고구마 감자 옥수수 혈당 걱정없이 먹는 방법! 이것만 지키시면 됩니다!

한국인이 사랑하는 간식인 고구마, 감자, 옥수수! 그러나 혈당 관리가 걱정인 당뇨인은 이 간식들을 맘놓고 즐기기 힘듭니다. 당뇨인도 걱정 없이 간식을 드실 수 있는 아주 쉬운 방법을 소개해드릴게요!
▶ 좀 더 알고 싶다면? 당뇨라면 반드시 끊어야 할 세가지 • 당뇨라면 3가지, 반드시 끊으세요! 당뇨...
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* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다. #고구마 #옥수수 #감자

[@help_you]

구독한 걸 후회 안하는 채널 1위👍

[@user-st1zx5cf4j]

👏👏👏

[@David-md3hq]

100프로 공감

[@mij8959]

맞아요 내과에서는 아예 못먹게 하는곳많은데 먹는즐거움을 느끼면서 지혜롭게 식단관리법을 알려주셔서 감사해요

[@user-nu5to3zh5c]

네~박사님 말씀이 머리에 속쏙 들어오네요 고맙습니다😊😊😊

[@user-zy3ho6pd3g]

원장님 귀에쏙쏙 자세하 설명 잘 해주셔서 감사드립니다~^^

[@user-gy4sh8rm4n]

한끼 탄수화물 섭취량 안에서 탄수화물 성분은 뭐든 먹으면 됩니다. 밥 줄이면 됩니다

[@user-co2nf2bz1h]

진짜 좋아하는 간식인데 이제 조금씩 먹어야되겠네요 언제나 좋은정보 감사드립니다

[@user-pw5me8em9g]

원장님 늘 유익한정보 감사합니다 오늘도 잘 배우고 갑니다

[@taewookkim5360]

우와 좋은 정보예요 엄마에게 꼭 알려드려야 겠어요~ 박사님 감사해요!❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-fu6tt8qq4v]

박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕

[@user-by6qc1gl4x]

당뇨있는분한테 좋은정보 이네요 감사합니다

[@user-iq7jo9fc5p]

원장님말씀하시는게 너무예뻐요 유익한정보감사합니다 최고에요

[@user-oo1gz1wf6q]

오늘도 원장님의 정보를 구독하고 하루시작을 합니다. 쉽고 간략하게 이해가 쏙~ 쏙 ~ 꿀팁 감사합니다.^^♡

[@user-vf2qj8ch9g]

쌤 !! 유익한 정보 감사드립니다 당뇨 초기라서 쌤의 건강정보에 많은 도움을 받고 있습니다 🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍

[@user-zn6wg1mp5c]

항상 유익한 정보 감사합니다~

[@user-hl3kx8vj3m]

박사님 맞습니다. 이렇게 먹고있는데 잡곡보다도 속도 편하고 대변도 잘 나와서 참 좋으네요. 수고에 늘 감사드립니다

[@user-dp1dh7wb7d]

차근차근 설명두 잘하시구 감사합니다~

[@jihyebang9677]

쌤이 너뮤 조아용 오늘도 감사합니다~영상에서 쌤의 열정이 느껴서 항상 감사히 잘 보고잇어요 오늘도 좋은 하루 되세용~~👍😊👍

[@5tgv1plm]

좋은하루 보내세요 감사합니다 ~♡

[@hj-fe4vr]

너~무감사합니다. 스트레스받았는데 속시원하게 알려주셔서 넘 감사드려요~이렇게 구체적으로 설명해 주시는 의사들이 없는데 정말 당뇨인의한사람으로서큰 정보에 감사감사. 앞으로도 좋은 설명 부탁드립니다~~

[@user-yj5wi4ii1c]

김소형박사님 오늘도.최고의방송 입니다.늘감사합니다.

[@user-kx8rq3sy2s]

태풍피해 복구현장 시간상 일단 좋아요만 꾹 누르고 이따 시간되면 무한 반복학습 할께요 김소형 채널H 최고 💝👍 입니다.

[@user-lc7ql7yb3w]

박사님🍒 영상 감사드립니다 건행하세요🥰

[@user-sh3ex5rq9r]

설명을 알기쉅게하니 귀에 쑤~옥~들어오니 감사 합니다.

[@user-ci8or3wb8e]

총섭취량 조절 👍 감사합니다 😍 그리고 사랑하고 축복합니다 ❤️

[@user-jq9vw2mf4m]

김박사님 반갑습니다. wife가 당뇨 있는데 좋은 정보 귀뜸해주어, 원장님의 유튜브를 꼭 보도록 하겠습니다.

[@user-xu8qt6yc5p]

원장님~ 정말 잘 배웟습니다~ 감사합니다^^

[@user-dh4sy1qj1w]

감사 합니다 너무도 바른교육 인것 같아요 탁월한

[@user-wv8cs6tb5d]

바쁘신 가운데 정말 좋은 정보 감사합니다

[@user-gt2qw5ir3t]

와~박사님말씀 최고 최고 좋은말씀 감사합니다♡

[@user-groria]

유익한 정보 감사합니다

[@user-jz7ou1ji1f]

감사합니다 참고해서 먹을께요

[@user-wd1kq6uz5b]

고맙습니다 제가 빵 떡 옥수수등 많이 좋아합니다 꼭 먹을때는 계산을 해서 먹어야 겠습니다 건강하십시오

[@jckim3009]

참 쉽고 소중한 말씀이네요. ^^

[@user-wc5gn2dk4s]

고맙습니다 원장님!!💕

[@user-nb3el6nf6t]

원장님! 오늘 방송 너무 유익한 정보에 감사드립니다.

[@user-hl3kx8vj3m]

고맙습니다. 상당히 소중함들에 깊이 다시 감사드립니다.

[@user-ez6fi3ux7v]

감사합니다 선생님방송열심히보고있읍니다

[@user-do9gn9tf6g]

박사님!!! 감사 합니다 편견을 깨고 고구마 옥수수감자를 적절히 먹어야겠네요 생각없이 과식이 혈당을 올리고있어요~♡

[@user-zl7iw6fb4p]

그럼 밥대신 빵으로 먹어도 되는군요..이젠 마음편히 먹을수있어 다행이네요~ 정말조아합니다^^

[@user-ou8ss4fh9i]

앗싸 이젠 죄의식없이 편히 먹을 수 있다~ 항상 부담 갖으며 눈치보며 쪼금씩 먹거나 참았는데 너무 절제했네요~♡

[@user-eb8uf3fw2c]

당신이 최고야, 소형박사님! 감사합니다 존경합니다.듣던중 넘넘 반가운 소식이라서, 감자 고구마 조금씩은 좋다구요 . 네 말씀대로 하겠습니다 😄 😊 😁

[@user-di6io1iq5w]

선생님. 오늘은 정말 감사드립니다. 우리아이가. 폭풍 온다고 식자재 택배 보내면서 말도하지않고. 감자 고구마 등등을 보냈는데 당뇨에 좋지 않다는걸 몰랐겠죠^^ 근데 선생님말씀대로 조금먹어야 되는게 슬프겠지만^^ 조금씩 먹을께요. 저는알고 일절안먹는데 일반인들은. 고구마 감자가 헤롭다는걸 모르지 싶어요^^ 감사 합니다 항상 건강하시길 바라며~^^

[@miracle1069]

감사한 정보입니다

[@user-dy1pb1uo2f]

이분 영상 정말 좋습니다 설명도 알기 쉽게 하시고 미모도 뛰어 나시고 다 좋습니다!!!

[@user-xq3ye9ss2u]

원장님 안녕하세용.감사합니다 ❤️❤️

[@Texasmeowmeow]

요즘 음식에 방심했다가 껑충 뛰어 오른 남편의 당수치 때문에 속상해 하던차 선생님의 영상을 보면서 힘이 납니다. 즐거운 식사준비를 할 수 있을 거 같습니다. 감사합니다.😍🤩🥰

[@user-yw7je7yf2q]

👍박사님 짱이야ㅡ

[@jeongkangho]

원장님 채널 또 오랫만에 들려봅니다 오늘은 고구마.감자.옥수수 에 관한 좋은 정보 시청 잘하고 갑니다🌈🌈👍👍😊😊 감사 합니다 곧 추석명절이네요 추석 명절 풍성하게 잘보내시기 바랍니다^^

[@user-jk7jg2er3g]

소식 하면 되겠죠 욕심이 문제 입니다😀🎤🙏

[@user-go4yn6mk8h]

와 정말 도움 되는 말씀이네요

[@user-jn4uh2ei9q]

⚘️안녕하세요 이쁜 소형쌤⚘️방가🤩방가요 저같은 경우가 문제군요 일회 섭취량이 너무 많거든요 고구마를 그냥 배부를때까지 먹거든요😭😭 아무튼 알아야 뭘 하든지 하지요😴이쁜이 원장쌤 유익한 식생활정보 감사드려요👍💕🤗

[@user-qp4cb5nl8d]

자세한 설명 감사 합니다

[@audreycho1]

아름답고 고운 선생님 설명도 어쩜 이렇게 예쁘신지요 넘 감사합니다

[@user-bu8pw1fi9x]

오늘도 많이 배우고 갑니다 항상 좋은 정보 감사합니다

[@user-ph7lm3ox9t]

늘 감사합니다

[@user-fj2pr7sk7n]

영상 감사합니다

[@henna388]

먹고 싶은걸 참는게 쉽지 않았는데 알려주신 좋은 방법이 있으니 안심이 됩니다 맛있는 음식의 유혹을 뿌리치지 못해서 늘 힘들었는데 박사님이 알려주신 방법을 적용하면 부담도 덜겠어요 오늘도 좋은 정보 감사합니다 👍👍👍👍

[@user-ye2oi5mw8t]

감사합니다 ^^~♡

[@user-hangijeon]

원장님~, 귀한 강의 올려주셔서 고맙습니다! 늘 행복하시고 평안하시고 형통하시기를 기도 하겠습니다.

[@SE.XY.VIDEOS]

원장님예 고구마의 계절이 오고있네예. 세상 맛있는 탄수화물과의 전쟁입니다. 밥먹기 싫어예. 저는 김치랑 견과랑 같이 먹겠습니다예. 아참 침향환 주문한게 오고있어예. 씹어먹을때 자주 재채기가 나오는거 정상인가요? 왜그런거에여? 침향함량이 더높아졌던데예. 원장님예 즐거운추석 되세예.

[@user-rc4pw5fg8z]

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[@user-lp1cz2tq5k]

양심적으로 살아야겠는데 어려움이 있는데 궂은날씨에도 이렇게 명강의를 들으니 양심적으로 식사를 해야죠 고맙습니다 ~~^^~~

[@user-wp9fl9qc2m]

귀에 속들어오게 궁금증 풀어주셔서 감사합니다

[@user-dydan]

에고... 이게 알고는 있는데 참 어렵더라구요. 당뇨는 일단 내 몸에 오지 않도록 미리 관리하는게 정말 답이네요. 당뇨 진단받고 나니 먹고 싶은 고구마,옥수수 조금만 먹는다는게 쉽지 않아서 알면서..혈당 걱정하면서 많이 먹고 있는 자신을 보게 되네요.

[@songpaul9436]

질 이해했습니다. 굿닥터

[@user-vx6wn3to1b]

저는 잘 지키고 있는걸로 생각되요 *낫또 한통+밥 두수저랑 나물반찬+사과 반개 *옥수수반토막+두유+과일 *고구마 먹을때는 반드시 국물김치 기본이구요 ^^ 과일도요 채소 상추 깻잎 양배추샐러드도요^^ 오늘도 감사합니다^^

[@freenam5615]

어머나~반개씩,ᆢ(밥한공기,고구마1개,사과1개:저의 한끼탄수화물)밥을 줄여야겠군요ㆍ블루가 잘받으면 미인~이신 연어소형누님 즐겁고 풍성한 한가위를 보내세요~💕

[@duria7]

우리 똑순이 김소영 원장님! 꼭 영양가 있는 정보만 주시네여 감사하죠~~~!!

[@user-bc2xr2hu6t]

감자 고구마 옥수수 넘 좋아해서 과식하는데 이제부턴 똑똑하게 먹어야겠어요. 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다~~~^^

[@user-tb7pe4zr1w]

박사님. 항상좋은정보. 감사 드립니다. ❤

[@Yundo._.]

선생님 좋은 정보 감사합니다👍

[@user-oo2kw1ki5y]

액기스. 정보. 고맙습니다 언제나. 소영샘. 영상을. 기다립니다 소영샘. 화이팅입니다

[@robinkim6304]

당뇨이신 분들께 말씀 드려야겠어요 가끔 너무 절제하시다가 저혈당 오시더라구요 좋은 정보 감사합니다

[@jylee3321]

원장님 좋은정보 감사합니다.

[@pize7696navercom]

말씀 너무 잘해 주셔서 이해가 잘 가요. ~~

[@user-ip8jy5cv6r]

상세한 말씀에 감사 합니다 유튜브에 보면 당뇨인은 먹지 말라는 것들이 너무 많아요^^

[@user-zs6uo8zs5q]

김윈장님감사해요 말씀돼로고구마조야 하는돼당때문에먹지못 해는돼이해할쓰있게설명 해주써서감바해요

[@KDRAGON-tk7nf]

대단히 감사합니다

[@user-yb8ro2zs4y]

샐녀드나 반찬을 같이 먹는것 새롭네요 좋아요 😀

[@user-ej6qu2ee3y]

밥 대신 인절미를 9개나 먹을 수 있네요.ㅎㅎㅎㅎ 떡 한팩 앞에 두고 고심고심했는데.... 이제 맘 편히 먹어야 겠어요. 삶은 계란과 생오이 곁들여서요. 감사해요~~

[@user-fs7hx2df1b]

원장님~^^ 오늘도 좋은 정보 감사합니다!!^^ 소식이 좋다는데ᆢ 전 무엇이든지 다 맛있어서 소식이 안되는게 고민이랍니다ㅎ

[@user-bi1qb6no3z]

원장님 감사합니다 교환식 실천해 볼께요 ㅎㅎㅎ

[@bokwlee]

박사님 수고많으셨습니다 좋은정보 잘들었습니다 감사합니다 🙏

[@user-xp9km4rl3r]

쌤. 최고

[@user-di6io1iq5w]

박사님 양심적으로. 하시는데 너무 웃었읍니다^^ 제가 헤로운 군것질 할때 양심적이 못 되거든요^^ 오늘은 정말 감사 합니다 참고가 엄청 되었고 탄수화물 줄이고 좋아 하는것 조금먹어도 되겠구나. 아이 같이 기쁘합니다 박사님 행복 가득 하시길~😅

[@user-xc7mk3sd8w]

원장님 유튜브 안하셨음 어쩔뻔했나 싶습니다. 아낌없늣 정보에 늘 감사합니다

[@brilliantk501]

선생님 말씀이 맞습니다👍당화혈색소 11이 넘어서 걱정이 많았는데, 칼로리의 총량을 줄이고 매일 달고살았던 과자, 정제설탕, 아이스크림, 음료수 대신에 좋아하는 복숭아, 옥수수반개, 정 먹고싶을때 빵 약간, 밥은 1/3공기와 한식반상으로 섭취하고 3개월후 당화혈색소 5.5, 콜레스테롤 정상으로 돌아왔습니다. 한달정도는 식단변화에 힘들고 우울했는데 2달 넘어가면서 오히려 속이 편안해 지는 경험을 했습니다. 지금은 먹고싶은것 먹으면서 관리하는 느낌이 들고 예전에 왜 이걸 못해서 몸이 아프도록 방치했나 생각이 듭니다. 유익한 정보와 정감넘치는 설명에 늘 감사합니다💕

[@user-hf2dj7lx2u]

저당시에 인슐린도 맞으셨나요? 저도 당화혈색소 11이어서 인슐린도 맞고 약두 매 식사후 꼭 먹고 있어요..너무나 힘드네요.

[@brilliantk501]

주사제는 안하고 멧폴민과 혈당강하제를 먹습니다. 평소에 먹는것이 가장 중요한것 같습니다. 콘시럽이 들어가있는 음료수, 하드 드시지 말고 탄수화물을 섭취하더라도 단백질과 함께 섭취하시도록 하세요. 먹는양도 줄이셔야 합니다. 당화혈색소는 적혈구에 당이 쌓이는 정도를 보는건데 3개월마다 새로운 적혈구로 교체된다고 합니다. 식단관리 꾸준히 하시면서 새로운 적혈구 께끗하게 유지하면 되요. 식메뉴는 샤부샤부 드시면 가장 좋은것 같아요. 무밀가루 어묵, 야채와 나물이 70%인 비빔밥에 계란후라이 곁들인 메뉴도 좋아요. 합병증이 생기기전에 꼭 정상수치로 만드셔서 건강 오래오래 유지하세요. 몸만들기 첼린지도 하니까 너무 낙담하지 마시구요^^@@user-hf2dj7lx2u

[@user-hf2dj7lx2u]

감사합니다..3개월마다 새로운 적혈구가 생긴다는건 처음알았어요~앞으로의 관리가 중요하겠지만 당뇨환자로 앞으로 생활할꺼 생각하니 모든게 의욕이 없네요..모든 음식을 먹을때마다 이것저것 따지면서 먹다가두 순간적으로 확 먹어버리고 힘드네요

[@brilliantk501]

당뇨라고 해서 당장 큰 통증이 없다보니 먹는욕구를 참는것이 쉽지 않습니다. 당뇨가 무엇을 불러오고 왜 관리해야 하는지 관심을 가지지 않으면 뒤늦게 겪어보면서 후회를 하게 됩니다. 내몸이 격게되면 식습관 고치는것은 행복한 고민이었다는것을 알게됩니다. 당뇨임을 아신지 얼마 안되셨다면 초기에 좋은습관을 가지셔야 합니다. 전반적으로 나를 바꾸는것은 불가능에 가깝습니다. 하지만 식습관은 꼭 변화하시기를 바랍니다. 혈액에 병증이 있는것이 당뇨라서 신체 모든기관이 위험에 노출되어 있습니다. 고통을 평생 달고사는것 보다는 음식을 조절하는편이 콧노래라는것을 제가 몸소 겪고 말씀드려요. 당뇨환자라고 생각하지 마시고 헬쓰트레이닝 하면서 몸관리하는것 처럼 자기관리 잘하는 사람이 되는 멋진일이다 라고. 그게 사실입니다. 💪

[@user-vz9rc1ug5l]

옥수수1개는 안되나요? 최애음식

[@user-hn2nb8jp2c]

식품교환표 잘 인지 해야겠네요 앞으로 감자 옥수수 고구마 부담없이 먹을수 있겠네요 감사합니다 ~~

[@user-qn5sr7gh1c]

점심먹고 3시간때 혈당이 126 나왔어요 무섭네요~~~ H 염소 진액 1년치 먹고 있어요 오늘영상도움되서 감사합니다

[@user-kg9vp9gm7d]

헉 간식으로 여름 밤고구마를 맛나다고 계속 먹었는데 밥도 그대로 다 먹고 ..ㅠㅠ다행인건 감자 옥수수는 안 먹는다는거에..오늘부터 고구마도 밥도 다 줄여서 먹어야 겠습니다 딱 필요한 부분을 정확 시원하게 알려 주셔서 많은 도움 받고 있습니다 섬유질 많고 변비에도 좋고 맛나서 고구마에 요즘 빠졌는데 이것만 먹는 것도 안좋고 식사도 다 하고 먹는 건 더 안좋다니ㅠ나름 잘 지키고 실천한다 생각했는데 오늘은 거의 빵점ㅠㅠ 잘못된 식습관이 만병의 원인 같아서 더 반성하게 됩니다. 세젤예 박사님 정말 고맙습니다 유익하고 귀한 건강 정보 앞으로도 잘 부탁드립니다 대복 만복 자자손손 받으십시요!Jtm🙏👍🥰

[@gour4201]

좋은정보 잘 보고 있어요~♡ 영양가는 골고루 섭취하되 소식을 해야해서 밥은 조금 먹고 잡곡빵을 먹을때가 있었어요. 탄수화물 소화효소에 대해서도 다뤄주시면 좋을것같습니다 원장님 탄수화물 맛있게 먹고 소화도 잘 되고 싶습니다~!ㅎㅎ

[@user-kd8iy5bq4y]

이제쉽게 이해가 되었어요.^^ 당뇨약 먹기시작한지 10년째입니다 잘지켜야겠습니다.

[@Leesunguk82]

집사람은 소식에~~ 감자,옥수수를 좋아 합니다. 고구마 수확철이 되면 2박스를 구입해서 박사님이 소개해주신 고구마 보관방법대로 보관해서 틈틈이 먹고 있습니다. 옥수수는 수시로 먹고 있고~~ 감자전을 좋아해서 2주에 한번은 감자전 해줍니다. 집사람은 소식이지만 자신이 좋아 옥수수.감자,고구마를 먹을때 식사량을 조절해서 먹는듯 합니다. 알차고 유익한 정보 알게 되어 감사 합니다.🙇‍♂️💐💐💐💐💐👍👍👍👍👍

[@user-hl3kx8vj3m]

박사님 수고 늘 하십니다 생고구마 감자가혈당 덜 오른다고 하던데요 진짜라면 좋겟습니다.

[@jsku124]

선생님 너무 젊어지셔서 깜놀~ 목소리도 통통! 1회섭취량 지키기 유의할게요

[@user-rm1bi1vn1i]

적게 먹으면 되는군요~~

[@user-rg4hv4rz7g]

예쁘신데 말씀도 예쁘게 잘하십니다.

[@user-em4gu2hw4i]

와우 광고모델도... 공익광고라 수입엔. ..박사님 강의중 귀리 검은콩이 당뇨에 좋다고하셔서 백미 찰보리 혼합해 먹고있읍니다 떡 감자 고구마등 애호식품도 안이고..먹드라도 소식에 골고르 섭취하라는 거군요 지금도조심..쉽지는 않치만 잘따라하고 있읍니다 수고하셨읍니다 감사함니다

[@waltsflow]

만성미란위염 진단후 먹는것이 조심스러워 식사량과 식단이 줄어 강제 다이어트중인데다 공복생감자즙은GI지수가 높다고해서 당뇨까지 걱정해야하나했는데 잘하고 있다는 응원같아 도움이 됩니다 감사합니다^^

[@user-ko8qc2tz6c]

원장님 홧팅입니다..

[@user-wc1es5eh6j]

늦게 남아 글을?남김 니다 고맙습니다

[@jamjam2934]

원장님 좋은정보 감사해요. 감자를 냉장보관하면 혈당이 올라간다는데 냉장고에 두었던 감자를 꺼내 실온에 다시 보관해도 혈당에 괜찮을까요?

[@user-mk8bh7gk5h]

조금씩 먹는게 더힘들어요ㅋㅋ 당뇨라 고구마감자는 참을수있는데 옥수수는 못참겠더라구요ㅎㅎ 잡곡밥으로 항상 삼분의일만공기만 먹구있어요..다행히 당뇨는 정상유지하고있답니다^^ 좋은정보감사합니다~♡

[@user-vz9rc1ug5l]

저두요 1개먹다 후회중 점심밥 패쓰해야겠어요

[@user-mu8bl7cs2p]

조아요

[@user-cr5ev2nr4q]

영상보고 늘 감사합니다 씨리얼과 아이스크림을 건강하게 먹는 법이 있을까요?

[@chh]

적게 먹는 거죠. 설탕이 덜 즐어간 것으로 골라 드시는 것. 한마디로 좀 맛없는 것을 골라 덜 먹는 길 밖에 없습니다

[@user-cr5ev2nr4q]

@@chh 감사합니다