Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1)

Приветствую вас на своем канале! Я доктор Антон Епифанов -
Врач-невролог, мануальный терапевт, спортивный врач⠀⠀
Соавтор метода Ткачева/Епифанова по лечению межпозвонковой грыжи⠀⠀
Эта серия видео состоит из 3-х частей:
1. Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1)
2. Обезболивающие упражнения для коленных суставов (Часть 2) - • Обезболивающие упражне...
3. Восстанавливающие упражнения для коленных суставов (Часть 3) • Восстанавливающие упра...
_________________
📣 Хочется призвать пациентов к осознанному выбору упражнений.
Моя бабушка верила всему, что написано в газетах и уж тем более в книгах...
Время идет, друзья. Не все, что написано или снято несет толковую информацию. Эксперименты над своим здоровьем - плохая затея.
Упражнения, которые приведены в списке вредных - возможно и помогают каким-то конкретным персонажам, но если у вас есть проблемы с коленями - лучше не рисковать.
В комментариях под подобным контентом, всегда можно найти людей, которым помогло бить колени скалкой, прижигать сигаретой, мазать землей и т.д.
Также очень прошу вас понять, что без попыток серьезно освоить упражнения, как способ лечения вы так и будете вестись на заманчивые ролики - "одно упражнение и вы навсегда забудете о боли в (глазу, ухе, колене...)".
Будьте благоразумны и здоровья вам.
_________________
⏰Содержание⏰
00:00 Вступление
00:38 Основные болевые точки
01:40 Вредные упражнения
01:48 Положение крайнего сгибания сустава под собственным весом
02:12 Стойка и ходьба на коленях
02:51 Ходьба на попе
03:27 Растяжка поясницы и шеи
04:15 Растяжка коленного сустава
04:31 Круговые движения коленными суставами
04:48 Вращения коленями
05:02 Как же понять, какие упражнения вам подходят, а какие нет?
_________________
🌐 Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграмм t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм: / doktorepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи [phone]
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника в Волгограде:
сайт: tkachevclinic.ru
Instagram: / tkachevclinic
тел: [phone]
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram : / ​
vk: temed_ru​
Единый номер для всех клиник тел: [phone]

[@AybolitusEpifus]

Получите больше информации о нашем методе лечения 👉 clck.ru/P9FL6 Кликайте и проходите тест, чтобы узнать, все ли в порядке с вашей спиной 👉 is.gd/3arszY

[@ruslanisaev5224]

Антон, а со здоровыми поясницей и спиной можно тянуть тело к ногам сидя ?

[@user-jb9hr8kd4g]

А я растягиваю,да с таким удовольствием 😀,а вот с коленями сложно.После аварии стали сильно болеть,больно сгибать,но заставляю себя все равно приседать.Спасибо за ролик.Не буду теперь насиловать свои больные части тела.Удачи вам и процветания!

[@TEWS3697]

А какие можно упражнения если у меня уже нет мениском обеих в коленном суставе? Подскажите пожалуйста.

[@user-xm5fk8vm1t]

Многие делают эти упражнения ,и они им помогают.

[@ramlyamishina7093]

​@@TEWS369777 7ґ щ8 щ8 он г

[@valfrangulyan4182]

Лишь одно легкое упражнение избавило меня,мою жену и наших друзей от артритных болей колен,отеков ног и синдрома беспокойных ног по ночам. Надо с помощью икроножных и бедренных мышц накачивать "смазку" в щель меж коленных суставов.Делается это просто,в лежачем ,либо сидячем положении,вытянув ноги,несколько раз медленно с усилием вытянуть носки, от себя,а затем на себя.При этом должны ощущать напряжение в икроножных и бедренных мышцах. Именно они и становятся насосом для "смазки".При появлении боли,делать это упражнение в любое время дня и ночи.лежа,сидя и даже стоя ,слегка приподняв ногу,чтобы освободить щель меж суставами. К тому же,это упражнение,улучшая кровообращение в ногах,устраняет отеки,ночные судороги и предотвращает образование тромбов.Попробуйте прямо сейчас,не откладывая.И еще вот что,никогда не слышал про грушевидную мышцу,а тут вдруг по ночал стали ныть,не давая спать,ягодицы.Оказалось-это застой в грушевидных мышцах,что находятся ниже поясницы в ягодицах.Стал их перед сном массажировать костяшками кулаков и "боксировать с обеих сторон кулаками.Теперь сплю спокойно.

[@larisadmitrakovasemerenkod1673]

Вот это правильно !

[@nadjaditte7874]

Попробую спасибо

[@relaxxxxx568]

Подскажите сколько раз делать упражнение?

[@valfrangulyan4182]

@@relaxxxxx568 ,до исчезновения боли,т.е. иногда всего три раза,иногда 10 раз качнуть ступнями на себя и от себя,как только почувствовали боль.Мне хватает 5-6 раз утром,в постели,иногда на ночь,если долго засижусь у компа и чувствую тяжесть в ногах. Если у вас та же проблема,что у меня,то должно помочь и вам.Просто попробуйте прямо сейчас,это не сложно.

[@user-wq5eu4ht9v]

@@valfrangulyan4182 Спасибо большое за совет!

[@romangromov7606]

Здравствуйте! Спасибо! С нетерпением ждём 2й и 3й частей.

[@user-zk3mi7gc9d]

Благодарю за видео! Очень полезно и информативно. Жду с нетерпением новое с рекомендациями и упражнениями для коленных суставов.

[@user-hb1xo5ju4w]

АНТОН ОГРОМНОЕ СПАСИБО НИЗКИЙ ПОКЛОН ТВОИМ РОДИТЕЛЯМ ЗА ТАКОГО УМНОГО ПОЛЗНОГО ЛЮДЯМЧЕЛОВЕКАИ ЕЩЕ КРАСАВЧИКА ВСЕХ БЛАГ ВАМ ВСЕЙ СЕМЬЕ🙏👍

[@user-os1om6dl8b]

Большое спасибо за видео. Мои колени отдельно благодарят Вас!!! Ждём продолжения.

[@svea6957]

СПАСИБО ОГРОМНОЕ Антон!! Столько полезной информации я услышала и увидела! 🙏

[@user-wk8vu3yq2j]

Спасибо! Буду ждать видео с полезными упражнениями для реабилитации коленей 😍

[@user-iv4fh1os3t]

Спасибо вам за помощь, когда человек не знает, какие упражнения вредные, может ещё больше ухудшить заболевания суставов,храни вас бог

[@user-bd3kr6zf5y]

Я вами восхищаюсь, иду по вашим стопам, всё учу, что рассказываете. Спасибо 🙏

[@user-wy2ph2fi1v]

Ждем правильные упражнения! Спасибо!

[@user-qb8rn8ox6g]

Как всегда, коротко, ясно и по делу 👍👍👍👍👍

[@sedaakhmed9096]

Какой вы молодец доктор,чем больше слушаю вас,тем больше удивляюсь и радуюсь,о Аллах,еще рано ставить крест на врачах,есть еще такие вот гении

[@user-pu7st2tj6e]

Благодарю за ваш труд, вы скорая помощь для нас ..❤

[@user-ib7hh3su9c]

Как вовремя я нашла это видео! Спасибо, доктор!

[@irinikourtidou393]

Благодарю вас за всё уважаемый доктор. Храни вас Господь. 🙏 🙏 🙏

[@user-zf2oe4wd1c]

Я просто в восторге от Антона! От его желания помочь людям. Спасибо, что вы есть.

[@user-ic4nn2zq9w]

Антон действительно сказал мудрую вещь, что стоя на коленях нельзя делать упражнения при артрите и разных там изменениях, а я ,дуринда, мучаюсь на занятиях фитнесом после этих упражнений, думая, что оно к лучшему....

[@user-dc4zz7db9z]

Да извращенец ваш Антон. Поставил пожилую женщину раком да еще и лапает ее.

[@AndreA-tp1qd]

Спасибо огромное за информацию . Теперь в ожидании ролика " полезные упражнения для колен" . Удачи и, здоровья всем!

[@mathilda6739]

Spasibo! Kakie upraznenie mozhno?

[@Tim_after_rain]

Точно, полезные упражнения в массы

[@lana2951]

А как же говорят надо на коленях ходить?Мне наоборот помогает ходьба на четвереньках на коврике.

[@sergeysergey3931]

Полезно для коленей диван

[@user-rv8db9oq1f]

@@sergeysergey3931 Да-да! но при условии: расположите ноги свои как можно комфортнее, под колено, которое болит сильнее, можно подложить подушку, под другую - что-нибудь пониже, можно обойтись и вовсе без ничего, только не стесняться перемещать ногу в поисках наиболее комфортного положения, следя за расслаблением мышц. Помощь больным суставам будет от такой заботы о своих ногах максимальной.

[@lanapulana6356]

Потрясающе грамотный доктор!

[@ksendz19]

Уважаемый доктор! Большое спасибо Вам за упражнения и советы!

[@user-zt9qi2ki1v]

Очень полезное видео, огромное спасибо! Именно от Вас жду ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения и советы для колен!

[@RiyaShikBible]

kzbin.info/www/bejne/nF7LfoubidSamq8

[@karpon9245]

Спасибо огромное, как всегда все доступно и интересно 👍👍👍

[@user-vn1kg6od4u]

Антон, спасибо за ваш труд. Очень жду упражнения для восстановления. Будьте здоровы!!!

[@RiyaShikBible]

kzbin.info/www/bejne/nF7LfoubidSamq8

[@gulsarasuleimanova4320]

Антон, вы опровергли все виды упражнение на просторах инет и причем лучших специалистов, профессоров, а какие виды упражнения тогда помогут?

[@user-vz2cz9nx5v]

@@gulsarasuleimanova4320 Вот то-то и оно... Что то вызывает сомнения его отрицание того, что всегда рекомендовалось. Пока что сталкиваюсь с такой позицией впервые.

[@VatnikizMordora]

Доброе время суток). Благодарствую Вам! Я счастлив, что нашёл Ваш канал, в этом океане псевдоцелителей и гуру йогов тренеров)))

[@user-sm2or5yg8f]

Антошечка, как всегда на высоте. Умничка!!!

[@alexbondarenko7057]

Спасибо! Очень информативно, жду вторую часть)

[@RiyaShikBible]

kzbin.info/www/bejne/nF7LfoubidSamq8

[@alexandrchagin7920]

Ждём вторую часть!!!🤘

[@user-hm4bc6oq5s]

Спасибо. Очень полезная информация. Удачи Вам и процветания Вашему каналу.

[@user-jm7qp5vs7d]

Спасибо большое Вам Антон! Ваши рекомендации очень полезны для меня! Всего Вам хорошего!

[@user-gn1by1ij4u]

Антон, спасибо... Я очень спортивный человек...58 лет... Все испробовала... И поняла, что надо быть очень аккуратным с ЛФК, бассейном, массажем. А иногда они просто противопоказаны.. Главное научиться правильно расслабляться и растяжка...Ещё раз спасибо большое Антону.... К врачам ходить перестала, бесполезно, внимательно слушаю Антона и стараюсь следовать его советам...

[@user-hr2ps5we8q]

Да ! К врачам в Поликлинику можно не ходить после видео АВ Епифанова.

[@user-zf9qs1zp5f]

Антон Епифанов самый лучший специалист по реабилитации) очень много нового узнал из твоих видео респект💪💪💪)

[@ninaterr1023]

А приседания? Нельзя?

[@kalpakoff5856]

Благодарю Антон за полезные советы и упражнения.

[@lalikezba-chundadse3436]

Благодарю за столь нужные объяснения!❤!

[@solncevnebe5131]

Спасибо,Антон,за предупреждения,но я уже навредила коленям именно с такими упражнениями!!! Вас очень приятно слушать,вы поете,а не говорите 😘

[@user-fc2ng1ot6s]

Я тоже(((

[@user-dz8ok5kj3n]

Да, я тоже навредила именно этими упражнениями😢

[@user-fc1wu3gs8y]

Большая благодарность нужная и нформац .

[@user-ig9wm8ys1p]

Спасибооо, полностью согласна с вами. Думаю,что правильное направление. Наконец то !!!

[@user-vf4xc7yv8n]

Антон, хорошо что я Вас нашла на просторах интернета. Безоговорочно, подписка с первого же ролика! Спасибо за данный ролик, 👍👍буду смотреть другие!

[@olgagoldfinch5470]

Проблем с коленями нет, но лайк точно! И ещё за то, что взял настоящего человека из целевой аудитории, а не как раньше ;)

[@AybolitusEpifus]

Скоро будет как раньше)

[@user-no6sl2tk8v]

А может она с бухгалтерии

[@annapa6448]

Буду очень ждать продолжения.

[@RiyaShikBible]

kzbin.info/www/bejne/nF7LfoubidSamq8

[@user-rl1tg1vy1q]

Доктор,Вы такой молодец,дай БОГ ВАМ УДАЧИ!!!!!!

[@user-le1ih2vx9n]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО. ВСЁ ГРАМОТНО, ПРОФЕССИОНАЛЬНО. 🙏🥀

[@rovshanshukurov3255]

СПАСИБО , ВОТ ТАК КОРОТКО И РЕЗУЛТАТИВНО

[@Clocental]

Главная идея для лечения колена это создать движение не нагружая сустав. Что бы пошло питание в колено и оно начало востанавливаться. Самое лучшее это сидеть на высоком стуле и болтать ножками, одновременно делая массаж на колено. Ещё один товарищ на ютюбе рекомендовал пить настой шиповника с калиной, говорит шиповник востанавливает хрящевую ткань, а калина осуществляет транспортную функцию.

[@Pamir19-61]

Транспортировку осуществляет витамин С. Так по крайней мере утверждают учёные. А в калине его много.

[@ilyademichev]

Благодарю. Хотелось бы теперь универсальные вседоступные упражнения

[@user-zq8et5yj5k]

Антон, огромное Вам спасибо! Впервые врач предупредил о вреде некоторых упражнений! А то столько предлагают упражнений для коленного сустава! И никаких ограничений! А ведь не хочется усугублять проблему с коленями! Итак постоянная боль!

[@luisaschulz9354]

Антон , вы просто Гений ! Я в восторге от вашей работы и особенно от ваших необъятных знаний вашей профессии , я с головой и с сердцем ваша поклонница !!! Здоровья , счастья , успехов вам и больше таких поклонников как я !!! Мне романов не не надо , только чтобы послушать вашу грамотную речь о всех проблемах , которые можно решить благодаря вашим видео и объяснениям ! Вы правы в том , что нельзя идти на лечение к костоправам и остеопатам без снимков МРТ , вы относитесь к своей работе очень добросовестно и большой ответственностью и поверьте мне , зрители ваших видео это видят и так же как я очень благодарны вам ! Успехов вам , здоровья и поклонников вашей работы !!!❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-ie2fh6ub3h]

😭

[@user-uc6rz3oq6h]

😄Если посылаете сердце то это уже Роман

[@___lina___1688]

Какая милая у вас помощница!!!!

[@dmitnikit6422]

Спасибо. Сначала лайк. Потом просмотр, даже рекламу:)

[@user-sf9xq9bu7s]

Спасибо за информацию вы нас просто спасаете, жду нетерпением вторую часть

[@AybolitusEpifus]

на неделе будут все три части и список необходимых упражнений.

[@user-oo9wl8bk9q]

Антон,спасибо за просвещение.Буду следовать Вашим рекомендациям,хотя уже жду завершение карантина и квоту на замену сустава.Антон,хочется увидеть правильные упражнения,лайк.

[@AybolitusEpifus]

обязательно вые выложу. И не только про суставы. Надеюсь будет все полезно.

[@user-oj8zo6us9i]

Огромное вам человеческое спасибо за ваши советы и нужные упражнения . В поликлиниках на нас как вы сказали " девочек после 40 и выше " никто внимания не обращает . Огромное вам спасибо за ваши упражнения .

[@user-oe4pd5yq5t]

Да и на девочек помоложе тоже никто особо внимания не обращает😢

[@user-wi6lp5qv5p]

Спасибо,доктор. Отличные предупреждения !

[@user-cs6xf5bo6l]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ за консультацию!!!

[@user-cs2ft7pn8c]

О пользе упражнений говорят все, а вот, а вреде Вы первый. Спасибо, доктор!

[@ludbat389]

Уважаемый доктор,почему-то сразу поверила Вам. Вы интеллигентно и доходчиво объяснили,чего нельзя делать при заболеваниях в коленных суставах. С уважением к Вам!

[@Irjska]

С заболеваниями коленных суставов так не сядешь

[@user-bz4dd6kp8e]

Благодарю, за неординарную информацию, очень важно!

[@mirelasadi4396]

Просто молодееец, доктор! Сколько полезного!!!

[@lauraroshkova8499]

Спасибо! Ждем правильные упражнения, пожалуйста!

[@natalyalirko9857]

Антон, дуже цікаво! Ви гарний лікар

[@user-qp1df5jb3w]

Спасибо большое..Как много оказывается я делаю вредных упражнений при больном колене...

[@valentynalisova6233]

Благодарю 🙏!Век живи,и учись 😀

[@user-of3yj2wy5m]

Как же полезно, спасибо! С нетерпением жду продолжения)

[@RiyaShikBible]

kzbin.info/www/bejne/nF7LfoubidSamq8

[@57drozdov]

Жду с нетерпением 2 и особенно 3 й части..

[@irinash8751]

А я жду особенно 4 й и 5й частей!

[@lubazukerman]

СПАСИБО ,АНТОН. ВЫ ,ВРАЧ ОТ БОГА

[@Chern0us0v]

Отличный формат !!!

[@user-pu9mf5sx8u]

Вот те раз! А я как раз и делаю все эти упражнения! И думаю что это полезно! С нетерпением жду "полезные" упражнения. Благодарю вас.

[@user-dt2xs3sk6b]

Нашла канал уважаемого Антона во время пандемии. Хочу выразить глубочайшую благодарность, его родителям за то что , воспитали такого честного, ответственного и душевно открытого человека. Он , как Ангел с профессией травматолога послан на землю помогать людям и противостоять лжи и безграмотности других врачей. Антон, Вам крепчайшего здоровья,и удачи по жизни.

[@valtsvch3082]

Тільки не поклоняйтесь удачі-язичеському божку,Бог -найкращий лікар, танцем прославляв Бога Давид,поклони під час молитви,все лікує,піст не дає набрати зайву вагу.Слухати треба більше Бога, ніж людей

[@user-xi5bt6mu1w]

Спасибо большое за видео. Антон Вы СУПЕР.

[@user-xt4dx3ul8v]

Спасибо,Антон,все коротко и ясно,спасибо

[@laniki4153]

Огромное спасибо за ролик. Жду продолжения. Если можно, пожалуйста разберите упражнение выпады. Спасибо 🌺🌺🌺

[@AybolitusEpifus]

если вы не тренированы, то с выпадов точно не стоит начинать

[@user-cj7dl9sz6u]

Благодарю за полезную информацию. Здоровья и Удачи !

[@valtsvch3082]

Удача--жорстокий божок язичників,краще побажати Божого благословення

[@user-xp1cs6bn4l]

ОЧЕНЬ БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ !!!

[@felixvoid5521]

Очень круто, спасибо!

[@irinabey8894]

Наконец-то про колени для страдающих людей .!!!

[@user-pj7gr3lk6d]

Здравствуйте .А скажите можно ли при артрозе и кисте бейкера делать планку?

[@leonidleonidov9798]

Хотелось бы теперь узнать о менее опасных укрепляющих упражнениях.

[@user-pv1zi7js9u]

Огонь! И доктор и видео 👍

[@user-ru9ck5ue8z]

Спасибо. Буду осторожней.

[@halynazalozna3070]

, я девчонка 66 лет ! , делаю продольный шпагат . Сидя , наклоняюсь , ложусь с прямой спиной и вытянутыми вперёд руками на пол . Нравится делать ,,зарядку" и прекращаю на чуточку когда , обостряется боль левого колена ...утихает чуток и ,,двигаюсь" дальше...Здоровья всем и бороться за себя И собственными силами...

[@user-sk1md6py8j]

Антон, Вы-супер! Благодарю от всего сердца за это видео! Как-то я послушала одного доктора и стала ходить на больных коленях! Последствия были ужасными! Я месяц вообще не могла ходить!

[@user-nq1kk9ro2h]

По методу Бубновского ходила на коленях,повредила мениск,теперь лечусь.Если бы раньше видеть такие видео, а то показывают только Бубновского.

[@user-tk1zo3sd9n]

Спасибо вам. Теперь знаю, что 2 упражнения для себя нужно исключить.

[@MrRapoland]

Топ контент, спасибо!

[@user-qt2wd6ld2y]

Как всегда лайк👍

[@UlyanovaT]

СПАСИБО, ДОКТОР ЕПИФАНОВ

[@user-xt5ef3lf3v]

Согласна. Теперь нашла причину не проходящей боли во внутренней части колена. Огромное спасибо. Делала постоянно неправильные упражнения. Ну просто ужас. Сколько у нас советчиков в инете

[@user-ex2dl8cp1i]

Доктору низкий поклон с Кубани!❤

[@user-hr9md2dt9j]

У меня ортроз,отек прав колена,острая боль и мне 70 , какие упражнения мне показаны? Пожалуйста,доктор,жду ваших советов.

[@Lanochka57]

ВПЕРВЫЕ услышала от врача о вреде растяжки поясницы при проблемах с позвоночником. Я это многократно испытала на себе. Все заставляют делать эти упражнения: и нейрохирурги, и физиотерапевты, и неврологи, и вебрологи.. Я как начну - через два дня вообще не могу встать с кровати. Лежу по 2-3 недели, пока отпустит. Теперь уже сказала себе "нет!.. Я не буду больше делать то, от чего мне только хуже". И наконец нашла этому подтверждение от умного доктора. Это еще хорошо, что я категорически отказалась от аппаратной растяжки.

[@zaraza70]

Вот здоровски!!! Спасибо Док!!!!

[@user-bn1zh2pk4z]

🔥🔥🔥Сама инструктор по йоге, пришла к таким же выводам! 🥰🥰🥰

[@user-tx9ln7cv3d]

Спасибо, Доктор, очень важно, что Вы предупредили всех о ошибках, расскажите, что полезно для коленей и можно ли ходить на беговой дорожке при артрозе и с какой скоростью и время занятий.

[@sherlocki2192]

Скажите,пожалуйста,как можно задать вопос Доктору

[@user-gd4cw5qb3u]

Можно ли ходить на беговой дорожке при болях в коленях

[@VerMichael]

Что значит ходить на беговой дорожке? Если ходить 10 минут на нормальной скорости пешего шага (3 км.час) для разогрева перед тренажерным залом, то да. Ещё очень полезно ходить в горку. Делайте тренажёр на максимальное возвышение. Так любой делается. А вот дальше начинаются варианты. Если ходить до потери пульса, то оно вам надо? Вы же не к участию в марафоне по ходьбе готовитесь. Прислушивайтесь к своему организму, не испытывайте его. Про бег говорить не буду, так как там уже много факторов влияют. Например, при большом весе бегать вообще нельзя - убьёте суставы напрочь. Сначала похудение - потом бег.

[@user-xc6ic3mj8s]

​@@VerMichaelж

[@olgagolubkina3531]

Вот спасибо, Антон. Очень важно. Другие упражнения интуитивно не делала(при имеющихся остеоартрозе и Мпг), а коленями крутила). Ждемс вторую часть ...

[@AybolitusEpifus]

на неделе выложу 3 части

[@danilenkoyulya1957]

Спасибо большое за информацию . Будем знать что можно делать и когда, а что не нужно. Спасибо) Еще ждем полезные видео.

[@k.a.pkucieva2062]

Лайк. .всё чётко и ясно, без всякой мазни. ..подписалась

[@user-um7fc4cj5c]

Заболело колено. По направлению врача ходила на ЛФК, выполняла там под руководством врача комплекс упражнений. Сегодня посмотрела ваш ролик и убедилась в том, что именно такие упражнения, которые вы Не рекомендуете, были нам предложены.

[@valentinaprotasova8007]

Артроз артрит коленных суставов какие упражнения подскажите

[@elena3709]

Раньше всё болело, вставала с кровати бочком, коленки болели и поясница. В 41 год стела потихоньку делать эти асаны без фанатизма, но регулярно. Сейчас, через 2 года живу без боли и ругаю себя почему раньше была ленивая и терпела боль. При всем уважении к автору канала, остаюсь в недоумении. Нагрузка нужна, она делает нас выносливее. Раньше слушала таких докторов, берегла себя и довела до хронических болей

[@dragonfly7213]

Беречь надо если разрыв мениска как у меня , хотя он был 3 года назад, и мне стало хуже от топтания на коленях. Если человек здоров и только небольшое воспаление то ничего страшного.

[@user-wp9qd7bu8w]

От то​@@dragonfly7213

[@tonyab5928]

Все, что нельзя, делала упраждения и заболели ноги, сейчас и Колени. Спасибо за советы.

[@user-fh8gs8by1g]

Благодарю за работу

[@user-hz6vn8og1h]

51 год, парадокс, но выполняю практически все эти упражнения перед тренировкой и тянусь после, колени говорят спасибо....да и спина после растяжки в конце тренировки благодарит...

[@user-ek9gb7qy1l]

Вам очень повезло с генетикой. А мне в 45лет уже трудно такие"вредные упражнения"делать. Я операционная медсестра и чтоб на ногах по 6часов в день. Вредно.

[@user-zx3fe9yb5q]

Соглашусь с вами. Другие доктора наоборот рекомендуют такие упражнения!

[@Lanochka57]

Значит, у вас, слава Богу, здоровые колени. Доктор говорит о больных.

[@user-hz6vn8og1h]

@@Lanochka57 как минимум одно колено у меня не здоровое

[@user-qy5kb4pw8c]

Полезное видео . Опытным путем пришел к похожим выводам о представленных тут упражнениях . Вопрос -так как на коленках стоять нельзя ,то выходит нельзя делать упражнения вроде позы ребенка и щенка .Чем их можно заменить ?

[@user-vp1kg4zv4f]

Спасибо!!! Делаю(чтобы быть здоровой) ВСЕ!!! эти упражнения регулярно!!! Чувствую себя всё хуже и хуже)) Но не останавливаюсь))),так как стремление быть здоровой сильнее здравого смысла))) Спасибо!!! Ещё от "полезного"скручивания (roll up) и планки поясница очень болит