골반스트레칭 골반 말리고 안내려가고 해결법_ 1도 안아픔

자꾸 등이 말리고 바닥에 닿지 않아 고민이라면? 😥
사이드 180도 스트레칭, 전혀 아프지 않고, 해부학적 구조를 기반으로 안전하게 따라 할 수 있는 누워서 하는 연습법을 소개합니다.
이번 영상에서는 개구리 연습법을 활용해 **내전근(안쪽 근육)**과 엉덩이 근육을 활성화시키고, 골반과 허리의 정렬을 바로잡아 턴아웃을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 방법을 설명드려요.
특히, 기능적인 재활 측면에서 근육 사용을 이해하고, 부상 없이 움직임의 질을 높이는 데 효과적인 방법입니다.
'리듬엔젤스'의 리엔 베이직 수업에서는 이런 기본적인 해부학적 접근부터 실제 동작에 응용하는 다양한 팁을 배울 수 있어요.
턴아웃 고민이 있는 분들, 사이드 스트레칭이 어려운 분들 모두 꼭 시도해 보세요! 😊
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전)국가대표 리듬체조 선수
백석예대 뮤지컬과 교수
리듬체조 국내심판 /지도자

[@MSamanja]

ㅜㅜ 사이드 이번엔 성공하길 집에가서 꼭 해볼께요!!

[@rhythmangels]

요건 아주 공격적인 유연성 연습법은 아니어서 그래도 꾸준히 하면 도움은 됩니다^^

[@이아-t6o]

최근에 유튜브로 선생님 알게 됐는데 이 영상 너무 좋아요!! 늘 누워서 개구리 자세하다가 영상 그대로 무릎보다 발이 높게 했더니 자극이 아예 다르네요 … 취미 발레 2년차인데 유연성 가동범위가 잘 안나오는 건 여전히 속상하지만 천천히 꾸준히 해볼게유~~

[@rhythmangels]

^^ 감사합니다. 꾸준히 좀 올려볼게요. 궁금한 거 거 있으면 댓글로 남겨주세요^^

[@sy_ya20]

슬픈 나의 사이드스트레칭😂😂 오늘도 스트레칭 팁 감사합니다❤

[@rhythmangels]

ㅎㅎㅎ 하다봄됩니다앗!!!!

[@pyomin3866]

ㅋㅋㅋㅋㅋㄱ다리찢어서 도대체 뭐하냐 맨트가 진짜ㅋㅋㅋㅋ웃기다 4년전부터 본것같은데 많은일이 있으셨던것같은데 웃으며 건강하세요 선생님😊

[@rhythmangels]

저의 헛소리를 사랑해 주셔서 감사합니다 ㅎㅎㅎ 만수무강 해보겠습니다!!!!

[@맹지민-h7u]

원장님 수업 너무 좋아요❤ 사이드 더 안 찢어지던게 한시간만에 내려가요.. 춥고 좀 귀찮아도 꾸준히만 수업 간다면😂👍🏻

[@rhythmangels]

캬~~~~~ 조아조아요 😄😄 오세용

[@miyeonkim]

사기꾼은 아니겠지~ ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 좋은 선생님 맞지요

[@rhythmangels]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 어케 다리함 찢어보신텨

[@뚱이딴지맘]

저도 같은고민인데...골반 말리고 다리와 발이사이드에서 뒤집어 져요. 설명감사해요

[@rhythmangels]

뜨뜻한 바닥에 누워서 살랑살랑 연습해보셔요♡

[@장연희-w2c]

저는 잘 되다가 왼쪽 허벅지 안쪽이랑 뒤쪽이 너무 당기고 아파서 할수가 없어요 허벅지안쪽과 뒷쪽을 안전하고 아프지않게 늘릴수 있을까요? ㅠㅠ 너무 아파요

[@rhythmangels]

음냐... 1.과부하가 걸려서 다친 거 같네요.일단 겨울에는 잘 다칠 수 있으니 병원 호로록 다녀오시고 침 좀 맞고 약 한 움큼 드시고 비타민 때려 먹고 쉬세요. 괜찮아질 때까지 ... 2. 안 아프면서 잘 할 수 있으면서 힘도 안 들고 이런방법은요 ..기름에 튀기고 버터에 한 바퀴 돌린 다음에 설탕 코팅하고 생크림까지 얹어서 먹는데 살은 안 찌는 방법과 같은겁니다요 ㅋㅋ 올려드린 영상도 폭발적으로 확 늘지는 않아요. 천천히 시간을 투자하는 연습법이지 ㅎㅎ 마음을 좀 내려놓으소서

[@BaDooki]

사기꾼은 아니겠짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ라눀ㅋㅋㅋㅋ

[@rhythmangels]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 싸게싸게 드르누워요