10 Dinge die deine FITNESS garantiert zerstören!

[@derdreckigedan1905]

bist der korrekteste und ehrlichste fitness youtuber meiner meinung nach. danke!

[@goeerki]

Ich danke dir :)

[@Affenkacke1000]

Görki ist Nostalgie 2000 … ich sage nur Kenner kennen …. Einer der ersten Fitness KZbinr was die meisten nicht wissen der Mann war immer ehrlich und keiner dieser Hochstapler wie die meisten anderen zu seiner Zeit . Danke görki

[@goeerki]

Danke für dein Feedback 😀💪

[@BlackEisbear]

„Trainiere als ob es dein letztes Training ist“ Zitat Christoph Gehrke. So versuche ich aus fast jedem Training heraus zu kommen.

[@rainman7273]

Das mit den Rückschlägen hat mich echt nochmal aufgerappelt, zwar nicht im Bezug auf Training, sondern auf ein anderes Thema was mich durch mein Leben begleitet. Danke dafür!

[@M___1999]

1. Nicht den Weg des geringsten Widerstandes gehen 2. Nach kurzer Zeit alle Pläne umwerfen 3. Ständig den Trainingsplan ändern 4. Nicht von Anfang übertreiben- Finde dein Level! 5. Die falschen Vorbilder 6. Training in dein Leben integrieren und nicht andersherum! 7. Bekämpfe die Ursache, nicht die Symptome 8. Hör auf zu jammern. Du tust das für dich! 9. Setzt dir realistische Ziele 10. Rückschläge machen dich stärker und sind normal

[@goeerki]

Danke für die Zusammenfassung 😛

[@saschasalzburg8783]

Punkt 10 hat auf mich zugetroffen: Jänner bis Juni voll brav, Ernährungsumstellung, tgl Training (Workouts) und -14kg erreicht Juli und bis Ende August dann, weil ich mit Hitze und Training nicht gleichzeitig klar kam, Rückfall in fast alte Zeiten und nix getan Doch Ende August bis jetzt wieder dran und wieder motiviert, sogar so sehr das ich mich demnächst in Fitnessstudio anmelde, war schon dort und weiß jetzt was mir zuhause einfach fehlt um effektiver zu trainieren. Step by Step und lets go.

[@MrsMel1221]

Richtig gutes Video 👌🏼 manche Dinge sind so banal und trotzdem extrem wichtig. Schön auch, dass du es ansprichst, dass man sich nicht vergleichen soll und dass jeder eine andere Veranlagung hat was den Body betrifft. Wird leider viel zu selten drauf aufmerksam gemacht. Genauso, dass man für sich trainiert 👏🏼 und nicht für andere. Das Video würde vielen so einiges an Leid ersparen.

[@BlackTanN]

Du machst echt tolle Videos zum Thema Ernährung und Fitness, habe meine Ernährung angepasst und gehe regelmäßig 4 Tage Ca 2 Std in der Woche zum Sport, dadurch habe ich in den letzten 2 Monaten 8,3 Kg abgenommen. Cardio Training und Kraftsport ist für das abnehmen, zumindest für mich die beste Entscheidung. Vielen Dank für deine tolle Unterstützung. Beste Grüße und mach weiter so.

[@tarax8098]

Goerki ist ungemütlich und direkt im Ton und das zeichnet ihn aus !!!! Ich liebe deine Art, Du machst es richtig und hast einfach Recht in allem was du sagst. Danke für dein Sein, Meister ♥

[@Supadancer85]

interessanterweise befolge ich bereits alle Punkte bzw. habe diese beim Start befolgt. Dennoch super, diese mal wieder vor Augen geführt zu bekommen bzw. zu hören, dass man es richtig gemacht hat. Derzeit habe ich leider ein Tief beim Training, aber da muss man durch

[@MaxHimmel]

Gute und wichtige Punkte! Ist sicher nicht alles so einfach umzusetzen, mir fällt es sehr schwer mich nicht mit anderen zu vergleichen. Aber ich arbeite daran, den wie du auch gesagt, hast es, kann die Motivation in der Tat sehr schnell zerstören.

[@adiozify]

Du bringst es einfach genau auf den Punkt! Klasse Video von dem besten Fitness-KZbinr! Dankeschön! :)

[@goeerki]

Danke für dein liebes Feedback :)

[@jonathanschmidt990]

Gutes Video mit vielen richtigen Kenntnissen und tipps

[@liveformusic8]

Super Content🙌🏻

[@Tariq2.0]

Aufgeben ist keine Option 💪

[@janalocher5970]

Mega gutes Video! Danke 🙏🏻

[@c.h.4517]

Cooles Video, gute Tipps 👍👍

[@robynray9421]

Ich habe tatsächlich direkt von 3 Mahlzeiten auf Omad geändert. Keine Probleme gehabt. Beste Entscheidung meines Lebens

[@toushinneko4571]

Sich nicht mit anderen zu vergleichen ist für mich immer wieder eine Herausforderung, habe das gerade jetzt am Wochenende erst wieder gemerkt. Ansonsten nerven mich immer die Leute, die selbst aus verschiedenen sogenannten "Gründen" keinen Sport machen, aber einem selbst sagen, wie man sein Training doch verbessern kann. Da denk ich mir immer fang doch selbst erstmal an dich nicht mehr hinter deinen Ausreden zu verstecken und mach überhaupt mal was, ehe du mir inhaltliche Ratschläge geben willst.

[@heikeschomaker8580]

Genau so ist es👊viele wollen sich überhaupt nicht anstrengen geschweige den schwitzen 🙈😅lg

[@fitnessanleitung]

Die neue Podcastfolge ist auch hier online😜

[@kinderbueno3295]

Ich habe mit Fitness aufgehört vor einem Jahr, weil mich das so dermaßen kaputt gemacht hat. Physisch und mental, jedoch war ich ziemlich erfolgreich.

[@nidersenogih5794]

Wie genau meinst du das?

[@kinderbueno3295]

@@nidersenogih5794 Es hat mir einfach keinen Spaß gemacht. Ich wollte krassen Body haben, hab den auch bekommen und demensprechend viele Komplimente bekommen in der Schule. Anfangs auch genossen aber irgendwann haben mich die Komplimente micht mehr interessiert und das Gefühl gehabt auf mein Körper nur reduziert zu werden. Weiteres Problem war immer der Gedanke wann ich wieder trainieren ,,muss". Zum Beispiel bin ich morgens aufgestanden und war direkt schlecht gelaunt wenn ich wusste das Training am Nachmittag im Plan stand und war dann schon den ganzen Tag vor Training schlecht gelaunt, da es mir ja kein Spaß machte (aber es für die Optik trotzdem gemacht). Ja und wenn ich das Training beendet hatte war ich so krass schlapp, dass ich nur noch im Bett liegen wollte und nichtmal Kraft hatte zu zocken (selbst ausgeschlafenen Zustand), was ich immernoch gerne machen. Und irgendwann habe ich das alles nach und nach sein gelassen, weil ich kein Sinn mehr drinne sah. Man könnte sich fragen warum ich dann solche Videos gucke? Das liegt daran dass ich es immernoch interessant finde was man mit dem menschlichen Körper alles anstellen kann, bei Personen die zum Beispiel noch krasser drauf sind, jedoch möchte ich nicht mehr selber leiden.

[@Heiler09]

klingt nach nährstoffmangel, ich sag das immer wieder das wird im sport viel zu oft vernachlässigt und die meisten die sagen es wäre alles gut, haben meistens nie komplett alles getestet und selbst wenn macht das ein großen unterschied ob du im unteren referenzbereich,mitte oder oberen bist. kann natürlich auch andere gründe haben, man kann auch mit wenig aufwand fit sein ohne sich gleih total abzuschiessen.

[@nidersenogih5794]

@@kinderbueno3295 Kann ich nachvollziehen. Hatte auch Mal diese Phase, in der ich 4-5 Mal die Woche zum Training ging, einen krassen Body aufgebaut habe. Irgendwann leichten Bandscheibenvorfall bekommen, viel abgebaut, leichte Depressionen, weil man sich nur über sein Äußeres identifiziert hat. Heute mach ich 2 Mal die Woche HIT Training und bin ausgeglichener

[@kinderbueno3295]

@@nidersenogih5794 Ja ich hab mich auch immer über meinen Body dann identifizert früher. Jedoch finde ich heute Gesicht am wichtigsten, wenn von Optik die Rede ist.

[@theburak-lifestyle5682]

Endlich mal paar Sachen, die aufgeklärt werden...bin gespannt was alles aufgezählt wird🤌

[@goeerki]

Ich danke dir :)

[@wlhlmknrd6456]

ey warum bist du unter JEDEM video?

[@inkimoonshine6907]

Genau du hast recht danke für dieze wichtigen tips 🐶👍🤩🥳

[@saeedtomati]

Lieber Goeerki, Es heißt "Symptome" nicht "Synthome"😅😉 Aber super Tipps. Danke dass du so viele nützliche Videos machst, wirklich!😊 Und ja, ich muss seit 6 Wochen immer wieder Einheiten ausfallen lassen, weil zu starker Muskelkater, der sei 2 Tagen immer noch nicht loslässt oder seit 4, 5 Tagen immer noch ein angeschwollener Lymphknoten nach meiner Grippeimpfung oder CoVid Impfung und das ist schön nervig und ich muss mich zwingen nicht ins Fitnessstudio zu gehen und meinem Körper die Zeit zur Erholung geben, aber ich freue mich umso mehr auf mein Training und bereite mich in der Zeit vor.

[@andrehoheisel6400]

Was ich auch ganz schlimm finde ist wen ich im Fitnes Studio bin kommt immer jemand zu mir und sagt ach Andre du übertreibst es wieder mim Training. Bin gerade mal 15 minuten auf dem Laufband und dan geht das gebabel los mach nett so schnell mach mal nee pause mach dafür weniger Kraft Training. Ganz ehrlich jeder soll selber entscheiden wie lange er Traininen will.der Körper sagt ja einen wan es reicht und nicht jemand der neben einem ist und der einen nur runter bremsen will

[@nathalieelsen7221]

Richtig gutes Video👍🏼 Und der neue Look im Office ist NICE🔥

[@goeerki]

Danke Nathalie :)

[@chricho1]

Goeerki, wieder mal ein tolles Video..., dabei ist mir eingefallen: Was ist aus der Reihe von der Betreuung von Finn geworden? LG Christian

[@goeerki]

Danke, Corona kam dazwischen 😊 LG

[@wolfgangbecker817]

Realistische Ziele: Bis 2005 habe ich lähmungsbedingt nie daran gedacht, einen Marathon zu laufen. Nach dem Zusehen eines M. In 05 habe ich beschlossen in 2015 einen zu laufen. Ich begann mit Gehlaufen - mehr gehen als laufen - und machte 2016 gehlaufend während eines 24 Stundenrundenlaufs in 21, 5 Stunden meinen M. und 2018 einen Ultra mit über 43 km. Keiner glaubte, wusste es. Selbst ich nicht. Es lief einfach. Schön woll. Im Moment gehe ich am Rollator mit 66 Jahren. War das realistisch? Danke für das Video.

[@lukaslindorfer3574]

Das jammern geht mir auch immer auf den Sack.. Leute einfach dran bleiben, der Erfolg kommt nicht von heute auf morgen.

[@Balsam_für_die_Seele]

Sehr gutes Video! Ups, bei Punkt 7 hast du Synthome stehen statt Symptome.

[@goeerki]

Ja da hat mein Cutter wohl etwas gepennt ;) Ich weiß

[@michaelmeis1439]

Hi Goeerki, was denkst du über den 5er Split vom Herrn Rühl, also pro Tag ein Muskel richtig durch trainieren?

[@goeerki]

Also natural ist die Frequenz zu gering. Ich hab zwar auch einen 4er Split, aber trainiere auch täglich. Für die meisten ist eine höhere Frequenz sinnvoller.

[@michaelmeis1439]

@@goeerki Die Erklärung in Rühls Video war, dass man z.B. die Brust bei den anderen Tagen als Hilfsmuskel mit reizt. Ich frage nur weil ich nicht so fit in der Materie bin wie du oder Herr Rühl.

[@Marvin7-4-96]

Er hat auch gesagt, dass man den Split fahren soll der einen Woche für Woche ins Studio gehen lässt. Probier beides aus und entscheide dich dann was dir mehr Spaß macht, ganz einfach. Ob man jetzt wissenschaftlich ein paar % mehr aufbaut oder nicht ist letztendlich weniger wichtig.

[@michaelmeis1439]

Ich trainiere jetzt seit ca. 4 Wochen im 4er Split, Brust, Rücken, Schulter/Arme und Beine, und mache noch an den anderen Tagen mehr oder weniger Intensiv Cardio. Bin 40 Jahre alt, Vollzeitbeschäftigt und habe 2 Kinder. Ich mache auch täglich Sport, und ich finde den Split den ich momentan fahre, für mich sehr gut. Wenn ich da 2mal die Woche einen Muskel richtig trainiere, komm ich mit der Regeneration nicht mehr hinterher.

[@berndstromberg1424]

Nummer 2: Fühl ich hart. Hab so n Kumpel

[@annegerlach9646]

Richtig richtig tolles Video goerkie 🙏☺️du gibst dir immer so unfassbar viel Mühe 🥰☺️

[@goeerki]

Ich danke dir :)

[@simonschroth6287]

Sehr cooles Video geb dir zu 100% recht 💪

[@goeerki]

Danke Simon :)

[@derschlumpf1904]

@Goeerki Ich hab zuhause Widerstandsbänder, bin 33 1.85 und wiege 108 kg. Hab jetzt 25 kg abgenommen durch kalorienzählen Radfahren. Will jetzt mit Muskelaufbau anfangen wenn man es so nennen kann? Wie oft sollte ich damit anfangen? Man soll ja auch 48 Stunden Regeneration dazwischen halten

[@goeerki]

Hey perfekt wäre doch der passende Trainingsplan dazu, 3x in der Woche folgender Ganzkörper-Plan macht Sinn😊👌 ▶️▶️▶️ kzbin.info/www/bejne/aaqtaGaGea11fdU

[@derschlumpf1904]

@@goeerki aber 48 Stunden Pause dazwischen ist zumindest für den Anfang wichtig oder? Radfahren kann ich ja dennoch jeden Tag oder mal Schwimmen wären der Regeneration?

[@goeerki]

Je nach Volumen und Frequenz, aber bei 3 Einheiten kannst du ja zunächst super die 48h einhalten 😊

[@Jamilo0808]

Du könntest der Bruder von iratschtv sein 😃👍

[@kacper8594]

Ist Intervallfasten (18:6) und Kalorienüberschuss eine gute Kombi ?

[@goeerki]

Ist eine Möglichkeit

[@kacper8594]

@@goeerki ...die du auch seit mehreren Jahren machst und die bei dir gut funktioniert (auch im Aufbau) ?

[@skaterpro142]

6:48 Symptome*

[@goeerki]

I know, danke :D

[@lavidaloca717]

👌🏼💪🏼

[@horstdombrowski8338]

👌🏽

[@andreasscholl7442]

👍👍👍

[@alexanderbiermannbball99]

Rauchen ganz klar

[@ilyasalcantara6450]

mach ma paar challenges wie fitness oskar - würde mich interessieren

[@goeerki]

Fressen? :D

[@ilyasalcantara6450]

@@goeerki du frisst doch eh wie ein bär, dann nutz das doch gleich aus!

[@noosella]

Bitte keine FresstwieOskar Videos, wäre schade, dann müsst ich dich auch entabonieren wie ihn. Der Kanal vom Oskar hat rein garnichtsmehr mit Sport zu tun.

[@BermudaBernd]

Ein Livestream wäre mal wieder stabil.

[@goeerki]

Ja kann ich gern machen, vielleicht heute Abend wenn wir nicht essen gehen :D haha

[@michaelm3596]

nice

[@goeerki]

THX :)

[@rindamin07]

Du hast dein Channel vergessen 😜

[@goeerki]

Was meinst du?

[@rindamin07]

@@goeerki Dein Titel war ja „10 Dinge die deine Fitness garantiert zerstören“ du hast vergessen dein channel zu erwähnen 😅

[@goeerki]

@@rindamin07 aha

[@lekiiic9804]

@@rindamin07 Kann es sein, dass du dumm bist oder sowas

[@rindamin07]

@@lekiiic9804 Das nennt mein ein Flachwitz. Wer das nicht erkennt ist dumm.

[@STartYourLife_]

Pornos

[@curious_boy9092]

Das einzige was meine Fitness zerstört ist die beschissene corona massnah?e dass ab oktober die test kosten und ich nicht mehr hingehen kann!! Ich hoffe die Studios gehen pleite wenn die meisten kündigen

[@goeerki]

Das fällt eher unter "rumgejammer" und "keine Verantwortung für sich selbst übernehmen" 😜

[@Rigashiga]

Hast ja immer die Wahl dich impfen zu lassen und wenn du das aus Gesundheitlichen Gründen nciht machen kannst sind die Tests ja weiterhin kostenlos