Сколько нужно Белка Чтобы Накачаться / Питание чтобы Набрать Массу

[@karentazayan5548]

Добрый день оцените рацион для массанабора Углеводы-Греча,Овсянка,Хлебобулочные,Бананы,Макароны,Рис,Сладости Белки-Орахис,Куриная Грудка,Лосось или другая рыба,Яйца,Говядина Жир-Сливочное и Подсолнечное масло с едой ?

[@MrD1esel]

По поводу белка согласен, только чуть поднимаешь уровень белка на 1кг веса, сразу видно результаты.

[@ИгорьИванов-ъ4х]

Для роста мышц надо курсануть на фарме.Генетический рост обуславливает обычная пища.

[@AdamantS]

Если и так плато. После курса, дальше в натурашку вообще перестанет рости.

[@Темурэргашев-э1я]

Отличная статья,все так и есть по себе заметил.Что если не есть хорошо, то и белок не поможет.

[@IsmailGadzhiev]

Я ем 30-40 г животного белка в день - силовые не упали и продолжат расти, мышечные объемы на месте. Уже давно доказано что белка нужно намного меньше организму. Увлекаться белком не стоит - почки посадите.

[@alexandersawarowski5145]

Ismail Gadzhiev это тебе сейчас белка хватает. А когда будешь работать совместно с MyProtein то тебе тоже больше понадобится. У некоторых от такого сотрудничества потребность до 8 грамм поднимается;)

[@alexandersawarowski5145]

Вадим Курчук какая тебе разница кто как выглядит. Человек доволен своим результатом и это главное. Ты уже дядя взрослый а всё ещё длину члена сравниваешь.

[@IsmailGadzhiev]

Вадим Курчук ты попробуй поэксперементируй , поешь 40-50 г белка в день и 200 г белка - никакой разницы не почувствуешь, даю слово

[@воиндобра1111]

О боже ну я жрал 40 грн белка в день и занимался НИХРЕНА НИЧЕГО НЕ РАСТЁТ..,Начал жрать по 180 гр ,померли мышцииии

[@pavelpavel2713]

Ismail, ел росло, сейчас аппетит спал, но немного, не ем все что не приколочено сейчас, сила растет немного, но аппетит и вес не идёт..... Что делать?

[@СергейХолодок-к6о]

Пока не стал употреблять 2 грамма белка на кг веса, нифига я не вырос. Год херней страдал. А потом за 4 месяца резкий прогресс. связываю с тем, что начал употреблять протеин.

[@GlebovDmitriy]

все верно, недобор белка -нет роста

[@воиндобра1111]

75 кг вешу ем 180 гр белка творог ,яйца ,куриная грудка ем омега 3-6-9..,по 3 капсулы в день ,ну и 600 грамм каши кушаю..треню 3 раза в неделю ТОЛЬКО БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, растёт все просто охуенно!!БЕЗ СПОРТ ПИТА ВСЕ В НАТУРАХУУ бицепс 38 см уже , я дрыщь раньше был

[@АлександрМакридин-и7о]

ЖИРОБИЛДИНГ НАЗЫВАЕТСЯ

[@БендерЗадунайский-м2ц]

При таком питании можно расти и не тренируясь!

[@djeks_from_ukraine]

блин, вешу 69 ем намного меньше бицепс 37😂

[@РусланШиршов-и2ю]

2 грамма на всю массу тела или на тощую или на массу мышц? Товарищ весом 70 кг и 10% жира, и товарищ весом 70 кг и 30% жира - неужели им нужно одинаково по калорийности и по количеству белка? Тем более что белок - нагрузка на организм. Если, например, почки слабые, то их вообще до недостаточности довести можно.

[@ДенисАнцупов-ф4щ]

Руслан Ширшов если ты подтягиваешься с доп весом например твой вес 70 кг плюс жир кг 5 и плюс доп вес кг 20 теперь посчитай 95 кг нагрузка на мышцы нужно 75 умножаем на 2 итого 150 грамм белка а вообще 1,5 грамма белка достаточно

[@witcherock810]

Чуваки в коментах пожалуйста сразу кидайте фотки "До" и "После" потому что я честно говоря не верю что вы на 1.2 или 1.3 грамма белка нормально прогресируете, я лично пока не стал есть 2 грамма (БЕЗ ДОБАВОК) не стал ни внешне ни в силовых прогресировать, я считал весь белок вместе, Дмитрий просто дело говорит кстать прогресировать я начал еще при дефеците углей (Сушился еще) просто добавивь 2-2.5 грамма.

[@Internetion]

А сколько нужно фермы откровенно?.Спасибо.

[@ArtBag39]

Углей 350-400 белка 250- жиров 150 при массе 85 - 90 начнёшь расти ) имхо + постоянный прогресс в в весах и повторениях, дневник прогрессии нагрузок, и дневник питания с калькулятором бжу. И всё попрёт как на дрожжах)

[@YokoGun666]

А мышцы растут от жирной пиши или фруктов и овощей? Или они только от белковой растут?

[@ХрамАрхангелаМихаила-т3б]

Всё нужно !!!

[@СергейКарнаухов-о8я]

Не согласен.Лег в больницу на 20 дней белковой пищи практически не давали ,потерял 3кг по выходу из больницы принимал по 1гр на кг ,вернул вес при тренировках за 3недели.Вот так вот.🙂

[@valentinaproduction605]

Здравствуйте! А если я не ем мясо, то где его добирать?) Ем яйца, творог , молоко, море продукты.

[@djeffkiller1459]

Грибы,!

[@zatinatskoN]

яиц, молока, твора будет достаточно. если мясо вообще не ешь, то делай упор на яйца, там аминокислот много

[@MilaBTSJiminsfan]

@@zatinatskoN и холестерин поднимет 😅

[@HitoryDensetsu]

@@MilaBTSJiminsfan, глупости, все наоборот. Если коротко, то белок "связывает" холестерин, а в яйцах белка достаточно.

[@eminali9767]

1.2-1.5гр на кг веса тела

[@ИванИванов-е6т3ж]

спасибо

[@alexl4024]

Начинаю жрать по инструкциям, живот растет, а мышцы нет.

[@AlexZ7777777]

Все правильно рассказал...

[@ac244]

Когда видосы будут по поводу трени в зале????

[@IsmailGadzhiev]

Вы объясняете как типичный химик говоря о 2 г белка и выше. Нужно с умом подходить к этому вопросу и научно.

[@Moda88-d1x]

Все на столько индивидуально, что в один период ты ешь 4000 ккал и не растешь, а в другой КАЧЕСТВЕННО растешь с 2500 при весе 102 кг. Без спорт пита вообще.

[@ПетрИсаев-ф2р]

Александр Владимирович зато с граммом теста в попку, договаривайте.Не поверю в 105 кг мяса внатураху или же очень много жира, тогда да

[@Moda88-d1x]

Никита Оношко у меня рост 190)) а эксперементы с химлом я закончил лет 10 назад и сейчас вполне доволен своей натуральной формой

[@Велес-о6о]

я 4000 ккал жрал 3 мес вес 80кг эктоморф, и что даже жира не набрал))) А когда не занимался то жрал 1500ккал жил обычно как все жрал обычно как все. И когда начел тренить и ккалораж повысил до 2500ккал то сразу прибавил 6кг мышьц и жира. Но после 1 мес когда организм привык я перестал набирать

[@АджабСандал-т5з]

Диман подстрегись и бабу себе найди

[@romanaigor8653]

смотря на твои мышцы у тебя нет денег дажэ картошку

[@qson9835]

полезная информация

[@alexandruveselov3587]

если я мясо не ем ??

[@djeffkiller1459]

Грибы,творог,яйцо Кушай на здоровье!

[@StealthINCipa]

Сходи к врачу

[@Темурэргашев-э1я]

Креатин ешь

[@zhannatsvetkova2908]

Про воду забыл сказать.

[@innatarasenko8733]

дак что это за белок мясо или что дай канкрктный пример

[@ΧαοςΠογλοτινας]

Inna Tarasenko какой угодно, хоть мясо, хоть творог, яйца и т.д.

[@Moda88-d1x]

да не нужно больше 1.2-1,5 г натуралам, уже лет 20 доказано ребят))))

[@Moda88-d1x]

Сергей Купцевич ну ты можешь и 5 грамм жрать, дело то твое))) я одно время вообще набирал великолепно и на вегетарианской диете без мяса, одним творогом легко набирал белок, там не больше грамма было на кило.

[@Duxen8956]

Мне вполне хватает одного грамма белка. Если ем больше - толку больше нет.

[@ильятупиков-т8х]

Панкреатит и холецестит и масса не растёт....

[@weduckR]

Тот кто ест животный белок, тот на курсе

[@ВАЛЕРКА-ф1м]

че можно есть картошку что ли.

[@Tester_SoftWare_Sergej29]

А никто не обращает внимания на то что физиологически подходит ли для человека животный белок? Зубы у человека больше похожи на зубы лошади, а не не на зубы волка + длинна ЖКТ больше похожа на свинью и т.д. Т.о. растительный белок больше подходит для человека. См. труды Оганян М. для более точного различения.

[@Tester_SoftWare_Sergej29]

Vlad Burmistrtponok причём тут глаза если дело в ЖКТ? Что зубы человека смогут дробить кости и клыки по размеру сходны с клыками медведя и длинна кишечника тоже?

[@abzaloff_ru]

Человек по природе хищник, и ему нужен полноценный животный белок. Не забывайте, что помимо расположения глаз, только у хищников детеныши рождаются беспомощными и остаются такими долгое время. Травоядные же через пару часов бегают. Дети людей вообще питаются молоком матери почти год, а то и более, получая при этом полный аминокислотный состав в питании для полноценного развития. Судя по вашему высказыванию, ребенка с рождения надо кормить соевым молоком, так как, цитирую: Т.о. растительный белок больше подходит для человека. Чушь полная.

[@Tester_SoftWare_Sergej29]

zefir на себя посмотри.

[@Tester_SoftWare_Sergej29]

Алмаз Абзалов по природе человек хищник? Разве у него есть длинные клыки, мощные лапы и т.д.? А по Корану мать должна кормить ребёнка 2 года и к свинине запрещено прикосатся! Сравнивать человека с животными не вполне уместно. Если перестать кушать мясо, то меняется отношение к Миру и человек становится более человечным!

[@abzaloff_ru]

Сергуня из Философской! Мощных челюстей нет, так как нет в них необходимости. А потребность в аминокислотах и витамине B12 есть. Спорить с вами не собираюсь и переубеждать тоже. У меня своё мнение, у вас своё.

[@pn3535]

За ругань минус.