ГОША КАРЦЕВ О НИКОТИНОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ. Зачем мы курим и как бросить - разбираем с психологом

[@handlingbetter]

Сказать спасибо и поддержать наш проект можно здесь: www.donationalerts.com/r/spravlays Центр поведенческой терапии «Справиться Проще»: handlingbetter.ru Подписывайтесь на нас в соцсетях: Карина instagram.com/diamond_april/ Наташа instagram.com/truly.natasha/

[@Annspiration]

У меня мама бросала курить, и в то время, когда она уже больше 3х месяцев не курила у неё умерла мама. Это сильно ее подкосило, в какой то момент она мне позвонила, и сказала, что ей так тяжело, что она наверное выкурит сигарету… (а она очень тяжело бросала) Я понимала, что если она сейчас закурит, то всё… И тогда я ей сказала такую фразу: Сейчас у тебя один из самых тяжелых моментов в жизни. Если ты сейчас сдержишься и не закуришь, то скорее всего больше ни одно событие не сможет выбить тебя из колеи. Сдержись сейчас - а через пару недель покури, ЕСЛИ ЗАХОЧЕШЬ. Она прислушалась, через две недели первичное шоковое состояние прошло, ей стало легче и, конечно, она не закурила. Это очень придало ей уверенности и с тех пор у неё и мысли не было, чтобы сорваться. Прошло уже лет пять… Этот прием я вычитала кажется из Аллена Кара. Я сама не курю, но с помощью этой книги удалось побороть зависимость от сладкого

[@KseniaNN]

Какой хороший совет вы дали своей маме! 👏 Поддерживающий! ❤️

[@АнастасияОнегова-п1з]

Ээээээээээээ❤э❤прт❤э❤ээ❤ээ❤❤❤❤ 😊ййфййфй1😊й

[@linalevanovich]

Очень здорово! И вы молодец, так поддержали и мама тоже молодец! 🙏🙌

[@elizaveta_sea]

Вы молодец❤

[@mikeali849]

Да

[@NiurguianaDiagileva]

С рождением доченьки, Карина ❤

[@Effir90]

Дочь будет бомба))

[@ВикуляКорнева-о1ь]

@@Effir90это точно ❤️

[@linagavrilina6441]

Бля я только что увидела и узнала что она была беременна😅 Намного любопытнее её контент оказался и высока ценность работ ❤

[@ИванИванов-ш8к1ю]

Надо теперь помочь Наташе. С удовольствием приму участие в этом 😁

[@elizaveta_sea]

❤❤❤❤

[@sweeeeetpie]

Поделюсь и я своим способом, но это скорее для тех, у кого не получается бросить обычным. Надеюсь кому-то поможет. Он долгий, но морально очень простой, тк формально вы не бросаете курить. Не курю 9 лет, а курила до этого 10. Так вот, примерно 10 лет назад я в какой-то момент (ещё до своей осознанности и до моды на неё) всё-таки начала задумываться, что могу дать себе что-то лучшее, что наверное курение не так уж хорошо сказывается на здоровье, и было бы неплохо как-то его урегулировать. И решила сначала: 1. Курить не чаще 1 р/ 1,5 часа 2. Спустя месяц - не чаще 1 р/2 часа 3. Не больше 7 сигарет в день 4. 6 сигарет 5. 5 сигарет 6. 4 сигареты в день В этот момент мои сигареты стали для меня слишком тяжёлыми, и стала курить более лёгкие, но по-прежнему 4 в день 7. 3 сигареты 8. 2 сигареты (перешла на единичку - самые лёгкие) Потом уже иногда курила 1 в день, тк уже особо и не тянуло, и в итоге бросила, тк 1 единичка в день - ну что это уже такое, курам на смех, от них и удовольствия особого нет Весь этот процесс занял примерно год, но при этом никогда за всё это время не было ломки, тк я знала, что я не бросаю, что я могу курить столько-то раз в день, я просто всего лишь стараюсь не курить особо много в целях заботы о своём здоровье. И также важный момент, что не было синдрома отмены, тк к моменту, когда я уже месяц курила единичку, уже ни удовольствия, ни смысла от процесса не было, и ты просто думаешь Блин, я только деньги трачу, да ну их в ж. Это очень мягкий выход, и сам процесс тебя к нему подталкивает, тк ты получается теперь сам контролируешь свою привычку, а не она тебя, и это очень поддерживает, мозг тебя за это награждает дофамином постоянно, ты чувствуешь, какой ты молодец, и в очередной раз уменьшаешь количество сигарет. После этого я 1 раз ещё попробовала сигарету, но сигареты ведь такими мерзкими кажутся, когда бросил, и к тому же бросить после 10 лет курения - это такое крутое достижение, что я поняла Нет, всё, на этом я официально прощаюсь с дымящимися палочками, и больше никогда. И важно! Не настраивайте себя, что вы бросите. Настраивайте себя, что вы просто хотите курить поменьше, чтобы чувствовать себя получше, тогда морально на вас ничего не давит, и если вдруг получится бросить - это будет очень круто! А не получится - ну хотя бы стали курить поменьше, уже хорошо 👍 А если же вы можете сразу с настроем, что вы бросаете, то наверное вам такой долгий способ и не нужен. Надеюсь, этот способ или любой другой поможет и вам избавиться от этой пагубной привычки! Желаю вам найти свою мотивацию, чтобы бросить 🤍

[@sweeeeetpie]

А, и по возможности лучше сдвигайте свои курения с привычных мест. Например, курить не сразу после еды, если вы привыкли так делать, а через 30 минут, не сразу после пробуждения, не сразу после прихода на работу и тд. Просто немного сдвигаете время курения, и те самые каверзные связочки типа "кофе и сигареты" рушатся

[@МаринаСтупникова-ю5ч]

Спасибо, очень интересный способ Не курю, но попробую с другими привычками

[@studywithadelly320]

Я не смогла себя заставить курить меньше таким способом, потому что думала типа «ой, ладно, сегодня 6 покурю, а завтра уже пять начну». Для меня сработал способ перестал покупать просто сигареты, я начала их стрелять. Тут уже работает очень хорошо, потому что 1)ты не всегда в обществе курящих людей, у которых можно попросить 2) это супер стыдно, много сигареты ты не попросишь

[@ЛизаБасимова]

Это рабочий способ, тоже бросила так электронки

[@Happy_In_Denmark]

Спасибо за такой способ. Я об этом думала и обязательно попробую. Через месяц отпишусь вам. Оно вам может и не надо а для меня будет стимул что я кому то это обозначила

[@elizaveta_sea]

Все кто сейчас в процессе бросить или бросают курить, я в вас верю и у вас обязательно это получится!

[@natalimortini550]

Спасибо, очень важные слова и вовремя ❤

[@Shickaja]

Мне сейчас 33, курила 17 лет. Сначала сиги, потом айкос, затем электронки. Чуть больше 2х месяцев не курю, это моя первая попытка бросить. Ниче не читала, просто подумала «че я лох?» Кто больше: я или сигареты? Не сдавайтесь, пацаны🫶🏽

[@Marykoz144]

По такому же принципу: кто сильнее я или желание курить держусь более 3-х месяцев. И сейчас только в страшном сне могу вернуться к курению. Уже не могу себе позволить начать снова. Стаж курения был 10 лет. Мы сильнее❤

[@catherinadanelli6027]

Короче, я после вашей программы бросила курить 😂 Два дня уже! Стаж - 23 года непрерывно, пачка в день минимум. Последние полгода - вэйп. Пожелайте мне удачи и сил! ❤

[@anastasiiapitcher2802]

Удачи вам и сил 😊

[@Карина-ш4м8с]

🔥🔥🔥

[@foru2680]

как ваши успехи?

[@catherinadanelli6027]

@@foru2680 Успехи успешные - 12 дней, с каждым днём всё легче! 😊

[@zamaleevamilka]

Успехов!

[@ЯнаНеяна-ч5н]

Я читала Аллена Карра, когда даже не собиралась бросить курить. Мне просто было интересно что в этой книге такого из-за чего все бросают. Дочитала и бросила очень легко. Вы спросили что он там такого пишет. Так вот, он очень постепенно разрушает все твои позитивные представления о курении и все твои аргументы за то чтобы продолжать курить, и подсвечивает все негативные аспекты. Он очень круто работает с психологической зависимостью от сигарет, что после прочтения ты не понимаешь зачем ты это делаешь(куришь). При этом ты не ставишь себе запрет на курение, или запрет на срыв. Ты искренне больше не хочешь курить и бросаешь без страданий. По крайней мере так было у меня. Я не считаю что это 100% сработает на всех, но кому-то может реально помочь

[@Annspiration]

Я так от сладкого отказалась по его книге😂 и реально, не понимаешь, зачем ты это вообще ешь… хотя сахар в определенном количестве естественный продукт для человека

[@___daria___]

👍🏻 Здорово. Вы молодец. И я тоже читала его книгу и больше к сигаретам не прикоснулась. Но, я осознано пришла к этому. Хотелось бросить эту глупую привычку, которая к тому же воздействует на здоровье. Читала вдумчиво. Специально медленнее, чем обычно. И когда дочитала , просто не понимала , зачем брать в руки пачку сигарет и закуривать ))

[@ivanka0622]

С Алленном Карром бросала дважды, а потом бросила своими силами "просто взяла и перестала курить". Карр всю книгу разрешает тебе курить, но пока ее читаешь, уже желание пропадает. Он приводит хорошие аргументы в пользу того, что бросать по сути нечего, ты только приобретаешь и т.д. И задает правильные вопросы: "1. Что мне дает курение? 2. Действительно ли я получаю от него удовольствие? 3. Неужели я на самом деле хочу идти по жизни, платя бешеные деньги только за то, чтобы задыхаться, засовывая эти штуковины в рот?"

[@mikeali849]

Карр топ

[@violesie6941]

Дааа! Карр отличный метод разработал. И это действительно очень просто. Если у меня возникает мысль о том, что я хочу покурить, я представляю, как делаю это, все ощущения. И понимаю, что на самом деле я не хочу курить. Я ни с чем не борюсь, просто вспоминаю ощущения и понимаю, что больше не хочу их переживать.

[@ЕвгенияЧернышёва-ч3о]

Я после Аллена Карра продержалась ровно 2 часа! 😁Недавно генетики нашли у меня предрасположенность к никотиновой зависимости. Думаю, то ли поисследовать вопрос и чем-то заменить, то ли все же попытаться завязать на бантик как есть...

[@Simply_bender]

Курила 15 лет, смогла бросить только из-за беременности и вот не курю уже 1,5 года. До этого сколько не пыталась бросить у меня не выходило. Больше всего мне нравится, что больше нет бесконечного завершения действий сигой (поел покурил, закончил действие покурил, скучно покурил)..в общем ура!

[@smile16x2]

Мой папа курил 35 лет и уже почти 6 лет не курит. Безумно им горжусь, а после этого выпуска горжусь им ещё больше.

[@khudoznikova]

Я курила 15 лет 😮 и с жутким трудом бросила только после того как меня напугали врачи онкологией. К счастью диагноз не подтвердился, но не курю уже 3 месяца и жалею только о том что не сделала этого раньше! Всем кто на пути к бросанию желаю сил и веры в себя! У вас обязательно получиться. Главное не думайте о курящих с завистью, посочувствуйте им 😌

[@Sson9]

а зачем смотреть на них с завистью? Что в курении такого, что можно завидовать?

[@khudoznikova]

@@Sson9 когда ты зависим от сигарет и пытаешься бросить очень часто начинаешь завидовать тем кто курит (хоть это и глупо). В сигаретах ничего хорошего точно нет)

[@Karolina_fu_rror]

Зачем им сочувствие?

[@khudoznikova]

@@Karolina_fu_rror оно не нужно курящим) оно нужно тем кто пытается бросить и не сдаться 😉 так проще (пишу о своем опыте, вдруг кому-то будет полезно)

[@VeroNika-yg1zf]

@@khudoznikovaохиренно сказано, а на вопросы имбецилов лучше не отвечать ❤

[@ЖаннаГТ]

17 лет курила. Бросила курить 5,3 года назад. Это было ЛУЧШЕЕ РЕШЕНИЕ в моей жизни!!! Лучшее!!!

[@alekto5783]

Ппц вы крутая!! Огромное уважение!

[@Caviar_in_Dubai]

Если считайте дни, значит тяга не изчезла. Я не курю уже 5-7 даже не помню точно

[@eilsxx]

​@@Caviar_in_Dubaiне знаю.. слишком радикальное мнение. Я не считаю дни, а просто запомнила, когда приняла это решение. Если к этому отнеслись серьезно или оно было принято в какой-то важный день/праздник, то это может отложиться в голове чисто случайно. Также запоминаются и абсолютно рандомные дни, в которых по сути ничего впечатляющего не было. Лично у меня тяги не было уже спустя месяц, а то и раньше, по сей день и не думаю об этом.

[@ЖаннаГТ]

@@Caviar_in_Dubai Я дни не считаю, а указываю, сколько лет я свободна от зависимости. И запомнила дату навсегда, потому что это было важное решение. Диагнозов мне ставить не надо.

[@ЕкатеринаФёдоровна-в9щ]

Я бросила в марке 2018.а в том годц начала вецп куритт. И все.. Засосало. Ощущение что его бросить тяжкоее, яем сигареты вонючие

[@marinatishchenko6757]

Многие пишут и Гоша тоже говорит о том, что им помогло то, что нет строгого запрета на курение. Типа если я сорвусь, или раз в какое-то время покурю - ничего страшного. Если кому-то это поможет, у меня обратная история. Я курила 10 лет, пробовала бросить с десяток раз. Каждый раз возвращалась в ряды курильщиков, в том числе спустя и полгода, и 8 месяцев, как раз (как мне кажется) из-за того что могла иногда покурить кальян, или на вечеринке выйти с друзьями. А получилось бросить окончательно только когда я приняла для себя как факт - мне не подходит модель поведения, где я иногда, изредка могу покурить. Мне подходит только полный, бескомпромиссный и безапелляционный отказ. Впоследствии смогла себе это обяъяснить так - разрушаются нейронные связи и мозг забывает вообще о таком способе регулирования настроения, физического состояния. Когда приняла для себя такую стратегию, через 2-3 месяца очередной попытки бросить желание курить отпало само, совсем. В начале ноября было 2 года как я бросила. За это время много всякой лажи в жизни произошло, но у меня не было желания "поддержать" себя сигареткой. Не возникало желание ни когда выпью, ни в компании курильщиков, короче от слова совсем. Сейчас мне сложно представить себя курящей в будущем, а тот факт, что я себе запретила курить навсегда не позволяет свернуть на скользкую дорожку в сложных ситуациях, даже мыслей таких нет. И запах отвращает теперь невероятно. Всем бросающим - сил и терпения!

[@dashamensh]

очень редко оставляю комментарии, но тут просто моё лично комбо, так что не могу промолчать.) мне 33 года, курю с 16 лет. в августе впервые в жизни столкнулась с паническим атакам, начала изучать этот вопрос, смотреть и читать всё, что есть. в том числе стала постоянным зрителем этого канала ❤ начала работу с психотерапевтом, диагностировали паническое расстройство, за 4 месяца ада я научилась медитировать, начала заниматься йогой, и я только на пути к нормальной жизни. при чем тут курение? полтора месяца назад, на очередной своей тревоге и панике я "уверовала" в то, что курение прямо сейчас меня убьет, вот прямо со следующей сигареты. и бросила, не курю с 10 октября. наверное, это лучшее, что в мою жизнь привнесло паническое расстройство 😂 Наташа и Карина, спасибо вам. вы помогаете мне жить в эти непростые времена.

[@АнастасияСенченко-э8х]

моя история! тоже словила паническую атаку и ощутила, как вот прям сейчас во мне делится первая раковая клетка в лёгких от выкушенной сигареты - не курю уже два месяца и даже мыслей нет начинать) И это после 5 лет и 5 как минимум попыток бросить

[@ИринаМакарова-н1э]

О боги, я так рада, что вышел эпизод именно на эту тему. У меня был период, когда я бросала курить на 3 года, до сих пор помню как мне нравилось, что я не курю, чувствовала себя очень хорошо, не было ломки, так как я перехитрила свой мозг (как мне казалось): 1. Я морально готовилась к тому, чтобы бросить. Дала себе несколько месяцев, чтобы курить столько, сколько хочу, но с мыслью, что бросать я буду 2. Я все ждала, что вот-вот я буду бросать, но нужен был повод ради чего держаться. К чему-то привязать это мероприятие 😅 3. Медленно я пыталась бросать, но со мной это не работало: мне нужно или полностью отказываться в один момент, или и не пытайся даже бросать Однажды я встретила бывшего, из-за которого в своё время закурила (первая и несчастная любовь). После разговора было столько злости и желания порвать с этой историей, что я пообещала себе не курить, так как и запах сигарет у меня ассоциировался с этим человеком. Короче, это был идеальный повод и я бросила. Но! Я опять закурила, когда умерла мама, затем через год брат, а затем меня выгнали родственники и началась дележка недвижимости. Вот за последние 3 года эти события произошли одно за другим, у меня просто не было ресурсов, я как угорелая опять закурила на похоронах. Сейчас только выхожу из тумана и начинаются мысли о том, что в следующий раз я буду бросать навсегда ..

[@ЕкатеринаФёдоровна-в9щ]

Ох. Сил вам!!!!!!! ❤

[@ИринаМакарова-н1э]

@@ЕкатеринаФёдоровна-в9щ спасибо ☺️

[@kroshkaju]

Поддерживаю вас!

[@Akula9801]

Курила лет 11. Сейчас на пути бросить, не курю месяца 4. Первые дни я плакала, хотела много спать. Для меня курение-это способ жить иллюзией и оторваться от реальности, способ почувствовать себя значимой или классной. К желанию бросить меня привели 2 основные вещи: здоровье (сложно заниматься спортом и курить пачку в день), уход от иллюзий (для меня это важно, так как хочется изменить реальность, которая меня не устраивает). Сейчас как вспоминаю о «покурить»- хочу сильно. В целом стала обращать внимание после того как вошла в терапию, сложно отрицать свое желание покурить.

[@PolyaPugovkin]

Я бросала курить по такой же точно схеме «давай постараемся не курить час, потом день, потом как один» Так нет стресса А курила я больше 10 лет, сначала лет 7 сигареты, а потом на всякой электронной движухе И в зал записалась в тот же день и удалось избежать большого набора, пришло только три четыре килограмма, но с моим рпп достижение что я не ругаю себя за них Всего 2 месяца конечно прошло, но без срывов и я собой горжусь что мне совершенно не хочется, совершенно нет никакой тяги Психологически я была готова давно, нужно было чуть постараться Посылаю лучики поддержки всем кто на пути 🙏🏻💋

[@kroshkaju]

Вы просто супер! Горжусь вами

[@КаринаРомашова-ь2ф]

Всегда рада видеть Гошу Карцева в любом видео на ютуб, очень адекватный, приятный и умный человек, спасибо что позвали ❤ Карина, поздравляю с рождением доченьки❤ Поздравляю с открытием центра, девочки, вы безумный молодцы, пример для меня❤

[@ВикторияТугаринова-ю9ь]

На 15-ой минуте просмотра , так захотелось покурить ужасно и я естественно пошла на балкон👹 какой же отстой..Вот бы мне в детстве пришли мысли, что зависимости это так тяжело и они не помогут заглушить тревогу, нелюбовь к себе и чувство пустоты и не защитят от враждебного мира.Что отказаться от наркотиков и сигарет будет огромным испытанием, это будет моей бедой, это невыносимо больно и трудно быть в реальности и быть собой, надеюсь, что я справлюсь . Всем выздоровления 💛

[@lavrov9475]

боя ,какая же база

[@zhannapetryk6059]

Мой муж, тогда еще парень, тоже начал курить, когда поменял работу, поскольку это был способ социализации. Но удалось бросить: звонил мне каждый раз, когда накрывало, через 5 минут разговора попускало. И нашел другие способы социализации на работе: за кофейком, во время обеда, настольный футбол. Кстати многие колеги с курилки потом тоже подтянулись. И очень прошу выпуск об эндорфиновой зависимости, особенно о т видосиков на том же ютюбе, а то больше говорят об соцсетях

[@julietta7778]

Бросила курить лет 7 назад, даже и не помню точно. Стаж был 14 лет. Тяжело ооочень было бросать, но спустя время было ощущение как будто я никогда не курила. Это было лучшее, что я могла сделать для себя! Желаю всем, кто хочет бросить курить, силы воли!!! Обязательно все получится, если захотеть!!!

[@hey_cookie153]

Зачем вы бросили?

[@ЕленаРусакова-щ6б]

Ого, сколько историй. Моя бабушка бросила курить лет в 65. Курила всю жизнь. Потом стала бороться с курильщиками в подъезде, что даже было смешно как она их гоняла 😂 Я закурила в 21 зачем-то. Была всю дорогу social smoker, потом это была награда в конце дня: после рабочего дня, уложив спать детей, шла выкидывать мусор и курила на улице в одного. Перестала курить в январе 2019. Шла к этому года два. За всё это время не захотелось вернуться. Друзья как курили, так и курят, мы общаемся, они уходят курить, а я нет) реально собой горжусь, ура! И кстати курила я одну сигарету в день, но! всё равно считала себя курильщицей.

[@ЕвгенияЧернышёва-ч3о]

Вовремя! Меня после ковида такая шикарная астма скрутила, что как вспомню, так вздрогну! И ведь даже пульмонология на 6-м этаже не вразумляла - бегали в больнице курить на улицу. =(

[@blablanabansa]

я не знаю как выразить мое восхищение красотой всех, кто был в кадре в этом выпуске. было не только приятно слушать, но и безумно приятно смотреть. девочки-ведущие и гости тоже такие чудесно восхитительные!

[@avramovanastassia]

Долго не бросала курить потому, что был страх сильно набрать вес. Но прочитав книгу Алена Кара поняла, что это очередной миф, который табачные компании очень долго и виртуозно нам навязывали путем промывки мозгов🤷🏼‍♀️ Мы просто поверили, что во время бросания курить нас будет жестко ломать мы будем постоянно жрать и жиреть. И какого было мое удивление, когда я поняла, что заменять одну вредную привычку другой - не нужно и даже нет потребности. Так что книжка классная, автор сделал так, что читая ее ты будто погружаешься в терапию и он как бы «разгипнотизирует» тебя и человек осознает как же глупо мы повелись на все эти маркетинговые уловки табачных компаний(( и я даже многим друзьям говорю, не бросай курить пока не прочитаешь книжку, потому что бросать курить методом силы воли - не надежно:( важно понять суть работы никотина.

[@NK_AL]

Набор веса происходит, если вы заменили сигареты едой. Скучно - поем, тревожно - поем. Если вы курили просто из-за сигарет, то лишний вес не появится.

[@ukraine4009]

В первые дни бросания, я реально много хавала сладкого мучного и много шоколада, плитку шоколада и плитку ириски за раз WTF я в жизни не ела столько! Вообще наразу не сладкоежка, но в этот период включился жуткий жор. Так же слезы градом в ранодомный момент дома на работе, особенно когда думала о сигарете, рыдала до истерики, и в доме разбила имущество, но держалась. Год выдержала и вот снова уже 14ый год 😢 И так я бросала дважды, знаю что получится и сейчас при том очень легко, но почему то не бросаю 😅 Понимаю же, что сигарета это успокоительная своеобразная «соска», и решать нужно проблемы с нервной системой , но блин

[@ЕкатеринаСухарева-г6ф]

У меня не срабатывает. Бросаю курить и слежу за питанием. Ем меньше вредностей, но набираю по килограмму в неделю. Два раза бросала, набирала 5 кг и снова начинала. Но уже не от тяги к никотину, а от набора веса.

[@NK_AL]

@@ЕкатеринаСухарева-г6ф сам по себе никотин не может увеличивать вес. Увеличивают вес лишние ккал. Может вы едите столько же, а раньше ходили курить на улицу и стали меньше двигаться 🤷🏻‍♀️

[@katherinegarina4169]

интересно, что наткнулась на видео только сейчас, но бросила курить 5 декабря, просто и резко, стаж курения 3 года (курила в основном электронки) страшно стало, что дышать полной грудью не получается, помог фильм Аранофски «реквием по мечте» с Джаредом Лето, взяла на себя ответственность за свою зависимость и рассталась с ней, бросающим и бросившим - респект!♥️пусть все получится

[@Gromimolniya567]

Mnogo unikalnogo pro istinu na kanale Ufolog Bova

[@yuyayooo]

Карину поздравляю с доченькой!! Гоша для меня открылся с новой стороны, потрясающий гость.

[@Елизавета33]

Курила 14 лет. Пыталась бросить много раз пока не послушала совета одного чувака - читать алена кара пока не «поймешь». Он сказал что прочитал книгу 4 раза и бросил. В итоге я прочитала легкий способ 2,5 раза и бросила ЛЕГКО. Не курю уже 6 лет. Сложно даже считать это своей заслугой потому что курить просто НЕ ХОЧЕТСЯ. Нет внутренней борьбы и подключения силы воли. Молю читайте книгу пока не «дойдет» - это реально работает!

[@newlife1599]

Я начала курить в 20 лет. Курила ооочень много 3 года (пачку и больше каждый день). Потом был 1 год, когда я начала растягивать 1 пачку на 2 дня. После 5 лет курила 2 пачки в месяц. Теперь я не курю вообще уже 5 лет. Мне очень мешало активное курение, я чувствовала себя низким классом, раздолбайкой и недостойной. Глобальный переход в сознании и самооценке был именно при переходе на 2 пачки в месяц. Я в этот период переехала и окружение даже не знало, что я курю. Я выкуривала 1 и иногда 2 сигареты вечером перед вечерним душем. Когда я стала жить в паре, то легко отказалась от этих вечерних сигарет

[@ЮлианаИсраилова]

Ох,какая важная тема…Я бросила 1,5 года назад,до этого курила 10 лет,каждый день,без перерывов,и как же понимаю это чувство когда в моменты стресса или скуки дико хочется снова вдохнуть дым и расслабиться,такая психологическая уловка..А ещё напомню что электронные сигареты это ещё большее зло,и советую прочитать из чего делают эти жидкости и как они влияют на организм и ещё быстрее входят в нашу повседневность( нет запаха,можно курить в кровати и т.д).Желаю всем,кто предрасположен к зависимостям( сигареты,сладкое,алкоголь) с успехом в себе это прорабатывать и находить способы релакса и снятия стресса более полезными путями🙏🏻

[@daetozheleza7090]

Курила 8 лет, просто ужаснулась, когда осознала сколько прошло уже времени. Уже полгода бросаю, но, к сожалению, курю иногда, стараюсь избавиться раз и навсегда. Надеюсь, что после написания этого текста не выкурю больше ни одной сигареты. Мой молодец человек начал пить транквилизаторы и они отбили ему желание курить, естественно мне было неприятно, что я курю стою, а он нет, потому и решила бросать. Больше всего подталкивал бросить запах сигарет, всегда ненавидела его. Первый день, когда я решила ограничивать себя в сигаретах был просто ужасный, такая истерика и бессилие от своей ничтожности и зависимости, я рыдала взахлеб, всю трясло. Пила таблетки для облегчения отказа от курения, они очень сильно мне помогли, без них я наверно не смогла бы. Желаю всем избавиться от этой ужасной привычки.

[@ЮлийЦезарь-л3в]

Всё получится! Поддерживайте себя и не ругайте❤

[@КристинаВоронина-з4е]

Никак не получается бросить ссаные электронки! Спасибо за такой важный выпуск! Надеюсь, все получится, как у ребят!

[@ЮлийЦезарь-л3в]

Всё получится!

[@yuiroku]

Электронки намного сложнее бросить, жаль что это не понимают и мало информации об этом в общественном пространстве. Сил вам

[@g.mogol231]

Я думаю скоро получится, потому что уже сейчас цены начали поднимать

[@pavlyshkaa]

Я дико рада, что вышел выпуск про курение У меня все начиналось с сигарет, потом резко перешла на электронки Первые пол года был только кайф, вставляло дико А потом у меня начался период головных болей, боли в ногах после 5000 шагов... Я поняла, что больше не могу так, просто организм в моем молодом возрасте уже через тело мне говорит "ты дура? Ты уже нормально передвигаться не можешь без отеков и боли в ногах" Было несколько попыток, щас самая долгая Курение дико страшная зависимость из-за романтизации и из-за доступности сиг и электронок...

[@ЕленаШаталина]

Надеюсь, у вас все получится) Желаю здоровья.

[@llhip350]

Божечки, спасибо вам❤❤❤ Я долго боролась с тревогой через сигареты, сейчас на пути выздоровления. Это такая актуальная тема, никогда не думала, что подпрыгну от радости, увидев тему выпуска! И с рождением дочери Карину🎉

[@alekto5783]

Мне очень понравился эксперт. Помимо необходимых компетенций, есть в ней какой-то шарм, загадочность, особая харизма. Еще я представляю ее курящей и ей это очень идет…такие мысли…)) (а Гошу я просто обожаю, как и девчонок) всем огромное спасибо за эти полтора часа!!

[@Missvalera_]

Я курю уже 7-8 лет, а мне только 20 лет.. И в последнее время стала часто задумываться о том, чтобы бросить, как хорошо, что вышел ваш ролик! Благодарю всю команду за проделанную работу Девочки, вы лучшие❤️

[@soup1996]

Удачи, если без помощи не выйдет, то очень помогает табекс, сейчас ещё аналоги его есть менее дорогие.главное после него не подумать, раз так легко все получилось, значит я снова не начну курить от одной сигареты) я 2 раза попадалась на эту уловку.

[@Lalalaaamv]

Вижу Гошу - ставлю лайк 🥹❤️

[@st8811]

бросила курить год назад, стаж был около 10 лет (с 15)🫠 лучшее решение в моей жизни!! тоже набрала немного вес, но это такая мелочь по сравнению с хорошими зубами и не вонючей одеждой)))

[@CinnamonBunNo1]

Курила и курю с 18 лет. Начинала за компанию с друзьями, потом закрепила курение, как соску, нарастающей тревогой. До начала терапии с психологом у меня была постоянная ломка в периоды без сигарет. Заметка: курила 1-2 пачки в месяц, в месяцы с концертами уходило больше, тк стреляли, но и курить могла по факту больше. Конда вышла замуж, то потркбность в сигарете перекрыли первые месяцы с мужем. Родилась доска и я периодически могла выкурить сигаретку-другую. Расход: 1 пачка на 6 месяцев. В промежутках между курением у меня были постоянные ломки. Стресса было достаточно и у меня была психологическая зависимость. За последние месяцев 8 я раскурилась до 1 пачки в месяц и курила после стресса. Последние 2 месяца (вошла в терапию в это время) не курю, но в моменты стресса бывает импульсное желание сбегать за пачкой, но я уже успеваю подумать до покупки о том, что меня ведет к сигарете. Задаюсь рядом вопросов и даже ломки не возникает. Еще меня стимулирует диабет 2го типа. Всем надо знать о диабетической стопе и причинах ее возникновения, тк недиагностированных диабетиков оч много.

[@benevoleTchekhov]

Бросила курить в феврале этого года. Было очень тяжело, симптомы отмены были невыносимо тяжёлыми, хотя стаж около 6 лет. Последние года курила электронку, думаю, сложно было бросать именно из-за нее и автоматического курения. Ждала более развернутой темы про набор веса при отказе от никотина. К сожалению, как ни старайся, вес идет вверх. Я набрала порядка 5-7 кг и самое неприятное, что курить я начинала, чтобы заглушить рпп(булемию) и тревожные мысли из-за самооценки., а тут вот, решила стать здоровее, но не учла этот момент. Пришлось сменить гардероб с размера с на м. До сих пор расстраиваюсь, что никак не верну свое тело обратно, даже с подключением спорта. Не буду расписывать, что тревожность по поводу самооценки вернулась с набором веса, еще пришла апатия и даже порой агрессивность. Курить, конечно, нужно бросать, но тут каждый сам для себя должен решить, что ему важнее. Организм долго перестраиваться обратно и это тяжко, много нервов затрачивается на сам отказ, а результат как-будто не так уж и радует. Вокруг курят абсолютно все и по закону жанра именно в тебя)) У многих еще на фоне отмены летит здоровье к чертям, обостряются болячки, которые так бы и сидели, если бы не отказ от никотина. Удачи и сил всем, кто бросает! Но если вы не бросаете, то это тоже нормально)

[@diu107]

Во время острой фазы депрессии у меня было жуткое желание курить, хотя я вообще не курю и мне не нравится запах. В грудной клетке был как будто ком, который смог бы освободиться, только если покуришь.

[@jack.2la]

Мне повезло,у меня нет зависимости от сигарет и алкоголя. Толком не курила никогда,9 месяцев не употребляю алкоголь,не было и нет никаких сложностей (в моем случае), дома стоит алкоголь и закрытые и открытая бутылки, одна бутылка вина(закрытая )будет праздновать со мной 3й новый год).

[@Penelope-f6i]

Какая важная и актуальная тема! Спасибо, девочки! Несколько лет была зависима от никотинового спрея «Никоретте» не курила, но от спрея стала зависима. Он помогал расслабиться после тяжелого рабочего дня! Решила бросить, потому что черт его знает, что там в составе. Тяжело, но держусь

[@kitty0world]

Снимите пожалуйста видео про детей психически больных родителей. Моя мать заболела шизофренией в моих 7 лет. Мне это конкретно сломало психику. Есть ВДА, но нет такого, как взрослые дети психически больных людей. Нигде нет такой информации, а очень хотелось бы послушать, как справиться с этим. Я нахожусь в терапии, но хочется услышать об этом со стороны. Спасибо

[@BaraksanPrince]

Бросил курить с книгой "Единственный способ бросить курить навсегда" А. Карра. И я рад, что мне не пришлось испытывать то, что испытывают бросающие курить силой воли. Аллен Карр❤

[@ksimpl4488]

боже да! я думала, что мнение про неэстетичность и потенциально бОльший вред от электронок - непопулярное. оказалось нет. эксперт очень приятная, отдельно понравилось, что не было упоминаний о болячках и игре на страхе за свое здоровье. спасибо, что говорите об этом

[@АнастасияПавловна-я9л]

Курила 10 лет, последние годы по 2 пачки в день. Попала в реанимацию, сказали , что убила иммунитет, конечно же поняла чем. В реанимации месяц, во время болезни не чувствовала желания курить точно, только желание жить. Хорошо хоть инвалидом не осталась . Не курю 11 лет и это настоящее счастье, настоящая свобода. Будьте здоровы, любите себя. И всегда помните, курение действительно убивает.

[@Ueudjxz]

Спасибо вам большое за выпуск! ❤ Хотела бы предложить тему для одного из следующих выпусков, вдруг покажется интересным (могу ошибаться :) ): кожные заболевания или кожные дефекты, с которыми приходится смиряться и жить в обществе и стараться не стесняться себя, так как это не часто встречаемая проблема, на мой взгляд. Я знаю, что у вас был выпуск в целом про принятие внешнего вида, но здесь может быть есть смысл углубиться в такого рода проблемы. Там можно затронуть вопрос отсутствия репрезентация или малой репрезентации людей с кожными заболеваниями в медиа, в сфере моды или в мире селебрити. Это в частности может быть про псориаз, витилиго, всякого рода ожоги и истории, как люди с этим справляются. Как особенно сложно это делать в эпоху социальных сетей. Мне кажется, может быть полезным осветить такого рода вопрос, помочь тем, кто с подобным живет, понять, что они не одиноки. А для остальных пролить немного свет и осведомить, что такие заболевания есть и что не нужно пугаться, если вы встречаете таких людей на улице или на пляже)

[@edinorock]

Да! Да даже про прыщи до сих пор говорят, что «плохо моетесь» 😅

[@mari-st]

Снимите еще, пожалуйста, про сахарную зависимость. Если про табакокурение еще хоть кто-то задумывается, то сахар - это практически легальный наркотик.

[@vatokatya]

Курила с 15 лет, в какой-то момент это стало беспокоить, плюс я занялась спортом и дыхалка была мне важнее сигарет) в 25 перешла на электронки, в 27 бросила и их. Ничего не читала, не смотрела, просто как-то поняла, что мне это не нужно. Сейчас мне почти 29, срывов не было, дышу полной грудью :)

[@VictoriaSaf]

Очень приятно видеть Гошу❤Никогда не курила. Никогда не хотелось. Хотя в школе, институте все курили, считалось, что через них налаживаются соц связи, что можно что то узнать, наладить общение. Снизить градус тревоги, занять руки и себя в пространстве. Ну, не знаюююю. Этот вкус и запах. И много чего ещё. Сейчас очень рада, что эта зависимость обошла стороной :)

[@ЮлияМельник-ж8щ]

У нас выходил между парами ВЕСЬ курс покурить, кроме 2-3 человек включая меня😅 Я могла просто выйти продолжить диалог с ними. Я пробовала курить, но не со всеми, а когда лично мне хотелось и было интересно попробовать, и в уже в возрасте постарше. Тупо не понравилось. И знаю, что если стану зависима, замучаюсь бросать, так как и без того нервная система нуждается в постоянной забота. А вот зависимость от сладкого со мной по жизни, а сигареты вообще не зацепили. Видимо, кого что цепляет

[@ЕленаБабанова-е8ф]

Крутой выпуск! Спасибо ❤ Я бросила после 12 лет курения: заболела пневмонией, было так плохо и страшно, что этого оказалось достаточно. Уже прошел месяц. Чувствую себя отлично, появились силы и желание гулять. Тяга осталась, но уже слабо ощущается. Впереди еще большой путь, но я благодарна себе, что начала его. И спасибо за совет с волной. Буду пользоваться.

[@akai_higanbana]

Бросила примерно полтора года назад. До сих пор временами жутко хочется курить, но уже реже, конечно. Я очень тревожный человек, сигаретами забивала эмоции, отвлекалась. Теперь я эти эмоции заедаю, поправилась на 15 кг и они не уходят только от коррекции питания, к сожалению. Явно нужна жесткая физическая нагрузка, а я люто ненавижу все, что связано с этой сферой( Нет-нет да и появляется мысль вернуться к курению. Из-за лишнего веса усугубились многие проблемы психики, так что срывы в питании никуда не уходят, хоть я и не сижу на жесткой диете, а пытаюсь в интуитивное питание. Это я к чему: прежде чем идти на такие шаги нужно понять, из-за чего сформировалась зависимость от сигарет, пролечить эту причину и только потом бросать. Мне по факту стало хуже по всем фронтам, даже в плане здоровья ничего не выиграла, потому что лишний вес тоже негативно на него влияет. Всем крепкой нервной системы, друзья!

[@akai_higanbana]

Хм, кстати, у меня не было синдрома отмены. Не ломало, ничего не болело, курить не то чтобы хотелось, иногда мысль мимолётно возникала и все. Что-то случалось триггерное и вот тогда хотелось взяться за сигарету (и сейчас так бывает, но реже). Курила четыре года, только по вечерам за чашкой кофе либо под алкоголь. Обычно в полном одиночестве, мне наоборот никогда не нравилось делать это в компании. Кажется, я зависела скорее от самого процесса, а не от никотина, уж не знаю бывает ли так.

[@КаринаРомашова-ь2ф]

Абсолютно согласна с темой про еду как только бросила курить, начала есть кислые мармеладки, сухарики, сладости бесконечные, мне необходимо было максимум удовольствия от еды, через время это сошло и я продолжила питаться как обычно

[@Tatiana-kq1bp]

курила больше 10 лет. последние годы замечала, что делаю это абсолютно на автомате, и уже и не весело, и не приятно, и не красиво, и очень небезопасно. курение - самая тупая привычка, которую только можно придумать: ты тратишь деньги на то, чтобы плохо выглядеть, плохо пахнуть и повышать риски тяжелых заболеваний. короче, я бросила в очередной день рождения. спасибо, что у нас есть они и новые года, и понедельники - можно что-то перестать в эти дни делать и всё, и знать, что ты о себе заботишься. просто перестала курить. заменять жевачками и прочим не пришлось. но вес набрала - это тоже, и тоже порядка 10 кг, и наконец скидываю. стала реже общаться с курящими друзьями, на какое-то время вообще прервала встречи. все, кто не курит - не начинайте курить. все, кто бросает - вы просто ультра-молодцы и герои, у вас всё получится. и, кстати, когда случалось какое-то говно в жизни, многие вот говорят, что это переломный момент, когда тянет на сигаретку, я думала по-другому: зато я БРОСИЛА КУРИТЬ.

[@irinarudich5843]

Все, о чем говорил Гоша - просто под копирку ))) Вонючая одежда и все дома, постельное белье и пр... Эти обряды - поел/покури.. общественный траспорт или не дай боже поезд.. Огосподиии ))) ждешь каждую остановку и как наркоман выбегаешь быстро курнуть.. Бесит очень ) Первая сигарета с утра - кайфово да, так голова кружится.. Но!Нононо, это не пропаганда, не подумайте! ;) Бросила с 2016 года и не жалею ни дня (стаж курения 14 лет). Ощущение свободы, здоровье улучшилось - я болею раз в 2-3 года, раньше это было 5 раз за год. Дыхание отличное! Одни плюсы и свобода! Единственное осталось - это голос в голове, который до сих пор ноет - ну давай курнем, а?! ) Все курят вокруг, а ты нет.. ну давааай! :D Не курите, ребят! Будьте здоровы!

[@cannabis__000]

спасибо что поделились своей историей и чувствами!

[@samost_lo]

Откликаюсь про "легкий способ бросить курить" Аллена Карра! Я курила 8 лет, с 15, мои попытки бросить курить периодически терпели крах, а я терпела чувство стыда перед зависимостью... Прочитав его книгу, я изменила свое отношение к курению, перепроверила то, о чем он говорит в книге на своем опыте... Приняла то, что там написано с легкой душой, бросила сразу, не курю 2 года и 2 месяца и даже не испытывала никакого желания на вечерниках и тд, просто выходила со всеми стояла и чувствовала себя прекрасно от того, что я не курю... Физических симптомов не испытывала, перепады настроения не сильнее, чем мои обычные перепады, не поправилась совсем, не стала больше есть... Все проходило гладко и без страданий, так что всем советую, я бросила курить первая из всех своих друзей и мои друзья вдохновились также мной и этой книгой, побросали курить... Никакой магии, чистый выбор и открытость к этому способу, без страданий

[@yasyalove9625]

Я тоже бросила, прочитав книгу))9 лет с тех пор не курю. Не скажу что было прям легко, но я справилась🥰

[@diana2217]

Недавно бросила. Мне повезло, что я послушалась своё тело, да и то, что оно вообще выдало вдруг реакцию... Меня вдруг начали мучать панические атаки (наверное). Мне прям дискомфортно в своём теле было. Думала это реакция на айкос и солевой никотим, типо новинка ещё мало изучена. Перешла обратно на сигареты и снова это ощущение, да и запах от рук и одежды надоел. Вот несколько месяцев не курю и коллегу дёргаю чтобы перестал. Меня ужасно теперь раздражает запах и тот факт, что это всё жутко романтизированно. Если ты хочешь выбрать здоровье, ты многого "лишаешься". Перерывов от работы и раздражающих людей теперь нет. Выходишь воды попить и отвлечься, а тебя ругают, что ты не на рабочем месте, а когда в курилку уходила так "ну ладно, подождём". Вокруг все воняют, уже давно не соблюдают дистанцию при курении в общественных местах. Я иногда уже думаю "да ну, уже всё равно здоровье испорчено, может сдамся и вернусь к пагубной привычке", но пока держусь, да и организм не даёт😅

[@МариИва-м6ф]

Какой классный выпуск! под каждым словом подписываюсь)) курила 10 лет, бросила месяц назад и всё ещё сложно

[@nataliak4308]

Пойду покурю, пока еще курю 😅. Кстати, правда, живу в Англии, и здесь курят только бомжи и я 😂😂

[@Beso0508]

Да? Я думал так только в США. Мне казалось европейцы любят посмолить

[@vsepechenkimoi4097]

Может кто то помнит, но раньше стояли промоутеры сигарет на вечеринках и можно было обменять свою пачку с любым количеством сигарет на новую промотируемых. Конечно сейчас такую рекламу представить просто дико. Классный выпуск, спасибо вам что в который раз поднимаете такую важную тему!

[@Павел-с7р4э]

Помню не так давно, год где то 2016, нам по 14 лет, взяли промопачку у девушки на улице…. 😂

[@katerinajel8996]

Очень часто и много слушала что самая сильная и страшная зависимость это курение и это правда, при этом в обществе это считается нормой (на самом деле нет) Я очень рада что не курю уже лет 5. Зависимости сильной не было, но всё равно в этом ничего хорошего не было. Совет: не пробуйте курить и не курите. Те кто бросают сил вам, вы справитесь! Девчонкам и команде огромнейшее спасибо за выпуск. Очень хотелось чтобы осветили эту тему, и вы это очень круто сделали! ❤

[@МарияМеньшикова-г5н]

бросала курить одним днем, много лет назад решила купить дорогую пачку сигарет и после бросить. собственно так и сделала, первые три месяца жестко ломало именно из-за рутины и именно в этот момент меня очень поддержала вскользь брошенная фраза моего знакомого "Ты сильная такая, знаю если ты что-то решила то уже не свернешь.." и когда меня тянуло закурить вспоминала эти слова. Мне повезло в какой то степени что алкоголь не влиял на мое желание курить, поэтому обошлось без срывов. Никогда не считала сколько я уже не курю, знаю что лет 9 уже есть)

[@daryatrtrt7965]

Моя бабушка закурила после 40 для разрядки после пережитого сильнейшего стресса. Курила 40 лет, бросила в 82 года! Не курит 2 года. Говорит, что хочет курить всегда. Стала более нервозная. Нооо зато не курит)

[@Sandrabulka]

Читала Аллена Карра. Действительно очень помогло. Легкое НЛП, ничего революционного или того, чего я не знала ранее, НО в процессе чтения книги ты все время вертишь в голове простые вопросы и фразы...а книгу ты читаешь не 5 минут и даже не день, читаешь неделю и в течение недели постоянно об этом думаешь. В итоге честно артикулируешь для себя что есть что-то нездоровое в том, что каждый час у тебя есть потребность добровольно травить свой организм продуктами горения. То есть для меня смысл не в самой книге, а что с её помощью я большое количество времени провела за обдумыванием своей зависимости. Плюс я закрепляла эффект просмотром видосов про людей, которым удалось бросить курить, смотрела лекции наркологов. Поставила на телефон приложение, которое считает дни, которые ты не куришь и количество невыкуренных сигарет. Лично меня поражает количество невыкуренных сигарет...я не курю 132 дня и количество невыкуренных сигарет 2774...это просто жесть...это всё могло бы быть во мне) В целом, процесс проходит без страданий. Хотя у меня стаж 20 лет. До этого бросала курить без книги и поддерживающих видео и приложений, было сложно. Теперь, когда процесс более осознанный, я понимаю свои триггеры, понимают, как облегчить себе жизнь, хвалю себя, не ругаю по поводу того, что я поправилась, понимаю, что ресурса сейчас не хватит и на отказ от курения и на спорт, поэтому спорт ввожу без насилия, постепенно.

[@Sandrabulka]

хотела добавить: недавно где-то слышала совет - когда возникает тяга покурить - можно зажечь ароматическую палочку, сесть неподалеку, смотреть на дымление и делать дыхательное упражнение типа "квадрата". Пока что сама не пробовала, но показалось, что это может помочь

[@ДарьяМаксимовна-у4х]

Хочу написать свой способ, может кому поможет: моя главная проблема с курением - это то, что меня бесят запреты. Я понимаю всю пользу отказа от курения, но меня трясет от осознания, что раз я не курю сейчас, то значит это прям на всю жизнь, обязаловка и т. д., но также меня и бесит брать на себя обязательство курить (как бы странно это не звучало сейчас): мне не нравится перспектива, что я будто обязана курить до конца жизни, каждый день покупать сиги и тратить на это деньги и все в таком духе. Поэтому я просто договорилась с собой, что не я себе запрещаю курить, а я просто не хочу этого делать сейчас. Захочу - выкурю сколько надо и потом опять брошу, потому по жизни хочу я скорее не желаю иметь эту привычку, чем наоборот. Такой подход основанный на собственном желании помогает держать счетчик с перевесом в днях без курения.

[@yeleezavetaa]

Да, абсолютно согласна! Это прекрасный способ договориться с собой, при таком мышлении даже срыв не кажется таким страшным - пропадает логика "один раз сорвался=вернулся в постоянное курение"

[@Wougems]

Карина, спасибо за то, что делишься своей борьбой с зависимостями, стала задумываться о своем здоровье и ставить себе челенджи, спасибо за оглашение данных тем) Ровно как и Гоша Карцев, начала себя ловить на мыслях о том «зачем, почему и как»

[@elroad8905]

Не курю уже 5 лет, и запах от других людей дико не нравится, но в голове этот образ дамы с сигареткой очень романтизирован))

[@cutexxen]

никогда не курила, но просто очень люблю гошу и вас, сижу смотрю 🌹

[@EvaVesna]

О, я не одна такая😆

[@Dasha_rudik]

Я сейчас зависима от курения кальяна, но в планах бросить) спасибо за выпуск! Очень интересно и информативно

[@feofa]

Спасибо за выпуск! Не курю уже почти 10 лет, бросила не сразу, но совершенно неожиданно для себя без срывов и довольно быстро забыла про эту привычку вообще (была хорошая поддержка и мотивация). Но. В каждую из 3х беременностей, которые случились сильно позже, хотя бы раз я просыпалась в холодном поту от того, что во сне я вдруг начинала курить. От специалиста хотелось бы ещё услышать мнение по поводу курения кальяна. Все говорят, что он не вреден, но меня он сильно раздражает, ровно точно так же, как и запах обычных сигарет.

[@MrsChopyChop]

Спасибо вам за этот выпуск, за то, что записали его именно отдельно! Это очень важный выпсук❤ я надеюсь, наше здоровье в общей массе будет становится лучше и лучше! И благодаря вам ❤️ спасибо!

[@МарияШостак-ж6ч]

Сегодня у меня 3 бронхит за месяц и приходил врач и сказал что это может быть и бронхиальная астма вскоре. Сказали что нужно бросить курить. И выходит это видео🫶🏽

[@viktoriazhuromskaja]

Как классно слушать разговор на такие темы, очень рада, что общество становится более осознанным.

[@МатильдаилиВасилий]

Гоша классный! Мне нравится то, что он несет в массы много полезной и важной информации) для меня близка тема алкогольной зависимости, не умею обращаться с алкоголем и, если пью, то вусмерть. Уже 2 с лишним года не пью (бывает, но супер редко, раз в год наверное) и мне очень знаком процесс «выхода» из этой зависимости. По крупицам, с уважением и любовью к себе. Больше всего кстати мешало именно одобрение общества к выпивке. Типа а что такого, ну и что что ты выпьешь. Тем временем алкоголизм это болезнь и вылечиться очень сложно!

[@Private-C]

Офигеть! Как я обожаю таких осознанных и смелых людей!! Девчонки, спасибо, что ведете свою деятельность, и зовете крутых гостей, и делаете этот мир чуточку лучше, т.к. так или иначе кто смотрит ваши видео, или слушают ваши подкасты, большинство или на пути к осознанности, или уже! УРА!!

[@lisharip]

Карина правильно говорит про деарею после кофе и сигарет эх до сих пор не могу остановиться начинать утро именно так

[@VivienTodd-h5e]

Если после кофе именно диарея, то это не ок. Если вы ПРОСТО ходите в туалет после кофе, и стул нормальный - это хорошая профилактика колоректального рака. А курить - херово в любом случае. Кофе в малых количествах полезен, в то время как курение - абсолютно вредно, и любая польза кофе может нивелироваться.

[@bonwinter]

@@VivienTodd-h5e это тоже ненормальным вроде считается. Если утром в туалет получается сходить только с доп.стимуляцией (каша/кофе/сигареты/кефир), то лучше сходить к гастроэнтерологу.

[@козенька]

А у меня просто с кофе такое . Так что дело не в сигаретах .

[@arinch569]

смотрю видео и почему-то хочется покурить, аж внизу живота все сжалось. видео очень сильно внутри отзывается,после видео надо будет многое осмыслить. спасибо да данное видео, очень вовремя 😊 ещё и любимый Гоша Карцев специальный гость🥰

[@Katya_Sh]

Мне кажется важным упомянуть ещё один важный регуляторный аспект курения (помимо регуляции эмоций) - возможность сосредоточиться и улучшение когнитивных способностей. В длительном курении оно уже начинает работать так, что без сигареты как будто уже и не можешь думать. Гоша протэто упоминал, когда говорил, что лучшие мысли приходили ему во время перекуров. Насколько я знаю, это так же связано с регулирующим действием ацетилхолина. Поэтому при бросании надо учитывать, что первое время вы не только будете эмоционально разрегулированы, но и "подтупливать". Это может сильно демотивировать.

[@beeunderthebrige]

Невероятный выпуск! Спасибо! Очень надо про шополголизм. 😢

[@SonyaLvova]

Спасибо! Очень жду серию про зависимость от соцсетей, скроллинга.

[@customkukuist]

какой хороший выпуск, это как раз то, что мне нужно!

[@rojkovroman8851]

Оно конечно хорошо и отлично!! Огромный респект тем у кого получается бросить!! Сейчас на половине выпуска мне страшно захотелось курить, хотя нет.... позывы к этому начались уже недели две назад.. всякого навалилось, и ментально и физически.... Ещё любимого кота пришлось усыпить три недели назад ( немного + 20 лет был у меня, в радостях и в горестях, всегда тут, рядом..), вот и понеслась, даже вчера купил бензин и заправил зажигалку и положил в карман. Без сигарет я уже 2 года и 5 месяцев, стаж курения лет двадцать примерно, стало немного дороговато курить (живу в Финляндии), но можно ведь поменьше есть..... Пассивное курение у меня рядом с раннего детства, семейные друзья, оба деде смолили только так в любом месте и в любое время..... Отношусь к курению положительно, совершенно не понимаю нынешних ограничений и того что на курильщика смотрят как на преступников/террористов каких-то....... Да да вред здоровью и всё это вот!! Но можно под машину попасть через пять минут, поскользнуться где, землетрясение, самолёт на тебя упадёт и тд и тп!! Ффффууууу немного высказался..... потихоньку пробираемся дальше.....

[@golondrina199]

После того, как прочитала Аллена Карра, бросила курить - вот уже год был недавно. Мне книга понравилась тем, что он не называет курильщиков слабаками, понимает этот дух комьюнити курильщиков. Я лично смогла принять тот факт, что первая сигарета - отстой, что я немного насилую себя первыми несколькими сигаретами, чтобы потом получать кайф от курения Ну и добавлю, что и само время для бросания было приятным - закончилась напряженная учеба, редко виделась с курящими людьми Иногда курить хочется, особенно когда выпьешь, но вот отталкивает именно идея того, что нужно несколько сигарет перетерпеть

[@OKSATV]

Мне тоже Аллен Карр помог, только 15 лет назад)) с тех пор не курю)

[@НастасьяИльина-к1л]

В процессе бросания курить. Не курю уже неделю, справляюсь лучше, чем я себе представляла. Но пока слушала Гошу, жутко захотелось покурить 😅

[@pavlyshkaa]

Ты красотка, я не курю 12 дней, хочется купить электронку, но пока удаётся держаться

[@boriskokoshka]

Привет! Не курю неделю, лучи поддержки!

[@user-marta1703]

Читала Алена Кара ,мне помог ,а пишет он все то же самое о чем вы сегодня говорите ,но только как более понятно и доступно, основная тема это то что это всего лишь зависимость ,которую нам внушил нам наш мозг ,продавцы сигарет . И он все время пишет что нам это на самом деле не нужно никогда и не при каких обстоятельствах. И о том что курить бросить на самом деле легко . В принципе ничего волшебного там нет .

[@customkukuist]

девченки, спасибо!!! сегодня первый день как я бросила курить))) и все благодаря вам!

[@МаргаритаК-у2е]

Ален Карр мне помог больше 10 лет назад , до этого курила 10 лет . Прочитала 1/3 книги и расхотела курить . Для меня Книга про обесценивание курения , мне дали понять что сигареты не имеют той важности в моей жизни , которой я их наделяю . За 10 лет бывало что я курила в компании 1-2 сигареты , но никогда меня не затягивало обратно . Просто не хочу , нет зависимости , как рукой сняло . Не было замены едой , набора веса и т.д.

[@Findyourcall]

Буду пытаться бросать! Желаю всем Удачи на этом пути!

[@ЮлийЦезарь-л3в]

Удачи!

[@heatherdollheart9366]

Спасибо большое за выпуск. Для меня сейчас очень актуально, не курю около 3-4 недель, надеюсь отметить так же и 9 месяцев))

[@meganfox6497]

Меня мотивирует бросить курить моя мигрень,страдаю ей с детства,в период начала курения ее не было,но после курения с 2017-2023 и полутора лет электронок она ко мне вернулась году так в 2022,много попыток было,срываюсь,понимаю,что надо,уже самочувствие дает это понять,очень быстро устаю,постоянно заторможенная,без кофе никакая,головная боль по утрам постоянно,зрение падает,тревожность повышенная,давит в висках изза нехватки кислорода в любом помещении,где мало воздуха,кружится голова😢

[@infraRED_666]

Спасибо большое за выпуск! Вы помогли мне бросить курить, надеюсь и другим это поможет! Для кого-то и я могу стать мотивацией, ведь не курю уже целых 10 минут!

[@Лилу-е3д]

5 часов 😂

[@Vallybahireva]

Спасибо большое за это видео!! Я никогда не курила, но недавно у меня появилось такое желание, но благодаря вам я разобралась в теме и бросила не успев начать! Я правда очень благодарна за такую подробную информацию, спасибо вам большое ❤

[@AmaliASaLvaDoRs]

Хорошо,что с рождением дочки,выпуски выпускаются,а то я думала,что долго ничего выходить не будет. Поздравляю с рождением дочки,Карина.

[@tannib4436]

Клево мельком затронули тему отказа от шоппинга. Гоша рассказывал об этом подробнее где-то? Интересно послушать его опыт)

[@kkayzer24]

курила три года, парила 2, слезть с парилки очень тяжело.... нахожусь в процессе бросания, тяжело, потому что покурить - это процесс, а парилка она всегда под рукой, лежишь? паришь, идешь? паришь, готовишь? паришь. она с тобой везде, во всех процессах

[@elf_anarhist]

Я начала заправлять парилку безникотиновой жидкостью и это очень помогло мне бросить, хотя конечно до сих пор тяга есть иногда, но не курю уже полгода

[@kozmicproject]

Мой дед курил 50+ лет, курил самые дешевые попиросы без фильтра, в один прекрасный день проснулся и бросил навсегда! Я его спрашивала КАК ЧТО ПОЧЕМУ, расскажи секрет, (я и сама курю лет 17), у него один ответ был просто надоело...и больше не выкурил ни одной сигареты, говорил что и ломки и тяги не было, вообще не понимал что это такое) вот такие чудеса.

[@dyadyavanya9681]

Моя тета аналогично бросила

[@МарияГолушко-г3з]

Курила более 10 лет сигареты, начала встречаться с некурящим парнем (сейчас уже моим мужем), он меня вообще не пилил, все стало серьезно и я сама решила бросить, понимая, что ему наверно как минимум запах не нравится. Бросила, держалась пару лет вообще без никотина. Потом подсела на кальян. Бросила его, как забеременела. Сейчас уже год кормлю грудью и не курю. Но! Я прям держусь из последних сил, уверена и хочу снова начать, как завершу гв, и это очень печально… потому что я размышляла также, как Гоша: «я была уверена, что не брошу никогда…потом не продержусь и пары месяцев»

[@Валерия-ч9ц]

не курю три недели курила 13 лет! бросила с 3 раза НЕ СДАВАЙТЕСЬ

[@irinamalickaya7332]

Почему я смотрю этот выпуск… я же никогда не курила… Неужели, чтобы узнать, что именно поэтому у меня нет друзей😂