Gli esercizi fisici per aumentare il metabolismo | Dr. Paolo Accornero

[@QUARZODELPRILLO]

Grazie dottore delle conferme. Ho ripreso as allenarmi a 54 anni ed ho perso oltre 25 kg. prendendo tonicità muscolare è scioltezza fisica con pesi e camminando veloce tratti da 18/22/30 km. 3/5 volte settimana. Dal febbraio 2018 ad oggi, non ho ripreso il fisico dei 27 anni, a quel tempo palestrato, ma queste indicazioni, le sue, sono perfette per il mio ritmo. Gracie

[@studioaccornero]

Bravissimo!

[@louisbucci4574]

Saluti .E' un vero piacere sentirla parlare, concetti chiari e poche parole per arrivare punto . Grazie . Spero di vedere altri bei video .

[@sally-jb6vh]

Sono stato dal dottor Accornero anni fa,è stato l'unico a farmi ottenere risultati e soprattutto ad educarmi sull'alimentazione. Il N°1

[@francescofragolino3509]

Ho letto vari libri sull alimentazione e posso confermare che il Dott, Accornero è estremamente competente

[@studioaccornero]

La ringrazio! Cordiali saluti

[@vincenzocriscuolo9123]

Sono perfetta.ente in linea

[@Marco-mb1tk]

Ellittica va bene Dottore ? 45 minuti un po' grado max resistenza un po' minimo alternati ? Grazie

[@stefanoforesti4134]

Parole sante ....grande dottore 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@brucefake2732]

A 47 anni, dopo tanto tempo di assenza dalla palestra, mi sono rimesso "in moto" ponendomi l'obiettivo tra 6 mesi di essere più in forma di adesso: dovrei "ricompormi" fisicamente poichè, pur non essendo grandemente in sovrappeso (174x75, l'anno scorso avevo toccato gli 81 kg però), presento le classiche ed antiestetiche maniglie sui fianchi. I pesi li ho e li sto facendo da un paio di mesi con una discreta frequenza, alternando HIIT (anche TABATA) a esercizi classici su panca. Faccio anche cyclette (anche qui HIIT -Tabata) in sessioni da una decina di minuti tra riscaldamento,hiit e riposo. Nei giorni in cui sono più "scarico" faccio camminate da un'ora (circa 6km). Con questo video però forse ho capito che, per quanto riguarda i PESI dovrei preferire l'attività HIIT alle classiche sessioni da palestra. Tenendo sempre cyclette e camminata. Ho capito bene?

[@studioaccornero]

Ha capito bene!

[@jmn495]

Sei un grande, dott. Grazie del video. Tutto chiaro.

[@studioaccornero]

Grazie a lei

[@danielejoker1]

Per Alta intensità lei intende esercizi da palestra, anche con molto peso, con relativa pausa (esempio classico bilanciere o manubri facendo varie serie), oppure allenamento HIIT, dove è previsto effettuare esercizi di pesi intervallati da "cardio" quasi senza pausa, modo consumare molta energia? Grazie

[@studioaccornero]

Gentile Daniele, a mio avviso, dipende dall'età: la mia (over 60) preferisco un esercizio di peso con ripetute piuttosto che una intensity workout, che trovo più efficace nei soggetti più giovani.

[@valycapiu8998]

Ha semplicemente ragione. Io se non faccio pesi dimagrisco e perdo anche la voglia di mangiare.

[@lucaricca746]

Quindi fare solo attività aerobica non ci fa dimagrire?

[@studioaccornero]

Gentile Luca, quello che fa dimagrire è la riduzione calorica. Ma la perdita di peso è sempre collegata sia alla perdita di grasso che di muscolo, in rapporto variabile a seconda dei soggetti e dell'attività fisica. Se un soggetto corre e basta è più facile che oltre al grasso perda anche il muscolo e quindi diminuisca il testosterone e aumenti il cortisolo.

[@rosamarseglia9367]

Un'alternativa ai pesi?

[@studioaccornero]

Gentile Rosa, tutti gli esercizi dove lavora con il peso corporeo contro la forza di gravità: piegamenti, trazioni alla sbarra, ecc.

[@genkhi-ficulturebeat4325]

salve,per chi è cardiopatico che esercizi sarebbero consigliati come intensitive workout per mantenere la linea ed aumentare le difese immunitarie?

[@studioaccornero]

Raccomando di rivolgersi ad un personal trainer per lavorare in base alla cardiopatia con gli elastici o con i pesi

[@robertogallini9019]

Per cui non basta fare cyclette e tapiroulant e la dieta.

[@corradorollo3163]

Praticamente sto sbagliando tutto.....

[@studioaccornero]

Da qualche parte bisogna cominciare, coraggio!

[@corradorollo3163]

@@studioaccornero Si praticame te ho avuto modo di informarmi meglio durante questo mese, lei é molto chiaro, bisogna creare con esercizi appositi nel corso dei mesi, nuovo tessuto muscolare che aumenteranno le calorie bruciate come metabolismo basale.... Così facendo, mi permetta il paragone, si aumenta la cilindrata del motore praticamente..... Ottenendo indirettamente un consumo maggiore è costante nel tempo di calorie bruciate.........