Алексей-ь6п7п]

Тут подмечу момент, что следует ещё понимать зачем это нужно? Если нужно много денег, например; что с ними делать, зачем они вам? Кого-то впечатлить? Но вы не станете лучше от их наличия... Внутренней обезьяне нашей всегда хочется здесь и сейчас, это понятно, для организма не существует времени. Автор верную наводку дал: менять мысли и получать удовольствие от процесса. Например, брать ту же уборку не как "надо убраться, чтобы было чисто, или мама сказала, что я молодец", а как акт наведения порядка. С таким восприятием и в голове порядка больше. Что ж, кайфуйте от процесса, живите действиями, плевать на какие-то результаты, обычные действия вам и результат дадут и опыта насыпят.❤

[@TomasuTom]

Когда я лечу на курорт я точно знаю (с уверенностью 99%), что потерплю несколько часов ради двух недель купания в дофамине и эндорфинах. Когда я иду в спортзал я могу только надеяться, что когда-нибудь мое стройное тело принесет хоть какие-то дивиденды в виде тех же самых гормонов счастья и радости. А когда наступит это "когда-нибудь" никто не знает, может вообще не наступить. Я вижу, что люди после отпуска более счастливые, а стройные и после спортзала - не всегда, даже больше - очень и очень редко. В отпуске есть план и цель и она вполне реальна и достижима, а в спортзале - только план, а цель только гипотетическая и не всегда достижимая.

[@demi7world]

Думаю, ежедневная физическая активность окупится вам здоровьем и хорошим самочувствием. Не хотите в спортзал? Дома занимайтесь. Не хотите делать упражнения? Можно танцевать, плавать, на велосипеде ездить, да хоть гулять, если всё влом. Если вам не нужны идеальные кубики пресса, любая активность подойдёт. Я ленивая, только дома зарядку делаю на коврике для йоги + мфр массаж валиками. Это если влом. А если не влом - то силовые тоже делаю, но не в каждый день месяца - женщина не приспособлена каждый день пахать как мужчина чисто из-за физиологии. Просто поняла для себя одну вещь: есть движение - есть энергия, нет движения - и вот ты больной и рыхлый. Но если неделю в месяц не хочется ничего - то максимум прогулки, это не плохо и не уменьшит прогресс. Если есть желание активничать, очень важно есть больше белка, смотря что вы любите.

[@TomasuTom]

@@demi7world вы видимо не поняли мысль которую я хотел донести. Сравните сами загар, который я получу со 100% уверенностью или хорошее самочувствие, которое может никогда не наступить несмотря на все мои старания. В первом случае цель конкретна, понятна, достижима, во втором - наоборот.

[@demi7world]

@@TomasuTom ну, может, и не поняла. Для меня и во втором случае цель не абстрактна. Короче, по-разному относимся к одному и тому же. Для меня отпуск приятен, но слишком быстро проходит. Мне после него тяжело работать. Мне больше по кайфу, когда моя рутина приятна, а без ярких впечатлений я могу обойтись. Вот как-то так.

[@ivbreeze3394]

Странно, я получала эндорфины от занятий спортом. Нужно повысить интенсивность тренировки

[@ЛидияСульдина-м6л]

Курорт это прекрасно, дай то бог нам всем регулярно ездить на отличный отпуск. Но это пару недель только. А физкультура нужна круглый год) Мы пытаемся объяснить, что от регулярных дефолтных Ваших занятий и тренировок можно получать удовольствие прямо в процессе. Не стоит так зацикливаться на конечной цели. Лучше следить за дыханием и техникой, за ощущениями в теле во время всей тренировки. И скоро вы не сможете без них жить! И результаты придут, но это будет уже не так важно.

[@ВалерийМакаров-ц8ж]

Для некоторых людей достаточно просто принимать душ каждый день и холодной воды не нужно. Не всем нравится тратить на это время, особенно когда его мало

[@ТатьянаБорзова-й2э]

Отличное замечание! В наше стрессовое время люди часто в апатии и не замечают как запускают себя Не имеют сил на обычное

[@andral5436]

Если мало свободного времени - его нужно освободить. Но, человек странное существо - сначала он хочет иметь больше свободного времени, а получив, тут же начинает искать чем бы это время "убить"

[@РоманРомыч-з1р]

Могу принимать душ весь день, лишь бы ничего не делать 😂😂😂

[@pyrr3768]

Жена показала этот ролик, и сказала, что я должен устроиться на третью работу. Пойду качать свою дисциплину ✌

[@Телеканалразвлекательный]

Крутой видос, я бы еще добавил, что не всегда, когда тебе что-то не нравится, ты на правильном пути) Дискомфорт может быть сигналом о том, что человек делает то, что ему не нужно, здесь уже мозги надо подключать и не усыплять беспокойство по поводу своего дискомфорта вслепую

[@Alena_Alena_Alena]

Как бы еще уловить эту середину дискомфорта))... А то бывает, накручиваешь себя, чтобы делать все идеально, например на работе, постоянно вкладываешься больше, чем нужно, а через несколько месяцев/лет выгораешь, увольняешься и валяешься еще несколько месяцев на диване😄 при чем некоторые люди утешают, мол, чтобы отдохнуть надо решительно ничего не делать, и тогда очень скоро само собой "захочется что-то делать"... И так, мол, можно нащупать свое "дело жизни" )) нно ниеееет, ничего не делать - не скучно, а очень приятно и это может длиттся доооолго, пока есть что есть😄

[@pavelzyg]

@Alena_Alena_Alena, делать идеально - это уже слишком высокий дискомфорт :)

[@andrewklepcha4496]

поздравляю! "ничего не делать" -- это оно и есть. вы нащупали свое "дело жизни"

[@Стриж-КТМ]

Тут может уже в социальной штуке дело - отчуждение труда, отчуждение времени. Лечится самозанятостью или революцией)

[@EliBramson]

Спасибо за такой крутой материал в столь нужное время.

[@pavelzyg]

@EliBramson, на здоровье!

[@blissmusicx]

Я осознала то,что у меня некомфортность это сигнал «не нормально».Когда я следую дисциплине и мне становиться не комфортно,я пугают этой не комфортности ,будто она мне навредит.Спасибо за осознание! Теперь я замену некомфортность на «все хорошо»

[@schehurets]

Очень вовремя мне попалось Ваше видео. Спасибо!

[@pavelzyg]

@schehurets, пользуйтесь на здоровье!

[@מקסיםשפאק]

Отдельный лайк за правильную интерпретацию исследований. Наконец-то кто-то на KZbin всерьёз читает их

[@adilkarimov]

Шикарно, спасибо

[@inspirationmusic2195]

О, какое у вас красивое освещение! И фон в теплых тонах))

[@Стриж-КТМ]

И лазерная точка справа от шеи на стене) Что это такое?

[@rinatbictaghirov8959]

Спасибо большое за Ваши видео и канал в тг!

[@iromanovsky]

Отлично, спасибо, полезно! Остадось научиться мудрости как отличать полезный дискомфорт, который приводит к результатам от вредного, который тебя варит как лягушку. А еще сопротивляться природе, которая включает, эмоции перестать делать вещи, которые воспринимает как опасные, например когда варят уж слишком сильно, и хочется выпрыгнуть.

[@edtrader9968]

Как прияино, когда каждое второе слово подкрепляется научными исследованиями👍

[@mari-mari-yasno]

Эх. У меня было все в порядке с этой толерантностью, пока не схлопотала депрессию. Просто нет радости от достижения чего-то, а значит и смысла нет. Я и к врачу обратилась с тем, что у меня "сломалась воля". Сейчас выправляюсь постепенно, но пока что достичь полностью того, что было "до", так и не удалось. Ну, надеюсь мысль из видео будет небольшим помощником для продолжения выхода. И спасибо за примечание в конце, чтоб такие как я, в случае неудачи, не расстраивались и не гнобили себя лишний раз

[@lawburo]

Я в этой же ситуации. Понимаю Вас.

[@LiOPSIK_220]

В депре ваще ничего не охота, ибо не видишь смысла

[@iamdozerq]

@@mari-mari-yasno это значит что и ДО не работало никогда, раз до депрессии дошло, эх...

[@raster3609]

Как всегда спасибо, за видео ❤

[@Кирилл-у8е4э]

Я понял о чём видос, и казалось бы, что описаны элементарные вещи, но как-будто бы это действительно нужно было озвучить, т.к. подсознательно это как-будто есть, но осознанно ты этого не понимаешь и теряешься. Спасибо!

[@nyancat3544]

Спасибо Павел, очень интересная, понятная и нужная тема!)

[@Михаил-щ8т5р]

Очень доступно обьясняете, подписка

[@maksimevseev4627]

Я много лет учился рисовать, но в итоге я бросил рисование полностью пару лет назад. Даже посещение галереей, где я могу хоть как то использовать свои знание, или оценка чужих рисунков стало для меня очень редким событием. Не то, что бы я жалею об этом, но это словно обесценивает дальнейшие систематическое усилие ради чего-то - на пример, обучение что бы получить повышение на работе. А ещё я два года проучился в универе, но бросил его, так как был не удовлетворён качеством образования, и верил что смогу получить хорошую работу без вышки. Я оказался прав, но сейчас каждый раз, когда мне нужно взяться за большой долгий проект - на пример, pet project онлайн галереи, которую я разрабатываю с друзьями - я чувствую довольно низкую мотивацию. Не обязательно это связанные явления, но теперь у меня есть предположения, что я сам себя научил - долгосрочные усилия бессмысленны

[@lisssovskaya]

Павел, спасибо большое, поднятая в видео тема, как сейчас говорят, "инсайт", оно же открытие :D По крайней мере, для меня, буду пробовать "упражнение" с самоубеждением с: - человек с очень низкой той самой толерантностью

[@АлександрСабодаш-ц3ъ]

теперь я уверен что все бдсмщики с бафом на успех

[@Valentin_Buran]

Всё так, но есть нюанс. Запомнил это с начальной школы и повторяется это постоянно: ты ишачешь на результат... А вероятнрсть получение его по итогу 50/50 и получается что силы, нервы и время потачины просто так, ради "опыта" который тебе говорит: "Нахрена такой профит"

[@T.T.V.21]

"Болит - значит растет!" - база😊

[@Стриж-КТМ]

Если из камазовского движка капает масло, значит оно там ещё есть

[@T.T.V.21]

@@Стриж-КТМ 100%))

[@KirillMavlyanov]

Качков из пгт, которым под полтос

[@ediefz6290]

Я кстати заметила, что приятнее когда есть небольшой дискомфорт,нежели дискомфорта нет или же он огромный. Я с сдвг, окр, тяжело приходится, но без нагрузки совсем не в кайф учиться, становишься ленивее буквально. (как с дз по литературе в школе, оно вроде и есть, но такое легкое, что никто почти не делает). Сейчас я учусь в вузе с огромнейшей нагрузкой, к сожалению приходится нелегко, учитывая рассеяность свою и невнимательность, но, все таки, становится так приятно и сладко на душе, после того, как ты выполнишь бОльшую часть объема дз, не смотря на дискомфорт во время выполнения

[@Head790]

Прогресс в изучении языка, как раз пошел когда я начал учится через силу, когда мне было дискомфортно, а я занимался. Так что этот не только работает но это и правда, что прогресс идет через дискомфорт

[@immortal_i]

Наконец-то! То что нужно мне! Попытаюсь так встать с утра!

[@ruslan_kvtvnv]

Благодарю за полезные советы.

[@JustaJokeJastersoon]

Еще-бы хотел добавить что перед каким либо действием, (неважно приятное оно или нет) если вы хотите зафиксировать какое-то действие на постоянной основе, перед ним нужно делать несложный и небольшой ритуал (заварить чай, перекурить, отрегулировать кресло, в общем что угодно). Мозг очень любит постоянные повторяющиеся действия и позволит вам воспринимать постоянные трудности в постоянных действиях как данность, а не как недуг.

[@A.Szeniawski]

Благодарю за видео 🫡

[@Freerider82]

Павел, доброго времени суток! Спасибо за вдохновляющие советы, основанные не на выдумках, не на личном опыте, а на науке! Да здравствует трезвое мышление и его апостол Павел! Кстати, я атеист... Будьте здоровы, и да пребудет с Вами сила!

[@maryrelmum]

Комментарий в поддержку канала специалиста, который помогает!)

[@olga97531]

Павел, спасибо большое за очередное, основанное на доказательствах видео! По-моему, эта тема актуальна и это видео должно набрать много просмотров. Очень хотелось бы этого! 😊 P.S. Возможно, вы уже видели что у Владимира Алипова вышел стрим о выученой беспомощности. Там он очень хорошо по полочкам разложил что к чему в этой теме. Думаю, вам будет интересно, если ещё не смотрели. 👍

[@pavelzyg]

@olga97531, на здоровье! Я тоже очень надеюсь, что видео наберёт много просмотров. Стрим Ввладимира не смотрел. Тему я сам разложил по полочкам уже два года назад - kzbin.info/www/bejne/hmqZp6mpbpWmnJY Поэтому не вижу в ней больше ничего интересного :)

[@olga97531]

@@pavelzyg , да, я видела это видео, поэтому и написала вам о стриме Владимира. С этой выученой беспомощностью не так всё просто, и оказывается она, всё-таки, есть. Т.е есть как выученный опыт контроля, о котором вы говорите в своём видео, но и вместе с ним, есть и выученная беспомощность. Ну, по крайней мере, так объясняет Владимир на своём стриме. 🙂

[@Peaceful_Worrior_]

Здравствуйте Спасибо большое за труд

[@demi7world]

Главное, что мешает моей дисциплине, это убеждение, что она не нужна. Я и так нормальный человек в своей хаотичности. Даже без вредных привычек. А если я там раз в месяц шоколадками обкушаюсь, так это не беда. С физической активностью дела не супер, но и не плохо. Сейчас беременная, где-то по 5 раз в день 5 минут кручу велотренажёр и прогуливаюсь. Не заставляю себя, просто тело хочет движения. Мфр делаю хотя бы по минимуму, потому что расслабляет уставшие от сидения за компом плечи и спину. Даже вот и не знаю, хочу ли я быть дисциплинированным сверх-человеком. Наверное, никогда не хотела

[@sergeybarokko9252]

В моем случае помогает такой прекрасный инструмент как логика)) Если я понимаю что происходит и как это работает, то я объясняю себе - не верь в эти ощущения, мысли, страхи, они не настоящие потому что я знаю что это моя особенность. Но верь в то что должен сделать. Т.е. слово верь плохое... Лучше сказать знай что это так и следуй этому (а сигнализация пусть орет, это не страшно, если перестать в нее верить). И так раз за разом делаешь, говоришь с собой и со временем получаешь нужный опыт, и во-первых проще себя уговаривать, а во-вторых психика тоже перестает сопротивляться, потому что она получила новый опыт и теперь тоже понимает как все устроено)

[@reosin2536]

Кроме ощущений ничего больше нет. Отбери у тебя глаза, уши, озясание, язык, реуепторы обаняния, ты перестанешь ощущать хоть что либо. Это смерть. От того того, что ты себя газлайтишь ощущения не пропадают. Они и представляют реальность.

[@sergeybarokko9252]

@@reosin2536 мы немного о разном) на гвоздях не стояли? Ноги кричат - аааа, мы ща умрем! Это сигнал организма (и он «ошибается»). А мозг может осознавать что это безопасно, а дискомфорт можно принять. Зачем? Просто чтобы понимать кто в доме главный (и это мозг))

[@reosin2536]

@@sergeybarokko9252 Когда ты стоишь на гвоздях, большую часть внимания занимает боль от стояния. Ощущения не обмануть. Пока ты стоишь, больно. Боль прекратится, если уйдешь. Боль - стресс. Выдержать можно определенное время. После этого становится невыносиммо.

[@АнтонИзгагин-з2у]

супер важный совет для жизни

[@grobovayatish]

Даже понимание этой шутки дает огромное преимущество, спасибо, я интуитивно понимал это но теперь вижу на сквозь.

[@katherinaluzhan8123]

Как-то заметила, что мне некомфортно было потеть, ну не люблю я быть мокрой от пота. Решила, что наоборот буду теперь потеть по максимуму, как лошадь. Сделала дискомфорт своим другом. В итоге бегаю уже больше года, похудела на 7 кг. Если не вспотела , значит плохо пробежала

[@АленаЖелудова-е9ы]

А я уже втянулась. Тренировки люблю!

[@TreeHundredBucks]

Коротко и по делу❤

[@Anastasia_Ok5]

Спасибо !

[@TheGuy-h6c]

Спасибо, что уточнили насчет СДВ(Г)

[@КонстантинСкворцов-и8с]

здравствуйте! интересен ваш ответ: мне кажется, примеры в первой части видео не корректные, потому что послать себя на 13 часов страданий легко: тебе в самолете некуда деваться. пробежать вокруг дома самому тяжелее, чем в армии под присмотром прапора 3 км. в дисциплине самое сложное то, что ты каждую секунду принимаешь решение продолжать и многие были бы счастливы за условно 200к купить условия, при которых их буквально наказывать будут (как в армии) за неуважительные прогулы спорт зала, например или что-то упускаю? спасибо!

[@pavelzyg]

Добрый день. Ничего не упускаете :) Просто этот момент разобран в другом видео, где рассматривается дисциплина как таковая. Ссылка на него есть в конце текущего видео.

[@Femta_life]

Так вооот в чем моя проблема. Спасибо большое вам😊

[@Anjiu1992]

Так постойте, это же то самое гениальное, что нам Суворов говорил - "в здоровом теле - здоровый дух", когда его спрашивали, зачем он каждый день с утра обливался ушатом воды (закалялся) - я сразу про это вспомнил, когда начал смотреть видео)

[@Anjiu1992]

Следующий уровень - это научиться наслаждаться вот этим якобы "дискомфортом" и тогда, возможно, Вы сумеете насладиться всей своей жизнью) Есть аниме "Проважающая в последний путь Фрирен", вот там очень ярко это показано, вещь именно так человек становится профессионалом в своей области, когда начинает наслаждался своим дискомфортом, который ему приносит его профессия во время его труда по профессии) В этом и есть кайф от жизни - когда ты начинаешь наслаждаться проблемами, которые тебе подкидывает работа - многие из называют"творческим задачами") Так и к тренировкам относится - просто попытайтесь научиться наслаждаться упражнениями, понимая, что для кого-то они вообще могут быть недоступны а у вас, такого счастливчика, есть возможность испытать и прочувствовать их сполна)

[@ИванИванов-б3у8н]

Для меня главная проблема в перелетах самолетами - невозможность нормально пропукаться))) Реально, сидишь, и прямо разрывает, а нельзя. Идешь в туалет - а там не хочется. Только выйдешь из толчка - опять разрывает))

[@oldbaboon13]

@@ИванИванов-б3у8н у меня так же 😂

[@Flagship_Alexander]

Ешьте 3 раза в сутки без перекусов и исключите из рациона всё мучное (хлеб, выпечка, макароны) и сладкое (включая лимонады и соки). Вы забудете, что такое дискомфорт в ЖКТ навсегда. Ешьте много мяса (никаких полуфабрикатов, колбасы, пельменей - только приготовленное дома из свежего мяса), яйца (много, 5-6 шт в день), свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты (творог, сметана, йогурт без добавок), вымоченные в воде орехи (вымачивать ночь, есть утром). Алкоголь - в объеме 15-17 мл спирта, не больше и не меньше, лучше всего перед сном, каждый день. Больше - ни в коем случае. Ну или продолжайте питаться дерьмом и не жалуйтесь. 😁

[@ИванИванов-б3у8н]

@@oldbaboon13 в самолете, на высоте воздух рязряжен, соответственно, живот пучит сильнее) Это я к тому, что мы не виноваты!)

[@defeating_social_phobia]

​@@Flagship_AlexanderДа у вас, товарищ, ипохондрия

[@viktoryiam8160]

А в автобусах и поездах вы пропукиваетесь?

[@brimantas]

Я считаю, что когда наступает дискомфорт, нужно уменьшить усилия, но продолжать деятельность.

[@ZorianCazinscii]

Спасибо за ваш труд.

[@evgeniyponomarev9700]

Поэтому и не летаю на море - долго, муторно, подготовка, поиск, выбор, проезд/перелет/трансфер/акклиматизация - да сдалось оно мне, что я там не видел?! Кстати и все остальные дела с такой же дисциплиной делаю 😂

[@kyokosakura3192]

@@evgeniyponomarev9700 Вы не видели моря и не плавали там.

[@michaelkamko]

Срасибо за полезную инфу и прекрасную подачу! Лайк и подписка.

[@zefoxi]

Спасибо за видео!😊

[@mariakhvostova2740]

К сожалению, мне даже выходной не помог дослушать ваше видео. Слушаю сейчас пока. Еще про дисциплину видео, про которое вы упомянули, тоже не дослушала в прошлый раз, потому что заснула просто-напросто. 🙁

[@СветланаИванова-в9з]

Очень интересно, спасибо ❤

[@ЕвгенийПаныш-ц3с]

Спасибо за ценную информацию)

[@mikhaikurilov]

Лететь на самолете 13 часов, зная, что потом релакс 10-14 дней.... Или лететь 13 часов, зная, что потом отдыхать 1 день и обратно? Согласятся все желающие?)

[@nataliyamukovoz]

Нелюбою путешествия. Меня удивляет, что люди не просто это терпят, а еще и деньги за это платят

[@ТётяСвета-б5х]

Прекрасное видео, такого я не знала