‪@gokalaf‬

[@nuri_00]

Videonun başlığında 1 yazıyorsa devamı gelmeyen yeni bir serimiz daha var demektir.

[@banabusiyahlaik]

Tespitin kralı

[@bahtszkedi3278]

Geldi

[@only.emin1]

Şaşırtıcı derecede devamı geliyor ramazan bitmese iyi

[@furkansahinn69]

Sahur beklersin, uyumazsın ama bu seferde video erken gelir öyle bir hayat işte...

[@batuhangullebagatur6825]

gokalafın geceleri kısık sesle chill müzikler dinleyip yastığına sarılıp ağladığına çok eminim ama bunu kanıtlayamam...

[@anonimuser9686]

Aromatizenin bu aralar artmasından net belli zaten..

[@icleuf]

Seni sık sık video atarken görmek en mutluluk verici şey abi devam et lütfen

[@aemre0]

Sahura doğru programı muhteşem olmuş

[@rayresha2833]

guray hocam ya muko bi insan 2 senedir program alamadım senden ama alısveris yapınca hep guray10 kodu kullanıyom mükemmel bi insan ya

[@yagmur974]

keşke hiq olsa sponsorluk ocean yaramıyo

[@mret4750]

​@@yagmur974 ne farkı var

[@serhatcelebidemir3365]

yeminle aynı ben de ya kyk ile ya supplement alıyorum ya da beslenme ve spora gidiyo allah çarpsın bıktım ya ins kyk artar

[@ahmetfurkanalsac2041]

En iyi podcast bu olmuş sanırım, aşırı realist

[@recepcanaydn5814]

Abim eski yengemin yaptığı içeceği içiyor

[@markovnikov5825]

lutfen daha cok gelsin ve daha uzun sursun cok iyi oluyor bu ikili

[@haski958]

Hocam her gün podcast gelse yine doymayız

[@ahmetkarabyk4628]

cok iyi olmus sohbet podcastlari daha cok gelsin hocamm

[@SF-fc5qt]

Şu iklinin enerjisi benide yükseltio dostluğunuz daim olsun 😅

[@mehmetalidelioglu6204]

hocam devamını bekliyoruz sarıyor.

[@Abupp]

Güray hocanın her videoda zoom adının Sefa Göktuğ Alaf olması abahahdhsj

[@ahmetyapicii]

bu videonun geliceğini hissetmiş gibi girdim youtube a çok iyiiii

[@ismailbalc5688]

İzlicegim bir video şükür geldi

[@hicbirsey7672]

Bana çok şey kattı gercekten güzel bir içerik olmuş emeğinize sağlık.

[@nihataksu9112]

33:19 daki evet abi derkenki burukluk

[@ahmethan7163]

2. videoyu beklemeye başladım. Muhabbetinize doyum olmuyor

[@ekremsolak9583]

bu göktuğ harika efendi

[@cagatayerdemli7126]

Bir aralar instaboylarla çok dalga geçtiler, ama şimdi görüyoruzki kendiside asla yarışamayacak, dalga geçtiklerinden ne farkları kaldı bilmiyorum

[@ahmetoynuyor768]

Niye yarışamayacak

[@samet7892]

@@ahmetoynuyor768 adam daha boyunu bilmiyor nasıl yarışsın

[@fratyagc702]

@@samet7892 WE09FJF092J he can buy you more dress kanka

[@suhansefer]

jumbolaf98 çok iyi yeni bi adama benziyo abim

[@uugurustun]

Güray hocam, adamsın.

[@Alpesthetic]

Anabolic seviyeyi arttıracak bir video daha güray sins’ten.

[@asdalasdalaqon9503]

yıl 2036 abi opena mı geçsek?

[@berkkapan7023]

abi hayattan serisi devam etsin faydalı oluyor bize

[@SONYKSBUKUCU1]

kesinlikle

[@emirkaya6525]

+1

[@umut69]

evet evet evet girişi efsane

[@volkanhuseyinsekerli1972]

sınırın dışına çıkıcak derken sınırın içindeki kaybedebilirsiniz professional athlete 😢

[@recepdurmaz3767]

önce yazı yazmayı öğren sonra başkalarının hayatlarına karışmamayı öğren.

[@volkanhuseyinsekerli1972]

@@recepdurmaz3767 ne bu sinir sakin ol izahı olmayan şeylerin mizahı olur

[@tolga5848]

her fırsatta çekmelisiniz

[@R1m-Murathan]

Kahve ve protein tozu (Gokalaf)

[@80borsa]

dünyanın en iyi bildirimi

[@TtnKolonyasi]

İDMAN SONRASI KARDİYODA DENK GELEN VİDEOYA BAK BEEEH. HADİ BEEEEEEHHHH

[@Mustafabolat1]

Klasikleşti artık bende vidyoya girmeden önce kahvemi çayımı alıp başlamadan vidyoları beğenmek

[@yzp99]

Hocam bu camiaya fazla ya. Kolay kolay uzun videolar izleyemiyorken hocamın podcastlarini saniyesi saniyedine izliyorum

[@necati1721]

Sıkıntıdan piştiye oturmuştum tek başıma bu video gelmeseydi şuanda kendi kendime pişti oynuyordum

[@efeenli8627]

yine şekersiz monsteryla yayına bağlanması yok muydu?

[@batuhanyuksel8132]

Podcastlerin her gün geleceğini duyunca nabzım arttı

[@idokytaken]

Gokalafı çekmek için kurulcak ekibe beni yazın abi , carsamba ve pazartesi gunleri pull günlerim o günler çekmeye gelebilirim

[@cemalkaya1757]

Göktuğ bir yerde klasik fizikte santim başına 9-10 kilo oynuyor, cbum fizyoterapist ile boyunu uzatıyor demiş, sehven olmuş galiba yanlış bilgi arkadaşlar santim basina yarim kilo 1 kilo ancak oynuyor.

[@cemalkaya1757]

Over 6’ 0”, up to and including 6’ 1” (185 cm) Up to and including 230 lbs (104 kg) Over 6’ 1”, up to and including 6’ 2” (188 cm) Up to and including 240 lbs (109 kg) Over 6’ 2”, up to and including 6’ 3” (191 cm) Up to and including 247 lbs (112 kg) Over 6’ 3”, up to and including 6’ 4” (193 cm) Up to and including 255 lbs (116 kg) Over 6’ 4”, up to and including 6’ 5” (196 cm) Up to and including 262 lbs (119 kg)

[@berkeavanoglu]

Podyum için dedi onu büyük ihtimal tartı için değil yani ben öyle anladım

[@lelouch6190]

video erken gelmiş şaşırttı bozar mı bozmaz....

[@baranates8310]

Beyler alaf Güray hocam Emre baş bi video yanmaz mı

[@theyada9450]

Hocam Seviyorum Sizi

[@kerem31974]

14:20 Hamster çarkı=farelerin döndüğü dalga.

[@volbigato]

jumbolaf98 diyorum sana yaa

[@rizatezcan202]

Abim video atmış öz abim

[@omerakbulutf]

Alaf mikrafon markası nedir ?

[@vurucutaraftar9642]

@gurayaydın hocam cevapla lütfen aktif olarak göktuğ ve sen oruç tutuyor musunuz

[@sehiroglu]

alafı 2 sene evelden akıllı birisi ara sikletde kalırsın kalorilerini aşağıda tut openda bir kariyer yapmak istemiyorsan diye uyarması lazımdı ama malesef öyle birisi yok

[@GurayAydin]

Boyundan dolayı zaten çok dolu durmuyor, kilo/kütle almasa daha da ince duracak, bu nedenle bahsettiğin uyarı mantıklı değil

[@taskinkuzu]

​@@GurayAydin hocam o zaman klasik başlangıçtan itibaren mantıksız değil miydi? Adamı hakikaten podyumda görmek istiyor herkes, kitlesi üzüntüden boy kilo oranıyla alakalı mail bombardımanına tutacak federasyonu shshshd

[@sehiroglu]

@@GurayAydin o haliyle mens physique girerdi demek istedim. Klasik için çok ince

[@albaoN0]

Helal gainz

[@tommy92vercetti]

3 yıldır youtubedasın. Klasik yarışcam diyorsun. Büyüycez daha da büyüycez diye o kadar emek verdin. İnsan hiç mi boy kilo kuralına bakmaz. Valla çok yazık. Gokalaf da patladı. Hepsi parayı ünü bulana kadar yalandan koşturuyor. Sonra boş işlere influencerlığa dönüyor. Zevkle iyi bir yarışmacı oşmanı takip etmek istemiştik.

[@ukumut289]

antrenmanda nefes tekniğini ne kadar çalışırsam çalışayım 3-4 sene geçmesine rağmen nefesim yüzünden kalbim sıkışıyor kastaki güç bitmiyor hissediyorum 1-2 daha çıkacak ama göğüs kafesim sıkışıyor sanki kalp kasım tükenişe giriyor tükenişte :D bir tavsiye veya teknik gösterimi videosu gelir mi hocam yada bir cümle

[@yasinyildiz2763]

Sakalım yok ama belki dinlersin antrenman sonları 20 dakika koşu yap kardio vaskuler sistemin gelişmeye basliyacak aksamlari 5 dakika nefes egzersizi yap derin nefes al ver ve imkan bulursan boks antrenmani yap goreceksinki kalbin ve vucudun komando gibi olucak⚔️

[@gunbeyi4056]

Bırak kanka meslek olarak düşünmüyorsan illa bir gün herkes bırakacak

[@Ahmet-lo1ok]

abim ve babam aynı videoda

[@zurealsatilste5435]

Nası tak diye buradayım saniyede

[@ffblade2192]

600 gr princ az değl mi güray hocam size

[@esirgenceiso5007]

göktuğ abi moonbook gelicek mi yeniden

[@Batwo-mxvo]

Güray hocanın 1 dediğine bakmayın, o 2 asla gelmez

[@bariskoroglu9266]

Benım anlamadıgım sız ders alırken yabancı bır hocadan ders nasıl verıyorsunuz genclere .d

[@fusseiinu6439]

İşi profesyonel olarak yapmak istediği için profesyonel bir hocadan ders almak zorundasın.Bunların ders verdikleri sadece genç ve ya kilo vermek isteyen sedantel bireyler.

[@bckarahan]

Hocam bilek eklemlerimde ödem birikmiş , 2 senedir sürekli geriye büküldüğünde ağrıyor. Doktorlara gidiyorum umursamıyorlar geçer diyip geçiyorlar. Benim cidden ne yapmam lazım artık yoruldum

[@biped9134]

Özele gittin mi

[@bckarahan]

@@biped9134 hayır 4-5 defa devlet ve şehir hastanesine gittim ısrarla sormama rağmen umursamayıp geçiyorlar

[@biped9134]

@@bckarahan o zaman özele git devlet bazen sıkıntı

[@emiremiremiremiremiremiremir]

abi nasıl 8 working set yaptın? gurays hypertrophy no1de bile sadece ilk 2 hareket 8 set

[@GurayAydin]

Göğüs için

[@merttcanikk]

kaç videodur güray aydının ekranda sefa göktuğ alaf yazıyor şunu bi düzeltmedi

[@nicolatesla00]

Ne alıyorsun? Bişey alıyorsun!

[@Ahmetstc0]

Türkiye yarışması nerde ve saat kaçta ?

[@bylelrose8237]

Seni seviyorum abi

[@durudenizensarr]

Siklet kilo sınırını önceden düşünüp, bu kadar fazla kütle almaması gerekiyordu diye düşünüyorum

[@EleganceEdge1]

Sonunda❤

[@Vet.Hek.Vakkas]

dakika 35.10 da yemeye başlarım biraz dedikten sonra yine 100kg sözü geliyor zannettim de ...

[@dawkimo3697]

Hipetrofi antrenmanına geçmeden önce kuvvet antrenmanı yapmamız ne kadar önemli? Yeni başlayıp 2 ay kadar full body yaptım şimdi hipertrofi programını denemek istiyorum ama daha fazla güçlenmem gerektiğini söyleyen bir kaç yorum gördüm bilgisi olan var mı acaba?

[@arnoldschwarzenegger2830]

compoundlara önem ver

[@dawkimo3697]

@@arnoldschwarzenegger2830 eyv antrenmanlarda da compoundları en öne çekiyorum hep eklemeye de çalışıyorum oldukça

[@arnoldschwarzenegger2830]

@@dawkimo3697 cok hareketten kaçın mesela göğüste bench press incline press fly yeterli tum gücünü bu 3 harekette sakla

[@dawkimo3697]

@@arnoldschwarzenegger2830 eyv hocam dediğin gibi yapıyorum kilo kısmında da bayağı bir eksiğim var onu da yavaşça düzeltiyorum zamanla onunda olumlu etkisi olur diye düşünüyorum kuvvetime

[@erayfit3461]

Sinir sistemi zayıf ve sounlu olan biri güçlenme sporuna nasıl başlamalı ?

[@seymenoranl8345]

hadi lannnn kralsınız

[@jinxsenpai1298]

bu vdieo erken paylaşıldı Güray abi sorun varsa söyle

[@talhatal482]

6 çalışma seti nedir

[@fitnessmantalitesi945]

güray abi doktorluğu bıraktı mı ?

[@afaruk59]

Abi bi yanlışlık var nerden kapatıcaz şimdi demedin

[@badicifaruk]

Hocam gelmesi gereken saatten daha erken geldi video şimdi izlemem caizmidir katabolik evreye geçermiyim?

[@İmnariman]

mükemmel beeh

[@mert9396]

Daha fazla sahur

[@Ayyildizkoltukyıkama41]

Güray hocada neden sefa göktug alaf yazıyor

[@ismailhakkdikmen6180]

ABİ YENİ Bİ PROGRAM YAYINLA NE SENIN PROGRAMI SPORA BAŞLADIIGMDAN BERİ YAPIOM (2 YIL) BAYDI ARTIK

[@bilalumul4865]

Sahura doğru 1 ve son aynı videoda asıdsa

[@nuricelik634]

Abi biraz fazla reklam var ama seviliyorsun

[@buckysix]

4 ay önce open seçenek değilmiş..

[@Yusuf-di9ww]

anlamıyorum ben çok kötü antreman mı yapıyorum tek göğüs antrenmanında 4-5 hareket her hareket 3-4 set ve en az 10 sette failure gidiyorum yıllardır sporu yapıyorum formumun doğru olduğuna ve failure gittiğime eminim ama sonraki gün göğüs ağrım bile olmuyor bazen ya da çok az oluyor haftada 2 gün de bu göğüs antrenmanını yapıyorum

[@keremkose4341]

Kral aynısını yaşadım, kilolarım da artmadı.Güçlenmeden hipertrofi olmaz muhabbeti olabilir.Benchde 100 120 atıyorsan izolede de kendini daha fazla tüketirsin güçlendikçe, tabi 100 atıyorsan lafım yok

[@sefhax]

Arkadaşlar acil bi şey soracağım. 2021 sonunda proteinoceandan bcaa almıştım ve 1 2 kere kullanıp kenara koymuştum. Şimdi kullanmak istedim aklıma geldi bakayım dedim sonkullanmatarihi 2023 ağustosu diyor. Kutuyu açtım, kutunun altı donmuş gibi kaşıkla oynadım az yine toz oldu ama üst kısımlarda küçük küçük topaklanmalar var sizce sıkıntı olur mu? Bir iki kişiye sordum şöyle dediler ''eğer aromasız olsa bozulmadığını direkt söylerdim ama aromalı olduğu için bilemiyorum diyorlar'' Sizce durum nedir?

[@mbks35]

Bir şey olmaz. Topaklanmıştır sadece. Götür gitsin

[@bodulikerondo]

aslında sadece donmuş olsa problem olmazdı ama topaklanmalar oluştuysa sağlığını riske atma derim

[@furkanlift7632]

Bro gerekirse bcaa kulanmada gerek yok okadar allah bullah bir etki bekleme normal bu kulanirsan bisi olmaz tarihi gecmemisse Ama creatin ve protien tozundan baska bisi para israfidir Tabi para durumun iyise pre workout Gulitamin bcaa da alabilirsin Para durumun cok yoksa Creatin al yeter

[@gencayozen6697]

@@furkanlift7632 adam ne kullanıyım dememiş kanks bozulur mu demiş

[@bekir9162]

Toz bozulmaz kardeşim, topaklanma nem kaynaklı, rengi değişmediyse sorun yok

[@selcuk4407]

19:49 fırata mı sallamışlar mental falan derken

[@Mehmet-dn6il]

iki krall

[@lDejavu]

Ulan göktuğ kapama kendini at bi takipçimle antrenman ortam şenlensin

[@mehmetumut749]

Men's geçsin Erin banks gibi

[@zombi2690]

Bu adam men's de derece bile alamaz

[@vatikanmuftusu]

Mühim olan sesin kalitesi değil, seste olan bilginin kalitesi.

[@MrPtrlix]

Balkaya ocak dışı kaldı

[@semanurekiz3768]

Şu ikili cennetlik vallahi devamı 1.5 saatlik olsun hocam ❤

[@Ibrahim-hz4cn]

Gokalaf kimle çalışıyor hocası kim

[@banabusiyahlaik]

Benimle

[@Ibrahim-hz4cn]

@@banabusiyahlaik ben de cbum aq

[@user-gn2rj8cu8l]

Guray abinin adi neden alaf

[@Alvin_sincap]

İşte bu.

[@semenderdemirov]

Abi iyice bozdun ya gece 3 de atmalıydın

[@esirgenceiso5007]

kahve protein tozu Cabbarhale hatırlattı

[@furkanugur3877]

haadddiii leeeeen

[@serhaterdogmus7723]

Yine erken geldin

[@ahmetozturk3888]

Video erken geldi hayrola

[@burock9879]

Fitnesscoachbeytullahgüray

[@asdadasdasd-iz8ql]

bu isimler niye ters